ძალიან ხშირად მშობლებს ექმნებათ სიტუაცია, როდესაც ბავშვი ნაწილობრივ ან მთლიანად უარს ამბობს ჭამაზე. ეს პრობლემა განსაკუთრებით ბებიებს აწუხებს. მოზარდები წუხან, რომ ბავშვები არაფერს ჭამენ ტკბილეულის გარდა (ჯანჯაფილი, ფუნთუშები, წვენები და ა.შ.). სინამდვილეში, პრობლემის საფუძველი ყველაზე ხშირად არა ბავშვის ჯანმრთელობაში, არამედ არასწორ რეჟიმსა და აღზრდაშია. თუ გსურთ, რომ ბავშვმა სიამოვნებით მიირთვას წვნიანი, მოითხოვოთ მეტი და მიირთვათ რამდენიმე კოტლეტი კარტოფილის პიურასთან ერთად, საჭიროა სწორად ჩამოაყალიბოთ კვების განათლება, რაზეც დღეს ვისაუბრებთ.
როგორ გავუღვიძოთ ბავშვს მადა
გთავაზობთ რამდენიმე წესს, რომელიც დაგეხმარებათ ბავშვის სწორად, გემრიელ და მრავალფეროვან კვებაში.
- ნუ აიძულებ!პირველ რიგში, არანაირი იძულება. თქვენ არ შეგიძლიათ აიძულოთ ბავშვს ჭამა, არავითარ შემთხვევაში. დაბადებიდან სხეული განიცდის შიმშილს, როგორც კი სისხლში ამოიწურება წინა კვებასთან ერთად მიღებული საკვები ნივთიერებები. ანუ ორგანიზმი თავად საუბრობს იმაზე, როდის და რამდენი სჭირდება. არავითარ შემთხვევაში არ აიძულოთ ბავშვს ჭამა, არ იცეკვოთ მის წინ კოვზით ფაფა და განსაკუთრებით ნუ აჭმევთ მას ძალით. ამან შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული ფსიქოლოგიური პრობლემები, რომლებიც ბავშვს სრულწლოვანებამდე მიაღწევს. საკვები არის სიამოვნება და გაჯერების საშუალება, მაგრამ არა სასჯელი.
- რეჟიმი.ჩამოაყალიბეთ ყოველდღიური რუტინა და დიეტა. მას შემდეგ, რაც ბავშვი ძუძუთი კვებიდან საერთო მაგიდაზე გადადის, მან დაახლოებით ერთსა და იმავე დროს უნდა ჭამოს.
- არავითარი snacking!მოერიდეთ ტკბილეულს, ფუნთუშებს და სხვა ტკბილეულს, განსაკუთრებით კვებას შორის. არ უნდა გაგიკვირდეთ, რომ თქვენი ბავშვი უარს იტყვის წვნიანზე, თუ ერთი საათის წინ შოკოლადს მიირთმევდა. იმისათვის, რომ ბავშვს მადა განუვითარდეს, მან უნდა დახარჯოს წინა კვებასთან ერთად ორგანიზმში შესული ენერგია. ამისათვის ის უნდა იმოძრაოს. იდეალურ შემთხვევაში, სუფთა ჰაერზე. იარეთ შვილთან ერთად მინიმუმ ორი საათის განმავლობაში, განსაკუთრებით ლანჩამდე. ასეთი გასეირნების შემდეგ ბავშვი სიამოვნებით შეჭამს დედის სუპის მთელ თასს. ამავდროულად მიეცით ბავშვს სირბილის, ხტომის და ასვლის საშუალება. არ წაიღოთ ფუნთუშები და ტკბილეული სასეირნოდ; მოამზადეთ წვნიანი წინასწარ, რათა ჩამოსვლის შემდეგ სწრაფად გამოკვებო მშიერი ბავშვი.
- შაქრიანი სასმელების თავიდან აცილება.კომპოტები და წვენები ასევე შეიძლება ჩაითვალოს საკვებად, რადგან ისინი შეიცავს უამრავ შაქარს. კვებას შორის შუალედებში უმჯობესია მოერიდოთ ტკბილ სასმელებს - მხოლოდ სუფთა წყალს. შესთავაზეთ კომპოტი დესერტად სუპის და მეორე კურსის შემდეგ.
- საბავშვო ბაღი.ნორმალურ კვებას, უცნაურად, ხელს უწყობს საბავშვო ბაღი. ბევრი მშობელი აღიარებს, რომ მათი კაპრიზული და მომხიბვლელი ბავშვები ნორმალურად ჭამას მხოლოდ საბავშვო ბაღში იწყებენ. ამის რამდენიმე მიზეზი არსებობს. ჯერ ერთი, არის მკაცრი დისციპლინა - ყველა კვება მკაცრად განსაზღვრულ დროს. მეორეც, მათ შორის არ არის ნამცხვრები ან ტკბილეული - მათ უბრალოდ არსად აქვთ მოსასვლელი. მესამე, გუნდი თამაშობს როლს - თუ მათ გარშემო ყველა მადას ჭამს, ბავშვიც თანატოლების შემდეგ დაიწყებს გამეორებას. ამიტომ, თუ თქვენი შვილი კარგად არ ჭამს, უნდა სცადოთ მისი საბავშვო ბაღში გაგზავნა, თუ, რა თქმა უნდა, ასაკი საშუალებას მოგცემთ.
კითხვა „როგორ ვაიძულოთ ბავშვი ჭამოს“ სრულიად არასწორია. თქვენ არ შეგიძლიათ მას აიძულოთ, თქვენ უნდა გააღვიძოთ ბავშვის ინტერესი საკვების მიმართ, მნიშვნელოვანია, რომ მან იგრძნოს შიმშილი. მაშინ მომზადებული კერძები ბევრად უფრო გემრიელი მოგეჩვენებათ. მაგრამ რა მოხდება, თუ ბავშვს ურჩევნია შერჩევითი ჭამა?
როგორ მიირთვათ თქვენი შვილი მრავალფეროვანი საკვებით
მართლაც, დაბალანსებული დიეტის პრობლემა ძალიან მწვავეა. ბევრ ბავშვს არ უყვარს ხორცის ჭამა, ზოგი უარს ამბობს ბოსტნეულზე, ზოგი კი არ ცნობს ხილს. თუმცა, ექიმები ამბობენ, რომ ბავშვის დიეტა უნდა იყოს მრავალფეროვანი. ყოველდღე მან უნდა მიირთვას რაღაც ხორცი, რაღაც რძის, ხილი და ბოსტნეული და მარცვლეული აუცილებელია. ეს უზრუნველყოფს პატარას ვიტამინების სწორ რაოდენობას. რა უნდა გააკეთოს, თუ ბავშვი უარს ამბობს ხორცზე ან საერთოდ არ უყვარს ბოსტნეული?
- ბევრი ბავშვი არ ჭამს ხახვს რაიმე ფორმით. თუმცა, თუ წვრილად დაჭერით და ბულიონში ორი საათი მაინც მოხარშეთ, თითქმის მთლიანად გაიხსნება, ბავშვი ამას ვერც შეამჩნევს.
- საბავშვო ბაღებში კარტოფილს საკმარისად წვრილად ჭრიან, რომ ერთი ცალი ბავშვის პირში მოხვდეს. მაგრამ ამ შემთხვევაშიც მასწავლებლები აღიარებენ, რომ სუპს ყველა არ ჭამს. მაგრამ თუ კარტოფილს პირდაპირ წვნიანში დაწურავთ, ბავშვები კერძს გაცილებით დიდი სიამოვნებით მიირთმევენ.
