Mit kell enni, ha gyereket akarsz? Hogyan lehet teherbe esni: táplálkozás a fogantatáshoz. Mi kell egy férfinak, hogy megfoganjon egy lányt?

Nagyon gyakran a szülők olyan helyzettel szembesülnek, amikor a gyermek részben vagy teljesen megtagadja az evést. Ez a probléma különösen aggasztja a nagymamákat. A felnőttek attól tartanak, hogy a gyerekek nem esznek semmit, kivéve az édességeket (mézeskalács, sütemény, gyümölcslé stb.). Valójában a probléma gyökere legtöbbször nem a gyermek egészségében, hanem a rossz rezsimben és nevelésben rejlik. Ha azt szeretné, hogy a baba örömmel egyen levest, kérjen többet és egyen több burgonyapürével készült szeletet, akkor megfelelően fel kell építenie a táplálkozási oktatást, amelyről ma beszélünk.

Hogyan lehet felébreszteni a gyermek étvágyát

Íme néhány szabály, amelyek segítenek helyesen, ízletesen és változatosan táplálni gyermekét.

1. Ne erőltesd! Először is, semmi kényszer. Semmilyen körülmények között nem kényszerítheti a gyermeket az étkezésre. A születéstől fogva a szervezet éhséget érez, amint a vér elfogy az előző étkezés során bevitt tápanyagokból. Vagyis a test maga beszél arról, hogy mikor és mennyire van szüksége. Semmi esetre se kényszerítse gyermekét az evésre, ne táncoljon előtte egy kanál zabkásával, és főleg ne erőltesse. Ez súlyos pszichés problémákhoz vezethet, amelyek a baba felnőttkorára is átragadnak. Az étel élvezet és a jóllakás módja, de nem büntetés.
2. Mód.Állítson be napi rutint és diétát. Miután a gyermek a szoptatásról a közös asztalra vált, körülbelül ugyanabban az időben kell ennie.
3. Nincs nassolás! Kerülje az édességet, a sütiket és más édességeket, különösen az étkezések között. Ne lepődj meg azon, hogy babád visszautasítja a levest, ha egy órája csokit evett.
Ahhoz, hogy a gyermekben étvágy alakuljon ki, el kell költenie azt az energiát, amely az előző étkezéssel bejutott a szervezetbe. Ehhez mozognia kell. Ideális esetben a friss levegőn. Sétáljon gyermekével legalább két órát, különösen ebéd előtt. Egy ilyen séta után a baba boldogan megeszi az egész tálat az anyja leveséből. Ugyanakkor hagyja, hogy a gyermek futhasson, ugorjon és mászzon. Ne vigyen sütiket és édességeket sétálni, hanem előre készítse elő a levest, hogy érkezése után gyorsan meg tudja etetni éhes gyermekét.
4. A cukros italok kerülése. A kompótok, gyümölcslevek is élelmiszernek tekinthetők, mert sok cukrot tartalmaznak. Az étkezések közötti időszakban jobb elkerülni az édes italokat - csak tiszta vizet. Leves után és második fogásként kínáljon kompótot desszertként.
5. Óvoda. A normális táplálkozást, furcsa módon, az óvoda támogatja. Sok szülő elismeri, hogy szeszélyes és válogatós étkezési gyermekei csak az óvodában kezdenek normálisan étkezni. Ennek több oka is van. Először is szigorú fegyelem van - minden étkezés szigorúan egy bizonyos időpontban történik. Másodszor, a kettő között nincs süti vagy édesség – egyszerűen nincs honnan származniuk. Harmadszor, a csapat szerepet játszik - ha körülöttük mindenki étvággyal eszik, a gyermek is ismételni kezd társai után. Ezért, ha gyermeke nem eszik jól, próbálja meg óvodába küldeni, ha természetesen az életkor megengedi.

A „Hogyan lehet rávenni a gyereket enni” kérdés teljesen helytelen. Nem kényszerítheti rá, fel kell ébreszteni a baba érdeklődését az étel iránt, fontos, hogy éhes legyen. Akkor az elkészített ételek sokkal finomabbnak tűnnek. De mi van akkor, ha egy gyerek inkább szelektíven étkezik?

Hogyan etesse gyermekét különféle ételekkel

Valójában a kiegyensúlyozott étrend problémája nagyon akut. Sok gyerek nem szeret húst enni, vannak, akik elutasítják a zöldségeket, mások pedig nem ismerik fel a gyümölcsöket. Az orvosok azonban azt mondják, hogy a gyermek étrendjének változatosnak kell lennie. Minden nap ennie kell valami húst, valami tejterméket, gyümölcsöt és zöldséget, a gabonapelyhek pedig kötelezőek. Ez biztosítja a baba számára a megfelelő mennyiségű vitamint. Mi a teendő, ha egy gyerek megtagadja a húst, vagy egyáltalán nem szereti a zöldségeket?

