Важко повірити, але до XIX століття європейці милися всього 1-2 рази на рік, а то й менше. Наприклад, іспанська королева Ізабелла I Кастильська стверджувала, що приймала ванну лише двічі на життя – при народженні й у день весілля.
Сьогодні в Європі та Америці душ приймають щонайменше 2 рази на день. Усі, хто відступає від цього правила, вважаються немитими варварами.
Але чи так потрібно, з погляду гігієни, часто приймати душ? Адже на Русі здавна милися лише один раз на тиждень.
Свинство – двигун прогресу
В Античності милися не тільки, та й не стільки, заради чистоти. Римські терми нічим не поступалися сучасним SPA: мармур, мозаїка, підлога з підігрівом, ефірні олії та ванни з водою різної температури.
У Середньовіччі митися було дорого та клопітно. Ванни, що являли собою величезні дерев'яні балії, були не в кожному замку. Воду для купання гріли на осередках (виходило багато дров). Вода швидко остигала – вельможі боялися застудитися.
Але головне - митися в Середньовіччі було грішно. Церква вважала: тіло – тлін, дбати про нього недозволено, треба думати про чистоту духу. Крім того, обмивання тіла неминуче пов'язане з наготою, яка після «провини» Адама та Єви – сором і сором.
Здоровим тілесно і, особливо, молодим за віком, слід митися якомога рідше.
Св. Бенедикт
Дивно, але антисанітарія середньовічної Європи диктувала моду та рухала вперед науку. Наприклад, у XIV столітті страшно модними стали бре – чоловіча спідня білизна з широкою основою та вузькими штанинами. Тенденцію задав Людовік Х, який страждав на дизентерію.
Крім того, злі мови подейкують, що знамениті французькі парфуми служили не мети спокуси, а мети приглушення... сморід, що походив від дам і панів.
Брудна змова
На відміну від Європи, на Русі любитися митися. Слова "лазня", "мильня", "миленка", "мовниця" зустрічаються в літописах з ХI століття.
Диво я бачив у Слов'янській землі на шляху своєму сюди. Бачив лазні дерев'яні, і натоплять їх сильно, і роздягнуться і будуть голі, і обіллються шкіряним квасом, і беруть віники і починають себе хвостати, і до того себе доб'ють, що ледве вилізуть, ледве живі, і обіллються водою холодцем, і тільки так оживуть . І творять це постійно, ніким не мучені, але самі себе мучать, і то творять омовіння собі, а не мука. Повість минулих літ
Майже за кожної хати була своя лазня. Топилася вона «по-чорному». Якщо лазні не було, милися в російській печі: після топки прибирали золу та стелили солому, залазили всередину та парилися, піддаючи водою чи квасом.
У містах діяли громадські лазні. Причому до 1743 року в них не було ґендерного поділу – жінки та чоловіки милися разом. Свої «Сандуни» були навіть у маленьких повітових містечках.
І у своїх, і в громадських лазнях милися один раз на тиждень, по суботах чи перед великими християнськими святами. Подекуди цієї традиції йдуть донині.
Але чому масова культура наполягає на тому, щоб ми милися двічі на день?
65% американців приймають душ 1 разів у день; 21% – через день; 10% – раз на тиждень; 4% - 2 і більше разів на день. Дані AOL Inc.
Душ, як прокинувся, душ після роботи, душ перед сном, душ після тренування, душ перед походом у магазин.
На думку соціолога, Елізабет Ланкастер (Elizabeth Lancaster) така поведінка нав'язана суспільству.
Як ви вважаєте, що буде з косметичними компаніями, що виробляють різні доглядові засоби - мила, шампуні, кондиціонери, лосьйони?
Не слід забувати також, що душ дає не лише відчуття чистоти, а й легкості. Душ – чудовий спосіб релаксації. Але з психологічного погляду він дає щось більше. У суспільстві на людину з «олійним» волоссям гидливо косяться. Чим частіше миєшся, тим впевненіше почуваєшся.
Митися чи не митися – ось у чому питання?
На думку доктора Санджайя Джейн (Sanjay Jain), автора книги про оптимальне, духовно та фізично збалансоване життя, немає правил, коли і скільки людині слід митися.
