Що треба з'їсти, щоб з'явилися діти. Як завагітніти: харчування для зачаття. Що є чоловікові для зачаття дівчинки

Дуже часто батьки стикаються з такою ситуацією, коли дитина відмовляється від їжі частково чи повністю. Особливо ця проблема турбує бабусь. Дорослі переживають, що діти не їдять нічого, крім цукерок (пряників, печива, соку тощо). Насправді корінь проблеми найчастіше знаходиться не в здоров'ї дитини, а в неправильному режимі та вихованні. Якщо ви хочете, щоб малюк із задоволенням поїдав суп, просив добавки та вминав по кілька котлет з картопляним пюре, потрібно правильно вибудувати харчове виховання, про яке ми сьогодні поговоримо.

Як пробудити у дитини апетит

Ось деякі правила, які допоможуть нагодувати вашу дитину правильно, смачно та різноманітно.

1. Чи не змушувати!По-перше, жодного примусу. Не можна змушувати дитину їсти, в жодному разі. З народження організм відчуває голод, як у крові закінчуються поживні речовини, прийняті з попереднім прийомом їжі. Тобто організм сам говорить про те, коли і скільки йому потрібно. У жодному разі не змушуйте дитину їсти, не танцювати перед нею з ложкою каші і вже, тим більше, не годуйте її насильно. Це може вилитися у серйозні психологічні проблеми, які перейдуть із малюком у доросле життя. Їжа – це задоволення та спосіб насичення, але аж ніяк не покарання.
2. РежимВстановіть режим дня та живлення. Після того, як дитина переходить з грудного вигодовування на загальний стіл, він повинен харчуватися приблизно в один і той же час.
3. Жодних перекусів!Виключіть цукерки, печиво та інші солодощі, особливо у перервах між основними прийомами їжі. Не варто дивуватися, що малюк відмовляється від супу, якщо він годину тому з'їв шоколадку.
Щоб у дитини з'явився апетит – вона має витратити енергію, яка надійшла в організм із попереднім прийомом їжі. Для цього він має рухатись. В ідеалі на свіжому повітрі. Гуляйте з дитиною не менше двох годин, особливо перед обідом. Після такої прогулянки малюк із задоволенням з'їсть усю тарілку маминого супу. При цьому дозволяйте дитині бігати, стрибати, лазити. Не беріть на прогулянку печива та цукерок, приготуйте суп заздалегідь, щоб після приходу зуміти швидко нагодувати голодне чадо.
4. Відмова від солодких напоїв.Компоти та соки також можна вважати їжею, адже в них багато цукру. У проміжках між їдою від солодких напоїв краще відмовитися - тільки чиста вода. А компот запропонуйте як десерт після супу та другої страви.
5. Дитячий садок.Нормальному харчуванню, як не дивно, сприяє дитячий садок. Дуже багато батьків зізнаються, що їхні примхливі та розбірливі в їжі дітки починають нормально харчуватися лише у садочку. На це є кілька причин. По-перше, там жорстка дисципліна - всі прийоми їжі строго у певний час. По-друге, у проміжках ніякого печива та цукерок – їм просто нема звідки взятися. По-третє, грає роль колектив – якщо всі довкола з апетитом їдять, дитина теж почне повторювати за однолітками. Тому, якщо ваша дитина погано їсть, потрібно спробувати віддати її в садок, якщо, звичайно, дозволяє вік.

Питання «Як змусити дитину їсти» — докорінно неправильне. Не можна його змушувати, потрібно пробудити в малюка інтерес до їжі, важливо, щоб він відчув голод. Тоді й приготовані страви здадуться набагато смачнішими. Але що робити, якщо дитина воліє харчуватися вибірково?

Як нагодувати дитину різноманітно

Справді, проблема збалансованого харчування стоїть дуже гостро. Багато дітей не люблять їсти м'ясо, хтось відмовляється від овочів, треті не визнають фруктів. Проте лікарі стверджують, що раціон дитини має бути різноманітним. Щодня він повинен їсти щось м'ясне, щось молочне, якийсь фрукт та овоч, обов'язкова і крупа. Це забезпечить малюка необхідною кількістю вітамінів. Що ж робити, якщо дитина відмовляється від м'яса чи зовсім не любить овочі?