1. Sok gyerek semmilyen formában nem eszik hagymát. Ha azonban apróra vágjuk és legalább két órán át főzzük a lében, akkor szinte teljesen feloldódik, a baba észre sem veszi.
2. Az óvodákban a burgonyát olyan apróra vágják, hogy egy-egy darab beleférjen a gyerek szájába. De még ebben az esetben is elismerik a tanárok, hogy nem mindenki eszik levest. De ha a burgonyát közvetlenül a levesben törjük össze, a gyerekek sokkal nagyobb örömmel fogyasztják az ételt.
3. Elég ritkán találni olyan gyereket, aki szereti a húst. Először is, a hús meglehetősen kemény szerkezetű. Ahhoz, hogy a baba örömmel egye, szeleteket és húsgombócokat kell készítenie a húsból. Ezenkívül 2-3 alkalommal át kell görgetnie egy húsdarálón, hogy az étel nagyon puha legyen. A darált húshoz adjunk hozzá egy kis zsírt és hagymát a lédússág érdekében, pároljuk meg a szeleteket, forrón, főzés után azonnal tálaljuk. A baba biztosan nem fog visszautasítani egy ilyen finomságot.
4. Annak érdekében, hogy gyermeke élvezze a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását, csillagokat, embereket, állatokat és egyéb alakzatokat vághat ki belőlük. Az ételek kreatív bemutatása általában nagyon fontos a gyermek számára, az érdeklődés általában étvágyat vált ki.
5. Egyes anyák elismerik, hogy a gyerekek nem akarnak egészben enni gyümölcsöt és zöldséget, hanem szívesen fogyasztják darabokban. Vagyis körtét, őszibarackot, almát, banánt és egyéb gyümölcsöket apró darabokra kell vágni, egy tálba kell tenni, és oda kell adni a gyereknek. Néha a villa önálló használata hihetetlen örömet okoz. Próbálja meg gyermekének nem éles végű villát adni, hogy a baba ne sérüljön meg.
6. Ha gyermeke megtagadja az ételt, próbálja meg különböző formában adni. Vagyis néha az egyéves babák egyszerűen azért utasítják el az ételt, mert nem akarják megenni a turmixgépből származó szokásos pürét. Sokkal jobban szeretik a kis kemény darabokat tartalmazó ételeket. Ezt nevezik pedagógiai kiegészítő táplálásnak, amikor az anya tányérjáról új ételek kerülnek be a gyermek étrendjébe.
7. Főzz finom ételeket gyermekednek! Néha a szülők aggódnak gyermekük megfelelő táplálkozásáért, bár ők maguk nem tartják be a megállapított szabályokat. Ha egy baba hat hónapos korában boldogan eszik brokkolit, akkor ne lepődjön meg, hogy három évesen visszautasítja a zöld masszát. A püré elkészítésekor adjunk hozzá vajat, kevés tejet és sót – vagyis hogy valóban ízleni fog a babának.
8. A gyereket egyébként könnyebb hússal etetni, ha csirkecombról van szó. Valamiért sok gyerek nagyon szereti őket.
9. Három-öt éves korig ne vegyen be gyermeke étrendjébe ipari kolbászt, chipset, ketchupot és hasonló kétes élelmiszereket. Értse meg, hogy az anya levese ritkán nyeri meg a kolbász elleni csatát, ezért jobb, ha előre megvédi magát az ilyen ételektől. Minél később tudja meg a gyerek, hogy miről van szó, annál jobb.
10. Ha gyermeke teljesen elutasítja a zöldségeket, csalhat és levet készíthet belőlük. Vagyis keverd össze a sárgarépát és az almalevet, tálald szívószállal a babádnak, vagy akár töltsd is bolti gyümölcslétartóba. A gyerekek gyakran anélkül, hogy látnák a főzési folyamatot, szívesen fogyasztanak frissen facsart gyümölcsleveket. De ne feledje, hogy egy három év alatti gyermek számára a gyümölcslevet vízzel kell hígítani.
11. Ezt a technikát is használhatja. Vegyél gyermekednek egy gyönyörű tányért, melynek aljára mese- vagy rajzfilmfigurák vannak festve. Mondja meg gyermekének, hogy gyorsan egyen levest, hogy köszönjön szeretett barátjának.
12. Ne készítse a zabkását túlságosan cukrosra – sok gyerek nem szereti ezt. A cukrot takarékosan adjuk hozzá, az ízét mindenképpen csipet sóval díszítsük. Vanillint vagy fahéjat adhatunk a búzadarához. Ne hagyja, hogy csomók képződjenek – életre szóló idegenkedés alakulhat ki a búzadarával szemben. De a gyerekek nagy örömmel esznek finoman elkészített zabkását.

És tovább. Ha gyermeke nem akar enni, ne kényszerítse és ne kényszerítse. Ha nem akarsz enni, ne, edd meg később a levest. De légy határozott – ne ajánlj fel semmilyen alternatívát, különben a gyerek folyamatosan manipulálni fog az étellel kapcsolatban. Előre beszéljen az idősebbekkel. Reggel hangosan ki kell mondani - a kása kész, ki lesz ott? Ha a háztartás összes felnőttje, beleértve a nagyobb gyerekeket is, boldogan rohan a konyhába, a baba egyszerűen nem tud távol maradni! Adjon gyermekének egy keveset, hogy befejezze az adagot, és élvezze az étel ízét.

Ha a gyermek megtagadja az ételt, és ez olyan tünetekkel jár, mint a hasi fájdalom, hányás, hasmenés, gyengeség, gyomorégés, akkor a lehető leghamarabb orvoshoz kell fordulni. Ez mérgezés vagy gasztroenterológiai betegség jele lehet.

Mindig fontos az étel?

