O que você precisa comer para ter filhos? Como engravidar: nutrição para a concepção. O que um homem precisa para conceber uma menina?

Muitas vezes, os pais se deparam com uma situação em que uma criança se recusa a comer parcial ou totalmente. Este problema preocupa especialmente as avós. Os adultos estão preocupados porque as crianças não comem nada além de doces (pão de gengibre, biscoitos, suco, etc.). Na verdade, a raiz do problema muitas vezes não reside na saúde da criança, mas no regime e na educação errados. Se você quer que seu bebê tome sopa com prazer, peça mais e coma várias costeletas com purê de batata, é preciso construir adequadamente a educação nutricional, da qual falaremos hoje.

Como despertar o apetite de uma criança

Aqui estão algumas regras que vão te ajudar a alimentar seu filho de maneira correta, saborosa e variada.

1. Não force! Em primeiro lugar, sem coerção. Você não pode forçar uma criança a comer, em hipótese alguma. Desde o nascimento, o corpo sente fome assim que o sangue fica sem nutrientes ingeridos na refeição anterior. Ou seja, o próprio corpo fala quando e quanto precisa. Em hipótese alguma você deve obrigar seu filho a comer, não dançar na frente dele com uma colher de mingau e, principalmente, não forçá-lo a alimentá-lo. Isso pode resultar em sérios problemas psicológicos que levarão a criança até a idade adulta. A comida é um prazer e uma forma de saciedade, mas não um castigo.
2. Modo. Defina uma rotina diária e nutricional. Depois que uma criança passa da amamentação para uma mesa comum, ela deve comer aproximadamente ao mesmo tempo.
3. Sem lanches! Evite doces, biscoitos e outros doces, principalmente entre as refeições. Você não deveria se surpreender que seu bebê recuse sopa se comeu uma barra de chocolate há uma hora.
Para que uma criança desenvolva apetite, ela deve gastar a energia que entrou no corpo na refeição anterior. Para fazer isso, ele deve se mover. Idealmente, ao ar livre. Caminhe com seu filho por pelo menos duas horas, principalmente antes do almoço. Depois dessa caminhada, o bebê comerá com alegria toda a tigela de sopa da mãe. Ao mesmo tempo, permita que a criança corra, pule e suba. Não leve biscoitos e doces para passear; prepare a sopa com antecedência para que depois de chegar você possa alimentar rapidamente seu filho faminto.
4. Evitando bebidas açucaradas. Compotas e sucos também podem ser considerados alimentos, pois contêm muito açúcar. Nos intervalos entre as refeições, é melhor evitar bebidas açucaradas - apenas água limpa. Ofereça a compota como sobremesa depois da sopa e do prato principal.
5. Jardim da infância. A nutrição normal, curiosamente, é promovida pelo jardim de infância. Muitos pais admitem que seus filhos caprichosos e exigentes começam a comer normalmente apenas no jardim de infância. Há várias razões para isso. Em primeiro lugar, existe uma disciplina rígida - todas as refeições são estritamente em horários determinados. Em segundo lugar, não há biscoitos ou doces no meio - eles simplesmente não têm de onde vir. Em terceiro lugar, a equipe desempenha um papel - se todos ao seu redor comerem com apetite, a criança também começará a repetir o que acontece com seus colegas. Portanto, se o seu filho não se alimenta bem, tente mandá-lo para o jardim de infância, se, claro, a idade permitir.

A pergunta “Como fazer uma criança comer” está completamente errada. Não dá para forçá-lo, é preciso despertar o interesse do bebê pela comida, é importante que ele sinta fome. Então os pratos preparados parecerão muito mais saborosos. Mas e se uma criança preferir comer de forma seletiva?

Como alimentar seu filho com uma variedade de alimentos

Na verdade, o problema de uma dieta equilibrada é muito grave. Muitas crianças não gostam de comer carne, algumas recusam vegetais e outras não reconhecem frutas. No entanto, os médicos afirmam que a alimentação da criança deve ser variada. Todos os dias ele deve comer algo de carne, laticínios, algumas frutas e vegetais, e cereais são obrigatórios. Isso fornecerá ao bebê a quantidade certa de vitaminas. O que fazer se uma criança recusar carne ou não gostar de vegetais?

