Jak prawidłowo oddychać podczas porodu i skurczów. Oddychanie podczas porodu i porodu Prawidłowe oddychanie na różnych etapach porodu

Wiele poradni położniczych i innych placówek medycznych świadczących usługi związane z ciążą prowadzi „kursy dla przyszłych rodziców”.

Wykładowcy z reguły są praktykującymi położnikami, starają się jak najlepiej przygotować swoje ciężarne podopieczne do zdania jednego z najważniejszych egzaminów w ich życiu.

Dlatego mówiąc o przebiegu porodu, muszą wyjaśnić, jak ważne jest przestrzeganie technik oddychania podczas porodu oraz prawidłowe oddychanie podczas skurczów i pchania. Prawidłowe oddychanie podczas porodu pomaga zrelaksować się podczas porodu, przyspieszyć rozwarcie szyjki macicy i złagodzić ból podczas skurczów i pchania.

Zasady oddychania podczas porodu, zalecane do stosowania przez rodzące w naszym kraju, pod wieloma względami przypominają zasady, które zaproponował francuski położnik F. Lamaze w ramach swojej metody „Bezbolesnego porodu”. Wieloletnie obserwacje wykazały, że prawidłowe oddychanie podczas porodu korzystnie wpływa na przebieg procesu porodowego, a mianowicie:

• pomaga złagodzić stres psycho-emocjonalny;
• pozwala znacznie zmniejszyć wrażliwość na ból;
• ułatwia przestrzeganie „dyscypliny urodzeniowej” – panowania nad organizmem i stosowania się do zaleceń lekarskich. personel, co jest niezwykle ważne na etapie pchania;
• utrzymuje jakość ukrwienia organizmu matki i płodu na wymaganym poziomie, zapobiegając.

W czasie porodu, w zależności od etapu porodu, zaleca się rodzącej stosowanie odpowiednich sposobów oddychania.

Skuteczność technik oddechowych podczas porodu wzrasta wielokrotnie, jeśli kobiecie towarzyszy przeszkolony asystent (najczęściej ojciec dziecka lub bliski krewny), który podczas porodu zmienia częstotliwość, głębokość i tempo jej oddechu. Wówczas zadaniem rodzącej jest oddychanie synchroniczne z osobą towarzyszącą.

Jak prawidłowo oddychać podczas porodu?

Aby podczas porodu móc skoncentrować się na oddychaniu i uzyskać niezbędny efekt stosowania technik oddechowych, przyszła mama powinna z wyprzedzeniem nauczyć się prawidłowo oddychać.

Oddychanie brzuszne

Przede wszystkim kobieta musi przyzwyczaić się do oddychania „brzusznego” podczas porodu. Oznacza to, że podczas wdechu i wydechu żołądek powinien „drżeć”, a klatka piersiowa powinna pozostać nieruchoma.

Podczas pierwszego treningu dłoń jednej ręki powinna być położona na brzuchu, a druga na klatce piersiowej.

Podczas wdechu (wystarczająco głębokiego) należy zadbać o to, aby dłoń leżąca na brzuchu uniosła się jak najwyżej (równolegle do podłogi lub wyżej).

Podczas wydechu (płynnego) dłoń na brzuchu stopniowo wraca do pierwotnej pozycji. Podczas oddychania dłoń na klatce piersiowej powinna pozostać praktycznie nieruchoma.

Po pewnym czasie będziesz mógł oddychać żołądkiem bez ręcznej kontroli. Następnie możesz przejść do opanowania kolejnego rodzaju oddychania, głównego typu podczas porodu.

Pełny oddech

Połączenie oddychania „klatką piersiową” i „brzuszną” nazywa się kompletnym. Przy pełnym typie oddychania należy wdychać „od dołu” tak głęboko, jak to możliwe, wyobrażając sobie, jak tlen najpierw wypełnia żołądek, potem przeponę i płuca, gdy dziecko wdycha w łonie matki w tym samym czasie co matka. Wydech należy wykonać w odwrotnej kolejności, bez wysiłku, po prostu rozluźnij mięśnie klatki piersiowej i brzucha.

Opanowując pełne oddychanie, przyszła mama może również położyć dłonie na brzuchu i klatce piersiowej i upewnić się, że jej ręce zmieniają położenie we właściwej kolejności.

Gdy kobieta opanuje technikę pełnego oddychania, będzie musiała nauczyć się „oszczędzać” tlen otrzymany podczas inhalacji. Przyda się to podczas porodu, podczas którego będziesz musiała wstrzymać oddech.

Ekonomiczne oddychanie

Oddychanie, w którym czas wdechu i wydechu jest w stosunku około 1:2, nazywa się ekonomicznym.

Oszczędne oddychanie należy opanowywać stopniowo, już na pierwszych lekcjach wydłużając czas wydechu w stosunku do zwykłego wdechu kobiety.

Należy jednak pamiętać, że cyklu oddechowego przy oszczędnym oddychaniu nie należy wydłużać więcej niż dwukrotnie w stosunku do zwykłej kobiety.

Szybkie oddychanie

Oddychanie, którego cykl jest znacznie krótszy niż zwykle (ale nie więcej niż dwukrotnie), nazywa się szybkim. Podczas porodu stosuje się kilka rodzajów szybkiego oddychania, które należy opanować wcześniej:

• „świeca” – cykle oddechowe są częste i ciągłe; jest ich kilku w jednej walce. Krótki wdech zostaje natychmiast zastąpiony krótkim wydechem. Wysiłek wymagany do wydechu jest podobny do wysiłku potrzebnego do zdmuchnięcia płomienia świecy.
• „duża świeca” - zasada jest taka sama jak w przypadku „świecy”, ale cykle oddechowe stają się jeszcze częstsze. Oddychanie wymaga wysiłku. Musisz gwałtownie wdychać, cofając nozdrza i gwałtownie wydychać, nadymając policzki, jakbyś musiał szybko zdmuchnąć świeczki na torcie.
• „Na pieska” – częste, płytkie oddychanie przez usta, z wywieszonym językiem i dociśniętym do górnych zębów.

Podczas treningu należy zmieniać rodzaje szybkiego oddychania, poświęcając na pracę nad każdym typem około 30 do 40 sekund (biorąc pod uwagę średnio czas trwania skurczów). A także naprzemiennie cykl szybkiego oddychania z pełnym oddychaniem w celu regeneracji.

„Wspomagane” oddychanie

Kiedy wydajesz komendę „pchnij!”, podczas wdechu musisz „połknąć” ustami jak najwięcej powietrza, maksymalnie napełniając płuca, wstrzymać oddech i wcisnąć „w dół”, wyobrażając sobie, jak z siłą naciska balon na macicy od góry, „wypychając” płód.

Kiedy wstrzymanie oddechu staje się niemożliwe, należy wykonać krótki wydech, rozluźniając mięśnie dna miednicy, ponownie „połknąć” powietrze ustami i ponownie pchnąć. Jednocześnie ważny jest wdech „klatką piersiową”, utrzymując przeponę w bezruchu. Po zakończeniu skurczu należy oddychać głęboko, pełnymi oddechami.

Przyszła mama powinna wykonywać ćwiczenia, aby opanować oddychanie „pchające” ostrożnie, a nie z pełną siłą, pamiętając, że skurcz podczas pchania trwa 40–60 sekund i w tym czasie rodząca musi pchać trzy razy.

