Çfarë duhet të hani për të pasur fëmijë? Si të mbeteni shtatzënë: ushqimi për konceptim. Çfarë duhet një mashkull për të konceptuar një vajzë?

Shumë shpesh, prindërit përballen me një situatë kur një fëmijë refuzon të hajë pjesërisht ose plotësisht. Ky problem shqetëson veçanërisht gjyshet. Të rriturit janë të shqetësuar se fëmijët nuk hanë asgjë përveç ëmbëlsirave (bukë me xhenxhefil, biskota, lëngje, etj.). Në fakt, rrënja e problemit më shpesh nuk qëndron në shëndetin e fëmijës, por në regjimin dhe edukimin e gabuar. Nëse dëshironi që fëmija juaj të hajë supë me kënaqësi, të kërkojë më shumë dhe të hajë disa kotele me pure patatesh, ju duhet të ndërtoni siç duhet edukimin ushqyes, për të cilin do të flasim sot.

Si të zgjoni oreksin e një fëmije

Këtu janë disa rregulla që do t'ju ndihmojnë të ushqeni fëmijën tuaj në mënyrë korrekte, të shijshme dhe të larmishme.

1. Mos e detyro! Para së gjithash, asnjë detyrim. Ju nuk mund ta detyroni një fëmijë të hajë, në asnjë rrethanë. Që nga lindja, trupi përjeton urinë sapo gjaku i mbaron lëndët ushqyese të marra me vaktin e mëparshëm. Domethënë, vetë trupi flet se kur dhe sa ka nevojë. Në asnjë rast mos e detyroni fëmijën tuaj të hajë, mos kërceni para tij me një lugë qull dhe veçanërisht mos e ushqeni me forcë. Kjo mund të rezultojë në probleme serioze psikologjike që do të kalojnë me fëmijën në moshën madhore. Ushqimi është një kënaqësi dhe një mënyrë ngopjeje, por jo një ndëshkim.
2. Modaliteti. Vendosni një rutinë ditore dhe ushqimore. Pasi fëmija kalon nga ushqyerja me gji në një tryezë të përbashkët, ai duhet të hajë afërsisht në të njëjtën kohë.
3. Asnjë snacking! Shmangni ëmbëlsirat, biskotat dhe ëmbëlsirat e tjera, veçanërisht ndërmjet vakteve. Nuk duhet të habiteni që fëmija juaj refuzon supë nëse ka ngrënë një çokollatë një orë më parë.
Në mënyrë që një fëmijë të zhvillojë oreks, ai duhet të shpenzojë energjinë që ka hyrë në trup me vaktin e mëparshëm. Për ta bërë këtë, ai duhet të lëvizë. Idealisht, në ajër të pastër. Ecni me fëmijën tuaj për të paktën dy orë, veçanërisht pak para drekës. Pas një shëtitjeje të tillë, foshnja do të hajë me kënaqësi të gjithë tasin e supës së nënës së tij. Në të njëjtën kohë, lëreni fëmijën të vrapojë, të kërcejë dhe të ngjitet. Mos merrni biskota dhe ëmbëlsira për një shëtitje, përgatiteni supën paraprakisht, në mënyrë që pasi të keni mbërritur të mund të ushqeni shpejt fëmijën tuaj të uritur.
4. Shmangia e pijeve me sheqer. Kompostot dhe lëngjet mund të konsiderohen edhe ushqim, sepse përmbajnë shumë sheqer. Në intervalet midis vakteve, është më mirë të shmangni pijet e ëmbla - vetëm ujin e pastër. Ofroni komposto si ëmbëlsirë pas supës dhe një pjatë të dytë.
5. kopshti i fëmijëve. Ushqimi normal, çuditërisht, promovohet nga kopshti. Shumë prindër pranojnë se fëmijët e tyre kapriçioz dhe pickues që hanë fillojnë të hanë normalisht vetëm në kopshtin e fëmijëve. Ka disa arsye për këtë. Së pari, ekziston një disiplinë e rreptë - të gjitha vaktet janë rreptësisht në një kohë të caktuar. Së dyti, në mes nuk ka biskota apo ëmbëlsira - ato thjesht nuk kanë nga të vijnë. Së treti, ekipi luan një rol - nëse të gjithë rreth tyre hanë me oreks, fëmija gjithashtu do të fillojë të përsërisë pas bashkëmoshatarëve të tij. Prandaj, nëse fëmija juaj nuk ha mirë, duhet të provoni ta dërgoni në kopsht, nëse, sigurisht, mosha e lejon.

Pyetja "Si ta detyrojmë një fëmijë të hajë" është krejtësisht e gabuar. Ju nuk mund ta detyroni atë, ju duhet të zgjoni interesin e foshnjës për ushqimin, është e rëndësishme që ai të ndjehet i uritur. Atëherë pjatat e përgatitura do të duken shumë më të shijshme. Por, çka nëse një fëmijë preferon të hajë në mënyrë selektive?

Si ta ushqeni fëmijën tuaj me ushqime të ndryshme

Në të vërtetë, problemi i një diete të ekuilibruar është shumë i mprehtë. Shumë fëmijë nuk u pëlqen të hanë mish, disa refuzojnë perimet, të tjerë nuk i njohin frutat. Megjithatë, mjekët thonë se dieta e një fëmije duhet të jetë e larmishme. Çdo ditë ai duhet të hajë diçka mish, diçka qumështore, disa fruta dhe perime, dhe drithërat janë një domosdoshmëri. Kjo do t'i sigurojë foshnjës sasinë e duhur të vitaminave. Çfarë duhet të bëni nëse një fëmijë refuzon mishin ose nuk i pëlqejnë fare perimet?

