Codzienna rutyna to jasna rutyna życia w ciągu dnia, zapewniająca naprzemienność czuwania i snu, a także racjonalną organizację różnego rodzaju zajęć. Właściwy tryb życia, odpowiadający możliwościom wieku dziecka, poprawia zdrowie, zapewnia efektywność, pomyślną realizację różnorodnych zajęć i chroni przed przepracowaniem.
Każda czynność jest odpowiedzią na bodziec zewnętrzny, realizowaną odruchowo. Jest wynikiem złożonych procesów zachodzących w korze mózgowej, towarzyszy jej ogromna utrata (marnowanie) energii nerwowej i prowadzi do zmęczenia.
U dziecka przyzwyczajonego do ścisłej rutyny potrzeba jedzenia, snu i odpoczynku pojawia się w określonych odstępach czasu i towarzyszą jej rytmiczne zmiany w aktywności wszystkich narządów wewnętrznych. Organizm niejako z wyprzedzeniem dostosowuje się do nadchodzącej aktywności, dzięki czemu jest ona wykonywana w miarę skutecznie, bez niepotrzebnego marnowania energii nerwowej i nie powoduje wyraźnego zmęczenia.
Dobra wydajność w ciągu dnia zapewnia różnorodność zajęć i ich naprzemienność. Z fizjologicznego punktu widzenia tłumaczy się to zdolnością kory mózgowej do jednoczesnej pracy i odpoczynku. W każdym indywidualnym momencie nie pracuje cała jej powierzchnia, ale poszczególne obszary, czyli te, które odpowiadają za tę czynność, pozostałe obszary kory są w tym czasie w spoczynku. Kiedy zmienia się charakter czynności, przesuwa się pole optymalnej pobudliwości i powstają warunki dla reszty wcześniej funkcjonujących obszarów kory mózgowej.
W ciągu dnia aktywność i wydajność dziecka nie są takie same. Ich wzrost obserwuje się od 8 do 2 godzin i od 16 do 18 godzin, a minimalny okres występuje po 14-16 godzinach. To nie przypadek, że czynności powodujące u dzieci wyraźne zmęczenie planuje się w pierwszej połowie dnia, w godzinach optymalnej wydajności.
Wydajność jest niejednoznaczna przez cały tydzień. W poniedziałek jest nisko. Można to wytłumaczyć adaptacją dziecka do reżimu przedszkolnego po dwudniowym pobycie w domu, kiedy w większości przypadków zwykły reżim zostaje znacząco zakłócony.
Najlepsze wskaźniki osiągane są we wtorek i środę, a od czwartku ponownie się pogarszają, osiągając najniższe wyniki w piątek i sobotę. W rezultacie pod koniec tygodnia pojawia się stopniowe i stałe zmęczenie związane z wiekiem. W pewnym stopniu wynika to z długiego czasu trwania siedzącego trybu życia dzieci zaangażowanych w ciche zabawy, prace domowe i pracę edukacyjną. Ogółem 75-80% czasu spędzanego w przedszkolu spędza się na zajęciach siedzących, przy czym dziecko ma wrodzoną potrzebę aktywnego ruchu. Do działań zapobiegających zmęczeniu można zaliczyć zwiększenie składnika długoterminowego i racjonalne rozłożenie zajęć w ciągu tygodnia, zwłaszcza męczących dzieci.
Marzenie. Bez względu na to, jak celowo zorganizowany jest reżim - wraz z dawkowaniem obciążeń, przejściem na różne rodzaje aktywności, wraz ze wzrostem komponentu motorycznego, w ciągu dnia wskaźniki aktywności biologicznej dziecka nieuchronnie maleją, co dyktuje potrzebę zmiany aktywnego stan spać.
Badania fizjologów snu wykazały, że nie jest on jednorodny, ale składa się z dwóch naprzemiennych faz. Faza powolna jest dłuższa (około 75-80% całkowitego czasu snu) to faza głębokiego snu (bez snów, kiedy komórki korowe odpoczywają, ale inne układy są aktywne, w szczególności następuje silne uwolnienie wzrostu) hormonów do krwi i to właśnie w tych godzinach dzieci rosną.
Druga faza – sen REM – to aktywny stan komórek korowych, podczas którego informacje otrzymane w ciągu dnia są przetwarzane, analizowane i selekcjonowane do przechowywania w pamięci długotrwałej.
Dla 3-latków – 12 godzin 50 minut;
Dla starszych przedszkolaków – 12 godzin.
Sen nocny – 10 godzin 30 minut – 10 godzin 15 minut.
Dzień – 2 godziny 20 minut – 1 godzina 45 minut.
Zdrowe zmęczenie jest warunkiem dobrego snu.
Proces zasypiania jest skomplikowany i wydłużony, jeśli dzieci są nadmiernie pobudzone. Zmierzch, stłumione bodźce dźwiękowe, pusty jelito i pęcherz, ciepły prysznic lub kąpiel, wygodny, czysty pastel i delikatne obchodzenie się z dzieckiem przyczyniają się do normalnego snu.
Jedzenie. Obowiązkowym elementem reżimu jest przyjmowanie posiłków, które organizowane jest z uwzględnieniem przerw między śniadaniem, obiadem, podwieczorkiem i kolacją w ciągu 4 godzin. Ścisłe przestrzeganie ustalonych godzin posiłków stanowi warunkowy bodziec dla odruchu pokarmowego, zapewnia wydzielanie soków trawiennych i dobry apetyt.
Niedopuszczalne jest, aby dzieci siadały przy stole w oczekiwaniu na jedzenie i po jego zjedzeniu – sprzyja to zmęczeniu.
Spacer jest elementem zajęć dającym dzieciom możliwość aktywnego ruchu i pełnego relaksu.
www.maam.ru
Racjonalna codzienność przedszkolaka jest kluczem do zdrowia i wyników w nauce przyszłego pierwszoklasisty
Prawidłowa codzienność przedszkolaka jest podstawą zdrowia i wyników w nauce pierwszoklasisty.
(Streszczenie wystąpienia na zebraniu rodziców).
Nasze dzieci już niedługo pójdą do szkoły. To długo oczekiwane i ekscytujące wydarzenie niesie ze sobą nie tylko przyjemne kłopoty i radosne oczekiwania. Niestety coraz częściej specjaliści – lekarze, psycholodzy, nauczyciele – identyfikują rozmaite zaburzenia w zdrowiu fizycznym i psychicznym dzieci, trudności w procesie uczenia się nowej wiedzy. Faktem jest, że ze względu na wczesne rozpoczęcie szkolenia i jego intensyfikację coraz częściej odnotowuje się:
Skrócony czas snu nocnego;
Brak kontaktu ze świeżym powietrzem;
Niska aktywność fizyczna;
Znaczący wzrost czasu trwania „komunikacji” z telewizorem i komputerem.
potrzebujemy oka i oka,
Nie mamy nic przeciwko oszukiwaniu.
ale kochają każdego z nas,
jak syn lub córka!
są książki i zabawki,
są moi kochani przyjaciele, moje wierne dziewczyny,
Nie mogę żyć bez technologii!
przyszli po nas rodzice
spieszymy się do domu do mamy
dzień minął, nie mieliśmy czasu,
Świetnie się bawiliśmy grając z przyjaciółmi!
Załączone pliki:
| dscn1343_8jf21.ppt | 4389,28KB | Pliki do pobrania: 57 | |
www.maam.ru
Jak powinna wyglądać codzienność dziecka w wieku przedszkolnym?
Prawdopodobnie, gdy Twoje dziecko było małe, zrozumiałeś już wszystkie niewątpliwe zalety codziennej rutyny. Jeśli codzienność odpowiada rozwojowi i możliwościom fizjologicznym dziecka, łatwo się do tego przyzwyczai. Prawidłowa naprzemienność czuwania i snu zapobiega przepracowaniu, stwarza warunki do prawidłowego rozwoju aktywności ruchowej, pielęgnuje równowagę i uczy dziecko łatwego przestrzegania rutyny rodzinnej.
Jak powinna wyglądać codzienność dziecka w wieku przedszkolnym?
Codzienność dziecka w wieku przedszkolnym różni się od tego w młodszym wieku. Dziecko rośnie; potrzebuje coraz mniej czasu na sen, a coraz więcej na różne zajęcia.
W wieku trzech lat dziecko powinno spać około 13 godzin, wliczając w to 2-godzinną drzemkę w ciągu dnia. W wieku czterech do pięciu lat całkowity dobowy sen będzie wynosić około 12 godzin, a dziecko powinno spać około 10 godzin w nocy i około 2 godzin w ciągu dnia.
Najbardziej korzystne są dzienne drzemki na powietrzu, jednak prawie nie zawsze udaje się je zorganizować. Dlatego w większości przypadków konieczne jest usypianie dziecka zarówno w dzień, jak i wieczorem w pomieszczeniu zamkniętym. Pamiętaj, aby przewietrzyć pomieszczenie przed pójściem spać.
Podczas snu, jeśli warunki na to pozwalają, zaleca się pozostawienie okna lub przynajmniej okna otwartego.
Dbając o długość i głębokość snu, należy zachować ciszę w pokoju dziecka: wyłączyć jasne światło, radio, nie włączać telewizora, nie rozmawiać głośno, nie wykonywać hałaśliwych prac domowych. Krótki lub płytki sen nie zapewnia organizmowi dziecka niezbędnego odpoczynku.
Sen dziecka w wieku przedszkolnym
Sen musi być poprzedzony pewnym przygotowaniem. Należy zachęcić dziecko do opróżnienia jelit i pęcherza (dzieci w wieku przedszkolnym powinny to robić samodzielnie). Dziecko powinno wieczorem przed pójściem spać umyć twarz i umyć zęby.
Kładąc go do łóżka, należy zadbać o to, aby zdjęte ubranka były starannie złożone i założyła piżamę (koszulę nocną). Często najwygodniejszą pozycją jest pozycja po prawej stronie, z lewą ręką na kocu. Następnie dziecko zostaje pozostawione samo, nie czekając, aż zaśnie.
Dzieci w wieku przedszkolnym mają tendencję do szybkiego zasypiania. Aby pomóc dziecku szybciej zasnąć, możesz utrzymać codzienny rytuał, taki jak czytanie opowiadania, śpiewanie kołysanki lub słuchanie ulubionej piosenki dla dzieci.
W nocy dzieci zazwyczaj śpią głęboko i ścisłe przestrzeganie ciszy w sąsiednich pokojach nie jest konieczne. Dziecko nie obudzi się, jeśli po cichu włączysz radio lub telewizor.
Należy pamiętać, że aktywne zabawy przed snem utrudniają zasypianie. 30–40 minut przed snem zajmij dziecko spokojnymi zajęciami: oglądaniem lub kolorowaniem obrazków, rysowaniem.
Niektóre dzieci śpią niespokojnie, wiercą się w łóżku, czasami krzywią się, mlaszczą wargami, lekko otwierają oczy lub mówią. Niespokojny sen dziecka może wiązać się ze zmęczeniem psychicznym dziecka, długotrwałym oglądaniem telewizji przed snem, pikantnym jedzeniem do kolacji lub niesprzyjającymi warunkami do snu (upał, niewygodne łóżko lub bielizna nocna). Czasami przyczyną niespokojnego snu są sny.
Uważa się, że sny pojawiają się u dzieci po drugim roku życia i zazwyczaj odzwierciedlają przeżyte zdarzenia, lęki i strach przed karą. Jeśli przerażające sny czasami powodują niespokojny sen dziecka, nie powinno to niepokoić rodziców. Jeśli występują często, lepiej zasięgnąć porady i pomocy u pediatry.
Przybliżona codzienność przedszkolaka obejmuje następujące elementy (w kolejności sukcesji):
- poranne ćwiczenia, zabiegi wodne (i utwardzające), toaleta – 1 godzina;
- śniadanie – 30 minut;
- zabawy lub pomoc mamie w pracach domowych: dla trzyletniego dziecka – 20 minut z krótkimi przerwami; dla dziecka w wieku od czterech do pięciu lat – 20 minut bez przerwy;
- spacer – 2 godziny;
- powrót do domu, gry, komunikacja – 20–25 minut;
- obiad – 30 minut;
- sen w ciągu dnia: dla trzyletniego dziecka – 2 godziny 20 minut; dla dziecka w wieku od czterech do pięciu lat – 2 godziny 10 minut;
- przebudzenie, podwieczorek, mało aktywne zabawy – 1 godzina;
- spacer – 1 godzina 20 minut;
- powrót ze spaceru i zabawy z rodzicami lub innymi członkami rodziny – 30–40 minut;
- obiad – 30 minut;
- spokojne gry, które nie wymagają dużej koncentracji - 30–40 minut;
- spać – co najmniej 12 godzin.
Na podstawie zaproponowanego schematu możliwe jest stworzenie indywidualnego planu dnia dla dziecka, uwzględniającego rutynę rodzinną i indywidualne cechy dziecka.
Codzienność przedszkolaka | Sieć społecznościowa Pandia.ru
Działalność sieciowa zatwierdzona przez Wiceministra Turystyki Północnego Wybrzeża Dominikany. Budujemy konstrukcję. Wsparcie Skype'a.
REGULAMIN DNIA PRZEDSZKOLAKA
Codzienna rutyna- Jest to jasna rutyna życia w ciągu dnia, zapewniająca naprzemienność czuwania i snu, a także racjonalną organizację różnego rodzaju zajęć. Utrzymanie rytmu dnia jest jednym z najważniejszych warunków wysokiej wydajności organizmu człowieka.
Kiedy się to obserwuje, rozwija się pewien biologiczny rytm funkcjonowania organizmu, to znaczy powstaje stereotyp w postaci systemu naprzemiennych odruchów warunkowych. Stając się silniejsze, ułatwiają organizmowi wykonywanie pracy, stwarzają bowiem warunki i możliwości wewnętrznego przygotowania fizjologicznego do nadchodzącej aktywności.
Codzienność ma znaczenie higieniczne i edukacyjne, dzięki niej kształtowane są umiejętności kulturowo-higieniczne, a organizm chroniony jest przed przepracowaniem i nadmiernym pobudzeniem. Dzięki ścisłemu przestrzeganiu codziennej rutyny dziecko rozwija doskonałe cechy: organizację, niezależność, pewność siebie.
Codziennej rutyny należy przestrzegać nie tylko w przedszkolu, ale także w domu!
Codziennej rutyny należy przestrzegać nie tylko w ciągu roku akademickiego, ale także na wakacjach, latem!
Nieprzestrzeganie codziennej rutyny prowadzi do nerwic dziecięcych i innych zaburzeń zdrowia dzieci!
Bardzo ważne jest, aby przyzwyczaić dziecko do prawidłowego schematu żywienia. Dziecko powinno kłaść się spać i wstawać o określonej godzinie, jeść śniadanie, obiad i kolację o tych samych godzinach.
W codziennym życiu przedszkolaka należy zarezerwować czas na zabawy i spacery, zaleca się przeplatanie spacerów z zabawami na świeżym powietrzu. Jedzenie, sen, spacery i zabawy zajmują ważne miejsce w codziennym życiu.
Instalowanie dieta przedszkolaku trzeba pamiętać, że dziecko powinno jeść 4-5 razy dziennie. Śniadanie należy zjeść nie później niż 45 minut - 1 godzinę po przebudzeniu, a kolację zaplanować na 1,5-2 godziny przed snem. Trzeba także ustalić godzinę obiadu, podwieczorku i kolacji, zgodnie z ogólną rutyną panującą w rodzinie.
Dzienna dieta rozkłada się następująco: śniadanie - 20-25%, obiad - 35-40%, podwieczorek - 10-15% i kolacja - 20%. Nie pozwalaj dzieciom na podjadanie ciasteczek, słodyczy itp. w nieodpowiednim czasie.
Porozmawiajmy o tryb uśpienia. Sen jest jednym z najważniejszych elementów codziennej rutyny i zdrowego stylu życia. Pojęcie snu odnosi się do fizjologicznej ochrony organizmu; jego potrzeba jest determinowana przez złożone procesy psychiczne.
Sen eliminuje zmęczenie i zapobiega wyczerpaniu komórek nerwowych. Chroniczny brak snu przyczynia się do pojawienia się nerwic, pogorszenia sił funkcjonalnych organizmu i osłabienia mechanizmów obronnych organizmu.
Harmonogram snu dzieci obejmuje sen nocny – około dziesięciu godzin i trzydziestu minut oraz sen dzienny – około dwóch godzin. Normalny czas snu 3-4-letniego dziecka wynosi 13-14 godzin. Część tego czasu przeznaczona jest na sen w ciągu dnia.
Dzieci w wieku 3-4 lat śpią zwykle 2 godziny w ciągu dnia. Trzeba też wziąć pod uwagę stan zdrowia dziecka – osłabione dzieci potrzebują dłuższego snu. Dzieci należy kłaść spać wieczorem w godzinach 20-21.
Aby to zrobić, musisz stworzyć spokojne otoczenie, a wtedy dziecko szybko zaśnie.
W codziennym życiu przedszkolaka niezwykle ważne jest, aby znaleźć czas na codzienne spacery na świeżym powietrzu. Zimą dzieci powinny spacerować na świeżym powietrzu przynajmniej 3 godziny, a latem znacznie dłużej.
W codziennym życiu przedszkolaka powinien znaleźć się czas na różnorodne zajęcia i gry. Konieczne jest zastępowanie hałaśliwych i aktywnych gier spokojniejszymi.
Wieczorem przed pójściem spać lepiej zorganizować cichą zabawę: układanie kostek, rysowanie, rzeźbienie, możesz poczytać im książkę lub coś powiedzieć. Wieczorem rodzice zdecydowanie powinni zarezerwować czas na komunikację z dzieckiem.
Przybliżony rozkład dnia dla 3-4-letniego przedszkolaka.
O 8.00 – wstawanie.
Od 8.00 do 8.30 – gimnastyka, mycie, suszenie.
Od 8.30 do 9.00 - śniadanie.
Od 9 do 10 - gry i zabawy w domu (latem - na ulicy).
Od 10 do 12 – przygotowanie do spaceru i spaceru.
Od 12 do 12.30 – obiad.
Od 12.30 do 15.00 - przygotowanie do snu i snu w ciągu dnia.
Od 15 do 16.00 – wstawanie, zabiegi higieniczne, podwieczorek.
Od 16.00 do 17.00 - gry (w lecie - na ulicy).
Od 17.00 do 18.30 – przygotowanie do spaceru i spaceru
Od 18.30 do 19.30 – powrót ze spaceru i kolacja.
Od 19.30 do 20.30 – spokojne zajęcia, wieczorne ubieranie się i szykowanie do snu.
Od 20.30 – przygotowanie do łóżka i nocny sen.
Pamiętaj - przy ścisłym przestrzeganiu codziennej rutyny dziecko rozwija doskonałe cechy: organizację, niezależność, pewność siebie!
Udział:
Materiał pandia.ru
Jak powinna wyglądać codzienność przedszkolaka?
- Aktywność fizyczna to podstawa codziennej rutyny
Jednym z najważniejszych warunków prawidłowego i zdrowego rozwoju przedszkolaka jest prawidłowa rutyna dnia. Oczywiście pod tym określeniem nie można rozumieć czegoś ściśle i dosłownie zaplanowanego co do minuty. W codziennym życiu przedszkolaka mogą pojawiać się także drobne odpusty, ze względu na indywidualne cechy dziecka. Na przykład, jeśli dziecko nie chce spać w porze lunchu, zajmij go czytaniem lub inną spokojną (!) aktywnością.
Z reguły przedszkolak uczy się przestrzegania codziennej rutyny w przedszkolu. Ale jeśli nie będzie obecny, możesz skorzystać z następującego harmonogramu.