Все залежить від навколишнього середовища, способу життя та анатомічних особливостей людини. Якщо ви живете у місцевості з вологим кліматом, до вашого тіла «липне» більше бруду, і душ слід приймати частіше.
Більше фізичної активності – більше потовиділення, а отже, треба помитися.
При цьому, на думку вчених-гігієністів, необов'язково користуватися милом. З потом і запахом чудово впорається і проста вода. Адже історично, що у римських термах, що у російських лазнях, милися лише водою, і були чистими.
Вода – наш фундамент чистоти.
Санджай Джейн
Теплий нетривалий душ один раз на день або два, без використання гелів та шампунів цілком упорається з підтримкою гігієни тіла. Адже більша його частина прихована одягом, а отже, захищена від впливу бактерій навколишнього середовища. Єдина частина тіла, яку рекомендується мити з милом, і якнайчастіше – це руки.
А як часто ви приймаєте душ?
Важко повірити, але до XIX століття європейці милися всього 1-2 рази на рік, а то й менше. Наприклад, іспанська королева Ізабелла I Кастильська стверджувала, що приймала ванну лише двічі на життя – при народженні й у день весілля.
Сьогодні в Європі та Америці душ приймають щонайменше 2 рази на день. Усі, хто відступає від цього правила, вважаються немитими варварами.
Але чи так потрібно, з погляду гігієни, часто приймати душ? Адже на Русі здавна милися лише один раз на тиждень.
Свинство – двигун прогресу
В Античності милися не тільки, та й не стільки, заради чистоти. Римські терми нічим не поступалися сучасним SPA: мармур, мозаїка, підлога з підігрівом, ефірні олії та ванни з водою різної температури.
У Середньовіччі митися було дорого та клопітно. Ванни, що являли собою величезні дерев'яні балії, були не в кожному замку. Воду для купання гріли на осередках (виходило багато дров). Вода швидко остигала – вельможі боялися застудитися.
Але головне - митися в Середньовіччі було грішно. Церква вважала: тіло – тлін, дбати про нього недозволено, треба думати про чистоту духу. Крім того, обмивання тіла неминуче пов'язане з наготою, яка після «провини» Адама та Єви – сором і сором.
Здоровим тілесно і, особливо, молодим за віком, слід митися якомога рідше.
Св. Бенедикт
Дивно, але антисанітарія середньовічної Європи диктувала моду та рухала вперед науку. Наприклад, у XIV столітті страшно модними стали бре – чоловіча спідня білизна з широкою основою та вузькими штанинами. Тенденцію задав Людовік Х, який страждав на дизентерію.
Крім того, злі мови подейкують, що знамениті французькі парфуми служили не мети спокуси, а мети приглушення... сморід, що походив від дам і панів.
Брудна змова
На відміну від Європи, на Русі любитися митися. Слова "лазня", "мильня", "миленка", "мовниця" зустрічаються в літописах з ХI століття.
Диво я бачив у Слов'янській землі на шляху своєму сюди. Бачив лазні дерев'яні, і натоплять їх сильно, і роздягнуться і будуть голі, і обіллються шкіряним квасом, і беруть віники і починають себе хвостати, і до того себе доб'ють, що ледве вилізуть, ледве живі, і обіллються водою холодцем, і тільки так оживуть . І творять це постійно, ніким не мучені, але самі себе мучать, і то творять омовіння собі, а не мука. Повість минулих літ
Майже за кожної хати була своя лазня. Топилася вона «по-чорному». Якщо лазні не було, милися в російській печі: після топки прибирали золу та стелили солому, залазили всередину та парилися, піддаючи водою чи квасом.
У містах діяли громадські лазні. Причому до 1743 року в них не було ґендерного поділу – жінки та чоловіки милися разом. Свої «Сандуни» були навіть у маленьких повітових містечках.
І у своїх, і в громадських лазнях милися один раз на тиждень, по суботах чи перед великими християнськими святами. Подекуди цієї традиції йдуть донині.
Але чому масова культура наполягає на тому, щоб ми милися двічі на день?
65% американців приймають душ 1 разів у день; 21% – через день; 10% – раз на тиждень; 4% - 2 і більше разів на день. Дані AOL Inc.
