Улс орон бүр гоо сайхны тухай өөрийн гэсэн үзэл баримтлалтай байдаг - Азийн эмэгтэйчүүд нарны туяанаас хамгаалдаг тусгай хувцас өмсдөг бол Оросууд бүр хүрэл бор өнгөтэй байхыг "нэр хүндийн" шинж тэмдэг гэж үздэг. Зун ирлээ - халуун нарны цаг ирлээ. Олон хүмүүс наранд шарах дуртай байдаг ч хүн бүр наранд хэр удаан биеэ шарахаа мэддэггүй. Идээлсэн арьс нь хүн бүрт тохирсон байдаг, гэхдээ жигд шоколадтай биеийн өнгө авахын тулд та маш их хичээх хэрэгтэй. Үүнд - наранд хэр удаан наранд шарах хэрэгтэйг санаарай, эс тэгвээс наранд шарах эрсдэлтэй.

Маш цайвар, мэдрэмтгий арьстай, улаан үстэй, сэвх ихтэй хүмүүсийг наранд шарахыг зөвлөдөггүй - тэд наранд шарахын оронд зөвхөн биеийн улайлтыг мэдрэх болно. Алтан хүрэн арьсны өнгө авахыг хүсч буй хүн бүр наранд шарах хугацаа, өдрийн аль цагт, хэрхэн зөв хийхээ санаж байх ёстой.

Та хэдэн цагт наранд шарах боломжтой вэ?

Наранд шарах аюултай, аюулгүй цаг гэсэн ойлголт байдаг. Үдээс хойш 12-15 цаг бол нарны идэвхжилийн оргил үе бөгөөд энэ нь хамгийн аюултай, наранд түлэгдэх нь хамгийн хялбар байдаг. Өдөр 12 цагаас өмнө, 16 цагаас хойш наранд шарах боломжтой. Хэрэв цаг агаар халуун байвал далайн эрэг дээр 11-30-аас 16-00 цаг хүртэл гарч ирэх ёсгүй.

Наранд шарах хамгийн тохиромжтой цаг бол өглөөний 8-10 цаг, оройн 17 цагаас нар жаргах хүртэл. Та энэ үед хэдэн цаг наранд шарах боломжтой вэ? Эмч нар өдөрт хэдэн цагаас илүүгүй байхыг зөвлөж байна. Сүүдэрт эсвэл далайн эрэг дээр идэвхтэй спортоор хичээллэх үед - волейбол, сагсан бөмбөг, бадминтон зэрэгт жигд бор шаргал өнгөтэй болно.

Та өдөрт гурваас дөрвөн цаг наранд шарах боломжтой - энэ нь хэт халалт, стресс, халуунд цохиулахгүйгээр биеийн жигд өнгийг олж авах хамгийн оновчтой цаг юм. Нарны дор байх нийт хугацаа нь байршил, цаг агаар, цагийн бүсээс хамаарна. Орос улсад 12-16 цагийн хооронд нар Турк, Египетийнх шиг халуун байдаггүй. Тиймээс, гадаадад аялахдаа чийглэг агаартай халуун газар бол далайн эрэг рүү болгоомжтой явж эхлэх хэрэгтэй; Хэрэв та ханиадны шинж тэмдэг илэрвэл нойргүйдэх, халуунд цохиулах, хордох, ядрах зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл далайн эрэг рүү яарах хэрэггүй. Таны бие шинэ уур амьсгал, цаг агаар, нар, агаарт дасаарай.

Та нар анх удаагаа хэр удаан наранд шарах ёстой вэ?

Дөнгөж наранд шарж эхэлж байгаа бол хэр удаан наранд шарах вэ? Эхний өдрүүдэд наран шарлагын газар наран шарлагын газар өглөө хагас цаг, оройд нэг цаг зарцуулахыг зөвлөж байна, ингэснээр бие нь дасан зохицдог. Тиймээс, анх удаа наранд хэр удаан наранд шарах шаардлагатай вэ гэсэн асуултад хариулт нь удаан биш, хагас цагаас нэг цаг хүртэл байдаг. Хэрэв дулаан хүчтэй бол та хэт халах эрсдэлтэй бөгөөд дулааны цохилтын үр дагавар нь хамгийн тааламжтай биш юм.

Хоёр дахь өдөр та наранд илүү урт наранд шарах боломжтой - өглөө нэг цаг, орой нэг цаг хагасаас хоёр цаг. Нарны гэрлийн тунг огцом нэмэгдүүлэх шаардлагагүй. Таны бие температурт дасан зохицох үйл явц хэвээр байна.

Гурав дахь өдөр та өглөө хоёр цагийн турш наранд шарах боломжтой, орой нь ижил хэмжээгээр наранд шарах боломжтой. Хэрэв та цайвар арьстай бол цагийг хагас цагаар багасгах хэрэгтэй, хэрэв таны бие эхлээд бараан арьстай бол ижил хэмжээгээр нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.

Та богино хугацаанд наранд шарах боломжтой, богино хугацаанд наранд шарах боломжтой - тэр ч байтугай арван таваас хорин хүртэл наранд аюулгүй цагт арьсанд тустай. Нарны туяа түүний дотор Д аминдэмийг үүсгэдэг бөгөөд зөвхөн ийм аргаар нийлэгждэг.

Нарны шаргал өнгөтэй болохын тулд наранд зогсох нь дээр. Энэ байрлалд бор шаргал арьсанд жигд түрхэнэ. Хэвтэж эсвэл сууж буй байрлал боломжтой боловч байрлалаа өөрчлөх шаардлагатай. Оосороос хэт мэдэгдэхүйц тэмдэг үлдэхгүйн тулд усны хувцас сонгоорой, энэ нь үзэмжгүй юм. Наранд анх удаа наранд шарахдаа үсээ боогоод боож, нүүрээ халхалсан том малгай эсвэл Панам малгайг байнга өмсөж болохгүй - энэ нь цайвар хэвээр байх болно. Мөн илүү жигд, удаан үргэлжлэхийн тулд тусгай нэгийг хэрэглээрэй.

Нарны шаргал өнгөтэй болохын тулд наранд хэр их өртдөг вэ - арьсны төрлүүдийн гарын авлага

Арьсны фототипүүд - эпидермисийн наранд мэдрэмтгий байдлын зэрэг. Энэ нь тодорхой шинж чанараар тодорхойлогддог бөгөөд наранд байх хамгийн оновчтой хугацаа нь үүнээс хамаарна. Бид Ази, Африк (тав, зургаа дахь) гэж үзэхгүй дөрвөн үндсэн фототип байдаг;

Эхний фототип нь цайвар нүдтэй (цэнхэр, ногоон, саарал), ил тод арьстай, сэвх толботой, улаан эсвэл цайвар хүрэн үстэй хүмүүс юм. Энэ төрлийн хүмүүс наранд шардаггүй, харин шууд наранд орсноос хойш 5 минутын дараа шатдаг. Тиймээс, наран шарлагын газруудыг анхны фототипт хэрэглэхийг зөвлөдөггүй - өөрөө идээлэх нь илүү дээр юм. Хэрэв та үнэхээр наранд гарахыг хүсч байвал өндөр spf-тай тос хэрэгтэй - 30-аас 60 хүртэл.

Хоёр дахь фототип нь саарал эсвэл хүрэн нүд, цайвар хүрэн эсвэл шаргал үстэй, цайвар арьс юм. Нарны туяанд өртөх үед арьс ихэвчлэн улаан болж, дараа нь цайвар шаргал өнгөтэй болдог. Наранд шарах эрсдэл өндөр хэвээр байна, борлодог нь өөрөө хатуу, наранд анх удаа 10-20 минут зарцуулдаг.

Гурав дахь фототип нь бор нүд, хар хүрэн эсвэл хүрэн үстэй, хар арьстай. Эдгээр хүмүүс наранд огт түлэгддэггүй - арьс тэр дороо харанхуйлж, наранд 20-30 минут хамгаалалтгүй байж болно, гэхдээ наранд түлэгдэх эрсдэл бага хэвээр байна.

Дөрөв дэх фототип - маш хар нүд, хар үстэй, хар арьстай. Эдгээр хүмүүс халуун наранд таван цаг тасралтгүй суувал л шатна. Арьс хурдан хүрэл өнгөтэй болдог, хамгаалах хэрэгсэл шаардлагагүй, гэхдээ далайн эрэг дээр удаан хугацаагаар суух нь арьсыг хөгшрүүлж, хуурайшуулж, чийгшүүлдэг гэдгийг санах хэрэгтэй.

Наранд наранд шарах үед урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ

Хэдэн цагт наранд шарах нь дээр вэ, анх удаа наранд шарах нь дээр - бид үүнийг ойлгосон. Гэхдээ аюулгүй байдлын урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг дурдах нь зүйтэй, учир нь наранд түлэгдэх нь тааламжгүй бөгөөд аюултай зүйл юм.