1. Muitas crianças não comem cebola de nenhuma forma. Porém, se você picar finamente e cozinhar por pelo menos duas horas no caldo, ele se dissolverá quase completamente, o bebê nem perceberá.
2. Nos jardins de infância, as batatas são cortadas em tamanho pequeno o suficiente para que um pedaço caiba na boca da criança. Mas mesmo neste caso, os professores admitem que nem todo mundo toma sopa. Mas se você amassar as batatas direto na sopa, as crianças comem o prato com muito mais prazer.
3. É muito raro encontrar uma criança que adore carne. Em primeiro lugar, a carne tem uma estrutura bastante dura. Para que seu bebê coma com prazer, é necessário preparar costeletas e almôndegas com a carne. Além disso, você precisa passar por um moedor de carne 2 a 3 vezes para deixar o prato bem macio. Adicione um pouco de gordura e cebola à carne picada para ficar mais suculenta, cozinhe as costeletas no vapor, sirva quente, logo após o cozimento. O bebê definitivamente não recusará tal iguaria.
4. Para garantir que seu filho goste de comer frutas e vegetais, você pode recortar deles formatos de estrelas, pessoas, animais e outras formas. Em geral, a apresentação criativa dos pratos é muito importante para a criança. O interesse costuma abrir o apetite;
5. Algumas mães admitem que as crianças não querem comer frutas e vegetais inteiros, mas ficam felizes em comê-los em pedaços. Ou seja, é preciso cortar peras, pêssegos, maçãs, bananas e outras frutas em pedacinhos, colocar em uma tigela e dar para a criança. Às vezes, usar um garfo sozinho causa um prazer incrível. Tente dar ao seu filho um garfo com pontas não afiadas para que ele não se machuque.
6. Se seu filho recusar comida, experimente oferecê-la de diferentes formas. Ou seja, às vezes bebês de um ano recusam comida simplesmente porque não querem comer o purê de costume do liquidificador. Gostam muito mais de pratos com pequenos pedaços duros. Isso é chamado de alimentação complementar pedagógica, quando novos alimentos são introduzidos na dieta da criança a partir do prato da mãe.
7. Cozinhe comida deliciosa para o seu filho! Às vezes, os pais se preocupam com a alimentação adequada de seus filhos, embora eles próprios não cumpram as regras estabelecidas. Se um bebê come brócolis feliz aos seis meses, não se surpreenda se ele recusar a massa verde aos três anos. Na hora de preparar o purê acrescente manteiga, um pouco de leite e sal - ou seja, para que fique bem gostoso para o bebê.
8. Aliás, é mais fácil alimentar uma criança com carne se for coxa de frango. Por alguma razão, muitas crianças os amam muito.
9. Até os três a cinco anos de idade, não introduza salsichas industriais, batatas fritas, ketchups e produtos alimentares duvidosos semelhantes na dieta do seu filho. Entenda que a sopa da mãe raramente vencerá a batalha contra as salsichas, por isso é melhor se proteger desses alimentos com antecedência. Quanto mais tarde a criança descobrir o que é, melhor.
10. Se seu filho recusar totalmente os vegetais, você pode trapacear e fazer suco com eles. Ou seja, misture suco de cenoura e maçã, sirva ao bebê com canudo ou até mesmo despeje em uma vasilha de suco comprada em loja. Muitas vezes as crianças, sem ver o processo de cozimento, gostam de beber sucos naturais. Mas lembre-se, para uma criança menor de três anos, o suco deve ser diluído em água.
11. Você também pode usar essa técnica. Compre para seu filho um lindo prato com personagens de contos de fadas ou desenhos animados pintados no fundo. Diga ao seu filho que ele deve tomar sopa rapidamente para cumprimentar seu querido amigo.
12. Não deixe o mingau muito açucarado - muitas crianças não gostam disso. Adicione o açúcar com moderação, certifique-se de decorar o sabor com uma pitada de sal. Você pode adicionar vanilina ou canela ao mingau de semolina. Não deixe formar caroços - você pode desenvolver uma aversão à semolina para o resto da vida. Mas as crianças comerão mingaus deliciosamente preparados com muito prazer.

E mais longe. Se seu filho não quiser comer, não o force ou convença. Se você não quer comer, não coma a sopa mais tarde. Mas seja firme - não ofereça nenhuma alternativa, caso contrário a criança irá manipulá-lo constantemente em termos de alimentação. Converse com os mais velhos com antecedência. De manhã você deve dizer em voz alta - o mingau está pronto, quem estará aí? Se todos os adultos da casa, incluindo as crianças mais velhas, correrem alegremente para a cozinha, o bebé simplesmente não conseguirá ficar longe! Dê um pouco ao seu filho para que ele termine a porção e saboreie o sabor do prato.

Se a criança recusar algum alimento e isso for acompanhado de sintomas como dores abdominais, vômitos, diarreia, fraqueza, azia, é necessário consultar um médico o mais rápido possível. Isso pode ser um sinal de envenenamento ou doença gastroenterológica.

A comida é sempre importante?

Separadamente, gostaria de falar sobre as crianças pequenas que são amamentadas. Muitas vezes as mães reclamam que os bebês não têm muito interesse na alimentação complementar, que mamam constantemente no seio, embora não haja nada nele. Na verdade, muitas mulheres pensam apenas que não há leite nos seios ou que há muito pouco. A amamentação tardia (após um ano) é caracterizada por uma situação em que as mamas não ficam muito cheias, mas nelas ainda é produzido leite. Isso indica que o bebê está comendo. Se você deseja transferir seu bebê para a mesa comum, é preciso pensar no desmame total ou parcial do leite materno, quando você oferece a mama ao seu bebê somente ao acordar e antes de dormir.