Душ, як прокинувся, душ після роботи, душ перед сном, душ після тренування, душ перед походом у магазин.
На думку соціолога, Елізабет Ланкастер (Elizabeth Lancaster) така поведінка нав'язана суспільству.
Як ви вважаєте, що буде з косметичними компаніями, що виробляють різні доглядові засоби - мила, шампуні, кондиціонери, лосьйони?
Не слід забувати також, що душ дає не лише відчуття чистоти, а й легкості. Душ – чудовий спосіб релаксації. Але з психологічного погляду він дає щось більше. У суспільстві на людину з «олійним» волоссям гидливо косяться. Чим частіше миєшся, тим впевненіше почуваєшся.
Митися чи не митися – ось у чому питання?
На думку доктора Санджайя Джейн (Sanjay Jain), автора книги про оптимальне, духовно та фізично збалансоване життя, немає правил, коли і скільки людині слід митися.
Все залежить від навколишнього середовища, способу життя та анатомічних особливостей людини. Якщо ви живете у місцевості з вологим кліматом, до вашого тіла «липне» більше бруду, і душ слід приймати частіше.
Більше фізичної активності – більше потовиділення, а отже, треба помитися.
При цьому, на думку вчених-гігієністів, необов'язково користуватися милом. З потом і запахом чудово впорається і проста вода. Адже історично, що у римських термах, що у російських лазнях, милися лише водою, і були чистими.
Вода – наш фундамент чистоти.
Санджай Джейн
Теплий нетривалий душ один раз на день або два, без використання гелів та шампунів цілком упорається з підтримкою гігієни тіла. Адже більша його частина прихована одягом, а отже, захищена від впливу бактерій навколишнього середовища. Єдина частина тіла, яку рекомендується мити з милом, і якнайчастіше – це руки.
А як часто ви приймаєте душ?
Щодня людині необхідно доглядати своє тіло і дотримуватися гігієни. Ранковий душ допоможе підбадьоритися і стане чудовим початком дня. Душ у вечірній час доби не тільки допоможе позбутися бруду та поту, але й зняти втому, змити проблеми та стреси всього дня та налаштувати організм на міцний сон. Як правильно приймати душ і цим оздоровити свій організм?
Користь
Прийняття душа благотворно позначається на організмі людини:
- теплий душ допомагає зняти втому та розслабитися;
- душ незамінний після фізичної роботи чи спортивних тренувань. При фізичних навантаженнях у м'язах починає накопичуватися молочна кислота, яка викликає неприємні відчуття та біль у м'язах, тепла вода та масажний ефект душу допоможуть швидко вивести молочну кислоту та відновити "забиті" м'язи;
- мити голову найкраще теплою водою, і тоді волосся буде завжди здорове і блискуче. Гаряча вода вимиває захисний шар, що призводить до випадання волосся. Холодною водою неможливо якісно видалити забруднення шкіри голови, тому волосся швидко втрачає блиск і стає непрезентабельним, але багато хто стверджує, що миття голови холодною водою допомагає позбутися лупи;
- миття голови теплою водою може зняти головний біль та сильну напругу.
Душ активізує обмінні процеси, тому організм людини очищається від шлаків та токсинів, омолоджується шкіра і в результаті організм втрачає зайві кілограми.
Контрастний душ ґрунтується на різкому перепаді температурних режимів, що дозволяє стимулювати циркуляцію крові. Всі системи та органи отримують кисень та корисні речовини, а також підвищується імунітет. Контрастний душ є найпростішим засобом загартовування організму. Усього кілька процедур і ви помітите значні поліпшення шкіри - вона стане більш пружною і підтягнутою, а ви прекрасно почуватиметеся.
Ранковий душ, що бадьорить душ
Ранковий душ – це одна з найголовніших та обов'язкових ранкових процедур людини, адже вона допомагає зарядитись бадьорістю на весь день. Найкращим є прохолодний душ, але температуру води необхідно підбирати для кожного індивідуально.
Слід дотримуватись правил:при зниженні температури води необхідно зменшувати час перебування під душем. Під час водної процедури можна розтерти шкіру, використовуючи мочалку або махрову рукавицю.
