Kas jums jāēd, lai radītu bērnus? Kā iestāties grūtniecība: uzturs ieņemšanai. Kas jādara vīrietim, lai ieņemtu meiteni?

Ļoti bieži vecāki saskaras ar situāciju, kad bērns daļēji vai pilnībā atsakās ēst. Šī problēma īpaši satrauc vecmāmiņas. Pieaugušie uztraucas, ka bērni neēd neko, izņemot saldumus (piparkūkas, cepumus, sulas utt.). Patiesībā problēmas sakne visbiežāk slēpjas nevis bērna veselībā, bet gan nepareizā režīmā un audzināšanā. Ja vēlaties, lai jūsu mazulis ar prieku ēd zupu, lūdz vairāk un ēd vairākas kotletes ar kartupeļu biezeni, jums ir pareizi jāveido uztura izglītība, par kuru mēs šodien runāsim.

Kā pamodināt bērnā apetīti

Šeit ir daži noteikumi, kas palīdzēs barot bērnu pareizi, garšīgi un daudzveidīgi.

1. Nespiediet to! Pirmkārt, nekādas piespiešanas. Nekādā gadījumā nevar piespiest bērnu ēst. Jau no dzimšanas ķermenis izjūt badu, tiklīdz asinīs izbeidzas iepriekšējā ēdienreizē uzņemtās uzturvielas. Tas ir, ķermenis pats runā par to, kad un cik daudz tam nepieciešams. Nekādā gadījumā nepiespiediet bērnu ēst, nedejojiet viņa priekšā ar putras karoti un īpaši nebarojiet viņu ar varu. Tas var izraisīt nopietnas psiholoģiskas problēmas, kas novedīs pie bērna pieauguma. Ēdiens ir prieks un sāta veids, bet ne sods.
2. Režīms. Iestatiet ikdienas un uztura rutīnu. Pēc tam, kad bērns pāriet no zīdīšanas uz kopīgu galdu, viņam vajadzētu ēst aptuveni vienā laikā.
3. Bez uzkodām! Izvairieties no konfektēm, cepumiem un citiem saldumiem, īpaši starp ēdienreizēm. Jums nevajadzētu brīnīties, ka jūsu mazulis atsakās no zupas, ja viņš pirms stundas ēda šokolādes tāfelīti.
Lai bērnam attīstītos apetīte, viņam jāiztērē enerģija, kas organismā iekļuva iepriekšējā ēdienreizē. Lai to izdarītu, viņam jāpārvietojas. Ideālā gadījumā svaigā gaisā. Pastaigājieties ar savu bērnu vismaz divas stundas, īpaši tieši pirms pusdienām. Pēc šādas pastaigas mazulis ar prieku apēdīs visu mammas zupas bļodu. Tajā pašā laikā ļaujiet bērnam skriet, lēkt un kāpt. Neņemiet pastaigā cepumus un saldumus, iepriekš sagatavojiet zupu, lai pēc ierašanās varētu ātri pabarot savu izsalkušo bērnu.
4. Izvairīšanās no saldajiem dzērieniem. Par pārtiku var uzskatīt arī kompotus un sulas, jo tajos ir daudz cukura. Intervālos starp ēdienreizēm labāk izvairīties no saldiem dzērieniem – tikai tīru ūdeni. Piedāvājiet kompotu kā desertu pēc zupas un otro ēdienu.
5. Bērnudārzs. Normālu uzturu, dīvainā kārtā, veicina bērnudārzs. Daudzi vecāki atzīst, ka viņu kaprīzi un izvēlīgi ēdošie bērni sāk normāli ēst tikai bērnudārzā. Tam ir vairāki iemesli. Pirmkārt, ir stingra disciplīna – visas ēdienreizes ir stingri noteiktā laikā. Otrkārt, pa vidu nav ne cepumu, ne saldumu – tiem vienkārši nav no kurienes nākt. Treškārt, komanda spēlē lomu - ja visi apkārtējie ēd ar apetīti, bērns arī sāks atkārtot pēc saviem vienaudžiem. Tāpēc, ja bērns slikti ēd, jāmēģina sūtīt uz bērnudārzu, ja, protams, vecums atļauj.

Jautājums “Kā likt bērnam ēst” ir pilnīgi nepareizs. Jūs nevarat viņu piespiest, jums ir jāpamodina mazuļa interese par ēdienu, ir svarīgi, lai viņš justos izsalcis. Tad pagatavotie ēdieni šķitīs daudz gardāki. Bet ko darīt, ja bērns dod priekšroku selektīvai ēšanai?

Kā barot savu bērnu ar dažādu ēdienu

Patiešām, sabalansēta uztura problēma ir ļoti aktuāla. Daudziem bērniem nepatīk ēst gaļu, daži atsakās no dārzeņiem, bet citi neatpazīst augļus. Tomēr ārsti saka, ka bērna uzturam jābūt daudzveidīgam. Katru dienu viņam ir jāēd kaut kas gaļa, kaut kas piena produkts, daži augļi un dārzeņi, un graudaugi ir obligāti. Tas nodrošinās mazulim nepieciešamo vitamīnu daudzumu. Ko darīt, ja bērns atsakās no gaļas vai vispār negaršo dārzeņus?