Dla przyszłej mamy wygodniej będzie rozpocząć opanowywanie technik oddychania, wybierając dowolną, dogodną dla niej pozycję: stojącą, siedzącą, leżącą itp. Biorąc jednak pod uwagę, że niezwykle trudno jest pozostać nieruchomym podczas skurczów, musi się nauczyć jak wykonywać techniki oddychania podczas chodzenia. Jednocześnie należy zadbać o to, aby każdy wystudiowany sposób oddychania stał się nawykowy i możliwy do naturalnego odtworzenia podczas porodu.

Jak prawidłowo oddychać podczas skurczów?

Pierwszy etap porodu trwa zwykle 6–10 godzin. W okresie skurczów szyjka macicy, reagując na skurcze macicy, powinna rozszerzyć się o około 10 cm.

Ból kobiety wzrasta wraz ze stopniem rozwarcia. Rodzaje oddychania stosowane przez kobietę rodzącą podczas skurczów pomagają złagodzić ból.

Pełne ekonomiczne oddychanie

W ukrytej fazie porodu, kiedy skurcze są nadal słabe, prawie bezbolesne i rzadkie, głębokie oddychanie pomaga przyszłej matce rozpoczynającej poród uspokoić się i odpocząć przed aktywnymi fazami porodu. Ponadto oddychanie „brzuszne” podczas skurczów stymuluje aktywność macicy.

Cykl oddychania (długi wdech przez nos - dwukrotnie dłuższy wydech przez usta) powinien obejmować jeden skurcz. Po zakończeniu skurczu należy „wytrząść” „resztki” powietrza z płuc i oddychać.

Zadaniem asystenta w tym przypadku jest odnotowanie czasu trwania skurczu i pomoc kobiecie rodzącej w momencie wystąpienia bolesnych skurczów macicy „dostosować” czas trwania wdechu i wydechu.

Tę technikę oddychania należy stosować jako podstawową od samego początku skurczów i utrzymywać jako „tło” przez cały okres porodu, łącząc ją w razie potrzeby z innymi technikami oddychania.

Szybkie oddychanie

Od momentu, gdy skurcze powodują zauważalny dyskomfort i stają się intensywniejsze i częstsze, a pełne oddychanie nie przynosi już ulgi, można uzyskać pewien efekt znieczulający za pomocą szybkiego oddychania. Stopniowo, w zależności od stopnia bólu, rodząca może stosować różne rodzaje technik oddychania, intuicyjnie wybierając najwygodniejszą metodę. Na przykład:

• szybki oddech - „świeca”.
• częste oddychanie - „duża świeca”.

„Sekret” szybkiego oddychania polega na tym, że obfity przepływ tlenu w mózgu stymuluje uwalnianie endorfin do krwi. Dzięki temu ból jest dużo łatwiejszy do zniesienia.

Zadaniem asystentki w tym przypadku jest, skupiając się na czasie trwania skurczu, pomóc rodzącej w doborze intensywności „wdechu-wydechu” i zadbać o to, aby kobieta nie wstrzymywała oddechu w szczytowym momencie skurczu.

Połączone oddychanie lokomotywowe

Prawidłowe oddychanie w czasie skurczów, w tym łączenie różnych rodzajów technik oddechowych, pomoże przyszłej mamie przetrwać okres intensywnych skurczów i wszechogarniającego bólu w okresie aktywnych skurczów macicy aż do okresu parcia.

Na początku skurczu rodząca powinna oddychać powoli, stopniowo przyspieszając wdech i wydech (wdech przez nos - wydech przez usta), równolegle ze wzrostem skurczu macicy. W szczytowym momencie skurczu należy starać się po prostu często „oddychać” i stopniowo wracać do oddechu powolnego, gdy tylko intensywność skurczu zmniejszy się, aby uzyskać pełną „porcję” tlenu dla siebie i płodu.

Zadaniem asystentki w tym momencie jest stać się „drugim wiatrem” rodzącej, ustalić tempo oddychania, na przemian wolne i szybkie, a także pomóc rodzącej skoncentrować się na przestrzeganiu niezbędnej w danym momencie techniki oddychania.

Przyszła mama będzie mogła przed porodem przećwiczyć kombinację szybkiego i powolnego oddychania, zmieniając rodzaje technik oddychania, na przykład w ten sposób: jeden wolny cykl na pięć szybkich cykli.

Jak należy oddychać podczas pchania?

W drugiej fazie porodu, kiedy moment wydalenia płodu z łona matki jest już bardzo bliski, zadaniem kobiety jest wykonywanie poleceń położnika dla dobra noworodka i własnego stanu.

Zadanie to będzie znacznie ułatwione dzięki stosowaniu specjalnych technik oddechowych, a mianowicie:

• Oddycha jak pies.

Ta technika przyjdzie z pomocą już na samym początku okresu pchania, kiedy konieczne jest zniesienie przedwczesnego pchania, pozwalając dziecku na samodzielne pokonanie kanału rodnego. W tym przypadku chęć pchania będzie po prostu kolosalna, a zakaz wiąże się z dużym prawdopodobieństwem pęknięcia krocza matki i obrażeń dziecka.

• „Wspomagane” oddychanie.

Na polecenie położników rodzących stosowana jest technika oddychania dostosowana do aktywnego okresu parcia. Właściwe oddychanie podczas pchania pomaga zwiększyć produktywność dziecka, sprzyja szybkiemu urodzeniu dziecka i minimalizuje cierpienie dziecka na niedotlenienie.

Po urodzeniu dziecka rodząca kobieta może wreszcie odpocząć i oddychać tak, jak lubi. Trzeci etap porodu – wydalenie łożyska – jest zwykle bezbolesny i nie wymaga dużego wysiłku ani specjalnego oddychania. Najważniejszą i najcięższą pracę wykonała nowa mama.

Każda kobieta chce wiedzieć, jak rodzić bez bólu. Czym jest prawidłowe oddychanie i kiedy go używać - porozmawiajmy bardziej szczegółowo.

Prawidłowe oddychanie to zestaw ćwiczeń oddechowych, które rozluźniają mięśnie ciała i zmniejszają ból porodowy. I niezależnie od tego, jaki próg bólu ma kobieta, może kontrolować proces rozluźnienia mięśni nawet podczas skurczów.

Oddychanie pomoże Ci pozbyć się strachu

Od czasów starożytnych matki przekazały swoim córkom wiedzę o tym, jak rodzić. I to były dwa słowa na pożegnanie: słuchaj swojego ciała, jego pragnień i wykonuj prawidłowe oddychanie, a potem już dla kaprysu.

Profesjonalni wokaliści są dobrzy w zestawie ćwiczeń oddechowych. Każdy, kto od dzieciństwa śpiewał w chórze, wie, że przy wydechu żołądek cofa się, a przy wdechu wręcz przeciwnie – powinien wystawać. I nie daj się zwieść.

Ten oddech jest idealny do porodu: uspokaja nerwy, oszczędza siły, rozluźnia mięśnie, pomaga prawidłowo wypchnąć płód bez rozdzierania. Przy częstym wydechu i wdechu dochodzi do hiperwentylacji płuc z powodu szybkiego oddychania. W rezultacie CO2 zostaje wypłukany z krwi, naczynia mózgowe zwężają się, a podkora zostaje aktywowana, co powoduje przeżycia wypierane ze świadomości.