9:30-11:00 – gry i zajęcia edukacyjne;
11:00-12:30 – spacer;
17:00-18:30 – zabawy na świeżym powietrzu lub spacer;
18:45 – kolacja.
Oczywiście można coś zmienić w codziennym życiu tego przedszkolaka, biorąc pod uwagę jego preferencje, ale tylko nieznacznie. Pamiętaj, że Twoje dziecko powinno iść spać najpóźniej o godzinie 21:00.
Który możliwy problemy z przyzwyczajeniem się do codziennej rutyny?
Nie ma się co bać problemów, które mogą pojawić się na etapie przyzwyczajania dziecka do rutyny. Jest to normalne i bądź przygotowany na to, że w pierwszych dniach Twoje dziecko będzie się opierać przestrzeganiu ustalonej przez Ciebie rutyny. Często dziecko nie chce wstawać wcześnie, bo kładzie się spać późnym wieczorem.
Ponadto wiele dzieci odmawia pełnego śniadania, a problem ten może wiązać się nie z brakiem apetytu, ale z brakiem towarzystwa przy stole. Dlatego dzieci w przedszkolach z reguły nie cierpią na brak apetytu. Prawdziwym problemem dla wielu rodziców jest to, że dziecko nie chce iść spać wieczorem do godziny 21:00.
Aktywność fizyczna– osnowa codzienna rutyna
Często wszystkie problemy związane z organizacją dnia codziennego przedszkolaka tłumaczone są brakiem aktywności fizycznej dziecka. Mało chodzi, prawie nie gra w gry wymagające ruchu i wydatkowania energii, a dużo czasu spędza przed telewizorem lub telewizorem. przy komputerze. Dziecko po prostu nie wydaje energii i nie męczy się, przez co nie śpi i nie je dobrze.
Ale aktywność fizyczna jest niezbędna nie tylko dla rozwoju, ale także dla dobrego nastroju dziecka. Pamiętaj, że aktywność fizyczna jest dla dziecka bardzo ważna przed obiadem, bo będzie miała dobry wpływ na późniejsze zjedzenie pełnego obiadu i sen w ciągu dnia. Warto też porwać dziecko aktywną zabawą wieczorem, przed obiadem, wtedy maluch zgodzi się pójść spać o wyznaczonej godzinie.
Jednak wykonując z dzieckiem określone ćwiczenia lub czynności fizyczne, musisz mieć całkowitą pewność, że są one odpowiednie dla jego wieku. Przykładowo takie czynności jak samodzielna jazda dziecka na rowerze, jazda na łyżwach czy nartach zaleca się wykonywać dopiero od 5. roku życia. W młodszym wieku możesz wysłać maluszka na dziecięce tańce lub po prostu zabierać go na dalsze spacery.
Z poważaniem, Evgenia Lyubetskaya
Codzienność przedszkolaków
KAŻDE DZIECKO MA SWOJĄ RUTYNĘ!
Każde dziecko potrzebuje pewnych warunków wychowania, które są takie same dla wszystkich grup wiekowych, lecz ich treść zmienia się w miarę dorastania. Jednym z tych warunków jest prawidłowa organizacja reżimu odpowiedniego do wieku dziecka.
Jeśli sen, karmienie, spacery, zajęcia, kąpiel itp. odbywają się codziennie o tej samej porze, organizm dostosowuje się do tej rutyny. Tryb prawidłowy- podstawa życia dziecka, główny warunek utrzymania jego zdrowia.
Wiek do 1 roku
Wiadomo, że reżim pomaga stworzyć u dzieci zrównoważony, wesoły i pozytywny emocjonalnie stan. Przez pierwsze dwa miesiące po urodzeniu dziecko śpi i nie śpi w łóżeczku, od trzeciego miesiąca lepiej umieścić je w kojcu.
Bardzo ważne jest, aby dziecko każdego dnia spędzało odpowiednią ilość czasu na świeżym powietrzu. Najlepiej, jeśli w takich warunkach uda Ci się zorganizować drzemkę w ciągu dnia. W miarę starzenia się dziecko śpi mniej, częściej nie śpi, a liczba niezbędnych karmień maleje.
W związku z tym jego reżim stopniowo staje się coraz bardziej skomplikowany. Nie zapominaj, że każde dziecko jest indywidualne i w zależności od ustalonego czasu przebudzenia po nocnym śnie możliwe są różne opcje trybu. Jednak przechodząc z jednego reżimu na drugi, wprowadzając pokarmy uzupełniające i utwardzając, zawsze przestrzegaj następujących zasad: przestrzegaj sekwencji procesów reżimu - sen, karmienie, czuwanie; weź pod uwagę reakcję dziecka na wszystko, co mu oferujesz; zmieniać reżim stopniowo, ale konsekwentnie.
Opcje reżimu dla dzieci do 1 roku Niektóre.
Oferujemy przybliżone opcje reżimu dziecka w 9-12 miesięcy.
Elementy trybu
Więcej szczegółów na stronie olymp.com.ru
- przemówienie wprowadzające - starszy nauczyciel Bolshakova O. N.,
- strona nr 1 „Co to jest racjonalnie zorganizowana codzienność?” – starsza nauczycielka Bolshakova O. N.,
- strona nr 2 „Zapewnienie aktywności fizycznej dziecka” – instruktor wychowania fizycznego – Tsybert N.V.,
- strona nr 3 „Organizacja snu dziecka” - pielęgniarka Tsymlyakova M.P.
- strona nr 4 „Spacer” - kierownik Shalagina A.V.
- refleksja – starszy nauczyciel Bolshakova O.N.
Postęp spotkania
I. Część organizacyjna
Starszy nauczyciel:
Witajcie drodzy rodzice! Dzisiaj porozmawiamy o właściwej i zrównoważonej codziennej rutynie. Zapraszamy do zapoznania się ze łamami dziennika ustnego.
Każda strona będzie poświęcona jednemu aspektowi organizacji codziennego życia dziecka w przedszkolu.
Starszy nauczyciel przekazuje wyniki ankiety wśród uczestników spotkania, która została wcześniej przeprowadzona w formie pisemnej. Zwraca uwagę na problemy zidentyfikowane w trakcie analizy ankiet (bez podawania nazw).
Korzystając z ankiety (załącznik nr 1) udało mi się ogólnie poznać Twój punkt widzenia na pytanie, czy dziecko potrzebuje codziennej rutyny, czy nie. Wiele osób napisało:
- „Oczywiście każdy człowiek potrzebuje codziennej rutyny. Nie powinien być zbyt sztywny; wahania o pół godziny lub godzinę w tym czy innym kierunku są całkiem dopuszczalne. Całkowity brak codziennej rutyny odbija się negatywnie na zdrowiu dziecka oraz powoduje niepewność i niepokój na przyszłość.”
- „Wstawanie o określonej godzinie i zasypianie o określonej godzinie - to cały nasz reżim. Ale ściśle go przestrzegamy.”
- „Reżim daje poczucie stabilności, a to jest podstawa kształtowania zdrowej psychiki…”
- „Staramy się trzymać pewnego reżimu, chociaż nasz syn sam go stworzył i po prostu się do niego dostosowujemy”.
- „Wszystko byłoby dobrze, ale reżim dyktuje nam życie. Jeśli dziecko nie zostanie położone spać na czas, rano będzie miało trudności z wstaniem do przedszkola lub, co gorsza, do szkoły, a tam są lekcje i potrzebna jest uwaga. Jak się skoncentrować, jeśli chcesz spać? Musimy więc opracować reżim”.
Nauczyciel zapoznaje obecnych z odpowiedziami dzieci uzyskanymi w wyniku ustnej ankiety. (Załącznik nr 2)
Analizując odpowiedzi, zwraca uwagę rodziców na wiedzę (lub brak wiedzy) przedszkolaków na temat rutynowych momentów, ich kolejności, poprawności i znaczenia dla zdrowia (bez podawania imion i nazwisk).
II. Trzon
„Co to jest racjonalnie zorganizowana codzienność?”
Starszy nauczyciel:
Codzienna rutyna to racjonalna zmiana czynności i odpoczynku w ciągu dnia, biorąc pod uwagę możliwości wiekowe i cechy danej osoby. (Przyciąga uwagę słuchaczy plakatami „Codzienność na zdjęciach”, „Przybliżony schemat dnia”)
Nie tylko nasza wydajność, ale także nasze samopoczucie, nastrój i zdrowie zależą od tego, jak zorganizowany jest nasz dzień, jak łączymy pracę z odpoczynkiem, czy śpimy wystarczająco dużo i czy jemy śniadanie, lunch i kolację na czas. Ciało ludzkie nazywane jest systemem przesiąkniętym rytmami.
Przewodnikiem tego systemu jest rytm dobowy. Wszystko jest rytmiczne: praca narządów wewnętrznych, tkanek, komórek, pulsowanie serca i częstość oddechów, aktywność mózgu. Z rytmem wszystko jest łatwiejsze.
Regularność, rutyna i rytm życia pozytywnie wpływają na Twoje samopoczucie i nastrój. Dla zdrowia i prawidłowego rozwoju dzieci ogromne znaczenie ma przemyślany harmonogram zajęć, wypoczynku i odżywiania.
Fizjologiczną podstawą codziennej rutyny jest rozwój dynamicznego stereotypu reakcji u dziecka. Powtarzana dzień po dniu pewna codzienna rutyna przygotowuje Cię do zajęć, odpoczynku i aktywności fizycznej, ułatwiając w ten sposób wykonanie wszystkich zadań.
Jeśli dziecko postępuje zgodnie z codzienną rutyną, kształtują się odruchy warunkowe. Zastanówmy się nad głównymi momentami reżimu.
Strona 2
Zapewnienie aktywności fizycznej dziecka
Instruktor wychowania fizycznego: Urbanizacja ludności, rozwój transportu miejskiego, duże zatrudnienie rodziców, chęć niektórych z nich do rozpoczęcia edukacji dziecka na długo przed pójściem do szkoły, znacznie ograniczają aktywność ruchową dzieci. Ale ruch jest głównym warunkiem prawidłowego wzrostu i rozwoju ciała.
Aktywne dziecko z reguły ma dobry apetyt, dobry sen, równy, pogodny nastrój, jest bardziej zręczne i odporne. Błędem jest jednak sądzić, że dziecko samo nauczy się wszystkich ruchów. Musimy stale wykonywać z nim różne ćwiczenia, pomagać mu opanowywać nowe ruchy.
Często rodzice, czasem nawet świadomie, ograniczają mobilność dziecka. Wydaje im się, że dziecko jest zbyt hałaśliwe, przerażają ich przewrócone krzesła, zadrapania mebli, zabrudzone ubrania.
Często dumą rodziny stają się bezwładne, ciche dzieci, które tylko z nieporozumienia nazywane są „dobrze wychowanymi”. A ręce dorosłego spieszą się, by zrobić to, co samo dziecko zamierzało zrobić: zapinają guziki, ubierają je, zdejmują zabawki z półki, a nawet bawią się zamiast niego, pozostawiając go w roli biernego obserwatora. A wszystko pod pretekstem troski: „Jest mały, słaby, może się poślizgnąć, upaść”, a czasem okazują zniecierpliwienie: „Za wolno się ubiera, a nam się spieszy”.
W rezultacie tacy rodzice tracą cenny czas, w którym stosunkowo łatwo uczy się dzieci umiejętności motorycznych. A dzieci pozostają w tyle za rówieśnikami, stają się bierne i częściej chorują.
Ruchy nie tylko wzmacniają układ mięśniowo-szkieletowy, rozwijają zdolności motoryczne i koordynację, ale zapewniają ciągłą syntezę związków białkowych w mięśniach, sprzyjając prawidłowemu wzrostowi.
Musimy zaszczepić w dzieciach potrzebę ruchu. Jeśli rodzice nie wykonują porannych ćwiczeń, zaniedbują aktywny wypoczynek w weekendy i wolą zajmować dziecko cichymi grami planszowymi, wówczas naturalnie będzie prowadził siedzący tryb życia. Główne umiejętności motoryczne, które należy rozwinąć u przedszkolaka, to chodzenie, bieganie, wspinanie się i rzucanie.
Ważnymi warunkami pracy z dziećmi jest maksymalny możliwy dostęp do świeżego powietrza, różnorodność ruchów i, co najważniejsze, dobry nastrój dziecka. Czas trwania zajęć dla 6-latków wynosi 20-25 minut.
Prawidłowe wychowanie fizyczne w połączeniu z codziennym trybem życia spełniającym wymagania higieniczne, odpowiednią ilością snu i rozsądnym odżywianiem jest kluczem do prawidłowego wzrostu i rozwoju dziecka. W przypadku dzieci wychowanych w przedszkolu dzień objęty jest ścisłym harmonogramem z wyznaczonymi spacerami i zabawami na świeżym powietrzu, gimnastyką, zajęciami rytmicznymi itp. Rodzice muszą zadbać o to, aby w domu, w weekendy, reżim na ogół nie różnił się od ustalonego w przedszkolu i z którym dziecko się zapoznało.
Podajmy przykłady codziennych zajęć przedszkolaków w przedszkolu i w domu. Takie przykłady pomogą Ci w nawigacji i opracowaniu reżimu, który będzie najlepiej odpowiadał Twojemu dziecku.
(Pokazuje „Codzienny tryb życia przedszkolaka”)
strona numer 3
Organizacja snu dziecka
Pielęgniarka w przedszkolu:
Jak wiadomo, nawet my, dorośli, spędzamy co najmniej jedną trzecią całego życia śpiąc. A małe dzieci – znacznie więcej.
Sen jest bardzo ważny. Przywraca normalną aktywność organizmu, funkcję komórek nerwowych w korze mózgowej. Podczas snu mózg nadal pracuje, zwiększa się jego ukrwienie i zużycie tlenu.
„Spać czy nie spać w ciągu dnia?” - to pytanie staje się głównym pytaniem w każdej rodzinie, w której są dzieci w wieku 3-6 lat. W ciągu dnia dzieci w ogóle nie chcą iść spać, a wielu rodziców idzie za ich przykładem. Czy to prawda?
Sen w ciągu dnia jest rodzajem wytchnienia dla organizmu dziecka. Jeśli dziecko nie śpi w ciągu dnia, musisz znaleźć przyczynę i spróbować ją wyeliminować. Ważne jest, aby stworzyć sprzyjające środowisko do snu.
Pamiętaj, że świeże, chłodne powietrze jest najlepszym „pomocą w zasypianiu” i środkiem leczniczym, nie tylko przyspiesza zasypianie, ale także utrzymuje jego głębokość i czas trwania.
Czas wieczorny najlepiej zarezerwować na komunikację z rodzicami: w tym wieku potrzeba komunikacji z mamą i tatą jest bardzo duża. Warto opowiadać dziecku pouczające historie, które nie zawsze są prawdziwe, ale wzmacniają stereotypy zachowań w różnych sytuacjach życiowych.
Ponadto wieczorna rutyna przed snem jest dobrą okazją do okazania dziecku miłości i czułości: pieszczot, przytulenia, pogłaskania, życzenia dobrej nocy, słodkich snów. Po takim rytuale dziecko czuje się chronione i zasypia spokojnym, zdrowym snem.
Przyjrzyjmy się bliżej organizacji snu dzieci. Zdaniem naukowców brak równowagi, rozdrażnienie, zapominalstwo, dezorientacja w mowie i bezkrytyczne zachowanie często wskazują, że dziecko nie śpi wystarczająco dużo.
Świadczy o tym również nawyk pocierania oczu, jakby były pokryte piaskiem. U takich dzieci normalna wydajność jest zmniejszona, a przepływ procesów nerwowych zostaje zakłócony.
Powodem jest niedocenianie znaczenia snu dla życia i zdrowia dzieci do 8 roku życia zarówno w placówce oświatowej, jak i w domu, a także nieumiejętna jego organizacja w domu i przedszkolu. Prowadzi to do braku sprzyjających warunków do prawidłowego snu.
Jak długo powinno spać dziecko?
Dziecko w wieku 2-3 lat powinno spać co najmniej 14 godzin na dobę, dzieci w wieku 4-5 lat powinny spać 13 godzin, a dzieci w wieku 6 lat powinny spać 12 godzin.
Istnieje opinia, że nie ma nic złego w zasypianiu dziecka przy dźwiękach telewizji i rozmów. Uważa się, że ten spartański styl wychowania umożliwia wychowanie dziecka bez rozpieszczania. Ale jest to dość poważne nieporozumienie.
Badania wykazały, że w takim środowisku nie może być głębokiego, pełnego snu, w związku z czym układ nerwowy nie otrzyma odpowiedniego odpoczynku. Dziecko staje się niespokojne, drażliwe bez powodu, często płacze, traci apetyt i traci wagę. Czasami dzieci doświadczają letargu, letargu i apatii.
Nauka cybernetyczna definiuje sen jako odłączenie mózgu od sygnałów ze świata zewnętrznego. Ale to zamknięcie nie wynika z bierności i spokoju, ale z wybrania niezbędnych informacji i odrzucenia niepotrzebnych. Znany specjalista w dziedzinie fizjologii snu, profesor A.M.
Wayne pisze: „...pamięć krótkotrwała zapełnia się w ciągu dnia, a w nocy zawarte w niej informacje (nie wszystkie) powoli przechodzą do pamięci długotrwałej”.
Wystarczająca ilość snu jest najlepszym lekarstwem na stany lękowe.
Teraz otrzymasz wiadomość, w której udzielimy dobrych rad dotyczących organizacji snu Twojego dziecka (Załącznik nr 3)
strona numer 4
Chodzić
Przebywanie na świeżym powietrzu jest najskuteczniejszą formą wypoczynku, któremu towarzyszy zwiększone dotlenienie krwi, uzupełnienie niedoborów ultrafioletu, co pozwala na hartowanie organizmu i zwiększenie aktywności fizycznej.
Długie spacery są szczególnie ważne dla dzieci w wieku przedszkolnym: zimą minimum 4-4,5 godziny, a latem – jeśli to możliwe – cały dzień. Codzienny, dość długi spacer jest najważniejszym warunkiem zdrowia dziecka, jego pełnego i fizycznego rozwoju.
Chodzenie przyczynia się do rozwoju dzieci, wzmacnia organizm, aktywizuje aktywność ruchową i zdolności poznawcze. Są one silnym czynnikiem emocjonalnym wpływającym na psychikę dziecka, gdyż podczas spaceru komunikuje się z rówieśnikami, bawi się, aktywnie się porusza, a także otrzymuje wiele informacji i doświadczeń komunikując się z innymi dziećmi.
Jest to szczególnie ważne w przypadku dzieci, które nie uczęszczają do placówek wychowania przedszkolnego. Jeśli spacer jest odpowiednio zorganizowany i trwa odpowiednio długo, dziecko realizuje około 50% dziennego zapotrzebowania na aktywne ruchy.
Trzeba chodzić przy każdej pogodzie! Spaceru nie przeprowadza się przy temperaturze powietrza poniżej -15°C i prędkości wiatru większej niż 15 m/s dla dzieci do lat 4, a dla dzieci w wieku 5-7 lat - przy temperaturze powietrza poniżej -20°C C i prędkość wiatru powyżej 15 m/s (dla regionów centralnej Rosji).
Czas przebywania na ulicy zależy od pory roku: w zimnych porach roku, a nawet przy niesprzyjającej pogodzie powinien wynosić co najmniej 3-4 godziny, z czego 1,5-2 godziny w ciągu dnia. Latem dziecko powinno jak najwięcej przebywać na świeżym powietrzu. Czas spaceru można podzielić: pierwszy (2 godziny) - przed obiadem, drugi (1-2 godziny) - po drzemce.
