Ką reikia valgyti norint turėti vaikų? Kaip pastoti: mityba pastojant. Ką turi vyras, kad susilauktų merginos?

Labai dažnai tėvai susiduria su situacija, kai vaikas iš dalies ar visiškai atsisako valgyti. Ši problema ypač jaudina močiutes. Suaugusieji nerimauja, kad vaikai nevalgo nieko, išskyrus saldumynus (meduolius, sausainius, sultis ir kt.). Tiesą sakant, problemos šaknys dažniausiai slypi ne vaiko sveikatoje, o netinkamame režime ir auklėjime. Jei norite, kad jūsų kūdikis su malonumu valgytų sriubą, paprašytų daugiau ir suvalgytų kelis kotletus su bulvių koše, turite tinkamai suformuoti mitybos ugdymą, apie kurį šiandien kalbėsime.

Kaip pažadinti vaiko apetitą

Štai keletas taisyklių, kurios padės tinkamai, skaniai ir įvairiai maitinti vaiką.

1. Neversk! Visų pirma, jokios prievartos. Jokiu būdu negalima priversti vaiko valgyti. Nuo gimimo kūnas jaučia alkį, kai tik kraujui pritrūksta maistinių medžiagų, gautų su ankstesniu valgymu. Tai yra, pats kūnas kalba apie tai, kada ir kiek jam reikia. Jokiu būdu neverskite vaiko valgyti, nešokkite priešais jį su šaukštu košės, o ypač nemaitinkite per prievartą. Tai gali sukelti rimtų psichologinių problemų, kurios perkels kūdikį į pilnametystę. Maistas yra malonumas ir pasisotinimo būdas, bet ne bausmė.
2. Režimas. Susikurkite dienos režimą ir dietą. Vaikui perėjus nuo žindymo prie bendro stalo, jis turėtų valgyti maždaug tuo pačiu metu.
3. Jokių užkandžių! Venkite saldainių, sausainių ir kitų saldumynų, ypač tarp valgymų. Neturėtumėte stebėtis, kad jūsų kūdikis atsisako sriubos, jei prieš valandą valgė šokoladą.
Kad vaikas atsirastų apetitas, jis turi išleisti energiją, kuri pateko į organizmą su ankstesniu valgymu. Norėdami tai padaryti, jis turi judėti. Idealiu atveju gryname ore. Pasivaikščiokite su vaiku mažiausiai dvi valandas, ypač prieš pat pietus. Po tokio pasivaikščiojimo kūdikis su malonumu suvalgys visą dubenį mamos sriubos. Tuo pačiu metu leiskite vaikui bėgioti, šokinėti ir lipti. Neišneškite sausainių ir saldumynų pasivaikščioti iš anksto, kad atvykę galėtumėte greitai pamaitinti alkaną vaiką.
4. Vengti saldžių gėrimų. Maistu galima laikyti ir kompotus bei sultis, nes juose daug cukraus. Pertraukomis tarp valgymų geriau vengti saldžių gėrimų – tik švaraus vandens. Siūlykite kompotą kaip desertą po sriubos ir antrojo patiekalo.
5. Darželis.Įprastą mitybą, kaip bebūtų keista, skatina darželis. Daugelis tėvų pripažįsta, kad jų kaprizingi ir išrankūs valgiai vaikai pradeda normaliai valgyti tik darželyje. Tam yra keletas priežasčių. Pirma, yra griežta disciplina – visi valgymai yra griežtai tam tikru laiku. Antra, tarp jų nėra sausainių ar saldainių – jie tiesiog neturi iš kur atsirasti. Trečia, komanda atlieka svarbų vaidmenį - jei visi aplinkiniai valgo su apetitu, vaikas taip pat pradės kartotis po savo bendraamžių. Todėl jei vaikas prastai valgo, reikėtų pabandyti leisti jį į darželį, jei, žinoma, amžius leidžia.

Klausimas „Kaip priversti vaiką valgyti“ yra visiškai neteisingas. Negalima jo priversti, reikia pažadinti kūdikio susidomėjimą maistu, svarbu, kad jis jaustųsi alkanas. Tada paruošti patiekalai atrodys daug skanesni. Bet ką daryti, jei vaikas mieliau valgo pasirinktinai?

Kaip maitinti vaiką įvairiu maistu

Iš tiesų, subalansuotos mitybos problema yra labai opi. Daugelis vaikų nemėgsta valgyti mėsos, vieni atsisako daržovių, kiti neatpažįsta vaisių. Tačiau gydytojai teigia, kad vaiko mityba turėtų būti įvairi. Kiekvieną dieną jis turi valgyti mėsos, pieno produktų, vaisių ir daržovių, o dribsniai yra privalomi. Taip kūdikis gaus reikiamą vitaminų kiekį. Ką daryti, jei vaikas atsisako mėsos arba visai nemėgsta daržovių?