Oczywiście nie należy stale używać takiego oddychania w życiu codziennym, ponieważ został on wymyślony wyłącznie dla tak stresujących obciążeń, jak na przykład poród.

Jeśli masz wątpliwości, czy jesteś przygotowana na poród i prawidłowe oddychanie, zapisz się na kursy dla kobiet w ciąży. Na całym świecie kobiety w ciąży uczą się prawidłowego porodu, z naciskiem na oddychanie i pozycje, które pomogą.

Trening oddychania podczas skurczów można wykonywać w parach lub indywidualnie. Oczywiście poród partnerski jest dobrym przykładem prawidłowego oddychania. Osoba bliska przypomina rodzącej, jak oddychać podczas skurczów, co łagodzi jej ból.

Prawdziwa historia porodu bez bólu

Z osobistego doświadczenia

Swietłana, 27 lat:

„Mogę powiedzieć, że rodziłam bez „tego samego” bólu. Tak, były skurcze, był ogromny nacisk na kręgosłup i miednicę. Wydawało się, że teraz moja świadomość odleci gdzieś w przestrzeń, ale podczas porodu ani razu nie krzyczałam. Rzecz w tym, że przez całą ciążę nie tylko ćwiczyłam prawidłowe oddychanie, ale także chodziłam z mężem na poród.

Wziął na siebie ogromną część odpowiedzialności- negocjowałam z nie zawsze uprzejmymi pielęgniarkami, niosłam ze sobą ciężką kroplówkę, organizowałam absolutny spokój i koncentrację na oddziale na dziecku.

Mój mąż był cały czas w pobliżu i dbał o to, abym oddychała prawidłowo. Kiedy jesteś sam, bez pomocy bliskiej osoby, możesz się zdezorientować podczas skurczów i zapomnieć o tym, jak złagodzić swój stan.

W takich przypadkach możesz wpaść w panikę, zacząć krzyczeć, napiąć mięśnie twarzy - wszystko to w żaden sposób nie pomoże dziecku, ale wytrąci rodzącą kobietę z tak niezbędnej równowagi. Najważniejsze tutaj jest oddychanie.

Dlatego też, gdy podczas skurczów bliska mi osoba była w pobliżu i przypominała mi o oddychaniu, powtarzaniu ćwiczeń, nigdy nie krzyczałam. Tlen rozluźnił mięśnie całego ciała, uspokoiłam się, a nawet pozwoliłam sobie spać pomiędzy skurczami, co zdziwiło pielęgniarki.

W dziewiątej godzinie prawidłowego oddychania mój mąż przyłożył moją córeczkę do mojej piersi. To było zabawne, ale kiedy położył nasze dziecko na mojej piersi, odetchnęliśmy i razem się uśmiechnęliśmy. Oddychanie podczas porodu to nie tylko naturalny środek przeciwbólowy, oddychanie podczas porodu to wspólne rodzinne szczęście.”

Oddychanie pomaga urodzić się dziecku

Współcześni ginekolodzy i położnicy już dawno udowodnili, że dzięki oddychaniu kobieta nie tylko ułatwia sam proces porodu, ale także zapewnia dziecku lepsze warunki w czasie tak dużego stresu.

Lekarze nieustannie przypominają, że nawet jeśli nie jest Ci przykro, użalaj się nad sobą, rodząc dziecko., dajcie mu szansę narodzić się w spokoju, bez rozdzierania naczyń krwionośnych organizmu, dostarczania tlenu, bez ściskania kanału rodnego płaczem.

Metodę współpracy położników i kobiet w czasie porodu opracował francuski lekarz Lamaze. Na jego cześć ten rodzaj pracy z prawidłowym oddychaniem podczas porodu nazwano „Lamaze”.

Położnik zajmował się psychoprofilaktyką przyszłych matek i uczył kobiety różnych sposobów oddychania. Podstawą był trening poprawiający zdolność kobiety do kontrolowania mięśni podczas skurczów.

Zakładano, że koncentracja kobiety na oddechu zapewni możliwość rozluźnienia macicy podczas skurczów. Opanowanie takich umiejętności nie tylko zmniejszy ból, ale także pomoże przekonać mózg o jego całkowitej nieobecności.

Podczas porodu tą metodą kobieta powinna nie tylko prawidłowo oddychać, ale także zastanowić się, jak trudno jest dziecku przejść przez kanał rodny. Oddychanie jest również bardzo ważne, aby dziecko otrzymywało wystarczającą ilość tlenu.

Udowodniono, że matki posiadające odpowiednie poczucie odpowiedzialności podczas porodu wyrządzają najmniej szkód zarówno sobie, jak i dziecku. Matkom rodzącym zaleca się odbycie obowiązkowych kursów prawidłowego oddychania, aby uniknąć powikłań psychofizycznych podczas porodu. To całkiem proste - musisz nauczyć się prawidłowo oddychać.

Ta metoda pracy z rodzącymi stała się szczególnie popularna od lat 60. XX wieku. Rytmiczne oddychanie (co jest synonimem metody Lamaze) jest szeroko stosowane w różnych klinikach na całym świecie. Takie oddychanie jest uważane za klucz do narodzin dziecka przy minimalnym bólu, zarówno dla niego, jak i dla matki podczas porodu.

Jak przygotować się do porodu

Gdy odejdą Ci wody, weźmiesz prysznic i znajdziesz się na sali porodowej, zacznij przygotowywać swoje ciało na ostatnie 30 minut, kiedy dziecko przyjdzie na świat. Na etapie pchania oddech ponownie się zmieni. Zwykle położnicy mówią ci, co masz robić, ale nie zaszkodzi dowiedzieć się tego samemu.

Gdy tylko zaczną się skurcze, musisz głęboko wydychać całe powietrze i natychmiast głęboko wdychać przez nos. Wykonaj ponownie wydech, ale na krótko, i nabierz powietrza trzema krótkimi, przerywanymi oddechami.

Oddychanie różni się w zależności od etapu porodu. Kiedy są to pierwsze skurcze, prawidłowy jest wdech nosem i wydech ustami. Oddechy powinny być głębokie, powolne i równe.

Jak się okazało, najważniejsze przy porodzie nie jest leniwie oddychać. Kiedy skurcze dopiero się zaczynają, kobiety myślą, że mogą przestać oddychać. „To zniknie samo”. Pomija to ważny punkt przygotowania mięśni.

Kiedy skurcze nasilają się, bez przygotowania oddechowego, rodząca kobieta zaczyna głośno krzyczeć, napinać ciało, niezależnie zwiększając ból. Nie powinieneś tego robić. Musimy pamiętać, jak prawidłowo oddychać.

Silne skurcze niestety wprawiają kobiety w panikę. Kobiety w trakcie porodu zapominają o technice i wstrzymują oddech na szczycie. W takich przypadkach ból porodowy nasila się. Jest to nieprawidłowe ustawienie, w wyniku którego zaburza się częstość oddechów, a dziecko zaczyna otrzymywać niewystarczającą ilość tlenu.

Poród bez paniki

Skurcze są trudnym procesem do samokontroli, dlatego matkom zaleca się znalezienie punktu koncentracji na początkowym etapie. Może to być zegarek, klamka do drzwi lub coś innego.