1. Daudzi bērni neēd sīpolus nekādā veidā. Taču, ja to smalki sagriež un vāra vismaz divas stundas buljonā, tas gandrīz pilnībā izšķīst, mazulis to pat nepamanīs.
2. Bērnudārzos kartupeļus sagriež pietiekami mazus, lai viens gabals ietilptu bērnam mutē. Taču arī šajā gadījumā skolotāji atzīst, ka ne visi ēd zupu. Bet, ja kartupeļus sasmalcina tieši zupā, bērni ēdienu ēd ar daudz lielāku prieku.
3. Diezgan reti var atrast bērnu, kurš mīl gaļu. Pirmkārt, gaļai ir diezgan izturīga struktūra. Lai mazulis to ēstu ar prieku, no gaļas jāsagatavo kotletes un kotletes. Turklāt, lai ēdiens būtu ļoti mīksts, tas 2–3 reizes jāritina caur gaļas mašīnā. Maltajai gaļai pievieno nedaudz tauku un sīpolu sulīgumam, kotletes tvaicē, pasniedz karstas, uzreiz pēc pagatavošanas. Mazulis noteikti neatteiks šādu gardumu.
4. Lai nodrošinātu, ka jūsu bērnam patīk ēst augļus un dārzeņus, varat no tiem izgriezt zvaigžņu, cilvēku, dzīvnieku un citas figūras. Vispār bērnam ļoti svarīga ir radoša ēdienu pasniegšana, interese rosina apetīti.
5. Dažas mammas atzīst, ka bērni nevēlas ēst veselus augļus un dārzeņus, bet labprāt ēd tos gabaliņos. Tas ir, bumbieri, persiki, āboli, banāni un citi augļi jāsagriež mazos gabaliņos, jāieliek bļodā un jādod bērnam. Dažkārt dakšas izmantošana vienatnē rada neticamu prieku. Mēģiniet dot bērnam dakšiņu ar neasiem galiem, lai mazulis nesavainotos.
6. Ja bērns atsakās no ēdiena, mēģiniet to dot dažādos veidos. Tas ir, dažreiz vienu gadu veci mazuļi atsakās no ēdiena tikai tāpēc, ka viņi nevēlas ēst parasto biezeni no blendera. Viņiem daudz vairāk patīk ēdieni ar maziem cietiem gabaliņiem. To sauc par pedagoģisko papildēdināšanu, kad no mātes šķīvja bērna uzturā tiek ieviesti jauni ēdieni.
7. Pagatavojiet savam bērnam gardu ēdienu! Dažreiz vecāki uztraucas par bērna pareizu uzturu, lai gan viņi paši neievēro noteiktos noteikumus. Ja mazulis ar prieku ēd brokoļus sešos mēnešos, tad nebrīnieties, ka trīs gados viņš atteiksies no zaļās masas. Gatavojot biezeni, pievieno sviestu, nedaudz piena un sāli - tas ir, lai mazulim patiešām garšo.
8. Starp citu, vieglāk ir barot bērnu ar gaļu, ja tā ir vistas kāja. Nez kāpēc daudzi bērni viņus ļoti mīl.
9. Līdz trīs līdz piecu gadu vecumam neievadiet bērna uzturā rūpnieciskās desas, čipsus, kečupus un līdzīgus apšaubāmus pārtikas produktus. Saprotiet, ka mammas zupa reti uzvarēs cīņā pret desām, tāpēc labāk ir iepriekš pasargāt sevi no šāda ēdiena. Jo vēlāk bērns uzzinās, kas tas ir, jo labāk.
10. Ja jūsu bērns pilnībā atsakās no dārzeņiem, varat krāpties un no tiem pagatavot sulu. Tas ir, sajauciet burkānu un ābolu sulu, pasniedziet to mazulim ar salmiņu vai pat ielejiet veikalā nopērkamā sulas traukā. Bieži vien bērni, neredzot gatavošanas procesu, ar prieku dzer svaigi spiestas sulas. Bet atcerieties, ka bērnam, kas jaunāks par trim gadiem, sula jāatšķaida ar ūdeni.
11. Varat arī izmantot šo tehniku. Iegādājieties bērnam skaistu šķīvi, kura apakšā uzzīmēti pasaku vai multfilmu varoņi. Pastāstiet savam bērnam, ka viņam ātri jāēd zupa, lai sasveicinātos ar savu mīļoto draugu.
12. Negatavojiet putru pārāk saldu - daudziem bērniem tas nepatīk. Cukuru pievieno taupīgi, garšu noteikti izdaiļo ar šķipsniņu sāls. Mannas putrai varat pievienot vanilīnu vai kanēli. Neļaujiet veidoties kunkuļiem - jūs varat attīstīt nepatiku pret mannu uz mūžu. Bet bērni ar lielu prieku ēdīs garšīgi pagatavotu putru.

Un tālāk. Ja jūsu bērns nevēlas ēst, nepiespiediet un nemodiniet viņu. Ja nevēlaties ēst, neēdiet, ēdiet zupu vēlāk. Taču esi stingrs – nepiedāvā nekādu alternatīvu, pretējā gadījumā bērns ar tevi nemitīgi manipulēs ēšanas ziņā. Iepriekš sarunājieties ar vecākajiem. No rīta skaļi jāpasaka - putra gatava, kurš būs? Ja visi pieaugušie mājsaimniecībā, arī lielākie bērni, priecīgi skries uz virtuvi, mazulis vienkārši nevarēs turēties malā! Dodiet bērnam nedaudz, lai viņš varētu pabeigt porciju un izbaudīt ēdiena garšu.

Ja bērns atsakās no jebkura ēdiena un tam ir pievienoti tādi simptomi kā sāpes vēderā, vemšana, caureja, vājums, grēmas, tad pēc iespējas ātrāk jādodas pie ārsta. Tas var būt saindēšanās vai gastroenteroloģiskas slimības pazīme.

Vai ēdiens vienmēr ir svarīgs?

Atsevišķi es gribētu teikt par maziem bērniem, kuri tiek baroti ar krūti. Bieži vien mammas sūdzas, ka mazuļus maz interesē papildbarošana, ka viņi pastāvīgi zīž krūti, lai gan tajā nekā nav. Patiesībā daudzas sievietes tikai domā, ka krūtīs nav piena vai tā ir ļoti maz. Vēlīnai zīdīšanai (pēc gada) raksturīga situācija, kad krūtis nav ļoti pilnas, bet piens tajā joprojām rodas. Tas norāda, ka mazulis ēd. Ja vēlies mazuli pārcelt uz kopīgā galda, jādomā par pilnīgu vai daļēju atšķiršanu no mātes piena, piedāvājot mazulim krūti tikai pēc pamošanās un pirms gulētiešanas.