Você deve forçar seu filho a comer se ele estiver doente? Muitas mulheres da geração mais velha têm certeza de que vale a pena, pois o bebê “não terá forças para combater a doença”. No entanto, isso está fundamentalmente errado. Existe algo chamado jejum terapêutico. Isso significa que no período agudo de muitas doenças, a alimentação só vai piorar o estado do bebê, pois o corpo não consegue digerir os alimentos, todos os seus recursos são voltados para o combate à doença. Especialmente, você não deve forçar uma criança a comer se ela estiver resfriada ou com intoxicação alimentar. Você pode oferecer-lhe caldo light ou arroz cozido somente se ele próprio pedir para comer. Mas esta regra não se aplica ao regime hídrico. Tanto em caso de intoxicação quanto de ARVI, é preciso beber muito e quanto mais, melhor. Isso não só protegerá seu filho da desidratação, mas também ajudará a acelerar a recuperação.

A atitude de uma pessoa em relação à alimentação e ao comportamento alimentar são estabelecidos na infância. Se você não quer que seu filho fique obeso no futuro, com muitos complexos e doenças devido à obesidade, você precisa incutir em seu filho uma atitude saudável em relação à alimentação. Diga ao seu filho adolescente que o corpo dele não é uma lata de lixo onde você pode jogar tudo, desde refrigerantes até nozes e batatas fritas. Não force seu filho a terminar tudo que está no prato - isso está errado. Você precisa comer o quanto quiser, não mais. O corpo reage muito pior à alimentação excessiva do que à fome. Nós somos o que comemos. E se a criança quiser comer, com certeza ela vai te contar, não force a criança a comer. Ninguém jamais morreu de fome e exaustão em famílias prósperas!

Vídeo: o que fazer se a criança não quiser comer

Há muito tempo não é segredo que a amamentação traz benefícios inestimáveis ​​para o bebê. Todas as maternidades oferecem suporte à alimentação natural. As revistas para jovens mães dedicam muitas páginas ao tema da amamentação.

Não é segredo que traz benefícios inestimáveis ​​​​para o bebê. Todas as maternidades oferecem suporte à alimentação natural. As revistas para jovens mães dedicam muitas páginas ao tema da amamentação.

Você decide dar ao seu bebê todos os benefícios de saúde que puder e amamentá-lo. Freqüentemente, as jovens mães são atormentadas pela questão de sua própria alimentação. Sabe-se que a alimentação da nutriz deve ser o mais saudável e nutritiva possível, mas ao mesmo tempo não causar danos ao bebê.

Em primeiro lugar, a mãe que amamenta precisa ingerir alimentos saudáveis ​​​​e variados. Afinal, é com a alimentação que nosso corpo recebe os nutrientes que mãe e bebê agora tanto necessitam. Definitivamente, você deve comer carne como fonte de proteína animal. Além disso, produtos lácteos fermentados, queijos duros, cereais, vegetais e frutas são necessários na dieta de uma mãe que amamenta. O método de cozimento não permite fritar. Legumes e carne devem ser cozidos, cozidos e assados. Só as maçãs são permitidas como primeira fruta, e mesmo essas são melhor assadas no forno. Então você não precisa fazer isso e pode incluir outras frutas em sua dieta.

Recomenda-se que a nutriz receba alimentação várias vezes ao dia, mas aos poucos. Você também não deve comer demais. É aconselhável fazer um pequeno lanche antes de alimentar o bebê. Acredita-se que essa quantidade de leite aumentará. Além disso, essa dieta para a nutriz também é conveniente para a própria mulher, pois é muito mais cômodo e saudável comer em um ambiente calmo durante o sono. Esta recomendação é especialmente apropriada para mulheres com filhos menores de seis meses de idade.

A dieta da nutriz deve ser variada.

Se a dieta de uma mãe que amamenta carece de algum produto saudável, isso pode até levar à deficiência de vitaminas nela e no filho. Portanto, o cardápio de uma nutriz não deve ser monótono. Não é recomendado seguir mono-dietas (dietas que envolvem alimentar a nutriz com apenas um produto), mesmo que por um curto período de tempo. Isto pode levar a uma diminuição de proteínas, gorduras, carboidratos e vitaminas no corpo da mulher e no leite materno, respectivamente. E se um corpo adulto forte ainda conseguir lidar com esse estresse, o corpo da criança sofrerá. Além disso, o bebé pode recusar-se a amamentar e terá de passar a amamentar, o que pode causar problemas gastrointestinais no bebé.

criança. Além disso, a fórmula infantil não é barata. A nutrição de uma mãe que amamenta desempenha um papel importante no desenvolvimento da criança. Mesmo alimentos “duvidosos” como pepinos devem ser consumidos, mas apenas em pequenas quantidades. Um dos princípios básicos da alimentação da nutriz é a introdução gradativa na dieta alimentar de alimentos que, por um lado, são exigidos pelo organismo e, por outro, podem causar transtornos ao bebê. Este princípio se aplica especialmente à nutrição de uma mãe que amamenta que tem um filho menor de 3 a 4 meses, durante o período de cólicas infantis e outros distúrbios intestinais do bebê.