1. Багато дітей не їдять цибулю в жодному вигляді. Однак, якщо його дрібно порізати і поварити не менше двох годин у бульйоні, він розчиниться практично повністю, малюк його навіть не помітить.
2. У дитсадках картоплю ріжуть досить дрібно, щоб один шматочок міг поміститися в дитячий ротик. Але й у цьому випадку вихователі зізнаються, що суп їдять не всі. А ось якщо розчавити картоплю прямо в супі, дітки з'їдають страву зі значно більшим задоволенням.
3. Досить рідко можна зустріти дитину, яка любить м'ясо. По-перше, м'ясо за своєю структурою досить тверде. Щоб малюк із задоволенням його поїв, потрібно готувати з м'яса котлети та тефтелі. Причому прокручувати його через м'ясорубку потрібно 2-3 рази, щоб блюдо вийшло дуже м'яким. Додайте у фарш трохи жиру та цибулі для соковитості, готуйте котлети на пару, подавайте їх гарячими, одразу після приготування. Від таких ласощів малюк точно не відмовиться.
4. Щоб дитина із задоволенням поїдала фрукти та овочі, з них можна вирізати форму зірочок, чоловічків, тварин та інші фігури. Загалом, креативна подача страв дуже важлива для дитини, інтерес зазвичай підігріває апетит.
5. Деякі мами зізнаються, що діти не хочуть їсти фрукти та овочі в цілому вигляді, але із задоволенням уплітають їх шматочками. Тобто треба нарізати груші, персики, яблука, банани та інші фрукти невеликими шматочками, покласти в миску і дати її дитині. Іноді шалене захоплення викликає самостійне використання вилки. Намагайтеся давати дитині вилку з негострими кінцями, щоб малюк не поранився.
6. Якщо дитина відмовляється від їжі, спробуйте давати її у різному вигляді. Тобто іноді однорічні малюки відмовляються від їжі просто тому, що не хочуть їсти звичне пюре з-під блендера. Набагато більше їм подобається страви з невеликими твердими шматочками. Це називається педагогічний прикорм, коли нові продукти до раціону дитини вводяться з маминої тарілки.
7. Готуйте для дитини смачно! Іноді батьки морочаться на правильному харчуванні для дитини, хоча самі не дотримуються встановлених правил. Якщо малюк у півроку із задоволенням поїсть брокколі, то не дивуйтеся, що він відмовиться від зеленої маси на три роки. Приготуючи пюре, додайте олії, трошки молока та солі – тобто, щоб малюку було справді смачно.
8. До речі, нагодувати дитину м'ясом простіше, якщо це куряча ніжка. Багато дітей, чомусь дуже їх люблять.
9. До трьох-п'яти років не вводьте в раціон дитини промислові сосиски, чіпси, кетчупи тощо сумнівні продукти харчування. Зрозумійте, мамин суп рідко виграє бій проти сосисок, тому від такої їжі краще убезпечитися заздалегідь. Чим пізніше дитина дізнається, що це таке, тим краще.
10. Якщо дитина геть-чисто відмовляється від овочів, можна схитрувати і приготувати їх сік. Тобто, змішайте сік моркви та яблука, подайте малюкові з трубочкою або зовсім перелийте в упаковку від покупного соку. Часто діти, не бачачи процес приготування, із задоволенням п'ють свіжі соки. Але пам'ятайте, для дитини до трьох років сік потрібно розбавляти водою.
11. Можна скористатися таким прийомом. Купуйте малюку гарну тарілку, на дні якої намальовані казкові герої чи мультиплікаційні персонажі. Скажіть дитині, що вона має швидше з'їсти суп, щоб привітатися з коханим другом.
12. Не готуйте каші надмірно нудотними – багато дітей цього не люблять. Додайте цукор помірно, обов'язково прикрасьте смак щіпкою солі. У манну кашу можна додати ванілін чи корицю. Не допускайте утворення грудочок – ви можете сформувати відразу до манної каші на все життя. А ось смачно приготовлену кашу діти з'їдять із великим задоволенням.

І ще. Якщо дитина не хоче їсти, не змушуйте і не вмовляйте її. Не хочеш їсти - не треба, співаєш суп пізніше. Але будьте непохитними – не пропонуйте жодної альтернативи, інакше дитина постійно маніпулюватиме вами в плані їжі. Поговоріть заздалегідь зі старшими домашніми. Вранці ви повинні сказати у голос – каша готова, хто буде? Якщо всі дорослі домочадці, у тому числі й старші діти із задоволенням побіжать на кухню, малюк просто не зможе залишитися осторонь! Покладіть дитині трохи, щоб вона могла подужати порцію і насолодилася смаком страви.

Якщо ж дитина відмовляється від будь-якої їжі і це супроводжується такими симптомами, як біль у животі, блювання, діарея, слабкість, печія – то потрібно якнайшвидше здатися лікарю. Це може бути ознакою отруєння або гастроентерологічного захворювання.

Чи завжди важлива їжа?

Окремо хотілося б сказати про дітей-малоїжок, які перебувають на грудному вигодовуванні. Часто мами скаржаться, що малюки не дуже цікавляться прикормом, що постійно смокчуть груди, хоча в ній нічого немає. Насправді, багатьом жінкам тільки здається, що у грудях немає молока чи його мало. Для пізнього терміну годівлі (після року) характерна ситуація, коли груди сильно не наливаються, але молоко в ній все одно виробляється. Це говорить про те, що малюк наїдається. Якщо ви хочете переводити малюка на загальний стіл, потрібно задуматися про повне або часткове відлучення від грудного молока, коли ви пропонуватимете дитині груди тільки після пробудження і перед сном.