1. Shumë fëmijë nuk hanë qepë në asnjë formë. Megjithatë, nëse e grisni imët dhe e gatuani për të paktën dy orë në lëng mishi, ajo do të tretet pothuajse plotësisht, fëmija as nuk do ta vërejë.
2. Në kopshte, patatet priten mjaftueshëm në mënyrë që një pjesë të mund të futet në gojën e një fëmije. Por edhe në këtë rast mësuesit pranojnë se jo të gjithë hanë supë. Por nëse i shtypni patatet direkt në supë, fëmijët e hanë gjellën me shumë më shumë kënaqësi.
3. Është mjaft e rrallë të gjesh një fëmijë që e do mishin. Së pari, mishi është mjaft i fortë në strukturë. Në mënyrë që fëmija juaj ta hajë me kënaqësi, duhet të përgatisni koteleta dhe qofte nga mishi. Për më tepër, duhet ta kaloni nëpër një mulli mishi 2-3 herë për ta bërë gjellën shumë të butë. Mishit të grirë i shtojmë pak yndyrë dhe qepë për lëngje, i ziejmë kotletat në avull, i servirim të nxehta, menjëherë pas zierjes. Foshnja definitivisht nuk do të refuzojë një delikatesë të tillë.
4. Për ta ndihmuar fëmijën tuaj të hajë me kënaqësi frutat dhe perimet, mund të hiqni prej tyre format e yjeve, njerëzve, kafshëve dhe forma të tjera. Në përgjithësi, prezantimi kreativ i pjatave është shumë i rëndësishëm për një fëmijë;
5. Disa nëna pranojnë se fëmijët nuk duan të hanë fruta dhe perime të plota, por janë të lumtur t'i hanë ato në copa. Domethënë, dardhat, pjeshkët, mollët, bananet dhe frutat e tjera duhet t'i prisni në copa të vogla, t'i vendosni në një tas dhe t'ia jepni fëmijës. Ndonjëherë përdorimi i një piruni në vetvete shkakton kënaqësi të jashtëzakonshme. Mundohuni t'i jepni fëmijës tuaj një pirun me skaje jo të mprehta në mënyrë që fëmija të mos lëndohet.
6. Nëse fëmija juaj refuzon ushqimin, provoni ta jepni në forma të ndryshme. Kjo do të thotë, ndonjëherë foshnjat njëvjeçare refuzojnë ushqimin thjesht sepse nuk duan të hanë purenë e zakonshme nga një blender. Ata pëlqejnë shumë më tepër pjatat me copa të vogla dhe të forta. Ky quhet ushqimi plotësues pedagogjik, kur ushqimet e reja futen në dietën e fëmijës nga pjata e nënës.
7. Gatuani ushqim të shijshëm për fëmijën tuaj! Ndonjëherë prindërit shqetësohen për ushqimin e duhur për fëmijën e tyre, megjithëse ata vetë nuk i përmbahen rregullave të vendosura. Nëse një fëmijë ha brokoli me kënaqësi në gjashtë muaj, atëherë mos u habitni që ai do të refuzojë masën e gjelbër në tre vjet. Gjatë përgatitjes së puresë, shtoni gjalpë, pak qumësht dhe kripë - domethënë që të jetë vërtet e shijshme për fëmijën.
8. Nga rruga, është më e lehtë të ushqesh një fëmijë me mish nëse është një këmbë pule. Për disa arsye, shumë fëmijë i duan shumë.
9. Deri në moshën tre deri në pesë vjeç, mos futni salcice industriale, patatina, ketchup dhe produkte të ngjashme ushqimore të dyshimta në dietën e fëmijës suaj. Kuptoni që supa e nënës rrallë do të fitojë betejën kundër salsiçeve, kështu që është më mirë të mbroheni paraprakisht nga një ushqim i tillë. Sa më vonë fëmija të zbulojë se çfarë është, aq më mirë.
10. Nëse fëmija juaj refuzon plotësisht perimet, ju mund të mashtroni dhe të bëni lëng prej tyre. Kjo do të thotë, përzieni lëngun e karotës dhe mollës, shërbejeni foshnjës tuaj me një kashtë, apo edhe hidheni në një enë lëngu të blerë në dyqan. Shpesh fëmijët, pa e parë procesin e gatimit, kënaqen duke pirë lëngje të freskëta të shtrydhura. Por mbani mend, për një fëmijë nën tre vjeç, lëngu duhet të hollohet me ujë.
11. Ju gjithashtu mund të përdorni këtë teknikë. Blini fëmijës tuaj një pjatë të bukur me personazhe përrallash ose vizatimorë të pikturuar në fund. Tregojini fëmijës suaj se ai duhet të hajë supë shpejt për t'i përshëndetur shokut të tij të dashur.
12. Mos e bëni qullën tepër të sheqerosur - shumë fëmijë nuk e pëlqejnë këtë. Shtoni sheqer me masë, sigurohuni që ta dekoroni shijen me një majë kripë. Qullës së bollgur mund t'i shtoni vanilinë ose kanellë. Mos lejoni të formohen gunga - mund të zhvilloni një neveri ndaj bollgurit për jetën. Por fëmijët do të hanë qull të përgatitur në mënyrë të shijshme me shumë kënaqësi.

Dhe më tej. Nëse fëmija juaj nuk dëshiron të hajë, mos e detyroni ose mos e tundoni. Nëse nuk doni të hani, mos, hajeni supën më vonë. Por jini të vendosur - mos ofroni asnjë alternativë, përndryshe fëmija do t'ju manipulojë vazhdimisht për sa i përket ushqimit. Flisni paraprakisht me të moshuarit. Në mëngjes duhet të thoni me zë të lartë - qullja është gati, kush do të jetë atje? Nëse të gjithë të rriturit në familje, përfshirë fëmijët më të mëdhenj, vrapojnë të lumtur në kuzhinë, foshnja thjesht nuk do të jetë në gjendje të qëndrojë larg! Jepini fëmijës tuaj pak në mënyrë që ai të përfundojë porcionin dhe të shijojë shijen e gjellës.

Nëse një fëmijë refuzon çdo ushqim dhe kjo shoqërohet me simptoma të tilla si dhimbje barku, të vjella, diarre, dobësi, urth, atëherë duhet të shkoni te mjeku sa më shpejt të jetë e mundur. Kjo mund të jetë një shenjë e helmimit ose sëmundjes gastroenterologjike.

A është ushqimi gjithmonë i rëndësishëm?

Më vete, do të doja të them për fëmijët e vegjël që ushqehen me gji. Shpesh nënat ankohen se foshnjat nuk janë shumë të interesuara për të ushqyerit plotësues, se thithin vazhdimisht gjoksin, megjithëse nuk ka asgjë në të. Në fakt, shumë gra mendojnë vetëm se nuk ka qumësht në gji ose se ka shumë pak qumësht. Ushqyerja me gji me vonesë (pas një viti) karakterizohet nga një situatë ku gjinjtë nuk janë shumë të ngopur, por në të ende prodhohet qumësht. Kjo tregon që foshnja po ha. Nëse dëshironi ta transferoni fëmijën tuaj në tavolinën e përbashkët, duhet të mendoni për shkëputjen e plotë ose të pjesshme nga qumështi i gjirit, kur i ofroni gjirin foshnjës vetëm pas zgjimit dhe para gjumit.