A conformidade ajudará você a evitar muitos problemas e a obter apenas alegria e prazer na amamentação e na maternidade.

O que você deve comer para tornar o leite nutritivo para seu bebê?

O período de amamentação é absolutamente normal e não exige nenhum sacrifício especial. Certifique-se de que sua dieta seja saudável e equilibrada. Não inclua aditivos químicos em sua dieta - temperos, cubos de caldo, etc.
Mas não se limite à comida. Você não deve sentir fome, caso contrário, sentirá perda de força e depressão. E o bebê precisa de uma mãe saudável e feliz.

Estudos científicos realizados em países do terceiro mundo confirmaram que mesmo com esgotamento grave do corpo, o leite materno contém um conjunto de todos os elementos necessários para a criança.

Na maioria das vezes, as reações alérgicas e o inchaço na criança ocorrem devido ao fato de a mãe não saber o que é prejudicial para si mesma em grandes quantidades. Portanto, você precisa selecionar cuidadosamente os produtos aceitáveis ​​​​e considerar cada um deles individualmente. Mas há uma lista de produtos com os quais você deve ter muito cuidado:

O álcool não é seguro em nenhuma circunstância.
-O leite de vaca pode causar alergias em você e em seu filho. Procure não consumir na sua forma pura, é melhor dar preferência aos produtos lácteos fermentados.

Legumes e frutas vermelhas, frutas exóticas são muito menos digeríveis e podem entrar na corrente sanguínea, causando diátese. A probabilidade de uma reação alérgica é especialmente alta no caso de hereditariedade por parte de parentes próximos e alimentação excessiva banal.

Tenha cuidado com os grãos. Eles contêm glúten, o que pode causar intolerância. Isso não significa que você deva abandonar completamente o pão ou a massa, mas basear sua dieta neles também não é recomendado.

Se você quer introduzir algo na sua alimentação, mas tem medo da reação do seu filho a esse produto, vá introduzindo aos poucos. Coma metade, digamos, de um kiwi e observe o bebê. Se nada o incomodar, você poderá pagar outra metade no dia seguinte. O período durante o qual a alergia se manifesta ou não ocorre é de duas semanas.

Lembre-se de que os alimentos praticamente não afetam a composição do leite. A proibição de cebola e alho durante a amamentação é absurda. Se uma criança tem diátese no primeiro mês de vida, na maioria das vezes é uma reação alérgica a itens de cuidado - lenços umedecidos, fraldas, talco, etc., e não a produtos nocivos. Em nenhum caso a alergia é uma indicação para a transferência de uma criança para alimentação artificial. E tomar complexos vitamínicos durante a amamentação não afeta de forma alguma a composição do leite. Este é, antes de tudo, um suplemento vitamínico para o corpo da mãe. A produção de leite, sua quantidade e valor nutricional geral dependem exclusivamente dos hormônios, e não dos alimentos e líquidos que a mãe ingere. O chá quente ou qualquer outra bebida antes da mamada não aumentará a quantidade de leite liberada, apenas facilitará a sucção do bebê.

Produtos contra-indicados durante a amamentação.

Para mulheres que amamentam, quaisquer bebidas que tenham efeito estimulante do sistema nervoso são estritamente contra-indicadas. Café, chá forte, energéticos diversos, Coca-Cola e Pepsi-Cola, sem falar no álcool, devem ser totalmente excluídos da dieta alimentar para que o bebê não sinta excitação nervosa e possa adormecer rápida e facilmente na hora certa.

Para não provocar reações alérgicas na criança, deve-se também abster-se de comer mel, frutas cítricas, doces diversos, bem como alimentos que causem alergia nos próprios pais, cuja lista pode ser individual.

Mesmo que ninguém da família tenha alergia alimentar, é melhor prevenir-se e evitar comer não só doces, mel e frutas cítricas, mas também chocolate, caviar, cavala, morango, frutas exóticas diversas, ovos, framboesas e amendoim.

Além dos alimentos que podem causar superestimulação nervosa ou reação alérgica, a mãe deve, se possível, excluir da dieta diversos refrigerantes, alimentos enlatados, alimentos condimentados e defumados, bem como alimentos que provocam a formação de gases no bebê. intestinos.
Ao amamentar, você não deve confiar em feijão, ervilha e repolho. Produtos que causam prisão de ventre se entrarem no corpo do bebê junto com o leite materno também não serão benéficos. Além disso, evite comer pão integral e leite integral.