- საკმაოდ იშვიათია ბავშვის პოვნა, რომელსაც ხორცი უყვარს. ჯერ ერთი, ხორცი საკმაოდ მკაცრი სტრუქტურაა. იმისათვის, რომ ბავშვმა ის სიამოვნებით მიირთვას, ხორცისგან უნდა მოამზადოთ კოტლეტი და ხორცის ბურთულები. უფრო მეტიც, 2-3-ჯერ უნდა გადაახვიოთ ხორცსაკეპ მანქანაში, რომ კერძი ძალიან რბილი იყოს. დაფქულ ხორცს წვენისთვის დაუმატეთ ცოტა ცხიმი და ხახვი, კოტლეტი მოხარშეთ ორთქლზე, მიირთვით ცხელი, მოშუშვისთანავე. ბავშვი ნამდვილად არ იტყვის უარს ასეთ დელიკატესზე.
- იმისათვის, რომ თქვენს შვილს სიამოვნებით მიირთვათ ხილი და ბოსტნეული, შეგიძლიათ მათგან ამოჭრათ ვარსკვლავების, ადამიანების, ცხოველების და სხვა ფორმები. ზოგადად, ბავშვისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია კერძების კრეატიული წარმოდგენა, ინტერესი, როგორც წესი, მადას უხსნის.
- ზოგიერთი დედა აღიარებს, რომ ბავშვებს არ სურთ მთლიანი ხილისა და ბოსტნეულის ჭამა, მაგრამ სიამოვნებით მიირთმევენ მათ ნაჭრებად. ანუ მსხალი, ატამი, ვაშლი, ბანანი და სხვა ხილი წვრილად უნდა დაჭრათ, ჩაყაროთ თასში და მივცეთ ბავშვს. ზოგჯერ ჩანგლის საკუთარ თავზე გამოყენება წარმოუდგენელ სიამოვნებას იწვევს. ეცადეთ, ბავშვს აჩუქოთ ჩანგალი არა ბასრი ბოლოებით, რომ ბავშვი არ დაშავდეს.
- თუ ბავშვი უარს ამბობს საკვებზე, სცადეთ მისცეთ იგი სხვადასხვა ფორმით. ანუ ზოგჯერ ერთი წლის ჩვილები უარს ამბობენ საკვებზე მხოლოდ იმიტომ, რომ არ სურთ ბლენდერიდან ჩვეულებრივი პიურეს ჭამა. მათ უფრო მეტად მოსწონთ კერძები პატარა მძიმე ნაჭრებით. ამას ეძახიან პედაგოგიურ დამატებით კვებას, როდესაც დედის თეფშიდან ბავშვის დიეტაში შეჰყავთ ახალი საკვები.
- მოამზადეთ უგემრიელესი კერძები თქვენი შვილისთვის! ზოგჯერ მშობლები ზრუნავენ ბავშვის სათანადო კვებაზე, თუმცა თავად არ იცავენ დადგენილ წესებს. თუ ბავშვი ექვსი თვის განმავლობაში სიამოვნებით ჭამს ბროკოლს, მაშინ ნუ გაგიკვირდებათ, რომ ის უარს იტყვის მწვანე მასაზე სამი წლის ასაკში. პიურეს მომზადებისას დაუმატეთ კარაქი, ცოტაოდენი რძე და მარილი – ანუ ისე, რომ ბავშვისთვის მართლაც გემრიელი იყოს.
- სხვათა შორის, ბავშვის ხორცით გამოკვება უფრო ადვილია, თუ ეს ქათმის ფეხია. რატომღაც ბევრ ბავშვს ძალიან უყვარს ისინი.
- სამიდან ხუთ წლამდე არ შეიტანოთ თქვენი ბავშვის დიეტაში სამრეწველო ძეხვეული, ჩიფსები, კეტჩუპი და მსგავსი საეჭვო საკვები პროდუქტები. გესმოდეთ, რომ დედის წვნიანი იშვიათად მოიგებს ძეხვის წინააღმდეგ ბრძოლას, ამიტომ უმჯობესია წინასწარ დაიცვათ თავი ასეთი საკვებისგან. რაც უფრო გვიან გაიგებს ბავშვი რა არის, მით უკეთესი.
- თუ თქვენი შვილი მთლიანად უარს ამბობს ბოსტნეულზე, შეგიძლიათ მოატყუოთ და მისგან წვენი მოამზადოთ. ანუ შეურიეთ სტაფილო და ვაშლის წვენი, მიირთვით ბავშვს ჩალით ან თუნდაც ჩაასხით მაღაზიაში ნაყიდი წვენის ჭურჭელში. ხშირად ბავშვები, მომზადების პროცესის დანახვის გარეშე, სიამოვნებით სვამენ ახლად გამოწურულ წვენებს. მაგრამ გახსოვდეთ, სამ წლამდე ასაკის ბავშვისთვის წვენი უნდა განზავდეს წყლით.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს ტექნიკა. იყიდეთ თქვენს შვილს ლამაზი თეფში, ზღაპრის ან მულტფილმის გმირებით დახატული ბოლოში. უთხარით თქვენს შვილს, რომ მან სწრაფად უნდა ჭამოს წვნიანი, რათა მიესალმოს საყვარელ მეგობარს.
- არ გააკეთოთ ფაფა ზედმეტად შაქრიანი - ეს ბევრ ბავშვს არ მოსწონს. რბილად დაუმატეთ შაქარი, აუცილებლად გააფორმეთ გემოვნება ცოტა მარილით. სემოლინის ფაფას შეგიძლიათ დაუმატოთ ვანილინი ან დარიჩინი. ნუ მისცემთ სიმსივნის წარმოქმნის საშუალებას - თქვენ შეგიძლიათ განუვითარდეთ ზიზღი სიცოხლის მიმართ. მაგრამ ბავშვები დიდი სიამოვნებით მიირთმევენ გემრიელად მომზადებულ ფაფას.
და შემდგომ. თუ თქვენს შვილს არ სურს ჭამა, ნუ აიძულებთ და ნუ აიძულებთ მას. თუ არ გინდა ჭამა, ნუ, წვნიანი მოგვიანებით მიირთვით. მაგრამ იყავით მტკიცე – არ შესთავაზოთ რაიმე ალტერნატივა, თორემ ბავშვი მუდმივად მანიპულირებს თქვენთან კვების კუთხით. წინასწარ ესაუბრეთ უფროსებს. დილით ხმამაღლა უნდა თქვათ - ფაფა მზადაა, ვინ იქნება? თუ ოჯახის ყველა ზრდასრული, მათ შორის უფროსი ბავშვები, სიამოვნებით მიირბენს სამზარეულოში, ბავშვი უბრალოდ ვერ შეძლებს შორს დარჩენას! მიეცით თქვენს შვილს ცოტა, რათა მან დაასრულოს პორცია და დატკბეს კერძის გემოთი.
თუ ბავშვი უარს ამბობს ნებისმიერ საკვებზე და ამას თან ახლავს ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა მუცლის ტკივილი, ღებინება, დიარეა, სისუსტე, გულძმარვა, მაშინ რაც შეიძლება მალე უნდა მიმართოთ ექიმს. ეს შეიძლება იყოს მოწამვლის ან გასტროენტეროლოგიური დაავადების ნიშანი.
საკვები ყოველთვის მნიშვნელოვანია?
ცალკე მინდა ვთქვა პატარა ბავშვებზე, რომლებიც ძუძუთი იკვებებიან. ხშირად დედები ჩივიან, რომ ჩვილებს დიდი ინტერესი არ აქვთ დამატებითი კვებით, რომ მუდმივად წოვენ მკერდს, თუმცა მასში არაფერია. სინამდვილეში, ბევრი ქალი მხოლოდ ფიქრობს, რომ რძე არ არის მკერდში ან ძალიან ცოტაა. გვიან ძუძუთი კვება (ერთი წლის შემდეგ) ხასიათდება ისეთი სიტუაციით, როდესაც მკერდი არც თუ ისე სავსეა, მაგრამ მასში რძე მაინც იწარმოება. ეს მიუთითებს იმაზე, რომ ბავშვი ჭამს. თუ გსურთ ბავშვის საერთო მაგიდაზე გადაყვანა, უნდა იფიქროთ დედის რძისგან სრულ ან ნაწილობრივ მოცილებაზე, როცა ბავშვს ძუძუს მხოლოდ გაღვიძების შემდეგ და ძილის წინ სთავაზობთ.