Чи варто змушувати дитину їсти, якщо вона хворіє? Багато жінок старшого покоління впевнені, що варто, адже у малюка «не буде сили боротися із хворобою». Однак це докорінно неправильно. Є таке поняття – лікувальне голодування. Це означає, що в гострий період багатьох захворювань їжа лише посилить стан малюка, адже організм не в змозі перетравлювати їжу, всі його ресурси спрямовані на боротьбу із хворобою. Особливо не можна змушувати дитину їсти при застуді та харчових отруєннях. Можна запропонувати йому легкий бульйон або відварений рис лише у тому випадку, якщо він сам попросить їсти. Але це правило не стосується водного режиму. Як при отруєнні, так і при ГРВІ потрібно пити багато і більше, тим краще. Цим ви не тільки захистите дитину від зневоднення, а й допоможете прискорити одужання.

Ставлення людини до їжі та харчова поведінка закладаються у дитинстві. Якщо ви не хочете в майбутньому бачити дитину опасистою, з великою кількістю комплексів та болячок на тлі ожиріння, потрібно прищепити дитині здорове ставлення до їжі. Розкажіть підлітку, що його організм не сміттєвий бак, куди можна закидати все підряд від газування до горішків і чіпсів. Не примушуйте дитину доїдати все, що на тарілці – це неправильно. Їсти потрібно стільки, скільки хочеться, не більше. Організм набагато гірше реагує на переїдання, ніж голод. Ми це те, що ми їмо. І якщо дитина захоче їсти, вона неодмінно вам про це скаже, не змушуйте дітей їсти. Від голоду та виснаження у благополучних сім'ях ще ніхто не помирав!

Відео: що робити, якщо дитина не хоче їсти

Вже давно не є секретом той факт, що грудне вигодовування приносить неоціненну користь для малюка. У всіх пологових будинках проводиться підтримка природного вигодовування. У журналах для молодих матерів багато сторінок відведено темі грудного вигодовування.

Вже давно не є секретом той факт, що приносить неоціненну користь для малюка. У всіх пологових будинках проводиться підтримка природного вигодовування. У журналах для молодих матерів багато сторінок відведено темі грудного вигодовування.

Ви вирішили дати своєму малюку все найкорисніше, на що здатні і годуєте його грудьми. Часто молодих матусь мучить питання власного харчування. Відомо, що продукти харчування для матері-годувальниці повинні бути максимально корисними і поживними, але одночасно з цим не завдавати шкоди малюку.

У першу чергу мамі, що годує, потрібно харчуватися корисною і різноманітною їжею. Адже саме з їжею в наш організм надходять поживні речовини, які зараз так потрібні матері та малюкові. Обов'язково потрібно їсти м'ясо як джерело тваринного білка. Також у раціоні мамочки, що годує, обов'язкові кисломолочні продукти, тверді сири, крупи, овочі та фрукти. Спосіб приготування не допускає смаження. Овочі та м'ясо слід гасити, відварювати та запікати. У першу із фруктів дозволені лише яблука, та й ті краще запікати у духовці. Далі цього можна не робити і можна включити до раціону інші фрукти.

Матері, що годує, рекомендується отримувати харчування кілька разів на день, але потроху. Переїдати також не варто. Бажано перед годуванням малюка трохи перекусити. Вважається, що від цієї кількості молока побільшає. До того ж, такий режим харчування матері-годувальниці зручний і самій жінці, тому що куди зручніше і корисніше приймати їжу в спокійній обстановці, коли спить. Особливо ця рекомендація доречна для жінок, які мають дітей до півроку.

Харчування матері, що годує, має бути різноманітним.

Якщо в раціоні харчування матері-годувальниці відсутній будь-який корисний продукт, то це може призвести навіть до авітамінозу у неї і у дитини. Тому, меню матері-годувальниці не повинно бути одноманітним. Не рекомендується під час дотримуватися монодієти (дієти, які передбачають харчування матері-годувальниці лише одні якимось продуктом), нехай навіть короткий проміжок часу. Це може призвести до зниження в організмі жінки та в її грудному молоці відповідно до білків, жирів, вуглеводів і вітамінів. І якщо сильний дорослий організм ще може впоратися з таким стресом, то дитячий організм страждатиме. Мало того, малюк може відмовитися від грудей і доведеться переходити на те, що може призвести до проблем шлунково-кишкового тракту у

дитини. До того ж, дитячі молочні суміші коштують недешево. Харчування матері-годувальниці відіграє величезну роль для розвитку дитини. Навіть такі «сумнівні» продукти, як огірки, потрібно вживати, але тільки в невеликих кількостях. Один з основних принципів харчування матері-годувальниці - поступове введення в раціон продуктів, які з одного боку потрібні організму, а з іншого - можуть завдати неприємності малюкові. Особливо цей принцип стосується харчування матері-годувальниці, що має дитину молодше 3-4 місяців, у період дитячих кольк і інших кишкових розладів у малюка.