Külön szeretném elmondani a szoptatott kisgyermekekről. Gyakran panaszkodnak az anyák, hogy a babákat nem nagyon érdekli a kiegészítő táplálás, folyamatosan szopják a mellet, pedig nincs benne semmi. Valójában sok nő csak azt hiszi, hogy nincs tej a mellben, vagy nagyon kevés. A késői szoptatást (egy év után) az a helyzet jellemzi, amikor a mellek nem nagyon telnek meg, de tej még termelődik benne. Ez azt jelzi, hogy a baba eszik. Ha gyermekét a közös asztalra szeretné helyezni, gondoljon az anyatejről való teljes vagy részleges leszoktatásra, amikor csak ébredés után és lefekvés előtt kínálja meg babáját.

Kényszeríteni kell-e a gyermeket enni, ha beteg? Sok idősebb generáció nő biztos abban, hogy megéri, mert a babának „nem lesz ereje a betegség elleni küzdelemhez”. Ez azonban alapvetően téves. Van olyan, hogy terápiás böjt. Ez azt jelenti, hogy számos betegség akut időszakában az étel csak rontja a baba állapotát, mivel a szervezet nem képes megemészteni az ételt, minden erőforrása a betegség leküzdésére irányul. Főleg ne kényszerítse a gyermeket az evésre, ha megfázása vagy ételmérgezése van. Csak akkor kínálhatod neki könnyű húslevest vagy főtt rizzsel, ha ő maga kér enni. De ez a szabály nem vonatkozik a vízrendszerre. Mind mérgezés, mind ARVI esetén sokat kell inni, és minél többet, annál jobb. Ez nemcsak megóvja gyermekét a kiszáradástól, hanem elősegíti a gyógyulás felgyorsítását is.

Az ember ételhez való hozzáállása és étkezési viselkedése már gyermekkorban kialakul. Ha nem szeretné, hogy gyermeke a jövőben elhízzon, az elhízás miatt sok komplexussal és betegséggel küzdjön, akkor az étkezéshez való egészséges hozzáállást kell kialakítania gyermekében. Mondd el a tinédzsernek, hogy a teste nem egy szemetes, ahová a szódától a dióig és a chipsekig mindent eldobhatsz. Ne kényszerítse gyermekét, hogy mindent befejezzen a tányéron – ez helytelen. Annyit kell ennie, amennyit akar, nem többet. A szervezet sokkal rosszabbul reagál a túlevésre, mint az éhségre. Azok vagyunk amit megeszünk. És ha a gyerek enni akar, biztosan elmondja, ne kényszerítse a gyerekeket az evésre. Jómódú családokban még soha senki nem halt meg éhen és kimerültségben!

Videó: mi a teendő, ha a gyermek nem akar enni

Régóta nem titok, hogy a szoptatás felbecsülhetetlen előnyökkel jár a baba számára. Minden szülészeti kórház támogatja a természetes táplálást. A fiatal anyáknak szóló magazinok sok oldalt szentelnek a szoptatás témájának.

Régóta nem titok, hogy felbecsülhetetlen előnyökkel jár a baba számára. Minden szülészeti kórház támogatja a természetes táplálást. A fiatal anyáknak szóló magazinok sok oldalt szentelnek a szoptatás témájának.

Ön úgy dönt, hogy megadja a babának minden egészségügyi előnyt, és szoptatja. A fiatal anyákat gyakran kínozza saját táplálkozásuk kérdése. Ismeretes, hogy a szoptató anya ételének a lehető legegészségesebbnek és táplálónak kell lennie, ugyanakkor nem kell károsítania a babát.

Mindenekelőtt a szoptató anyának egészséges és változatos ételeket kell ennie. Hiszen a szervezetünk az étellel kapja meg azokat a tápanyagokat, amelyekre anyának és babának most nagy szüksége van. Mindenképpen húst kell enni állati fehérjeforrásként. Az erjesztett tejtermékek, kemény sajtok, gabonafélék, zöldségek és gyümölcsök is szükségesek a szoptató anyák étrendjében. A főzési mód nem teszi lehetővé a sütést. A zöldségeket és a húst párolni, főzni és sütni kell. Első gyümölcsként csak alma megengedett, és még az is jobb, ha sütőben sütjük. Akkor ezt nem kell megtenned, és más gyümölcsöket is beilleszthetsz az étrendedbe.

A szoptató anyának ajánlott naponta többször, de apránként enni. Nem szabad túl enni sem. Célszerű egy kis falatozást a baba etetése előtt. Úgy gondolják, hogy ez a tejmennyiség növekedni fog. Ezenkívül ez a szoptató anya étrendje magának a nőnek is kényelmes, mivel sokkal kényelmesebb és egészségesebb nyugodt környezetben enni, amikor alszik. Ez az ajánlás különösen a hat hónaposnál fiatalabb gyermeket nevelő nők számára megfelelő.

A szoptató anyák étrendjének változatosnak kell lennie.

Ha egy szoptató anya étrendjéből hiányzik bármilyen egészséges termék, az akár vitaminhiányhoz is vezethet nála és gyermekében. Ezért a szoptató anyák menüje nem lehet monoton. A monodiéták (olyan diéták, amelyekben a szoptató anya csak egy termékkel táplálkoznak) betartása még rövid ideig sem javasolt. Ez a fehérjék, zsírok, szénhidrátok és vitaminok csökkenéséhez vezethet a nő szervezetében, illetve az anyatejben. És ha egy erős felnőtt test továbbra is megbirkózik az ilyen stresszel, akkor a gyermek teste szenvedni fog. Ezenkívül előfordulhat, hogy a baba megtagadja a szoptatást, és át kell térnie a szoptatásra, ami gyomor-bélrendszeri problémákhoz vezethet.

gyermek. Ráadásul az anyatej-helyettesítő tápszer nem olcsó. A szoptató anya táplálkozása óriási szerepet játszik a gyermek fejlődésében. Még az olyan „kétes” ételeket is el kell fogyasztani, mint az uborka, de csak kis mennyiségben. A szoptató anyák táplálkozásának egyik alapelve az olyan élelmiszerek fokozatos bevezetése az étrendbe, amelyekre egyrészt a szervezetnek szüksége van, másrészt gondot okozhat a babának. Ez az elv különösen érvényes a 3-4 hónaposnál fiatalabb gyermeket nevelő szoptató anyák táplálkozására, a csecsemő kólikájának és egyéb bélrendszeri rendellenességeinek időszakában.