1. Daugelis vaikų nevalgo svogūnų jokia forma. Tačiau jei smulkiai supjaustysite ir bent dvi valandas virsite sultinyje, jis beveik visiškai ištirps, mažylis to net nepastebės.
2. Darželiuose bulvės supjaustomos pakankamai smulkiai, kad vienas gabaliukas tilptų vaikui į burną. Tačiau ir tokiu atveju mokytojai pripažįsta, kad ne visi valgo sriubą. Bet jei bulves susmulkinate tiesiai į sriubą, vaikai patiekalą valgo daug maloniau.
3. Gana retai galima rasti vaiką, kuris mėgsta mėsą. Pirma, mėsa yra gana kietos struktūros. Kad kūdikis su malonumu valgytų, iš mėsos reikia paruošti kotletus ir kotletus. Be to, reikia 2–3 kartus perbraukti per mėsmalę, kad patiekalas būtų labai minkštas. Į faršą įberkite šiek tiek riebalų ir svogūnų, kad būtų sultingumas, kotletus išgarinkite, patiekite karštus, iškart po kepimo. Mažylis tokio skanėsto tikrai neatsisakys.
4. Norėdami įsitikinti, kad jūsų vaikui patinka valgyti vaisius ir daržoves, galite juos supjaustyti žvaigždžių, žmonių, gyvūnų ir kitų formų pavidalu. Apskritai vaikui labai svarbus kūrybiškas patiekalų pateikimas, domėjimasis dažniausiai sužadina apetitą.
5. Kai kurios mamos pripažįsta, kad vaikai nenori valgyti sveikų vaisių ir daržovių, o mielai valgo juos gabalėliais. Tai yra, kriaušes, persikus, obuolius, bananus ir kitus vaisius reikia supjaustyti mažais gabalėliais, sudėti į dubenį ir duoti vaikui. Kartais šakutės naudojimas savarankiškai sukelia neįtikėtiną malonumą. Stenkitės duoti vaikui šakutę neaštriais galais, kad kūdikis nesusižeistų.
6. Jei jūsų vaikas atsisako maisto, pabandykite jį duoti įvairiomis formomis. Tai yra, kartais vienerių metų kūdikiai atsisako maisto vien todėl, kad nenori valgyti įprastos tyrelės iš blenderio. Jiems daug labiau patinka indai su mažais kietais gabaliukais. Tai vadinama pedagoginiu papildomu maitinimu, kai į vaiko racioną iš mamos lėkštės įvedami nauji maisto produktai.
7. Paruoškite skanų maistą savo vaikui! Kartais tėvai nerimauja dėl tinkamos vaiko mitybos, nors patys nesilaiko nustatytų taisyklių. Jei šešių mėnesių kūdikis mielai valgo brokolius, nenustebkite, kad sulaukęs trejų metų jis atsisakys žaliosios masės. Ruošdami tyrę įpilkite sviesto, šiek tiek pieno ir druskos – tai yra, kad kūdikiui tikrai būtų skanu.
8. Beje, vaiką lengviau maitinti mėsa, jei tai vištienos koja. Kažkodėl daugelis vaikų juos labai myli.
9. Iki trejų iki penkerių metų į vaiko racioną neįtraukite pramoninių dešrų, traškučių, kečupų ir panašių abejotinų maisto produktų. Supraskite, kad mamos sriuba retai laimės kovą su dešrelėmis, todėl nuo tokio maisto geriau apsisaugoti iš anksto. Kuo vėliau vaikas sužinos, kas tai yra, tuo geriau.
10. Jei vaikas visiškai atsisako daržovių, galite apgauti ir iš jų pasidaryti sultis. Tai yra, sumaišykite morkų ir obuolių sultis, patiekite kūdikiui su šiaudeliu ar net supilkite į parduotuvėje įsigytą sulčių indą. Dažnai vaikai, nematydami gaminimo proceso, su malonumu geria šviežiai spaustas sultis. Tačiau atminkite, kad vaikui iki trejų metų sultys turi būti praskiestos vandeniu.
11. Taip pat galite naudoti šią techniką. Nupirkite vaikui gražią lėkštę, kurios apačioje nupiešti pasakų ar animacinių filmų personažai. Pasakykite savo vaikui, kad jis turėtų greitai suvalgyti sriubą, kad pasveikintų savo mylimą draugą.
12. Nevirkite košės per daug saldžių – daugeliui vaikų tai nepatinka. Cukraus dėkite saikingai, skonį būtinai papuoškite žiupsneliu druskos. Į manų košę galite dėti vanilino ar cinamono. Neleiskite susiformuoti gumulėlių – manų kruopoms gali išsivystyti priešiškumas visam gyvenimui. Tačiau vaikai su dideliu malonumu valgys skaniai paruoštą košę.

Ir toliau. Jei jūsų vaikas nenori valgyti, neverskite ir nekalbinkite jo. Jei nenorite valgyti, nevalgykite, valgykite sriubą vėliau. Tačiau būkite tvirti – nesiūlykite jokios alternatyvos, antraip vaikas nuolatos jumis manipuliuos maisto atžvilgiu. Iš anksto pasikalbėkite su vyresniaisiais. Ryte privalai garsiai pasakyti – košė paruošta, kas ten bus? Jei visi namų ūkio suaugusieji, įskaitant vyresnius vaikus, laimingi bėgs į virtuvę, kūdikis tiesiog negalės likti nuošalyje! Duokite vaikui šiek tiek, kad jis galėtų pabaigti porciją ir mėgautis patiekalo skoniu.

Jei vaikas atsisako bet kokio maisto ir tai lydi tokie simptomai kaip pilvo skausmas, vėmimas, viduriavimas, silpnumas, rėmuo, tuomet reikia kuo greičiau kreiptis į gydytoją. Tai gali būti apsinuodijimo ar gastroenterologinės ligos požymis.

Ar maistas visada svarbus?

Atskirai norėčiau pasakyti apie mažus vaikus, kurie maitinami krūtimi. Neretai mamos skundžiasi, kad mažyliai nelabai domisi papildomu maitinimu, nuolat žįsta krūtį, nors joje nieko nėra. Tiesą sakant, daugelis moterų galvoja tik apie tai, kad krūtyse nėra pieno arba jo yra labai mažai. Vėlyvam žindymui (po vienerių metų) būdinga situacija, kai krūtys nėra labai pilnos, tačiau joje vis tiek gaminasi pienas. Tai rodo, kad kūdikis valgo. Norint mažylį perkelti ant bendro stalo, reikia pagalvoti apie visišką ar dalinį atpratimą nuo motinos pieno, kai krūtį kūdikiui siūlote tik pabudus ir prieš miegą.