Se por algum motivo seu bebê começar a ficar incomodado com gases e flatulência, experimente fazer uma leve massagem na barriga, fazendo movimentos circulares no sentido horário. Aquecer a barriga também ajuda. Para isso, você pode colocar uma fralda pré-aquecida com ferro na barriga.

Se você evitar comer esses alimentos durante a amamentação, poderá facilmente proteger seu bebê de problemas digestivos, e a excelente saúde de seu bebê será sua melhor recompensa por sua atenção cuidadosa às escolhas alimentares!

Muitas vezes ouvimos dos pais: “Meu filho está completamente desinteressado por comida, é impossível enfiar alguma coisa nele!” Então aqui vão uma dúzia de dicas práticas para você em caso de “recheio”

1. A dieta de uma criança deve ser variada; as crianças rapidamente ficam entediadas até com os seus pratos favoritos recentemente. Nesses casos, basta eliminar a comida chata e introduzir uma nova - seu apetite não o deixará esperando. Afinal, muitas vezes colocamos na prateleira mais distante brinquedos que o bebê não tem mais interesse. O tempo vai passar, você vai ficar entediado com outros ursos e cubos, e os da prateleira voltarão a ser seus favoritos.

2. Não tenha medo de usar ervas, ervas, temperos e alimentos exóticos nos pratos infantis. Quanto mais cedo as crianças aprenderem a compreender e distinguir o sabor dos alimentos, mais exigentes serão com a comida mais tarde.

3. Mude o horário de alimentação do seu bebê em dias quentes. Ao meio-dia, ofereça-lhe não o almoço, mas um segundo café da manhã (por exemplo, kefir, queijo cottage, mingaus light, frutas, suco diluído) e, depois de dormir, um bebê com bastante fome lidará facilmente com os pratos que você preparou para ele. almoço.

4. Não force seu filho a comer quando ele estiver doente, nervoso ou chateado.

5. Não sente seu filho à mesa imediatamente após uma brincadeira ativa. E, claro, não tente alimentar um bebê correndo pelo apartamento: tal corrida não levará a nada de bom. Além disso, pode ser perigoso: você pode facilmente engasgar com a comida.

6. Não divida os alimentos em “bons” e “ruins”. Em vez disso, encontre conexões entre a comida e coisas que são importantes para o seu filho, como a aparência.

7. Incentive escolhas saudáveis. Elogie as crianças por comerem alimentos saudáveis. Substitua sutilmente batatas fritas não saudáveis ​​por palitos de batata assados ​​no forno ou granola caseira. Ou seja, tenha sempre à mão um lanche saudável em vez de doces.

8. Nunca use comida como recompensa. Isso pode criar problemas de excesso de peso nos anos posteriores. Em vez disso, recompense seus filhos com algo que exija que ambos sejam ativos, como um passeio no parque ou uma brincadeira ao ar livre. Em nosso mundo de pais ocupados, esse tempo de lazer compartilhado costuma ser um grande presente para a criança.

9. Leve as crianças para a escola com comida em lindas caixas de plástico e nunca em plástico. E apenas aquele que não se deteriorará em uma sala quente e não perderá a aparência após ser “testado com uma pasta”.

10. Tente não alimentar seu filho com a comida de ontem. É muito menos apetitoso e saudável do que bem quente. E para economizar tempo e esforço, congele caldos, ervas, legumes e frutas, inclusive na forma de purês.

A comida pode ser desinteressante porque vem do nada. Se você envolver um bebê (que bebê, às vezes seria bom envolver um adolescente também) no processo de preparo dos alimentos, a situação pode mudar radicalmente. Não nos lembramos de uma criança que se recusasse a experimentar um prato que ela mesma preparou.

O principal em cozinhar juntos é não ter medo (estamos falando dos pais). Mesmo a criança mais pequena não se cortará com uma faca afiada se você lhe mostrar como segurar corretamente a ferramenta perigosa e não bater as asas sobre ela enquanto ela corta. Sim, definitivamente existem coisas perigosas: óleo quente, uma panela grande com água fervente - tudo isso, claro, não é para crianças. E ensine precauções de segurança aos filhos adultos - e tudo ficará bem para eles também.

Ou a amamentação como oportunidade para perder o excesso de peso. 🙂

Não! Eu absolutamente não acredito nisso!!! Alguém ainda duvida que a maioria das mulheres em uma posição interessante satisfaz absolutamente todos os seus desejos durante a gravidez? Principalmente aquelas que se relacionam com a oportunidade de comer...

Deixa para lá! Uma boa esposa também impulsiona o marido para que ele perca peso em busca de abacaxi salgado. 🙂

E isso é bastante normal. Afinal, muitas vezes acontece que a comida é quase a única alegria na vida de uma gestante, certo? E a opinião geralmente aceita, embora não totalmente correta, de que é preciso comer por dois e não se pode limitar, também desempenha um papel no processo de organização da alimentação da gestante.