A megfelelés segít elkerülni sok problémát, és csak örömet és örömet szerez a szoptatásból és az anyaságból.

Mit kell enni, hogy a tej tápláló legyen a baba számára?

A szoptatás időszaka teljesen normális, és nem igényel különösebb áldozatot. Győződjön meg arról, hogy étrendje egészséges és kiegyensúlyozott. Ne vegyen be kémiai adalékanyagokat az étrendbe - fűszereket, húsleveskockákat stb.
De ne korlátozza magát az ételben. Nem szabad éhesnek éreznie magát, különben erőnléte és depressziója lesz. A babának pedig egészséges és boldog anyára van szüksége.

A harmadik világ országaiban végzett tudományos vizsgálatok megerősítették, hogy az anyatej még a szervezet súlyos kimerülése esetén is tartalmazza a gyermek számára szükséges összes elemet.

Leggyakrabban az allergiás reakciók és a puffadás a gyermekben annak a ténynek köszönhető, hogy az anya nem tudja, mi káros nagy mennyiségben. Ezért gondosan ki kell választania magának az elfogadható termékeket, és mindegyiket külön-külön kell mérlegelnie. De van egy lista a termékekről, amelyekkel rendkívül óvatosnak kell lennie:

Az alkohol semmilyen körülmények között nem biztonságos.
-A tehéntej allergiát okozhat Önnek és gyermekének egyaránt. Próbálja meg ne fogyasztani tiszta formában, jobb, ha előnyben részesíti az erjesztett tejtermékeket.

A piros zöldségek és gyümölcsök, az egzotikus gyümölcsök sokkal kevésbé emészthetők, és bejuthatnak a véráramba, diatézist okozva. Az allergiás reakció valószínűsége különösen magas a közeli rokonok öröklődése és a banális túlevés esetén.

Legyen óvatos a gabonákkal. Glutént tartalmaznak, ami intoleranciát okozhat. Ez nem jelenti azt, hogy teljesen le kell mondanod a kenyérről vagy a tésztáról, de az étrended ezek alapján sem ajánlott.

Ha szeretne valamit bevezetni az étrendjébe, de fél gyermeke reakciójától erre a termékre, apránként vezesse be. Egyél meg mondjuk egy kivi felét, és figyeld a babát. Ha semmi sem zavarja, másnap még egy felét megengedhet magának. Az az időszak, amely alatt az allergia vagy megnyilvánul, vagy nem jelentkezik, két hét.

Ne feledje, hogy az étel gyakorlatilag nincs hatással a tej összetételére. A hagyma és a fokhagyma tilalma a szoptatás alatt abszurd. Ha a gyermek élete első hónapjában diatezisben szenved, az leggyakrabban allergiás reakció a gondozási cikkekre - törlőkendőkre, pelenkákra, porra stb., és nem a káros termékekre. Az allergia semmilyen esetben sem utal arra, hogy a gyermeket mesterséges táplálásra kell átvinni. És a szoptatás alatti vitaminkomplexek bevétele semmilyen módon nem befolyásolja a tej összetételét. Ez mindenekelőtt egy vitamin-kiegészítő az anya szervezetének. A tejtermelés, annak mennyisége és teljes tápértéke kizárólag a hormonoktól függ, nem pedig az anya táplálékától és folyadékától. Az etetés előtti forró tea vagy bármilyen más ital nem növeli a felszabaduló tej mennyiségét, csak megkönnyíti a baba szopását.

Olyan termékek, amelyek ellenjavallt szoptatás alatt.

Szoptató nők számára szigorúan ellenjavallt minden olyan ital, amely serkenti az idegrendszert. A kávét, az erős teát, a különféle energiaitalokat, a Coca-Colát és a Pepsi-Colát, az alkoholról nem is beszélve, teljesen ki kell zárni az étrendből, hogy a baba ne érezze ideges túlzott izgatottságát, és gyorsan és könnyen el tudjon aludni a megfelelő időben.

Annak érdekében, hogy ne provokáljon allergiás reakciókat a gyermekben, tartózkodnia kell a méz, a citrusfélék, a különféle édességek, valamint a magukban a szülőkben allergiát okozó ételek fogyasztásától, amelyek listája egyéni lehet.

Még ha a családban senkinek sincs ételallergiája, akkor is érdemes megfontolni, és nem csak édességeket, mézet és citrusféléket fogyasztani, hanem csokit, kaviárt, makrélát, epret, különféle egzotikus gyümölcsöket, tojást, málnát és földimogyoró.

Az idegi túlingerlést vagy allergiás reakciót kiváltó ételek mellett az anyának lehetőség szerint ki kell zárnia az étrendből a különféle szénsavas italokat, konzerveket, fűszeres és füstölt ételeket, valamint azokat az ételeket, amelyek gázképződést okoznak a baba testében. belek.
Szoptatáskor nem szabad babra, borsóra és káposztára hagyatkozni. Azok a termékek, amelyek székrekedést okoznak, ha anyatejjel kerülnek a baba szervezetébe, szintén nem lesznek előnyösek. Ezenkívül kerülje a teljes kiőrlésű kenyér és teljes tej fogyasztását.