Vai jums vajadzētu piespiest savu bērnu ēst, ja viņš ir slims? Daudzas vecākās paaudzes sievietes ir pārliecinātas, ka tas ir tā vērts, jo mazulim “nebūs spēka cīnīties ar slimību”. Tomēr tas ir fundamentāli nepareizi. Ir tāda lieta kā terapeitiskā badošanās. Tas nozīmē, ka daudzu slimību akūtā periodā pārtika tikai pasliktinās mazuļa stāvokli, jo organisms nespēj sagremot pārtiku, visi tā resursi ir vērsti uz slimības apkarošanu. Īpaši nevajadzētu piespiest bērnu ēst, ja viņam ir saaukstēšanās vai saindēšanās ar pārtiku. Jūs varat viņam piedāvāt vieglu buljonu vai vārītus rīsus tikai tad, ja viņš pats lūdz ēst. Bet šis noteikums neattiecas uz ūdens režīmu. Gan saindēšanās, gan ARVI gadījumā jādzer daudz un jo vairāk, jo labāk. Tas ne tikai pasargās jūsu bērnu no dehidratācijas, bet arī palīdzēs paātrināt atveseļošanos.

Cilvēka attieksme pret pārtiku un ēšanas paradumi veidojas bērnībā. Ja jūs nevēlaties, lai jūsu bērns nākotnē kļūtu aptaukojies, ar daudziem kompleksiem un slimībām aptaukošanās dēļ, jums ir jāieaudzina bērnam veselīga attieksme pret pārtiku. Pastāstiet savam pusaudzim, ka viņa ķermenis nav miskaste, kurā varat izmest visu, sākot no sodas līdz riekstiem un čipsiem. Nespiediet bērnam pabeigt visu uz šķīvja - tas ir nepareizi. Jums jāēd tik daudz, cik vēlaties, ne vairāk. Organisms daudz sliktāk reaģē uz pārēšanos nekā uz badu. Mēs esam tas, ko mēs ēdam. Un, ja bērns gribēs ēst, viņš noteikti par to pastāstīs, nespiediet bērnus ēst. Labklājīgās ģimenēs neviens nekad nav miris no bada un spēku izsīkuma!

Video: ko darīt, ja bērns nevēlas ēst

Jau sen nav bijis noslēpums, ka zīdīšana mazulim sniedz nenovērtējamu labumu. Visas dzemdību slimnīcas sniedz atbalstu dabīgai barošanai. Žurnāli jaunajām māmiņām daudz lappušu velta zīdīšanas tēmai.

Jau sen nav bijis noslēpums, ka tas mazulim sniedz nenovērtējamu labumu. Visas dzemdību slimnīcas sniedz atbalstu dabīgai barošanai. Žurnāli jaunajām māmiņām daudz lappušu velta zīdīšanas tēmai.

Jūs nolemjat dot savam mazulim visus iespējamos ieguvumus veselībai un barojat viņu ar krūti. Bieži vien jaunās mātes tiek mocītas ar viņu pašu uztura jautājumu. Ir zināms, ka barojošai mātei barojošai pārtikai jābūt pēc iespējas veselīgākai un barojošai, taču tajā pašā laikā tā nedrīkst kaitēt mazulim.

Pirmkārt, barojošai mātei ir jāēd veselīgi un daudzveidīgi. Galu galā tieši ar pārtiku mūsu ķermenis saņem barības vielas, kas tagad tik ļoti nepieciešamas mātei un mazulim. Noteikti vajadzētu ēst gaļu kā dzīvnieku olbaltumvielu avotu. Tāpat barojošas mātes uzturā ir nepieciešami raudzēti piena produkti, cietie sieri, graudaugi, dārzeņi un augļi. Gatavošanas metode neļauj cept. Dārzeņus un gaļu vajadzētu sautēt, vārīt un cept. Kā pirmie augļi ir atļauti tikai āboliem, un pat tos labāk cept cepeškrāsnī. Tad jums tas nav jādara, un jūs varat iekļaut savā uzturā citus augļus.

Barojošai mātei ieteicams ēst vairākas reizes dienā, bet pamazām. Arī pārēsties nevajadzētu. Pirms mazuļa barošanas vēlams uzkost nelielas uzkodas. Tiek uzskatīts, ka šis piena daudzums palielināsies. Turklāt šī barojošas mātes diēta ir ērta arī pašai sievietei, jo daudz ērtāk un veselīgāk ir ēst mierīgā vidē, kad viņa guļ. Šis ieteikums ir īpaši piemērots sievietēm ar bērniem līdz sešu mēnešu vecumam.

Barojošās mātes uzturam jābūt daudzveidīgam.

Ja barojošas mātes uzturā trūkst neviena veselīga produkta, tas var pat izraisīt vitamīnu deficītu viņai un viņas bērnam. Tāpēc barojošas mātes ēdienkarte nedrīkst būt vienmuļa. Nav ieteicams ievērot monodiētas (diētas, kas paredz barot barojošu māti tikai ar vienu produktu), pat īsu laiku. Tas var izraisīt olbaltumvielu, tauku, ogļhidrātu un vitamīnu samazināšanos sievietes organismā un attiecīgi viņas mātes pienā. Un, ja spēcīgs pieaugušā ķermenis joprojām var tikt galā ar šādu stresu, tad bērna ķermenis cietīs. Turklāt mazulis var atteikties no krūts un viņam būs jāpāriet uz zīdīšanu, kas var izraisīt kuņģa-zarnu trakta problēmas.

bērns. Turklāt mākslīgais maisījums zīdaiņiem nav lēts. Barojošās mātes uzturam ir milzīga loma bērna attīstībā. Pat tādi “apšaubāmi” ēdieni kā gurķi ir jāēd, bet tikai nelielos daudzumos. Viens no barojošās mātes uztura pamatprincipiem ir pakāpeniska tādu pārtikas produktu ieviešana uzturā, kas, no vienas puses, ir nepieciešami ķermenim, un, no otras puses, var radīt problēmas mazulim. Šis princips īpaši attiecas uz barojošas mātes uzturu, kurai ir bērns līdz 3-4 mēnešu vecumam, zīdaiņa kolikas un citu zarnu trakta traucējumu periodā mazulim.