Ar turėtumėte priversti vaiką valgyti, jei jis serga? Daugelis vyresnės kartos moterų yra įsitikinusios, kad tai verta, nes kūdikis „neturės jėgų kovoti su liga“. Tačiau tai iš esmės neteisinga. Yra toks dalykas kaip gydomasis badavimas. Tai reiškia, kad ūminiu daugelio ligų periodu maistas tik pablogins kūdikio būklę, nes organizmas nesugeba maisto virškinti, visi jo ištekliai skirti kovai su liga. Ypač neturėtumėte priversti vaiko valgyti, jei jis peršalo ar apsinuodijo maistu. Lengvo sultinio ar virtų ryžių galite jam pasiūlyti tik tada, kai jis pats paprašo valgyti. Tačiau ši taisyklė netaikoma vandens režimui. Tiek apsinuodijus, tiek sergant ARVI, reikia gerti daug ir kuo daugiau, tuo geriau. Tai ne tik apsaugos vaiką nuo dehidratacijos, bet ir padės greičiau pasveikti.

Žmogaus požiūris į maistą ir valgymo elgesys susiformuoja vaikystėje. Jei nenorite, kad jūsų vaikas ateityje nutuktų, su daugybe kompleksų ir ligų dėl nutukimo, turite vaikui skiepyti sveiką požiūrį į maistą. Pasakykite savo paaugliui, kad jo kūnas nėra šiukšlių dėžė, kurioje galite išmesti viską nuo sodos iki riešutų ir traškučių. Neverskite vaiko užbaigti visko, kas yra lėkštėje – tai neteisinga. Reikia valgyti tiek, kiek nori, ne daugiau. Į persivalgymą organizmas reaguoja daug blogiau nei į alkį. Esame tai, ką valgome. O jei vaikas nori valgyti, jis tikrai jums apie tai pasakys, neverskite vaikų valgyti. Dar niekas nemirė iš bado ir išsekimo klestinčiose šeimose!

Vaizdo įrašas: ką daryti, jei vaikas nenori valgyti

Jau seniai ne paslaptis, kad žindymas kūdikiui duoda neįkainojamos naudos. Visos gimdymo ligoninės teikia paramą natūraliam maitinimui. Žurnalai jaunoms mamoms daug puslapių skiria žindymo temai.

Jau seniai ne paslaptis, kad tai duoda neįkainojamos naudos kūdikiui. Visos gimdymo ligoninės teikia paramą natūraliam maitinimui. Žurnalai jaunoms mamoms daug puslapių skiria žindymo temai.

Jūs nusprendžiate suteikti savo kūdikiui visą naudą sveikatai ir maitinti jį krūtimi. Dažnai jaunas mamas kankina jų pačių mitybos klausimas. Yra žinoma, kad maitinančios motinos maistas turi būti kuo sveikesnis ir maistingesnis, tačiau tuo pat metu nedaryti žalos kūdikiui.

Visų pirma, maitinanti mama turi valgyti sveiką ir įvairų maistą. Juk būtent su maistu mūsų organizmas gauna maistinių medžiagų, kurių dabar taip reikia mamai ir kūdikiui. Mėsą tikrai turėtumėte valgyti kaip gyvulinių baltymų šaltinį. Taip pat maitinančios motinos racione būtini fermentuoto pieno produktai, kietieji sūriai, grūdai, daržovės ir vaisiai. Kepimo būdas neleidžia kepti. Daržoves ir mėsą reikia troškinti, virti ir kepti. Kaip pirmuosius vaisius leidžiami tik obuoliai, net ir juos geriau kepti orkaitėje. Tada to daryti nereikia ir į savo racioną galite įtraukti kitus vaisius.

Maitinimui rekomenduojama valgyti kelis kartus per dieną, bet po truputį. Jūs taip pat neturėtumėte persivalgyti. Prieš maitinant kūdikį, patartina šiek tiek užkąsti. Manoma, kad šis pieno kiekis padidės. Be to, tokia maitinančiai mamai skirta dieta patogi ir pačiai moteriai, nes daug patogiau ir sveikiau maitintis ramioje aplinkoje, kai ji miega. Ši rekomendacija ypač tinka moterims, turinčioms vaikų iki šešių mėnesių amžiaus.

Maitinančios motinos mityba turėtų būti įvairi.

Jei maitinančios motinos racione trūksta sveikų produktų, tai gali net sukelti vitaminų trūkumą jai ir jos vaikui. Todėl maitinančios motinos meniu neturėtų būti monotoniškas. Nerekomenduojama laikytis monodietų (dietų, kai maitinanti motina maitinama tik vienu produktu), net ir trumpą laiką. Dėl to gali sumažėti baltymų, riebalų, angliavandenių ir vitaminų kiekis moters organizme ir atitinkamai jos piene. Ir jei stiprus suaugusiojo kūnas vis tiek gali susidoroti su tokiu stresu, tada nukentės vaiko kūnas. Be to, kūdikis gali atsisakyti maitinti krūtimi ir turės pereiti prie žindymo, o tai gali sukelti virškinimo trakto problemų.

vaikas. Be to, mišiniai kūdikiams nėra pigūs. Žindančios motinos mityba vaidina didžiulį vaidmenį vaiko vystymuisi. Net tokius „abejotinus“ maisto produktus, kaip agurkai, reikia vartoti, bet tik nedideliais kiekiais. Vienas iš pagrindinių maitinančios motinos mitybos principų yra laipsniškas maisto produktų įvedimas į racioną, kuris, viena vertus, yra reikalingas organizmui, kita vertus, gali sukelti problemų kūdikiui. Šis principas ypač taikomas maitinant maitinančią motiną, turinčią vaiką iki 3-4 mėnesių, kūdikių dieglių ir kitų kūdikio žarnyno sutrikimų laikotarpiu.