A duhet ta detyroni fëmijën tuaj të hajë nëse është i sëmurë? Shumë gra të brezit të vjetër janë të sigurt se ia vlen, sepse foshnja "nuk do të ketë forcën për të luftuar sëmundjen". Megjithatë, kjo është thelbësisht e gabuar. Ekziston një gjë e tillë si agjërimi terapeutik. Kjo do të thotë që në periudhën akute të shumë sëmundjeve, ushqimi vetëm do të përkeqësojë gjendjen e foshnjës, sepse trupi nuk është në gjendje të tresë ushqimin, të gjitha burimet e tij synojnë të luftojnë sëmundjen. Sidomos nuk duhet ta detyroni një fëmijë të hajë nëse ka një të ftohtë ose helmim nga ushqimi. Ju mund t'i ofroni supë të lehtë ose oriz të zier vetëm nëse ai vetë kërkon të hajë. Por ky rregull nuk vlen për regjimin e ujit. Si në rast helmimi dhe ARVI, duhet të pini shumë dhe sa më shumë, aq më mirë. Kjo jo vetëm që do ta mbrojë fëmijën tuaj nga dehidratimi, por gjithashtu do të ndihmojë në përshpejtimin e rikuperimit.

Qëndrimi i një personi ndaj ushqimit dhe sjelljes së të ngrënit vendoset në fëmijëri. Nëse nuk dëshironi ta shihni fëmijën tuaj të trashë në të ardhmen, me shumë komplekse dhe sëmundje për shkak të obezitetit, duhet t'i rrënjosni fëmijës tuaj një qëndrim të shëndetshëm ndaj ushqimit. Tregojini adoleshentit tuaj se trupi i tij nuk është një kosh plehrash ku mund të hidhni gjithçka, nga soda deri te arrat dhe patatinat. Mos e detyroni fëmijën tuaj të përfundojë gjithçka në pjatë - kjo është e gabuar. Duhet të hani sa të doni, jo më shumë. Trupi reagon shumë më keq ndaj ngrënies së tepërt sesa ndaj urisë. Ne jemi ajo që hamë. Dhe nëse një fëmijë dëshiron të hajë, ai me siguri do t'ju tregojë për këtë, mos i detyroni fëmijët të hanë. Askush nuk ka vdekur ndonjëherë nga uria dhe rraskapitja në familje të begata!

Video: çfarë të bëni nëse fëmija nuk dëshiron të hajë

Prej kohësh nuk ka qenë sekret se ushqyerja me gji sjell përfitime të paçmueshme për fëmijën. Të gjitha maternitetet ofrojnë mbështetje për ushqimin natyral. Revistat për nënat e reja i kushtojnë shumë faqe temës së ushqyerjes me gji.

Prej kohësh nuk ka qenë sekret që sjell përfitime të paçmueshme për foshnjën. Të gjitha maternitetet ofrojnë mbështetje për ushqimin natyral. Revistat për nënat e reja i kushtojnë shumë faqe temës së ushqyerjes me gji.

Ju vendosni t'i jepni fëmijës tuaj të gjitha përfitimet shëndetësore që mundeni dhe t'i jepni gji. Shpesh nënat e reja mundohen nga çështja e të ushqyerit të tyre. Dihet se ushqimi për një nënë gjidhënëse duhet të jetë sa më i shëndetshëm dhe i ushqyeshëm, por në të njëjtën kohë të mos shkaktojë dëm për fëmijën.

Para së gjithash, një nënë gjidhënëse duhet të hajë ushqime të shëndetshme dhe të larmishme. Në fund të fundit, është me ushqimin që trupi ynë merr lëndët ushqyese që nëna dhe foshnja tani kanë nevojë. Duhet të hani patjetër mish si burim proteinash shtazore. Gjithashtu, produktet e qumështit të fermentuar, djathrat e fortë, drithërat, perimet dhe frutat janë të nevojshme në dietën e një nëne gjidhënëse. Mënyra e gatimit nuk lejon skuqjen. Perimet dhe mishi duhet të zihen, zihen dhe piqen. Vetëm mollët lejohen si fruti i parë, madje edhe ato piqen më së miri në furrë. Atëherë nuk keni pse ta bëni këtë dhe mund të përfshini fruta të tjera në dietën tuaj.

Rekomandohet që një nënë gjidhënëse të marrë ushqim disa herë në ditë, por pak nga pak. As ju ​​nuk duhet të teproni. Këshillohet që të hani një meze të lehtë para se të ushqeni fëmijën tuaj. Besohet se kjo sasi qumështi do të rritet. Përveç kësaj, kjo dietë për një nënë gjidhënëse është gjithashtu e përshtatshme për vetë gruan, pasi është shumë më e përshtatshme dhe më e shëndetshme të hahet në një mjedis të qetë kur ajo fle. Ky rekomandim është veçanërisht i përshtatshëm për gratë me fëmijë nën gjashtë muaj.

Dieta e një nëne në gji duhet të jetë e larmishme.

Nëse dietës së një nëne gjidhënëse i mungon ndonjë produkt i shëndetshëm, kjo mund të çojë edhe në mungesë vitamine tek ajo dhe tek fëmija i saj. Prandaj, menyja e një nëne gjidhënëse nuk duhet të jetë monotone. Nuk rekomandohet ndjekja e mono-dietave (dieta që përfshijnë ushqyerjen e një nëne në gji me vetëm një produkt), qoftë edhe për një periudhë të shkurtër kohe. Kjo mund të çojë në një ulje të proteinave, yndyrave, karbohidrateve dhe vitaminave në trupin e një gruaje dhe në qumështin e saj të gjirit, përkatësisht. Dhe nëse një trup i fortë i rritur ende mund të përballojë një stres të tillë, atëherë trupi i fëmijës do të vuajë. Për më tepër, foshnja mund të refuzojë të ushqehet me gji dhe do të duhet të kalojë në ushqyerjen me gji, gjë që mund të çojë në probleme gastrointestinale në

fëmijë. Përveç kësaj, formula për foshnjat nuk është e lirë. Ushqimi i një nëne gjidhënëse luan një rol të madh në zhvillimin e fëmijës. Edhe ushqime të tilla "të dyshimta" si kastravecat duhet të konsumohen, por vetëm në sasi të vogla. Një nga parimet bazë të të ushqyerit për një nënë gjidhënëse është futja graduale në dietë e ushqimeve që nga njëra anë kërkohen nga organizmi dhe nga ana tjetër mund të shkaktojnë telashe për fëmijën. Ky parim vlen veçanërisht për të ushqyerit e një nëne gjidhënëse që ka një fëmijë nën 3-4 muajsh, gjatë periudhës së dhimbjes së barkut të foshnjës dhe çrregullimeve të tjera të zorrëve tek foshnja.