Wśród dzieci, których czas przebywania na świeżym powietrzu, sen nocny odpowiada normom wieku, rzadziej występują choroby, dolegliwości pochodzenia oddechowego, niska masa ciała i dynamika. U dzieci przestrzegających prawidłowego czasu trwania spacerów rzadziej stwierdzano skłonność do tachykardii i objawów alergicznych, przewlekłych chorób układu oddechowego i pokarmowego oraz zaburzeń neuropsychicznych.
Jednocześnie spacer jest jednym z elementów codziennej rutyny, który daje dzieciom możliwość realizowania swoich potrzeb ruchowych poprzez zabawę. Zdrowe zmęczenie po spacerze zapewnia doskonały apetyt i dobry sen w ciągu dnia.
Ubiór powinien być dostosowany do pory roku, pogody, wieku, płci, wzrostu i proporcji ciała dziecka. Dziecko owinięte dużą ilością ciepłego ubrania pozbawione jest możliwości szybkiego i aktywnego poruszania się, jest ograniczone w ruchach, niezgrabne i bardziej podatne na przeziębienia niż inne dzieci.
U takich dzieci zmniejsza się zdolność przystosowania się do różnych warunków klimatycznych, zmniejsza się odporność na działanie szkodliwych mikroorganizmów, co z kolei prowadzi do częstych chorób. Odzież nie powinna krępować ruchów, utrudniać swobodnego oddychania, krążenia krwi, trawienia, podrażniać i ranić skórę, ale pomagać w utrzymaniu stałej temperatury ciała człowieka i chronić przed niekorzystnym działaniem środowiska zewnętrznego. W chłodne dni odzież powinna chronić ciało przed nadmierną utratą ciepła, a w czasie upałów nie powinna zakłócać dobrego odprowadzania ciepła.
III. Część końcowa
Odbicie
Starszy nauczyciel:
Dziś poznaliśmy główne rutynowe momenty w życiu przyszłej pierwszoklasisty, nauczyliśmy się nowych metod kładzenia się spać, pory snu w ciągu dnia i wieczoru i wiele więcej. Należy pamiętać, że nie ma i nie może istnieć uniwersalna rutyna dnia dla wszystkich dzieci. Wprowadzając rutynę, należy skupić się na potrzebach własnego dziecka.
W związku z tym pojawia się pytanie: „Jak zmusić dziecko do przestrzegania reżimu?”
Więc nie możesz go do niczego zmusić, musisz nauczyć się rozumieć swoje dziecko. Na przykład, jeśli dziecko nie chce spać, jeść itp., Nie próbuj wywierać na niego bezpośredniej presji, zamień wszystko w grę.
Jeśli przeszkadza ci w odrabianiu pracy domowej, zaangażuj go w tę pracę. Dopóki nie nauczysz się szanować jego życzeń, dziecko nigdy nie zrobi tego, czego chcesz lub co mu nakażesz.
I ostatnia rzecz. Każda rodzina musi ustalić najwygodniejszy dla siebie harmonogram dnia, którego muszą przestrzegać wszyscy członkowie rodziny, w przeciwnym razie dziecko nie będzie ufać argumentom rodziców.
Jeśli czas pozwoli, pytania do rodziców:
Co Cię zaskoczyło na spotkaniu?
Czego nowego dowiedziałeś się dzisiaj o codziennym życiu swojego dziecka?
Który pomysł uważasz za najbardziej znaczący w codziennym życiu Twojego dziecka?
Być może masz jakieś życzenia dotyczące organizacji codziennych zajęć, które nie zostały wyrażone podczas spotkania, możesz je wyrazić.
Czy chcesz szerzej omówić ten temat?
Załącznik nr 1 Kwestionariusz dla rodziców
Jak na to reagujesz?
Czujesz się zdrowy i pełen energii?
- Czy przedszkolak potrzebuje codziennej rutyny?
- Czy Twoje dziecko wstaje samo czy Ty je budzisz?
- Czy wstaje chętnie, czy z trudem?
- Jak na to reagujesz?
- Czy hartujesz własne dziecko?
- Czy Twoje dziecko ćwiczy?
- Jesteś dla niego w tym przykładem?
- Czy pozwalasz swojemu dziecku uzależnić się od telewizji?
- Czy Twoje dziecko ma wystarczająco dużo czasu na świeżym powietrzu?
- Jaka jest codzienna rutyna Twojego dziecka przed snem?
- Jakich technik używasz, aby pomóc dziecku czuć
jesteś zdrowy i wesoły?
Ankieta dla rodziców „ZNACZENIE CODZIENNOŚCI W ŻYCIU PRZEDSZKOLAKA”
- Czy przedszkolak potrzebuje codziennej rutyny?
- Czy Twoje dziecko wstaje samo czy Ty je budzisz?
- Czy wstaje chętnie, czy z trudem?
- Jak na to reagujesz?
- Czy hartujesz własne dziecko?
- Czy Twoje dziecko ćwiczy?
- Jesteś dla niego w tym przykładem?
- Czy pozwalasz swojemu dziecku uzależnić się od telewizji?
- Czy Twoje dziecko ma wystarczająco dużo czasu na świeżym powietrzu?
- Jaka jest codzienna rutyna Twojego dziecka przed snem?
- Jakich technik używasz, aby pomóc dziecku czuć
jesteś zdrowy i wesoły?
Materiał nsportal.ru
Codzienność przedszkolaka – czy to takie ważne? Wielu rodziców od czasu do czasu staje przed faktem, że wraz ze zmianą codziennej rutyny przedszkolaka apetyt dziecka może się pogorszyć i mogą pojawić się problemy z zasypianiem. Jeśli dziecko w ogóle nie ma określonej rutyny, to jego organizm nie jest dostrojony do jasnego rytmu i problemy są nieuniknione...
Mocno ugruntowana codzienność w rodzinie przyczynia się do harmonijnego rozwoju dziecka, przyzwyczaja go do prawidłowego trybu życia, dyscypliny, a co najważniejsze, pomaga wzmacniać zdrowie w rosnącym organizmie.
A więc jest ranek, Twoje dziecko się obudziło... Zwykle dzieci, które zaczynają chodzić do przedszkola, odczuwają potrzebę wstania o określonej godzinie. Ta zmiana w ich zwykłym sposobie życia jest postrzegana negatywnie. Poranne wstawanie, szczególnie gdy rodzice są zbyt natarczywi lub się spieszą, często tworzy nerwową atmosferę, a czasem przeradza się w skandale. Należy wziąć pod uwagę, że normalne przebudzenie dziecka zajmuje co najmniej 15 minut, a łatwiej będzie mu to zrobić, jeśli do czasu przebudzenia będzie miał dość snu. Aby to zrobić, rodzice będą musieli ponownie rozważyć ogólną codzienną rutynę.
„Rytuał” porannego przebudzenia
Budzenie dziecka powinno przebiegać spokojnie i bez pośpiechu, bez niepotrzebnego pośpiechu, gwałtownych ruchów i podniesionego głosu. Pomogą Ci w tym ulubione melodie Twojego dziecka, które najlepiej odtwarzać cicho w tle. Światło powinno być przyćmione, aby oczy dziecka nie bolały. W wielu rodzinach istnieją rytuały przebudzenia, kiedy wszystko odbywa się w ściśle określonej kolejności (na przykład matka najpierw włącza światło, potem muzykę, głaszcze dziecko, życzy dzień dobry itp.). Dzięki takim rytuałom u dziecka rozwija się rodzaj miękkiego odruchu przebudzenia. Dużą korzyść przynoszą ćwiczenia, które dziecko może wykonywać jeszcze w łóżku – głębokie wdechy i wydechy, naprzemienne rozciąganie rąk i nóg („rozciąganie”), a także lekki masaż, gdy dziecko jest jeszcze w łóżku.
Zbyt szybkie lub nagłe przebudzenie może zrujnować dziecku humor na cały dzień i wystraszyć je. Aby zapobiec odczuwaniu przez dziecko takiego dyskomfortu psychicznego, nie należy go budzić ostrym głosem, a tym bardziej krzykiem. Budzik nie powinien dzwonić w pobliżu jego łóżka; Niepożądane jest głośne włączanie radia lub telewizora lub rozmawianie. Ponadto wskazane jest, aby dziecko kładło się spać w dobrym, pozytywnym nastroju – w przeciwnym razie wzrasta ryzyko porannych kaprysów.
Pełne przebudzenie i wstanie z łóżka zajmuje dziecku średnio 15 minut. W tym czasie będzie miał czas na rozciągnięcie się, zanurzenie się trochę pod kocem i dostrojenie się do faktu, że rozpoczął się nowy dzień, a wszystkie procesy życiowe w jego ciele płynnie „przełączą się” z trybu nocnego na tryb dzienny.
Poranne rymowanki ułatwiające przebudzenie
Jeśli Twoje dziecko budzi się rano niespokojne lub nie chce iść do przedszkola, te wspaniałe rymowanki pomogą Ci go rozweselić.
|
Wiersz do wykorzystania podczas delikatnego masażu, gdy Twoje dziecko się budzi:
Balon" href="/text/category/vozdushnij_shar/" rel="bookmark">balon. Wstrzymuje oddech na 5 sekund. Wydycha powoli, żołądek się opróżnia. Wstrzymuje oddech na 5 sekund. Wykonano 5 razy z rzędu.
Fala. IP: leżenie na podłodze, nogi razem, ręce wzdłuż tułowia. Podczas wdechu unieś ręce nad głowę, dotykając podłogi, a podczas wydechu powoli powróć do pierwotnej pozycji. Jednocześnie z wydechem dziecko mówi „Vni-i-i-z”. Gdy dziecko opanuje to ćwiczenie, mówienie zostaje anulowane.
Drzewo na wietrze. IP: siedzenie na podłodze ze skrzyżowanymi nogami (opcje: siedzenie na kolanach lub na piętach, nogi razem). Tył jest prosty. Na wdechu unieś ręce nad głowę, a na wydechu opuść je na podłogę przed sobą, jednocześnie lekko zginając tułów, jak przy zginaniu drzewa.
Nożyczki. IP: to samo. Proste ramiona wyciągnięte do przodu lub na boki na poziomie barków, dłonie skierowane w dół. Podczas wdechu lewa ręka unosi się, prawa ręka opada. Wydech – lewa ręka w dół, prawa ręka w górę. Gdy dziecko opanuje to ćwiczenie, możesz je zmienić: nie ramiona odsuwają się od barków, ale tylko ręce.
Chomik. Poproś dziecko, aby przeszło kilka kroków (do 10-15), nadymając policzki jak chomik, a następnie delikatnie klepnij się w policzki - wypuść powietrze z ust i idź jeszcze trochę, oddychając przez nos.
Poławiacze pereł. Ogłasza się, że na dnie morskim leży piękna perła. Każdy, kto potrafi wstrzymać oddech, może to osiągnąć. Dziecko w pozycji stojącej bierze dwa spokojne wdechy i dwa spokojne wydechy przez nos, a przy trzecim głębokim wdechu zamyka usta, zatyka palcami nos i przysiada, aż chce się wydychać.
„Dmuchnijmy…” IP: dziecko stoi, nogi lekko rozstawione, ręce opuszczone, bierze oddech. Wydech - obraca głowę w prawo i tworząc usta rurką, wieje w ramię. Głowa prosto – wdychaj przez nos. Kieruj się w lewo - wydech; głowa prosto - wdech. W tym momencie mówimy:
„Dmuchnijmy Ci w ramię,
Pomyślmy o czymś innym
Na słońcu jest gorąco
W ciągu dnia było gorąco.”
Dziecko opuszcza głowę, dotykając brodą klatki piersiowej, ponownie spokojnie wydycha powietrze, głowę wyprostowaną - wdycha przez nos. Unosi twarz do góry - wydech przez usta złożone w rurkę.
Dorosły mówi:
„Dmuchajmy w brzuch,
Jak rura staje się ustami,
Cóż, teraz - do chmur
I zatrzymajmy się na razie.
Jeśli dziecko jest nocną marką i dotychczasowe metody nie pomogły, pozwól dziecku spać jak najdłużej. Jednocześnie uprość i skróć wszystkie poranne procedury. Bądź miły dla swojego dziecka; nie należy karcić dzieci, które mają trudności z przebudzeniem. W tym przypadku bardzo pomaga rozpraszająca rozmowa. Opowiedz dziecku o swoim dzieciństwie, o zabawnych zdarzeniach z Twojego życia. Kiedy dziecko jest rozproszone, delikatnie pomóż mu wstać i zaproponuj, że zacznie się ubierać.
A co najważniejsze, pamiętaj - poranny uśmiech rozświetla cały przyszły dzień. Nie kłóć się o drobnostki, spraw, aby Twój poranek był naprawdę dobry.
Dalej - procedury higieniczne... Ważne jest, aby nauczyć dziecko szczotkować zęby rano. Ten przydatny nawyk zostanie na całe życie, jeśli zostanie zaszczepiony w bardzo młodym wieku. Musimy pokazywać na własnym przykładzie, jak i co należy robić: prawidłowo myć twarz, myć zęby, czesać włosy.
Możesz zainteresować dziecko wierszem lub zabawnymi dowcipami, które nie tylko przyciągną jego uwagę, ale także podniosą na duchu, ucząc małego człowieka, że poranek zawsze zaczyna się wesoło i dobrze. W przyszłości Twoje dziecko wraz z nawykiem prawidłowego mycia twarzy i mycia zębów rano wyrobi w sobie silne skojarzenie, że poranek to dobry początek nowego dnia. Ważne jest, aby nie przesadzić i zorientować się, kiedy dziecko zacznie dorastać. Nie zapominaj, że rymowanki są tylko dla małych dzieci, ale dorastające dzieci wymagają innego podejścia.
Wybór wierszy do „rytuału” mycia i
inne procedury higieniczne:
Ptaki wspólnie czyszczą swoje pióra.
Cycki same się myją.
Wiewiórki, króliczki, niedźwiedzie
Rano myją też zęby.
Szczoteczka do zębów biegnie dookoła,
Jak łódź na morzu,
Jak parowiec na rzece,
Ona idzie za zęby.
W górę i w dół, w tę i z powrotem
Usuniemy płytkę nazębną i plamy.
Żeby nie bolały Cię zęby
I stały się białe jak śnieg.
Króliczki i wiewiórki,
Chłopcy i dziewczęta
Dwie minuty rano
Myją zęby.
Małe koty
Otwierają usta.
Zęby ustawione
Chcą szczoteczkę z pastą do zębów!
Drewniany płot
Ogrodzi podwórko
Na podwórzu jest stado koni,
A w płocie jest sto drzwi,
Aby się uwolnić
Tak, biegnij po otwartym polu,
Konie ruszyły falą,
Płynęli jak żywa rzeka.
(Odpowiedź: włosy i grzebień.)
Żelazny jeż
Z gumową skórką
Schodzi w dół jak igły,
Grabie trawę igłami.
(Odpowiedź: grzebień do masażu.)
Chuda dziewczyna -
Twarde grzywki,
W ciągu dnia chłodzi.
Oraz rano i wieczorem
Zaakceptowana praca:
Zakryje głowę i umyje ściany.
(Odpowiedź: szczoteczka do zębów.)
Rzeka Biała
Utknąłem w jaskini
Wychodzi wzdłuż strumienia -
Usuwa wszystko ze ścian.
(Odpowiedź: pasta do zębów.)
Srebrna trąbka,
Woda pochodzi z rury.
Woda leci i leje
W biel studni.
Dwóch braci na rurze
Siedzą i bawią się.
Jeden w czerwonym kaftanie,
Drugi jest w kolorze niebieskim.
Obaj przyjaciele są braćmi
Zarządzają wodą.
(Odpowiedź: umywalka.)
Algorytm prania
Aby umyć twarz i dłonie, najpierw włącz dla dziecka ciepłą wodę (30–32°C), stopniowo obniżając jej temperaturę do temperatury pokojowej. Dzieciom od 1,5 roku życia zaleca się codzienne mycie nie tylko twarzy i rąk, ale także szyi i górnej części klatki piersiowej do pasa. Po takim umyciu ciało dziecka naciera się ręcznikiem frotte do momentu lekkiego zaczerwienienia.
Trzeba przygotować specjalne mydło dla dzieci. Podstawowe wymagania dotyczące mydła:
· mieści się w dłoni dziecka;
· ładnie pachnie;
· ma piękny kolor;
· może wyglądać jak zabawka.
Stwórz warunki niezbędne do faktycznego procesu mycia rąk. Przede wszystkim potrzebne jest specjalne krzesło lub taboret, aby dziecko czuło się komfortowo. W rezultacie jego ramiona nie powinny unosić się, aby dosięgnąć wody i podobnie jak u dorosłych, jego dłonie powinny znajdować się niżej lub na poziomie stawów łokciowych.
Takie ustawienie zapobiegnie spływaniu wody na ramiona dziecka. Oznacza to, że nie spowoduje podrażnień u rodziców ani dyskomfortu u dziecka. Zwróć szczególną uwagę na stabilność krzesła. Idealnie powinien być na tyle szeroki, aby dziecko przypadkowo z niego nie zeskoczyło.
Dobrze, jeśli dziecko samo odkręci wodę. Jednak i tutaj należy zwrócić uwagę na kwestie bezpieczeństwa. Jeśli nie można tego zaobserwować, lepiej dla rodziców włączyć wodę.
Wybierz ręcznik dla swojego dziecka i przymocuj go na żądanej wysokości. Ręcznik nie powinien być zbyt twardy, gdyż może mu się nie spodobać i uszkodzić delikatną skórę dziecka.
Warto zamontować dodatkowe lusterko, w którym mały domownik będzie mógł się przejrzeć podczas mycia rąk, robiąc do siebie miny. Jest to również przydatne w nauczaniu dziecka mycia zębów.
Następnym etapem jest śniadanie, które również powinny być zróżnicowane.
Przyciągnij uwagę dziecka ciekawymi opowieściami na temat prawidłowego odżywiania (oczywiście historie powinny być naprawdę pasjonujące i nie naciągane – bajki zawsze Ci tu pomogą). Oczywiście mogą pojawić się trudności, ponieważ nie wszystkie dzieci chętnie jedzą rano. Tutaj także fikcja może pomóc. Opowiedz dziecku o oznakach zdrowego i silnego dziecka - różowych policzkach, błyszczących oczach, dźwięcznym głosie, silnych dłoniach itp. Przejdź do produktów i powiedz mu, że jabłka powodują rumieńce na twarzy, mleko wybiela zęby itp. Zrób to nie przekarmiaj dziecka rano, powodując w ten sposób niechęć do jedzenia.
Przydatne wskazówki, dzięki którym Twoje dziecko będzie jadło z przyjemnością
1. Główną zasadą karmienia dzieci nie jest rozłączanie się z menu. Użyj swojej wyobraźni i utrzymuj zainteresowanie jedzeniem, urozmaicając posiłki, zmieniając cotygodniowe produkty i oferując dziecku wybór dań. Małe dzieci potrafią być bardzo wybredne – pozwólmy dziecku wybierać i jeść to, co lubi.
2. W oryginalny sposób dekoruj posiłki dla dzieci, tworząc zamki i zabawne figurki. Pozwól dziecku wziąć udział w dekorowaniu naczyń. Po przygotowaniu takiego dania nie zapomnij nadać mu równie oryginalnej nazwy: „Owsianka Zaykina”, „Tłuczone ziemniaki od Maszy i Niedźwiedzia” itp.
3. W wieku trzech lat dziecko powinno już jeść z całą rodziną przy wspólnym stole, przy którym zaczyna uczyć się dobrych manier i czerpać radość ze wspólnych posiłków.