W ten sposób kobieta tworzy dla siebie impuls wzrokowy, a sygnał trafia do mózgu. Za każdym razem, gdy skurcze się nasilają, rodząca może skupić wzrok na wybranym punkcie i spokojnie wdychać powietrze, co pomoże nie stracić kontroli nad oddechem.

Rytmiczne oddychanie należy kontynuować do czasu, aż skurcze zaczną słabnąć. Istnieje kilka rodzajów wdechu i wydechu podczas skurczów. Na przykład jeden długi wdech przez usta, a następnie dwa delikatne wydechy przez usta.

Ważny jest tu spokojny rytm oddychania. Gdy tylko zbliżają się skurcze, należy wykonać głęboki wdech przez nos i dwa krótkie wydechy ustami. Im dłuższe stają się skurcze, co świadczy o stopniu zaawansowania płodu w stronę wyjścia, tym głębiej warto wdychać powietrze. Ważny jest spokojny rytm wdechu.

Kończąc kolejny skurcz, nie zapomnij o głębokim oddychaniu: Wykonaj pełny wdech ustami, aby płuca się uwolniły.

Aby nie stracić prawidłowej techniki oddychania podczas porodu, możesz po prostu powtórzyć sobie schemat. Pamiętaj, jak prawidłowo oddychać: wydech, wdech (raz, dwa, trzy), wydech, wdech (raz, dwa, trzy).

Kiedy lekarz mówi, że możesz pchać, weź głęboki oddech i pracuj wyłącznie przeponą, wypychając dziecko. Nie nadwyrężaj czoła, oczu, nie krzycz. Po prostu naciśnij przeponę, aż w płucach pojawi się powietrze. Następnie ponownie wdychaj i powtórz.

Naukę prawidłowego oddychania należy zacząć już na 2-3 miesiące przed porodem. Zajęcia wymagają codziennego wysiłku wynoszącego 20 minut, aby technika oddychania nie budziła żadnych wątpliwości przed porodem. Poród powinien odbywać się w spokojnym i przygotowanym otoczeniu.

Ćwiczenia na prawidłowe oddychanie podczas porodu:

• Zajmij pozycję, która jest dla Ciebie wygodna. Dla każdego jest to sprawa indywidualna. Niektórzy chcą leżeć na boku, niektórzy chcą stać na czworakach, jeszcze inni chcą przeciągnąć się wzdłuż ściany jak kot.
• Weź głęboki wdech, jednocześnie wypychając brzuch. Wydech, wciągając brzuch. Powtórz 10 razy. Oddychanie to pomoże Ci się zrelaksować i skoncentrować energię na porodzie. Jeśli zaczniesz trenować przeponę w czasie ciąży, efekt będzie znacznie silniejszy.
• Podczas częstych skurczów zacznij szybciej oddychać, przy użyciu tej samej techniki. Nie rozpraszaj się czynnikami zewnętrznymi, znajdź punkt skupienia, myśl tylko o narodzinach dziecka i nie zapominaj o oddychaniu.
• Podczas pchania bardzo przydatna będzie już wytrenowana przepona. Jeśli nie krzyczysz i nie napinasz się, ale pracujesz wyłącznie z przeponą, nie tylko pomożesz dziecku w tak trudnym momencie, ale także nie doznasz wewnętrznych pęknięć.

Opinia eksperta:

Założycielka i dyrektor centrum rodzinnego Julia Gusakovskaya-Starovoitova:

„Oczywiście oddychanie podczas porodu jest bardzo ważne i w naszym ośrodku odbywają się takie zajęcia. Istnieje schemat prawidłowego oddychania. Ale nie powinnaś planować samego porodu. Podczas porodu najważniejsze jest wyłączenie głowy i słuchanie tylko swojego ciała. Oddychanie jest kluczem do prawidłowego porodu. Najważniejsze to oddychać.”

Drodzy Czytelnicy! Jak wyglądały Twoje narodziny? Czy brałaś udział w kursach przygotowujących do porodu? Czy te kursy były dla Ciebie przydatne? Czy wiesz, jak prawidłowo oddychać podczas porodu? Czekamy na Twoje komentarze!

Prawidłowe oddychanie podczas porodu jest bardzo ważne. Pomaga uprościć proces przyjścia na świat dziecka i zapewnia mu odpowiednią ilość tlenu. Szybkość narodzin dziecka i siła pchania zależą od prawidłowego stosowania istniejących technik.

Pracuję podczas skurczów Wsparcie
Przyszła matka Objawy fałszywe
nie panikować

Prawidłowe oddychanie podczas porodu pozwala na relaks w początkowej fazie. W tym momencie musisz wziąć głębokie oddechy. Mogą nawet zastąpić środek przeciwbólowy podczas intensywnych, bolesnych skurczów.

Należy wcześniej przećwiczyć każdą technikę oddychania podczas porodu. Dzięki temu tak ważne przedsięwzięcie stanie się dużo prostsze. Naucz się różnych technik i skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, że robisz to dobrze. Dodatkowy trening sprawi, że podczas porodu poczujesz się pewniej i zrelaksowana.

Po co oddychać prawidłowo

Nawet w ciąży trzeba ćwiczyć prawidłowe oddychanie, co przyda się podczas porodu. Jeśli trenujesz codziennie, to pod koniec 9 miesiąca kobieta będzie mogła pomóc urodzić swoje dziecko.

Ćwiczenie prawidłowego oddychania

Umiejętność prawidłowego oddychania jest konieczna, aby się uspokoić, zrelaksować podczas skurczów, a także kontrolować skurcze mięśni. Poza tym trzeba oddychać prawidłowo, żeby...

1. Mięśnie macicy otrzymały wystarczającą ilość tlenu. W takim przypadku skurcze nie będą tak bolesne, ponieważ to niedotlenienie (brak tlenu) powoduje ból.
2. Spraw, aby pchanie było bardziej skuteczne. Nacisk przepony na macicę pomaga w urodzeniu dziecka. Jeśli kobieta po prostu nabierze powietrza w policzki, dziecko nie będzie się rozwijać.
3. Chroń dziecko przed traumą porodową, kontroluj pchanie.
4. Dziecko nie cierpiało na niedotlenienie.
5. Główka dziecka urodziła się miękko.

Podczas porodu należy stosować różne techniki oddychania. Nie zaniedbuj ich, jeśli chcesz, aby proces był jak najbardziej bezbolesny. Istnieją nawet specjalne kursy, podczas których przyszłe matki uczą się prawidłowego zachowania w najważniejszym momencie swojego życia.

Wśród kilku technik istnieje najpopularniejsza, zwana „świecą”. Stosuje się go podczas całego procesu porodu.

Jak się zachować podczas pchania

Prawidłowe oddychanie podczas porodu jest bardzo ważne w pierwszym okresie, kiedy zaczynają się skurcze. Zwykle kobieta trafia do szpitala położniczego, gdy skurcze nie są szczególnie silne i objawiają się rozciąganiem brzucha. Po pewnym czasie stają się trwałe i zaczynają się regularnie powtarzać. W tym okresie nie powinieneś próbować tłumić bólu w sobie. Nie ma co się przemęczać ani krzyczeć, bo to nie przyniesie ulgi. Ból nie ustąpi, a ciało stanie się bardzo zmęczone i wyczerpane. Dlatego podczas porodu i porodu skup się na wdechu i wydechu.