Найкращий час для водних процедур – це приблизно о 6-8 годині ранку. Прохолодний душ покращить кровообіг, а також у кров швидше потрапить гормон під назвою "кортизол".
Контрастний душ допоможе не лише прокинутися, він також зміцнить імунітет. Ця процедура має омолоджуючі та тонізуючі властивості. Контрастний душ характеризується почерговою подачею холодної та гарячої води.
Після прийняття контрастного душу відразу покращується кровообіг, людина відчуває приплив енергії та бадьорості. Такий душ особливо корисний для жінок, адже він служить профілактикою утворення підшкірного жиру на сідницях та боках.
Вечірній розслаблюючий душ
У вечірній час душ має бути розслаблюючим, щоб заспокоїти нервову систему та налаштувати організм на сон. Тому найкраще використовувати теплу воду.
У середньому радять проводити приблизно 15 хвилин у ванній кімнаті, але за бажання можна і більше.
Увечері слід використовувати додаткові аксесуари та засоби гігієни, щоб упорядкувати тіло. Це, в першу чергу, мило чи гель для душу, скраб, мочалки та щіточки.
Після важкого робочого дня спробуйте використати косметичні засоби, до складу яких входять натуральні речовини, що сприяють розслабленню та зняттю стресу: екстракт інжиру, ефірні олії, лікарські трави. Відмінним релаксуючим ефектом буде доповнення душу процедурою ароматерапії або хромотерапії.
Коли ви приймаєте душ, пам'ятайте, що потрібно:
- Застосовувати м'які миючі засоби, щоб не пересушити шкіру.Найкращим варіантом стане використання засобів гігієни з нейтральним значенням PH.
- Кожен член сім'ї повинен мати свою особисту мочалку.Для щоденного застосування слід вибирати тільки м'яку мочалку, а ось тверду можна використовувати лише один раз на тиждень, щоб не пошкодити шкіру. Після кожного застосування мочалку потрібно добре прополоскати і просушити.
- Усі засоби гігієни мають бути особистими.У першу чергу це правило відноситься до рушників та мочалок, але також слід пам'ятати і про косметику. Наприклад, крем для обличчя потрібно підбирати залежно від типу шкіри.
- Очищувальну процедуру слід починати з намилювання тіла.Коли ви будете повністю в піні, не забудьте приділити увагу особливо брудним місцям. Далі потрібно добре змити всю піну з тіла та вимити голову під теплою водою.
- Закінчити процедуру краще прохолодною водою,щоб пори шкіри звузилися, адже це допомагає зберегти вологу у шкірі.
- Після водних процедурбажано зволожити шкіру живильним кремом для тіла.
Декілька порад, що стосуються часу і характеру водних процедур у душі:
- Якщо митися кілька разів на день,то не користуйтесь милом чи гелем для душу при кожному прийнятті душу. Це може висушити шкіру та змити захисний шар шкіри.
- Особливих часових рамок прийняття душа немає.Деяким людям достатньо лише кілька хвилин. Тільки пам'ятайте, що не можна довго перебувати під холодною або гарячою водою.
- Необхідно приймати душ щодня,особливо цього правило слід дотримуватися у спеку року. Щоб лише освіжитися, температура води має бути комфортною для тіла.
- Після важкого трудового дняможна прийняти розслаблюючий душ. Для цього потрібно стати так, щоб вода текла на спину. Спочатку температура води має бути теплою, а потім поступово збільшити температуру. Таким чином ви зможете здійснити своєрідний масаж центральної точки нервового вузла. Потім потрібно тепло одягнутись і трохи полежати.
- Для міцного снукраще приймати теплий душ, про прохолодну воду варто забути у вечірній час.
- Щоб прийняти розслаблюючий душ,оптимальна температура води повинна мати від 25 до 40 градусів.
- Любителям гарячого душуспочатку потрібно включити теплу воду та поступово підвищувати температуру води до бажаного градуса.
- Всім, хто любить прохолодний душ,спочатку необхідно використовувати лише теплу воду, а потім можна поступово знижувати градус.