Дотримання допоможе вам уникнути безлічі проблем і отримати від грудного вигодовування та материнства лише радість та задоволення.

Що потрібно їсти, щоб молоко було поживним для дитини?

Період, коли ви годуєте грудьми, абсолютно нормальний і не потребує якихось особливих жертв. Слідкуйте за тим, щоб ваше харчування було здоровим та збалансованим. Не включайте до свого раціону хімічні добавки – приправи, бульйонні кубики тощо.
Але й не обмежуйте себе у їжі. Ви не повинні відчувати голод, інакше занепад сил та депресія вам забезпечені. А малюкові потрібна здорова та задоволена життям мама.

Наукові дослідження, які проводилися в країнах третього світу, підтверджували, що навіть за сильного виснаження організму в молоці матері є набір всіх необхідних елементів для дитини.

Найчастіше алергічні реакції та здуття кишечника у дитини відбуваються через те, що мама не знає, що шкідливо для неї самої у великій кількості. Тому підбирати під себе допустимі продукти потрібно обережно та індивідуально розглядати кожен із них. Але є список продуктів, з якими слід бути дуже уважними:

Алкоголь не може бути безпечним за жодних умов.
-Корове молоко може спровокувати алергію і у вас, і у дитини. Намагайтеся не споживати його в чистому вигляді, краще віддайте перевагу кисломолочним продуктам.

Червоні овочі та фрукти, екзотичні фрукти – перетравлюються набагато гірше і можуть потрапляти у кров, викликаючи діатез. Особливо велика ймовірність алергічної реакції у разі спадковості з боку близьких родичів та банального переїдання.

Будьте обережні зі злаками. Вони міститься глютен, і може викликати непереносимість. Це не означає, що варто повністю відмовитися від хліба чи макаронів, але ґрунтувати на них харчування теж не рекомендується.

Якщо вам щось хочеться ввести до свого раціону, а ви побоюєтеся реакції дитини на цей продукт – вводите її потроху. З'їжте половину, припустимо, ківі, і простежте за малюком. Якщо його нічого не турбує, можете дозволити собі ще половину наступного дня. Термін, за який алергія або виявить себе, або її немає – два тижні.

Помнете, що продукти харчування практично не впливають на склад молока. Абсурдними є заборони на цибулю та часник під час годування груддю. Якщо у дитини першого місяця життя діатез – це найчастіше алергічна реакція на предмети догляду – серветки, підгузки, порошок тощо, а не шкідливі продукти. У жодному разі алергія не є показанням до переведення дитини на штучне вигодовування. А прийом вітамінних комплексів під час годування груддю не впливає на склад молока. Це, перш за все, вітамінне підживлення маминого організму. Вироблення молока, його кількість, і загальна поживність залежать виключно від гормонів, а не від їжі та рідини, яку приймає матір. Гарячий чай або будь-яке інше питво перед годуванням не збільшить кількість молока, що виділяється, просто малюкові буде простіше смоктати.

Продукти, які протипоказані під час годування груддю.

Жінкам, що годують, категорично протипоказані будь-які напої, що діють на нервову систему збудливо. Кава, міцний чай, різні енергетики, кока-кола і пепсі-кола, не кажучи вже про алкоголь, повинні бути виключені з раціону повністю, щоб малюк не відчував нервового перезбудження і міг своєчасно і легко засипати в належний час.

Щоб не спровокувати у дитини алергічних реакцій, слід утриматися від вживання в їжу меду, цитрусових, різних солодощів, а також продуктів, які викликають алергію у самих батьків, список їх може бути індивідуальним.

Навіть якщо в сім'ї ні в кого не спостерігалося алергії на харчові продукти, все ж таки краще підстрахуватися і не є не тільки солодощі, мед і цитрусові, а й шоколад, ікру, скумбрію, полуницю, різні екзотичні фрукти, яйця, малину та арахіс.

Крім продуктів, які можуть викликати нервове перезбудження або алергічну реакцію, мамі слід по можливості виключити з раціону різні газовані напої, консерви, гострі та копчені страви, а також продукти, що спричиняють утворення газів у кишечнику малюка.
Не слід при грудному вигодовуванні налягати на квасолю, горох та капусту. Не корисні будуть і продукти, що потрапляють в організм дитини з молоком матері, що викликають запори. Також не варто вживати в їжу хліб грубого помелу та незбиране молоко.