Wiele dziewcząt, które są w pierwszej ciąży, zaczyna odczuwać duże napięcie podczas skurczów, co hamuje proces porodu i zakłóca szybkie i prawidłowe rozwarcie szyjki macicy. W rezultacie lekarze muszą stosować leki indukujące poród. Podczas porodu niewłaściwe oddychanie nie doprowadzi do niczego dobrego. Płód nie otrzyma wymaganej ilości tlenu, co może spowodować głód tlenu. A to zwykle odbija się na dobrostanie i rozwoju dziecka. Ponadto niewłaściwe zachowanie matki może spowodować pęknięcie krocza.

Lekarze pomogą Ci w tej kwestii

Gdy tylko szyjka macicy rozszerzy się o około 4-5 cm, rozpoczyna się faza aktywna. Prawidłowe oddychanie podczas porodu w tym okresie jest bardzo ważne, ponieważ skurcze macicy stają się bardzo silne i mogą powodować poważny dyskomfort dla matki podczas porodu. Skurcze trwają około 20 sekund z przerwą do 5-6 minut. W tym czasie zwykle dochodzi do pęknięcia worka owodniowego i uwolnienia płynu owodniowego. Dzięki temu skurcze nasilają się, a po wylaniu wody stają się dłuższe i silniejsze. W tym czasie wypróbuj następujące rodzaje technik:

• "świeca";
• "duża świeca"

Podczas porodu i porodu stosowanie techniki świecy może powodować lekkie zawroty głowy. Dzieje się tak, ponieważ ośrodek oddechowy w mózgu jest przesycony tlenem i zaczynają wytwarzać się endorfiny. Oczywiście, jeśli kontrolujesz swój oddech podczas regularnych skurczów i porodu.

Endorfiny to „hormony szczęścia”, dlatego zmniejszają odczuwanie bólu. „Świeca” oznacza częste, płytkie westchnienia. Musisz wdychać przez nos i szybko wydychać ustami, tak jakbyś zdmuchnął świecę znajdującą się przed twoimi ustami. Należy oddychać w ten sposób stale, aż do zakończenia skurczu. Dzięki wydzielającym się endorfinom metoda ta działa jak naturalne znieczulenie.

Podczas porodu istnieje inna technika - „wielka świeca”. To wymuszona wersja zwykłej „świecy”. Ponadto podczas skurczu musisz naprzemiennie wdychać i wydechować, ale musisz oddychać z wysiłkiem. Wydech powinien odbywać się przez praktycznie zamknięte usta, a wdech powinien odbywać się tak, jakbyś próbował wdychać, ale nos jest zatkany. Metodę tę stosuje się podczas porodu i częstych skurczów, jeśli prawidłowe oddychanie techniką „świecy” nie łagodzi w wystarczającym stopniu bólu. Jeśli będziesz oddychać w ten sposób, tętno się wyrówna, a organizm będzie miał czas na odpoczynek przed rozpoczęciem kolejnych skurczów.

Jak oddychać podczas porodu

Kiedy główka dziecka zaczyna mocno naciskać na szyjkę macicy, następuje jeden z najtrudniejszych momentów. Kobieta chce przeć, ale jest na to za wcześnie. Podczas porodu w tym momencie właściwa technika oddychania pomoże przetrwać niebezpieczny okres i zapobiegnie rozwojowi różnych powikłań.

Nieważne, jak bardzo chcesz się napierać, słuchaj położnej, rób tylko to, co ona mówi. Istnieje kilka prawidłowych technik podczas porodu:

• "zmienny";
• "pociąg";
• "świeca";
• "popychanie."

Oddychanie „naprzemienne” odbywa się w następujący sposób: należy wziąć głęboki oddech, a następnie serię krótkich wdechów i wydechów przez około 4-5 podejść. Po raz ostatni należy zacisnąć usta w rurkę i głęboko wydychać do samego końca. Podczas pełnego rozwarcia szyjki macicy, gdy główka dziecka przechodzi przez otwór, należy oddychać techniką „pociągu”. Macica jest bardzo pobudzona, więc skurcze trwają około 40-60 sekund. Co więcej, przerwa między nimi jest bardzo krótka – czasami poniżej jednej minuty. Musisz „oddychać” walką, w tym celu stosuje się kombinację „świecy” i „dużej świecy”.

Jeśli przedstawisz walkę graficznie, otrzymasz falę. Skurcz zaczyna się od słabych wrażeń, które zaczynają rosnąć, osiągają maksymalną moc, a następnie zanikają. „Lokomotywa” przyspiesza i nasila się jednocześnie z odczuciami, jakich doświadcza kobieta rodząca podczas skurczów. Najpierw musisz zastosować technikę „świecy”. Kiedy skurcz się nasila, jak lokomotywa parowa nabiera prędkości, musisz zintensyfikować wdechy i wydechy, a następnie przejść do techniki „wielkiej świecy”. Gdy skurcz osiągnie swój szczyt, należy maksymalnie przyspieszyć wdechy i wydechy „wielkiej świecy”. Gdy skurcz zaczyna ustępować, oddech również się uspokaja. „Lokomotywa” zbliża się do stacji, gdzie zatrzymuje się na odpoczynek.

Wsparcie dla bliskiej osoby

Nie myl technik oddychania podczas porodu. Jeśli się zdezorientujesz i nie posłuchasz lekarza, proces stanie się zauważalnie bardziej skomplikowany i spowoduje jeszcze większy ból i niedogodności. Na ostatnim etapie (poza etapem wydobycia łożyska), kiedy szyjka macicy jest już w pełni rozwarta i rodzi się dziecko, kobieta musi włożyć maksymalny wysiłek fizyczny. Dlatego musisz starać się zachować zrelaksowany i spokojny stan, aby po prostu nie marnować sił.

Jeśli będziesz stosować prawidłową technikę oddychania podczas porodu, pozwoli Ci to maksymalnie efektywnie wykorzystać energię. Aby nie opóźniać narodzin dziecka, należy zastosować specjalny sposób oddychania. Gdy tylko zacznie się wysiłek, musisz wykonać jak najgłębszy wdech, a następnie zacząć wydech. W takim przypadku wydech powinien być skierowany do krocza. Nie można naciskać na głowę i oczy. Należy pamiętać, że takie obciążenie raczej nie pozostanie bez konsekwencji, a skuteczność będzie dążyć do zera. Będziesz tylko cierpieć i wydawać dużo energii, ale to wcale nie pomoże dziecku. Wydychaj powietrze tak, jakbyś używał go do przesunięcia dziecka w stronę wyjścia.

Tego pełnego, głębokiego oddechu nie można osłabić ani przerwać. W przeciwnym razie wszystkie Twoje wysiłki pójdą na marne. Jeśli napierasz i czujesz, że brakuje powietrza, musisz ostrożnie wydychać, aż cała reszta zostanie, a następnie ponownie uzyskać maksymalną ilość, głębokim wdechem i wydechem. Jeśli podczas porodu wydech będzie przebiegał zgodnie z właściwą techniką oddychania, zacznie wywierać nacisk na macicę i przeponę.