Atbilstība palīdzēs izvairīties no daudzām problēmām un gūt tikai prieku un baudu no zīdīšanas un mātes.

Ko vajadzētu ēst, lai piens būtu barojošs jūsu mazulim?

Periods, kad barojat bērnu ar krūti, ir absolūti normāls un neprasa nekādus īpašus upurus. Pārliecinieties, ka jūsu uzturs ir veselīgs un sabalansēts. Neiekļaujiet savā uzturā ķīmiskas piedevas - garšvielas, buljona kubiņus utt.
Bet neierobežojiet sevi ar pārtiku. Jums nevajadzētu justies izsalcis, pretējā gadījumā jūs piedzīvosiet spēka zudumu un nomāktību. Un bērnam ir vajadzīga vesela un laimīga māte.

Zinātniskie pētījumi, kas veikti trešās pasaules valstīs, ir apstiprinājuši, ka pat ar smagu ķermeņa izsīkumu mātes piens satur visu bērnam nepieciešamo elementu kopumu.

Visbiežāk alerģiskas reakcijas un vēdera uzpūšanās bērnam rodas tāpēc, ka māte nezina, kas lielā daudzumā viņai kaitē. Tāpēc jums rūpīgi jāizvēlas sev pieņemamie produkti un jāapsver katrs no tiem atsevišķi. Bet ir produktu saraksts, ar kuriem jums jābūt īpaši uzmanīgiem:

Alkohols nekādā gadījumā nav drošs.
-Govs piens var izraisīt alerģiju gan jums, gan jūsu bērnam. Centieties to nelietot tīrā veidā, labāk ir dot priekšroku raudzētiem piena produktiem.

Sarkanie dārzeņi un augļi, eksotiskie augļi ir daudz mazāk sagremojami un var iekļūt asinsritē, izraisot diatēzi. Alerģiskas reakcijas iespējamība ir īpaši augsta tuvu radinieku iedzimtības un banālas pārēšanās gadījumā.

Esiet uzmanīgi ar graudiem. Tie satur lipekli, kas var izraisīt nepanesību. Tas nenozīmē, ka jums pilnībā jāatsakās no maizes vai makaronu izstrādājumiem, taču arī nav ieteicams uz tiem balstīt diētu.

Ja vēlaties kaut ko ieviest savā uzturā, bet baidāties no bērna reakcijas uz šo produktu, ieviesiet to pamazām. Apēdiet pusi, teiksim, kivi un vērojiet mazuli. Ja viņam nekas netraucē, nākamajā dienā varat atļauties vēl pusi. Periods, kurā alerģija vai nu izpaužas, vai nerodas, ir divas nedēļas.

Atcerieties, ka pārtika praktiski neietekmē piena sastāvu. Sīpolu un ķiploku aizliegumi zīdīšanas laikā ir absurdi. Ja bērnam pirmajā dzīves mēnesī ir diatēze, tā visbiežāk ir alerģiska reakcija uz kopšanas priekšmetiem – salvetēm, autiņbiksītēm, pulveri u.c., nevis kaitīgiem produktiem. Alerģija nekādā gadījumā nav norāde uz bērna pārnešanu uz mākslīgo barošanu. Un vitamīnu kompleksu lietošana zīdīšanas laikā nekādā veidā neietekmē piena sastāvu. Tas, pirmkārt, ir vitamīnu piedeva mātes ķermenim. Piena ražošana, tā daudzums un kopējā uzturvērtība ir atkarīga tikai no hormoniem, nevis no mātes uzņemtā ēdiena un šķidruma. Karsta tēja vai kāds cits dzēriens pirms barošanas nepalielinās izdalītā piena daudzumu, tas tikai atvieglos mazuļa zīst.

Produkti, kas ir kontrindicēti zīdīšanas laikā.

Sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, visi dzērieni, kuriem ir stimulējoša ietekme uz nervu sistēmu, ir stingri kontrindicēti. No uztura pilnībā jāizslēdz kafija, stiprā tēja, dažādi enerģijas dzērieni, Coca-Cola un Pepsi-Cola, nemaz nerunājot par alkoholu, lai mazulis nejustu nervozu pārlieku uzbudinājumu un varētu ātri un viegli iemigt īstajā laikā.

Lai bērnam neizraisītu alerģiskas reakcijas, jāatturas arī no medus, citrusaugļu, dažādu saldumu ēšanas, kā arī no pārtikas produktiem, kas izraisa alerģiju pašiem vecākiem, kuru saraksts var būt individuāls.

Pat ja nevienam ģimenē nav pārtikas alerģiju, tomēr labāk rīkoties un neēst ne tikai saldumus, medu un citrusaugļus, bet arī šokolādi, kaviāru, skumbrijas, zemenes, dažādus eksotiskus augļus, olas, avenes un zemesrieksti.

Papildus ēdieniem, kas var izraisīt nervu pārmērīgu stimulāciju vai alerģisku reakciju, mātei, ja iespējams, no uztura jāizslēdz dažādi gāzētie dzērieni, konservi, pikanti un kūpināti ēdieni, kā arī pārtikas produkti, kas izraisa gāzu veidošanos mazuļa ķermenī. zarnas.
Zīdīšanas laikā nevajadzētu paļauties uz pupiņām, zirņiem un kāpostiem. Produkti, kas izraisa aizcietējumus, ja tie nonāks bērna ķermenī ar mātes pienu, arī nedos labumu. Tāpat izvairieties ēst pilngraudu maizi un pilnpienu.