4. Zaszczep w dziecku zamiłowanie do jedzenia i rozwijaj zainteresowanie zrównoważonym odżywianiem, angażując je we wspólne planowanie menu, zakupy spożywcze i gotowanie. Pozwól mu pomóc nakryć do stołu i umyć naczynia. Powiedz dziecku, które pokarmy są zdrowe, a które nie i jak dobre zdrowie wiąże się ze zbilansowaną dietą. Aby pomóc dziecku lepiej zrozumieć, opowiadaj mu bajki o tym, jak jego ulubiony bohater z bajki je zdrową żywność (nawet jeśli nie jest zbyt smaczna) i staje się silniejszy i mądrzejszy niż wszyscy wokół niego.
5. Od najmłodszych lat ucz swoje dziecko zdrowego i pożywnego jedzenia. Inaczej po trzech latach trudno będzie mu zacząć karmić go marchewką zamiast słodyczy. Polecamy mleko 2%, sery o niskiej zawartości tłuszczu i jogurty. Preferuj ryby i drób zamiast mięsa.
6. Nie przekarmiaj dziecka, gdyż doprowadzi to w przyszłości do nadwagi i otyłości. Jeśli dziecko je mało, ale często, a przy tym jest zdrowe, oznacza to, że jest to jego indywidualna norma.
Pamiętajcie, tak jak dziecko przyzwyczaja się do jedzenia od dzieciństwa, tak też zachowa te nawyki na całe życie!
Bardzo małe dzieci
opowiadaj odpowiednie historie podczas posiłkówwiersze o jedzeniu
Przepis na owsiankę z semoliny
Zagotuj mleko
Dodać sól, cukier,
Wszystko łatwo wymieszaj
Doprawiamy powoli semoliną,
Mieszając energicznie,
Fajne, ale nie za dużo
I zawiązałem śliniaczek,
Owsiankę można podawać dzieciom.
(Igor Konkow)
Ciasto
- Skąd jesteś, ciasteczko?
- Przychodzę z pola, przyjacielu.
Urodziłem się tam jako ziarno,
Później byłem w młynie.
Odwiedziłem piekarnię
A teraz jest na stole.
Jeśli do środka włożysz twarożek,
Okazuje się, że to ciasto.
Jeśli położą to na wierzchu,
Nazywają to sernikiem.
Tak i tak dobrze!
Takie pyszne!
(T.Dmitriew, W. Berestow)
Masza i owsianka
To jest dobra dziewczyna.
Ma na imię Masza!
A to jest jej talerz.
A na tym talerzu...
Nie, nie owsianka,
Nie, nie owsianka,
I dobrze zgadłeś!
wieś Masza,
Zjadłem owsiankę -
Wszystko, co dali!
Kot nie pije herbaty na śniadanie
Prosi: „Miau, daj mi rybę!”
Pies nie pije herbaty na śniadanie
Prosi: „Hau, daj mi kości!”
Cóż, moja mama i ja jesteśmy same
Często pijemy herbatę na śniadanie.
Do herbaty - suszarki, do herbaty - bułeczki,
Słodkie serniki do herbaty!
Cóż, później zjem owsiankę,
Razem z psem lub kotem.
(R. Fedotova)
Jestem trochę przyjaciółmi
Z łyżką.
Po prostu otwieram usta -
Łyżka z owsianką rusza!
(E. Moszkowska)
Kto jest naszym ulubieńcem?
- Pierwsza łyżka dla mamy,
A drugie dla kogo?
- Tak, dla twojego taty,
Dla kogo jest trzecia łyżka?
- Dla wesołej lalki Matrioszki,
Zjedz dla babci
Jedz dla swojego dziadka
Dla chłopca - dla sąsiada,
Dla dziewczyn i przyjaciół,
Jedz więcej, nie żałuj!
Jedz na wakacje, głośno, jasno,
Dla gości i na prezenty,
Dla kotka, dla Tymoszki
Ta mała łyżeczka
A dla czerwonego kota,
Talerz jest pusty!
Och, Luli, Luli, Luli,
Statki pływały po morzu,
Przynieśli owsiankę dla Nastyi.
Mleczna kaszenka
Dla mojej ukochanej córki.
Nastya, otwórz usta,
Połknij słodką owsiankę.
A kto je owsiankę?
Słucha mamy i taty
Będzie silny
Zdrowe i piękne!
Jeśli dziecko nie chodzi do przedszkola i zostaje w domu, wówczas odmian dnia może być wiele. Tak czy inaczej, dzienny harmonogram dziecka dzieli się na dwie części: „przed obiadem” i „po obiedzie”. Przed obiadem przydatne jest, aby dziecko grało w aktywne gry edukacyjne. I koniecznie wybierz się na spacer.
Chodzić
O spacerach warto wspomnieć osobno! To absolutnie niezbędna pozycja w przedszkolu. I nie ma znaczenia, jaka jest pogoda na zewnątrz. No chyba, że huragan i ulewny deszcz albo gwałtowna śnieżyca. Spacery są wskazane przy każdej pogodzie, obawa rodziców, że dziecko zamarznie, jest bezpodstawna. Tak naprawdę większość spacerów z dziećmi np. w mroźną pogodę szybko się kończy, bo... mama lub (rzadziej) tata marzną. Podczas spaceru dziecko cały czas się porusza i bawi, poruszając się, generuje dużo ciepła. Rodzice z reguły albo stoją w miejscu, albo też się poruszają, ale znacznie mniej. Dziecku bardzo trudno jest zmarznąć na dworze nawet przy największych mrozach, dlatego planując spacery nie trzeba bać się niskich temperatur.
Znaczenie regularnych spacerów dla zdrowia polega na tym, że podczas nich hartuje się dziecko i ćwiczone są najważniejsze funkcje organizmu!
Spacery w ciepłe dni są dłuższe, dziecko spędza dużo czasu na świeżym powietrzu, mając na sobie minimalną ilość ubrań. Dzięki temu wzmacnia i utwardza całe ciało i skórę dziecka.
Spacer jest zatem środkiem wzmacniającym zdrowie i rozwój fizyczny dzieci, a mianowicie: pomaga zwiększyć wytrzymałość organizmu, odporność na przeziębienia, hartuje i utrwala umiejętności życiowe w naturalnych warunkach.
Nadeszła godzina lunchu...
Twoje dziecko umyło ręce i usiadło przy nakrytym stole. Podczas lunchu Koniecznie podawaj dziecku zupę lub barszcz. Przecież pierwsze dania na bazie bulionów warzywnych lub mięsnych są silnymi stymulantami receptorów żołądkowych. Pomaga to zwiększyć apetyt i usprawnić proces trawienia. Przedszkolaki nie muszą już gotować na parze i siekać dań głównych. Można gotować smażone potrawy, choć nie należy się tym zbytnio przejmować, ponieważ podczas smażenia istnieje niebezpieczeństwo utleniania się tłuszczu, co podrażnia błony śluzowe, powodując zgagę i ból brzucha. Dlatego najlepiej dusić i piec potrawy w piekarniku.
Aby stworzyć sprzyjające środowisko przy stole, zastosuj te same techniki, co przy śniadaniu. I nie zapomnij o nauczeniu dziecka zasad etykiety przy stole (zalecenia Instytutu Danone):
Dziecko powinno siedzieć prosto, nie opierając łokci na stole podczas jedzenia, nie rozkładając ich szeroko na boki. Musi umieć prawidłowo posługiwać się łyżką: trzymać ją trzema palcami – kciukiem, wskazującym i środkowym, nabierając pokarm tak, aby się nie rozsypał, przykładać łyżkę do ust boczną krawędzią, a nie zwężoną częścią.
Dziecko musi pamiętać, że jeśli trzeba nakłuć kawałki jedzenia widelcem, to należy je trzymać zębami w dół, a jeśli jest puree ziemniaczane, gęsta owsianka czy makaron, należy je trzymać jak szpatułkę.
Używając noża stołowego, dziecko powinno trzymać go w prawej ręce, a widelec w lewej. Dorośli powinni go uczyć, aby nie przecinać całej porcji na raz, ale po odkrojeniu kawałka zjeść go i dopiero wtedy odciąć następną. Taka kolejność zapobiega szybkiemu wychładzaniu gęstej żywności i pozwala zachować atrakcyjny wygląd potrawy.
Konieczne jest, aby dziecko wykształciło nawyk powolnego żucia, z zamkniętymi ustami. Jeśli ma słaby apetyt, niedopuszczalne jest zapewnianie mu rozrywki podczas jedzenia, pozwalanie mu oglądać telewizję lub obiecanie nagrody za zjedzenie wszystkiego. Takie nagrody zakłócają proces trawienia i wcale nie poprawiają apetytu.
Dorośli delikatnie, ale wytrwale powinni przekazać dziecku myśl, że podczas jedzenia, zabawy naczyniami, machania rękami, głośnego mówienia, śmiechu, rozpraszania uwagi, podnoszenia jedzenia z podłogi lub chwytania go rękami (z wyjątkiem przypadków szczegółowo określonych zgodnie z etykietą) jest brzydkie.
Dziecko powinno jeść w stanie spokoju (nie dotyczy to tylko sześciolatków!). Należy unikać kłótni i nieprzyjemnych rozmów przy stole – to także pogarsza proces trawienia i zmniejsza apetyt. Nie należy dawać dziecku więcej jedzenia, niż jest w stanie zjeść. Lepiej później dodać trochę więcej.
Dziecko powinno wiedzieć, że od stołu po skończonym posiłku można odejść tylko za zgodą starszego (ale oczywiście nie z kawałkiem chleba czy innym jedzeniem w rękach). Musi podziękować obecnym, wsunąć krzesło, odłożyć naczynia, umyć ręce (tak samo jak przed jedzeniem) i przepłukać usta.
Dziecko bardzo szybko nauczy się tych wszystkich zasad, jeśli będzie miało przed oczami przykład dorosłych, a posiłki będą odbywały się przy pięknie zastawionym stole, w spokojnej atmosferze.
Organizacja snu w ciągu dnia
Wymagany jest również sen w ciągu dnia, który rozpoczyna się około 12.30–13.00 i kończy nie później niż o 15.30. Późniejsze przebudzenie dziecka nieuchronnie doprowadzi do późniejszej pory snu wieczorem i, odpowiednio, późniejszego wstania rano.
Sen jest bardzo ważny. Przywraca normalną aktywność organizmu, funkcję komórek nerwowych w korze mózgowej. Organizm dziecka wymaga nie tylko przywrócenia zużytej energii, ale także stworzenia sprzyjających warunków do dalszego wzrostu i rozwoju.
Sen w ciągu dnia jest rodzajem wytchnienia dla organizmu dziecka. I w pewnym stopniu... dla ciebie. Zazwyczaj wiele dzieci zasypia w ciągu dnia, długo po pójściu spać. Dlatego tak ważne jest stworzenie sprzyjających warunków do snu. Jeśli dziecko nie śpi w ciągu dnia, musisz najpierw znaleźć przyczynę i spróbować ją wyeliminować. Najczęściej winni są za to sami dorośli, mówiąc: „No cóż, po prostu połóż się i odpocznij”. To nie jest prawda. Z takimi dziećmi trzeba ciężko pracować, ponieważ nawyk spania w ciągu dnia kształtuje się w taki sam sposób, jak inne umiejętności. Kładąc dziecko do łóżka, nie bój się posiedzieć dłużej w pobliżu jego łóżeczka, jeśli jest czymś podekscytowane, uspokój je, pomóż mu znaleźć najwygodniejszą pozycję. Jeśli dziecko nie zasypia pomimo wszystkich twoich wysiłków, prawdopodobnie jest po prostu chory lub źle się czuje. W takim przypadku konieczna jest pomoc lekarza.
Tworząc dziecku warunki do dobrego snu, pamiętaj, że świeże, chłodne powietrze jest najlepszym „pomocą na sen” i środkiem leczniczym, nie tylko przyspiesza zasypianie, ale także utrzymuje jego głębokość i czas trwania. Niestety w życiu ten czynnik jest często spotykany 
niedoceniane.
Pozycja, w której dziecko śpi, znacząco wpływa na jakość snu. Potrafi zasnąć leżąc na prawym boku, na plecach lub brzuchu. Nie należy jednak zmuszać dziecka do przyjęcia określonej pozycji w łóżku, gdyż ogranicza to jego ruchy, utrudnia zasypianie i zmniejsza głębokość snu.
https://pandia.ru/text/78/261/images/image015_9.jpg" wyrównanie="left" szerokość="276" wysokość="193"> 
Jeżeli dziecko od najmłodszych lat przyzwyczaja się do życia w reżimie sprzyjającym jego zdrowiu, to chętnie będzie go przestrzegać! Nawet nie pomyśli, że nie może iść do łóżka, jeśli nadejdzie czas na łóżko! Nawiasem mówiąc, program „Dobranoc, dzieci” kończy się teraz o 21.00 czasu moskiewskiego i jest to idealny czas, aby zacząć kłaść dziecko do łóżka. Kiedy myje zęby, kiedy się przebiera, kiedy leży w łóżku przed pójściem spać i słucha opowieści swojej mamy (lub ojca) na dobranoc, mija około 30 minut. Oznacza to, że dziecko spokojnie zaśnie między 21.00 a 22.00 - to najlepszy czas na rozpoczęcie nocnego snu w wieku przedszkolnym!
Pamiętaj, że aktywne zabawy przed snem utrudniają zasypianie. 30–40 minut przed snem zajmij dziecko spokojnymi zajęciami: oglądaniem lub kolorowaniem obrazków, rysowaniem.
Pamiętaj, aby przewietrzyć pomieszczenie przed pójściem spać. Dbając o długość i głębokość snu, w pokoju dziecka zachowuj ciszę: wyłącz jasne światło, radio, nie włączaj telewizora, nie mów głośno.
Zacznij opowiadać wieczorną historię, kiedy dziecko idzie spać. Gdyby powiedziano mu to przed pójściem spać, byłaby to tylko jedna z przyjemnych wieczornych rozrywek. Kiedy dziecko przyzwyczai się do słuchania tego w łóżku, samo będzie dążyć do tego, aby jak najszybciej się tam dostać.
Ponadto niech samo łóżko będzie tak atrakcyjne i przytulne, jak to tylko możliwe. Umieść jego ulubione zabawki wokół łóżka - stworzy to „mini-domek”, do którego dziecko będzie chętnie wracać każdego wieczoru i budzić się rano.
Regularne powtarzanie rytmu dnia, obejmującego sen, jedzenie i chodzenie jednocześnie, ma niezwykle korzystny wpływ na rozwój i zdrowie dziecka w wieku przedszkolnym.
„Powszechnie znane prawdy” – mówisz.
Ale szczerze, powiedz mi, ilu z was ściśle przestrzega takiej rutyny dla swoich ukochanych dzieci? Z reguły w większości współczesnych rodzin dzieci żyją według dogodnego dla rodziców harmonogramu... Pomyśl o tym, proszę, ponieważ mówimy o rozwijaniu pomysłów Twojego dziecka na temat zdrowego stylu życia, czyli jego przyszłości zdrowie.
Codzienna rutyna to ustalona sekwencja snu, spacerów, zabaw, zajęć rozwojowych, odżywiania i higieny. Kiedy dziecko rozpoczyna naukę w przedszkolu, pojawia się pytanie, jak przygotować je do zajęć w szkole: dziecko musi rozwinąć umiejętności posługiwania się długopisem i ołówkiem, a także wytrwałość, zdolność koncentracji i realizowania zadań nauczyciela ( pedagog, a potem nauczyciel). Pomaga w tym – i nie tylko – ustalony harmonogram dnia przedszkolaka.
Jaki powinien być reżim?
Znaczenie codziennych zajęć dla przedszkolaków jest trudne do przecenienia. Ustalono, że dzieci przestrzegające codziennej rutyny są bardziej zrównoważone i produktywne. Stopniowo rozwijają pewne biorytmy, a także system odruchów warunkowych. Wszystko to pomaga małemu organizmowi fizjologicznie przełączać się między jednym lub drugim rodzajem aktywności, przygotowywać się w odpowiednim czasie do każdego etapu: jedzenia, chodzenia, ćwiczeń, odpoczynku.
W przypadku braku stabilnego reżimu układ nerwowy przedszkolaka doświadcza dużego stresu: dziecko szybko staje się przemęczone lub nadmiernie pobudzone, a nagromadzone zmęczenie uniemożliwia prawidłowy sen. Jest to szczególnie dotkliwe w przypadku dzieci z niepełnosprawnością rozwojową, ponieważ rezerwy ich organizmu są często zmniejszone.
Jak wygląda harmonijny rozkład dnia przedszkolaka? Obejmuje następujące okresy.
- Nocny sen. Dla młodszych przedszkolaków powinien on trwać 13–14 godzin dziennie, dla starszych – o około godzinę krócej. Niemowlęta należy kłaść spać w nocy między 20 a 21 godziną.
- Sen w ciągu dnia. Przed 4 rokiem życia jego czas trwania wynosi około 2 godzin, po - około 1,5 godziny.
- Posiłki. Powinno być ich co najmniej 4, co 3,5–4 godziny.
- Czuwanie w ciągu 6–6,5 godzin.
Co to znaczy być przebudzonym?
To nie tylko okres, w którym dziecko nie śpi. Czuwanie przedszkolaka uczęszczającego do przedszkola jest wypełnione szeregiem przydatnych zajęć:
- spacery (zimą – ok. 3 godz., latem – do 6);
- badanie otaczającego świata;
- aktywność fizyczna;
- zajęcia z rozwoju mowy;
- aktywność zawodowa;
- zajęcia lub gry rozwijające umysłowo (matematyka, nauka czytania, logika, rozwój uwagi, pamięci), wychowanie moralne;
- działalność twórcza;
- lekcje muzyki;
- nauczanie umiejętności pisania.
Takie zajęcia bezpośrednio przyczyniają się do rozwoju cech, których dziecko z pewnością będzie potrzebować w szkole: inicjatywy, wytrwałości, koncentracji, aktywności, motoryki, ciekawości i umiejętności wytrzymywania określonej ilości czasu w pracy.
Dla młodszych uczniów w przedszkolach prowadzonych jest do 10 różnych zajęć tygodniowo, dla starszych uczniów – do 14.
Jednocześnie w godzinach 9-12 rano i 16-18 wieczorem zaplanowano zajęcia mające na celu nauczanie dzieci. Wynika to z poziomu wydajności i aktywności przedszkolaków w ciągu dnia. Najbardziej niekorzystny okres do nauki to okres od 12 do 16 godzin.
Przy układaniu planu lekcji brany jest pod uwagę także stopień trudności. Do bardziej złożonych zalicza się matematykę, rozwój mowy, poznawanie otaczającego nas świata, natomiast do prostszych zaliczamy rysowanie, modelowanie, aplikacje i projektowanie. Te najbardziej złożone planowane są w pierwszej połowie tygodnia, kiedy dzieci są bardziej produktywne, a te proste – w drugiej połowie. Zajęcia statyczne łączone są z dynamicznymi (spacery, gimnastyka, zajęcia muzyczne).
Zajęcia edukacyjne są zorganizowane z uwzględnieniem możliwości wiekowych. Czas trwania jednej lekcji dla młodszych przedszkolaków wynosi około 15 minut (nie powinno być więcej niż 2 dziennie), dla starszych – do pół godziny (codziennie odbywają się 2-3 zajęcia rozwojowe).
Nie przesadzaj z sekcjami i okręgami. Dla przedszkolaka wystarczą 1–2 kluby. Powinien mieć czas na odpoczynek i komunikację z rodziną. Nadmierne obciążenie pracą rozwojową doprowadzi do przeciążenia układu nerwowego, zaburzeń snu i osłabienia obrony immunologicznej organizmu.