Якщо з якихось причин малюка починають турбувати газики та метеоризм, то спробуйте зробити легкий масаж живота, здійснюючи кругові рухи за годинниковою стрілкою. Також добре допомагає зігрівання живота. Для цього можна прикласти до живота пелюшку, попередньо нагріту праскою.

Якщо утримуватися від прийому в їжу зазначених продуктів під час грудного вигодовування, то ви легко зможете вберегти малюка від проблем із травленням, а відмінне самопочуття дитини стане вам найкращою нагородою за ваше уважне ставлення до вибору харчування!

Ми часто чуємо від батьків: «Моєму дитині їжа зовсім нецікава, в неї неможливо нічого запхати!» Так ось вам десяток практичних порад на випадок «запихання»

1. Харчування дитини має бути різноманітним, дітям досить швидко набридають навіть улюблені страви. У таких випадках просто виключіть їжу, що набридла, і введіть нову - апетит не змусить себе чекати. Адже ми часто прибираємо на далеку полицю іграшки, якими малюк уже не цікавиться. Мине час, набриднуть інші ведмедики та кубики, і ті, з полиці, знову стануть найулюбленішими.

2. Не бійтеся використовувати прянощі, трави, спеції та екзотичні продукти у дитячих стравах. Чим раніше діти навчаться розуміти і розрізняти смак продуктів, тим більше вони будуть розбірливі в їжі потім.

3. Змініть режим годування дитини у спекотні дні. Опівдні запропонуйте йому не обід, а другий сніданок (наприклад, кефір, сир, легку кашу, фрукти, розведений сік), а після сну досить зголоднілий малюк легко впорається з тими стравами, які ви приготували йому на обід.

4. Не змушуйте дитину їсти, коли вона хвора, нервується або засмучена.

5. Не садіть дитину за стіл відразу після активної гри. І вже звичайно не намагайтеся годувати малюка, що бігає по квартирі: така гонка ні до чого хорошого не приведе. Більше того, вона може бути небезпечною: їжею можна запросто подавитися.

6. Не поділяйте їжу на «хорошу» та «погану». Натомість знайдіть зв'язок між їжею і тим, що важливо для вашої дитини, наприклад зовнішнім виглядом.

7. Заохочуйте здоровий вибір. Хваліть дітей за те, що вони воліють правильну їжу. Ненав'язливо заміняйте шкідливі чіпси на запечені в духовці картопляні палички чи домашні мюслі. Тобто завжди майте під рукою корисний перекус замість солодощів.

8. Ніколи не використовуйте їжу як винагороду. Це може створити проблеми зайвої ваги в пізніші роки. Натомість заохочуйте дітей чимось, що вимагає від вас обох активності - прогулянкою в парку або грою на свіжому повітрі. У нашому світі зайнятих батьків таке спільне дозвілля часто саме собою великий подарунок для дитини.

9. Давайте дітям їду з собою до школи в красивих пластикових боксах і в жодному разі не поліетилену. І тільки таку, яка не зіпсується в теплому приміщенні і не втратить вигляд після «випробувань портфелем».

10. Намагайтеся не годувати дитину вчорашньою їжею. Вона значно менш апетитна і корисна, ніж із запалу зі спекою. А щоб заощадити час та сили, заморожуйте бульйони, зелень, овочі та фрукти, у тому числі у вигляді пюре.

Їжа може бути нецікавою тому, що з'являється невідомо звідки. Якщо залучити малюка (та що там малюка, іноді й тінейджера теж непогано б залучити) до самого процесу приготування їжі, ситуація може докорінно змінитися. Щось ми не пригадаємо дитину, яка відмовилася б скуштувати приготовлену ним самим страву.

Головне у спільному приготуванні – не боятися (це ми для батьків). Навіть найменша дитина не поріжеться гострим ножем, якщо показати їй, як правильно тримати небезпечний інструмент, і не плескати над нею крилами, поки вона ріже. Так, є однозначно небезпечні речі: розпечена олія, велика каструля з окропом - все це, звичайно, не для малюків. А дорослих дітей навчайте техніці безпеки – і з ними теж буде все гаразд.

Або годування грудьми, як можливість скинути зайву вагу. 🙂

Ні! Я категорично цьому не вірю! Невже й справді хтось сумнівається, що більшість жінок, які перебувають у цікавому становищі, протягом вагітності задовольняють абсолютно всі свої бажання? Особливо ті, що належать до можливості поїсти…

Та ні в жито! Правильна дружина ще й чоловіка заганяє так, що той схудне у пошуках солоних ананасів. 🙂

І це цілком нормально. Адже часто так трапляється, що їжа – чи не єдина радість у житті майбутньої мами, правда? Та й загальновизнана, хоч і не цілком вірна, думка, що їсти треба за двох і не можна обмежувати себе, теж грає свою роль у процесі організації харчування вагітних жінок.