Pajtueshmëria do t'ju ndihmojë të shmangni shumë probleme dhe të merrni vetëm gëzim dhe kënaqësi nga ushqyerja me gji dhe amësia.

Çfarë duhet të hani për ta bërë qumështin ushqyes për fëmijën tuaj?

Periudha kur ushqeni me gji është absolutisht normale dhe nuk kërkon ndonjë sakrificë të veçantë. Sigurohuni që dieta juaj të jetë e shëndetshme dhe e ekuilibruar. Mos përfshini aditivë kimikë në dietën tuaj - erëza, kube bolioni, etj.
Por mos e kufizoni veten në ushqim. Nuk duhet të ndiheni të uritur, përndryshe do të përjetoni humbje të forcës dhe depresion. Dhe foshnja ka nevojë për një nënë të shëndetshme dhe të lumtur.

Studimet shkencore të kryera në vendet e botës së tretë kanë konfirmuar se edhe me varfërim të rëndë të trupit, qumështi i nënës përmban një grup të të gjithë elementëve të nevojshëm për fëmijën.

Më shpesh, reaksionet alergjike dhe fryrja tek një fëmijë ndodhin për faktin se nëna nuk e di se çfarë është e dëmshme për veten në sasi të mëdha. Prandaj, duhet të zgjidhni me kujdes produkte të pranueshme për veten tuaj dhe të konsideroni secilën prej tyre individualisht. Por ekziston një listë e produkteve me të cilat duhet të jeni jashtëzakonisht të kujdesshëm:

Alkooli nuk është i sigurt në asnjë rrethanë.
-Qumështi i lopës mund të shkaktojë alergji si tek ju ashtu edhe tek fëmija juaj. Mundohuni të mos e konsumoni në formën e tij të pastër, është më mirë t'i jepni përparësi produkteve të qumështit të fermentuar.

Perimet dhe frutat e kuqe, frutat ekzotike janë shumë më pak të tretshme dhe mund të hyjnë në qarkullimin e gjakut, duke shkaktuar diatezë. Probabiliteti i një reaksioni alergjik është veçanërisht i lartë në rastin e trashëgimisë nga ana e të afërmve të ngushtë dhe mbingrënia banale.

Kujdes me drithërat. Ato përmbajnë gluten, i cili mund të shkaktojë intolerancë. Kjo nuk do të thotë që duhet të hiqni dorë plotësisht nga buka ose makaronat, por nuk rekomandohet gjithashtu të bazoni dietën tuaj në to.

Nëse dëshironi të futni diçka në dietën tuaj, por keni frikë nga reagimi i fëmijës ndaj këtij produkti, futeni atë pak nga pak. Hani gjysmën e, le të themi, një kivi dhe shikoni fëmijën. Nëse asgjë nuk e shqetëson, mund të përballoni një gjysmë tjetër të nesërmen. Periudha gjatë së cilës alergjia ose shfaqet ose nuk shfaqet është dy javë.

Mos harroni se ushqimi praktikisht nuk ka asnjë ndikim në përbërjen e qumështit. Ndalimet e qepëve dhe hudhrave gjatë ushqyerjes me gji janë absurde. Nëse një fëmijë ka diatezë në muajin e parë të jetës, më së shpeshti është një reaksion alergjik ndaj sendeve të kujdesit - pecetave, pelenave, pluhurit, etj., dhe jo ndaj produkteve të dëmshme. Në asnjë rast një alergji nuk është një tregues për transferimin e një fëmije në ushqim artificial. Dhe marrja e komplekseve të vitaminave gjatë ushqyerjes me gji nuk ndikon në përbërjen e qumështit në asnjë mënyrë. Ky është, para së gjithash, një suplement vitaminash për trupin e nënës. Prodhimi i qumështit, sasia e tij dhe vlera e përgjithshme ushqyese varen vetëm nga hormonet dhe jo nga ushqimi dhe lëngjet që merr nëna. Çaji i nxehtë ose ndonjë pije tjetër para ushqyerjes nuk do të rrisë sasinë e qumështit të lëshuar, thjesht do ta bëjë më të lehtë thithjen e foshnjës.

Produkte që janë kundërindikuar gjatë ushqyerjes me gji.

Për gratë infermierore, çdo pije që ka një efekt stimulues në sistemin nervor është rreptësisht kundërindikuar. Kafeja, çaji i fortë, pijet e ndryshme energjike, Coca-Cola dhe Pepsi-Cola, për të mos përmendur alkoolin, duhet të përjashtohen plotësisht nga dieta, në mënyrë që foshnja të mos ndjejë mbieksitim nervor dhe të mund të flejë shpejt dhe lehtë në kohën e duhur.

Për të mos provokuar reaksione alergjike tek fëmija, duhet të përmbaheni edhe nga ngrënia e mjaltit, agrumeve, ëmbëlsirave të ndryshme, si dhe ushqimeve që shkaktojnë alergji tek vetë prindërit, lista e të cilave mund të jetë individuale.

Edhe nëse askush në familje nuk ka ndonjë alergji ushqimore, është më mirë të mos hani vetëm ëmbëlsira, mjaltë dhe agrume, por edhe çokollatë, havjar, skumbri, luleshtrydhe, fruta të ndryshme ekzotike, vezë, mjedra dhe. kikirikët.

Përveç ushqimeve që mund të shkaktojnë mbistimulim nervor ose një reaksion alergjik, nëna duhet, nëse është e mundur, të përjashtojë nga dieta pije të ndryshme të gazuara, ushqime të konservuara, ushqime pikante dhe të tymosura, si dhe ushqime që shkaktojnë formimin e gazrave tek foshnja. zorrët.
Kur ushqeni me gji, nuk duhet të mbështeteni tek fasulet, bizelet dhe lakra. Produktet që shkaktojnë kapsllëk nëse hyjnë në trupin e foshnjës me qumështin e nënës gjithashtu nuk do të jenë të dobishme. Gjithashtu, shmangni ngrënien e bukës integrale dhe qumështit të plotë.