Przybliżony harmonogram
Codzienny rozkład zajęć dzieci w wieku przedszkolnym uczęszczających do przedszkola jest uzależniony od programu pracy danej placówki. Może to wyglądać mniej więcej tak:
- 7:00 – 8:00 – wstawanie, ćwiczenia, poranna higiena, wyjście do przedszkola;
- 8:00 – 8:30 - śniadanie;
- 8:40 – 10:00 – działalność rozrywkowa i edukacyjna;
- 10:10 – 12:10 – spacery, gry;
- 12:30 – 13:10 - kolacja;
- 13:10 – 13:30 – przygotowanie do snu w ciągu dnia;
- 13:30 – 15:30 - marzenie;
- 15:30 – 16:00 – przebudzenie, spokojne zabawy;
- 16:00 – 16:30 – podwieczorek;
- 16:30 – 17:30 – zajęcia edukacyjne, gry i zabawy;
- 17:30 – 19:00 – spacer, droga do domu, zabawa na świeżym powietrzu;
- 19:00 – 19:30 - kolacja;
- 19:30 – 20:30 – ciche gry;
- 20:30 – 21:00 – kąpiel, przygotowanie do snu;
- 21:00 – 7:00 - nocny sen.
Dziecko spędza wieczór w domu. Dlatego ważne jest, aby rodzice pamiętali, że zajęcia dziecka przed snem nie powinny być zbyt hałaśliwe i aktywne. Można czytać książki, rysować, bawić się klockami lub zestawami konstrukcyjnymi i omawiać miniony dzień.
Jeśli Twój przedszkolak uczęszcza do przedszkola, staraj się trzymać ustalonego w przedszkolu harmonogramu zajęć w weekendy. Dzięki temu już na początku następnego tygodnia dziecko będzie bardziej produktywne w zajęciach. Jeśli Twoje dziecko nie uczęszcza jeszcze do przedszkola, ale w najbliższej przyszłości planujesz je tam posłać, zapoznaj się z grafikiem danego przedszkola i naucz go tego jeszcze w domu. Wtedy znacznie łatwiej będzie mu zaadaptować się do życia w dziecięcej grupie.
Tryb domowy
Co zrobić, jeśli z jakiegoś powodu Twoje dziecko nie uczęszcza i nie będzie chodzić do przedszkola? Trzymanie się tego samego reżimu jest rzeczą pewną. To prawda, z pewnymi niuansami. Po pierwsze, można pozwolić dziecku obudzić się nieco później (ponieważ nie będzie czasu na dojazd do przedszkola). Po drugie, możesz także później położyć dziecko do łóżka.
Kolejną subtelnością jest to, że rodzice będą musieli sami organizować zajęcia edukacyjne dla swojego dziecka. W tym celu wskazane jest zapoznanie się z wymaganiami dotyczącymi przygotowania dziecka w szkole, do której dziecko będzie uczęszczało w przyszłości, i podjęcie próby przygotowania dziecka zgodnie z nimi. Oczywiście można też pozyskać do pomocy specjalistów (np. zapisać dziecko do grupy wczesnorozwojowej lub do nauczyciela, który przejmie rolę swego rodzaju tutora). Ale jeśli masz wiarę we własne umiejętności, lepiej, jeśli rodzice uczą przedszkolaka. W ten sposób będą miały okazję po raz kolejny (co wcale nie jest zbyteczne!) okazać mu swoją miłość, zainteresowanie jego rozwojem i dumę z pierwszych osiągnięć.
Będziesz musiał robić to samo, co w ogrodzie: uczyć pisać, czytać, rysować, rzeźbić, tańczyć, uczyć podstawowych pojęć matematycznych, rozwijać mowę, uczyć się przyrody, bawić się, rozwijać dziecko fizycznie (samodzielnie lub w sekcji sportowej) i pamiętaj, aby przyzwyczaić go do pracy. Między innymi to matki są całkowicie odpowiedzialne za dietę swojego dziecka.
Uczymy się uczyć
Tu właśnie największe trudności czekają rodziców. Dzieci są do tego przyzwyczajone i uwielbiają się bawić. Ale nauka jest dla nich czymś w zasadzie niezrozumiałym, a przez to nudnym i niepotrzebnym. W grupie rówieśniczej dzieci uczą się wspólnie, co jest dodatkową zachętą. Ponadto doświadczeni nauczyciele wiedzą, jak znaleźć podejście do dzieci i zainteresować je nadchodzącą pracą. Ale jak możesz wyjaśnić dziecku w domu, jaki jest sens nauki?
Większość z nas zacznie straszyć dziecko faktem, że „ignoranci, jak dorosną, będą pracować jako woźni lub ładownicy”. Dziecku taka perspektywa wydaje się bardzo odległa i niejasna. A poza tym, że dla siebie zdewaluuje pracę ładowacza czy woźnego, takie sugestie nie przydadzą się.
Drugą opcją, również nie najlepszą, jest przekupstwo: jeśli ją przeczytasz, otrzymasz zabawkę, słodycze lub zagrasz na komputerze. Takie podejście stworzy jedynie relacje towarowo-pieniężne pomiędzy przedszkolakiem a dorosłymi. Dziecko nie będzie zainteresowane wynikami swojej pracy. Ważne będzie dla niego, aby szybko uporać się z tym, co uniemożliwia mu dobrą zabawę i zdobyć upragnioną nagrodę.
Jak pomóc dziecku zaakceptować potrzebę zajęć?
- Doceniaj wszystkie osiągnięcia swojego dziecka: te obecne i te, które dopiero nadejdą. Naucz go uczyć, a nie zaspokajać swoje niespełnione ambicje.
- Nie wciskaj w to tak dużej wiedzy, bo nikt nie wie wszystkiego. Przede wszystkim zastanów się, co jest interesujące dla samego dziecka, w porównaniu z wymaganiami dotyczącymi gotowości do szkoły.
- Nie porównuj własnego dziecka z innymi, które odnoszą większe sukcesy – obniży to jego samoocenę i zniechęci do nauki. Porównaj z tym, jak on sam robi postępy.
- Nie można kupić wysiłków przedszkolaka jakimiś korzyściami, tak jak nie można go zmusić do nauki w ramach kary za złe uczynki.
- Nie możesz karać za błędy lub nieumiejętność. Rodzice są pomocnikami, mentorami i doradcami.
- Zawsze chwal swoje dziecko za każdy sukces, wspieraj go, okazuj dumę z jego sukcesów i wiarę w jego siłę.
- Nie można wykluczyć trudnych zadań. Są najbardziej przydatne dla rozwoju dziecka. Po prostu pokaż mu, że zawsze jesteś gotowy do pomocy.
- Trzymaj się ustalonej godziny zajęć, przestrzegaj norm wiekowych co do ich dziennej liczby i czasu trwania.
- Urozmaicaj swoje lekcje ciekawymi przerwami na wychowanie fizyczne, aby Twoje dziecko nie siedziało zbyt długo i nie zmęczyło się.
Codzienność przedszkolaka ma na celu przede wszystkim jego rozwój i przygotowanie do nauki. Dlatego tak ważne jest, aby sporządzić go poprawnie i ściśle się go trzymać. Ten nawyk pomoże dziecku przez całe życie. Dzięki temu będzie bardziej pewny siebie, zorganizowany i produktywny.
Co to jest codzienność? Zjawisko to rozumiane jest jako organizacja i uporządkowanie rytmów biologicznych organizmu człowieka, rozkład czasu w ciągu dnia. Jeśli taki harmonogram życia zostanie sporządzony prawidłowo, ciało dziecka szybko się do niego dostosuje.
Aby jednak prawidłowo stworzyć codzienną rutynę dla dziecka w pewnym wieku, musisz zrozumieć, jak powinny się zmieniać najważniejsze potrzeby dzieci: jedzenie, spanie, aktywność, spacery, nauka i inne potrzeby.
Codzienna rutyna 5-miesięcznego dziecka i, oczywiście, noworodka to sekwencyjna naprzemienność pewnych działań, które koniecznie obejmują karmienie, spanie, aktywne czuwanie, chodzenie, środki higieny i zaspokajanie naturalnych potrzeb.
Jeśli takie zabiegi będą przeprowadzane codziennie w mniej więcej tych samych odstępach wiekowych, matce łatwiej będzie zaplanować swój dzień. A to z kolei pozwoli Ci przeznaczyć czas dla dziecka, dla innych członków rodziny i dla siebie. Oznacza to, że możesz uniknąć zmęczenia i konfliktów.
Od chwili narodzin dzieci charakteryzują się instynktownym zachowaniem. Na przykład niemowlęta wymagają mleka w mniej więcej równych odstępach czasu i dużo odpoczywają. Każde dziecko ma jednak swój własny rytm biologiczny.
Aby ustalić prawidłową codzienną rutynę dziecka w okresie noworodkowym lub w wieku 8 miesięcy, konieczne jest zaplanowanie rutynowych chwil w oparciu o jego osobiste potrzeby. W ten sposób mama ułatwi życie zarówno dziecku, jak i pozostałym domownikom.
Korzyści z tworzenia planu dnia
Codzienna rutyna dzieci ma pewne zalety i nie jest tak ważne, w jakim wieku rodzice dziecka przestrzegają codziennej rutyny - w pierwszych 4 tygodniach życia czy w 10 miesiącach. Rozważmy główne zalety tego podejścia:
- Dość często schemat karmienia chroni dziecko od 2 do 6 miesięcy przed wystąpieniem reakcji alergicznych, skazy i problemów w przewodzie pokarmowym. Dzieje się to poprzez kontrolowanie ilości spożywanego pokarmu w ciągu dnia.
- Płacz dziecka nie zawsze oznacza głód, ponieważ może być również spowodowany bolesnym stanem. Jeśli rodzic wie, że dziecko jest dobrze odżywione, jest bardziej prawdopodobne, że odnajdzie prawdziwe podłoże negatywnych emocji.
- Codzienność 10-miesięcznego dziecka czy noworodka pozwala zaplanować dzień z wyprzedzeniem, tak aby mieć czas na zakupy, zadowolić bliskich kulinarnymi kreacjami i posprzątać mieszkanie.
- Ustalenie harmonogramu dnia pozwala na zaangażowanie w wychowanie np. ojca 6-miesięcznego dziecka, starszych dzieci, a także dziadków. Jednocześnie dziecko przyzwyczaja się do przebywania z innymi domownikami, a nie tylko z mamą.
- Przestrzeganie harmonogramu dnia pozwoli dziecku rozwijać się zgodnie z wiekiem i normami fizjologicznymi. Oznacza to, że dziecko będzie chodzić przez określoną ilość czasu, jeść wystarczająco dużo, bawić się i odpoczywać.
Wielu rodziców uważa, że schemat leczenia dla 3-miesięcznego dziecka, a tym bardziej dla noworodka, nie jest potrzebny. Jeśli uda Ci się położyć spać bez specjalnych ograniczeń czasowych, żyj dalej w tym rytmie. Jeśli nie masz czasu na nic, warto pomyśleć o stworzeniu indywidualnego harmonogramu.
Jak stworzyć codzienną rutynę dla dziecka?
Najważniejszym warunkiem jest uwzględnienie cech rozwojowych dziecka w pierwszych tygodniach życia i bliżej 12 miesiąca życia. Okres ten można podzielić na cztery etapy, które trwają 3 miesiące i wyróżniają się pewną specyfiką.
Kwestia znaczenia codziennych zajęć dla noworodka pozostaje otwarta. Niektóre dzieci z łatwością wytrzymują 3-godzinne przerwy między posiłkami, inne proszą o butelkę lub pierś co dwie godziny.
Matka noworodka musi obserwować, kiedy się budzi, prosi o jedzenie, ile minut „komunikuje się” i bawi. Nie trzeba go do niczego zmuszać, najlepiej obserwować jego rysy, dostrzegać indywidualne biorytmy. To będzie punkt wyjścia do stworzenia codziennej rutyny.
Jeżeli już od pierwszych tygodni życia maluszka obowiązuje ustalony rytm dnia, mama powinna spróbować stworzyć swój własny rozkład dnia, aby zaprowadzić w jego życiu pewien porządek. Jako próbkę możesz wziąć tablet z harmonogramem dla dziecka poniżej pierwszego roku życia, opracowanym przez teledoktora Komarowskiego.
Stół do codziennej rutyny dla dziecka
| Wydarzenia | Główne okresy | |||
| Od 1 do 3 miesięcy | Od 3 do 6 miesięcy | Od 6 do | Od 9 do 12 miesięcy | |
| Godziny głównych posiłków | 6.00, 9.00, 12.00, 16.30, 19.30, 21.30 | 8.00, 13.00, 19.00 | ||
| Czas wprowadzenia pierwszej żywności uzupełniającej | — | 10.00, 16.00 | — | |
| Drugie śniadanie i podwieczorek | — | — | 10.00, 15.30 | |
| Domowy sen | 7.30 — 9.00, 17.00 — 18.00, 21.30-6.00 | 10.30 — 13.00, 16.30 — 18.30, 21.30 — 7.30 | 13.30 — 15.30, 21.30 — 7.30 | |
| Uliczny sen | 11.00 — 12.00 | Na prośbę dziecka | ||
| Czuwanie (gry, aktywność) | 6.30 — 7.30, 12.30 — 16.30, 20.00 — 20.30 | 8.30 — 10.00, 13.00 — 14.30, 18.30 — 19.30 | 10.30 — 13.00, 16.00 — 18.30, 20.00 — 21.00 | |
| Gimnastyka, manipulacje masażem | 9.30 — 10.30 | 7.30 — 8.00 | ||
| Spacer na świeżym powietrzu | 11.00 — 12.00, 18.30 — 19.30 | 14.30 — 16.00, 20.00 — 21.00 | 8.30 — 19.00, 18.30 — 19.30 | |
| Procedury wodne | 20.30 — 21.00 | 21.00 — 21.30 | ||
Rytuał dnia 4-miesięcznego i 8-miesięcznego dziecka ustalany jest zawsze indywidualnie. Ten znak jest przybliżoną wskazówką dla matek. Oczywiście czas na konkretną manipulację i rutynowy moment można zmienić dla wygody własnej i dziecka.
Dziś eksperci od karmienia piersią i lekarze pediatryczni są przekonani, że należy karmić noworodka tak często, jak tego potrzebuje i pozwalać mu karmić piersią tak długo, jak sobie tego życzy. Taki jest sens karmienia piersią na żądanie.
Dla dziecka regularne przystawianie do piersi nie jest zwykłym odciąganiem mleka, ale rodzajem komunikacyjnej interakcji z matką. Kontakt cielesny daje mu poczucie spokoju, bezpieczeństwa i komfortu psychicznego. W przypadku matek karmienie na żądanie pozwala na rozpoczęcie laktacji i zapobiega laktostazie.
Od około dwóch do trzech miesięcy możesz spróbować wydłużyć czas między posiłkami do 3,5 do 4 godzin. Co więcej, jeśli dziecko niedawno jadło i ponownie potrzebuje piersi, powinieneś po prostu się z nim bawić. Być może potrzebuje po prostu uwagi.
Od około 6 miesiąca życia, kiedy nadchodzi pora karmienia uzupełniającego, należy uczyć dziecko wspólnego spożywania śniadania lub kolacji. potrafi już siedzieć z dorosłymi przy jednym stole, a nawet jeść dania niemal dorosłe.
Ciekawy! Nieco inaczej rzecz się ma w przypadku sztucznego karmienia. Schemat żywieniowy w 2. i 8. miesiącu życia ustala lekarz dziecięcy, koncentrując się na masie ciała i innych cechach dziecka. Sztuczne zwierzęta karmione są nie na żądanie, ale na godzinę.
Marzenie
Kolejną ważną rutynową czynnością jest sen. Zwykle noworodki, jeśli oczywiście dobrze się odżywiają i czują się komfortowo, śpią od jednego posiłku do drugiego. Jednak niektóre dzieci budzą się dość często, co może być normalne.
Niemowlęta w wieku 8 miesięcy, a także roczne dziecko, nie śpią już przez 20 godzin. W ciągu dnia mogą dwa razy iść spać, a w nocy mogą też obejść się bez budzenia. Aby zapewnić sobie najlepszy sen, musisz stworzyć optymalne warunki: sprawdzić pieluchę, przewietrzyć pomieszczenie itp.
Wiele dzieci lepiej zasypia w ciągu dnia na świeżym powietrzu. Idealną opcją jest spacer z dzieckiem w zacisznym miejscu bez samochodów, ale można też skorzystać z przeszklonego balkonu lub otworzyć okno w pokoju (ważne, żeby nie było przeciągów).
Początkowo dziecko nie śpi bardzo mało - do kwadransa, ale w drugim miesiącu aktywność wzrasta, więc mama może wykorzystać ten czas na zajęcia rozwojowe, manipulacje masażem i prostą komunikację.
Dzieci w wieku 6 miesięcy są pełnoprawnymi „rozmówcami”, dlatego zakres aktywności i zabaw gwałtownie się rozszerza. Rodzice mogą czytać dziecku wiersze, opowiadać rymowanki i oferować różne akcesoria do gier.
Dziecko w wieku 10 miesięcy już dobrze raczkuje, a nawet próbuje stanąć na nogach. W związku z tym repertuar gier poszerza się jeszcze bardziej. Możesz stymulować jego aktywność motoryczną za pomocą specjalnych ćwiczeń i urządzeń.
Spacery
Noworodek jest wyprowadzany na spacery przynajmniej dwa razy dziennie. Jednocześnie stopniowo wydłuża się czas przebywania na świeżym powietrzu, zaczynając od kilku minut i kończąc na 2-3 godzinach w zimie w komfortowej temperaturze. Latem czas spędzony na podwórku nie jest ograniczony.
W miarę dorastania dziecka należy łączyć uroczystości i zabawy. W wieku 8 miesięcy dziecko potrafi już poznawać otaczający go świat, a im bardziej będzie aktywne w ciągu dnia, tym silniejszy i spokojniejszy będzie jego sen. Roczne dzieci potrafią już stawiać pierwsze kroki na świeżym powietrzu.
Procedury dotyczące wody i higieny
Kąpiel dziecka przed położeniem go do łóżka to codzienny rytuał, który nie jest jedynie zabiegiem higienicznym, ale staje się prawdziwym „dzwonkiem” do zasypiania, zwłaszcza jeśli zastosujemy relaksujące aromatyczne olejki lub zioła (należy najpierw upewnić się, że nie ma alergii) ).
Ponadto wymagane są inne codzienne procedury higieniczne: mycie rano, mycie po wypróżnieniach i pęcherzu, oczyszczanie jamy nosowej z zaschniętych strupów i smarków, oglądanie i czyszczenie uszu.
Z biegiem czasu dorosłe dziecko trafi najpierw do żłobka, potem do placówki przedszkolnej, a następnie do szkoły, gdzie podstawą jest prawidłowy przebieg dnia codziennego. A jeśli dziecko przyzwyczai się do rutyny od kołyski, znacznie łatwiej będzie mu przyzwyczaić się do nowych warunków.
Codzienność dziecka w wieku wczesno-przedszkolnym znacznie różni się od codziennej rutyny 4-miesięcznego dziecka. Dziecko dorasta, dlatego zmniejsza się ilość czasu spędzonego na spaniu, a zwiększa się czas aktywnego poznania otaczającego go świata.
Badanie źródeł medycznych i psychologicznych pozwala stwierdzić, że przedszkolaki należy uczyć następującej codziennej rutyny:
- maksymalny czas ciągłej aktywności - 5 - 6 godzin;
- całkowity czas snu wynosi 12 godzin (w ciągu dnia powinno być około 2,5 godziny);
- W ciągu dnia 4 główne posiłki w odstępie 3,4 – 4 godzin.