Ja kādu iemeslu dēļ mazuli sāk traucēt gāzes un meteorisms, mēģiniet veikt vieglu vēdera masāžu, veicot apļveida kustības pulksteņrādītāja virzienā. Palīdz arī vēdera sasilšana. Lai to izdarītu, uz vēdera varat uzklāt autiņu, kas iepriekš uzsildīta ar gludekli.

Ja zīdīšanas laikā atturēsities ēst šos ēdienus, jūs varat viegli pasargāt savu mazuli no gremošanas problēmām, un jūsu mazuļa lieliskā veselība būs jūsu labākā balva par jūsu rūpīgo uzmanību ēdiena izvēlei!

Mēs bieži dzirdam no vecākiem: "Manam bērnam ēdiens pilnīgi neinteresē, viņā nav iespējams kaut ko iebāzt!" Tāpēc šeit ir ducis praktisku padomu “pildījuma” gadījumā

1. Bērna uzturam jābūt daudzveidīgam, bērniem ātri apnikt pat nesen iecienītie ēdieni. Šādos gadījumos vienkārši izslēdziet garlaicīgo ēdienu un ieviesiet jaunu – apetīte neliks jums gaidīt. Galu galā mēs bieži noliekam tālākajā plauktā rotaļlietas, kuras mazulim vairs neinteresē. Paies laiks, tev apniks citi lāči un klucīši, un tie no plaukta atkal kļūs par taviem favorītiem.

2. Nebaidieties bērnu ēdienos izmantot garšaugus, garšaugus, garšvielas un eksotiskus ēdienus. Jo ātrāk bērni iemācīsies saprast un atšķirt ēdienu garšu, jo vēlāk viņi būs izvēlīgāki ēdienā.

3. Karstās dienās mainiet mazuļa barošanas grafiku. Pusdienlaikā piedāvājiet viņam nevis pusdienas, bet otrās brokastis (piemēram, kefīru, biezpienu, vieglu putru, augļus, atšķaidītu sulu), un pēc miega diezgan izsalcis mazulis viegli tiks galā ar ēdieniem, kurus viņam gatavojāt. pusdienas.

4. Nespiediet bērnam ēst, kad viņš ir slims, nervozs vai satraukts.

5. Nesēdiet bērnu pie galda uzreiz pēc aktīvas rotaļas. Un, protams, nemēģiniet pabarot pa dzīvokli skraidošu mazuli: šādas sacensības ne pie kā laba nenovedīs. Turklāt tas var būt bīstami: jūs varat viegli aizrīties ar pārtiku.

6. Nedaliet ēdienu “labā” un “sliktā”. Tā vietā atrodiet saikni starp pārtiku un bērnam svarīgām lietām, piemēram, izskatu.

7. Veiciniet veselīgu izvēli. Slavējiet bērnus par veselīgu pārtiku. Smalki nomainiet neveselīgos čipsus ar krāsnī ceptiem kartupeļu standziņiem vai mājās gatavotu granolu. Tas ir, saldumu vietā vienmēr pa rokai ir kāds veselīgs našķis.

8. Nekad neizmantojiet pārtiku kā atlīdzību. Tas var radīt problēmas ar lieko svaru vēlākos gados. Tā vietā apbalvojiet savus bērnus ar kaut ko tādu, kas prasa, lai jūs abi būtu aktīvi, piemēram, pastaiga pa parku vai spēlēšanās ārā. Mūsu aizņemtajā vecāku pasaulē šāda kopīga brīvā laika pavadīšana bieži vien ir lieliska dāvana bērnam pati par sevi.

9. Dodiet bērniem pārtiku līdzi uz skolu skaistās plastmasas kastēs un nekādā gadījumā plastmasas. Un tikai tāds, kas siltā telpā nebojātos un nezaudēs savu izskatu pēc “pārbaudes ar portfeli”.

10. Centieties nebarot savu bērnu ar vakardienas ēdienu. Tas ir daudz mazāk ēstgribu un veselīgs nekā karsts. Un, lai ietaupītu laiku un pūles, iesaldējiet buljonus, garšaugus, dārzeņus un augļus, arī biezeņu veidā.

Ēdiens var būt neinteresants, jo tas nāk no nekurienes. Ja ēdiena gatavošanas procesā iesaistīsiet mazuli (kāds mazulis, dažreiz būtu jauki iesaistīt arī pusaudzi), situācija var radikāli mainīties. Mēs neatceramies bērnu, kurš atteiktos nogaršot paša gatavotu ēdienu.

Kopīgā gatavošanā galvenais ir nebaidīties (runājam par vecākiem). Pat mazākais bērns nesagriezīsies ar asu nazi, ja parādīsi, kā pareizi turēt bīstamo instrumentu un griešanas laikā nepārsit tam pāri spārnus. Jā, noteikti ir bīstamas lietas: karsta eļļa, liels katls ar verdošu ūdeni – tas viss, protams, nav paredzēts bērniem. Un iemāciet pieaugušajiem bērniem drošības pasākumus - un arī ar viņiem viss būs kārtībā.

Vai arī zīdīšana kā iespēja atbrīvoties no liekā svara. 🙂

Nē! Es tam galīgi neticu!!! Vai tiešām kāds vēl šaubās, ka lielākā daļa sieviešu interesantā stāvoklī grūtniecības laikā apmierina pilnīgi visas viņu vēlmes? Īpaši tie, kas attiecas uz iespēju paēst...

Aizmirsti! Laba sieva arī dzen savu vīru, lai viņš notievē, meklējot sālītus ananāsus. 🙂

Un tas ir diezgan normāli. Galu galā bieži gadās, ka ēdiens ir gandrīz vienīgais prieks topošās māmiņas dzīvē, vai ne? Un arī vispārpieņemtais, lai arī ne gluži pareizs viedoklis, ka jāēd par diviem un nevar sevi ierobežot, arī spēlē savu lomu grūtnieču uztura organizēšanas procesā.