უნდა აიძულოთ თუ არა ბავშვს ჭამა, თუ ის ავად არის? უფროსი თაობის ბევრი ქალი დარწმუნებულია, რომ ეს ღირს, რადგან პატარას "არ ექნება ძალა, ებრძოლოს დაავადებას". თუმცა, ეს ფუნდამენტურად არასწორია. არსებობს ისეთი რამ, როგორიცაა თერაპიული მარხვა. ეს ნიშნავს, რომ მრავალი დაავადების მწვავე პერიოდში საკვები მხოლოდ გააუარესებს ბავშვის მდგომარეობას, რადგან ორგანიზმს არ შეუძლია საჭმლის მონელება, მთელი მისი რესურსი მიმართულია დაავადების წინააღმდეგ ბრძოლაზე. განსაკუთრებით არ უნდა აიძულოთ ბავშვს ჭამა, თუ გაციებულია ან კვებითი მოწამვლა აქვს. შეგიძლიათ შესთავაზოთ მას მსუბუქი ბულიონი ან მოხარშული ბრინჯი მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თავად ითხოვს ჭამას. მაგრამ ეს წესი არ ვრცელდება წყლის რეჟიმზე. როგორც მოწამვლის, ასევე ARVI-ს შემთხვევაში, თქვენ უნდა დალიოთ ბევრი და რაც მეტი, მით უკეთესი. ეს არა მხოლოდ დაიცავს თქვენს შვილს დეჰიდრატაციისგან, არამედ ხელს შეუწყობს გამოჯანმრთელების დაჩქარებას.ადამიანის დამოკიდებულება საკვებისა და კვების ქცევის მიმართ ბავშვობაში ყალიბდება. თუ არ გინდათ, რომ მომავალში თქვენი შვილი სიმსუქნე იხილოთ, სიმსუქნის გამო უამრავი კომპლექსითა და ავადმყოფობით, თქვენ უნდა ჩაუნერგოთ ბავშვს საკვებისადმი ჯანსაღი დამოკიდებულება. უთხარით თქვენს მოზარდს, რომ მისი სხეული არ არის ნაგვის ურნა, სადაც შეგიძლიათ გადაყაროთ ყველაფერი სოდადან დაწყებული თხილით და ჩიფსით დამთავრებული. ნუ აიძულებთ თქვენს შვილს დაასრულოს ყველაფერი თეფშზე – ეს არასწორია. თქვენ უნდა ჭამოთ რამდენიც გსურთ, მეტი არა. ორგანიზმი ბევრად უარესად რეაგირებს ჭარბ ჭამაზე, ვიდრე შიმშილზე. ჩვენ ვართ ის, რასაც ვჭამთ. და თუ ბავშვს სურს ჭამა, ის აუცილებლად გეტყვით ამის შესახებ, ნუ აიძულებთ ბავშვებს ჭამა. შიმშილითა და დაღლილობისგან აყვავებულ ოჯახებში არავინ მომკვდარა!
ვიდეო: რა უნდა გააკეთოს, თუ ბავშვს არ სურს ჭამა
დიდი ხანია საიდუმლო არ არის, რომ ძუძუთი კვება ფასდაუდებელ სარგებელს მოაქვს ბავშვისთვის. ყველა სამშობიარო კლინიკა უზრუნველყოფს ბუნებრივ კვებას. ახალგაზრდა დედების ჟურნალები ბევრ გვერდს უთმობენ ძუძუთი კვების თემას.
დიდი ხანია საიდუმლო არ არის, რომ მას ფასდაუდებელი სარგებელი მოაქვს ბავშვისთვის. ყველა სამშობიარო კლინიკა უზრუნველყოფს ბუნებრივ კვებას. ახალგაზრდა დედების ჟურნალები ბევრ გვერდს უთმობენ ძუძუთი კვების თემას.
თქვენ გადაწყვიტეთ მისცეთ თქვენს შვილს ჯანმრთელობის ყველა სარგებელი, რაც შეგიძლიათ და ძუძუთი კვებავთ მას. ხშირად ახალგაზრდა დედები იტანჯებიან საკუთარი კვების საკითხით. ცნობილია, რომ მეძუძური დედისთვის საკვები უნდა იყოს რაც შეიძლება ჯანსაღი და ნოყიერი, მაგრამ ამავდროულად ბავშვს ზიანი არ მიაყენოს.
პირველ რიგში მეძუძურ დედას სჭირდება ჯანსაღი და მრავალფეროვანი საკვების ჭამა. ყოველივე ამის შემდეგ, ჩვენი სხეული იღებს საკვებ ნივთიერებებს, რომლებიც ახლა ასე სჭირდებათ დედას და ბავშვს. აუცილებლად უნდა მიირთვათ ხორცი, როგორც ცხოველური ცილის წყარო. ასევე, ფერმენტირებული რძის პროდუქტები, მყარი ყველი, მარცვლეული, ბოსტნეული და ხილი აუცილებელია მეძუძური დედის დიეტაში. მომზადების მეთოდი არ იძლევა შეწვის საშუალებას. ბოსტნეული და ხორცი უნდა იყოს ჩაშუშული, მოხარშული და გამომცხვარი. ნებადართულია მხოლოდ ვაშლი, როგორც პირველი ხილი და ისიც კი უკეთესია ღუმელში გამომცხვარი. მაშინ ამის გაკეთება არ მოგიწევთ და შეგიძლიათ რაციონში სხვა ხილი შეიტანოთ.
რეკომენდებულია მეძუძურმა დღეში რამდენჯერმე მიიღოს საკვები, მაგრამ ნელ-ნელა. ასევე არ უნდა ჭამოთ ზედმეტი. მიზანშეწონილია მიირთვათ მცირე საჭმელი ბავშვის კვებამდე. ითვლება, რომ რძის ეს რაოდენობა გაიზრდება. გარდა ამისა, მეძუძური დედისთვის ეს დიეტა მოსახერხებელია თავად ქალისთვისაც, ვინაიდან ძილის დროს მშვიდ გარემოში ჭამა გაცილებით მოსახერხებელი და ჯანსაღია. ეს რეკომენდაცია განსაკუთრებით შესაფერისია ექვს თვემდე ასაკის ბავშვების მქონე ქალებისთვის.
მეძუძური დედის დიეტა მრავალფეროვანი უნდა იყოს.
თუ მეძუძური დედის დიეტას აკლია რაიმე ჯანსაღი პროდუქტი, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ვიტამინის დეფიციტი მასში და მის შვილში. ამიტომ, მეძუძური დედის მენიუ არ უნდა იყოს ერთფეროვანი. არ არის რეკომენდებული მონოდიეტის დაცვა (დიეტები, რომლებიც გულისხმობს მეძუძური დედის მხოლოდ ერთი პროდუქტით კვებას), თუნდაც მოკლე დროში. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ცილების, ცხიმების, ნახშირწყლების და ვიტამინების შემცირება ქალის ორგანიზმში და დედის რძეში, შესაბამისად. და თუ ძლიერ ზრდასრულ სხეულს მაინც შეუძლია გაუმკლავდეს ასეთ სტრესს, მაშინ ბავშვის სხეული დაზარალდება. გარდა ამისა, ბავშვმა შეიძლება უარი თქვას ძუძუთი კვებაზე და მოუწიოს ძუძუთი კვებაზე გადასვლა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კუჭ-ნაწლავის პრობლემები.