Atitiktis padės išvengti daugelio problemų ir gauti tik džiaugsmą ir malonumą iš žindymo ir motinystės.

Ką reikėtų valgyti, kad pienas būtų maistingas jūsų kūdikiui?

Žindymo laikotarpis yra visiškai normalus ir nereikalauja jokių ypatingų aukų. Įsitikinkite, kad jūsų mityba yra sveika ir subalansuota. Į savo racioną neįtraukite cheminių priedų – prieskonių, sultinio kubelių ir pan.
Tačiau neapsiribokite maistu. Jūs neturėtumėte jaustis alkani, antraip patirsite jėgų praradimą ir depresiją. O kūdikiui reikia sveikos ir laimingos mamos.

Trečiojo pasaulio šalyse atlikti moksliniai tyrimai patvirtino, kad net ir stipriai išsekus organizmui, motinos piene yra visų vaikui būtinų elementų rinkinys.

Dažniausiai alerginės reakcijos ir pilvo pūtimas vaikui atsiranda dėl to, kad mama nežino, kas jai kenkia dideliais kiekiais. Todėl reikia atidžiai pasirinkti sau priimtinus produktus ir apsvarstyti kiekvieną iš jų atskirai. Tačiau yra produktų, su kuriais turėtumėte būti ypač atsargūs, sąrašas:

Alkoholis nėra saugus jokiomis aplinkybėmis.
-Karvės pienas gali sukelti alergiją tiek jums, tiek jūsų vaikui. Stenkitės nevartoti jo gryno pavidalo, geriau teikti pirmenybę fermentuotiems pieno produktams.

Raudonos daržovės ir vaisiai, egzotiniai vaisiai yra daug mažiau virškinami ir gali patekti į kraują, sukelti diatezę. Alerginės reakcijos tikimybė ypač didelė, kai yra artimų giminaičių paveldimumas ir banalus persivalgymas.

Būkite atsargūs su grūdais. Juose yra glitimo, kuris gali sukelti netoleravimą. Tai nereiškia, kad turėtumėte visiškai atsisakyti duonos ar makaronų, tačiau jais grįsti savo mitybą taip pat nerekomenduojama.

Jei norite ką nors įtraukti į savo mitybą, bet bijote vaiko reakcijos į šį produktą, įveskite jį po truputį. Suvalgyk pusę, tarkime, kivio ir stebėk kūdikį. Jei jo niekas netrukdo, kitą dieną galite sau leisti dar pusę. Laikotarpis, per kurį alergija pasireiškia arba nepasireiškia, yra dvi savaitės.

Atminkite, kad maistas praktiškai neturi įtakos pieno sudėčiai. Svogūnų ir česnakų draudimai žindymo metu yra absurdiški. Jei vaikas serga diateze pirmąjį gyvenimo mėnesį, tai dažniausiai alerginė reakcija į priežiūros priemones – servetėles, sauskelnes, pudrą ir pan., o ne į kenksmingus produktus. Jokiu būdu alergija nėra indikacija perkelti vaiką į dirbtinį maitinimą. Ir vitaminų kompleksų vartojimas žindymo metu jokiu būdu neturi įtakos pieno sudėčiai. Tai, visų pirma, vitaminų papildas motinos kūnui. Pieno gamyba, kiekis ir bendra maistinė vertė priklauso tik nuo hormonų, o ne nuo motinos maisto ir skysčių. Karšta arbata ar bet koks kitas gėrimas prieš maitinimą nepadidins išsiskiriančio pieno kiekio, tik palengvins kūdikio čiulpimą.

Produktai, kurie yra draudžiami žindymo laikotarpiu.

Slaugančioms moterims bet kokie gėrimai, kurie stimuliuoja nervų sistemą, yra griežtai draudžiami. Iš raciono reikėtų visiškai išbraukti kavą, stiprią arbatą, įvairius energetinius gėrimus, Coca-Cola ir Pepsi-Cola, jau nekalbant apie alkoholį, kad mažylis nejaustų nervinio per didelio susijaudinimo ir galėtų greitai ir lengvai užmigti reikiamu metu.

Kad vaikui nesukeltumėte alerginių reakcijų, taip pat reikėtų susilaikyti nuo medaus, citrusinių vaisių, įvairių saldumynų, taip pat patiems tėvams alergizuojančių maisto produktų, kurių sąrašas gali būti individualus.

Net jei šeimoje niekas neturi alergijos maistui, vis tiek geriau elgtis saugiai ir nevalgyti ne tik saldumynų, medaus ir citrusinių vaisių, bet ir šokolado, ikrų, skumbrių, braškių, įvairių egzotinių vaisių, kiaušinių, aviečių ir. riešutai.

Be maisto produktų, kurie gali sukelti nervinį perteklinį stimuliavimą ar alerginę reakciją, mama, jei įmanoma, turėtų pašalinti iš dietos įvairius gazuotus gėrimus, konservus, aštrų ir rūkytą maistą, taip pat maistą, kuris sukelia dujų susidarymą kūdikio kūdikiui. žarnynas.
Kai maitinate krūtimi, neturėtumėte pasikliauti pupelėmis, žirneliais ir kopūstais. Produktai, sukeliantys vidurių užkietėjimą, patekę į kūdikio organizmą su mamos pienu, taip pat nebus naudingi. Taip pat venkite valgyti rupios duonos ir nenugriebto pieno.