Нүдээ нарнаас хамгаалахаа бүү мартаарай. Далайн эрэг дээр нүдний шил заавал байх ёстой бөгөөд хэт халалтаас хамгаалах малгай юм. Нарнаас хамгаалах гоо сайхны бүтээгдэхүүний талаар бүү мартаарай - нойтон жин, тос, сүү нь таныг наранд түлэгдэхээс хамгаалж, арьсыг жигд харанхуйлахад тусална.

Үс арилгах, үсээ арилгасны дараа хэр удаан наранд шарах боломжтой вэ?

Дулаан саруудад эмэгтэйчүүд биен дэх хүсээгүй үсэнд онцгой мэдрэмтгий байдаг бөгөөд тэр үед нарны туяаг хурдан шингээж, хүрэл арьсны өнгө авахыг хүсдэг.

Эпиляци нь хүсээгүй үсийг арилгах гоо сайхны процедурын чансааны эхний байрыг эзэлдэг. Энэ нь үсний голын цаашдын өсөлтөөс бүрэн сэргийлэхийн тулд үсний уутанцарыг зориудаар гэмтээдэг үйл явц юм. Уг процедур нь гурван төрөлтэй:

• Электролиз - эх уутыг сул цахилгаан гүйдэлээр ариутгах замаар арилгадаг
• Фотоэпиляци - эх уутыг тусгай гэрэл зургийн дэнлүү ашиглан арилгадаг. Фолликул дахь меланин устаж, үс унах болно
• Лазер үс арилгах - лазер нь үсний уутанцарт нөлөөлдөг

Хэрэв та эдгээр процедурын аль нэгийг хэд хэдэн удаа хийвэл цаг хугацаа өнгөрөхөд арьсны эмчилсэн хэсэгт үс бүхэлдээ ургахаа болино. Гэхдээ эдгээр бүх процедур нь эпидермисийн дээд давхаргыг арилгах бөгөөд энэ нь хэт ягаан туяанд мэдрэмтгий байдлыг түр зуур нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг. Хэт ягаан туяанд өртөх нь олон харанхуй эсвэл цайвар пигмент толбо үүсэх шалтгаан болдог. Тиймээс, ийм процедурын дараа гоо сайхны мэргэжилтнүүд наранд маш их цаг зарцуулахыг зөвлөдөггүй, зориудаар наранд шарахыг зөвлөдөггүй. Лазер үс арилгах, фотоэпиляци эсвэл электролиз хийсний дараа хэр удаан наранд шарах боломжтой вэ? Энэ нь дор хаяж 14-21 хоног шаардагдах ёстой. Илүү удаан хүлээх нь дээр - ойролцоогоор хоёр сар. Үгүй бол арьсны хөгшрөлтийн толбо, түлэгдэлт, цочрол, улайлт нь хүрэл шаргал өнгөтэй бүх гоо сайхныг үгүйсгэх болно.

Энэ аргыг ашиглан үс арилгах процедураас хойш хоёр долоо хоногоос дээш хугацаа өнгөрсөн ч гэсэн урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах шаардлагатай.

• Арьсандаа нарны тос түрхээрэй. Халуу шатаж буй наран дор зүгээр л алхсан ч гэсэн
• Шингэн алдалтаас сэргийлж, арьсны эпидермисийн эдгэрэлтийг түргэсгэхийн тулд арьсаа зохих тосоор тогтмол чийгшүүлнэ.

Sugaring бүхий депиляци нь бүрэн бус үс арилгах, өөрөөр хэлбэл харагдах хэсгийг арилгах боловч үндэс нь байрандаа үлддэг. Уг процедурын дараа уутанцрууд үрэвсэх магадлалтай тул нарны доор байх үед болгоомжтой байх хэрэгтэй. Үгүй бол арьсан дээр үрэвсэл, тэр ч байтугай идээт үрэвсэл үүсч болно. Сахаржуулсны дараа эпидермисийн нөхөн төлжилтийн хурдаас хамааран 1-5 хоногийн дотор наранд шарах боломжтой.

Видео

Арьсаа гуужуулснаас хойш хэдэн өдрийн дараа наранд шарах боломжтой вэ?

Пиллинг гэдэг нь арьсны эпидермисийн эвэрлэг давхаргыг арилгаж, гуужуулж арьсыг цэвэрлэх арга юм. Тиймээс энэ процедурын дараа арьс нь маш нарийн, мэдрэмтгий, хэт ягаан туяаг зохих ёсоор тэсвэрлэх чадваргүй байдаг.

Тиймээс гуужсаны дараа хоёр долоо хоногийн дараа наранд шарах боломжтой. Мөн зөвхөн өнгөц хальсны дараа - гаж нөлөө байхгүй бол. Химийн гүн цэвэрлэсний дараа бүтэн сар наранд шарах боломжгүй. Мөн хэд хэдэн процедурын хооронд наранд шарах ёсгүй.

Шивээс хийлгэсний дараа хэзээ наранд шарах вэ?

Шивээс хийлгэх нь арьсны ноцтой сорилт бөгөөд дараа нь удаан эдгэрч, нэмэлт арчилгаа шаарддаг. Тиймээс бусад хоёр тохиолдлын адил шивээс хийлгэсний дараа дор хаяж хоёр долоо хоног наранд шарах ёсгүй. Эс тэгвэл шинэхэн шивээсний өнгө бүдгэрч, хамгийн муу нь арьсны тааламжгүй асуудлууд таныг хүлээж байна. 14 хоногийн дараа та аюулгүйгээр наранд шарах боломжтой, гэхдээ биеийнхээ урлагт шивээсний тусгай тос түрхэх нь зүйтэй. Та үүнийг гоо сайхны салон дээрээс худалдаж авч болно.

Шивээс болон шивээс хийх үйл явц нь ижил төстэй бөгөөд энэ хоёр тохиолдолд арьсанд тусгай пигментүүдийг нэвтрүүлж, хүссэн хэсгийг буддаг. Гэхдээ будгийн нөлөөний гүн, чанар нь шивээсийг бий болгоход өөр өөр байдаг, харшил үүсгэдэг байгалийн будаг хэрэглэдэг - тэдгээрийг 1 мм хүртэл гүнд тарьдаг. Тиймээс байнгын будалт нь шивээс шиг бат бөх биш бөгөөд үүнийг байнга шинэчлэх шаардлагатай байдаг.

Гэхдээ хөмсөг, уруулын сайхан хэлбэрийг олж авахын зэрэгцээ бид арьсаа стресст оруулдаг. Тэр шивээсний нэгэн адил хамгаалалтын функцээ сэргээх хэрэгтэй. Энэ нь арьсанд туслах нь зүйтэй бөгөөд мэдээжийн хэрэг нэмэлт стресс - хэт ягаан туяанд өртөх ёсгүй.

Байнгын будалт хийснээс хойш хоёр хоногийн дараа арьсан дээр зураастай төстэй жижиг царцдас гарч ирдэг - энэ бол эдгэрэх процесс юм. Дараа нь царцдас хальсалж эхэлдэг бөгөөд хэд хоногийн дараа алга болно. Дараа нь та шивээсийг аль хэдийн харж болно, учир нь энэ нь хэдэн жилийн турш хадгалагдах болно - дунд зэргийн тод, үзэсгэлэнтэй хэлбэртэй. Бүх эдгэрэлтийн процесс дор хаяж хоёр долоо хоног, заримдаа бүр нэг сар үргэлжилдэг. Мөн энэ мөчид наранд шарах ёсгүй. Энэ дүрмийг зөрчих нь дараахь зүйлээр дүүрэн байдаг.

• Арьсны цочрол, улайлт
• Түлэгдсэн
• Арьсыг удаан эдгээх процесс
• "Зурсан" контурын өөрчлөлт, будаг бүдгэрч байна. Эцсийн эцэст, энэ мөчид будаг нь эпидерми рүү идэвхтэй шингэж байна

Үр дүн нь хий дэмий хөдөлмөр, мөнгө үрсэн “наранд”. Хөмсөг, уруул шивүүлснээс хойш ойролцоогоор хоёр долоо хоногийн дараа та наранд шарах боломжтой. Дахин хэлэхэд тусгай хамгаалалтын тосыг нарийн хэрэглэхийг зөвлөж байна. Мөн наранд шингэхээс өмнө шивээсний улмаас гэмтсэн арьсаа арчлахаа бүү мартаарай. Үүнийг хийхийн тулд Solcoseryl, Panthenol зэрэг тусгай чийгшүүлэгч, зөөлрүүлэгч бодисуудыг хэрэглээрэй.

Newfangled microblading нь хөмсөгний шивээсний төрөл бөгөөд илүү натурал харагддаг. Microblading хийсний дараа хэр удаан борлуулж болох вэ? Уг процедурыг байнгын байнгын будалтаас арай илүү "зөөлөн" гэж нэрлэдэг боловч нөхөн сэргээх хугацаа ижил байдаг - хоёр долоо хоногоос нэг сар хүртэл.