Taču līdz ar bērna piedzimšanu viss krasi mainās... Un gastronomiskais haoss nonāk pie sava loģiskā noslēguma. Es pat nedomāju par porcijas lieluma samazināšanu vai avokado kaloriju satura ņemšanu vērā. Tūlīt rodas loģisks jautājums: ko var ēst barojoša māte un ko viņa nevar ēst?

Un tad katrs uzskata par savu pienākumu sniegt nabaga sievietei “noderīgus” padomus. 🙂

Piemēram, it kā ir jāēd iebiezināts piens ar riekstiem. Vai arī jūs nevarat ēst medu un garneles, jo bērnam būs alerģija. Lai gan patiesībā atbildei uz jautājumu ir pavisam cita atbilde. Nu viss tādā pašā garā.

Ir daudz dažkārt pretrunīgu atļauto un aizliegto pārtikas produktu sarakstu. Tātad, kā jūs varat izveidot savu uzturu tā, lai tas nestu labumu un nekaitētu sev un mazulim?

Pilnvērtīgs un sabalansēts uzturs barojošai mātei

Nav šaubu, ka jebkura cilvēka uzturam jābūt pilnvērtīgam un sabalansētam. Bet ne visi saprot, ko tas nozīmē. 🙂 Nu, atšifrēsim to.

Barojošs uzturs ir tādu pārtikas produktu izvēle, kas, lietojot uzturā, nodrošina organismu ar visiem nepieciešamajiem mikro- un makroelementiem, vitamīniem un aminoskābēm. Un jo īpaši barojošas mātes ķermenis.

Ir nepieciešams ēst olbaltumvielas, taukus un ogļhidrātus tādās proporcijās, kas apmierina ķermeņa vajadzības. Mātei, kas baro bērnu ar krūti, attiecībai jābūt šādai: 50% - ogļhidrāti, 30% - tauki, 20% - olbaltumvielas. Un, protams, pārtikai vajadzētu papildināt dienas laikā patērēto enerģiju.

Mātei, kas baro bērnu ar krūti, parastajam uzturam jāpievieno apmēram tūkstotis kilokalorijas, ja mazulis tiek barots tikai ar mātes pienu, un 500-80 0 kilokalorijas.

Vidēji sievietei, kas nebaro bērnu ar krūti, ir nepieciešams 2000 – 2500 kilokalorijas dienā. Attiecīgi barojoša māte var droši patērēt aptuveni 3500 kcal dienā un nebaidieties par savu figūru.

Starp citu!

Zīdīšanas periods ir energoietilpīgs process, un daudzas sievietes to izmanto, lai zaudētu svaru.

Tomēr šajā periodā nevajadzētu aizrauties ar diētām. Pretējā gadījumā jūs nodarīsit kaitējumu ne tikai sev, bet arī bērnam.

Daba to iekārto tā, ka mātes baro bērnus ar mātes pienu. Viņi vienmēr barojas pat kara, bada un trūkuma laikā. Piens joprojām tiek ražots un apmierina visas mazuļa vajadzības.

Tāpēc, neatkarīgi no mātes uztura, jaundzimušais joprojām saņems visus viņam nepieciešamos vitamīnus, minerālvielas, aminoskābes utt. Un nav šaubu, no kurienes viņš tos ņems. Protams, no mātes ķermeņa.

Un tas ir ļoti slikti, ja mātes uzturs nebija pilnvērtīgs un sabalansēts. Galu galā tieši viņa nesaņēma to, ko iztērēja bērnam. Kopumā tieši tas izraisa sieviešu sūdzības, ka grūtniecības vai zīdīšanas laikā lūst nagi un drūp zobi.

Atcerieties! Jo labāk darbojas mātes gremošanas sistēma, jo ātrāk pārtika tiek sagremota mikroelementos, kurus, nonākot pienā, mazulis viegli uzsūc.

Ja pārtika mātes vēderā ir slikti sagremota, tad jaundzimušajam būs grūti uztvert tos elementus, kuros tai izdevies sadalīties. Šajā ziņā atkarība ir tieši proporcionāla. Tāpēc jums ir pareizi jāorganizē uzturs.

Mīti par to, ko var un ko nedrīkst ēst barojoša māte

Un, protams, viņu atspēkojums

Pirmkārt, mātei, kas baro bērnu ar krūti, ir jāspēj atšķirt “kaitīgos” padomus, ko apkārtējiem patīk sniegt.

1. Jāēd daudz. Gādīgie radinieki sāk intensīvi barot un dzirdināt sievieti, kura tikko dzemdējusi. Citādi piena nebūs. Būs piens. Un būs arī papildu mārciņas.

Ēst vajag nevis diviem, bet sev. Vienkārši vajag mazliet vairāk pārtikas un labākas kvalitātes. Jums ir nepieciešams dzert tik daudz, cik vēlaties.

2. Noteikti jādzer tēja ar iebiezināto pienu, jāēd valrieksti un vispār ēst vairāk treknu un saldu ēdienu, tad piens būs trekns un garšīgs, un mazulis labi pieņemsies svarā.

Šis ir vēl viens mīts, kas ļoti bieži tiek uzspiests sievietei, kas baro bērnu ar krūti. Faktiski piena tauku saturs ir individuāla īpašība, kas ir atkarīga no paša mātes ķermeņa rezerves. Šādi ēdot, tu pats pieņemsies svarā.

3. Jūs nevarat ēst kāpostus, garneles, ābolus, sarkanās zivis, medu. Un vēl daudzi patiesībā ļoti veselīgi produkti ir aizliegti, jo bērnam var būt kolikas, gāzu veidošanās un alerģijas. Tas ir tikai daļēji taisnība. Bērnam tiešām var būt kolikas, bet ne tā!!!

Patiešām, dažu pārtikas produktu ēšana palielina gāzes veidošanos. Bet tas ir ļoti individuāli.