Nëse për ndonjë arsye fëmija juaj fillon të shqetësohet nga gazrat dhe fryrjet, atëherë provoni të bëni një masazh të lehtë barku, duke bërë lëvizje rrethore në drejtim të akrepave të orës. Ngrohja e barkut gjithashtu ndihmon. Për ta bërë këtë, mund të aplikoni një pelenë, të ngrohur paraprakisht me një hekur, në bark.

Nëse përmbaheni nga ngrënia e këtyre ushqimeve gjatë ushqyerjes me gji, mund ta mbroni lehtë fëmijën tuaj nga problemet e tretjes dhe shëndeti i shkëlqyer i fëmijës suaj do të jetë shpërblimi juaj më i mirë për vëmendjen tuaj të kujdesshme ndaj zgjedhjeve të ushqimit!

Shpesh dëgjojmë nga prindërit: "Fëmija im është plotësisht i painteresuar për ushqimin, është e pamundur t'i fusësh asgjë!" Pra, këtu janë një duzinë këshilla praktike për ju në rast të "mbushjes"

1. Dieta e një fëmije duhet të jetë e larmishme. Në raste të tilla, thjesht eliminoni ushqimin e mërzitshëm dhe futni një të ri - oreksi juaj nuk do t'ju mbajë në pritje. Në fund të fundit, ne shpesh vendosim lodra për të cilat foshnja nuk është më e interesuar në raftin e largët. Koha do të kalojë, do të mërziteni me arinjtë dhe kubikët e tjerë dhe ata nga rafti do të bëhen sërish të preferuarit tuaj.

2. Mos kini frikë të përdorni barishte, barishte, erëza dhe ushqime ekzotike në pjatat e fëmijëve. Sa më shpejt që fëmijët të mësojnë të kuptojnë dhe të dallojnë shijen e ushqimeve, aq më pickues do të jenë më vonë në ushqim.

3. Ndryshoni orarin e ushqyerjes së foshnjës në ditët e nxehta. Në mesditë, i ofroni atij jo drekë, por një mëngjes të dytë (për shembull, kefir, gjizë, qull të lehtë, fruta, lëng të holluar), dhe pas gjumit, një fëmijë mjaft i uritur do të përballojë lehtësisht pjatat që keni përgatitur për të. drekë.

4. Mos e detyroni fëmijën tuaj të hajë kur është i sëmurë, nervoz ose i mërzitur.

5. Mos e ulni fëmijën tuaj në tavolinë menjëherë pas lojës aktive. Dhe sigurisht, mos u përpiqni të ushqeni një fëmijë që vrapon nëpër apartament: një garë e tillë nuk do të çojë në asgjë të mirë. Për më tepër, mund të jetë e rrezikshme: mund të mbyteni lehtësisht nga ushqimi.

6. Mos e ndani ushqimin në “të mirë” dhe “të keq”. Në vend të kësaj, gjeni lidhje midis ushqimit dhe gjërave që janë të rëndësishme për fëmijën tuaj, si pamja e jashtme.

7. Inkurajoni zgjedhje të shëndetshme. Lavdëroni fëmijët që hanë ushqime të shëndetshme. Zëvendësoni në mënyrë delikate patatet e skuqura të pashëndetshme me shkopinj patate të pjekura në furrë ose granola të bëra vetë. Domethënë, keni gjithmonë në dorë një meze të lehtë të shëndetshme në vend të ëmbëlsirave.

8. Asnjëherë mos e përdorni ushqimin si shpërblim. Kjo mund të krijojë probleme të peshës së tepërt në vitet e mëvonshme. Në vend të kësaj, shpërblejini fëmijët tuaj me diçka që kërkon që të dy të jeni aktivë, si për shembull një shëtitje në park ose duke luajtur jashtë. Në botën tonë të prindërve të zënë, një kohë e tillë e lirë e përbashkët është shpesh një dhuratë e shkëlqyer për fëmijën në vetvete.

9. Jepuni fëmijëve ushqim me vete në shkollë në kuti të bukura plastike dhe në asnjë rrethanë në plastikë. Dhe vetëm një që nuk do të përkeqësohet në një dhomë të ngrohtë dhe nuk do të humbasë pamjen e tij pasi të "testohet me një çantë".

10. Mundohuni të mos e ushqeni fëmijën tuaj me ushqimin e djeshëm. Ai është shumë më pak i shijshëm dhe i shëndetshëm se sa i nxehtë. Dhe për të kursyer kohë dhe përpjekje, ngrini supat, barishtet, perimet dhe frutat, përfshirë në formën e pureve.

Ushqimi mund të jetë jo interesant sepse vjen nga askund. Nëse përfshini një fëmijë (çfarë bebe, ndonjëherë do të ishte mirë të përfshini edhe një adoleshent) në procesin e përgatitjes së ushqimit, situata mund të ndryshojë rrënjësisht. Nuk mbajmë mend një fëmijë që do të refuzonte të provonte një pjatë që ai vetë e kishte përgatitur.

Gjëja kryesore në gatimin së bashku është të mos keni frikë (po flasim për prindërit). Edhe fëmija më i vogël nuk do të presë veten me një thikë të mprehtë nëse i tregoni se si ta mbajë saktë mjetin e rrezikshëm dhe mos i përplasni krahët mbi të ndërsa ai është duke prerë. Po, ka padyshim gjëra të rrezikshme: vaj i nxehtë, një tenxhere e madhe me ujë të valë - e gjithë kjo, natyrisht, nuk është për fëmijët. Dhe mësojuni fëmijëve të rritur masat paraprake të sigurisë - dhe gjithçka do të jetë mirë edhe me ta.

Ose ushqyerja me gji si një mundësi për të humbur peshën e tepërt. 🙂

Jo! Absolutisht nuk e besoj kete!!! A dyshon ende dikush që shumica e grave në një pozicion interesant plotësojnë absolutisht të gjitha dëshirat e tyre gjatë shtatzënisë? Sidomos ato që kanë të bëjnë me mundësinë për të ngrënë...

Mos u mërzit! Një grua e mirë gjithashtu e drejton burrin e saj në mënyrë që ai të humbasë peshën në kërkim të ananasit të kripur. 🙂

Dhe kjo është krejt normale. Në fund të fundit, shpesh ndodh që ushqimi është pothuajse i vetmi gëzim në jetën e një nëne në pritje, apo jo? Dhe mendimi i pranuar përgjithësisht, megjithëse jo plotësisht i saktë, se duhet të hani për dy dhe nuk mund të kufizoni veten, luan gjithashtu një rol në procesin e organizimit të të ushqyerit për gratë shtatzëna.