Хагалгааны дараа хэзээ наранд шарах вэ?

Гоо сайхны үндсэн процедурын дараа та удаан хугацаанд наранд шарах боломжгүй байсан ч мэс заслын эмчилгээ нь наранд шарахыг түр зуур мартах илүү ноцтой шалтгаан болдог нь гайхах зүйл биш юм.

Хэт ягаан туяанд идэвхтэй өртөх нь арьсны хөгшрөлтийн процессыг хурдасгадаг бөгөөд энэ нь мэс заслын дараах үед хүнд хэрэггүй зүйл юм.

Хагалгааны дараа арьс идэвхтэй эдгэрч, шинэ арьс ургадаг. Мөн залуу эпидерми нь түрэмгий нөлөө, түүний дотор нарны туяанд мэдрэмтгий байдаг. Интервенцийн төрлөөс хамааран "идээлэхийг хориглох" хугацаа нь мөн хамаарна. Хэвлийн хүнд мэс засал хийсний дараа далайн эрэг дээр нүцгэн байхыг зөвшөөрөхөөс өмнө нэг сараас нэг жил хүлээх хэрэгтэй. Лазер мэс засал нь ийм ноцтой өөрчлөлтийг үүсгэдэггүй тул 2-4 долоо хоногийн дараа наранд шарж болно. Үгүй бол арьс нөхөн сэргэх, эдгэрэхэд удаан хугацаа шаардагдах бөгөөд улайлт болон бусад урвалууд гарч ирэх бөгөөд сорви нь өнгө нь маш их өөрчлөгдөж, улам бүр мэдэгдэхүйц болно.

Хагалгааны дараах шархыг эдгээх үйл явцыг нухацтай авч үзэх хэрэгтэй тул эмнэлгээс гарахдаа хэзээ наранд шарах талаар эмчээс зөвлөгөө авах нь дээр.

Хэр хугацааны дараа наранд шарж болох вэ?

• Лапароскопи хийсний дараа - сараас хэдэн сар хүртэл, дараа нь идээлэх үед сорви дээр силикон наалт наахыг зөвлөж байна.
• Склеротерапияны дараа - хоёроос гурван сар. Үгүй бол эмчилсэн хэсэгт гиперпигментаци үүсч болно. Түүнээс гадна, ийм хөндлөнгийн оролцооны дараа мөчдийн хэт халалтыг зөвшөөрөх ёсгүй.
• Ринопластик хийсний дараа - дор хаяж хоёр сар
• Ботокс хийсний дараа дор хаяж 15 хоног өнгөрөх ёстой. Наранд удаан хугацаагаар байх нь бас зохимжгүй боловч нартай өдөр богино хугацаанд алхах эсвэл дэлгүүрт явахыг зөвшөөрдөг.
• Хэвлийн хагалгааны дараа (илүүдэл өөхний эдийг арилгах) - хоёроос гурван сарын өмнө сорви цайрах хүртэл.
• Маммопластикийн дараа - гурван сараас өмнө биш. Энэ хугацаанд хөхний эд нь шинэ байрлалд дасан зохицож, өөрчлөгддөг. Хэрэв бүх зүйл хэвийн бол эмч нар богино хугацаанд наранд шарахыг зөвшөөрч болно. Хагалгааны дараах сорви нь 5 сар хүртэл улаан хэвээр байгаа арьс нь маш мэдрэмтгий байдаг тул зарим өвчтөнд наранд шарахыг зөвлөдөггүй. Хамгийн тохиромжтой нь нарны туяанд нарны туяаг нэг жилийн дараа ч ууж болно, ялангуяа хүндрэл гарсан тохиолдолд. Ямар ч тохиолдолд эмчээсээ мэдээллийг тодруулах нь дээр, эс тэгвээс арьсны улайлт, сорвины гиперпигментаци, өвдөлт, хавдар, суулгацын деформаци, хөхний булчирхайн хэлбэр өөрчлөгдөхөөс зайлсхийх боломжгүй.
• Мэнгэ арилгасны дараа эмчээсээ асуухаа мартуузай. Үүнийг нөхөн сэргээх үйл явцын хурдаас хамааран дор хаяж 1-3 сар хадгалах нь зүйтэй. Шарх бүрэн эдгэртэл наранд шарах ёсгүй. Гэхдээ эдгэрсний дараа ч энэ газрыг тусгай гипсээр хамгаалах шаардлагатай. Мөн өвчтөнүүд 10-00-16-00 цагийн хооронд наранд шарах ёсгүй

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд болон хүүхдүүд хэр удаан наранд шарах вэ?

Жирэмсний эхний гурван сард жирэмсэн эмэгтэйд наранд шарахыг огт зөвлөдөггүй. Үгүй бол фолийн хүчлийн түвшин буурч, урагт нөхөж баршгүй хор хөнөөл учруулж болзошгүй бөгөөд эмэгтэй өөрөө хэт халж, халуунд цохиулж болно.

Хожим нь та өглөөний 10 цагаас өмнө, эсвэл 16 цагаас хойш наранд тийм ч идэвхтэй биш үед өдөрт хагас цагаас илүүгүй наранд шарах боломжтой. Та нарны сандал дээр наранд шарж, толгойгоо Панамын малгай эсвэл малгайгаар хамгаалах хэрэгтэй.

Хүүхдийг хэрхэн зөв наранд шарах вэ? Нэгдүгээрт, хүүхэд 5-аас дээш настай байх ёстой бөгөөд зөвхөн насанд хүрэгчидтэй хамт нарны гэрэлд өртөх ёстой. Хэрвээ хүүхэд энэ насанд хүрээгүй бол зөвхөн шүхэр, мод гэх мэт сүүдэрт наранд шарах боломжтой. Өглөө 10 цагаас өмнө эсвэл 16 цагаас хойш наранд биеэ шарах. Нарнаас хамгаалах хувцас өмсөж, хүүхдийн бүх биеийг нарнаас хамгаалах тосоор тосолж байх ёстой. Хүүхдээ их хэмжээний шингэнээр хангах.

Хэрхэн хурдан сайхан хүрэл шаргал өнгөтэй болох вэ? Энэ асуудлын хамаарал нь маргаангүй юм. Идээлсэн бие нь амжилт, нигүүлсэл, эзнийхээ бодолтой дүр төрхтэй холбоотой байдаг.

Гэхдээ ойрын ирээдүйд далайд бүрэн амралтаа өнгөрөөх боломж гарахгүй эсвэл гэнэт амрах долоо хоног л байвал яах вэ?

Идээлсэн бие нь амжилт, нигүүлсэл, эзнийхээ бодолтой дүр төрхтэй холбоотой байдаг.

Богино хугацаанд та бүх биеэрээ жигд хүрэл шаргал өнгөтэй болгож чадах нь үнэхээр гайхалтай. Үүнийг хэдэн өдөр хийж болох нь сонгосон арга, арьс ширний тодорхой дүрмийг дагаж мөрдөхөөс хамаарна.

Дадлагаас харахад 7-10 хоногийн дотор алтлаг, үзэсгэлэнтэй шаргал өнгөтэй болно. Та зүгээр л хэдэн чухал дүрмийг дагах хэрэгтэй.

Тодорхой дүрмийн дагуу 7-10 хоногийн дотор алтан шаргал өнгөтэй болно

Хүрэл идээлэх үндсэн дүрэм

• Арьсны бэлтгэл. Кератинжуулсан тоосонцор нь арьсны гүн давхаргад хэт ягаан туяа орохоос сэргийлдэг. Бүр алтан өнгө олж авахын тулд далайн эргийн улирал эхлэхээс өмнө гуужуулах хэрэгтэй.

• Нарнаас хамгаалах гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэх.Цайвар арьстай хүмүүст 50 эсвэл 50+ хамгаалалтын дээд хүчин зүйл бүхий тосыг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Байгалийн хар арьстай хүмүүсийн хувьд 20-30 SPF түвшинтэй бүтээгдэхүүн хэрэглэхэд хангалттай.

• Наранд өнгөрөөсөн цаг. 12-16 цаг бол нарны хамгийн их идэвхжилийн үе бөгөөд наранд шарахаас татгалзах хэрэгтэй. Арьс идээлэх аюулгүй хугацаа нь өглөө (8-аас 12 хүртэл), орой (16-19 хүртэл) цаг юм.

• Арьс ширний дунд зэрэг, нарийвчлал.Өвлийн дараа бие нь хэт ягаан туяанд дасан зохицох шаардлагатай байдаг тул эхний идээлэх хугацаа 10-15 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой. Ирээдүйд наранд шарах хугацааг аажмаар нэмэгдүүлэх боломжтой. Нээлттэй наранд удаан хугацаагаар өртөх (2 цагаас илүү) нь арьсыг хуурайшуулж, үр дүнд нь идэвхтэй нөхөн төлжилтийг (хальслах) үүсгэдэг гэдгийг санах нь зүйтэй.