ბავშვი. გარდა ამისა, ჩვილის ფორმულა არ არის იაფი. მეძუძური დედის კვება დიდ როლს თამაშობს ბავშვის განვითარებაში. ისეთი „საეჭვო“ საკვებიც კი, როგორიც კიტრია, უნდა მიირთვათ, მაგრამ მხოლოდ მცირე რაოდენობით. მეძუძური დედისთვის კვების ერთ-ერთი ძირითადი პრინციპია რაციონში იმ საკვების ეტაპობრივი შეყვანა, რომელიც, ერთი მხრივ, საჭიროა ორგანიზმისთვის, ხოლო მეორეს მხრივ, შეიძლება ბავშვს უსიამოვნება შეუქმნას. ეს პრინციპი განსაკუთრებით ეხება მეძუძური დედის კვებას, რომელსაც ჰყავს 3-4 თვემდე ბავშვი, ჩვილებში კოლიკა და სხვა ნაწლავური დარღვევების პერიოდში.
შესაბამისობა დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ მრავალი პრობლემა და მიიღოთ მხოლოდ სიხარული და სიამოვნება ძუძუთი კვებისა და დედობისგან.
რა უნდა მიირთვათ, რომ რძე თქვენი ბავშვისთვის სასარგებლო იყოს?
პერიოდი, როცა ძუძუთი კვებავთ, აბსოლუტურად ნორმალურია და არ საჭიროებს განსაკუთრებულ მსხვერპლს. დარწმუნდით, რომ თქვენი დიეტა არის ჯანსაღი და დაბალანსებული. ნუ შეიტანთ თქვენს დიეტაში ქიმიურ დანამატებს - სანელებლებს, ბულიონის კუბებს და ა.შ.
მაგრამ ნუ შეიზღუდავთ თავს საკვებში. თქვენ არ უნდა იგრძნოთ შიმშილი, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ განიცდით ძალების დაკარგვას და დეპრესიას. და პატარას სჭირდება ჯანმრთელი და ბედნიერი დედა.
მესამე სამყაროს ქვეყნებში ჩატარებულმა მეცნიერულმა კვლევებმა დაადასტურა, რომ ორგანიზმის მძიმე დაქვეითების შემთხვევაშიც კი, დედის რძე შეიცავს ბავშვისთვის ყველა საჭირო ელემენტის კომპლექტს.
ყველაზე ხშირად, ალერგიული რეაქციები და შებერილობა ბავშვში ხდება იმის გამო, რომ დედამ არ იცის რა არის საზიანო თავისთვის დიდი რაოდენობით. ამიტომ, თქვენ უნდა ყურადღებით შეარჩიოთ თქვენთვის მისაღები პროდუქტები და განიხილოთ თითოეული მათგანი ინდივიდუალურად. მაგრამ არსებობს პროდუქტების სია, რომლებთანაც ძალიან ფრთხილად უნდა იყოთ:
ალკოჰოლი არავითარ შემთხვევაში არ არის უსაფრთხო. 
-ძროხის რძემ შეიძლება გამოიწვიოს ალერგია როგორც თქვენში, ასევე თქვენს შვილში. შეეცადეთ არ მიირთვათ იგი სუფთა სახით, უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ ფერმენტირებულ რძის პროდუქტებს.
წითელი ბოსტნეული და ხილი, ეგზოტიკური ხილი გაცილებით ნაკლებად შეიწოვება და შეიძლება შევიდეს სისხლში, რაც იწვევს დიათეზს. ალერგიული რეაქციის ალბათობა განსაკუთრებით მაღალია ახლო ნათესავების მემკვიდრეობითობისა და ბანალური ჭარბი კვების შემთხვევაში.
ფრთხილად იყავით მარცვლებთან. ისინი შეიცავს გლუტენს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს შეუწყნარებლობა. ეს არ ნიშნავს, რომ მთლიანად უნდა მიატოვოთ პური ან მაკარონი, მაგრამ მათი დიეტის დაცვა ასევე არ არის რეკომენდებული.
თუ გსურთ თქვენს რაციონში რაიმეს შეტანა, მაგრამ გეშინიათ ბავშვის რეაქციის ამ პროდუქტზე, შეიყვანეთ იგი ნელ-ნელა. მიირთვით, ვთქვათ, კივის ნახევარი და უყურეთ ბავშვს. თუ მას არაფერი აწუხებს, შეგიძლიათ მეორე დღის მეორე ნახევარი. პერიოდი, რომლის დროსაც ალერგია ან იჩენს თავს ან არ ხდება, არის ორი კვირა.
გახსოვდეთ, რომ საკვები პრაქტიკულად არ მოქმედებს რძის შემადგენლობაზე. ძუძუთი კვების დროს ხახვისა და ნივრის აკრძალვა აბსურდია. თუ ბავშვს აქვს დიათეზი სიცოცხლის პირველ თვეში, ეს ყველაზე ხშირად ალერგიული რეაქციაა მოვლის ნივთებზე - ტილოებზე, საფენებზე, ფხვნილზე და ა.შ. და არა მავნე პროდუქტებზე. არავითარ შემთხვევაში ალერგია არ არის ბავშვის ხელოვნურ კვებაზე გადაყვანის მითითება. ხოლო ძუძუთი კვების დროს ვიტამინის კომპლექსების მიღება არანაირად არ მოქმედებს რძის შემადგენლობაზე. ეს, უპირველეს ყოვლისა, ვიტამინის დანამატია დედის ორგანიზმისთვის. რძის წარმოება, მისი რაოდენობა და საერთო კვებითი ღირებულება დამოკიდებულია მხოლოდ ჰორმონებზე და არა საკვებსა და სითხეზე, რომელსაც დედა იღებს. ცხელი ჩაი ან ნებისმიერი სხვა სასმელი კვებამდე არ გაზრდის გამოყოფილ რძის რაოდენობას, უბრალოდ გაუადვილებს ჩვილს წოვას.
პროდუქტები, რომლებიც უკუნაჩვენებია ძუძუთი კვების დროს.
მეძუძური ქალებისთვის, ნერვულ სისტემაზე მასტიმულირებელი ეფექტის მქონე ნებისმიერი სასმელი მკაცრად უკუნაჩვენებია. ყავა, ძლიერი ჩაი, სხვადასხვა ენერგეტიკული სასმელები, კოკა-კოლა და პეპსი-კოლა, რომ აღარაფერი ვთქვათ ალკოჰოლზე, მთლიანად უნდა გამოირიცხოს რაციონიდან, რათა ბავშვმა არ იგრძნოს ნერვული გადაჭარბებული აგზნება და დროულად და ადვილად დაიძინოს საჭირო დროს.
ბავშვში ალერგიული რეაქციების პროვოცირება რომ არ მოხდეს, ასევე თავი უნდა შეიკავოთ თაფლის, ციტრუსების, სხვადასხვა ტკბილეულის, ასევე თავად მშობლებში ალერგიის გამომწვევი საკვებისგან, რომელთა ჩამონათვალიც შეიძლება იყოს ინდივიდუალური.
მაშინაც კი, თუ ოჯახში არავის არ აქვს კვებითი ალერგია, მაინც ჯობია თავი აარიდოთ ტკბილეულს, თაფლს და ციტრუსებს, არამედ შოკოლადს, ხიზილალას, სკუმბრიას, მარწყვს, სხვადასხვა ეგზოტიკურ ხილს, კვერცხს, ჟოლოს და. არაქისი.
გარდა საკვებისა, რომელმაც შეიძლება გამოიწვიოს ნერვული გადაჭარბებული სტიმულაცია ან ალერგიული რეაქცია, დედამ, თუ ეს შესაძლებელია, უნდა გამორიცხოს რაციონიდან სხვადასხვა გაზიანი სასმელები, დაკონსერვებული საკვები, ცხარე და შებოლილი საკვები, აგრეთვე საკვები, რომელიც იწვევს ბავშვის გაზების წარმოქმნას. ნაწლავები. 
ძუძუთი კვებისას არ უნდა დაეყრდნოთ ლობიოს, ბარდას და კომბოსტოს. ასევე არ იქნება სასარგებლო პროდუქტები, რომლებიც იწვევენ ყაბზობას, თუ ისინი შედიან ბავშვის ორგანიზმში დედის რძესთან ერთად. ასევე, მოერიდეთ მთლიანი პურის და მთლიანი რძის ჭამას.