Visbiežāk notiek tā, ka, ja māmiņai, piemēram, ēdot ābolus rodas vēdera uzpūšanās vai kāpostu dēļ rodas gāzes, tad bērns uz šiem ēdieniem reaģēs tāpat. Daži pārtikas produkti satur mikroelementus, kas izraisa gāzes veidošanos. Nokļūstot asinīs, tie ietekmē tā sastāvu un līdz ar to arī mātes piena sastāvu.

Nu, parasti to ir ļoti grūti saprast. Un patiesos alerģiju cēloņus var noteikt vai nu ar testiem, vai eksperimentāli, izsekojot reakcijai uz katru jaunu produktu.

Kopumā paturiet prātā: barojoša māte var ēst gandrīz jebko! Uztura ierobežojumi būs saistīti tikai ar viņas un bērna gremošanas sistēmas īpašībām, kā arī mazuļa individuālo reakciju uz noteiktiem pārtikas produktiem. Galu galā patiesībā piens neveidojas kuņģī, tā sastāvā nonāk tikai noteikta daļa no dažādiem pārtikas sastāvā esošajiem elementiem un aminoskābēm.

Kādus ēdienus var ēst barojoša māte?

Dažreiz izrādās, ka jauna māte visu dienu ir aizņemta ar savu mazuli, un viņai burtiski nav laika ēst. Un tad viņa visu dienu pavada "uzkodās". Nu vakarā un naktī, kad liek bērnu gulēt, viņš ēd pietiekami daudz visai dienai. Izklausās pazīstami? 🙂 Lai gan mēs visi zinām, ka tas nav labākais uztura risinājums.

Labāk to padarīt par ieradumu, ja nav iespējams pareizi ēst 5-6 reizes dienā, ēst kopā ar bērnu. Baro viņu - ēd pats. Tas ir veselīgāk par nakts maltītēm gan ķermenim, gan figūrai.

Uztura ierobežojumi attiecas galvenokārt tikai pirmie trīs bērna dzīves mēneši! Pirmajā mēnesī uzturā jābūt īpaši uzmanīgam! Tas ir saistīts ar faktu, ka bērns tikai mācās uzņemt ēdienu caur vēderu.

Tāpēc ir vērts parūpēties par viņa kuņģa-zarnu trakta turpmāko veselību. Galu galā joprojām nav zināms, kā mazulis reaģēs uz jūsu ēsto ēdienu. Bet jums un man vajag, lai mazulis būtu vesels un atbilstu tam, kas ir praksē, vai ne?

Pirmajā mēnesī barošana ar krūti mēģiniet atturēties no šādu produktu patēriņa:

• viss, kas satur konservantus un citas “ķimikālijas”. Tas patiešām slikti ietekmē piena sastāvu;
• govs piens alergēnu govs proteīna dēļ. To var aizstāt ar gī;
• glutēnu saturoši produkti var izraisīt arī alerģiju;
• nezināmas izcelsmes augļi un dārzeņi;
• potenciālie alergēni: šokolāde, medus, rieksti, jūras veltes, citrusaugļi;
• cepta, sālīta, kūpināta, pikanta, taukaina;
• baltie kāposti;
• rozīnes un vīnogu sula;
• saldumi, kūkas, konditorejas izstrādājumi;
• kafija un alkohols.

Visticamāk, pirmajā zīdīšanas mēnesī lielākajai daļai sieviešu būs jāēd galvenokārt putras un raudzēti piena produkti, tvaicētas kotletes, vārīta vistas gaļa, liesa gaļa, bet desertā - cepumi, krekeri un tēja.

Pamazām varēs paplašināt diētu, ieviešot jaunus produktus. Galvenais ir nesteigties. Mēs to ēdām un skatījāmies reakciju. Tad uzreiz tiks pamanīti potenciālie alergēni un citi nepiemēroti produkti.

Nu, galvenais padoms šodienai.

Visās šajās rūpēs par savu bērnu neaizmirsti par sevi!!! 🙂

Vienkārši apvienojiet biznesu ar prieku. Skatieties uz barošanu ar krūti kā uz iespēju attīstīt veselīgus, barojošus ēšanas paradumus.

Parastā dzīvē ir grūtāk atrauties no ātrās ēdināšanas un citiem neveselīgiem, bet pazīstamiem ēdieniem. Galu galā, kamēr jūsu mazulis tiek barots ar krūti, to ir daudz vieglāk izdarīt, vai ne? 🙂 Un mazuļa veselība un labklājība ir katras māmiņas spēcīgākā motivācija.

Tagad ļoti moderni ir plānot bērna dzimumu, izmantojot diētisku uzturu, tautas zīmes, pozas utt. Francūži pētīja ģimenes, kuras plānoja bērnus, izmantojot īpašas diētas, un atklāja saistību starp vecāku patērēto pārtiku un nedzimušā dzimumu. bērns. Pamatojoties uz viņu pētījumu rezultātiem, produktus var iedalīt 2 kategorijās – un tajos, kas veicina meiteņu ieņemšanu.

Pirmkārt, neatkarīgi no tā, kāda dzimuma bērnu vēlaties laist pasaulē, ķermenis ir jāsagatavo. 3 mēnešus pirms bērna ieņemšanas abiem vecākiem ir jālieto šādi pārtikas produkti/narkotikas:

1. Svaigi dārzeņi, garšaugi un augļi, īpaši tie, kas... Tas attīrīs vecāku ķermeni, dos viņiem enerģiju un spēku.
2. Folijskābes tabletes (). Folijskābe ir ļoti svarīgs elements, plānojot grūtniecību, tā novērš iedzimtu nervu caurules defektu veidošanos un nodrošina pareizu placentas veidošanos. Lietojiet pārtiku, kas bagāta ar folijskābi - pienu, gaļu, zaļumiem un zaļajiem dārzeņiem.
3. Zāles, kas satur visbiežāk jodomarīnu un valriekstus, kas kalpo kā joda avots. Joda trūkums var izraisīt agrīnu spontānu abortu un negatīvi ietekmēt bērna garīgās spējas.