Koniecznie dowiedz się, jak wygląda codzienność w przedszkolu, do którego uczęszcza lub planuje uczęszczać Twoje dziecko. Dzięki temu harmonogramy zajęć w domu i przedszkolu będą jak najbardziej zbliżone, co jest niezwykle ważne dla prawidłowego rozwoju dziecka.
Tabela codziennych zajęć dla przedszkolaka
| Przybliżony czas | Kluczowe działania, działania i procedury |
| 7.30 | Pobudka, poranne zabiegi higieniczne, ubieranie się |
| 8.30 | Pierwszy posiłek |
| 9.00 | |
| 10.00 | Obiad |
| 10.15 — 12.30 | Spacery, zabawy na świeżym powietrzu |
| 13.00 | Przerwa na lunch |
| 13.30 — 15.00 | Sonchas |
| 15.30 | Lekka przekąska |
| 16.00 | Różnorodne zajęcia edukacyjne, w tym zabawy na świeżym powietrzu, zadania twórcze, rysowanie itp. |
| 18.30 | Wieczorny posiłek |
| 19.30 | Nieaktywne gry, komunikacja, oglądanie kreskówek |
| 20.00 | Przygotowanie do zaśnięcia, czytanie książek, kąpiel, zabiegi higieniczne |
| 21.00 | Nocny sen |
Odżywianie
Dziecko w wieku 3-6 lat charakteryzuje się pięciodaniowym jadłospisem, na który składają się trzy posiłki główne – poranek, obiad, karmienie wieczorem oraz dwa dodatkowe lekkie posiłki – drugie śniadanie i podwieczorek.
Główne posiłki obejmują dania gorące. Jednocześnie poranne i wieczorne karmienie to 25% kalorii, obiad to około 40%. Reszta jedzenia powinna być niskokaloryczna i składać się z owoców i produktów mlecznych.
Marzenie
W dzieciństwie w wieku przedszkolnym dzienny czas drzemek wynosi 12,5 godziny dla dzieci do 5 roku życia i 11,5 godzin dla dzieci w wieku od 6 do 7 lat. Jednocześnie większość snu w ciągu dnia – około 10 godzin – odbywa się w ciemności.
Popołudniowa drzemka jest obowiązkowa już we wczesnym wieku przedszkolnym, jednak codzienność 7-letniego dziecka może jej nie uwzględniać. W tym przypadku dla relaksu warto wybrać spokojne gry, czytanie książek, po prostu leżenie w łóżku lub rysowanie.
Spacery i zabawy na świeżym powietrzu są niezbędnym elementem codziennego życia przedszkolaka. Eksperci zalecają spacery z dzieckiem w każdych warunkach pogodowych, z wyjątkiem ulewnego deszczu i skrajnego zimna.
Ważny! Ponadto regularne „promenady” można uznać za procedury hartowania. Świeże powietrze poprawia zdrowie, zmniejsza ryzyko przeziębień i usprawnia procesy metaboliczne w organizmie.
Działalność rozwojowa
Z dzieckiem w wieku przedszkolnym prowadzone są różnorodne zajęcia: matematyczne, wychowania fizycznego, kreatywne, muzyczne, taneczne, mowy itp. Czynności takie należy wykonywać w godzinach największej wydajności – 9 – 12 i 16 – 18 godzin.
Nie należy przeciążać dziecka różnymi sekcjami i ośrodkami rozwoju. Dziecku uczącemu się w przedszkolu wystarczą dwie lub trzy dodatkowe zajęcia. W przeciwnym razie może wystąpić spadek odporności, nasilenie reakcji nerwicowych i problemy ze snem.
Aby opracować codzienną rutynę dla 6-letniego dziecka lub młodszego przedszkolaka, należy przestrzegać pewnych zasad. Rozważmy podstawowe porady psychologów i pediatrów:
- Spróbuj pobawić się ze swoim dzieckiem, ucząc go codziennych czynności. Pomoże w tym rymowanka, różne rysunki schematycznie przedstawiające harmonogram, kolorowanki na odpowiedni temat;
- staraj się nie odbiegać od harmonogramu nawet w weekendy. Wizyta gości nie powinna stać się powodem do zmiany rutyny;
- Jeśli Twoje dziecko jest chore, pamiętaj o dostosowaniu codziennych zajęć. W tej sytuacji nie należy przestrzegać harmonogramu minut i sekund;
- nie ma potrzeby zastępowania aktywnego ruchu i spacerów na świeżym powietrzu grami komputerowymi lub wielogodzinnym oglądaniem filmów animowanych;
- Daj pozytywny przykład, czyli sam staraj się utrzymać codzienną rutynę. W przeciwnym razie Twój przedszkolak zrozumie, że nie trzeba przestrzegać zasad;
- włącz do programu edukacyjnego specjalne rytuały, które pomogą Ci zasnąć, obudzić się, rozpocząć i zakończyć spacery oraz wyjść przed przedszkolem.
Głównym celem rodziców jest takie uregulowanie rytmu dnia przedszkolaka w wieku od sześciu do siedmiu lat, aby codzienność pierwszoklasisty nie musiała ulegać zbyt radykalnym zmianom. Znacząco przyspieszy to proces adaptacji w szkole podstawowej.
Pójście do szkoły to nowy i niezwykle ważny okres w życiu dziecka. Codzienność pierwszoklasisty znacznie różni się od planu życia przedszkolaka. Stres tylko wzrasta, a od dzieci wymaga się teraz większej koncentracji i odpowiedzialności.
Eksperci zdecydowanie zalecają rodzicom opracowanie i przestrzeganie codziennego harmonogramu zajęć dla uczniów szkół podstawowych. Takie uporządkowane życie pomoże chronić młodego ucznia przed przepracowaniem i wyczerpaniem nerwowym, a także utrzymać optymalną wydajność.
Według danych naukowych w ciągu dnia występują 2 szczyty wydajności: od 8.00 do 11.00 i od 16.00 do 18.00. W przerwach pomiędzy tymi okresami wskaźniki zdolności do pracy znacznie się zmniejszają.
Dlatego tak ważne jest uwzględnienie szczytów największej aktywności umysłowej i fizycznej. Rodzice często dziwią się, że ich dziecko zbyt długo odrabia zadania domowe wieczorem, mimo że już wcześniej wykazywało godną pozazdroszczenia zdolność do pracy. Po prostu staje się zmęczony bliżej nocy.
Zaprezentowany poniżej rozkład dnia dla uczniów klas pierwszych jest odpowiedni także dla uczniów innych klas, gdyż uwzględnia czas potrzebny na rozwiązywanie zadań domowych i realizację innego rodzaju zajęć pozalekcyjnych.
Tabela codziennych zajęć dla pierwszoklasisty
| 7.00 | Budzenie |
| 7.00 — 7.20 | Rozgrzewka, zabiegi wodne i higieniczne, sprzątanie łóżka |
| 7.20 — 7.40 | Pierwszy posiłek |
| 7.40 — 8.10 | |
| 8.15 — 8.25 | Przygotowanie do zajęć |
| 8.30 — 12.30 | Lekcje szkolne |
| 10.00 — 10.15 | Szkolne śniadanie |
| 12.30 — 13.30 | Wróć do domu i wyjdź na świeże powietrze |
| 13.30 — 14.00 | Domowa przerwa na lunch |
| 14.00 — 15.00 | Spokojny czas, który obejmuje sen, oglądanie kreskówek lub po prostu relaks |
| 15.00 — 16.00 | Chodzenie po ulicy, pomaganie rodzicom itp. |
| 16.00 — 16.15 | Popołudniowa przekąska |
| 16.15 — 17.15 | Rozwiązywanie lekcji (2 klasa – to od tego czasu dzieciom aktualnie zadawane są prace domowe) |
| 17.15 — 19.00 | Spacery na świeżym powietrzu, prace domowe, oglądanie kreskówek |
| 19.00 — 20.00 | Ostatni posiłek, czas wolny, cicha zabawa |
| 20.00 — 20.30 | Przygotowanie do zaśnięcia |
| 20.30 — 7.00 | Marzenie |
Jeśli codzienna rutyna dziecka w wieku 8 lat i nieco starszego ulegnie zmianie i dla ucznia drugiej klasy rozpocznie się druga zmiana, nie należy się zbytnio martwić, ponieważ codzienna rutyna będzie zbudowana na tych samych zasadach, co w przypadku dzieci „porannych” . Zmieni się jedynie czas odrabiania zadań domowych i wizyt w placówce edukacyjnej.
Budzenie
Początek dnia ucznia w klasie 1 i starszej można rozpocząć od ćwiczeń bezpośrednio w łóżku. Nie należy zmuszać dziecka do natychmiastowego wstawania i wykonywania treningu siłowego. Lekkie ćwiczenia mają na celu wreszcie Cię rozbudzić i stworzyć dobry nastrój.
Eksperci zalecają słuchanie z dziećmi orzeźwiającej muzyki lub zapamiętywanie zabawnych rymowanek. Taki akompaniament rozweseli dziecko i zapewni pozytywny nastrój na cały dzień. Powinieneś także okresowo zmieniać akompaniament muzyczny i zestaw ruchów gimnastycznych.
Konieczne jest obudzenie dziecka w wieku od ośmiu do dziesięciu lat o określonej godzinie, aby mogło spokojnie, bez pośpiechu przeprowadzić zabiegi wodne, zjeść śniadanie, umyć kubki i talerze i przybyć do placówki edukacyjnej za kwadrans przed rozpoczęciem pierwszej lekcji.
Dla ucznia I klasy szczególnie ważna jest zbilansowana i pożywna dieta, ponieważ dziecko pracuje zarówno fizycznie, jak i psychicznie. W menu powinno znaleźć się więcej świeżych owoców, nabiału, dań mięsnych i rybnych.
Pierwszy posiłek powinien być dość wysokokaloryczny i pożywny, ponieważ następnym razem zjada dopiero po godzinie 10.00. Lekarze zalecają przygotowanie na śniadanie gorącej owsianki, której alternatywą mogą być naleśniki serowe, zapiekanka z twarogu czy omlet. Najlepszym napojem dla młodego studenta jest kakao z mlekiem.
Po zakończeniu zajęć dzieci powinny spodziewać się zastawionego stołu, na który składała się zupa, klopsiki i inne obfite dania. Pamiętaj, aby nauczyć dziecko obsługi kuchenki mikrofalowej lub przechowywania obiadu w termosie.
Kolacja nie powinna być zbyt kaloryczna. Idealną opcją jest powtórzenie menu śniadaniowego, czyli nakarmienie dziecka owsianką, zapiekanką (twaróg lub ziemniak) i sałatką warzywną. Nie możemy też zapomnieć o fermentowanych produktach mlecznych; kefir to najlepsze zakończenie dnia szkolnego.
Praca domowa
Codzienność ucznia pierwszej klasy zazwyczaj nie obejmuje zadań domowych, jednak rodzice powinni od chwili przybycia do szkoły stworzyć taki plan dnia, aby pozostawał czas na ukierunkowaną naukę.
Oczywiście nie mówimy o rozwiązywaniu jakichkolwiek skomplikowanych problemów. Możesz czytać z dzieckiem książkę, rysować i utrwalać materiał przerabiany w szkole. Ważne jest, aby wziąć pod uwagę obciążenie i robić przerwy co 30 minut.
Stwórz komfortowe środowisko do nauki dla swojego dziecka. Aby to zrobić, musisz zorganizować swoje miejsce pracy, wykluczyć głośną muzykę, odmówić oglądania telewizji, jedzenia na stole i innych rozpraszaczy.
Czas wolny
Zazwyczaj dzieci ze szkół podstawowych mają czas na odpoczynek i spacery po południu. Dziecko może bawić się w domu lub z przyjaciółmi na ulicy, bawić się w spokojne lub aktywne gry, oglądać telewizję (niezbyt długo).
Ponieważ dzieci w szkole podstawowej charakteryzują się zwiększoną aktywnością, należy zadbać o to, aby dziecko częściej biegało, skakało i angażowało się w zabawy na świeżym powietrzu. Wieczorem lepiej zabrać go na spacer na świeżym powietrzu. Jeśli pogoda nie pozwala na wyjście na zewnątrz, zaproponuj pierwszoklasiście grę planszową lub książkę.
Marzenie
Dzieci w szkole podstawowej potrzebują co najmniej 9 godzin snu. Zdrowy i długi sen pozwoli Ci zregenerować siły, wzmocnić układ odpornościowy i zapobiegnie zmęczeniu. W przeciwnym razie nie można wykluczyć nerwic i słabych wyników.
Przed zaśnięciem należy wykluczyć aktywną rozrywkę, programy telewizyjne, które mogą podniecać nerwową psychikę, kłótnie i starcia. Zaproś dziecko do ciepłej kąpieli, przygotuj mu kubek ciepłego mleka i miodu.
Choć pierwszoklasiści szybko oswajają się z codziennością, wciąż nie potrafią jej samodzielnie stworzyć i uporządkować. Dlatego dorośli muszą wprowadzić porządek w życie dzieci, biorąc pod uwagę jego cechy charakterystyczne. Jak prawidłowo opracować nowy harmonogram?
- Dla rodziców pierwszoklasisty spotkanie rodziców staje się doskonałą okazją do poznania wszystkich niuansów od nauczycieli. Prawdopodobnie przyszły wychowawca będzie w stanie zaproponować uczniowi przybliżony plan stworzenia portfolio;
- W Internecie możesz pobrać plakat przedstawiający codzienną rutynę ucznia na zdjęciach, różne szablony i jasne zdjęcia, które z pewnością przypadną do gustu Twojemu dziecku. Następnie wydrukuj przybliżone schematy i powieś je w pokoju dziecięcym;
- Na początku wszystkie rutynowe czynności należy wykonać wspólnie z dzieckiem: odebrać teczkę i wykonać poranne ćwiczenia gimnastyczne. Następnie odpowiedzialność musi być stopniowo przekazywana uczniowi;
- Staraj się przestrzegać reżimu także w weekendy. Oczywiście niewielkie odstępstwo od harmonogramu nie może zaszkodzić codzienności, jednak mimo wszystko nie należy ulegać pokusie i pozwalać dziecku na korzystanie z komputera przez cały dzień.
Codzienny tryb życia 8-letniego dziecka jest istotnym elementem rozwoju i edukacji ucznia szkoły podstawowej. Aby utworzyć harmonogram, możesz wymyślić własny schemat lub pobrać szablon „Codzienna rutyna” z wielu zasobów internetowych.
Prawidłowy rozkład dnia ucznia szkoły ponadgimnazjalnej w dużej mierze pokrywa się z codziennym życiem uczniów szkoły podstawowej. Harmonogram obejmuje wczesne wstawanie, zabiegi wodne, posiłki, naukę i spacery na świeżym powietrzu. Różnią się jedynie wskaźniki ilościowe.
Na przykład dzieci poniżej 10 roku życia potrzebują dziesięciu godzin odpoczynku w nocy, podczas gdy nastolatki mogą spać przez 9 godzin. Regularny brak snu prowadzi do przepracowania, zmniejszenia zdolności do pracy oraz pogorszenia procesów pamięciowych i uwagi.
Różny jest także czas trwania obciążeń poznawczych dla klas pierwszych i starszych uczniów. Plan zajęć dla uczniów młodszych obejmuje cztery lekcje, dla nastolatków – od 6 do 7 lekcji. Zwiększają się wskaźniki czasu na rozwiązanie zadania domowego.
Istnieją różnice w charakterystyce odżywiania, odpoczynku i aktywności fizycznej. Dorosłe dziecko je zazwyczaj 3 razy dziennie, uprawia więcej sportu, wybiera zajęcia według własnych upodobań, rozwija własne preferencje w zakresie rozrywki i nauki.
Tabela codziennych zajęć dla uczniów szkół średnich
| Przedziały czasowe | Chwile reżimu | |
| 11 - 13 lat | 14 - 17 lat | |
| 7.00 | 7.00 | wzrastać |
| 7.00 — 7.30 | 7.00 — 7.30 | Wykonywanie ćwiczeń gimnastycznych, mycie, zabiegi wodne, ścielenie łóżka |
| 7.30 — 7.50 | 7.30 — 7.50 | Pierwszy posiłek |
| 7.50 — 8.15 | 7.50 — 8.15 | Wyjazd do placówki oświatowej (tutaj należy uwzględnić odległość z domu do szkoły) |
| 8.30 — 14.00 | 8.30 — 14.30 | Lekcje szkolne |
| 14.00 — 14.30 | 14.30 — 15.00 | Posiłek w szkole, powrót do domu |
| 14.30 — 15.00 | 15.00 — 15.30 | Przerwa na lunch w domu |
| 15.00 — 17.00 | 15.30 — 17.00 | Spacery na świeżym powietrzu, zajęcia sportowe (piłka nożna, narciarstwo, jazda na łyżwach lub rolkach) |
| 17.00 | 17.00 | Popołudniowa przekąska |
| 17.00 — 19.30 | 17.00 — 20.00 | Odrabianie zadań domowych ze szkoły |
| 19.30 — 21.00 | 20.00 — 21.30 | Ostatni posiłek i darmowa aktywność |
| 21.00 — 21.30 | 21.30 — 22.00 | Przygotowanie do snu (zabiegi higieniczne, przygotowanie odzieży i obuwia) |
| 21.30 — 7.00 | 22.00 — 7.00 | Marzenie |
Prawidłowa codzienność osoby dorosłej zawsze wiąże się z indywidualnym podejściem. Powyższy wykres jest tylko próbką; rodzice i ich dziecko powinni zwracać uwagę na cechy fizyczne i poznawcze, nawyki i zainteresowania.
Optymalny czas na realizację zajęć to 2 – 2,5 godziny dziennie. Jeśli dziecko nie mieści się w tym przedziale czasowym, należy dowiedzieć się, co spowodowało takie spowolnienie. Być może starszy uczeń ma trudności z jakimś przedmiotem, nie potrafi racjonalnie pracować, albo jego miejsce pracy nie jest odpowiednio zorganizowane.
Upewnij się, że Twoje dziecko siedzi przy stole do nauki po przerwie w szkole, jedzeniu i przebywaniu na zewnątrz przez kilka godzin. Najlepiej jest zapisywać godzinę rozpoczęcia rozwiązywania lekcji; pomoże to w uporządkowaniu harmonogramu zajęć dzieci.
Czas wolny
Jak ułożyć plan dnia, aby nastolatek mógł poświęcić czas na swoje upodobania i potrzeby? Przez około 1,5 – 2 godziny dziecko powinno zająć się swoimi sprawami: czytaniem, oglądaniem kreskówek lub filmów fabularnych, komunikowaniem się w Internecie lub graniem w rozrywkę komputerową.
Kolejne trzy godziny należy przeznaczyć na aktywne zajęcia na świeżym powietrzu. Mogą to być regularne spacery z przyjaciółmi, gry i zajęcia sportowe. Ważne jest jednak, aby wyjaśnić dziecku, że nadmierne zaangażowanie w aktywność fizyczną może również obniżyć wydajność.
W okresie wakacji letnich i zimowych oraz w weekendy można zwiększyć ilość czasu spędzanego na świeżym powietrzu. Jednocześnie trzeba nie tylko mówić o znaczeniu aktywnego spędzania czasu i niebezpieczeństwach związanych z graniem w gry komputerowe, ale także dawać pozytywny przykład.
Odżywianie
Odpowiednio zorganizowana dieta jest ważnym elementem prawidłowego samopoczucia i wydajności nastolatka. Należy zadbać o to, aby dziecko jadło śniadanie pół godziny po przebudzeniu i kolację nie później niż półtorej godziny przed snem.