Проте, з народженням дитини все різко змінюється… І гастрономічне свавілля приходить до свого логічного завершення. Навіть думки не виникає скоротити розмір порції або враховувати калорійність авокадо. Відразу виникає логічне питання: а що можна мамі, що годує, їсти, і чого не можна?

І тут усі вважають своїм обов'язком дати бідній жінці «корисну» пораду. 🙂

Наприклад, нібито обов'язково потрібно їсти згущене молоко з горіхами. Або що не можна їсти мед та креветки, бо у дитини буде алергія. Хоча насправді відповідь на запитання має зовсім іншу відповідь. Ну і все так само.

Існує безліч іноді суперечливих списків дозволених та заборонених продуктів. То як же таки скласти свій раціон, щоб принести користь, а не шкоду собі та своєму малюкові?

Повноцінне і збалансоване харчування матері-годувальниці

Не піддається сумніву той факт, що харчування будь-якої людини має бути повноцінним та збалансованим. Ось тільки не всім зрозуміло, що це означає. 🙂 Ну що ж, давайте розшифровувати.

Повноцінне харчування – це такий вибір продуктів, при вживанні яких організм належним чином забезпечується всіма необхідними мікро- та макроелементами, вітамінами, амінокислотами. А особливо організм мами, що годує.

Вживати в їжу необхідно і білки, і жири, і вуглеводи в пропорціях, які відповідають потребам організму. Для матері-годувальниці співвідношення повинно бути таке: 50% - вуглеводи, 30% - жири, 20% - білки. Ну і, звичайно, їжа повинна поповнювати енергію, що витрачається протягом дня.

Мамі, що годує, потрібно додавати приблизно тисячу кілокалорій до свого звичайного раціону, якщо дитина харчується тільки грудним молоком, і 500-80 0 кілокалорій.

У середньому, негодуючій жінці необхідно 2000 – 2500 кілокалорій на день. Відповідно, мама, що годує, може спокійно споживати приблизно 3500 ккал на день і не боятися за свою постать.

Між іншим!

Грудне вигодовування – це енергоємний процес, і багато жінок користуються цим, щоб позбутися зайвої ваги.

Однак захоплюватися дієтами в цей період не варто. Інакше ви нашкодите не лише собі, а й дитині.

Природою так улаштовано, що мами годують своїх дітей грудним молоком. Годують завжди, навіть у період воєн, голоду, дефіциту. Молоко все одно виробляється та задовольняє всі потреби дитини.

Тому незалежно від харчування мами новонароджений все одно отримає всі необхідні йому вітаміни, мінерали, амінокислоти і т.д. І навіть не стоїть питання, звідки він їх візьме. Звісно ж, з організму мами.

І дуже погано, якщо при цьому харчування мами не було повноцінним та збалансованим. Адже саме вона недоотримала те, що витратила на дитину. Загалом саме з цим і пов'язані скарги жінок на те, що під час вагітності або годування груддю у них нігті ламаються, а зуби кришаться.

Запам'ятайте!Чим краще працює травна система мами, тим швидше їжа перетравлюється до таких мікроелементів, які, потрапляючи в молоко, легко засвояться малюком.

Якщо ж їжа в маминому шлунку перетравлюється погано, то й ті елементи, до яких вона встигла розщепитися, будуть важко сприйматися новонародженим. Щодо цього залежність прямо пропорційна. Тому й треба грамотно організовувати своє харчування.

Міфи про те, що можна мамі, що годує, їсти, а чого не можна

І, звісно, ​​їх спростування

Насамперед мамі, що годує, необхідно вміти розрізняти «шкідливі» поради, які так люблять давати оточуючі люди.

1. Їсти потрібно багато.Щойно народжену жінку дбайливі родичі починають посилено годувати та напувати. Інакше молока не буде. Молоко буде. І зайві кілограми також будуть.

Їсти треба не за двох, а за себе. Просто їжі має бути трохи більше, і вона має бути кращою за якістю. Пити треба стільки, скільки хочеться.

2. Потрібно обов'язково пити чай зі згущеним молоком, є волоські горіхи і взагалі більше їсти жирної та солодкої їжіТоді молоко буде жирним і смачним, а малюк буде добре набирати вагу.

Це ще один міф, який дуже часто нав'язується жінці, що годує. Насправді жирність молока – це індивідуальна характеристика, яка залежить від резерву самого організму мами. В результаті такого харчування вага набиратимете ви самі.

3. Не можна їсти капусту, креветки, яблука, червону рибу, мед. І ще багато насправді дуже корисних продуктів виявляється під забороною через те, що у дитини можуть бути кольки, газоутворення та алергія. Це правда лише частково. У дитини дійсно можуть бути коліки, тільки зовсім не такі!