Для жінок та чоловіків процедура прийняття душу нічим не відрізняється, тільки жінкам слід провести попередню підготовку:
- розчесати волосся, щоб при миття голови волосся не плуталося;
- за допомогою спеціальних засобів зняти косметику з обличчя.
Жінки люблять використовувати багато косметичних засобів під час водних процедур, як скраб, гель для душу, маска для обличчя чи волосся, молочко та інші.
Для чоловіків теж розроблено цілу серію косметики, але вони не завжди нею користуються.
Правила загартовування
Контрастний душ є найкращим способом для того, щоб підбадьорити організм.Цю водну процедуру потрібно починати тільки з теплої води, потім поступово збільшувати температуру води, доки не з'явиться пара. Коли тіло добре пропариться, необхідно на кілька секунд відкрити кран з холодною водою. У середньому обливання холодною водою за часом має бути в два-три рази менше, ніж гарячою водою. Для досягнення бажаного результату процедуру потрібно повторити кілька разів. А на завершення – облитися прохолодною водою.
Контрастний душ дозволяє звужувати та розширювати кровоносні судини, що сприятливо позначається на шкірі.Тільки здорові загартовані люди можуть здійснювати цю водну процедуру. Початківцям слід спочатку чергувати теплу та гарячу воду, з кожним разом на один градус знижувати температуру води. Для гартування організму за допомогою контрастного душу обов'язково потрібно по черзі використовувати холодну та гарячу воду. Цей процес не всім подобається, особливо для новачків є досить складним набратися сміливості для проведення цієї процедури. Потрібно обережно приймати контрастний душ, щоб не завдати шкоди власному здоров'ю.
Основні правила прийняття контрастного душа:
- Загартовувати організм можна тільки в тому випадку, якщо людина є цілком здоровою. У разі запальних процесів категорично забороняється використовувати зміну температурних режимів води.
- До процесу загартовування необхідно підготуватися заздалегідь. Тільки позитивний психологічний настрій допоможе налаштувати та заспокоїти організм перед контрастним душем.
- Приймати контрастний душ необхідно регулярно і незалежно від пори року. Якщо зробити паузу, процес загартовування необхідно буде починати спочатку, при цьому поступово знижувати рівень теплої води до більш прохолодної.
- Загартовування завжди починається з обливання теплою водою. Далі градус води потрібно поступово підвищувати протягом тридцяти секунд. Після вмикайте холодну воду також на тридцять секунд. Процес чергування холодної та гарячої води необхідно проводити від 3 до 5 разів. Контрастний душ завжди закінчується на холодній воді. Відразу потрібно ретельно витертися рушником і розтерти шкіру до невеликого почервоніння.
- Категорично забороняється мочити голову при проведенні процедури контрастного душу, адже навіть найздоровіша людина може захворіти.
- Для гартування організму потрібно щодня використовувати контрастний душ. Душ у ранковий час можна приймати за 30 хвилин до виходу. А ось вечірній душ необхідно приймати не раніше ніж за годину до сну, інакше вам важко буде заснути.
Багато людей приймають душ щодня, деякі навіть частіше. Тим не менш, це не так корисно, як здається. Можливо, краще було б митися дещо рідше. І ось у чому причини.
Ви не настільки брудні, як здається
Щоденний душ необхідний людям з важкою фізичною роботою, тим, хто живе у гарячому та вологому кліматі та тим, хто сильно потіє. Якщо ж ви не дуже потієте, вам можна ходити в душ раз на два-три дні. Так вважають дерматологи. Навіть якщо ідея здається відразливою, ви можете просто спробувати - можливо, ви дійсно не помітите особливого дискомфорту від рідкісних походів у душ. 
Ваша шкіра стає червоною та роздратованою
Шкіра – це найбільший орган тіла, який відіграє важливу роль у захисному бар'єрі. Якщо ви занадто часто приймаєте душ, особливо в холодні та сухі зимові місяці, ви послаблюєте цей бар'єр і робите шкіру більш схильною до подразнень. Мило та гаряча вода розчиняють ліпіди, а тертя прискорює цей процес. Чим частіше ви приймаєте душ, тим явнішим стає ефект і тим важче вашій шкірі відновити природний баланс. Подумайте про відчуття стягнутості після душу! Це зовсім не ознака чистоти, це сигнал того, що шкіра стала надто сухою. Звичайно, можна використовувати крем чи лосьйон для тіла. Проте краще не доводити шкіру до такого стану, ніж постійно боротися з його наслідками за допомогою косметичних засобів. 