Pamiętaj, aby przygotować gorące pierwsze i drugie danie dla starszych dzieci w wieku szkolnym, ponieważ w tym wieku „chwycenie” kanapek, hot dogów i innych niezdrowych potraw w biegu między głównymi posiłkami nie jest najlepszym zwyczajem.
Śpij i obudź się
Kolejnym ważnym elementem prawidłowej codziennej rutyny jest zdrowy sen. Codzienny plan ucznia szkoły średniej powinien uwzględniać potrzebę nocnego odpoczynku, która – jak już zauważyliśmy – maleje w miarę wzrostu dziecka i stopniowego zbliżania się do poziomu dorosłego.
Poranne pobudki należy wykonywać o wcześniej wyznaczonych porach, z zastrzeżeniem wyjątków w soboty i niedziele, święta oraz okresy urlopowe. Nawyk wstawania o określonej godzinie pomoże wykształcić w dziecku dyscyplinę i odpowiedzialność.
Nastolatek potrafi już uczestniczyć w układaniu planu dnia. Pomoże w tym dziecku prezentacja, szablony z rysunkami i przykładowe harmonogramy. Narysuj ze swoim uczniem harmonogram dni szkolnych i weekendów.
Jako wniosek
Codzienna rutyna jest najważniejszym warunkiem prawidłowego rozwoju dziecka w wieku 10 miesięcy, 7 lat i 15 lat. Jednak ważne jest, aby zrozumieć, że każdy wiek ma swoje własne parametry głównych rutynowych momentów - sen, odżywianie, swobodna aktywność, zajęcia i odpoczynek.
Aby opracować harmonogram odpowiedni dla dziecka, należy zwrócić uwagę na indywidualne cechy ucznia. Pomocą i podstawą może być codzienna rutyna w postaci wierszy, specjalne szablony, obrazki, które można wydrukować i powiesić w pokoju.
" Konsultacje dla rodziców
Codzienna rutyna to jasna rutyna życia w ciągu dnia, zapewniająca naprzemienność czuwania i snu, a także racjonalną organizację różnego rodzaju zajęć. Właściwy tryb życia, odpowiadający możliwościom wieku dziecka, poprawia zdrowie, zapewnia efektywność, pomyślną realizację różnorodnych zajęć i chroni przed przepracowaniem.
Każda czynność jest odpowiedzią na bodziec zewnętrzny, realizowaną odruchowo. Jest wynikiem złożonych procesów zachodzących w korze mózgowej, towarzyszy jej ogromna utrata (marnowanie) energii nerwowej i prowadzi do zmęczenia.
U dziecka przyzwyczajonego do ścisłej rutyny potrzeba jedzenia, snu i odpoczynku pojawia się w określonych odstępach czasu i towarzyszą jej rytmiczne zmiany w aktywności wszystkich narządów wewnętrznych. Organizm niejako z wyprzedzeniem dostosowuje się do nadchodzącej aktywności, dzięki czemu jest ona wykonywana w miarę skutecznie, bez niepotrzebnego marnowania energii nerwowej i nie powoduje wyraźnego zmęczenia.
Dobra wydajność w ciągu dnia zapewnia różnorodność zajęć i ich naprzemienność. Z fizjologicznego punktu widzenia tłumaczy się to zdolnością kory mózgowej do jednoczesnej pracy i odpoczynku. W każdym indywidualnym momencie nie pracuje cała jej powierzchnia, ale poszczególne obszary, czyli te, które odpowiadają za tę czynność, pozostałe obszary kory są w tym czasie w spoczynku. Kiedy zmienia się charakter czynności, przesuwa się pole optymalnej pobudliwości i powstają warunki dla reszty wcześniej funkcjonujących obszarów kory mózgowej.
W ciągu dnia aktywność i wydajność dziecka nie są takie same. Ich wzrost obserwuje się od 8 do 2 godzin i od 16 do 18 godzin, a minimalny okres występuje po 14-16 godzinach. To nie przypadek, że czynności powodujące u dzieci wyraźne zmęczenie planuje się w pierwszej połowie dnia, w godzinach optymalnej wydajności.
Wydajność jest niejednoznaczna przez cały tydzień. W poniedziałek jest nisko. Można to wytłumaczyć adaptacją dziecka do reżimu przedszkolnego po dwudniowym pobycie w domu, kiedy w większości przypadków zwykły reżim zostaje znacząco zakłócony.
Najlepsze wskaźniki osiągane są we wtorek i środę, a od czwartku ponownie się pogarszają, osiągając najniższe wyniki w piątek i sobotę. W rezultacie pod koniec tygodnia pojawia się stopniowe i stałe zmęczenie związane z wiekiem. W pewnym stopniu wynika to z długiego czasu trwania siedzącego trybu życia dzieci zaangażowanych w ciche zabawy, prace domowe i pracę edukacyjną. Ogółem 75-80% czasu spędzanego w przedszkolu spędza się na zajęciach siedzących, przy czym dziecko ma wrodzoną potrzebę aktywnego ruchu. Do działań zapobiegających zmęczeniu można zaliczyć zwiększenie składnika długoterminowego i racjonalne rozłożenie zajęć w ciągu tygodnia, zwłaszcza męczących dzieci.
Marzenie. Bez względu na to, jak celowo zorganizowany jest reżim - wraz z dawkowaniem obciążeń, przejściem na różne rodzaje aktywności, wraz ze wzrostem komponentu motorycznego, w ciągu dnia wskaźniki aktywności biologicznej dziecka nieuchronnie maleją, co dyktuje potrzebę zmiany aktywnego stan spać.
Badania fizjologów snu wykazały, że nie jest on jednorodny, ale składa się z dwóch naprzemiennych faz. Faza powolna jest dłuższa (około 75-80% całkowitego czasu snu) to faza głębokiego snu (bez snów, kiedy komórki korowe odpoczywają, ale inne układy są aktywne, w szczególności następuje silne uwolnienie wzrostu) hormonów do krwi i to właśnie w tych godzinach dzieci rosną.
Druga faza – sen REM – to aktywny stan komórek korowych, podczas którego informacje otrzymane w ciągu dnia są przetwarzane, analizowane i selekcjonowane do przechowywania w pamięci długotrwałej.
Dla 3-latków – 12 godzin 50 minut;
Dla starszych przedszkolaków – 12 godzin.
Sen nocny – 10 godzin 30 minut – 10 godzin 15 minut.
Dzień – 2 godziny 20 minut – 1 godzina 45 minut.
Zdrowe zmęczenie jest warunkiem dobrego snu.
Proces zasypiania jest skomplikowany i wydłużony, jeśli dzieci są nadmiernie pobudzone. Zmierzch, stłumione bodźce dźwiękowe, pusty jelito i pęcherz, ciepły prysznic lub kąpiel, wygodny, czysty pastel i delikatne obchodzenie się z dzieckiem przyczyniają się do normalnego snu.
Jedzenie. Obowiązkowym elementem reżimu jest przyjmowanie posiłków, które organizowane jest z uwzględnieniem przerw między śniadaniem, obiadem, podwieczorkiem i kolacją w ciągu 4 godzin. Ścisłe przestrzeganie ustalonych godzin posiłków stanowi warunkowy bodziec dla odruchu pokarmowego, zapewnia wydzielanie soków trawiennych i dobry apetyt.
Niedopuszczalne jest, aby dzieci siadały przy stole w oczekiwaniu na jedzenie i po jego zjedzeniu – sprzyja to zmęczeniu.
Spacer jest elementem zajęć dającym dzieciom możliwość aktywnego ruchu i pełnego relaksu.
www.maam.ru
Jak powinna wyglądać codzienność dziecka w wieku przedszkolnym?
Prawdopodobnie, gdy Twoje dziecko było małe, zrozumiałeś już wszystkie niewątpliwe zalety codziennej rutyny. Jeśli codzienność odpowiada rozwojowi i możliwościom fizjologicznym dziecka, łatwo się do tego przyzwyczai. Prawidłowa naprzemienność czuwania i snu zapobiega przepracowaniu, stwarza warunki do prawidłowego rozwoju aktywności ruchowej, pielęgnuje równowagę i uczy dziecko łatwego przestrzegania rutyny rodzinnej.
Jak powinna wyglądać codzienność dziecka w wieku przedszkolnym?
Codzienność dziecka w wieku przedszkolnym różni się od tego w młodszym wieku. Dziecko rośnie; potrzebuje coraz mniej czasu na sen, a coraz więcej na różne zajęcia.
W wieku trzech lat dziecko powinno spać około 13 godzin, wliczając w to 2-godzinną drzemkę w ciągu dnia. W wieku czterech do pięciu lat całkowity dobowy sen będzie wynosić około 12 godzin, a dziecko powinno spać około 10 godzin w nocy i około 2 godzin w ciągu dnia.
Najbardziej korzystne są dzienne drzemki na powietrzu, jednak prawie nie zawsze udaje się je zorganizować. Dlatego w większości przypadków konieczne jest usypianie dziecka zarówno w dzień, jak i wieczorem w pomieszczeniu zamkniętym. Pamiętaj, aby przewietrzyć pomieszczenie przed pójściem spać.
Podczas snu, jeśli warunki na to pozwalają, zaleca się pozostawienie okna lub przynajmniej okna otwartego.
Dbając o długość i głębokość snu, należy zachować ciszę w pokoju dziecka: wyłączyć jasne światło, radio, nie włączać telewizora, nie rozmawiać głośno, nie wykonywać hałaśliwych prac domowych. Krótki lub płytki sen nie zapewnia organizmowi dziecka niezbędnego odpoczynku.
Sen dziecka w wieku przedszkolnym
Sen musi być poprzedzony pewnym przygotowaniem. Należy zachęcić dziecko do opróżnienia jelit i pęcherza (dzieci w wieku przedszkolnym powinny to robić samodzielnie). Dziecko powinno wieczorem przed pójściem spać umyć twarz i umyć zęby.
Kładąc go do łóżka, należy zadbać o to, aby zdjęte ubranka były starannie złożone i założyła piżamę (koszulę nocną). Często najwygodniejszą pozycją jest pozycja po prawej stronie, z lewą ręką na kocu. Następnie dziecko zostaje pozostawione samo, nie czekając, aż zaśnie.
Dzieci w wieku przedszkolnym mają tendencję do szybkiego zasypiania. Aby pomóc dziecku szybciej zasnąć, możesz utrzymać codzienny rytuał, taki jak czytanie opowiadania, śpiewanie kołysanki lub słuchanie ulubionej piosenki dla dzieci.
W nocy dzieci zazwyczaj śpią głęboko i ścisłe przestrzeganie ciszy w sąsiednich pokojach nie jest konieczne. Dziecko nie obudzi się, jeśli po cichu włączysz radio lub telewizor.
Należy pamiętać, że aktywne zabawy przed snem utrudniają zasypianie. 30–40 minut przed snem zajmij dziecko spokojnymi zajęciami: oglądaniem lub kolorowaniem obrazków, rysowaniem.
Niektóre dzieci śpią niespokojnie, wiercą się w łóżku, czasami krzywią się, mlaszczą wargami, lekko otwierają oczy lub mówią. Niespokojny sen dziecka może wiązać się ze zmęczeniem psychicznym dziecka, długotrwałym oglądaniem telewizji przed snem, pikantnym jedzeniem do kolacji lub niesprzyjającymi warunkami do snu (upał, niewygodne łóżko lub bielizna nocna). Czasami przyczyną niespokojnego snu są sny.
Uważa się, że sny pojawiają się u dzieci po drugim roku życia i zazwyczaj odzwierciedlają przeżyte zdarzenia, lęki i strach przed karą. Jeśli przerażające sny czasami powodują niespokojny sen dziecka, nie powinno to niepokoić rodziców. Jeśli występują często, lepiej zasięgnąć porady i pomocy u pediatry.
Przybliżona codzienność przedszkolaka obejmuje następujące elementy (w kolejności sukcesji):
- poranne ćwiczenia, zabiegi wodne (i utwardzające), toaleta – 1 godzina;
- śniadanie – 30 minut;
- zabawy lub pomoc mamie w pracach domowych: dla trzyletniego dziecka – 20 minut z krótkimi przerwami; dla dziecka w wieku od czterech do pięciu lat – 20 minut bez przerwy;
- spacer – 2 godziny;
- powrót do domu, gry, komunikacja – 20–25 minut;
- obiad – 30 minut;
- sen w ciągu dnia: dla trzyletniego dziecka – 2 godziny 20 minut; dla dziecka w wieku od czterech do pięciu lat – 2 godziny 10 minut;
- przebudzenie, podwieczorek, mało aktywne zabawy – 1 godzina;
- spacer – 1 godzina 20 minut;
- powrót ze spaceru i zabawy z rodzicami lub innymi członkami rodziny – 30–40 minut;
- obiad – 30 minut;
- spokojne gry, które nie wymagają dużej koncentracji - 30–40 minut;
- spać – co najmniej 12 godzin.
Na podstawie zaproponowanego schematu możliwe jest stworzenie indywidualnego planu dnia dla dziecka, uwzględniającego rutynę rodzinną i indywidualne cechy dziecka.
Więcej szczegółów na www.medmoon.ru
Codzienność przedszkolaków
KAŻDE DZIECKO MA SWOJĄ RUTYNĘ!
Każde dziecko potrzebuje pewnych warunków wychowania, które są takie same dla wszystkich grup wiekowych, lecz ich treść zmienia się w miarę dorastania. Jednym z tych warunków jest prawidłowa organizacja reżimu odpowiedniego do wieku dziecka.
Jeśli sen, karmienie, spacery, zajęcia, kąpiel itp. odbywają się codziennie o tej samej porze, organizm dostosowuje się do tej rutyny. Tryb prawidłowy- podstawa życia dziecka, główny warunek utrzymania jego zdrowia.
Wiek do 1 roku
Wiadomo, że reżim pomaga stworzyć u dzieci zrównoważony, wesoły i pozytywny emocjonalnie stan. Przez pierwsze dwa miesiące po urodzeniu dziecko śpi i nie śpi w łóżeczku, od trzeciego miesiąca lepiej umieścić je w kojcu.
Bardzo ważne jest, aby dziecko każdego dnia spędzało odpowiednią ilość czasu na świeżym powietrzu. Najlepiej, jeśli w takich warunkach uda Ci się zorganizować drzemkę w ciągu dnia. W miarę starzenia się dziecko śpi mniej, częściej nie śpi, a liczba niezbędnych karmień maleje.
W związku z tym jego reżim stopniowo staje się coraz bardziej skomplikowany. Nie zapominaj, że każde dziecko jest indywidualne i w zależności od ustalonego czasu przebudzenia po nocnym śnie możliwe są różne opcje trybu. Jednak przechodząc z jednego reżimu na drugi, wprowadzając pokarmy uzupełniające i utwardzając, zawsze przestrzegaj następujących zasad: przestrzegaj sekwencji procesów reżimu - sen, karmienie, czuwanie; weź pod uwagę reakcję dziecka na wszystko, co mu oferujesz; zmieniać reżim stopniowo, ale konsekwentnie.
Opcje reżimu dla dzieci do 1 roku Niektóre.
Oferujemy przybliżone opcje reżimu dziecka w 9-12 miesięcy.
Elementy trybu
aktualnościhoroskopy 2016dreambookwróżeniewróżenieimiontestypsychologiazdrowiepięknodommiłośćpieniądzeczas wolnypytanieTERAPIA
Choroby: objawy i leczenie || Encyklopedia medyczna AstroMeridian.ru » ZAPOBIEGANIE CHOROBOM (szczepienia, żywienie) » Fizjoterapia, codzienna rutyna i higiena » Jak powinna wyglądać codzienność dzieci w wieku przedszkolnym
Jak powinna wyglądać codzienność dzieci w wieku przedszkolnym?
Dla zdrowia i prawidłowego rozwoju dzieci w wieku przedszkolnym konieczne jest utrzymanie prawidłowej codziennej rutyny. Wiadomo, że w wieku 5–7 lat dzieci potrafią utrzymać aktywną uwagę tylko przez 15 minut, w wieku 8–10 lat – 20 minut, w wieku 11–12 lat – 25 minut.
Rozwinięte i wzmocnione złożone odruchy warunkowe podczas jedzenia, snu i wykonywania pracy nabierają charakteru dynamicznego stereotypu. Jak zatem powinna wyglądać codzienność dzieci w wieku przedszkolnym?
Właściwe ukształtowanie codziennego rytmu dnia dziecka stwarza równy, pogodny nastrój, sprzyja zainteresowaniu zajęciami edukacyjnymi i twórczymi oraz prawidłowemu rozwojowi dziecka.
W wieku przedszkolnym wiele pracy włożono w przygotowanie dzieci do szkoły, dlatego reżim jest ściśle zróżnicowany, biorąc pod uwagę skład wiekowy i indywidualne cechy psychiki każdego dziecka.
Prawidłowy rozkład dnia dla dzieci w wieku przedszkolnym
Codzienny tryb życia dzieci w wieku 3–4 lat obejmuje sen 12–12,5 godzin (w tym 2 godziny dziennie), spędzanie co najmniej 3–4 godzin na powietrzu w zimie i cały dzień w lecie.
Codzienna rutyna dzieci w wieku przedszkolnym 4-5 lat. W przypadku dzieci w wieku 4–5 lat czas snu pozostaje niezmieniony, jednocześnie czas trwania działań organizacyjnych wydłuża się o 15–20 minut, ich charakter staje się nieco bardziej skomplikowany.
W reżimie dzieci w wieku 5–7 lat na sen w nocy przeznacza się 11,5 godziny, a w ciągu dnia 1,5 godziny. W ciągu dnia odbywają się 2 zajęcia. I. trwa 25–30 minut, II. – 15–20 minut z 10-minutową przerwą.
Jednocześnie zajęcia nabierają charakteru szkoleniowego.
Cały czas wolny od zajęć, z wyjątkiem posiłków i snu, należy przeznaczyć na zabawy i spacery na świeżym powietrzu.
Szczególne miejsce zajmuje codzienność uczniów. Racjonalny plan szkolenia powinien opóźniać pojawienie się zmęczenia uczniów i zapobiegać szybkiemu pogorszeniu się wyników w drugiej połowie dnia szkolnego.
Dlaczego prawidłowa rutyna dnia jest ważna dla rozwoju dziecka
Rozwiązanie problemu kształtowania codziennej rutyny dziecka można osiągnąć:
1) właściwa organizacja lekcji;
2) standaryzacja łącznej liczby zajęć dziennych i tygodniowych;
3) regulacja czasu trwania lekcji i przerw;
4) racjonalna struktura zajęć;
5) korzystanie z urlopów;
6) organizacja zbilansowanej diety w ciągu dnia szkolnego.
U młodszych uczniów pierwszy system sygnalizacji jest bardziej rozwinięty niż drugi, dlatego w celu utrzymania wydajności konieczne jest szerokie wykorzystanie prezentacji wizualnych materiałów edukacyjnych.
Znany jest następujący maksymalny tygodniowy wymiar zajęć uczniów: klasy I–III – 24 godziny; klasa 4 – 27 godzin; klasy 5–7 – 29 godzin.
Służy to, jak wiadomo, do regulacji obciążenia i redystrybucji go w ciągu tygodnia i roku. Występowanie i zapobieganie
Okres wieku przedszkolnego charakteryzuje się tym, że wśród chorób na pierwszym miejscu znajdują się choroby zakaźne, których przyczyną są szerokie kontakty dzieci, a także choroby układu oddechowego. Jednak choroby u dzieci w tym okresie z reguły mają łagodny przebieg.
Codzienna rutyna dzieci ze szkół podstawowych
Okres wieku szkolnego charakteryzuje się tym, że dziecko spędza obecnie mniej czasu na świeżym powietrzu, okresowo zaburza dietę, wzrasta obciążenie układu nerwowego i psychiki.