Sievietēm ieteicams normalizēt svaru un nedaudz zaudēt svaru. Ir pierādīts, ka slaidām vai tievām sievietēm ir vieglāk palikt stāvoklī ar meiteni. Starp citu, sievietes, kuras ievēro zemu kaloriju diētu, biežāk dzemdē meitenes.

Ko ēst, lai ieņemtu meiteni

Dārzeņu salāti bez pievienotas sāls veiksmīgi papildinās sievietes diētu, kura vēlas palikt stāvoklī ar meiteni.

Lai olšūna piesaistītu spermu ar X hromosomu, jums jāēd bagātīgi ēdieni un jāizvairās no sāļiem ēdieniem. Tas būs vienkārši brīnišķīgi, ja pāriesiet uz piena-olu diētu, pievienojot vārītu gaļu, svaigus dārzeņus un, protams, saldos desertus.

• Meitenes ar saldummīļiem paliek stāvoklī. Lūdzu, ņemiet vērā, ka lielākajai daļai jūsu mīļo draugu piedzimst meitenes. Tāpēc šokolāde, saldumi, marmelāde - tas viss jums tagad nāks par labu.
• Kā tika rakstīts iepriekš - piena diēta. Tas nozīmē, ka pienam jābūt klāt graudaugu putrās un biezeņos, jāpievieno karstajiem dzērieniem (tējai, kafijai, kakao), vai arī pienu var vienkārši dzert ar cepumiem. Pankūkām un pankūkām izvēlies siera un biezpiena pildījumu, pasniedz šo ēdienu ar skābo krējumu. Palutini sevi un savu mīļoto dzīvesbiedru ar glazētiem sieriem, jogurtiem un biezpienu.
• . Noteikti pagatavojiet olu ēdienus – ceptas olas, suflē, omletes. Pievienojiet olas pankūku, konditorejas izstrādājumu, klimpu u.c. mīklai.
• Maize un konditorejas izstrādājumi. Šajā diētā ceptas preces tiek gaidītas pārpilnībā. Ja cep pats, tad mīklai pievieno pienu un olas, bet sāli un raugu nedrīkst lietot.
• No dārzeņiem var pagatavot gandrīz visu - baklažānus, papriku, zaļos zirņus, pupiņas, sīpolus, salātus un citus zaļumus. Dārzeņus vislabāk ēst neapstrādātus vai vārītus, marinēti dārzeņi satur lielu daudzumu sāls.
• Augļiem priekšroku dod āboliem, bumbieriem, vīnogām, citrusaugļiem, var ēst ogas – avenes, ķiršus, zemenes.
• Attiecībā uz dzērieniem pievērsiet īpašu uzmanību kalcinētiem ūdeņiem un dzērieniem, kuru pamatā ir piens un sūkalas.
• Vecākiem, kuri vēlas laist pasaulē meitiņu, labāk ir ņemt rozīnes un riekstus (indijas riekstus, mandeles, zemesriekstus, lazdu riekstus) no žāvētu augļu nodaļas. Ķirbju sēklas, sezama sēklas un klijas ir bagātas ar magniju.

Ko nevajadzētu ēst, ja vēlaties meiteni

Sāls un visi sāļie ēdieni. Papildus tajā esošajam nātrijam, kas novērš sievietes augļa ieņemšanu, sāls traucē meitenei nepieciešamā kalcija uzsūkšanos.

Dzīvnieku tauki ir speķis, trekna gaļa un pat sviests lielos daudzumos.

No piena produktiem: sālīti sieri, sālīts sviests, augu krējuma smērējums.

Sāli saturoši gatavie gaļas izstrādājumi - kūpinātas, jēlkūpinātas desas, šķiņķis, gaļas rullīši, pastētes, gaļas konservi.

Zivis jāēd retāk. Izvairieties no žāvētām sarkanām zivīm un visa veida sālītām, kūpinātām un žāvētām zivīm. Zivju konservi ir stingri aizliegti.

No dārzeņiem: nedrīkst ēst marinētus dārzeņus, jāierobežo kartupeļu un ķirbju daudzums. Neēd sēnes. Nu, ja ļoti vēlies, tad pagatavo svaigus mazsālītus šampinjonus.

Augļi un ogas: ierobežojiet kauleņu (aprikožu, ķiršu, plūmju, persiku, nektarīnu), banānu, avokado, meloņu un ananāsu uzņemšanu.

Gaļa. Protams, ēst gaļu vajag, bet ne vairāk par nepieciešamo dienas devu, t.i., diviem cilvēkiem dienā pietiks ar 220 g. Labāk ēst mazsālītu vārītu vai tvaicētu gaļu.

Zivis. Zivis labāk ēst ne vairāk kā 1-2 reizes nedēļā, un labāk tās aizstāt ar garnelēm, kalmāriem, krabjiem un ikriem.

Jāierobežo arī tādu pārtikas produktu lietošana, kas palēnina kalcija uzsūkšanos: kalcija uzsūkšanos traucē arī gāzētie dzērieni (īpaši Coca-Cola), stipra melnā tēja un kafija no skābenes un spinātiem;

Pēc ieņemšanas jums vajadzētu atteikties no diētas un ēst visu, ko vēlaties, pirms sākas toksikoze, kas ir daudz biežāk sastopama un daudz spēcīgāka grūtniecības laikā ar meiteni nekā grūtniecības laikā ar zēnu. Sievietes ķermenim ir jāsaņem tas, kas tam pietrūka diētas laikā, parasti tie ir aizliegtie ēdieni, un viņi atsakās no saldumiem un piena zivīm un desai ar maizes šķēli un tomātu.

Atcerieties, ka diētas nedod 100% garantiju, taču tās ļauj tuvināt jūsu loloto sapni.