Czas trwania jednej próby wynosi około minuty. W tym czasie musisz wykonać trzy głębokie wydechy. W tym momencie wymagane jest oddychanie „świecą”. Bierzesz głęboki wdech, a następnie powoli wypuszczasz powietrze. Jeśli podczas porodu Twoje zachowanie i oddychanie będą prawidłowe, pchanie będzie możliwie najskuteczniejsze. Gdy tylko pojawi się głowa, musisz oddychać bardzo powoli, jak pies, i w żadnym wypadku nie spieszyć się.

Pamiętaj, aby przestrzegać tych technik oddychania. Tylko w tym przypadku będziesz mogła rodzić tak bezpiecznie i łatwo, jak to możliwe. Podczas porodu musisz kontrolować swoje zachowanie i oddech, ponieważ pozwoli to uniknąć kontuzji i silnego bólu. Nie bój się skurczów. Jeśli oddychasz prawidłowo, tak ważne wydarzenie przebiegnie gładko.

: Borowikowa Olga

ginekolog, lekarz USG, genetyk

Oddychanie to naturalny proces fizjologiczny, który nasz organizm realizuje na poziomie odruchowym. Nawet nie myślimy o tym, jak oddychamy. Ale w niektórych przypadkach umiejętność prawidłowego oddychania jest po prostu konieczna: na przykład, aby osiągnąć największy efekt podczas treningu sportowego, pływania. Prawidłowe oddychanie staje się szczególnie ważne dla kobiety w okresie porodu.

Znaczenie prawidłowego oddychania podczas porodu i porodu

Naucz się prawidłowo oddychać przyszła matka musi to zrobić jeszcze przed porodem. Z biegiem czasu powiększająca się macica zaczyna wywierać nacisk na przeponę, co pociąga za sobą zmniejszenie przestrzeni w organizmie przeznaczonej na płuca.

Im mniej miejsca pozostaje na główny narząd oddechowy, tym trudniej jest przyszłej matce oddychać: wdechy i wydechy stają się częstsze, ale nie tak głębokie jak u normalnej osoby.

Sam poród jest procesem niezwykle bolesnym i nieprzyjemnym. Ale nie wszystkie przyszłe matki o tym wiedzą, wiedząc, jak prawidłowo oddychać podczas porodu i skurczów, mogą znacznie zmniejszają poziom bólu, koncentrując się na oddychaniu, a nie na bólu. I łatwiej będzie urodzić dziecko. Prawidłowe oddychanie podczas skurczów pomoże kobiecie maksymalnie zrelaksować się podczas pchania, a także stanowi nieocenioną pomoc podczas skurczów.

Rodząc, kobieta musi pamiętać o wszystkim, czego uczono ją w popularnych obecnie Szkołach dla przyszłych matek: nie tylko o poziomie bólu podczas porodu, ale także zdrowie nienarodzonego dziecka. Podczas skurczów macicy kurczą się naczynia krwionośne, będące głównymi dostawcami tlenu dla dziecka. Przy braku tlenu następuje to stopniowo - dziecko po prostu się dusi. Pod warunkiem, że matka prawidłowo oddycha podczas porodu i skurczów, ryzyko wystąpienia tego problemu jest znacznie zmniejszone. Ale jeśli rodząca kobieta nie oddycha prawidłowo, ryzyko uduszenia dziecka znacznie wzrasta.

Jeśli przyszła matka wykonała wszystkie niezbędne ćwiczenia i nauczyła się prawidłowo oddychać, to podczas porodu, gdy nastąpi przerwa między skurczami, do organizmu matki i dziecka dostanie się wystarczająca ilość tlenu, aby zapewnić dziecku jak największy komfort aby przedostać się przez kanał rodny bez uduszenia.

Niedotlenienie płodu jest bardzo niebezpieczne dla zdrowia dziecka, może mieć wpływ na jego przyszły rozwój: dzieci, które przeszły ciężką hipoksję, mogą być opóźnione w rozwoju psychicznym i fizycznym, u dziecka rozwiną się zaburzenia neurologiczne, co oczywiście nie uszczęśliwi matki.

Techniki oddychania podczas porodu

Jak prawidłowo oddychać podczas skurczów i jak przebiega proces prawidłowego oddychania podczas porodu? Zależy to bezpośrednio od okresu urodzenia.

Pierwsze skurcze, które sygnalizują mamie, że czas jechać do szpitala, zwykle nie są aż tak bolesne. W tym okresie kobieta może nawet zająć się własnymi sprawami lub spokojnie spakować torbę i udać się na poród. W tym okresie stosujemy technikę powolnego, głębokiego oddychania.

Technika powolnego, głębokiego oddychania:

Wdychamy powietrze przez nos, licząc „1-2-3-4”, a wypuszczamy je ustami w „1-2-3-4-5-6” (zginamy usta w rurkę), zatem: wydychamy dłużej niż wdychamy, co sprawia, że ​​tlen w wymaganej objętości dociera do dziecka przez układy organizmu matki, a matka ma możliwość ucieczki od bólu i chwili relaksu.

Jak prawidłowo oddychać podczas intensywnych skurczów

W tym okresie rodząca kobieta odczuwa silniejszy ból. Główny błąd matek zwłaszcza dla świeżo upieczonych mam, jest próbą „ściśnięcia”, stłumienia bólu w sobie. Pamiętaj, że to tylko pogarsza sytuację i negatywnie wpływa nie tylko na Twoje samopoczucie, ale także na proces porodu! Często zdarza się, że poród jest tłumiony, szyjka macicy nie może się całkowicie otworzyć, a wtedy lekarze będą musieli interweniować w sprawy natury, aby reaktywować poród. Pamiętaj także o braku tlenu dla płodu, o czym pisaliśmy powyżej!

W czasie intensywnych skurczów należy starać się maksymalnie rozluźnić wszystkie mięśnie i pamiętać, że jest oddech łagodzący ból i to jest odpowiedni moment, aby go zastosować! Ta technika nazywa się „oddychaniem psa”.

Technika oddychania psa:

W szczytowym momencie skurczu lekko otwieramy usta, tak jak robią to psy, gdy jest im gorąco. Oddychamy często i niezbyt głęboko. Zazwyczaj ten rodzaj oddychania stosuje się w punkcie zwrotnym, kiedy skurcze stają się bardzo silne. Im silniejsze skurcze, tym szybszy oddech.

Im silniejsze stają się skurcze i im bardziej rozszerza się szyjka macicy, tym trudniej jest oddychać powoli. Dlatego w tym okresie porodu łączymy powolne i głębokie oddychanie z częstym i płytkim oddychaniem. Technikę tę nazywa się „lokomotywą”.

Trenuj technikę oddychania:

Jest to połączenie oddechu psa ze spokojnym i powolnym oddychaniem. Gdy tylko zaczyna się skurcz, oddychamy bardzo szybko, jak pies, wdychając powietrze przez nos i szybko wydychając ustami. Dla wygody usta można złożyć w tubę. W momencie, gdy skurcz ustąpi, wracamy do głębokiego i powolnego oddychania.