Справді, вживання деяких продуктів призводить до підвищеного газоутворення. Але це дуже індивідуально.

Найчастіше буває так, що якщо у мами, наприклад, на яблука буває здуття живота, а на капусту газоутворення, то дитина на ці продукти відреагує також. Певна їжа містить у своєму складі мікроелементи, які провокують газоутворення. Потрапляючи у кров, вони впливають її склад, отже, і складу грудного молока теж.

Ну, а зрозуміти взагалі дуже складно. І справжні причини алергії можна визначити або аналізами, або досвідченим шляхом, відстежуючи реакцію на новий продукт.

Загалом, майте на увазі: мама, що годує може їсти практично все!Обмеження раціону будуть пов'язані виключно з особливостями травної системи та дитини, а також індивідуальною реакцією малюка на деякі продукти. Адже насправді молоко утворюється не в шлунку, до його складу потрапляють лише певна частина різних елементів і амінокислот, що містяться в їжі.

Які продукти можна їсти мамі, що годує

Іноді так виходить, що молода мама весь день зайнята малюком, і вона буквально не має часу поїсти. І тоді вона весь день проводить "на перекусах". Ну а ввечері та вночі, коли покладе дитину спати, наїдається за весь день. Знайомо? 🙂 Хоча всі ми знаємо, що це не найкращий варіант харчування.

Краще ввести собі у звичку, якщо немає можливості харчуватися правильно по 5-6 разів на день, їсти разом із дитиною. Годуйте його – їдьте самі. Це корисніше, ніж нічні трапези, і для організму, і фігури.

Обмеження в раціоні стосуються переважно лише перших трьох місяців життя дитини!Особливо обережними у харчуванні потрібно бути у перший місяць! Це з тим, що дитина лише вчиться приймати їжу через шлунок.

Тому варто подбати про подальше здоров'я його шлунково-кишкового тракту. Адже ще невідомо, як малюк реагуватиме на з'їдену вами їжу. Адже нам з вами потрібно, щоб дитинка була здорова, і відповідали тому, що є на практиці, правда?

У перший місяцьгрудного вигодовування постарайтеся утриматисявід вживання таких продуктів:

• все, що містить консерванти та іншу «хімію». Це справді погано позначається на складі молока;
• коров'яче молоко через алергенний коров'ячий білок. Його можна замінити топленим;
• продукти, що містять глютен, можуть викликати алергію;
• фрукти та овочі незрозумілого походження;
• потенційні алергени: шоколад, мед, горіхи, морепродукти, цитрусові;
• смажене, солоне, копчене, гостре, жирне;
• білокачанна капуста;
• родзинки та виноградний сік;
• цукерки, торти, здобна випічка;
• кава та алкоголь.

Швидше за все, більшості жінок перший місяць годування доведеться їсти в основному каші та кисломолочну продукцію, котлети на пару, варену курку, нежирне м'ясо, а на десерт – галети, крекери та чай.

Поступово можна буде розширювати раціон харчування, запроваджуючи нові продукти. Головне, не поспішати. З'їли – переглянули реакцію. Тоді потенційні алергени та інші невідповідні продукти будуть одразу помічені.

Ну і головна на сьогодні рада.

За всієї цієї турботи про дитину не забувайте про себе! 🙂

Просто поєднайте приємне з корисним. Сприймайте період грудного вигодовування як можливість вироблення навичок здорового та повноцінного харчування.

У звичайному житті складніше уникнути фастфуду та іншої нездорової, але звичної їжі. Адже поки ваша дитина харчується грудним молоком, зробити це набагато простіше, правда? 🙂 А здоров'я та благополуччя малюка для кожної мами є найсильнішою мотивацією.

Зараз дуже модно планувати стать дитини за допомогою дієтичного харчування, народних прикмет, поз і т. д. Французи досліджували сім'ї, які планували дітей за допомогою спеціальних дієт, і знайшли взаємозв'язок між вживаними батьками продуктами та статтю майбутньої дитини. На основі результатів їх досліджень продукти можна розділити на 2 категорії – і сприяють зачаттю дівчинки.

Насамперед, якої б статі дитини ви не бажали народити, організм слід підготувати. За 3 місяці до зачаття дитини обом батькам слід вживати такі продукти/препарати:

1. Свіжі овочі, зелень та фрукти, особливо ті, які . Він очистить організм батьків, зарядить енергією, додасть сили.
2. Таблетки фолієвої кислоти (). Фолієва кислота - дуже важливий елемент при плануванні вагітності, вона запобігає розвитку вроджених вад нервової трубки, забезпечує правильне формування плаценти. Вживайте продукти, багаті на фолієву кислоту, - молоко, м'ясо, зелень і зелені овочі.
3. Препарат, що містить, частіше це Йодомарин, і грецькі горіхи, які служать джерелом йоду. Дефіцит йоду може спричинити викидень на ранніх термінах, негативно вплинути на розумові здібності дитини.