Ha valamilyen oknál fogva babáját kezdi zavarni a gáz és a puffadás, próbáljon meg egy könnyű hasmasszázst, körkörös mozdulatokkal az óramutató járásával megegyező irányba. A has felmelegítése is segít. Ehhez vasalóval előmelegített pelenkát kenhet a pocakjára.

Ha mellőzi ezeket az ételeket szoptatás közben, könnyen megvédheti babáját az emésztési problémáktól, és baba kiváló egészsége lesz a legjobb jutalom az ételválasztásra való gondos odafigyelésért!

Gyakran halljuk a szülőktől: „A gyerekemet teljesen érdektelen az étel, nem lehet beletömni bármit is!” Íme tehát egy tucat praktikus tipp a „töltelék” esetére

1. A gyermek étrendjének változatosnak kell lennie, a gyerekek gyorsan megunják még a közelmúltban kedvenc ételeiket is. Ilyen esetekben egyszerűen hagyja ki az unalmas ételt, és vezessen be egy újat - étvágya nem fogja megvárni. Hiszen gyakran a túlsó polcra teszünk olyan játékokat, amelyek a babát már nem érdeklik. Telik az idő, megunod a többi medvét, kockát, a polcról lekerülők pedig újra a kedvenceid lesznek.

2. Ne féljen gyógynövényeket, gyógynövényeket, fűszereket és egzotikus ételeket használni a gyermekételekben. Minél előbb tanulják meg a gyerekek megérteni és megkülönböztetni az ételek ízét, később annál válogatósabbak lesznek az ételekben.

3. Változtassa meg babája etetési rendjét a forró napokon. Délben ne ebédet, hanem második reggelit kínáljon neki (például kefir, túró, könnyű zabkása, gyümölcs, hígított gyümölcslé), és alvás után egy meglehetősen éhes baba könnyen megbirkózik azokkal az ételekkel, amelyeket elkészített neki. ebéd.

4. Ne kényszerítse gyermekét enni, ha beteg, ideges vagy ideges.

5. Aktív játék után azonnal ne ültesse gyermekét az asztalhoz. És persze ne próbálja meg etetni a lakásban rohangáló babát: egy ilyen verseny nem vezet semmi jóra. Sőt, veszélyes is lehet: könnyen megfulladhat az ételtől.

6. Ne ossza fel az ételt „jóra” és „rosszra”. Ehelyett találjon összefüggéseket az ételek és a gyermeke számára fontos dolgok, például a megjelenés között.

7. Ösztönözze az egészséges választásokat. Dicsérjétek a gyerekeket az egészséges ételekért. Finoman cserélje ki az egészségtelen chipseket sütőben sült krumplirudakkal vagy házi granolával. Azaz édesség helyett mindig legyen kéznél egy egészséges nassolni való.

8. Soha ne használjon ételt jutalomként. Ez túlsúlyos problémákat okozhat a későbbi években. Ehelyett jutalmazd meg gyermekeidet valamivel, amihez mindkettőtök aktívnak kell lenni, például sétálj a parkban vagy játszol a szabadban. A mi mozgalmas szülők világában az ilyen közös szabadidő gyakran önmagában is nagy ajándék a gyermek számára.

9. Szép műanyag dobozokban és semmi esetre se műanyag dobozban adjon velük ételt a gyerekeknek az iskolába. És csak olyat, amely nem romlik el meleg szobában, és nem veszíti el megjelenését, miután „aktatáskával tesztelték”.

10. Lehetőleg ne etesd meg gyermekedet a tegnapi étellel. Sokkal kevésbé étvágygerjesztő és egészséges, mint forrón. És hogy időt és energiát takarítson meg, fagyassza le a húsleveseket, fűszernövényeket, zöldségeket és gyümölcsöket, beleértve a püréket is.

Lehet, hogy az étel érdektelen, mert a semmiből származik. Ha egy babát (milyen babát, néha jó lenne egy tinédzsert is) bevonni az ételkészítés folyamatába, a helyzet gyökeresen megváltozhat. Nem emlékszünk olyan gyerekre, aki nem hajlandó megkóstolni egy általa készített ételt.

A közös főzésben az a lényeg, hogy ne féljünk (szülőkről beszélünk). Még a legkisebb gyerek sem vágja meg magát éles késsel, ha megmutatja neki, hogyan kell helyesen tartani a veszélyes szerszámot, és nem csapkodja rajta a szárnyait vágás közben. Igen, biztosan vannak veszélyes dolgok: forró olaj, egy nagy fazék forrásban lévő víz – mindez természetesen nem gyerekeknek való. És tanítsd meg a felnőtt gyerekeket a biztonsági óvintézkedésekre – és velük is minden rendben lesz.

Vagy a szoptatás, mint lehetőség a túlsúly leadására. 🙂

Nem! Ezt abszolút nem hiszem el!!! Tényleg kételkedik még valaki abban, hogy az érdekes helyzetben lévő nők többsége abszolút minden vágyát kielégíti a terhesség alatt? Főleg azok, amelyek az étkezési lehetőséghez kapcsolódnak...