თუ რაიმე მიზეზით ბავშვს აწუხებს გაზები და მეტეორიზმი, მაშინ სცადეთ მუცლის მსუბუქი მასაჟი, წრიული მოძრაობებით საათის ისრის მიმართულებით. მუცლის დათბობაც ეხმარება. ამისათვის შეგიძლიათ მუცელზე წაისვათ უთოზე წინასწარ გახურებული საფენი.
თუ თქვენ თავს შეიკავებთ ამ საკვების ჭამისგან ძუძუთი კვების დროს, შეგიძლიათ მარტივად დაიცვათ თქვენი ბავშვი საჭმლის მომნელებელი პრობლემებისგან და თქვენი ბავშვის შესანიშნავი ჯანმრთელობა იქნება თქვენი საუკეთესო ჯილდო საკვების არჩევანზე ყურადღებისთვის!
მშობლებისგან ხშირად გვესმის: "ჩემი შვილი სრულიად უინტერესოა საკვებით, შეუძლებელია მასში რაიმეს ჩასმა!" ასე რომ, აქ არის ათეული პრაქტიკული რჩევა თქვენთვის "ჩაყრის" შემთხვევაში
1. ბავშვის კვების რაციონი უნდა იყოს მრავალფეროვანი, ბავშვებს სწრაფად ბეზრდებათ ცოტა ხნის წინ საყვარელი კერძებიც კი. ასეთ შემთხვევებში, უბრალოდ გამორიცხეთ მოსაწყენი საკვები და შემოიტანეთ ახალი - თქვენი მადა არ დაგელოდებით. ჩვენ ხომ ხშირად შორეულ თაროზე ვდებთ სათამაშოებს, რომლებიც ბავშვს აღარ აინტერესებს. გავა დრო, მოგბეზრდებათ სხვა დათვები და კუბურები და თაროდან გამოსულები ისევ თქვენი ფავორიტები გახდებიან.
2. ნუ შეგეშინდებათ მწვანილის, მწვანილის, სანელებლების და ეგზოტიკური საკვების გამოყენება ბავშვთა კერძებში. რაც უფრო ადრე ისწავლიან ბავშვები საკვების გემოს გაგებას და გარჩევას, მით უფრო ფრთხილი იქნებიან ისინი საჭმელში მოგვიანებით.
3. ცხელ დღეებში შეცვალეთ ბავშვის კვების რეჟიმი. შუადღისას შესთავაზეთ მას არა ლანჩი, არამედ მეორე საუზმე (მაგალითად, კეფირი, ხაჭო, მსუბუქი ფაფა, ხილი, გაზავებული წვენი), ძილის შემდეგ კი საკმაოდ მშიერი ბავშვი ადვილად გაუმკლავდება იმ კერძებს, რომლებიც მისთვის მოამზადეთ. სადილი.
4. ნუ აიძულებთ ბავშვს ჭამოს, როცა ის ავად არის, ნერვიულობს ან ნერვიულობს.
5. აქტიური თამაშის შემდეგ დაუყოვნებლივ ნუ დაჯდებით ბავშვს მაგიდასთან. და რა თქმა უნდა, ნუ ეცდებით ბინაში მორბენალი ბავშვის კვებას: ასეთი რბოლა კარგს არაფერს მოჰყვება. უფრო მეტიც, ეს შეიძლება იყოს საშიში: თქვენ შეგიძლიათ მარტივად დაიხრჩოთ საკვები.
6. არ დაყოთ საკვები „კარგად“ და „ცუდად“. ამის ნაცვლად, იპოვნეთ კავშირი საკვებსა და ბავშვისთვის მნიშვნელოვან ნივთებს შორის, როგორიცაა გარეგნობა.
7. წაახალისეთ ჯანსაღი არჩევანი. შეაქეთ ბავშვები ჯანსაღი საკვების მიღებისთვის. ნაზად შეცვალეთ არაჯანსაღი ჩიფსები ღუმელში გამომცხვარი კარტოფილის ჩხირებით ან ხელნაკეთი გრანოლით. ანუ, ტკბილეულის ნაცვლად ყოველთვის ხელთ გქონდეთ ჯანსაღი საჭმელი.
8. არასოდეს გამოიყენოთ საკვები ჯილდოდ. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ჭარბი წონის პრობლემები შემდგომ წლებში. ამის ნაცვლად, დააჯილდოვეთ თქვენი შვილები ისეთი რამით, რაც ორივეს აქტიურობას მოითხოვს, როგორიცაა პარკში გასეირნება ან გარეთ თამაში. ჩვენი დატვირთული მშობლების სამყაროში ასეთი საერთო თავისუფალი დრო ხშირად ბავშვისთვის დიდი საჩუქარია.
9. მიეცით ბავშვებს საჭმელი სკოლაში ლამაზ პლასტმასის ყუთებში და არავითარ შემთხვევაში პლასტმასში. და მხოლოდ ერთი, რომელიც არ გაფუჭდება თბილ ოთახში და არ დაკარგავს თავის გარეგნობას "პორტფელით გამოცდის" შემდეგ.
10. ეცადეთ, შვილს გუშინდელი საკვებით არ აჭმევთ. ის გაცილებით ნაკლებად მადისაღმძვრელი და ჯანსაღია, ვიდრე ცხელი მილები. და დროისა და ძალისხმევის დაზოგვის მიზნით, გაყინეთ ბულიონები, მწვანილი, ბოსტნეული და ხილი, მათ შორის პიურეს სახით.
საკვები შეიძლება იყოს უინტერესო, რადგან ის არსაიდან მოდის. თუ საჭმლის მომზადების პროცესში ჩართავთ ბავშვს (რა ბავშვია, ხანდახან კარგი იქნება მოზარდიც ჩართოთ), სიტუაცია შეიძლება რადიკალურად შეიცვალოს. ჩვენ არ გვახსოვს ბავშვი, რომელიც უარს იტყოდა მის მიერ მომზადებული კერძის გასინჯვაზე.
ერთად მომზადებისას მთავარია არ შეგეშინდეთ (მშობლებზეა საუბარი). ყველაზე პატარა ბავშვიც კი არ მოიჭრის თავს ბასრი დანით, თუ აჩვენებთ, როგორ უნდა დაიჭიროს სახიფათო ხელსაწყო სწორად და ფრთებს არ დაუკრათ მასზე ჭრის დროს. დიახ, ნამდვილად არის საშიში რამ: ცხელი ზეთი, დიდი ქვაბი მდუღარე წყალი - ეს ყველაფერი, რა თქმა უნდა, ბავშვებისთვის არ არის. და ასწავლეთ ზრდასრულ ბავშვებს უსაფრთხოების ზომები - და მათთანაც ყველაფერი კარგად იქნება.
ან ძუძუთი კვება, როგორც ჭარბი წონის დაკარგვის შესაძლებლობა. 🙂
არა! მე ამის აბსოლუტურად არ მჯერა!!! ვინმეს მაინც ეჭვი ეპარება, რომ საინტერესო პოზაში მყოფი ქალების უმრავლესობა ორსულობისას აბსოლუტურად ყველა სურვილს აკმაყოფილებს? განსაკუთრებით ის, რაც დაკავშირებულია ჭამის შესაძლებლობასთან...
Დაიკიდე! კარგი ცოლი ქმარს ისე მართავს, რომ მარილიანი ანანასის ძიებაში წონაში დაიკლოს. 🙂
და ეს საკმაოდ ნორმალურია. ბოლოს და ბოლოს, ხშირად ხდება, რომ საკვები თითქმის ერთადერთი სიხარულია მომავალი დედის ცხოვრებაში, არა? და ზოგადად მიღებული, თუმცა არც თუ ისე სწორი მოსაზრება, რომ თქვენ უნდა ჭამოთ ორი ადამიანი და არ შეგიძლიათ შეზღუდოთ თავი, ასევე თამაშობს როლს ორსულთა კვების ორგანიზების პროცესში.