Megjithatë, me ardhjen në jetë të një fëmije, gjithçka ndryshon në mënyrë dramatike... Dhe kaosi gastronomik vjen në përfundimin e tij logjik. As që mendoj të zvogëloj sasinë e servirjes, apo të marr parasysh përmbajtjen kalorike të avokados. Menjëherë lind një pyetje logjike: çfarë mund të hajë një nënë pleqsh dhe çfarë nuk mund të hajë?

Dhe pastaj të gjithë e konsiderojnë detyrën e tyre t'i japin gruas së varfër këshilla "të dobishme". 🙂

Për shembull, supozohet se është e nevojshme të hani qumësht të kondensuar me arra. Ose që nuk mund të hani mjaltë dhe karkaleca sepse fëmija do të ketë alergji. Edhe pse në fakt përgjigja e pyetjes ka një përgjigje krejtësisht të ndryshme. Epo, gjithçka në të njëjtën frymë.

Ka shumë lista ndonjëherë kontradiktore të ushqimeve të lejuara dhe të ndaluara. Pra, si mund ta dizajnoni dietën tuaj për të sjellë përfitime dhe jo dëm për veten dhe fëmijën tuaj?

Ushqimi i plotë dhe i ekuilibruar për një nënë gjidhënëse

Nuk ka dyshim se ushqimi i çdo personi duhet të jetë i plotë dhe i ekuilibruar. Por jo të gjithë e kuptojnë se çfarë do të thotë kjo. 🙂 Epo, le ta deshifrojmë.

Një dietë ushqyese është një zgjedhje e ushqimeve që, kur konsumohen, i japin trupit të gjithë mikro- dhe makroelementet e nevojshme, vitaminat dhe aminoacidet. Dhe veçanërisht trupi i një nëne gjidhënëse.

Është e nevojshme të hahen proteina, yndyra dhe karbohidrate në përmasa që plotësojnë nevojat e trupit. Për një nënë me gji, raporti duhet të jetë: 50% - karbohidrate, 30% - yndyrna, 20% - proteina. Dhe, sigurisht, ushqimi duhet të plotësojë energjinë e konsumuar gjatë ditës.

Një nënë me gji duhet të shtojë rreth një mijë kilokalori në dietën e saj të zakonshme nëse foshnja ushqehet vetëm me qumësht gjiri, dhe 500-80 0 kilokalori.

Mesatarisht, një grua që nuk ushqen me gji ka nevojë 2000 – 2500 kilokalori në ditë. Prandaj, një nënë pleqsh mund të konsumojë në mënyrë të sigurt përafërsisht 3500 kcal në ditë dhe mos kini frikë për figurën tuaj.

Meqe ra fjala!

Ushqyerja me gji është një proces që kërkon shumë energji dhe shumë gra e përdorin atë për të humbur peshë.

Megjithatë, gjatë kësaj periudhe nuk duhet të tërhiqeni nga dietat. Përndryshe, ju do të dëmtoni jo vetëm veten, por edhe fëmijën.

Natyra e rregullon atë në atë mënyrë që nënat t'i ushqejnë fëmijët e tyre me qumësht gjiri. Ata ushqehen gjithmonë, edhe në kohë lufte, uria dhe mungesash. Qumështi ende prodhohet dhe plotëson të gjitha nevojat e foshnjës.

Prandaj, pavarësisht nga ushqimi i nënës, i porsalinduri do të marrë ende të gjitha vitaminat, mineralet, aminoacidet etj. që i nevojiten. Dhe nuk bëhet fjalë se nga do t'i marrë ato. Sigurisht, nga trupi i nënës.

Dhe është shumë keq nëse dieta e nënës nuk ishte e plotë dhe e ekuilibruar. Në fund të fundit, ishte ajo që nuk mori atë që shpenzoi për fëmijën. Në përgjithësi, kjo është pikërisht ajo që shkakton ankesat e grave se gjatë shtatzënisë ose ushqyerjes me gji thyhen thonjtë dhe thërrmohen dhëmbët.

Mbani mend! Sa më mirë të funksionojë sistemi tretës i nënës, aq më shpejt tretet ushqimi në mikroelemente që, kur lëshohen në qumësht, absorbohen lehtësisht nga fëmija.

Nëse ushqimi në stomakun e nënës tretet dobët, atëherë ato elemente në të cilat ai ka arritur të shpërbëhet do të jenë të vështira për t'i perceptuar të porsalindurit. Në këtë drejtim, varësia është drejtpërdrejt proporcionale. Prandaj, duhet të organizoni siç duhet ushqimin tuaj.

Mitet se çfarë mund dhe çfarë nuk mund të hajë një nënë pleqsh

Dhe, natyrisht, përgënjeshtrimi i tyre

Para së gjithash, një nënë gjidhënëse duhet të jetë në gjendje të bëjë dallimin midis këshillave "të dëmshme" që njerëzit përreth saj duan të japin.

1. Duhet të hani shumë. Të afërmit e kujdesshëm fillojnë të ushqejnë dhe ujitin intensivisht një grua që sapo ka lindur. Përndryshe nuk do të ketë qumësht. Do të ketë qumësht. Dhe do të ketë edhe kilogramë të tepërt.

Ju duhet të hani jo për dy, por për veten tuaj. Thjesht duhet të ketë pak më shumë ushqim dhe cilësi më të mirë. Duhet të pini sa të doni.

2. Duhet të pini patjetër çaj me qumësht të kondensuar, të hani arra dhe në përgjithësi hani më shumë ushqime të yndyrshme dhe të ëmbla, atëherë qumështi do të jetë i yndyrshëm dhe i shijshëm dhe fëmija do të fitojë mirë peshë.

Ky është një tjetër mit që i imponohet shumë shpesh një femijeje. Në fakt, përmbajtja e yndyrës së qumështit është një karakteristikë individuale që varet nga rezerva e vetë trupit të nënës. Si rezultat i të ushqyerit në këtë mënyrë, ju vetë do të shtoni peshë.

3. Nuk mund të hani lakër, karkaleca, mollë, peshk të kuq, mjaltë. Dhe shumë produkte të tjera në fakt shumë të shëndetshme janë të ndaluara për faktin se fëmija mund të ketë dhimbje barku, formim gazi dhe alergji. Kjo është vetëm pjesërisht e vërtetë. Nje femije vertet mund te kete dhimbje barku, por aspak keshtu!!!