• Чийгийн алдагдлыг нөхөх.Наранд удаан хугацаагаар өртөх нь хөлс ихсэх, улмаар шингэн алдалт үүсгэдэг. Алдагдсан чийгийг нөхөж, биеийг хэт халалтаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд энэ үед дор хаяж 1.5-2 литр ус уух нь маш чухал юм.

• Чийгшүүлэгч тос хэрэглэх."Нарны дараа" гэсэн шошготой тос эсвэл өргөн хүрээний чийгшүүлэгч биеийн тос нь далайн эрэг дээр очсоны дараа халсан арьсыг тайвшруулж, тэжээж, чийгшүүлнэ.

• Толгойгоо хаах.Гоо сайхны мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар нарны гэрэлд удаан хугацаагаар идэвхтэй өртөх нь эрт хөгшрөлтөд нөлөөлдөг. Өргөн хүрээтэй малгай эсвэл загварлаг малгай нь таны нүүрийг хэт ягаан туяанд хэт их өртөх, эрт үрчлээ үүсэхээс хамгаална.

• Нарны шил.Хэт ягаан туяаны шүүлтүүртэй нарны шил нь таны нүдийг нарны хурц гэрлээс хамгаалж, нүдний эргэн тойрон дахь нарийхан арьсыг хуурайшихаас сэргийлнэ.

Нарнаас хамгаалах гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэх нь сайхан борлогдох гол дүрмийн нэг юм.

Хэрхэн шарлах хурдасгах вэ

Хэрэв танд хүрэл шаргал өнгөтэй болоход хэдхэн хоног үлдсэн бол хөдөлгөөнд байх замаар үйл явцын үр ашгийг хурдасгах боломжтой. Пигментийг шингээх үүрэгтэй бодисын үйлдвэрлэл нь динамикийн хувьд илүү хурдан явагддаг. Усанд сэлэх үед хэт ягаан туяаны цацрагийн тун хэд дахин нэмэгддэг: ус нь линз шиг нарны туяа татдаг.

Болгоомжтой байгаарай!Түлэгдсэнийг шууд анзаарахгүй байх аюултай. Усны тааламжтай сэрүүн байдал нь биеийн дулааны нөлөөллийн мэдрэмжийг эрс бууруулдаг. Ус нэвтрүүлдэггүй арьс ширний бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх нь хүсээгүй үр дагавраас зайлсхийхэд тусална.

Хэдэн өдрийн дараа (4-өөс 7 хүртэл) наранд тунгаар өртсөний дараа бие аль хэдийн тааламжтай алтан өнгө олж авдаг. Ирээдүйд илүү ханасан өнгө авахын тулд хэт ягаан туяаны шүүлтүүрийн агууламж багатай гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэж болно (10-5).

Тусгай идэвхтэй эмульсийг ашиглан богино хугацаанд шоколадны шаргал үр дүнд хүрч болно. Ийм гоо сайхны бүтээгдэхүүн нь хэт ягаан туяаны нөлөөг сайжруулдаг тосыг агуулдаг.

Үүнийг санаж байх ёстойЭдгээр бүтээгдэхүүнийг аль хэдийн бэлтгэсэн арьсанд хэрэглэх ёстой, эс тэгвээс түлэгдэхээс зайлсхийх боломжгүй.

Арьсанд зориулсан хоолны дэглэм

Хэт ягаан туяаны хортой нөлөөллөөс бие махбодийг хамгаалж, алтан шаргал өнгөтэй болоход хувь нэмэр оруулдаг зарим бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн хэрэглээ нь хүрэл бор өнгөтэй болоход хэдэн өдөр шаардагдахад шууд нөлөөлдөг.

Эдгээр нь юуны түрүүнд дараахь бүтээгдэхүүнүүд юм.

• polyunsaturated fatty acids агуулсанОмега-6 ба Омега-3 (далайн хоол, загас, самар, бүйлс, үр);

• витамин РР, эрдэс бодис, бета-каротинаар баялаг(гуа, улаан лооль, бууцай, цэцэгт байцаа, лууван, усан үзэм);

• А, Е витаминаар баялаг(өндөг, элэг, сүүн бүтээгдэхүүн).

Арьсанд орохын өмнө нимбэгтэй нэг аяга хүйтэн ногоон цай уухыг зөвлөж байна. Антиоксидант, витамин С их хэмжээгээр агуулагддаг тул энэ ундааг ууснаар арьсны нарны гэрэлд мэдрэмтгий байдал нэмэгддэг.

Зөв зохистой хооллолт нь биеийг хэт ягаан туяаны хортой нөлөөллөөс хамгаалахад тусалдаг.

Solarium-д хэрхэн хурдан, сайхан нарлах вэ

Хиймэл туяанд хэмжилт хийснээр та хамгийн бага өдрийн дотор хүрэл бор өнгөтэй болно.

Энэ нь хэр их цаг хугацаа шаардагдах нь тодорхой дүрмийг ухамсартай дагаж мөрдөхөөс хамаарна. Арьсны төрлөөс хамааран 8-10 хоног (сесс) нь шоколадны баялаг сүүдэр олж авахад хангалттай.

Хэрэв далайд гарах боломжгүй бол solarium туслах болно.

Solarium-д идээлэх дүрэм нь дараахь алхмуудыг дагаж мөрдөхийг хэлнэ.

• Сөрөг үр дагавраас урьдчилан сэргийлэх ажлыг хийх.Хурал эхлэхээс өмнө харшлын урвал, түлэгдэлт, гиперпигментаци үүсэхээс зайлсхийхийн тулд үс арилгахаас зайлсхийх хэрэгтэй.

• Арьсаа чийгшүүлнэ.Арьсыг цэвэрлэж (үхсэн тоосонцорыг арилгаж, чийгшүүлнэ). Чийгээр ханасан гөлгөр арьсанд бор шаргал жигдэрч, удаан үргэлжлэх болно.

• Угаалгын бодисоос зайлсхий.Дор хаяж 40 минутын турш саван хэрэглэхээс татгалз. процедурын өмнө. Учир нь арьсны өөхний хамгаалалтын хальсыг арилгасны үр дүнд дулааны түлэгдэлт үүсэх эрсдэлтэй байдаг.

• Нүүрний будгийг угаана. Үгүй бол бор шар жигд бус тархаж, үзэмжгүй толбо шиг харагдах болно.

• Тусгай гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглээрэй.Нарнаас хамгаалах тос нь solarium-д тохиромжгүй, хэт ягаан туяаны цацрагийн сөрөг нөлөөг арилгах боломжгүй болно.

• Нүд, үсийг хамгаална.Тусгай нүдний шил нь нүдний торлог бүрхэвч түлэгдэхээс сэргийлнэ. Хиймэл туяанд өртөх нь үсийг хэт хуурайшуулж, хэврэг болдог тул толгойг ороолт, алчуур эсвэл тусгай нарны малгайгаар хучих хэрэгтэй.

• Шууд өртөхөөс цээжээ тагла.Хөхний нарийхан арьсыг сөрөг үр дагаврыг өдөөхгүйн тулд хөвөн дэвсгэр эсвэл тусгай наалт (стикини) -ээр хамгаална.

• Чийгшүүлэгч тос хэрэглээрэй.Хичээл дууссаны дараа арьс алдагдсан чийгийг нөхөх шаардлагатай. Энэ зорилгоор тусгай тос эсвэл тос (чийгшүүлэх, тэжээл өгөх, нөхөн сэргээх) тохиромжтой.

• Хичээлийн дараа тайвшир.Хиймэл идээлэх нь мэдээж биед тодорхой ачаалал өгдөг. Solarium-д очсоны дараа хэт их биеийн хөдөлгөөнөөс зайлсхийхийг зөвлөж байна.

Хурал хэр удаан үргэлжлэх ёстой вэ?

Мэдэх нь чухал! Solarium-д анхны айлчлал 3 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой. Энэ хугацаанд бие нь хэт ягаан туяанд дасан зохицдог.

Дараагийн сессүүдэд та нар идээлэх хугацааг нэг минут болгон нэмэгдүүлж болно. Гэсэн хэдий ч шинжээчдийн үзэж байгаагаар маш хар арьстай охидыг хиймэл туяанд 10 минутаас илүү хугацаагаар өнгөрөөхийг зөвлөдөггүй.

Solarium дахь эхний хуралдаан 3 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой.

Solarium-д хүрэл бор өнгөтэй болоход хэдэн өдөр шаардагдах нь дараахь хүчин зүйлээс хамаарна.

• Арьсны төрөл.Арьс цайвар байх тусам solarium-д байх хугацаа богино байх ёстой.