Porém, com o nascimento de um filho, tudo muda drasticamente... E o caos gastronômico chega ao seu fim lógico. Nem penso em reduzir o tamanho da porção, nem em levar em conta o teor calórico do abacate. Surge imediatamente uma questão lógica: o que uma mãe que amamenta pode comer e o que ela não pode comer?

E então todos consideram seu dever dar conselhos “úteis” à pobre mulher. 🙂

Por exemplo, é supostamente necessário comer leite condensado com nozes. Ou que não pode comer mel e camarão porque a criança terá alergia. Embora na verdade a resposta à pergunta tenha uma resposta completamente diferente. Bem, tudo com o mesmo espírito.

Existem muitas listas às vezes conflitantes de alimentos permitidos e proibidos. Então, como você pode planejar sua dieta para trazer benefícios e não prejudicar você e seu bebê?

Nutrição completa e balanceada para mães que amamentam

Não há dúvida de que a alimentação de qualquer pessoa deve ser completa e equilibrada. Mas nem todos entendem o que isso significa. 🙂 Bem, vamos decifrar.

Uma dieta nutritiva é uma escolha de alimentos que, quando consumidos, fornecem ao corpo todos os micro e macroelementos, vitaminas e aminoácidos necessários. E principalmente o corpo de uma mãe que amamenta.

É necessário ingerir proteínas, gorduras e carboidratos em proporções que satisfaçam as necessidades do organismo. Para uma mãe que amamenta, a proporção deve ser: 50% - carboidratos, 30% - gorduras, 20% - proteínas. E, claro, a alimentação deve repor a energia consumida durante o dia.

Uma mãe que amamenta precisa adicionar cerca de mil quilocalorias à sua dieta habitual se o bebê for alimentado apenas com leite materno, e 500-80 0 quilocalorias.

Em média, uma mulher que não amamenta precisa 2000 – 2500 quilocalorias por dia. Assim, uma mãe que amamenta pode consumir com segurança aproximadamente 3500 kcal por dia e não tenha medo do seu corpo.

Por falar nisso!

A amamentação é um processo que consome muita energia e muitas mulheres o utilizam para perder peso.

Porém, você não deve se deixar levar por dietas nesse período. Caso contrário, você prejudicará não só a si mesmo, mas também à criança.

A natureza organiza tudo de forma que as mães alimentem seus filhos com leite materno. Eles sempre se alimentam, mesmo em tempos de guerra, fome e escassez. O leite ainda é produzido e satisfaz todas as necessidades do bebê.

Portanto, independentemente da alimentação da mãe, o recém-nascido ainda receberá todas as vitaminas, minerais, aminoácidos, etc. E não há dúvida de onde ele os conseguirá. Claro, do corpo da mãe.

E é muito ruim se a alimentação da mãe não for completa e balanceada. Afinal, foi ela quem não recebeu o que gastou com o filho. Em geral, é justamente isso que causa as queixas das mulheres de que durante a gravidez ou amamentação as unhas quebram e os dentes quebram.

Lembrar! Quanto melhor funciona o sistema digestivo da mãe, mais rápido o alimento é digerido em microelementos que, quando liberados no leite, são facilmente absorvidos pelo bebê.

Se o alimento no estômago da mãe for mal digerido, os elementos nos quais ele conseguiu se decompor serão difíceis de serem percebidos pelo recém-nascido. Nesse sentido, a dependência é diretamente proporcional. Portanto, você precisa organizar adequadamente sua alimentação.

Mitos sobre o que uma mãe que amamenta pode e não pode comer

E, claro, sua refutação

Em primeiro lugar, uma mãe que amamenta precisa ser capaz de distinguir entre os conselhos “prejudiciais” que as pessoas ao seu redor adoram dar.

1. Você precisa comer muito. Parentes atenciosos começam a alimentar e dar água intensamente a uma mulher que acabou de dar à luz. Caso contrário, não haverá leite. Haverá leite. E também haverá quilos extras.

Você não precisa comer por dois, mas por si mesmo. Só precisa haver um pouco mais de comida e de melhor qualidade. Você precisa beber o quanto quiser.

2. É imprescindível tomar chá com leite condensado, comer nozes e em geral coma mais alimentos gordurosos e doces, então o leite ficará gorduroso e saboroso, e o bebê ganhará peso bem.

Este é outro mito que muitas vezes é imposto à mulher que amamenta. Na verdade, o teor de gordura do leite é uma característica individual que depende da reserva do próprio corpo da mãe. Como resultado de comer dessa maneira, você mesmo ganhará peso.

3. Você não pode comer repolho, camarão, maçã, peixe vermelho, mel. E muitos outros produtos realmente muito saudáveis ​​​​são proibidos pelo fato de a criança poder ter cólicas, formação de gases e alergias. Isto é apenas parcialmente verdade. Uma criança pode mesmo ter cólica, mas não é nada assim!!!