Nem fontos! A jó feleség a férjét is úgy hajtja, hogy sózott ananász után fogyjon. 🙂

És ez teljesen normális. Hiszen sokszor megesik, hogy egy kismama életében szinte az étel jelenti az egyetlen örömöt, nem? És az általánosan elfogadott, bár nem teljesen helyes vélemény, miszerint kettőért kell enni, és nem korlátozhatja magát, szintén szerepet játszik a terhes nők táplálkozásának megszervezésében.

A gyermek születésével azonban minden drámaian megváltozik... A gasztronómiai káosz pedig logikus végkifejletre jut. Nem is gondolok az adagok csökkentésére, vagy az avokádó kalóriatartalmának figyelembevételére. Azonnal felmerül egy logikus kérdés: mit ehet egy szoptató anya, és mit nem?

És akkor mindenki kötelességének tartja, hogy szegény asszonynak „hasznos” tanácsokat adjon. 🙂

Például állítólag sűrített tejet kell enni dióval. Vagy hogy nem ehet mézet és garnélát, mert allergiás lesz a gyerek. Bár valójában a kérdésre adott válasznak teljesen más a válasza. Nos, mindent ugyanabban a szellemben.

Sok, néha egymásnak ellentmondó listája létezik az engedélyezett és tiltott élelmiszerekről. Hogyan alakíthatja ki tehát az étrendjét úgy, hogy előnyökkel járjon, és ne károsítsa önmagát és babáját?

Teljes értékű és kiegyensúlyozott táplálkozás szoptató anyák számára

Kétségtelen, hogy minden ember táplálkozásának teljesnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie. De nem mindenki érti, hogy ez mit jelent. 🙂 Nos, fejtsük meg.

A tápláló étrend olyan élelmiszerek megválasztása, amelyek elfogyasztása esetén a szervezet minden szükséges mikro- és makroelemet, vitamint és aminosavat megkap. És különösen a szoptató anya teste.

A fehérjéket, zsírokat, szénhidrátokat olyan arányban kell fogyasztani, amely kielégíti a szervezet szükségleteit. Szoptató anya esetében az aránynak a következőnek kell lennie: 50% - szénhidrátok, 30% - zsírok, 20% - fehérjék. És természetesen a tápláléknak pótolnia kell a napközben elfogyasztott energiát.

Egy szoptató anyának körülbelül ezer kilokalóriát kell hozzáadnia szokásos étrendjéhez, ha a baba csak anyatejjel táplálkozik, és 500-80 0 kilokalória.

Egy nem szoptató nőnek átlagosan szüksége van 2000 – 2500 kilokalória naponta. Ennek megfelelően egy szoptató anya biztonságosan fogyaszthat kb 3500 kcal naponta, és ne félj az alakodért.

Apropó!

A szoptatás energiaigényes folyamat, és sok nő használja ezt a fogyáshoz.

Ebben az időszakban azonban nem szabad elragadtatni magát a diétákkal. Ellenkező esetben nemcsak magát, hanem a gyermeket is károsítja.

A természet úgy rendezi be, hogy az anyák anyatejjel táplálják gyermekeiket. Mindig táplálkoznak, még háború, éhínség és hiány idején is. A tej továbbra is termelődik, és a baba minden szükségletét kielégíti.

Ezért az anya étrendjétől függetlenül az újszülött továbbra is megkapja az összes szükséges vitamint, ásványi anyagot, aminosavat stb. És nem kérdés, hogy honnan szerzi be őket. Természetesen az anya testéből.

És nagyon rossz, ha az anya étrendje nem volt teljes és kiegyensúlyozott. Végül is ő nem kapta meg, amit a gyerekre költött. Általában pontosan ez okozza a nők panaszait, hogy a terhesség vagy a szoptatás során a körmük letörik, fogaik roppannak.

Emlékezik! Minél jobban működik az anya emésztőrendszere, annál gyorsabban emésztődik fel az étel mikroelemekké, amelyek a tejbe kerülve könnyen felszívódnak a baba számára.

Ha az anya gyomrában lévő táplálék rosszul emésztődik, akkor az újszülött nehezen fogja felfogni azokat az elemeket, amelyekre sikerült lebomlani. Ebben a tekintetben a függőség egyenesen arányos. Ezért megfelelően meg kell szerveznie a táplálkozását.

Mítoszok arról, hogy egy szoptató anya mit ehet és mit nem

És persze a cáfolatuk

Mindenekelőtt a szoptató anyának meg kell tudnia különböztetni azokat a „káros” tanácsokat, amelyeket a környezetében élők szívesen adnak.

1. Sokat kell enni. A gondoskodó hozzátartozók intenzíven etetik és itatják az éppen szült nőt. Különben nem lesz tej. Lesz tej. És lesznek plusz kilók is.

Nem kettőért kell enni, hanem magadnak. Csak egy kicsit több étel és jobb minőség kell. Annyit kell inni, amennyit akar.

2. Mindenképpen teát kell inni sűrített tejjel, enni diót és általában egyél több zsíros és édes ételt, akkor zsíros és ízletes lesz a tej, és jól hízik a baba.

Ez egy másik mítosz, amelyet nagyon gyakran rákényszerítenek egy szoptatós nőre. Valójában a tej zsírtartalma egyéni jellemző, amely magától az anya testének tartalékától függ. Az így táplálkozó étkezés hatására maga is hízni fog.

3. Nem ehet káposztát, garnélát, almát, vörös halat, mézet. És még sok, valójában nagyon egészséges termék tiltott, mivel a gyermeknek kólikája, gázképződése és allergiája lehet. Ez csak részben igaz. Egy gyereknek tényleg lehet kólikája, de ilyen egyáltalán nem!!!