W tym wieku liczba próśb o pomoc lekarską jest minimalna, ale w wyniku badań lekarskich u dzieci ujawniają się zmiany wzroku, zła postawa i próchnica. Utrzymuje się wysoka zachorowalność na choroby zakaźne, a także choroby przewodu pokarmowego, serca i alergie. Liczba dzieci z nadwagą znacząco wzrasta.
Głównymi środkami zapobiegawczymi w przypadku wielu chorób są procedury związane z higieną osobistą i ogólną, treningiem fizycznym i hartowaniem.
W szczególności wiadomo, że przestrzeganie wymagań higienicznych dla podręczników szkolnych i książeczek dla dzieci zapewnia optymalne warunki funkcjonowania narządów wzrokowych i odwrotnie - drobny druk i słaby druk pociągają za sobą wzrost ciśnienia wewnątrzgałkowego, przedwczesne zmęczenie analizatora wzrokowego i są główną przyczyną rozwoju krótkowzroczności. Równie ważna jest wielkość i wyrazistość czcionki, której minimalna wysokość w podręcznikach dla szkół średnich wynosi 1,75 mm, a w podręcznikach dla klas niższych 2,1–2,4 mm.
Meble dziecięce mają ogromne znaczenie w kształtowaniu układu mięśniowo-szkieletowego. Niedopasowanie mebli dziecięcych do wzrostu i proporcji ciała może prowadzić do napięć niektórych mięśni pleców, szyi i kończyn, co powoduje zmęczenie i może powodować wadę postawy (asymetria barków i łopatek, skolioza, kifoza, lordoza ).
Ważnym środkiem zapobiegania zdrowiu uczniów jest organizacja kontroli lekarskiej w postaci corocznego profilaktycznego badania lekarskiego.
Aktywność fizyczna i hartowanie dzieci
Aktywność fizyczna jest ważna zarówno dla przezwyciężenia deficytu motorycznego (braku aktywności fizycznej), jak i dla utrzymania i wzmocnienia zdrowia każdego człowieka. Jednocześnie w niektórych przypadkach lekarz określa poziom i rodzaj aktywności fizycznej: po przebyciu chorób zakaźnych, gdy pojawiły się oznaki asymetrii ciała itp.
Oprócz wychowania fizycznego i sportu hartowanie jest doskonałym środkiem zapobiegania chorobom i wzmacniania zdrowia fizycznego i psychicznego.
Podstawowe zasady higieny hartowania obejmują: stopniowe zwiększanie obciążeń hartujących; sekwencja przejścia z jednej procedury do drugiej o silniejszym wpływie; regularność i systematyczność; złożoność (połączenie różnych czynników naturalnych); biorąc pod uwagę indywidualne cechy organizmu.
Najbardziej dostępnym utwardzaczem jest powietrze. Dlatego zaleca się rozpoczęcie utwardzania od kąpieli powietrznych; ich czas trwania w temperaturze powietrza 15–20°C nie powinien początkowo przekraczać 20–30 minut. Następnie czas trwania stopniowo (codziennie o 5–10 minut) zwiększa się do 2 godzin.
Silniejszym zabiegiem utwardzającym jest opalanie. Godziny poranne są korzystne do opalania: na południu - do godziny 11, w strefie środkowej - do godziny 11-12. Czas opalania na początku nie powinien przekraczać 5-10 minut.
Czas trwania zabiegu dodając 3–5 minut można wydłużyć do 30–40 minut.
Woda ma najsilniejsze działanie utwardzające. Różne zabiegi wodne (nacieranie, polewanie, prysznice, kąpiele, kąpiele w stawach) korzystnie wpływają na organizm. Utwardzanie w wodzie zwykle zaleca się rozpocząć od pocierania, co jest najdelikatniejszą procedurą.
Po 2-3 tygodniach, gdy wyrobi się już pewien nawyk wycierania, przechodzą do innego, bardziej intensywnego zabiegu - polewania.
Utwardzanie ułatwiają także takie zabiegi jak kąpiele stóp i chodzenie boso. Po chodzeniu boso należy dokładnie umyć stopy wodą z mydłem o temperaturze pokojowej i wykonać 2-3 minutowy masaż.
Więcej szczegółów na stronie www.AstroMeridian.ru
Codzienna rutyna dzieci w wieku przedszkolnym | EDUKACJA PRZEDSZKOLNA DZIECI
Jednym z ważnych czynników wychowania fizycznego dziecka jest codzienna rutyna.
Codzienna rutyna - jest to szczególna organizacja życia dziecka w wieku przedszkolnym, która naprzemiennie aktywną i bierną aktywność dziecka.
Dla pełnego rozwoju fizycznego dziecka bardzo ważna jest naprzemienność zajęć aktywnych i biernych. Dzięki temu dziecko nie męczy się, a także, jeśli na bieżąco przestrzega się codziennej rutyny, zawsze wie, co będzie robić i jest zorientowane w czasie.
Dodatkowo dla dzieci, które żyją bez swojego zwykłego trybu życia, tj. Naruszenia dyscypliny często zdarzają się poza codziennymi obowiązkami i obserwuje się momenty nieposłuszeństwa. Dzięki zorganizowanej rutynie dnia dziecko rozwija określone formy zachowań, tj. pojawiają się nawyki, co jest bardzo ważne w wychowaniu przedszkolaka. W końcu możesz przewidzieć zachowanie swojego dziecka, możesz przewidzieć jego reakcje na to czy inne wydarzenie, a także sam możesz zbudować własną codzienną rutynę i zaplanować czynności, które musisz wykonać.
Oczywiście opinii jest tyle, ilu ludzi. A od wielu słyszałam, że codzienność jest indywidualna dla każdego dziecka, że są dzieci, które nie mają rutyny, które nie potrafią żyć według rutyny, które sobie ją ustalają, dostosowując w ten sposób do niej swoją mamę. Ale moim zdaniem konieczne jest choć trochę przestrzeganie przynajmniej pewnego rodzaju codziennej rutyny, a zobaczysz, że łatwiej jest radzić sobie z dzieckiem, zarządzać swoim czasem i mieć czas na zrobienie czegoś.
Ideał codzienność dziecka w wieku od 1,5 do 7 lat .
7.00 – Dziecko wstaje, poranna toaleta, poranne ćwiczenia.
Aby dziecko obudziło się w dobrym nastroju, nie należy go budzić rozdzierającym krzykiem, że czas wstać, ani odpychać go na bok. Wychowanie dziecka najlepiej rozpocząć od rymowanki lub rymowanki, którą należy wymawiać z czułością. Na przykład,
Obudziliśmy się, przeciągnięci,
Więcej szczegółów na stronie internetowej nashidetci.ru
Codzienna rutyna dzieci w wieku przedszkolnym
Rozwój przedszkola, Zdrowie
Codzienny tryb życia ma ogromne znaczenie dla dziecka, szczególnie dla jego rozwoju fizycznego i emocjonalnego. Ten sam, codzienny czas na jedzenie, spanie, spacery, naukę i zabawę jest doskonałym elementem prawidłowego rodzicielstwa.
Codzienność to prawidłowy rozkład okresów czuwania i snu, posiłków, różnych zabiegów zdrowotnych, zajęć i wszelkich zajęć dzieci. Ścisłe wdrożenie daje takie pozytywne cechy, jak wigor, radość, dobry nastrój itp. Opóźnienia w zasypianiu, spacerach, posiłkach i zabawach niekorzystnie wpływają na stan dziecka, a zwłaszcza na jego układ nerwowy.
W ciągu pierwszych 3 lat codzienność dziecka zmienia się kilkukrotnie. Jest zobowiązany do przestrzegania podstawowych kryteriów wychowania dzieci w wieku przedszkolnym, wspierania prawidłowego rozwoju i wzrostu, rozwoju zdolności motorycznych, promocji zdrowia i kształtowania zdolności mowy.
Codzienna rutyna dzieci w wieku przedszkolnym - Wydajność i czuwanie
Codzienny harmonogram dzieci w wieku przedszkolnym jest również budowany z uwzględnieniem cech układu nerwowego, który jest wciąż wrażliwy i niestabilny.
Znakomitą wydajność w ciągu dnia gwarantują różnego rodzaju aktywności, a także ich prawidłowe naprzemienności.
Wszystkie procesy fizjologiczne zachodzące w organizmie dziecka mają swój własny rytm biologiczny, podlegają jednemu rytmowi dobowemu, jest to zmiana dnia i nocy. Wydajność dziecka w wieku przedszkolnym zmienia się w ciągu dnia. Obchodzone jest od 8 do 12 i od 16 do 18, a okres mniejszej aktywności dziecka przypada od godziny 14 do 16. Dlatego też czynności, które najbardziej męczą dziecko, powinny odbywać się w pierwszej połowie dnia.
Wydajność zmienia się w ciągu tygodnia. W poniedziałek jest mały, bo po dwóch dniach wolnych dziecko przyzwyczaja się do reżimu przedszkolnego i z reguły w domu nie przestrzega się żadnych reżimów.
Najlepsze wskaźniki wydajności obserwuje się we wtorek i środę, a w czwartek już spadają. W piątek osiąga poziomy minimalne. Pod koniec tygodnia wszystkie dzieci najczęściej stają się wyczerpane i zmęczone.
Liczba okresów czuwania u dzieci w wieku przedszkolnym sięga 5-6 godzin, dlatego konieczne jest naprzemienne zasypianie i czuwanie.
Dziecko, które od najmłodszych lat przyzwyczajone jest do przestrzegania schematu przez całe życie, chętnie go przestrzega. Prawie nigdy nie przychodzi mu do głowy odmówić pójścia do łóżka, gdy nadchodzi odpowiednia pora na sen.
Jeśli dziecko poszło spać o 9:00 i zasnęło w ciągu pół godziny, to rano nie trzeba go budzić, obudzi się całkiem pogodny i wesoły. W porze lunchu rodzice nie poświęcają dużo czasu na namawianie dziecka, aby usiadło przy stole. Wszystko zaczyna się i kończy dość spokojnie i bez histerii.
Schematy snu w dzień i w nocy u dzieci w wieku przedszkolnym
Przez te 4 lata reżim nie zmienił się aż tak bardzo. Wzorzec snu w ciągu dnia nieznacznie się zmniejsza. Ale w żadnym wypadku nie powinniśmy zapominać, że dziecko w wieku przedszkolnym potrzebuje snu znacznie więcej niż osoba dorosła.
Do 5 lat musisz spać 12-12,5 godzin dziennie, 5-6 lat - od 11,5-12 godzin. 10-11 godzin w nocy i 1,5-2 godziny w ciągu dnia.
Sen nocny – od 21:00 do 7:00 lub od 21:30 do 7:30. W ciągu dnia harmonogram snu dzieci w wieku przedszkolnym rozpoczyna się o godzinie 13.00 lub 13.30. Dziecko nie powinno budzić się później niż o godzinie 15.30. Dziecko ma sześć godzin na zabawę i mnóstwo dobrej zabawy, a potem czuje potrzebę odpoczynku.
Przede wszystkim przestrzeganie reżimu musi stać się nawykiem. Dziecko zazwyczaj bardzo chce jakoś dokończyć to, co zaczęło (to może go tylko uszczęśliwić). Dlatego należy uprzedzić dziecko z 10-15-minutowym wyprzedzeniem, że za jakiś czas będzie musiało iść spać. A kiedy nadejdzie odpowiedni czas, musisz stanowczo nalegać, aby dziecko się nie wahało.
Przeczytaj także:
Codzienna rutyna dla dzieci
16.30-18.30 - spacer, samodzielna aktywność, powrót do domu 18.30-19.30 - w domu, spacer z dziećmi. 19.30-20.30 - powrót do domu, lekka kolacja, spokojne zabawy, procedury higieniczne. 20.30-6.30 - sen nocny.
Odżywianie
Dzieciom należy podawać porcje jedzenia dostosowane do ich wieku. Nie należy także dopuszczać dużych przerw pomiędzy posiłkami. Zaburzenia odżywiania, objadanie się, długie przerwy w jedzeniu czy częste podjadanie przyczyniają się do rozwoju chorób przewodu pokarmowego.
Marzenie
Zamiast spać, możesz po prostu spokojnie odpocząć - położyć się, poczytać książkę lub zagrać w spokojne gry. Ciągły brak snu negatywnie wpływa na wydajność i nastrój dziecka oraz negatywnie wpływa na stan centralnego układu nerwowego.
Spacery, aktywne gry
Elementem hartowania są także regularne spacery na świeżym powietrzu. Czyste, świeże powietrze ma doskonałe działanie lecznicze na organizm, usprawnia procesy metaboliczne, pracę układu krążenia i oddechowego, zwiększa odporność na infekcje.
Zajęcia
Codzienność przedszkolaka
Codzienność przedszkolaka - to rutyna różnego rodzaju zajęć i odpoczynku w ciągu dnia dla dziecka w wieku przedszkolnym.
Przestrzeganie reżimu pozwala jasno zorganizować życie dziecka i pomaga jego ciału łatwo i szybko przejść z jednego stanu do drugiego. Regularne powtarzanie rytmu dnia, obejmującego sen, jedzenie, spacery i naukę jednocześnie, ma korzystny wpływ na rozwój i zdrowie dziecka w wieku przedszkolnym. Dlatego lekarze zalecają rodzicom zorganizowanie prawidłowego planu dnia dla swoich dzieci.
Przybliżona codzienność
6.30 - 7.00 - w domu: wstawanie, poranna toaleta. 7.00 - 8.00 - w placówce przedszkolnej: przyjęcie dzieci, zajęcia samodzielne. 8.00 - 8.50 – ćwiczenia, przygotowanie do śniadania, śniadanie 8.50 - 9.00 - zajęcia samodzielne 9.00 - 9.15 - 10.00 - zajęcia edukacyjne 10.00 - przygotowanie do spaceru 12.00-12.30 - powrót ze spaceru, samodzielna aktywność, przygotowanie do obiadu 12.00-13.00 - obiad 12.30 -13.00 - spokojne zabawy, szykowanie się do snu. 13.00-15.00 - popołudniowa drzemka. 15.00-15.15 - stopniowe wstawanie, ćwiczenia, samodzielna aktywność. 15.15-15.25 – podwieczorek.
Codzienność przedszkolaka - WomanWiki - encyklopedia dla kobiet
Jeśli dziecko idzie do przedszkola, jego reżim w przybliżeniu odpowiada tym zaleceniom (z wyjątkiem kolacji, która ma miejsce na początku przedszkola). W przypadku dzieci, które nie uczęszczają do przedszkola, lekarze również zalecają trzymanie się tej codziennej rutyny. Dzieci szybko przyzwyczajają się do codziennej rutyny i pozytywnie na nią reagują.
Im mniejsze dziecko, tym bardziej komfortowo czuje się w określonych codziennych czynnościach. Stabilność jest ważna dla małych dzieci. Jeśli żyją w określonym reżimie, czują się pewniej i spokojniej, gdyż każde nowe, nieoczekiwane wydarzenie jest stresujące dla ich układu nerwowego.
Oczywiście nie trzeba trzymać się tego harmonogramu co do minuty i żyć według ścisłego harmonogramu. Wystarczy każdego dnia z grubsza obserwować kolejność i harmonogram wydarzeń. Na przykład przy dobrej pogodzie możesz znacznie wydłużyć czas chodzenia; jeśli dziecko jest lekko chore, zmniejsz liczbę zajęć i wydłuż czas odpoczynku i snu.
Odżywianie
W przypadku przedszkolaków wymagane jest 5 posiłków dziennie, na które powinny składać się 3 posiłki główne - śniadanie, obiad, kolacja oraz 2 dodatkowe, lekkie „przekąski” - drugie śniadanie i podwieczorek. Śniadanie, obiad i kolacja muszą obejmować dania gorące.
Śniadanie powinno stanowić 25% dziennego spożycia kalorii, obiad - 40%, kolacja - 20-25%. Na drugie śniadanie i podwieczorek możesz zaproponować dziecku owoce, nabiał i wypieki.
Dzieciom należy podawać porcje jedzenia odpowiednie do ich wieku. Nie należy także dopuszczać dużych przerw pomiędzy posiłkami. Zaburzenia odżywiania, objadanie się, długie przerwy w jedzeniu czy częste podjadanie przyczyniają się do rozwoju chorób przewodu pokarmowego.
Marzenie
W wieku przedszkolnym całkowity czas snu dzieci w ciągu dnia powinien wynosić: 12-12,5 godzin dla dziecka do 5 lat, 11,5-12 godzin dla dziecka 5-7 lat. Nocny sen dziecka powinien wynosić co najmniej 10 godzin. Wieczorem przed snem nie zaleca się hałaśliwych gier, oglądania telewizji czy grania na komputerze, gdyż takie zajęcia pobudzają układ nerwowy dziecka i mogą pogorszyć jego sen.
Pożądana jest również „cicha godzina” w ciągu dnia: 1-2 godziny snu po obiedzie. Wiele dzieci już w wieku około 7 lat nie chce spać w ciągu dnia. Ale nawet w tym przypadku w ciągu dnia musisz dać ciału odpocząć od energicznej aktywności.
Zamiast spać, możesz po prostu spokojnie odpocząć - położyć się, poczytać książkę lub zagrać w spokojne gry. Ciągły brak snu negatywnie wpływa na wydajność i nastrój dziecka oraz negatywnie wpływa na stan centralnego układu nerwowego.
Spacery, aktywne gry
Spacery i aktywne zabawy na świeżym powietrzu muszą być obecne każdego dnia w życiu dziecka. Aktywność fizyczna jest niezbędna dzieciom do rozwoju, „wyładowywania energii” i po prostu dobrego nastroju.
Wskazane jest spacerowanie z dzieckiem przy każdej pogodzie, z wyjątkiem ulewnego deszczu i mrozu. Dzieci aktywnie poruszają się na świeżym powietrzu, dzięki czemu marzną mniej niż dorośli, którzy stoją w miejscu i się nimi opiekują.
Elementem hartowania są także regularne spacery na świeżym powietrzu. Czyste, świeże powietrze ma doskonałe działanie lecznicze na organizm, usprawnia procesy metaboliczne, pracę układu sercowo-naczyniowego i oddechowego, zwiększa odporność na infekcje.
Zajęcia
Z dzieckiem w wieku przedszkolnym prowadzone są zajęcia edukacyjne - matematyka, umiejętność czytania i pisania i inne, zajęcia sportowe, zajęcia twórcze - rysunek, modelarstwo, projektowanie, muzyka, taniec. Lekarze uważają, że szczytowa wydajność u dzieci występuje w godzinach od 9:00 do 12:00 oraz od 16:00 do 18:00 i właśnie wtedy zaleca się aktywność związaną z aktywnością umysłową i fizyczną.
W miarę dorastania dziecka coraz więcej czasu przeznacza się na zajęcia rozwojowe, edukacyjne i twórcze. W przypadku dzieci w wieku 3-4 lat wystarczą dwie lekcje dziennie po 15-20 minut, w przypadku dzieci w wieku 5-6 lat wystarczą dwie lub trzy lekcje dziennie po 20-30 minut. Zaleca się prowadzenie zajęć wychowania fizycznego w środku zajęć.
Nie można przeciążać przedszkolaka różnymi klubami i sekcjami. Dla dziecka uczęszczającego do przedszkola wystarczą 2-3 dodatkowe zajęcia w sekcji sportowej lub klubie tanecznym. U dziecka nadmiernie zajętego zajęciami mogą pojawić się problemy zdrowotne w postaci obniżonej odporności, nerwic i zaburzeń snu.
W ciągu dnia, oprócz specjalnie prowadzonych zajęć, dziecko powinno mieć czas na samodzielne gry i rozrywki, które go interesują.