თუმცა, ბავშვის დაბადებასთან ერთად ყველაფერი მკვეთრად იცვლება... და გასტრონომიული ქაოსი თავის ლოგიკურ დასასრულამდე მიდის. არც კი ვფიქრობ პორციის მოცულობის შემცირებაზე, ან ავოკადოს კალორიული შემცველობის გათვალისწინებაზე. მაშინვე ჩნდება ლოგიკური კითხვა: რისი ჭამა შეუძლია მეძუძურ დედას და რისი ჭამა არ შეუძლია?
შემდეგ კი ყველა თავის მოვალეობად მიაჩნია საწყალ ქალს „სასარგებლო“ რჩევა მისცეს. 🙂
მაგალითად, სავარაუდოდ, აუცილებელია შედედებული რძის ჭამა თხილით. ან რომ არ შეიძლება თაფლისა და კრევეტების ჭამა, რადგან ბავშვს ალერგია ექნება. თუმცა სინამდვილეში კითხვაზე პასუხს სრულიად განსხვავებული პასუხი აქვს. ისე, ყველაფერი ერთი და იგივე სულისკვეთებით.
ნებადართული და აკრძალული საკვების მრავალი, ხანდახან ურთიერთსაწინააღმდეგო სია არსებობს. მაშ, როგორ შეგიძლიათ შეიმუშავოთ თქვენი დიეტა ისე, რომ სარგებელი მოიტანოთ და არა ზიანი მიაყენოთ საკუთარ თავს და თქვენს პატარას?
სრული და დაბალანსებული კვება მეძუძური დედისთვის
ეჭვგარეშეა, რომ ნებისმიერი ადამიანის კვება უნდა იყოს სრულყოფილი და დაბალანსებული. მაგრამ ყველას არ ესმის რას ნიშნავს ეს. 🙂 აბა, მოდით გავშიფროთ.
მკვებავი დიეტა არის საკვების არჩევანი, რომელიც მოხმარებისას უზრუნველყოფს ორგანიზმს ყველა საჭირო მიკრო და მაკროელემენტებით, ვიტამინებითა და ამინომჟავებით. და განსაკუთრებით მეძუძური დედის სხეული.
აუცილებელია ცილების, ცხიმების და ნახშირწყლების მიღება იმ პროპორციით, რომელიც აკმაყოფილებს ორგანიზმის მოთხოვნილებებს. მეძუძური დედისთვის თანაფარდობა უნდა იყოს: 50% - ნახშირწყლები, 30% - ცხიმები, 20% - ცილები. და, რა თქმა უნდა, საკვებმა უნდა შეავსოს დღის განმავლობაში მოხმარებული ენერგია.
მეძუძურ დედას სჭირდება ჩვეულ დიეტაში დაახლოებით ათასი კილოკალორიის დამატება, თუ ბავშვი იკვებება მხოლოდ დედის რძით, და 500-80 0 კილოკალორია.
საშუალოდ, არამეძუძურ ქალს სჭირდება 2000 – 2500 კილოკალორია დღეში. შესაბამისად, მეძუძურ დედას შეუძლია უსაფრთხოდ მოიხმაროს დაახლოებით 3500 კკალ დღეში და არ შეგეშინდეთ თქვენი ფიგურის.
Ჰო მართლა!
ძუძუთი კვება ენერგო ინტენსიური პროცესია და ბევრი ქალი მას წონის დასაკლებად იყენებს.
თუმცა, ამ პერიოდში დიეტებით არ უნდა გაიტაცოთ. წინააღმდეგ შემთხვევაში ზიანს მიაყენებთ არა მარტო საკუთარ თავს, არამედ ბავშვსაც.
ბუნება ისე აწყობს, რომ დედები შვილებს დედის რძით კვებავენ. ისინი ყოველთვის იკვებებიან, თუნდაც ომის, შიმშილისა და დეფიციტის დროს. რძე კვლავ იწარმოება და აკმაყოფილებს ბავშვის ყველა საჭიროებას.
ამიტომ, დედის კვების რეჟიმის მიუხედავად, ახალშობილი მაინც მიიღებს ყველა საჭირო ვიტამინს, მინერალს, ამინომჟავას და ა.შ. და საკითხავი არ არის, საიდან მიიღებს მათ. რა თქმა უნდა, დედის სხეულიდან.
და ძალიან ცუდია, თუ დედის დიეტა არ იყო სრული და დაბალანსებული. ბოლოს და ბოლოს, სწორედ მან არ მიიღო ის, რაც შვილზე დახარჯა. ზოგადად, სწორედ ეს იწვევს ქალების ჩივილებს, რომ ორსულობის ან ძუძუთი კვების დროს ფრჩხილები ტყდება და კბილები იშლება.
გახსოვდეს!რაც უფრო კარგად მუშაობს დედის საჭმლის მომნელებელი სისტემა, მით უფრო სწრაფად შეიწოვება საკვები მიკროელემენტებად, რომლებიც რძეში მოხვედრისას ადვილად შეიწოვება ბავშვის მიერ.
თუ დედის კუჭში საკვები ცუდად არის მონელებული, მაშინ ის ელემენტები, რომლებშიც მან მოახერხა დაშლა, ახალშობილს გაუჭირდება აღქმა. ამ მხრივ, დამოკიდებულება პირდაპირპროპორციულია. ამიტომ, თქვენ უნდა სწორად მოაწყოთ თქვენი კვება.
მითები იმის შესახებ, თუ რისი ჭამა შეუძლია მეძუძურ დედას და რისი არა
და, რა თქმა უნდა, მათი უარყოფა
უპირველეს ყოვლისა, მეძუძურ დედას უნდა შეეძლოს განასხვავოს „მავნე“ რჩევები, რომელთა მიცემაც მის გარშემო მყოფებს უყვართ.
1. ბევრი ჭამა გჭირდებათ.მზრუნველი ნათესავები იწყებენ ინტენსიურად კვებას და მორწყვას ახალშობილი ქალის. წინააღმდეგ შემთხვევაში რძე არ იქნება. რძე იქნება. და იქნება ზედმეტი ფუნტიც.
თქვენ უნდა ჭამოთ არა ორისთვის, არამედ საკუთარი თავისთვის. უბრალოდ ცოტა მეტი საკვები და უკეთესი ხარისხი უნდა იყოს. თქვენ უნდა დალიოთ რამდენიც გსურთ.
2. აუცილებლად უნდა დალიოთ ჩაი შესქელებული რძით, მიირთვათ ნიგოზი და საერთოდ მიირთვით მეტი ცხიმიანი და ტკბილი საკვები, მაშინ რძე ცხიმიანი და გემრიელი გახდება და ბავშვი წონაშიც კარგად მოიმატებს.
ეს არის კიდევ ერთი მითი, რომელსაც ძალიან ხშირად აკისრებენ მეძუძურ ქალს. სინამდვილეში, რძის ცხიმის შემცველობა ინდივიდუალური მახასიათებელია, რომელიც დამოკიდებულია თავად დედის ორგანიზმის რეზერვზე. ამ გზით ჭამის შედეგად, თქვენ თვითონ მოიმატებთ წონაში.
3. არ შეიძლება კომბოსტოს, კრევეტების, ვაშლის, წითელი თევზის, თაფლის ჭამა. და კიდევ ბევრი, ფაქტობრივად, ძალიან ჯანსაღი პროდუქტი აკრძალულია იმის გამო, რომ ბავშვს შეიძლება ჰქონდეს კოლიკა, გაზების წარმოქმნა და ალერგია. ეს მხოლოდ ნაწილობრივ მართალია. ბავშვს შეიძლება მართლა ჰქონდეს კოლიკა, მაგრამ სულაც არა ასეთი!!!