Рушник погіршує роздратування
Витираючи шкіру рушником, ви ще більше шкодите їй. Найкраще, коли вода висихає природним чином. Якщо це займає занадто багато часу або ви просто не любите мокрі сліди по всьому будинку, використовуйте максимально м'який рушник і промочуйте шкіру, а не тріть її. Особливо це важливо для шкіри обличчя – навіть ті, хто не стикається з проблемою чутливості, не повинні сильно її терти рушником. 
Потрібно мити лише брудні ділянки тіла
Якщо вам не хочеться і думати про те, щоб приймати душ раз на кілька днів, подумайте про часткове миття. Це допоможе вам освіжитись, не відвідуючи душ. Для щоденної гігієни достатньо протерти пахви та геніталії вологою ганчіркою з м'яким миючим засобом. Принаймні так вважають кваліфіковані дерматологи. 
Миття в душі прибирає і добрі бактерії
На шкірі живуть і корисні бактерії, які зникають під час прийняття душу. Звичайно, вони відновлюються, але це все одно не виправдовує їхнього щоденного знищення. Якщо ви хочете убезпечити свою шкіру, приймайте душ не так часто і використовуйте миючі засоби. 
Волосся після душу пушиться
Тонкі волосся може перенести часте миття, але густе і кучеряве буде пушитися сильніше, якщо ви станете їх піддавати водним процедурам щодня. Шампунь прибирає з клітин жир, і, якщо користуватися ним занадто часто, ви просто пересушите волосся і зробите його ламким. Чим більше у вас неслухняне, хвилясте волосся, тим важче з ними керуватися, коли воно абсолютно чисте і сухе, тому їх миття може створити чимало проблем із зачіскою. Тим, хто забарвлює локони, часте миття теж зашкодить - воно зробить колір фарби тьмяним. Щоденне миття голови потрібне лише тим, хто багато займається спортом чи живе у вологому кліматі. 
Ви заощадите на споживанні води
На миття в душі йде третина всієї споживаної води. Більше витрачається тільки на туалет та на прання. У середньому за день кожна людина проводить у душі близько восьми хвилин і витрачає шістдесят чотири літри води. Якщо ви скоротите кількість відвідувань душа з семи до трьох чи чотирьох на одну особу, ви можете серйозно заощадити на рахунках за воду. Якщо в сім'ї кілька людей, економія буде дуже вражаючою.
Як часто потрібно митися? Є багато точок зору на це питання: одні кажуть, що кілька разів на день, інші стверджують, що достатньо одного разу на тиждень, а можна й рідше. Скільки людей стільки й думок. Плюс у кожного свої фізіологічні особливості. А що кажуть вчені щодо цього? У підґрунті питання спробуємо розібратися сьогодні.
Говорячи відверто
В наш час гігієні людини приділяється велика увага. У магазинах ви знайдете безліч засобів для очищення тіла, адже для цих цілей працює ціла індустріяз виробництва, продажу та розкручування на рекламному ринку.
Питання вивчають…
Питанням частоти миття ще в 70-80 роки минулого сторіччязадалися вчені з Німеччини, Польщі та США.
У наші дні в Ізраїлі група, яка працювала над цим питанням, дійшла висновку: для здоров'я шкідливо митися часто, особливо з використанням мила та гелю для душу, навіть у літню спеку. Достатньо приймати ванну або душ кілька разів на тиждень, те ж саме стосується миття волосся та голови.
Інакше людина просто погіршує стан здоров'я.
Було доведено, що якщо тіло мити часто, можна порушити кислотно-лужний балансУ результаті шкіра стане сухою, порушиться природне мастило і відкриється шлях грибковим та бактеріальним інфекціям.
До речі
Наразі у більшості людей на планеті спостерігається дефіцит вітаміну D. Він викликаний занадто частим миттям.