Na verdade, comer alguns alimentos leva ao aumento da formação de gases. Mas isso é muito individual.

Na maioria das vezes acontece que se uma mãe, por exemplo, sentir inchaço ao comer maçãs ou gases por causa do repolho, a criança reagirá a esses alimentos da mesma maneira. Alguns alimentos contêm oligoelementos que causam a formação de gases. Uma vez no sangue, afetam a sua composição e, portanto, também a composição do leite materno.

Bem, geralmente é muito difícil de entender. E as reais causas das alergias podem ser determinadas por meio de testes ou experimentalmente, acompanhando a reação a cada novo produto.

Em geral, tenha em mente: uma mãe que amamenta pode comer quase tudo! As restrições alimentares estarão associadas exclusivamente às características do sistema digestivo dela e da criança, bem como à reação individual do bebê a determinados alimentos. Na verdade, o leite não se forma no estômago, apenas uma parte dos vários elementos e aminoácidos contidos nos alimentos entra em sua composição.

Que alimentos uma mãe que amamenta pode comer?

Às vezes acontece que uma jovem mãe fica ocupada com seu bebê o dia todo e literalmente não tem tempo para comer. E aí ela passa o dia inteiro “lanches”. Bom, à tarde e à noite, quando ele coloca a criança na cama, ele come o suficiente para o dia todo. Soa familiar? 🙂 Embora todos saibamos que esta não é a melhor opção nutricional.

É melhor criar o hábito, se não for possível comer bem 5 a 6 vezes ao dia, comer com seu filho. Alimente-o - coma você mesmo. É mais saudável do que as refeições noturnas, tanto para o corpo quanto para o corpo.

As restrições alimentares dizem respeito principalmente apenas os primeiros três meses de vida de uma criança! Você precisa ter um cuidado especial na alimentação no primeiro mês! Isso se deve ao fato de a criança estar apenas aprendendo a ingerir o alimento pelo estômago.

Portanto, vale a pena cuidar da saúde do seu trato gastrointestinal. Afinal, ainda não se sabe como o bebê reagirá aos alimentos que você ingere. Mas eu e você precisamos que o bebê esteja saudável e corresponda ao que está na prática, certo?

No primeiro mês amamentação tente se abster de consumir os seguintes produtos:

• tudo o que contém conservantes e outros “produtos químicos”. Isso realmente tem um efeito negativo na composição do leite;
• leite de vaca devido à proteína de vaca alergênica. Pode ser substituído por ghee;
• produtos que contenham glúten também podem causar alergias;
• frutas e legumes de origem desconhecida;
• alérgenos potenciais: chocolate, mel, nozes, frutos do mar, frutas cítricas;
• frito, salgado, defumado, picante, gorduroso;
• Repolho branco;
• passas e suco de uva;
• doces, bolos, pastelaria;
• café e álcool.

Muito provavelmente, durante o primeiro mês de amamentação, a maioria das mulheres terá que comer principalmente mingaus e produtos lácteos fermentados, costeletas no vapor, frango cozido, carne magra e, para sobremesa, biscoitos, biscoitos e chá.

Aos poucos será possível ampliar a dieta alimentar com a introdução de novos produtos. O principal é não ter pressa. Comemos e olhamos a reação. Então, potenciais alérgenos e outros produtos inadequados serão imediatamente notados.

Bem, o principal conselho de hoje.

Nesse cuidado todo com seu filho, não se esqueça de você!!! 🙂

Basta combinar negócios com prazer. Veja a amamentação como uma oportunidade para desenvolver hábitos alimentares saudáveis ​​e nutritivos.

Na vida cotidiana, é mais difícil fugir do fast food e de outros alimentos não saudáveis, mas familiares. Afinal, enquanto seu bebê está amamentando é muito mais fácil fazer isso, certo? 🙂 E a saúde e o bem-estar do bebê são a motivação mais forte para toda mãe.

Agora está na moda planejar o sexo de uma criança usando nutrição dietética, sinais folclóricos, poses, etc. Os franceses estudaram famílias que planejavam filhos usando dietas especiais e encontraram uma relação entre os alimentos consumidos pelos pais e o sexo do nascituro criança. Com base nos resultados de suas pesquisas, os produtos podem ser divididos em 2 categorias - e aqueles que promovem a concepção de meninas.

Em primeiro lugar, independentemente do sexo da criança que se pretende dar à luz, o corpo deve estar preparado. 3 meses antes de conceber um filho, ambos os pais devem consumir os seguintes alimentos/medicamentos:

1. Legumes frescos, ervas e frutas, especialmente aqueles que... Isso irá limpar o corpo dos pais, energizá-los e dar-lhes força.
2. Comprimidos de ácido fólico (). O ácido fólico é um elemento muito importante no planejamento da gravidez, pois previne o desenvolvimento de defeitos congênitos do tubo neural e garante a correta formação da placenta; Consuma alimentos ricos em ácido fólico – leite, carne, ervas e vegetais verdes.
3. Um medicamento que contém, na maioria das vezes, Iodomarin e nozes, que servem como fonte de iodo. A deficiência de iodo pode causar aborto espontâneo precoce e afetar negativamente as habilidades mentais da criança.