მართლაც, ზოგიერთი საკვების მიღება იწვევს გაზების წარმოქმნას. მაგრამ ეს ძალიან ინდივიდუალურია.
ყველაზე ხშირად ისე ხდება, რომ თუ დედას, მაგალითად, ვაშლის ჭამის დროს შებერილობა აქვს, ან კომბოსტოს გამო გაზები, მაშინ ბავშვიც ანალოგიურად რეაგირებს ამ საკვებზე. ზოგიერთი საკვები შეიცავს კვალი ელემენტებს, რომლებიც იწვევენ გაზების წარმოქმნას. სისხლში მოხვედრისას ისინი გავლენას ახდენენ მის შემადგენლობაზე და, შესაბამისად, დედის რძის შემადგენლობაზეც.
ისე, ზოგადად ძალიან ძნელი გასაგებია. და ალერგიის რეალური მიზეზების დადგენა შესაძლებელია ან ტესტებით ან ექსპერიმენტულად, ყოველ ახალ პროდუქტზე რეაქციის თვალყურის დევნება.
ზოგადად, გაითვალისწინეთ: მეძუძურ დედას თითქმის ყველაფრის ჭამა შეუძლია!დიეტის შეზღუდვა დაკავშირებული იქნება მხოლოდ მისი და ბავშვის საჭმლის მომნელებელი სისტემის მახასიათებლებთან, ასევე ბავშვის ინდივიდუალურ რეაქციასთან გარკვეულ საკვებზე. მართლაც, რძე კუჭში არ წარმოიქმნება, მის შემადგენლობაში შედის საკვებში შემავალი სხვადასხვა ელემენტებისა და ამინომჟავების მხოლოდ გარკვეული ნაწილი.
რა საკვების მიღება შეუძლია მეძუძურ დედას?
ზოგჯერ ირკვევა, რომ ახალგაზრდა დედა მთელი დღეა დაკავებული ბავშვით და მას ფაქტიურად დრო არ აქვს ჭამის. შემდეგ კი ის მთელ დღეს ატარებს "საჭმელს". ისე, საღამოს და ღამით, როცა ბავშვს აძინებს, მთელი დღის განმავლობაში საკმარისად ჭამს. ჟღერს ნაცნობი? 🙂 თუმცა ყველამ ვიცით, რომ ეს არ არის საუკეთესო კვების ვარიანტი.
უმჯობესია, ჩვევად აქციოთ, თუ არ არის შესაძლებელი დღეში 5-6-ჯერ სწორად კვება, ბავშვთან ერთად ჭამა. მიეცით მას - შეჭამეთ საკუთარი თავი. ეს უფრო ჯანსაღია, ვიდრე ღამის კვება, როგორც სხეულისთვის, ასევე ფიგურისთვის.
დიეტური შეზღუდვები ძირითადად ეხება ბავშვის ცხოვრების მხოლოდ პირველი სამი თვე!პირველ თვეში დიეტას განსაკუთრებული სიფრთხილე გმართებთ! ეს გამოწვეულია იმით, რომ ბავშვი მხოლოდ კუჭის მეშვეობით სწავლობს საკვების მიღებას.
ამიტომ, ღირს ზრუნვა მისი კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის შემდგომ ჯანმრთელობაზე. ყოველივე ამის შემდეგ, ჯერ კიდევ უცნობია, როგორი რეაქცია ექნება ბავშვი თქვენს საკვებზე. მაგრამ მე და შენ გვჭირდება ბავშვი იყოს ჯანმრთელი და შეესაბამებოდეს იმას, რაც პრაქტიკაშია, არა?
პირველ თვეშიძუძუთი კვება შეეცადეთ თავი შეიკავოთშემდეგი პროდუქტების მოხმარებიდან:
- ყველაფერი, რაც შეიცავს კონსერვანტებს და სხვა „ქიმიკატებს“. ეს ნამდვილად ცუდად მოქმედებს რძის შემადგენლობაზე;
- ძროხის რძე ალერგიული ძროხის ცილის გამო. ის შეიძლება შეიცვალოს ნაღით;
- გლუტენის შემცველმა პროდუქტებმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ალერგია;
- უცნობი წარმოშობის ხილი და ბოსტნეული;
- პოტენციური ალერგენები: შოკოლადი, თაფლი, თხილი, ზღვის პროდუქტები, ციტრუსის ხილი;
- შემწვარი, დამარილებული, შებოლილი, ცხარე, ცხიმიანი;
- თეთრი კომბოსტო;
- ქიშმიში და ყურძნის წვენი;
- ტკბილეული, ნამცხვრები, ნამცხვრები;
- ყავა და ალკოჰოლი.
დიდი ალბათობით, ძუძუთი კვების პირველ თვეში ქალების უმეტესობას მოუწევს ძირითადად ფაფისა და ფერმენტირებული რძის პროდუქტების, ორთქლზე მოხარშული კოტლეტების, მოხარშული ქათმის, უცხიმო ხორცის ჭამა, ხოლო დესერტად - ორცხობილა, კრეკერი და ჩაი.
თანდათანობით შესაძლებელი გახდება დიეტის გაფართოება ახალი პროდუქტების დანერგვით. მთავარია არ იჩქარო. ვჭამეთ და რეაქციას ვუყურეთ. მაშინ დაუყოვნებლივ შესამჩნევი იქნება პოტენციური ალერგენები და სხვა უვარგისი პროდუქტები.
აბა, მთავარი რჩევა დღევანდელი დღისთვის.
ყველა ამ შვილზე ზრუნვისას ნუ დაივიწყებთ საკუთარ თავს!!! 🙂
უბრალოდ შეუთავსეთ ბიზნესი სიამოვნებას. შეხედეთ ძუძუთი კვებას, როგორც ჯანსაღი, მკვებავი კვების ჩვევების განვითარების შესაძლებლობას.
ჩვეულებრივ ცხოვრებაში უფრო რთულია სწრაფი კვებისა და სხვა არაჯანსაღი, მაგრამ ნაცნობი საკვებისგან თავის დაღწევა. ყოველივე ამის შემდეგ, სანამ თქვენი ბავშვი ძუძუთია, ამის გაკეთება ბევრად უფრო ადვილია, არა? 🙂 და ბავშვის ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა არის ყველაზე ძლიერი მოტივაცია ყველა დედისთვის.
ახლა ძალიან მოდურია ბავშვის სქესის დაგეგმვა დიეტური კვებით, ხალხური ნიშნებით, პოზებით და ა.შ. ფრანგებმა შეისწავლეს ოჯახები, რომლებიც გეგმავდნენ ბავშვებს სპეციალური დიეტის გამოყენებით და დაადგინეს კავშირი მშობლების მიერ მოხმარებულ საკვებსა და არ დაბადებულთა სქესს შორის. ბავშვი. მათი კვლევის შედეგებიდან გამომდინარე, პროდუქტები შეიძლება დაიყოს 2 კატეგორიად - და ის, რაც ხელს უწყობს გოგონების კონცეფციას.
უპირველეს ყოვლისა, როგორი სქესის ბავშვის დაბადებაც გინდათ, სხეული მზად უნდა იყოს. ბავშვის დაორსულებამდე 3 თვით ადრე, ორივე მშობელმა უნდა მიიღოს შემდეგი საკვები/წამალი:
- ახალი ბოსტნეული, მწვანილი და ხილი, განსაკუთრებით ის, რაც... ის გაწმენდს მშობლების სხეულს, აძლიერებს მათ ენერგიას და მისცემს ძალას.
- ფოლიუმის მჟავას ტაბლეტები (). ფოლიუმის მჟავა ძალიან მნიშვნელოვანი ელემენტია ორსულობის დაგეგმვისას, ის ხელს უშლის თანდაყოლილი ნერვული მილის დეფექტების განვითარებას და უზრუნველყოფს პლაცენტის სწორ ფორმირებას. მიირთვით ფოლიუმის მჟავით მდიდარი საკვები - რძე, ხორცი, მწვანილი და მწვანე ბოსტნეული.