• Дэнлүүний хүч ба ашиглалтын хугацаа.Процедурын өмнө энэ талаар асуух ёстой. Шинэ чийдэн нь нэлээд удаан хугацаанд (зургаан сараас дээш) ажилласан төхөөрөмжүүдээс илүү түрэмгий байдаг.

• Гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэх.Хамгаалалтын хэрэгсэл нь solarium үйлчилгээг сөрөг үр дагаваргүйгээр ашиглах боломжтой болгодог. Арьс ширийг түргэсгэх тос (формины хүчил агуулсан идэвхжүүлэгч) нь хэт ягаан туяаны нөлөөг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь богино хугацаанд арьсны бараан өнгийг олж авах боломжийг олгодог.

Та наранд хэр олон удаа наранд шарах вэ?

Анхаар! Арьс ширний хоорондох завсарлага дор хаяж 2 хоног байх ёстой. Энэ хугацаанд арьс сэргэх цаг гарна. Хэдхэн хоногийн дотор хүрэл шаргал өнгөтэй болох хэт их хүсэл эрмэлзэлд та нэг чухал зүйлийг мартаж болно - хэт ягаан туяаны хэт их тун нь эрт хөгшрөлтөд хүргэдэг.

Өдөрт арьс ширний үргэлжлэх хугацааны хүснэгт

Хүрэл бор өнгөтэй болоход хэдэн өдөр шаардлагатай вэ?	Арьс ширлэх хугацаа (мин.)
1	3
2	завсарлага
3	завсарлага
4	4
5	завсарлага
6	завсарлага
7	5
8	завсарлага
9	завсарлага
10	6
11	завсарлага
12	завсарлага
13	7
14	завсарлага
15	завсарлага
16	8
17	завсарлага
18	завсарлага
19	9
20	завсарлага
21	завсарлага
22	10

Хэрэв таны арьс нар шарж чадахгүй бол яах вэ

Юуны өмнө, цөхрөл бүү зов! Цайвар арьстай хүмүүс гоо сайхны салбарт орчин үеийн бүтээгдэхүүн болох өөрийгөө идээлэх аргыг ашиглан алтан өнгө олж авах боломжтой.

Үүнийг цэвэр, хуурай арьсанд түрхэх хэрэгтэй. Бээлий хэрэглэхээ бүү мартаарай, эс тэгвээс таны гар дээрх хар толбо нь таны гэнэт олж авсан гоо сайхны өнгөлөн далдлах өнгөлөн далдлах болно.

Өөрөө нарийсгах нь цайвар арьстай хүмүүст гоолиг гоо сайхан болоход тусална.Бронзер болон авто-бронзант гэсэн хоёр төрлийн өөрөө борлодог.

. Тэдний гол ялгаа нь өртөх хугацаа юм. Бронзер нь хэдэн цагийн турш үргэлжилдэг бөгөөд ямар ч хүчин чармайлтгүйгээр усаар угаана. Баялаг арьсны өнгө авахын тулд 2-3 давхаргаар түрхээрэй. Авто-бронзантыг өдөр бүр хэрэглэснээр 4 хоногийн дотор арьсны бараан өнгийг олж авах боломжтой. Энэ нөлөө дээд тал нь долоо хоног үргэлжилнэ.

Бронзер болон авто-бронзант гэсэн хоёр төрлийн өөрөө борлодог.

Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар хамгийн сүүлийн үеийн технологи ашигласан тул ийм шаргал өнгөтэйг далайгаас олж авсан жинхэнэ арьснаас ялгахад хэцүү байдаг.

Өөрөө идээлэх нь байгалийн арьснаас ялгахад хэцүү байдаг.Байгалийн үр нөлөөг хадгалахын тулд bronzers-ийг хэтрүүлэхгүй байх нь чухал юм.

Ямар ч төрлийн бор туяа авахдаа дунд зэрэг байх шаардлагатай. Өөрийнхөө гадаад төрхийг хурдан хугацаанд өөрчилж, хүрэл өнгө авах хүсэл нь эрүүл мэндийн ноцтой асуудалд хүргэж болзошгүй юм.

Доорх видеоноос та хүрэл шарахад хэдэн өдөр шаардагдахыг мэдэж болно, мөн идээлэх дүрмийг мэдэж болно.

Энэ видеоноос та хүрэл борлогдоход хэдэн өдөр шаардагдахыг олж мэдээд зогсохгүй, өөрөө арьсаа хэрхэн зөв хэрэглэхийг харах боломжтой.

Юуны өмнө, 280С-аас дээш агаарын температуртай гудамжинд байх хугацааг хязгаарлах шаардлагатай, ялангуяа нарны идэвхжил хамгийн их байх үед (11.00-16.00 цаг хүртэл) эсвэл боломжтой бол гудамжны сүүдэртэй талыг сонгохыг хичээ. ; биеийн хөдөлгөөнийг багасгах шаардлагатай; Та үргэлж толгойгоо малгайгаар бүрхэж эсвэл нарны шүхэр хэрэглэхээс гадна хэт ягаан туяаг тусгадаг, арьсны амьсгалахад саад учруулахгүй, усан суурьтай нарнаас хамгаалах тусгай гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглээрэй. Цайвар арьстай хүмүүс болон хүүхдүүд нарны хэт ягаан туяаны хамгаалалттай SPF 30-аас дээш нарнаас хамгаалах тосыг сонгох хэрэгтэй.

Хэрэв та хорт хавдар, амьсгалын замын өвчин, зүрх судасны өвчин, янз бүрийн архаг өвчтэй бол эдгээр өвчний хурцадмал байдал, түүний хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэх талаар эмчтэйгээ зөвлөлдөх, мөн эмийн жороор авах шаардлагатай.

Халуун цаг агаарт та хувцаслалтаа зөв сонгох хэрэгтэй. Бие махбодийг хангалттай агаар, дулаан солилцоогоор хангахын тулд байгалийн даавуугаар (хөвөн, маалинган даавуу, торго) цайвар өнгийн хувцас, тохирохгүй дүрсийг сонгох хэрэгтэй. Халуун цаг агаарт цусны эргэлтийг муутгадаг хатуу бүс, түүнчлэн өндөр өсгийтэй гутал өмсөхөөс зайлсхийх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр хөл хавагнахаас сэргийлнэ.

Агааржуулагчтай өрөөнд температурыг +230 - +250 хэмээс доош тогтоож болохгүй, учир нь гадаа гарах үед температурын зөрүү их байх нь хүний ​​эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.

Арьсаа улайж, наранд түлэгдэхийг хэзээ ч бүү зөвшөөр. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол сүүдэрт дор хаяж хоёр өдөр өнгөрөө. Нярай хүүхэд наранд байх ёсгүй. Хувцас нь арьсыг нарнаас бүрэн хамгаалж чаддаггүй: хөвөн нь нарны гэрлийн 6%, нойтон үед 20% хүртэл байдаг.

Арьсанд идээлэхдээ гоёл чимэглэлийн гоо сайхны бүтээгдэхүүн, үнэр дарагч, үнэртэй ус хэрэглэж болохгүй - энэ нь арьсан дээр пигмент толбо үүсэхэд хүргэдэг.

Та өдрийн цагаар сэрүүн шүршүүрт орох хэрэгтэй.

Халуун цаг агаарт эрчим хүчний хэрэгцээ багасч, зуны улиралд бие нь илчлэг ихтэй хоол хүнс бага шаарддаг. Тамхи татдаг, шарсан, хурдан мууддаг хүнсний бүтээгдэхүүний хэмжээг багасгах шаардлагатай байна.

Шингэн алдалтаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд их хэмжээний шингэн уухыг зөвлөж байна, хийжүүлсэн ундаа, элсэн чихэр ихтэй шингэн, эрчим хүчний ундаа, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.

Жолоо барихад бага цаг зарцуулахыг хичээ. Дулааны улмаас жолоочийн анхаарал төвлөрүүлэх чадвар мэдэгдэхүйц буурч, зарим хариу үйлдэл буурч, улмаар ослын тоо нэмэгддэг.

Нартай халуун өдрүүдэд ихэнх хүмүүс далайн эрэг дээр байхыг илүүд үздэг. Усанд орох нь зөвхөн эрүүл хүмүүст ашигтай байдаг тул эмчээс зөвлөгөө аваарай. Эхний удаад нарлаг, салхигүй цаг агаарт 20-23 хэм, усны температур +170 +190 хэмд усанд сэлэх хэрэгтэй. Усанд сэлэх хамгийн тохиромжтой цаг бол өглөөний 8-10 цаг, оройн 17-19 цаг юм. Хоол идсэнээс хойш нэг цаг хагасаас өмнө усанд сэлэх ёсгүй. Усанд сэлэхдээ усан дээрх зан үйлийн дараах дүрмийг санах хэрэгтэй.