Jei dėl kokių nors priežasčių jūsų kūdikį pradeda varginti dujos ir vidurių pūtimas, pabandykite atlikti lengvą pilvuko masažą, sukamaisiais judesiais pagal laikrodžio rodyklę. Pilvo šildymas taip pat padeda. Norėdami tai padaryti, ant pilvo galite uždėti sauskelnes, iš anksto pašildytą lygintuvu.

Jei žindymo metu nevalgysite šio maisto, nesunkiai apsaugosite savo kūdikį nuo virškinimo problemų, o puiki kūdikio sveikata bus geriausias atlygis už kruopštų dėmesį renkantis maistą!

Dažnai iš tėvų girdime: „Mano vaikas visiškai nesidomi maistu, į jį neįmanoma nieko įkišti! Taigi, čia yra keliolika praktinių patarimų „prikimšimo“ atveju

1. Vaiko mityba turėtų būti įvairi, vaikams greitai nusibosta net ir pastaruoju metu mėgstami patiekalai. Tokiais atvejais tiesiog pašalinkite pabodusį maistą ir įveskite naują – apetitas neleis jūsų laukti. Juk dažnai į tolimiausią lentyną dedame žaislus, kurie mažyliui nebeįdomūs. Laikas praeis, nuobodžiaukite su kitais meškiukais ir kubeliais, o tie iš lentynos vėl taps jūsų mėgstamiausiais.

2. Nebijokite vaikiškuose patiekaluose naudoti žolelių, žolelių, prieskonių ir egzotiškų maisto produktų. Kuo anksčiau vaikai išmoks suprasti ir atskirti maisto skonį, tuo vėliau jie bus išrankesni maistui.

3. Karštomis dienomis pakeiskite kūdikio maitinimo grafiką. Vidurdienį pasiūlykite jam ne pietus, o antrus pusryčius (pavyzdžiui, kefyro, varškės, lengvos košės, vaisių, praskiestų sulčių), o po miego gana alkanas kūdikis lengvai susitvarkys su patiekalais, kuriuos jam ruošėte. pietūs.

4. Neverskite vaiko valgyti, kai jis serga, nervinasi ar nusiminęs.

5. Nesodinkite vaiko prie stalo iškart po aktyvaus žaidimo. Ir, žinoma, nebandykite maitinti po butą bėgiojančio kūdikio: tokios lenktynės nieko gero neprives. Be to, tai gali būti pavojinga: galite lengvai užspringti maistu.

6. Neskirstykite maisto į „gerą“ ir „blogą“. Verčiau suraskite ryšį tarp maisto ir jūsų vaikui svarbių dalykų, pavyzdžiui, išvaizdos.

7. Skatinkite sveiką pasirinkimą. Pagirkite vaikus už sveiką maistą. Subtiliai pakeiskite nesveikus traškučius orkaitėje keptomis bulvių lazdelėmis arba namine granola. Tai yra, visada po ranka turėkite sveiką užkandį, o ne saldumynus.

8. Niekada nenaudokite maisto kaip atlygio. Vėlesniais metais tai gali sukelti antsvorio problemų. Vietoj to apdovanokite savo vaikus kažkuo, kas reikalauja jūsų abiejų aktyvumo, pavyzdžiui, pasivaikščiojimu parke ar žaidimu lauke. Mūsų užimtų tėvų pasaulyje toks bendras laisvalaikis dažnai jau savaime yra puiki dovana vaikui.

9. Duokite vaikams maistą į mokyklą gražiose plastikinėse dėžutėse ir jokiu būdu ne plastikinėse. Ir tik tokį, kuris nesuges šiltoje patalpoje ir nepraras savo išvaizdos po „išbandymo su portfeliu“.

10. Stenkitės nemaitinti vaiko vakarykščiu maistu. Tai daug mažiau patrauklus ir sveikas nei karštas. Kad sutaupytumėte laiko ir pastangų, užšaldykite sultinius, žoleles, daržoves ir vaisius, taip pat ir tyrelių pavidalu.

Maistas gali būti neįdomus, nes jis ateina iš niekur. Jei į maisto ruošimo procesą įtrauksite kūdikį (koks kūdikis, kartais būtų malonu įtraukti ir paauglį), situacija gali kardinaliai pasikeisti. Mes neprisimename vaiko, kuris atsisakytų paragauti patiekalo, kurį pats ruošė.

Pagrindinis dalykas gaminant maistą kartu – nebijoti (kalbame apie tėvus). Net ir pats mažiausias vaikas neįsipjaustys aštriu peiliu, jei parodysite, kaip teisingai laikyti pavojingą įrankį, o pjovimo metu neplasnosite jo sparnais. Taip, tikrai yra pavojingų dalykų: karštas aliejus, didelis puodas verdančio vandens – visa tai, žinoma, ne vaikams. Ir išmokykite suaugusius vaikus saugos priemonių – ir su jais viskas bus gerai.

Arba žindymas kaip galimybė atsikratyti antsvorio. 🙂

Ne! Aš tuo visiškai netikiu!!! Ar tikrai kas nors vis dar abejoja, kad dauguma moterų, užimančių įdomią padėtį, nėštumo metu patenkina absoliučiai visus savo norus? Ypač tie, kurie susiję su galimybe pavalgyti...

Nesvarbu! Gera žmona taip pat varo savo vyrą, kad šis numestų svorį ieškodamas sūdytų ananasų. 🙂

Ir tai visai normalu. Juk dažnai nutinka taip, kad maistas – kone vienintelis džiaugsmas besilaukiančios mamos gyvenime, tiesa? Ir visuotinai priimta, nors ir ne visai teisinga, nuomonė, kad valgyti reikia dviese ir savęs riboti negalima, taip pat vaidina svarbų vaidmenį organizuojant nėščiųjų mitybą.