- პრეპარატი, რომელიც შეიცავს ყველაზე ხშირად იოდომარინს და ნიგოზს, რომლებიც იოდის წყაროა. იოდის დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს ადრეული აბორტი და უარყოფითად იმოქმედოს ბავშვის გონებრივ შესაძლებლობებზე.
ქალებს ურჩევენ წონის ნორმალიზებას და მცირე წონის დაკლებას. დადასტურებულია, რომ გამხდარი ან გამხდარი ქალები უფრო ადვილად დაორსულდებიან გოგოზე. სხვათა შორის, ქალები, რომლებიც დაბალკალორიულ მკაცრ დიეტაზე არიან, უფრო ხშირად აჩენენ გოგოებს.
რა ვჭამოთ გოგოს დაორსულებისთვის
ბოსტნეულის სალათი მარილის გარეშე წარმატებით შეავსებს ქალის დიეტას, რომელსაც სურს დაორსულდეს გოგონა.
იმისათვის, რომ კვერცხუჯრედმა X ქრომოსომით მიიზიდოს სპერმატოზოიდები, უნდა მიირთვათ მდიდარი საკვები და მოერიდოთ მარილიან საკვებს. უბრალოდ მშვენიერი იქნება, თუ რძე-კვერცხის დიეტაზე გადახვალთ მოხარშული ხორცის, ახალი ბოსტნეულის და, რა თქმა უნდა, ტკბილი დესერტების დამატებით.
- ტკბილი კბილის მქონე გოგონები დაორსულდებიან. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ თქვენი ტკბილი მეგობრების უმეტესობა გოგოებს შობს. ამიტომ, შოკოლადი, ტკბილეული, მარმელადი - ეს ყველაფერი ახლავე გამოგადგებათ.
- როგორც ზემოთ დაიწერა - რძის დიეტა. ეს ნიშნავს, რომ რძე უნდა იყოს წარმოდგენილი მარცვლეულის ფაფებში და პიურეში, დაემატოს ცხელ სასმელებს (ჩაი, ყავა, კაკაო), ან შეგიძლიათ უბრალოდ დალიოთ რძე ფუნთუშებთან ერთად. ბლინებისა და ბლინებისთვის აირჩიეთ ყველი და ხაჭო შიგთავსი, მიირთვით ეს კერძი არაჟნით. განებივრეთ საკუთარი თავი და თქვენი საყვარელი მეუღლე მომინანქრებული ყველით, იოგურტებითა და ხაჭოთი.
- . აუცილებლად მოამზადეთ კვერცხის კერძები - შემწვარი კვერცხი, სუფლეები, ომლეტი. დაუმატეთ კვერცხი ცომში ბლინების, ნამცხვრების, პელმენებისთვის და ა.შ.
- პური და ნამცხვრები. ამ დიეტაში ცომეულს უხვად მიესალმება. თუ თქვენ თვითონ გამოაცხვეთ, მაშინ ცომს დაუმატეთ რძე და კვერცხი, მაგრამ მარილი და საფუარი არ უნდა გამოიყენოთ.
- ბოსტნეულისგან თითქმის ყველაფრის გაკეთება შეიძლება - ბადრიჯანი, ბულგარული წიწაკა, მწვანე ბარდა, ლობიო, ხახვი, სალათის ფოთოლი და სხვა მწვანილი. ბოსტნეული უმჯობესია მიირთვათ უმი ან მოხარშული, ხოლო მწნილი შეიცავს დიდი რაოდენობით მარილს.
- ხილისთვის უპირატესობა მიანიჭეთ ვაშლს, მსხალს, ყურძენს, ციტრუსოვან ხილს, შეგიძლიათ მიირთვათ კენკრა - ჟოლო, ალუბალი, მარწყვი.
- რაც შეეხება სასმელებს, დიდი ყურადღება მიაქციეთ კალცინირებულ წყლებს და რძისა და შრატის საფუძველზე დაფუძნებულ სასმელებს.
- გოგოს გაჩენის მსურველ მშობლებს უმჯობესია ჩირის განყოფილებიდან ქიშმიში და თხილი (კეშიუ, ნუში, არაქისი, თხილი) აიღოთ. მაგნიუმით მდიდარია გოგრის თესლი, სეზამის თესლი და ქატო.
რა არ უნდა ჭამო, თუ გინდა გოგო გყავდეს
მარილი და ყველა მარილიანი საკვები. მასში შემავალი ნატრიუმის გარდა, რომელიც ხელს უშლის ქალის ნაყოფის ჩასახვას, მარილი ხელს უშლის გოგოსთვის საჭირო კალციუმის შეწოვას.
ცხოველური ცხიმებია ქონი, ცხიმიანი ხორცი და კარაქიც კი დიდი რაოდენობით.
რძის პროდუქტებიდან: დამარილებული ყველი, დამარილებული კარაქი, მცენარეული კრემის სპრეი.
მარილის შემცველი მზა ხორცპროდუქტები - შებოლილი, ნედლი შებოლილი ძეხვი, ლორი, ხორცის რულონები, პაშტეტები, ხორცის კონსერვი.
თევზი ნაკლებად ხშირად უნდა მიირთვათ. მოერიდეთ წითელ ჩირს და ყველა სახის დამარილებულ, შებოლილ და ხმელ თევზს. თევზის კონსერვი მკაცრად აკრძალულია.
ბოსტნეულიდან: არ უნდა მიირთვათ მწნილი ბოსტნეული, უნდა შეზღუდოთ კარტოფილისა და გოგრის რაოდენობა. არ ჭამოთ სოკო. კარგი, თუ ძალიან გინდა, მაშინ მოამზადე ახალი მსუბუქად დამარილებული შამპინიონები.
ხილი და კენკრა: შეზღუდეთ ქვის ხილის (გარგარი, ალუბალი, ქლიავი, ატამი, ნექტარინი), ბანანი, ავოკადო, ნესვი და ანანასი.
ხორცი. რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა მიირთვათ ხორცი, მაგრამ არაუმეტეს საჭირო დღიური შემწეობისა, ანუ დღეში ორი ადამიანისთვის საკმარისი იქნება 220 გრამი. უმჯობესია მიირთვათ ოდნავ დამარილებული მოხარშული ან ორთქლზე მოხარშული ხორცი.
თევზი. თევზის მირთმევა სჯობს კვირაში არა უმეტეს 1-2-ჯერ და უმჯობესია ჩაანაცვლოთ კრევეტებით, კალმარით, კიბორჩხალებით და ხიზილალათ.
თქვენ ასევე უნდა შეზღუდოთ საკვების მოხმარება, რომელიც ანელებს კალციუმის შეწოვას: გაზიანი სასმელები (განსაკუთრებით კოკა-კოლა), ძლიერი შავი ჩაი და ყავა; მჟაუნისა და ისპანახის ოქსილის მჟავა ასევე ხელს უშლის კალციუმის შეწოვას.
ჩასახვის შემდეგ, თქვენ უნდა შეწყვიტოთ დიეტა და მიირთვათ რაც გინდათ ტოქსიკოზის დაწყებამდე, რაც ბევრად უფრო ხშირი და ძლიერია გოგოსთან ორსულობისას, ვიდრე ბიჭზე ორსულობისას. ქალის სხეულმა უნდა მიიღოს ის, რაც აკლდა დიეტის დროს, როგორც წესი, ეს ის საკვები იყო, რომელიც აკრძალული იყო და უარს ამბობენ ტკბილეულზე და რძეზე თევზისთვის და სოსისისთვის პურის ნაჭერით და პომიდვრით.
გახსოვდეთ, რომ დიეტები არ იძლევა 100%-იან გარანტიას, მაგრამ საშუალებას გაძლევთ დააახლოოთ თქვენი სანუკვარი ოცნება.