Në të vërtetë, ngrënia e disa ushqimeve çon në rritjen e formimit të gazit. Por kjo është shumë individuale.

Më shpesh ndodh që nëse një nënë, për shembull, përjeton fryrje kur ha mollë, ose gazra për shkak të lakrës, atëherë fëmija do të reagojë ndaj këtyre ushqimeve në të njëjtën mënyrë. Disa ushqime përmbajnë elementë gjurmë që shkaktojnë formimin e gazit. Pasi hyjnë në gjak, ato ndikojnë në përbërjen e tij, e për rrjedhojë edhe në përbërjen e qumështit të gjirit.

Epo, në përgjithësi është shumë e vështirë për t'u kuptuar. Dhe shkaqet e vërteta të alergjive mund të përcaktohen ose me anë të testeve ose eksperimentalisht, duke ndjekur reagimin ndaj çdo produkti të ri.

Në përgjithësi, mbani në mend: një nënë pleqsh mund të hajë pothuajse çdo gjë! Kufizimet në dietë do të lidhen vetëm me karakteristikat e sistemit tretës të saj dhe të fëmijës, si dhe me reagimin individual të foshnjës ndaj ushqimeve të caktuara. Në fund të fundit, në fakt, qumështi nuk formohet në stomak vetëm një pjesë e caktuar e elementeve dhe aminoacideve të ndryshme që përmbahen në ushqim.

Çfarë ushqimesh mund të hajë një nënë gjidhënëse?

Ndonjëherë rezulton se një nënë e re është e zënë me fëmijën e saj gjatë gjithë ditës, dhe ajo fjalë për fjalë nuk ka kohë për të ngrënë. Dhe pastaj ajo e kalon gjithë ditën "snacks". Epo, në mbrëmje dhe natën, kur e vendos fëmijën në shtrat, ai ha mjaftueshëm për gjithë ditën. Tingëllon e njohur? 🙂 Edhe pse të gjithë e dimë se ky nuk është alternativa më e mirë e të ushqyerit.

Është më mirë ta bëni zakon, nëse nuk është e mundur të hani siç duhet 5-6 herë në ditë, të hani me fëmijën tuaj. Ushqeni atë - hani veten. Kjo është më e shëndetshme se vaktet e natës, si për trupin ashtu edhe për figurën.

Kufizimet dietike kanë të bëjnë kryesisht vetëm tre muajt e parë të jetës së një fëmije! Duhet të jeni veçanërisht të kujdesshëm në dietën tuaj në muajin e parë! Kjo për faktin se fëmija sapo po mëson të marrë ushqim përmes stomakut.

Prandaj, ia vlen të kujdeset për shëndetin e mëtejshëm të traktit të tij gastrointestinal. Në fund të fundit, ende nuk dihet se si do të reagojë foshnja ndaj ushqimit që hani. Por ju dhe unë kemi nevojë që fëmija të jetë i shëndetshëm dhe të korrespondojë me atë që është në praktikë, apo jo?

Në muajin e parë ushqyerja me gji përpiquni të abstenoni nga konsumimi i produkteve të mëposhtme:

• gjithçka që përmban konservues dhe "kimike" të tjera. Kjo me të vërtetë ndikon keq në përbërjen e qumështit;
• qumështi i lopës për shkak të proteinave alergjike të lopës. Mund të zëvendësohet me ghee;
• produktet që përmbajnë gluten gjithashtu mund të shkaktojnë alergji;
• fruta dhe perime me origjinë të panjohur;
• alergjenë të mundshëm: çokollatë, mjaltë, arra, ushqim deti, agrume;
• i skuqur, i kripur, i tymosur, pikant, i yndyrshëm;
• Lakra e bardhë;
• rrush i thatë dhe lëng rrushi;
• ëmbëlsira, ëmbëlsira, ëmbëlsira;
• kafe dhe alkool.

Me shumë mundësi, gjatë muajit të parë të ushqyerjes me gji, shumica e grave do të duhet të hanë kryesisht qull dhe produkte qumështi të fermentuara, koteleta të ziera në avull, pulë të zier, mish pa dhjamë, dhe për ëmbëlsirë - biskota, krijesa dhe çaj.

Gradualisht do të bëhet e mundur zgjerimi i dietës duke futur produkte të reja. Gjëja kryesore është të mos nxitoni. E hëngrëm dhe pamë reagimin. Atëherë do të vihen re menjëherë alergjenët e mundshëm dhe produktet e tjera të papërshtatshme.

Epo, këshilla kryesore për sot.

Në gjithë këtë kujdes për fëmijën tuaj, mos harroni për veten tuaj!!! 🙂

Thjesht kombinoni biznesin me kënaqësinë. Shikoni ushqyerjen me gji si një mundësi për të zhvilluar zakone të shëndetshme dhe ushqyese.

Në jetën e zakonshme, është më e vështirë të largohesh nga ushqimi i shpejtë dhe ushqimet e tjera jo të shëndetshme, por të njohura. Në fund të fundit, ndërsa fëmija juaj ushqehet me gji, është shumë më e lehtë ta bëni këtë, apo jo? 🙂 Dhe shëndeti dhe mirëqenia e foshnjës është motivimi më i fortë për çdo nënë.

Tani është shumë në modë të planifikosh gjininë e një fëmije duke përdorur ushqimin dietik, shenja popullore, poza, etj. Francezët studiuan familjet që planifikonin fëmijë duke përdorur dieta speciale dhe gjetën një lidhje midis ushqimeve të konsumuara nga prindërit dhe gjinisë së të palindurve. fëmijë. Bazuar në rezultatet e hulumtimit të tyre, produktet mund të ndahen në 2 kategori - dhe ato që nxisin konceptimin e vajzave.

Para së gjithash, pavarësisht se çfarë gjinie të fëmijës dëshironi të lindni, trupi duhet të jetë i përgatitur. 3 muaj para ngjizjes së një fëmije, të dy prindërit duhet të konsumojnë ushqimet/barnat e mëposhtme:

1. Perimet, barishtet dhe frutat e freskëta, veçanërisht ato që... Ajo do të pastrojë trupin e prindërve, do t'i japë energji dhe do t'u japë atyre forcë.
2. Tableta të acidit folik (). Acidi folik është një element shumë i rëndësishëm gjatë planifikimit të shtatzënisë, ai parandalon zhvillimin e defekteve kongjenitale të tubit nervor dhe siguron formimin e saktë të placentës. Konsumoni ushqime të pasura me acid folik – qumësht, mish, barishte dhe perime jeshile.
3. Një medikament që përmban, më së shpeshti jodomarinë, dhe arra, të cilat shërbejnë si burim jodi. Mungesa e jodit mund të shkaktojë abort të hershëm dhe të ndikojë negativisht në aftësitë mendore të fëmijës.