Tačiau gimus vaikui viskas kardinaliai pasikeičia... Ir gastronominis chaosas prieina prie logiškos išvados. Net negalvoju sumažinti porcijos dydį ar atsižvelgti į avokadų kaloringumą. Iš karto kyla logiškas klausimas: ką maitinanti mama gali valgyti, o ko ne?

Ir tada visi laiko savo pareiga duoti vargšei „naudingų“ patarimų. 🙂

Pavyzdžiui, neva būtina valgyti kondensuotą pieną su riešutais. Arba kad negalima valgyti medaus ir krevečių, nes vaikas bus alergiškas. Nors iš tikrųjų atsakymas į klausimą turi visiškai kitokį atsakymą. Na, viskas ta pačia dvasia.

Yra daug kartais prieštaringų leidžiamų ir draudžiamų maisto produktų sąrašų. Taigi, kaip sukurti savo mitybą taip, kad būtų naudinga, o ne pakenktų sau ir kūdikiui?

Visavertė ir subalansuota mityba maitinančiai mamai

Nėra jokių abejonių, kad bet kurio žmogaus mityba turi būti visavertė ir subalansuota. Tačiau ne visi supranta, ką tai reiškia. 🙂 Na, iššifruokime.

Maistinė mityba – tai maisto produktų pasirinkimas, kurį vartojant organizmas aprūpinamas visais reikalingais mikro- ir makroelementais, vitaminais, amino rūgštimis. O ypač maitinančios motinos kūnas.

Baltymus, riebalus, angliavandenius būtina valgyti tokiomis proporcijomis, kurios patenkintų organizmo poreikius. Maitinančioms motinoms santykis turėtų būti: 50% - angliavandeniai, 30% - riebalai, 20% - baltymai. Ir, žinoma, maistas turėtų papildyti per dieną sunaudotą energiją.

Žindančiai motinai į įprastą racioną reikia pridėti apie tūkstantį kilokalorijų, jei kūdikis maitinamas tik motinos pienu ir 500-80 0 kilokalorijų.

Vidutiniškai krūtimi nemaitinančiai moteriai reikia 2000 – 2500 kilokalorijų per dieną. Atitinkamai, maitinanti motina gali saugiai suvartoti maždaug 3500 kcal per dieną ir nebijokite dėl savo figūros.

Beje!

Žindymas yra daug energijos reikalaujantis procesas, kurį daugelis moterų naudoja norėdamos numesti svorio.

Tačiau šiuo laikotarpiu neturėtumėte užsikrėsti dietomis. Priešingu atveju pakenksite ne tik sau, bet ir vaikui.

Gamta taip sutvarko, kad mamos vaikus maitina motinos pienu. Jie visada maitinasi net karo, bado ir trūkumo metu. Pienas vis dar gaminamas ir patenkina visus kūdikio poreikius.

Todėl, nepaisant mamos mitybos, naujagimis vis tiek gaus visus jam reikalingus vitaminus, mineralus, aminorūgštis ir kt. Ir nekyla klausimų, iš kur jis jų gaus. Žinoma, iš motinos kūno.

Ir labai blogai, jei mamos mityba nebuvo pilnavertė ir subalansuota. Juk būtent ji negavo to, ką išleido vaikui. Apskritai, būtent tai ir sukelia moterų nusiskundimus, kad nėštumo ar žindymo metu lūžinėja nagai ir trupa dantys.

Prisiminti! Kuo geriau veikia mamos virškinimo sistema, tuo greičiau maistas virškinamas į mikroelementus, kuriuos patekę į pieną kūdikis lengvai pasisavina.

Jei motinos skrandyje esantis maistas yra prastai virškinamas, tada tuos elementus, į kuriuos jis sugebėjo suskaidyti, naujagimiui bus sunku suvokti. Šiuo atžvilgiu priklausomybė yra tiesiogiai proporcinga. Todėl reikia tinkamai organizuoti savo mitybą.

Mitai apie tai, ką gali ir ko negali valgyti maitinanti mama

Ir, žinoma, jų paneigimas

Visų pirma, maitinanti mama turi mokėti atskirti „žalingus“ patarimus, kuriuos mėgsta duoti aplinkiniai.

1. Reikia daug valgyti. Rūpestingi artimieji pradeda intensyviai maitinti ir girdyti ką tik pagimdžiusią moterį. Priešingu atveju pieno nebus. Pieno bus. Taip pat bus ir papildomų svarų.

Valgyti reikia ne dviese, o sau. Tiesiog reikia šiek tiek daugiau maisto ir geresnės kokybės. Reikia gerti tiek, kiek nori.

2. Būtinai turite gerti arbatą su kondensuotu pienu, valgyti graikinius riešutus ir apskritai valgyti daugiau riebaus ir saldaus maisto, tada pienas bus riebus ir skanus, o kūdikis gerai priaugs svorio.

Tai dar vienas mitas, kuris labai dažnai primetamas maitinančiai moteriai. Tiesą sakant, pieno riebumas yra individuali savybė, kuri priklauso nuo paties motinos kūno atsargų. Taip valgydami jūs patys priaugsite svorio.

3. Jūs negalite valgyti kopūstų, krevečių, obuolių, raudonos žuvies, medaus. Ir dar daug iš tikrųjų labai sveikų produktų yra uždrausta dėl to, kad vaikui gali atsirasti pilvo dieglių, susidaryti dujų, atsirasti alergijų. Tai tik iš dalies tiesa. Vaikas tikrai gali turėti pilvo dieglius, bet visai ne tokius!!!

Iš tiesų, kai kurių maisto produktų valgymas padidina dujų susidarymą. Bet tai labai individualu.