Valójában bizonyos ételek elfogyasztása fokozott gázképződéshez vezet. De ez nagyon egyéni.

Leggyakrabban előfordul, hogy ha egy anya almaevés közben puffadást, vagy a káposzta miatti gázt tapasztal, akkor a gyermek is ugyanúgy reagál ezekre az ételekre. Egyes élelmiszerek nyomelemeket tartalmaznak, amelyek gázképződést okoznak. A vérbe kerülve befolyásolják annak összetételét, így az anyatej összetételét is.

Nos, általában nagyon nehéz megérteni. Az allergia valódi okait pedig akár tesztekkel, akár kísérleti úton lehet meghatározni, nyomon követve az egyes új termékekre adott reakciókat.

Általában ne feledje: egy szoptató anya szinte bármit megehet! Az étrendi korlátozások kizárólag az ő és a gyermek emésztőrendszerének jellemzőihez, valamint a baba egyes ételekre adott egyéni reakciójához kapcsolódnak. Valójában a tej nem a gyomorban képződik, az élelmiszerekben található különféle elemek és aminosavak csak egy bizonyos része kerül be a készítménybe.

Milyen ételeket ehet egy szoptató anya?

Néha kiderül, hogy egy fiatal anya egész nap a babájával van elfoglalva, és szó szerint nincs ideje enni. Aztán az egész napot rágcsálnivalókkal tölti. Hát este és este, amikor lefekteti a gyereket, egész napra eleget eszik. Ismerős? 🙂 Bár mindannyian tudjuk, hogy nem ez a legjobb táplálkozási lehetőség.

Érdemesebb megszokássá tenni, ha nem lehet napi 5-6 alkalommal rendesen étkezni, együtt étkezni a gyerekkel. Tápláld meg - edd meg magad. Ez egészségesebb, mint az éjszakai étkezés, mind a test, mind az alak számára.

Az étrendi korlátozások elsősorban csak a gyermek életének első három hónapja! Az első hónapban különösen óvatosnak kell lennie az étrendben! Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a gyermek éppen megtanulja, hogy a gyomron keresztül vegye be az ételt.

Emiatt érdemes emésztőrendszerének további egészségéről is gondoskodni. Végül is még mindig nem tudni, hogy a baba hogyan reagál az elfogyasztott ételre. De neked és nekem szükségünk van arra, hogy a baba egészséges legyen, és megfeleljen a gyakorlatban tapasztaltaknak, igaz?

Az első hónapban szoptatás próbáljon tartózkodni a következő termékek fogyasztásától:

• mindent, ami tartósítószert és egyéb „vegyszert” tartalmaz. Ez valóban rossz hatással van a tej összetételére;
• tehéntej az allergén tehénfehérje miatt. Ghee-vel helyettesíthető;
• a glutént tartalmazó termékek allergiát is okozhatnak;
• ismeretlen eredetű gyümölcsök és zöldségek;
• lehetséges allergének: csokoládé, méz, diófélék, tenger gyümölcsei, citrusfélék;
• sült, sózott, füstölt, fűszeres, zsíros;
• Fehér káposzta;
• mazsola és szőlőlé;
• édességek, sütemények, sütemények;
• kávé és alkohol.

Valószínűleg a szoptatás első hónapjában a legtöbb nőnek főként zabkását és erjesztett tejtermékeket, párolt szeleteket, főtt csirkét, sovány húst, desszertként pedig kekszet, kekszet és teát kell ennie.

Fokozatosan lehetőség nyílik az étrend bővítésére új termékek bevezetésével. A lényeg, hogy ne siess. Megettük és megnéztük a reakciót. Ekkor a potenciális allergének és más nem megfelelő termékek azonnal észrevehetők.

Nos, a fő tanács a mai napra.

Ebben az egész gyermekeddel való törődésben ne feledkezz meg magadról sem!!! 🙂

Egyszerűen egyesítse az üzletet az örömmel. Tekintse a szoptatást az egészséges, tápláló étkezési szokások kialakításának lehetőségének.

A hétköznapi életben nehezebb megszabadulni a gyorsételektől és más egészségtelen, de ismerős ételektől. Végül is, amíg a baba szoptat, sokkal könnyebb ezt megtenni, igaz? 🙂 És a baba egészsége és jóléte a legerősebb motiváció minden anya számára.

Manapság nagyon divatos a gyermek nemét diétás táplálkozással, népi jelekkel, pózokkal stb. megtervezni. A franciák tanulmányozták azokat a családokat, akik speciális diéta szerint tervezték gyermekeiket, és összefüggést találtak a szülők által elfogyasztott élelmiszerek és a születendő gyermek neme között. gyermek. Kutatásaik eredményei alapján a termékek 2 kategóriába sorolhatók - és a lányok fogantatását elősegítő kategóriába.

Először is, függetlenül attól, hogy milyen nemű gyermeket akarsz szülni, a szervezetet fel kell készíteni. 3 hónappal a gyermek fogantatása előtt mindkét szülőnek a következő ételeket/gyógyszereket kell fogyasztania:

1. Friss zöldségek, fűszernövények és gyümölcsök, különösen azok, amelyek... Megtisztítja a szülők testét, energiával tölti fel őket, és erőt ad nekik.
2. Folsav tabletta (). A folsav nagyon fontos eleme a terhesség megtervezésének, megakadályozza a veleszületett idegcső-rendellenességek kialakulását és biztosítja a méhlepény megfelelő képződését. Fogyassz folsavban gazdag ételeket - tejet, húst, gyógynövényeket és zöld zöldségeket.
3. Leggyakrabban jodomarint és diót tartalmazó gyógyszer, amely jódforrásként szolgál. A jódhiány korai vetélést okozhat, és negatívan befolyásolja a gyermek szellemi képességeit.