As mulheres são aconselhadas a normalizar o peso e perder um pouco de peso. Está provado que é mais fácil para mulheres magras ou magras engravidar de uma menina. A propósito, as mulheres que seguem uma dieta rigorosa de baixa caloria dão à luz meninas com mais frequência.

O que comer para conceber uma menina

Uma salada de legumes sem adição de sal complementará com sucesso a dieta de uma mulher que deseja engravidar de uma menina.

Para que o óvulo atraia espermatozoides com cromossomo X, você precisa comer alimentos ricos e evitar alimentos salgados. Será maravilhoso se você mudar para uma dieta de leite e ovo com adição de carne cozida, vegetais frescos e, claro, sobremesas doces.

• Meninas que gostam de doces engravidam. Observe que a maioria de seus amigos gulosos dá à luz meninas. Portanto, chocolate, doces, marmeladas - tudo isso vai te beneficiar agora.
• Como foi escrito acima - uma dieta láctea. Isso significa que o leite deve estar presente em mingaus e purês de cereais, adicionado a bebidas quentes (chá, café, cacau), ou pode-se simplesmente beber leite com biscoitos. Para panquecas e panquecas, escolha recheio de queijo e requeijão, sirva este prato com creme de leite. Mime você e seu amado cônjuge com queijos glaceados, iogurtes e coalhada.
• . Certifique-se de preparar pratos com ovos - ovos fritos, suflês, omeletes. Adicione ovos à massa para panquecas, doces, bolinhos, etc.
• Pães e doces. Nesta dieta, os produtos assados ​​​​são bem-vindos em abundância. Se você mesmo assar, adicione leite e ovos à massa, mas não deve usar sal e fermento.
• Quase tudo pode ser feito com vegetais - berinjela, pimentão, ervilha, feijão, cebola, alface e outras verduras. Os vegetais são melhor consumidos crus ou cozidos; os vegetais em conserva contêm uma grande quantidade de sal.
• Para frutas, dê preferência a maçãs, peras, uvas, frutas cítricas, você pode comer frutas vermelhas - framboesas, cerejas, morangos.
• Quanto às bebidas, preste muita atenção às águas calcinadas e às bebidas à base de leite e soro de leite.
• Para os pais que querem dar à luz uma menina, é melhor levar passas e nozes (castanhas de caju, amêndoas, amendoins, avelãs) da seção de frutas secas. Sementes de abóbora, sementes de gergelim e farelo são ricas em magnésio.

O que é indesejável comer se você quiser dar à luz uma menina?

Sal e todos os alimentos salgados. Além do sódio que contém, que impede a concepção do feto feminino, o sal interfere na absorção do cálcio necessário à menina.

As gorduras animais são banha, carne gordurosa e até manteiga em grandes quantidades.

De laticínios: queijos salgados, manteiga salgada, pasta de creme vegetal.

Produtos cárneos prontos contendo sal - linguiça defumada crua, presunto, rolinhos de carne, patês, carnes enlatadas.

Você precisa comer peixe com menos frequência. Evite peixe vermelho seco e todos os tipos de peixe salgado, defumado e seco. O peixe enlatado é estritamente proibido.

Dos vegetais: não se deve comer legumes em conserva, deve-se limitar a quantidade de batata e abóbora. Não coma cogumelos. Bem, se você realmente quiser, prepare champignons frescos e levemente salgados.

Frutas e Bagas: Limite a ingestão de frutas de caroço (damascos, cerejas, ameixas, pêssegos, nectarinas), bananas, abacates, melões e abacaxi.

Carne. Claro, você precisa comer carne, mas não mais do que a dose diária exigida, ou seja, para duas pessoas por dia, 220 g serão suficientes. É melhor comer carne cozida ou cozida no vapor levemente salgada.

Peixe. É melhor comer peixe no máximo 1 a 2 vezes por semana e é melhor substituí-lo por camarão, lula, caranguejo e caviar.

Você também deve limitar o consumo de alimentos que retardam a absorção do cálcio: bebidas carbonatadas (principalmente Coca-Cola), chá preto forte e café oxálico de azeda e espinafre também interferem na absorção do cálcio;

Após a concepção, você deve abandonar a dieta e comer o que quiser antes que a intoxicação se instale, que é muito mais comum e muito mais forte durante a gravidez de uma menina do que durante a gravidez de um menino. O corpo da mulher deve receber o que faltou durante a dieta, geralmente são os alimentos que eram proibidos, e elas abrem mão do doce e do leite por peixe e linguiça com fatia de pão e tomate.

Lembre-se que as dietas não dão 100% de garantia, mas permitem aproximar o seu sonho.