Dažniausiai nutinka taip, kad jei mama, pavyzdžiui, valgydama obuolius pajunta pilvo pūtimą ar dujas dėl kopūstų, vaikas į šiuos maisto produktus reaguos taip pat. Kai kuriuose maisto produktuose yra mikroelementų, kurie sukelia dujų susidarymą. Patekę į kraują, jie veikia jo sudėtį, taigi ir motinos pieno sudėtį.

Na, paprastai tai labai sunku suprasti. O tikrąsias alergijos priežastis galima nustatyti arba testais, arba eksperimentiniu būdu, stebint reakciją į kiekvieną naują produktą.

Apskritai atminkite: maitinanti mama gali valgyti beveik viską! Dietos apribojimai bus siejami tik su jos ir vaiko virškinimo sistemos ypatybėmis, taip pat su individualia kūdikio reakcija į tam tikrus maisto produktus. Juk iš tikrųjų pienas nesusidaro skrandyje, į jo sudėtį patenka tik tam tikra dalis įvairių maiste esančių elementų ir aminorūgščių.

Kokį maistą gali valgyti maitinanti mama?

Kartais paaiškėja, kad jauna mama visą dieną yra užsiėmusi savo kūdikiu ir tiesiogine prasme neturi laiko valgyti. Ir tada ji visą dieną praleidžia „užkandžiams“. Na, o vakare ir naktį, kai paguldo vaiką, valgo pakankamai visai dienai. Skamba pažįstamai? 🙂 Nors visi žinome, kad tai nėra pats geriausias mitybos pasirinkimas.

Geriau įpraskite, jei nėra galimybės tinkamai maitintis 5-6 kartus per dieną, valgyti kartu su vaiku. Pamaitink jį – valgyk pats. Tai sveikiau nei naktiniai valgiai tiek kūnui, tiek figūrai.

Dietos apribojimai daugiausia susiję su tik pirmus tris vaiko gyvenimo mėnesius! Pirmąjį mėnesį dietoje turite būti ypač atsargūs! Taip yra dėl to, kad vaikas dar tik mokosi paimti maistą per skrandį.

Todėl verta pasirūpinti tolimesne jo virškinamojo trakto sveikata. Juk vis dar nežinoma, kaip kūdikis reaguos į jūsų suvalgytą maistą. Bet jums ir man reikia, kad kūdikis būtų sveikas ir atitiktų tai, kas yra praktikoje, tiesa?

Pirmą mėnesįžindymas pabandyk susilaikyti nuo šių produktų vartojimo:

• viskas, kas turi konservantų ir kitų „chemikalų“. Tai tikrai blogai veikia pieno sudėtį;
• karvės pienas dėl alergizuojančių karvės baltymų. Jį galima pakeisti ghi;
• produktai, kurių sudėtyje yra glitimo, taip pat gali sukelti alergiją;
• neaiškios kilmės vaisiai ir daržovės;
• galimi alergenai: šokoladas, medus, riešutai, jūros gėrybės, citrusiniai vaisiai;
• kepti, sūdyti, rūkyti, aštrūs, riebūs;
• Baltieji kopūstai;
• razinos ir vynuogių sultys;
• saldainiai, pyragaičiai, pyragaičiai;
• kava ir alkoholis.

Greičiausiai pirmąjį žindymo mėnesį daugumai moterų teks valgyti daugiausia košių ir rauginto pieno produktų, garuose virtų kotletų, virtos vištienos, liesos mėsos, o desertui – sausainių, krekerių ir arbatos.

Palaipsniui bus galima praplėsti mitybą pristatant naujų produktų. Svarbiausia neskubėti. Valgėme ir žiūrėjome į reakciją. Tuomet iškart bus pastebėti galimi alergenai ir kiti netinkami produktai.

Na, pagrindinis šios dienos patarimas.

Rūpindamiesi savo vaiku, nepamirškite apie save!!! 🙂

Tiesiog derinkite verslą su malonumu. Žvelkite į maitinimą krūtimi kaip į galimybę išsiugdyti sveikus, maistingus mitybos įpročius.

Įprastame gyvenime sunkiau atsiriboti nuo greito maisto ir kito nesveiko, bet pažįstamo maisto. Galų gale, kol jūsų kūdikis maitinamas krūtimi, tai padaryti daug lengviau, tiesa? 🙂 O kūdikio sveikata ir savijauta yra pati stipriausia motyvacija kiekvienai mamai.

Dabar labai madinga vaiko lytį planuoti naudojant dietinę mitybą, liaudiškus ženklus, pozas ir pan. Prancūzai tyrinėjo šeimas, kurios planavo vaikus laikantis specialių dietų ir nustatė ryšį tarp tėvų vartojamo maisto ir negimusio kūdikio lyties. vaikas. Remiantis jų tyrimų rezultatais, gaminius galima suskirstyti į 2 kategorijas – ir tuos, kurie skatina mergaičių pastojimą.

Visų pirma, kad ir kokios lyties vaiką norėtum pagimdyti, organizmas turi būti paruoštas. Likus 3 mėnesiams iki vaiko pastojimo, abu tėvai turėtų vartoti šiuos maisto produktus/vaistus:

1. Šviežios daržovės, žolelės ir vaisiai, ypač tie, kurie... Tai išvalys tėvų organizmą, suteiks energijos ir suteiks jėgų.
2. Folio rūgšties tabletės (). Folio rūgštis yra labai svarbus elementas planuojant nėštumą, ji neleidžia vystytis įgimtiems nervinio vamzdelio defektams ir užtikrina teisingą placentos susidarymą. Vartokite maistą, kuriame gausu folio rūgšties – pieną, mėsą, žoleles ir žalias daržoves.
3. Vaistas, kurio sudėtyje yra dažniausiai jodomarino ir graikinių riešutų, kurie yra jodo šaltinis. Jodo trūkumas gali sukelti ankstyvą persileidimą ir neigiamai paveikti vaiko protinius gebėjimus.