Цей вітамін виробляється на шкірі людини внаслідок взаємодії із сонячними променями, але якщо постійно змивати верхній шар епідермісу, то процес порушується.
На питання, як часто потрібно митися, вчені Ізраїлю відповідають: достатньо 2 разівна тиждень, у решту днів регулярно мити особливо чутливі місця тіла. Слід особливу увагу приділяти змити з тіла залишки гелю для душу або рідкого мила.
Однак у європейських дослідниківцієї проблеми інша думка: приймати душ потрібно щодня, особливо у спекотну погоду. Можна навіть двічі на день – зранку та перед сном.
Вранці душ допоможе прокинутися, дасть вам заряд бадьорості та допоможе залишатися активним протягом усього дня. Увечері він допоможе розслабитися, змиє втому і принесе відчуття свіжості. Немає нічого страшного в тому, щоб освіжитися, вставши під душ із прохолодною водою, після тренування або під час спекотного літнього дня.
Однак важливо не тільки, наскільки часто ви миєтеся, але й те, ЯКви це робите.
Як правильно митися?
Для того щоб тільки змити піт і бруд, достатньо струменя теплої води. Використовувати мило потрібно лише в тому випадку, якщо хочете змити забруднення на якійсь певній ділянці тіла.
Не можна використовувати мило із високим вмістом лужних складових, використовуйте нейтральне мило.
Для видалення забруднень з обличчя, вмивати його потрібно ввечері та вранці. Увечері, щоб видалити вуличний бруд та косметику жінкам, вранці, щоб видалити виділення сальних залоз.
Для миття потрібно використовувати воду комфортної температури, не потрібно використовувати жорсткі мочалки щодня.
Для інтимної гігієни спробуйте використати лише воду комфортної температури без миючих засобів. Якщо використовуєте миючі засоби, без потреби не застосовуйте антибактеріальні гелі.
Подякуй за статтю - постав лайк. Простий клік, а автору дуже приємно.
часті питання
- Скільки води потрібно випивати за день?
- Перша програма тренувань
- Типи статури. Ектоморф, мезоморф та ендоморф.
- Як накачати плечі
Що швидше спалює жир: біг чи підйом? Багато хто думає, що підйом ваг працює набагато ефективніше, ніж аеробіка. Чи це правда? З'ясуємо трохи нижче.
Приходячи до зали, новачки за своєю недосвідченістю роблять безліч помилок. Звичайно ж в залі є фітнес інструктор, який покаже ряд вправ і виправить помилки, що з'явилося. Однак розповімо вам у цій статті, які необхідно робити вправ, скільки підходів.
Дотримуючись правильно всіх дієт і режимів правильного харчування, ви все одно не зможете домогтися збільшення м'язової маси. Для того, щоб досягти деякого результату, існує тільки два варіанти: піти в спортивний клуб або заняття вдома. Звичайно, фітнес-інструктор підбере необхідний комплекс вправ і розповість про дієту. Однак у цій статті запропонуємо вам спосіб нарощування маси, що ґрунтується на кількох вправах.
Розглянемо у цій статті як можна накачати м'язи в домашніх умовах. Основною перешкодою занять вдома є наша лінь. Однак якщо її перебороти і почати займатися хоча б годину на день, вже через кілька тижнів ви помітите результати. І обов'язково потрібно давати собі хоча б один вихідний.
За визначенням з довідників з фізіології, існує три основні типи статури. З ня характеристики кожного з них, можна змінити своє тіло, при цьому швидко підібравши лише правильні комплекси вправ чи дієти. Однак в інтернеті спостерігається деякий розкид понять та термінів визначення типу статури – ми це спробуємо усунути.
У статті будуть розглянуті вправи, що дозволяють накачати важливі м'язи – нижній прес. Дані вправи можна виконувати як у домашніх умовах, так і в тренажерному залі. Дана інструкція призначена для тих людей, які бажають накачати красивий прес швидко, при цьому приділяючи всього близько десяти хвилин на день.
У цій статті буде розказано про красиву чоловічу фігуру, а саме щодо широких плечей. Розглянемо вправи, що дозволяють тримати м'язи в тонусі. Їх можна виконувати в домашніх умовах або ж у тренажерному залі.