Gratë këshillohen të normalizojnë peshën e tyre dhe të humbin pak peshë. Është vërtetuar se femrat e dobëta apo të dobëta e kanë më të lehtë të mbeten shtatzënë me një vajzë. Nga rruga, gratë që janë në një dietë të rreptë me kalori të ulët lindin vajza më shpesh.

Çfarë duhet të hani për të konceptuar një vajzë

Një sallatë perimesh pa kripë të shtuar do të plotësojë me sukses dietën e një gruaje që dëshiron të mbetet shtatzënë me një vajzë.

Në mënyrë që veza të tërheqë spermën me kromozomin X, duhet të hani ushqime të pasura dhe të shmangni ushqimet e kripura. Do të jetë thjesht e mrekullueshme nëse kaloni në një dietë qumësht-vezë me shtimin e mishit të zier, perimeve të freskëta dhe, natyrisht, ëmbëlsirave të ëmbla.

• Vajzat me një dhëmb të ëmbël mbeten shtatzënë. Ju lutemi vini re se shumica e miqve tuaj të ëmbël lindin vajza. Prandaj, çokollata, ëmbëlsirat, marmelata - e gjithë kjo do t'ju sjellë dobi tani.
• Siç u shkrua më lart - një dietë e qumështit. Kjo do të thotë që qumështi duhet të jetë i pranishëm në qullët dhe puretë e drithërave, të shtuar në pije të nxehta (çaj, kafe, kakao), ose thjesht mund të pini qumësht me biskota. Për petullat dhe petullat zgjidhni mbushjen me djathë dhe gjizë, shërbejeni këtë pjatë me salcë kosi. Përkëdhelni veten dhe bashkëshortin tuaj të dashur me djathëra, kos dhe gjizë me lustër.
• . Sigurohuni që të përgatisni enët me vezë - vezë të skuqura, sufllaqe, omëletë. Shtoni vezët në brumë për petulla, pasta, petë, etj.
• Bukë dhe pasta. Në këtë dietë, produktet e pjekura mirëpriten me bollëk. Nëse e piqni vetë, atëherë brumit shtoni qumësht dhe vezë, por nuk duhet të përdorni kripë dhe maja.
• Pothuajse çdo gjë mund të bëhet nga perimet - patëllxhanë, speca zile, bizele, fasule, qepë, marule dhe zarzavate të tjera. Perimet hahen më së miri të gjalla ose të ziera, perimet turshi përmbajnë një sasi të madhe kripe.
• Për frutat, jepni përparësi mollëve, dardhave, rrushit, agrumeve, mund të hani manaferrat - mjedra, qershitë, luleshtrydhet.
• Sa i përket pijeve, kushtojini vëmendje ujërave të kalcinuar dhe pijeve të bazuara në qumësht dhe hirrë.
• Për prindërit që duan të lindin një vajzë, është më mirë të marrin rrush të thatë dhe arra (shqeme, bajame, kikirikë, lajthi) nga departamenti i frutave të thata. Farat e kungullit, farat e susamit dhe krundet janë të pasura me magnez.

Çfarë është e padëshirueshme për të ngrënë nëse doni të lindni një vajzë?

Kripa dhe të gjitha ushqimet e kripura. Përveç natriumit që përmban, i cili parandalon ngjizjen e fetusit femër, kripa pengon përthithjen e kalciumit të nevojshëm për një vajzë.

Yndyrnat shtazore janë derri, mishi i yndyrshëm dhe madje edhe gjalpi në sasi të mëdha.

Nga produktet e qumështit: djathëra të kripur, gjalpë të kripur, krem ​​perimesh.

Produkte të gatshme të mishit që përmbajnë kripë - salcice të tymosura, të tymosura të papërpunuara, proshutë, rrotulla mishi, pate, mish të konservuar.

Ju duhet të hani peshk më rrallë. Shmangni peshkun e kuq të tharë dhe të gjitha llojet e peshkut të kripur, të tymosur dhe të tharë. Peshku i konservuar është rreptësisht i ndaluar.

Nga perimet: nuk duhet të hani perime turshi, duhet të kufizoni sasinë e patateve dhe kungujve. Mos hani kërpudha. Epo, nëse vërtet dëshironi, atëherë përgatitni kampionë të freskët të kripur lehtë.

Frutat dhe manaferrat: Kufizoni marrjen e frutave me gurë (kajsi, qershi, kumbulla, pjeshkë, nektarina), banane, avokado, pjepër dhe ananas.

Mish. Sigurisht, ju duhet të hani mish, por jo më shumë se sasia e kërkuar ditore, pra për dy persona në ditë, do të mjaftojnë 220 g. Është më mirë të hani mish të zier ose të avulluar pak të kripur.

Peshku. Është më mirë të hani peshk jo më shumë se 1-2 herë në javë, dhe është më mirë ta zëvendësoni me karkaleca, kallamar, gaforre dhe havjar.

Ju gjithashtu duhet të kufizoni konsumin e ushqimeve që ngadalësojnë përthithjen e kalciumit: pijet e gazuara (veçanërisht Coca-Cola), çaji i zi dhe kafeja e fortë nga lëpjeta dhe spinaqi gjithashtu ndërhyjnë në përthithjen e kalciumit.

Pas konceptimit, duhet të lini dietën dhe të hani çfarë të dëshironi përpara se të shfaqet toksikoza, e cila është shumë më e zakonshme dhe shumë më e fortë gjatë shtatzënisë me një vajzë sesa kur jeni shtatzënë me një djalë. Trupi i një gruaje duhet të marrë atë që i mungonte gjatë dietës, zakonisht këto janë ushqimet që ishin të ndaluara dhe heqin dorë nga ëmbëlsirat dhe qumështi për peshk dhe sallam me një fetë bukë dhe një domate.

Mos harroni se dietat nuk japin një garanci 100%, por ato ju lejojnë të afroni ëndrrën tuaj të dashur.