усанд сэлэхээсээ өмнө амрах хэрэгтэй, усанд болгоомжтой, аажмаар орох;

тусгайлан заасан, тоноглогдсон газарт усанд сэлэх;

эргээс хол зайд сэлж болохгүй, анхааруулах тэмдэгээс хэтэрч болохгүй;

усанд сэлэх үед та зогсож чадахгүй;

Усанд орох хугацаа 15-20 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой. Усанд удаан хугацаагаар байх нь хүчтэй гипотерми, амь насанд аюултай таталт үүсгэдэг;

Үл мэдэгдэх газар шумбаж болохгүй: энэ нь гэмтэл, үхэлд хүргэж болзошгүй;

болзошгүй аюулын харагдах байдал тэг болж буурсан тул та шөнийн цагаар усанд сэлэх ёсгүй;

Ялангуяа та чадвардаа итгэлгүй байгаа бол ганцаараа сэлж болохгүй;

согтуугаар усанд сэлэхийг хориглодог гэдгийг санах нь зүйтэй;

усанд орох цагийг орон нутгийн нөхцөл байдлын дагуу тодорхойлдог боловч хоол идэхээс 2 цагийн өмнө биш.

Мөн усанд сэлэхдээ аюулгүй байдлын үндсэн шаардлагыг дагаж мөрдөх ёстой.

1. ядарсан үедээ эрэг рүү тайван сэлэх;

Мария Соболева

Нар ямар өвчин үүсгэдэг вэ?

Гэрэл, дулаан бол бүх амьдралын эх сурвалж болох нарны үнэлж баршгүй бэлэг юм. Бүр гелио эмчилгээ гэж тусгай эмчилгээ хийдэг.Гэхдээ ашигтай бүх зүйл боломжийн хязгаартай байдаг бөгөөд нар нь эм шиг тунгаар хэрэглэх ёстой. Зарим хүмүүсийн хувьд наранд шарах нь маш аюултай. Хэн наранд шарах ёсгүй вэ? Тэнгэрийн бие ямар өвчин үүсгэж болох, түүнээс хэрхэн зайлсхийх талаар манай нийтлэлээс илүү ихийг олж мэдэх боломжтой.

Нарны цацрагийн ашиг тусын талаар

Дулаан, зөөлөн туяа нь бидний дархлааг бэхжүүлж, бие махбодийг бүх төрлийн өвчнийг эсэргүүцэж, эрч хүчийг нэмэгдүүлж, бодисын солилцоог сайжруулдаг. Нар нь бас маш сайн антидепрессант юм.

Хүний биед зайлшгүй шаардлагатай Д аминдэмийг яах вэ? Энэ нь гэрэлтүүлгийн нөлөөн дор яг үүсдэг бөгөөд фосфор-кальцийн бүрэн солилцоонд шаардлагатай байдаг. Энэхүү витамин нь бидний булчинг бэхжүүлж, ясны эд, шүдний пааланг бэхжүүлж, цусны эргэлтэнд нөлөөлдөг (цусны даралтыг хэвийн болгодог), ядаргаатай тэмцдэг.

Нарны туяаны бусад ашиг тус:

• холестеролыг бууруулдаг;

• арьсны өвчнийг эмчилдэг (батга, экзем, псориаз);

• уураг, гормон, ферментийн нийлэгжилтийг дэмждэг;

• вирус, бактерийг устгадаг;

• биеийг хатууруулдаг;

• булчингийн тогтолцооны өвчнийг эмчлэхэд тусалдаг;

• сайхан шаргал өнгөтэй болгодог!

За, хамтдаа наранд шарах уу? Зөөлөн туяанд сэтгэлээ шингээж, өвчин эмгэгээ идэвхтэй эмчилцгээе? Гэхдээ энэ нь тийм ч энгийн зүйл биш юм.

Хэн наранд дургүй вэ?

Нээлттэй нарнаас болгоомжлох хүмүүс олон байдаг. Эсрэг заалтуудын жагсаалт тийм ч бага биш юм. Зарим өвчин таныг сэтгэл ханамжинд хүртэл наранд шарах боломжийг алддаг гэж та хэзээ ч төсөөлөөгүй байх.

Дараах тохиолдолд наранд шарах нь эсрэг заалттай байдаг.

• сүрьеэ;

• онкологийн өвчин;

• хоргүй хавдар;

• цусны даралт ихсэх II ба III зэрэг;

• дотоод шүүрлийн өвчин (бөөрний булчирхай, бамбай булчирхай);

• жирэмслэлт (зөвхөн сүүдэрт наранд шарах!);

• эмэгтэйчүүдийн олон тооны асуудал (умайн хүзүүний полип ба элэгдэл, фибройд, өндгөвчний цистома, поликист өндгөвч, мастопати);

• системийн чонон хөрвөс;

• инсулинаас хамааралтай чихрийн шижин;

• меланома үүсэх урьдал байдал;

• витилиго;

• мэдрэлийн мэдрэлийн өвчин.

Нар эдгээр өвчнийг улам хурцатгаж, эрүүл мэнд муудаж, зарим тохиолдолд (онкологи, чонон хөрвөс, сүрьеэ) ноцтой үр дагавар бүхий өвчний цаашдын хөгжилд өндөр эрсдэлтэй байдаг.

3-аас доош насны хүүхдүүд наранд шарах ёсгүй. Одоогоор нарны гэрэлд маш зөөлөн байдаг хүүхдэд сүүдэрт наранд шарах нь хангалттай.

Меланин ялгаруулдаггүй цайвар арьстай шаргал, улаан үстэй хүмүүс хайхрамжгүй ханддаг. Тэд хэзээ ч хүрэл бор болж чадахгүй ч наранд амархан түлэгдэж, муу өвчин тусах болно. Жишээлбэл, меланома нь тэдний дунд хар арьстай хүмүүсээс 10 дахин их тохиолддог.

Олон эм нь наранд түлэгдэх эрсдлийг нэмэгдүүлж, арьсыг хэт мэдрэмтгий болгодог. Үүнд:

• антибиотик;

• антигистаминууд;

• антидепрессантууд;

• мөөгөнцрийн эсрэг эм;

• чихрийн шижингийн эм;

• шээс хөөх эм;

• АД буулгах эм (цусны даралт ихсэх);

• стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүд;

• фенол, мөнгөн ус, борын хүчил, ретиноид агуулсан гоо сайхны бүтээгдэхүүн;

• чухал тос.

Урвал нь пигментаци, загатнах, улайлт, тууралт, цэврүүтэх, герпес, батга, psoriasis зэрэг хэлбэрээр илэрч болно. Эдгээр эмийг ууж байхдаа наранд удаан хугацаагаар байхаас зайлсхий.

Дулаан туяанд өртөхдөө өөр юуг анхаарах хэрэгтэй вэ?

Наранд түлэгдэх

Магадгүй хүн наранд байх үед тохиолддог хамгийн нийтлэг үр дагавар юм.

Хэдхэн хоногийн дотор бид арьсаа цайвар хүрэн өнгөтэй болгох гэж заримдаа арьсандаа хэр зэрэг харгис ханддаг нь үнэхээр гайхалтай.

Идэвхтэй хэт ягаан туяа нь арьсны дээд давхаргыг шатаадаг бөгөөд энэ нь эхлээд чангарах, улайх, цэврүүтэх мэдрэмж төрүүлдэг. Гэмтсэн хэсэгт хүрэхэд өвдөж, хүн чичирч, биеийн температур нэмэгддэг.

Илүү хүнд хэлбэрийн илрэлүүд байдаг - цусны даралт буурах, сул дорой байдал, орон зайд чиг баримжаа алдагдах.

Наранд түлэгдэхэд туслаарай

Арьс тань SOS дохио өгч байгааг мэдрэх үед нарны шууд тусгалаас нуугаарай. Хэрэв энэ боломжгүй бол хамгийн бага хэт ягаан туяа дамжуулахыг зөвшөөрдөг хувцас өмсөх нь илүү дээр юм. Хүйтэн усанд дэвтээсэн алчуураар өөрийгөө таглаж болно.

Сэрүүн шүршүүр эсвэл усанд орох нь арьсыг хөргөж, өвдөлтийг намдаадаг. Гэхдээ гэмтсэн арьсыг хүчтэй усаар гэмтээхгүй байхыг хичээ.

Бага зэргийн түлэгдэлтийн үед ардын эмчилгээ сайн үр дүнтэй байдаг: kefir, цөцгий, исгэлэн сүү, зуун настын шүүс, өргөст хэмх, тарвасны шүүсээс нойтон жин, сараалжтай түүхий төмс, chamomile, calendula эсвэл St. John's wort-ийн декоциний.


Panthenol болон solcoseryl нарны түлэгдэлтийг эмчлэхэд сайнаар нөлөөлсөн.

Түлэнхийн өвдөлтийг тэсвэрлэх нь бараг тохиромжгүй. Парацетамол, темпальгин, ибупрофен, аспирин уух нь дээр. Антигистаминууд (Диазолин, Кларитин) хаван арилгах болно.