Жінкам радять нормалізувати свою вагу, трохи схуднути. Доведено, що легше завагітніти дівчинкою можуть жінки стрункі чи худенькі. До речі, жінки, які сиділи на низькокалорійній строгій дієті, дівчаток народжують частіше.

Що є для зачаття дівчинки

Овочевий салат без додавання солі вдало доповнить раціон жінки, яка бажає завагітніти дівчинкою.

Для того щоб яйцеклітина залучила сперматозоїд з Х-хромосомою, потрібно їсти багату їжу, уникати солоного. Буде просто чудово, якщо перейдете на молочно-яєчне харчування з додаванням відвареного м'яса, свіжих овочів та обов'язково солоденьких десертів.

• Дівчатками вагітніють ласуни. Зверніть увагу, що більшість ваших подруг-ласунів народжують дівчаток. Тому шоколад, цукерки, мармелад – це все зараз вам піде на користь.
• Як було написано вище – молочна дієта. Це означає, що молоко має бути присутнім у складі круп'яних каш і пюре, додаватися в гарячі напої (чай, кава, какао), можна просто пити молоко з печивом. До оладок та млинців вибирайте начинку з сиру та сиру, подавайте цю страву зі сметаною. Балуйте себе та коханого чоловіка глазурованими сирками, йогуртами та сирками.
• . Обов'язково готуйте страви з яєць – яєчні-глазуні, суфле, омлети. Додайте яйця в тісто для млинців, випічки, пельменів і т.д.
• Хліб та випічка. У цій дієті хлібобулочні вироби вітаються удосталь. Якщо ви печете самостійно, то додавайте в тісто молоко та яйця, а от сіль та дріжджі брати не варто.
• З овочів можна практично все – баклажани, болгарський перець, зелений горошок, квасоля, цибуля, салат та інша зелень. Овочі краще їсти у сирому або вареному вигляді, мариновані овочі містять велику кількість солі.
• З фруктів віддайте перевагу яблукам, грушам, винограду, цитрусовим, можна їсти ягоди – малина, вишня, полуниця.
• З напоїв приділіть пильну увагу кальцинованим водам та напоям на основі молока, молочної сироватки.
• Для батьків, які бажають народити дівчинку, з відділу сухофруктів краще взяти родзинки та горіхи (кешью, мигдаль, арахіс, фундук). Багаті на магній гарбузове насіння, кунжут і висівки.

Що небажано їсти, якщо хочеться народити дівчинку

Сіль та всі солоні продукти. Крім натрію, що перешкоджає зачаттю плода жіночої статі, сіль перешкоджає засвоєнню необхідного для дівчинки кальцію.

Жири тваринного походження – це сало, жирне м'ясо і навіть у великій кількості вершкове масло.

З молочної продукції: солоні сири, підсолене вершкове масло, рослинно-вершковий спред.

Готові м'ясні продукти з вмістом солі - копчені, сирокопчені ковбаси, шинка, рулети, паштети, м'ясні консерви.

Рідше треба їсти рибу. Відмовитися від в'яленої червоної риби, будь-яких видів солоної, копченої та сушеної риби. Під суворою забороною консервована риба.

З овочів: не варто їсти мариновані овочі, слід обмежити кількість картоплі та гарбуза. Чи не їжте гриби. Ну якщо дуже захотілося, то приготуйте свіжі малосолені печериці.

Фрукти та ягоди: обмежте вживання кісточкових (абрикоси, вишня, слива, персик, нектарин), бананів, авокадо, дині та ананасу.

М'ясо. Звичайно ж, м'ясо їсти треба, але не більше належної добової норми, тобто на двох на день 220 г буде достатньо. Краще їсти малосолене відварене м'ясо або на пару.

Риба. Рибу краще їсти не частіше 1-2 разів на тиждень, а краще замінити її креветками, кальмарами, крабами та ікрою.

Обмежити слід і вживання продуктів, що уповільнюють всмоктування кальцію: газовані напої (особливо кока-кола), міцний чорний чай та кава, заважає всмоктуватися кальцію також щавлева кислота зі щавлю та шпинату.

Після зачаття дієту варто кинути і є все, що захочеться, поки не настав токсикоз, який при вагітності дівчинкою зустрічається набагато частіше і сильніше, ніж при виношуванні хлопчика. Організм жінки повинен отримати те, чого йому не вистачало під час дієти, зазвичай це ті продукти, які заборонялися, і відмовляються від солодкого та молока заради рибки та ковбаски зі шматочком хліба та помідором.

Пам'ятайте, що дієти не дають стовідсоткової гарантії, але дозволяють наблизити заповітну мрію.