Pomyśl, że z każdym skurczem dziecko jest coraz bliżej narodzin, nie skupiaj się na bólu. Aby złagodzić ból, najlepiej wziąć trochę Pozycja, która ułatwi znoszenie bólu:

• oprzyj się na dłoniach i pochyl lekko do przodu – ta pozycja pozwoli Ci rozluźnić mięśnie brzucha;
• stań ​​na czworakach i kołysaj się lekko w rytm oddechu;
• przykucnij i rozłóż kolana na boki;
• wykonuj okrężne ruchy miednicą.

Aby złagodzić ból, na tym etapie porodu poproś współmałżonka lub położną o masowanie dolnej części pleców, pleców lub brzucha. Zrób sobie przerwę od rozmów, posłuchaj muzyki, spróbuj przeczytać książkę.

Najważniejszym okresem porodu jest poród. Tutaj położnicy „rządzą przedstawieniem”, a rodząca matka będzie musiała całkowicie zaufać ich kompetencjom i doświadczeniu. To właśnie ci „kapłani szpitala położniczego” powiedzą Ci, jak prawidłowo oddychać, kiedy należy naciskać tak mocno, jak to możliwe, a kiedy można wziąć oddech.

Oddychanie podczas pchania odbywa się w następujący sposób: mama wdycha głęboko przez nos i zaczyna mocno wciskać, wydychając ustami, kierując całe ciśnienie powietrza do macicy i całkowicie wydychając powietrze. Nazywa się to „oddychaniem świecą”. W momencie takiego oddychania, podczas wydechu, możesz głośno śpiewać samogłoski.

W momencie narodzin główki dziecka Przechodzimy do techniki oddychania „na pieska”. Przy prawidłowym oddychaniu i bez żadnych komplikacji poród dziecka następuje szybko: dziecko można urodzić już po trzech lub czterech próbach.

Co jeszcze musisz wiedzieć o oddychaniu podczas porodu i przygotowaniach do niego?

Jeść kilka prostych zasad, które pomogą przyszłej mamie łatwiej kontrolować proces oddychania podczas porodu:

• im silniejszy skurcz, tym częstszy i intensywniejszy powinien być oddech;
• aby zmniejszyć ból, nie trać rytmu oddechu;
• powinieneś całkowicie kontrolować swój oddech, nie oddychaj arbitralnie lub przypadkowo;
• kiedy zacznie się skurcz, zrelaksuj się tak bardzo, jak to możliwe;
• pozbyć się paniki;
• Nie ma co czekać na walkę – lepiej po prostu odpocząć.

Idealnie byłoby, gdyby przed porodem rodząca kobieta ćwiczyła prawidłowe oddychanie i uczęszczała na zajęcia dla przyszłych matek: zazwyczaj uczą one wszystkich technik oddychania. Nie powinieneś polegać na „może” i unikać treningów, które pomogą Ci nauczyć się oddychać. Matki, które ciężko trenowały, zwykle nie mają problemów z oddychaniem podczas porodu, w przeciwieństwie do tych, które „uchylały się” od treningów.

Czasami może się to zdarzyć podczas treningu hiperwentylacja– nadmiar tlenu. W takim przypadku przyszła mama może odczuwać zawroty głowy, a jej wzrok może się pogorszyć. Aby pozbyć się hiperwentylacji, należy wykonać wdech, a następnie nie oddychać przez 30 sekund.

Podczas oddychania z otwartymi ustami podczas porodu kobiety w czasie porodu często doświadczają suchości w ustach. Można tego uniknąć, przykładając czubek języka do podniebienia tuż za zębami lub oddychając przez otwarte dłonie.

Film o prawidłowym oddychaniu podczas porodu i porodu

Obejrzyj poniższy film prezentujący kursy mistrzowskie dotyczące prawidłowych technik oddychania, a także ogólne zalecenia dotyczące prawidłowego oddychania w czasie ciąży i porodu.

Przy odpowiednim przygotowaniu i odpowiedzialnym podejściu do treningu z pewnością uda Ci się opanować wszystkie techniki oddechowe podczas porodu. Jak nauczyłeś się oddychać, jakie techniki oddechowe stosowałeś, czy udało Ci się złagodzić ból poprzez prawidłowe oddychanie? Zostawcie swoje historie i rekomendacje w komentarzach..

Ciąża trwa kilka miesięcy, ale czas leci niezauważony, a w tym czasie przyszła mama musi sama rozwiązać wiele pytań związanych z porodem. Ponieważ proces ten jest trudny, należy się do niego przygotować z wyprzedzeniem – w przeddzień ważnego momentu kobieta powinna już mieć pojęcie, jak prawidłowo oddychać podczas porodu. Niepiśmienne działania matki mogą wyrządzić znaczną krzywdę sobie i własnemu dziecku.

Narodziny dziecka to naturalny i złożony proces, który wymaga od kobiety naprawdę herkulesowego wysiłku. W tym okresie ogromne znaczenie ma zaopatrzenie organizmu w tlen, zarówno dla rodzącej kobiety, jak i dla dziecka, które na swój sposób stara się urodzić jak najszybciej i porusza się wzdłuż kanału rodnego . Z tego powodu lekarze często zabraniają przyszłej matce krzyczeć - po pierwsze traci siły, a po drugie pozbawia dziecko normalnego dostępu do powietrza, przez co może rozwinąć się u niego niedotlenienie.

Udowodniono, że właściwa technika oddychania przyspiesza poród, więc w jaki sposób może pomóc kobiecie? Istnieje kilka czynników, które dzięki prawidłowemu oddychaniu przyczyniają się do udanego i szybszego porodu:

• Kiedy kobieta jest zajęta oddychaniem, ma czas na relaks i odpoczynek pomiędzy skurczami;
• Oddychanie eliminuje stres emocjonalny i zmniejsza ból;
• Utrzymuje prawidłowy dopływ krwi do matki i nienarodzonego dziecka;
• Przy prawidłowej technice oddychania przepona pomaga przyspieszyć otwarcie macicy.

Specjalną techniką nie jest zwykłe oddychanie i kobiety, które zdecydują się ją opanować, będą musiały się jej nauczyć i ćwiczyć przez jakiś czas, aby podczas porodu proces ten przebiegał automatycznie. Każda faza porodu ma swoją własną technikę, więc będzie inna w tak ważnych okresach, jak:

1. Rozszerzenie szyjki macicy, czyli skurcze porodowe;
2. Narodziny dziecka;
3. Wydalenie łożyska.

Wszystkie techniki oddechowe mają na celu złagodzenie stanu rodzącej kobiety. Lekarze zalecają kobietom w ostatnich miesiącach ciąży zwracanie uwagi na ćwiczenia oddechowe codziennie przez 10-15 minut.

Różne rodzaje oddychania podczas skurczów

Wskazane jest ćwiczenie różnych rodzajów oddychania poprzez zmianę pozycji - pochylanie się, leżenie na boku, siedzenie, leżenie. Podczas porodu może być konieczne przyjęcie najwygodniejszej dla siebie pozycji – położnicy i lekarze mogą wyrazić na to zgodę, jeśli uznają zmianę pozycji za odpowiednią. Czasami podczas treningu ciężarne matki doświadczają spadku poziomu dwutlenku węgla we krwi, a także odczuwają pogorszenie samopoczucia i zawroty głowy. Jest to całkiem naturalne, więc nie ma co panikować – wystarczy wstrzymać oddech na kilka sekund, a dyskomfort sam minie.