Ямар ч тохиолдолд түлэгдсэн арьсанд архи агуулсан бүтээгдэхүүн, тослог тос түрхэж болохгүй. Энэ нь зөвхөн хохирлын ноцтой байдлыг нэмэгдүүлэх болно.

Нарны цохилт

Идэвхтэй нарны гэрэлд малгайгүй хэт удаан байхаас болгоомжлох хэрэгтэй. Нарны хүчтэй туяа дор цусны судас өргөжиж, цус нь толгой руу урсаж, дараа нь үр дагавар нь туйлын тааламжгүй байдаг.


Хүн хүчтэй сул дорой байдлыг мэдэрдэг, толгой өвдөж, сурагчид өргөжиж, хараа нь харанхуй болж (хамраас цус алдах магадлалтай). Судасны цохилт түргэсч, температур нэмэгдэж (40 градус хүртэл), таталт, дотор муухайрах, бөөлжих, ухаан алдах боломжтой.

Бага насны хүүхдүүд, өндөр настан, цусны даралт ихсэх, ишеми, илүүдэл жинтэй, архи хэтрүүлэн хэрэглэдэг хүмүүс наранд цохиулах эрсдэл өндөр байдаг.

Ийм тохиолдолд эмчийн тусламж заавал байх ёстой!

Дүрмээр бол наранд цохиулах эмчилгээнд хэд хэдэн өдөр хэвтэх шаардлагатай бөгөөд шаардлагатай журмыг эмчийн зааж өгсөн болно. Мөн урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ нь:

• Боломжтой бол нарны оргилд гарахгүй байхыг хичээ;

• малгай өмсөх, шүхэр ашиглах;

• цайвар өнгөөр ​​байгалийн, амьсгалах даавуугаар хийсэн хувцас сонгох;

• их хэмжээний шингэн уух (дор хаяж 2 литр) - ус, квасс, жимсний ундаа, цай;

• хэт идэж болохгүй, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс татгалзах;

• 11:00-16:00 цагийн хооронд наранд шарж болохгүй.

Фотодерматоз

Энгийнээр хэлэхэд энэ нь нарны харшил юм. Өвчний шалтгаан нь нарны туяанд арьсны мэдрэмтгий байдлыг нэмэгдүүлдэг. Дэлхий дээрх хүмүүсийн 20 орчим хувь нь энэ талаар мэддэг байх нь тийм ч ховор биш юм.


Нарны гэрэл өөрөө харшил үүсгэдэггүй. Энэ нь зүгээр л биед харшил үүсгэгчийн хуримтлалыг өдөөдөг. Хэт ягаан туяа нь арьсан дээрх бодисуудтай харилцан үйлчилдэг (бид экзоген фотодерматозын тухай ярьж байна) эсвэл арьсанд агуулагддаг (эндоген фотодерматит).

Хэрэв хүн маш сайн эрүүл мэндтэй бол (мэдээж ховор тохиолдол!) Наранд харшил үүсгэдэггүй. Гэхдээ дотоод шүүрлийн эмгэг, витамины дутагдал, бөөр, элэгний өвчин танд анхааруулах ёстой. Нарны харшил нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд ч тохиолддог.

Фотодерматоз нь маш тааламжгүй шинж тэмдгүүдээр илэрдэг.

• арьсны улайлт, үрэвсэл, хальслах;

• хүчтэй загатнах, шатаах;

• арьсны тууралт;

• салст бүрхэвч хавагнах.

Наранд өртсөнөөс хойш хэдхэн цагийн дараа эдгээр шинж тэмдгүүд илэрч эхэлдэг: 18-аас 72 цаг хүртэл. Ялангуяа мэдрэмтгий хүмүүс дараахь асуудлуудтай тулгардаг: бронхоспазм, цусны даралт буурах, ухаан алдах.

Нарны харшлын эрсдэлд хэн илүү анхаарах ёстой вэ? Тэдгээрийн олон нь байдаг: цайвар арьстай хүмүүс, жирэмсэн эмэгтэйчүүд, дерматит өвчтэй хүмүүс, нарны харшилд өртөмтгий хамаатан садан, соляри, шивээс, химийн хальслах дуртай хүмүүс.

Фотодерматозоос урьдчилан сэргийлэх

Идэвхтэй нар (11.00-16.00 цаг хүртэл) таны хувьд эсрэг заалттай байдаг.

Модны хэмнэлттэй сүүдэр, шүхэр эсвэл саравчтай наранд шарна.

Арьсаа шууд туяанаас хамгаалаарай - малгай өмсөхөө мартуузай, хувцас нь хөнгөн, хөнгөн, байгалийн даавуугаар хийгдсэн, урт ханцуйтай байх ёстой.

Гэрэл зургийн өндөр хамгаалалттай алдартай, батлагдсан брэндүүдийн нарнаас хамгаалах тосыг сонгоорой. Тэдгээрийг хоёр цаг тутамд арьсандаа түрхээрэй. Цөцгий нь UVB болон UVA туяанаас хамгаалах (фотодерматозыг өдөөдөг) агуулсан байх ёстой.

Дезодорант, үнэртэй ус, үнэрт тос хэрэглэж болохгүй.

Нарны харшилд өртөмтгий байдлаа мэдэж, эмчтэй зөвлөлдөх нь дээр. Тэрээр эрсдэлийг үнэлэх, танд хувь хүний ​​зөвлөмж өгөх, селестиел биетэй зөв харилцаа тогтооход туслах болно. Эцсийн эцэст, яаж ч харсан наргүй амьдрал байхгүй. Хэрэв та урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авбал наранд шарах боломжтой.

Наранд удаан байх үед өөр ямар өвчнөөс болгоомжлох хэрэгтэй вэ?

Арьсны хорт хавдрын эрсдэл

Хэт ягаан туяа болон өмнөх наранд түлэгдэх нь янз бүрийн төрлийн арьсны хорт хавдрыг өдөөдөг. Статистикийн мэдээгээр эдгээр өвчний 50-90% нь нарны хортой нөлөөнөөс үүдэлтэй байдаг.

Сүүлийн жилүүдэд өвчтөний амь насанд заналхийлж буй маш түрэмгий хорт хавдар болох меланома өвчний тохиолдол байнга гарах болсон. Меланома бол хамгийн аюултай хавдрын нэг юм. Хэрэв та янз бүрийн төрлийн арьсны хорт хавдраар нас барсан бүх тохиолдлыг тооцвол меланома 80% -ийг эзэлдэг.

Гэхдээ энэ хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх нь илүү хялбар бөгөөд түүний үндсэн илрэлийг нүдээр харж болно: мэнгэний хэлбэр, өнгө өөрчлөгдөх, хайрст үлд, аливаа хавдар.

Арьсаа сайтар хянаж, наранд аюулгүй байх дүрмийг дагаж мөрдөөрэй, тэгвэл та меланома авах эрсдэлийг багасгах болно.

Хэн онцгой анхаарал тавих ёстой вэ:

• сэвхтэй хүмүүс;

• цайвар арьстай;

• гадаа маш их цаг зарцуулах;

• бага наснаасаа наранд хүнд түлэгдэлт авсан хүмүүс;

• арьсны хорт хавдартай гэр бүлийн түүхтэй хүмүүс.

Нүдний өвчний аюул

Наранд байх үед та хуурай нүдний синдромоос болгоомжлох хэрэгтэй. Бидний "сэтгэлийн толь" өвдөж, хуурайшиж, шатаж, ядрах мэдрэмж төрдөг. Мөн түүнчлэн - гадны биетийн мэдрэмж. Таагүй мэдрэмжээс гадна хараа муудах эрсдэлтэй.


Хэт ягаан туяа нь катаракт үүсгэдэг - линзний үүлэрхэг, энэ нь хүнийг сохрох аюулд хүргэдэг. Хэрэв та нүднийхээ өмнө толбо гялалзаж, объект давхар эсвэл шар өнгөтэй харагдаж байвал нүдний эмчид яаралтай хандаарай.

Нүдний эвэрлэг бүрхэвчийг гэмтээдэг наранд хүчтэй түлэгдэх фотокератит өвчнөөс болгоомжлох хэрэгтэй. Та наранд 20-хон минут гарсны дараа үүнийг олох боломжтой. Зөвхөн нарны шууд тусгалаас гадна туссан тусгалаас - ус, цас, дэлхийн гадаргуугаас.

Хэт ягаан туяа нь мөн коньюнктивит үүсгэдэг - нүдний салст бүрхэвчийн үрэвсэл. Энэ нь бас өвдөлт дагалддаг бөгөөд бидний алсын хараанд сөргөөр нөлөөлдөг.

400 нэгжээс багагүй UV-A, UV-B туяанаас хамгаалах өндөр хамгаалалттай нарны шил хэрэглэснээр фотокератит, коньюнктивит өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Өргөн хүрээтэй малгай нь таны нүдийг хэсэгчлэн хамгаалах болно.