Moterims patariama normalizuoti svorį ir šiek tiek numesti svorio. Įrodyta, kad lieknoms ar lieknoms moterims lengviau pastoti su mergina. Beje, moterys, kurios laikosi nekaloringos griežtos dietos, dažniau gimdo mergaites.

Ką valgyti norint pastoti mergaitę

Daržovių salotos be pridėtinės druskos sėkmingai papildys moters, norinčios pastoti su mergina, mitybą.

Kad kiaušialąstė pritrauktų spermatozoidus su X chromosoma, reikia valgyti turtingą maistą ir vengti sūraus maisto. Bus tiesiog nuostabu, jei pereisite prie pieno ir kiaušinių dietos, pridėdami virtos mėsos, šviežių daržovių ir, žinoma, saldžių desertų.

• Merginos su smaližiu pastoja. Atkreipkite dėmesį, kad dauguma jūsų mielų draugų gimdo mergaites. Todėl šokoladas, saldumynai, marmeladas – visa tai dabar jums bus naudinga.
• Kaip buvo parašyta aukščiau – pieno dieta. Tai reiškia, kad pieno turi būti grūdų košėse ir tyrėse, dėti į karštus gėrimus (arbatą, kavą, kakavą) arba galite tiesiog gerti pieną su sausainiais. Blynams ir blynams rinkitės sūrio ir varškės įdarą, šį patiekalą patiekite su grietine. Palepinkite save ir savo mylimą sutuoktinį glazūruotais sūriais, jogurtais ir varške.
• . Būtinai ruoškite kiaušinių patiekalus – keptus kiaušinius, suflė, omletus. Kiaušinius įmuškite į tešlą blynams, pyragams, koldūnams ir pan.
• Duona ir pyragaičiai. Laikantis šios dietos, kepiniai laukiami gausiai. Jei kepate patys, tuomet į tešlą įpilkite pieno ir kiaušinių, bet neturėtumėte naudoti druskos ir mielių.
• Iš daržovių galima padaryti beveik viską – baklažanus, paprikas, žaliuosius žirnelius, pupeles, svogūnus, salotas ir kitus žalumynus. Daržoves geriausia valgyti žalias arba virtas, nes marinuotose daržovėse yra daug druskos.
• Vaisiams pirmenybę teikite obuoliams, kriaušėms, vynuogėms, citrusiniams vaisiams, galite valgyti uogas – avietes, vyšnias, braškes.
• Kalbant apie gėrimus, atkreipkite ypatingą dėmesį į kalcinuotą vandenį ir gėrimus, kurių pagrindą sudaro pienas ir išrūgos.
• Tėveliams, norintiems pagimdyti mergaitę, razinų ir riešutų (anakardžių, migdolų, žemės riešutų, lazdyno riešutų) geriau imti iš džiovintų vaisių skyriaus. Moliūgų sėklose, sezamo sėklose ir sėlenose gausu magnio.

Ką nepageidautina valgyti, jei norite pagimdyti mergaitę?

Druska ir visi sūrūs maisto produktai. Be joje esančio natrio, kuris neleidžia pastoti moteriškam vaisiui, druska trukdo pasisavinti mergaitei reikalingą kalcį.

Gyvūniniai riebalai yra taukai, riebi mėsa ir net sviestas dideliais kiekiais.

Iš pieno produktų: sūdyti sūriai, sūdytas sviestas, augalinės grietinėlės užtepėlė.

Gatavi mėsos gaminiai su druska – rūkytos, žalios rūkytos dešros, kumpis, mėsos suktinukai, paštetai, mėsos konservai.

Žuvį reikia valgyti rečiau. Venkite džiovintos raudonos žuvies ir visų rūšių sūdytos, rūkytos ir džiovintos žuvies. Žuvies konservai yra griežtai draudžiami.

Iš daržovių: nevalgyti raugintų daržovių, reikėtų riboti bulvių ir moliūgų kiekį. Nevalgyk grybų. Na, o jei labai norite, tuomet pasiruoškite šviežių lengvai sūdytų pievagrybių.

Vaisiai ir uogos: apribokite kaulavaisių (abrikosų, vyšnių, slyvų, persikų, nektarinų), bananų, avokadų, melionų ir ananasų vartojimą.

Mėsa. Žinoma, valgyti mėsą reikia, bet ne daugiau nei privaloma paros norma, t.y., dviems žmonėms per dieną užteks 220 g. Geriau valgyti lengvai sūdytą virtą arba garuose troškintą mėsą.

Žuvis. Žuvį geriau valgyti ne dažniau kaip 1-2 kartus per savaitę, o geriau ją pakeisti krevetėmis, kalmarais, krabais ir ikrais.

Taip pat reikėtų riboti kalcio pasisavinimą lėtinančių maisto produktų vartojimą: gazuoti gėrimai (ypač Coca-Cola), stipri juodoji arbata bei kava iš rūgštynių ir špinatų taip pat trukdo įsisavinti kalcį.

Po pastojimo turėtumėte mesti dietą ir valgyti viską, ko norite, kol neprasidėjo toksikozė, kuri yra daug dažnesnė ir daug stipresnė nėštumo metu su mergina nei nėščia su berniuku. Moters organizmas turi gauti tai, ko jam trūko dietos metu, dažniausiai tai yra maisto produktai, kurie buvo draudžiami, o prie žuvies ir dešros su duonos rieke ir pomidoru atsisako saldumynų ir pieno.

Atminkite, kad dietos nesuteikia 100% garantijos, tačiau leidžia priartinti puoselėtą svajonę.