Przede wszystkim musisz zapoznać się z prawidłowym oddychaniem podczas skurczów. Otwarcie macicy zajmuje dużo czasu, zwłaszcza u kobiet, które urodziły dziecko po raz pierwszy. Jest to bolesny proces, któremu towarzyszą skurcze, które w rzeczywistości są skurczami. Bez tego otwarcie narządu rodnego jest niemożliwe, a skurcze pomagają w przesuwaniu dziecka wzdłuż kanału rodnego.

Okres ten charakteryzuje się trzema głównymi fazami:

• Ukryte, gdy początkowe skurcze mają niewielką intensywność i przypominają ból podczas menstruacji. Ten stan może trwać nie dłużej niż sześć godzin.
• Aktywny etap, który trwa około czterech godzin i oznacza przyspieszone otwarcie gardła macicy, podczas gdy skurcze są bolesne, a odstępy między nimi stale się zmniejszają;
• U pierworódek, a w niektórych przypadkach u wieloródek, następuje etap zahamowania, który trwa około kilku godzin przed otwarciem narządu.

Prawdziwe bóle porodowe postępują w linii rosnącej, są bolesne i długotrwałe, a ból można złagodzić jedynie poprzez umiejętność prawidłowego oddychania.

Rodzaje oddychania:

• Brzuszny;
• Głęboko;
• Mundur;
• Częsty.

Jeśli wiesz, jak prawidłowo oddychać podczas porodu, możesz znacznie poprawić samopoczucie kobiety i sprawić, że jej praca podczas porodu będzie bardziej efektywna.

Jak oddychać podczas porodu

Na kilka godzin przed porodem ciężarna zaczyna odczuwać dokuczliwy ból w podbrzuszu. W zasadzie już intuicyjnie wie, że wkrótce nadejdzie decydujący moment. Nic dziwnego, że głównymi emocjami w tym czasie są podekscytowanie i strach. Tutaj przydaje się umiejętność prawidłowego oddychania podczas porodu i porodu.

Oddychanie podczas rozszerzania macicy

W okresie utajonym kobieta może skorzystać na relaksującym oddychaniu. Polega na spokojnym i głębokim wdechu przez nos i wydechu ustami. Wdech jest zwykle krótszy niż wydech. Kobieta potrafi po cichu policzyć do trzech na wdechu i do pięciu na wydechu.

Stopniowo skurcze stają się silniejsze. Głównym zadaniem kobiety rodzącej w tym czasie nie jest obciążanie brzucha i nóg. Ulga będzie krótkotrwała, ale odbierze niezbędną siłę. W fazie aktywnej ten sam głęboki oddech pomaga rozluźnić mięśnie brzucha, złagodzić ból i uspokoić się psychicznie.

Będziesz musiał stosować szybkie oddychanie, gdy skurcze wydłużają się w czasie i intensywności. Należy oddychać bez wysiłku, często i niezbyt głęboko, wdychając i wydychając przez lekko otwarte usta. W oddychaniu nie bierze udziału żołądek, tylko klatka piersiowa, technika ta zmniejsza ból, jeśli kobieta w pełni skoncentruje się na technice. To właśnie „psie” oddychanie w pierwszej fazie porodu pozwala uniknąć pęknięcia macicy.

Pod koniec skurczu stosuje się nawet oddychanie bez użycia brzucha. Powinno być powolne, spokojne i przeprowadzane przez nos lub usta. Dzięki temu rodząca kobieta może odpocząć i zyskać nowe siły. Oprócz równomiernego oddychania, z powodzeniem można zastosować głębokie oddychanie również pod koniec skurczu.

Oddychanie podczas pchania

Pchanie oznacza narodziny małego człowieka, dlatego jest to bardzo ważny okres porodu. Skurcze tkanki mięśniowej rozpoczynają się po wejściu główki dziecka do pochwy, pomagają przesuwać płód wzdłuż kanału rodnego. Aby mu pomóc, będziesz potrzebować głębokiego i powolnego oddychania oraz długiego wydechu, dzięki czemu powstałe ciśnienie zmusza przeponę matki do wywierania maksymalnego nacisku na macicę.

W tym czasie kobieta potrzebuje maksymalnego spokoju i przytomności umysłu, aby pomóc urodzić dziecko, a prawidłowe oddychanie sprawia, że ​​próby są bardziej owocne. Ponadto rodząca kobieta musi pamiętać o innych ważnych zasadach: wciśnij konkretnie do macicy i pochwy i nie odchylaj głowy do tyłu. Na tym etapie musi przestrzegać wszystkich zaleceń położnika, a wtedy może liczyć na szybkie wydalenie płodu. Po pokazaniu głowy dziecka rodząca kobieta będzie musiała ponownie zacząć szybko oddychać, aby nie zranić dziecka.

Wyjazd „miejsca dziecka”

Ale to nie koniec porodu, chociaż uwolnienie miejsca dziecka jest najmniej bolesną częścią porodu. Od pojawienia się dziecka powinno upłynąć około 30 minut. Skurcze, ale słabsze, zaczynają się od nowa. Aby wydalić łożysko, będziesz musiał pchać, wykonując głębokie i spokojne oddychanie. Zwykle lekarz wskaże, kiedy jest to konieczne.

Jak przygotować się do porodu

Wiele osób uważa, że ​​nauka prawidłowego oddychania jest łatwa, jednak sama wiedza teoretyczna zdecydowanie nie wystarczy. Dlatego lepiej rozpocząć treningi już na początku ciąży. Optymalne jest rozpoczęcie zajęć około 10-12 tygodnia.

Jednocześnie wskazane jest spełnienie pewnych wymagań, aby być w pełni wyposażonym do chwili urodzenia:

• Przed treningiem pomieszczenie powinno być dobrze wentylowane;
• Możesz wykonywać ćwiczenia oddechowe tylko wtedy, gdy czujesz się normalnie;
• W przypadku zatrucia, ciągłych nudności, możesz skrócić czas treningu, ale nadal musisz trenować;
• Surowo zabrania się pchania podczas rozwijania prawidłowego oddychania, może to negatywnie wpłynąć na stan macicy i zagrozić wczesnemu porodowi;
• Kobiety w ciąży często odczuwają pragnienie podczas ćwiczeń, nie ma potrzeby pić podczas ćwiczeń, można jednak zwilżyć usta lub przepłukać usta.

Po ukończeniu zajęć zdecydowanie powinieneś przywrócić normalne oddychanie. Jeśli doświadczysz omdlenia, co zdarza się dość często, wystarczy wykonać lekki wdech i wstrzymać oddech. Za minutę stan się poprawi.

Kobieta, która podjęła jedną z najważniejszych decyzji – urodzenie dziecka, musi odpowiedzialnie podejść do wszystkiego, co wiąże się z procesem porodu. Będzie musiała dokładnie przestudiować kwestię prawidłowego oddychania podczas porodu i porodu, dzięki czemu uniknie wielu problemów. Im lepiej rodząca kobieta będzie przygotowana do porodu, tym szybciej, łatwiej i skuteczniej będzie on przebiegał, a matka i dziecko będą całkowicie zdrowe.

Czy artykuł „Jak prawidłowo oddychać podczas porodu” okazał się pomocny? Udostępnij znajomym za pomocą przycisków mediów społecznościowych