Гэхдээ хамгийн их нөлөө үзүүлэхийн тулд зарим мэргэжилтнүүд хэт ягаан туяаны шүүлтүүр бүхий линз зүүхийг зөвлөж байна.

Фото хөгшрөлт

Бүх илүүдэл нь сөрөг үр дагавараар дүүрэн байдаг. Үүний нэгэн адил арьс нь наранд хэт их өртдөг - түүний дээд давхарга гэмтэж, хөгшрөлтийн шинж чанартай өөрчлөлтүүд гардаг.

Нэлээд залуу эмэгтэйчүүдийн арьс хуурайшиж, нимгэрч, үрчлээтэж, судас нь өөрчлөгддөг, улайдаг. Сэвх, янз бүрийн толбо (chloasma, lentigo) гарч ирдэг.

Хүн бүр хөгширдөг, гэхдээ яагаад энэ үйл явцыг өөрийн гараар 10-15 жилээр хурдасгах вэ? Арьсаа арчилж, тусгай нарнаас хамгаалах тос хэрэглээрэй (хамгаалалтын хүчин зүйл (SPF) нь 30+ ба түүнээс дээш).

Нарны эдгээх хүчийг ухаалгаар ашиглацгаая. Эцсийн эцэст, нарны туяа нь бие махбодод үзүүлэх ашиг тус нь өөрөө төгсгөл биш юм. Долоо хоногт хэд хэдэн удаа нарны туяанд 15 минут зарцуулах нь хамгаалалтын тос түрхэлгүйгээр эрүүл мэндээ сайжруулах маш сайн арга гэдгийг мэргэжилтнүүд хэлж байна. Манай гэрэлтүүлэгчийн амь өгөгч хүчийг өөрт ашигтайгаар ашигла.

Үүнийг өөртөө аваад найзууддаа хэлээрэй!

Мөн манай вэбсайтаас уншина уу:

Илүү ихийг харуулах

Арьс нь бие махбодод маш их тустай байдаг, гэхдээ үүнийг зөвхөн дунд зэрэг олж авсан тохиолдолд л хийдэг. Наранд шарах нь хариуцлагатай хандлагыг шаарддаг, эс тэгвээс наранд шарах эрсдэл нэмэгддэг. Наранд цохиулах эсвэл халуунд цохиулах нь тийм ч таатай байх болно.

Гэвч наранд хэт их өртсөний хамгийн ноцтой бөгөөд аюултай үр дагавар нь сүүлийн жилүүдэд улам бүр түгээмэл болж байгаа арьсны хорт хавдар юм. Ийм үр дагавраас зайлсхийхийн тулд идээлэх үндсэн дүрэм, хэдэн цагт наранд шарах нь дээр вэ гэдгийг мэдэх нь чухал юм.

Аюулгүй идээлэх хамгийн чухал тал бол нарны туяа эмчилгээний оновчтой цагийг зөв сонгох явдал юм. Энэ мэдээлэл нь ерөнхийдөө мэдэгдэж байгаа боловч үзэсгэлэнтэй арьсны өнгөийг эрэлхийлэхийн тулд олон хүмүүс дараах бүх нийтийн дүрмийг мартдаг.

• Нарны идэвхжил 11:00-16:00 цагийн хооронд оргилд хүрдэг. Энэ хугацаанд нарны шууд тусгалд орохыг зөвлөдөггүй, учир нь арьс гэмтэх эрсдэл маш өндөр байдаг. Энэ сэрэмжлүүлгийг хөнгөн мэдрэмтгий арьстай хүмүүст онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй.
• Өглөө 11-00 цагаас өмнө, орой 16-00 цагаас хойш далайн эрэг рүү явах нь дээр. Яг энэ хугацаанд арьсны өнгийг жигд болгох боломжтой.
• Өдрийн турш шатаж буй туяан дор хэвтэхгүй байхын тулд та нар шаргал өнгөтэй болохын тулд аажмаар хандах хэрэгтэй. Эхлэхийн тулд наранд 5 минут өртөхөд хангалттай бөгөөд дараагийн өдрүүдэд заасан хугацааг аажмаар нэмэгдүүлж болно.
• Мэргэжилтнүүд нарны шууд тусгалд өртөх хамгийн дээд хугацааг 2 цаг гэж үздэг.

Бүр идээлэх: цөөн хэдэн алтан дүрэм

Үзэсгэлэнтэй, тэр ч байтугай нар шаргал өнгөтэй болох нь зөвхөн хэдэн цагт наранд биеэ шарахыг мэдэхээс хамаарна. Хүссэн үр дүнд хүрэх нь үйл явцын зөв хандлагаас ихээхэн хамаардаг.

Сайхан шаргал өнгөтэй болгох үндсэн дүрмийг танилцуулж байна.

• Далайн эрэг рүү явахаасаа өмнө нүд, үсний эргэн тойрон дахь арьсаа хамгаалах хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд та нарны шил, Панамын малгай ашиглах хэрэгтэй.
• Халуу шатаж буй нарны доор байр сууриа байнга өөрчлөх талаар мартаж болохгүй. Тиймээс нуруу, ходоодоо ээлжлэн халаахын тулд 5 минут тутамд байрлалаа өөрчлөхийг зөвлөж байна.
• Далайн эргээс буцаж ирэхдээ заавал сэрүүн шүршүүрт орж, арьсаа тэжээлийн тосоор арчил.
• Уснаас гарахдаа хуурай арьсаа арчихыг зөвлөдөггүй. Үүнийг байгалийн жамаар хатаахыг хүлээх нь дээр бөгөөд энэ нь үзэсгэлэнтэй сүүдэр бий болгох түлхүүр болно.
• Наранд шарах, арьсыг хальслахаас зайлсхийхийн тулд тусгай тос хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Халуу шатаж буй наранд хэдэн цагт наранд биеэ шарах ёсгүй гэсэн мэдээллийг удирдан чиглүүлснээр арьсанд ноцтой гэмтэл учруулахаас сэргийлж чадна. Харамсалтай нь хүмүүс арьсны өнгийг хурдан өөрчлөх найдвараар наранд шарах хамгийн тохиромжтой цаг хугацааны талаархи зөвлөмжийг үл тоомсорлодог. Эдгээр зорилгын үүднээс бие махбодид үзүүлэх сөрөг нөлөөг арилгах илүү зөөлөн арга, аргыг ашиглах нь дээр.

Тиймээс өдөр тутмын хоолны дэглэмдээ лууван, гүйлстэй шинэхэн шахсан жүүс нэмбэл сайхан бор өнгөтэй болох үйл явцыг хурдасгах болно. Гэхдээ хүссэн сүүдэрт харагдах байдлыг хурдасгах хамгийн найдвартай арга бол тусгай нарны тос хэрэглэх явдал юм.

Ийм бэлдмэлүүд нь бас сайн байдаг, учир нь тэдгээр нь зөвхөн гоо үзэсгэлэнг бий болгоход тусалдаг төдийгүй хэт ягаан туяаны арьсанд үзүүлэх сөрөг нөлөөг бууруулдаг. Харанхуй сүүдэр үүсэх нь тусгай пигмент - меланиныг үйлдвэрлэх идэвхжсэнтэй холбоотой юм. Хамгаалалтын бүтээгдэхүүн хэрэглэсний үр дүнд хүн жигд, үзэсгэлэнтэй бор шаргал өнгөтэй, чийглэг, эрүүл арьсны эзэн болдог.

Нарнаас хамгаалах тосыг далайн эрэг рүү явахаас хагас цагийн өмнө арьсанд түрхэх хэрэгтэй. Нарны шууд тусгалд байх үедээ арьсанд тогтмол тос түрхэх шаардлагатайг мартаж болохгүй.

Та хэдэн цаг наранд шарах боломжтой, нарны шууд тусгалд зарцуулах хамгийн их зөвшөөрөгдөх хугацааг санах хэрэгтэй. Тиймээс хагас цагийн турш наранд шарж байгаад хэсэг хугацаанд сүүдэртэй газар нүүхийг зөвлөж байна.

Нарны гэрэлд өртөх хамгийн оновчтой хугацааг тодорхойлохдоо хүмүүсийн фото хэв маягийг удирдан чиглүүлэх шаардлагатай. Тиймээс хөнгөн мэдрэмтгий арьстай хүмүүсийг наранд хагас цагаас илүү хугацаагаар байлгахыг зөвлөдөггүй. Харин хар арьстай хүмүүс 1 цаг орчим наранд шарах боломжтой.

Ухаалаг наранд шарж, амралтаараа зөвхөн бэлэг дурсгалын зүйл төдийгүй үзэсгэлэнтэй хүрэл шаргал өнгөтэй болно!

Аюулгүй идээлэх үеийн тухай видео