A nőknek azt tanácsolják, hogy normalizálják súlyukat és fogyjanak egy kicsit. Bebizonyosodott, hogy a karcsú vagy vékony nők könnyebben esnek teherbe egy lánytól. A kalóriaszegény, szigorú diétát követő nők egyébként gyakrabban szülnek lányokat.

Mit kell enni egy lány fogantatásához

A hozzáadott só nélküli zöldségsaláta sikeresen kiegészíti egy olyan nő étrendjét, aki teherbe szeretne esni egy lánnyal.

Ahhoz, hogy a petesejt az X kromoszómával vonzza a spermát, gazdag ételeket kell fogyasztania, és kerülnie kell a sós ételeket. Csodálatos lesz, ha tej-tojás diétára vált, főtt hús, friss zöldségek és természetesen édes desszertek hozzáadásával.

• Az édesszájú lányok teherbe esnek. Ne feledd, hogy édesszájú barátaid többsége lányokat szül. Ezért csokoládé, édességek, lekvár - mindez most a hasznodra válik.
• Ahogy fentebb írták - tejtermékek étrendje. Ez azt jelenti, hogy a tejnek jelen kell lennie a gabonafélékben és pürékben, hozzáadva a forró italokhoz (tea, kávé, kakaó), vagy egyszerűen ihat tejet sütikkel. Palacsintához és palacsintához válasszon sajtos és túrós tölteléket, ezt az ételt tejföllel tálaljuk. Kényeztesse magát és szeretett házastársát mázas sajtokkal, joghurtokkal és túróval.
• . Feltétlenül készítsen tojásos ételeket - tükörtojást, szuflét, omlettet. Adjunk hozzá tojást a palacsinta, sütemény, galuska stb.
• Kenyér és péksütemények. Ebben az étrendben a pékárut bőségesen fogadják. Ha egyedül sütjük, akkor a tésztához adjunk tejet és tojást, de ne használjunk sót és élesztőt.
• Zöldségből szinte bármi elkészíthető – padlizsán, kaliforniai paprika, zöldborsó, bab, hagyma, saláta és egyéb zöldek. A zöldségeket legjobb nyersen vagy főzve fogyasztani, az ecetes zöldségek nagy mennyiségű sót tartalmaznak.
• Gyümölcsöknél előnyben részesítse az almát, körtét, szőlőt, citrusféléket, ehet bogyókat - málnát, cseresznyét, epret.
• Ami az italokat illeti, fokozottan ügyeljen a kalcinált vizekre, valamint a tej- és tejsavó alapú italokra.
• Azok a szülők, akik lányt szeretnének szülni, jobb, ha mazsolát és diót (kesudió, mandula, földimogyoró, mogyoró) vegyenek be az aszaltgyümölcs osztályról. A tökmag, a szezámmag és a korpa magnéziumban gazdag.

Mit ne egyél, ha lányt akarsz

Só és minden sós étel. A benne lévő nátrium mellett, amely megakadályozza a női magzat fogantatását, a só megzavarja a lányok számára szükséges kalcium felszívódását.

Az állati zsírok a disznózsír, a zsíros hús és még a vaj is nagy mennyiségben.

Tejtermékekből: sózott sajtok, sós vaj, növényi krémkrém.

Sót tartalmazó kész húskészítmények - füstölt, nyers füstölt kolbász, sonka, zsemle, pástétom, húskonzerv.

Ritkábban kell halat enni. Kerülje a szárított vörös halat és mindenféle sózott, füstölt és szárított halat. A halkonzerv szigorúan tilos.

Zöldségből: ecetes zöldségeket nem szabad enni, korlátozni kell a burgonya és a sütőtök mennyiségét. Ne egyél gombát. Nos, ha nagyon akarod, készíts friss enyhén sózott csiperkegombát.

Gyümölcsök és bogyók: Korlátozza a csonthéjas gyümölcsök (sárgabarack, cseresznye, szilva, őszibarack, nektarin), banán, avokádó, dinnye és ananász bevitelét.

Hús. Természetesen húst kell enni, de legfeljebb az előírt napi bevitelnél, azaz napi két embernek 220 g elég lesz. Jobb enyhén sózott főtt vagy párolt húst fogyasztani.

Hal. Jobb, ha hetente legfeljebb 1-2 alkalommal eszik halat, és jobb, ha garnélarákra, tintahalra, rákokra és kaviárra cseréli.

A kalcium felszívódását lassító élelmiszerek fogyasztását is korlátozni kell: szénsavas italok (főleg a Coca-Cola), erős fekete tea és kávé, a sóskából és a spenótból származó oxálsav is zavarja a kalcium felszívódását.

A fogantatás után fel kell hagyni a diétával, és azt enni, amit akarsz, mielőtt a toxikózis beállna, ami sokkal gyakoribb és sokkal erősebb a lány terhessége alatt, mint fiús terhesség esetén. A nő szervezetének meg kell kapnia azt, ami a diéta alatt hiányzott, általában ezek voltak a tiltott ételek, és lemond az édességről és a tejről a halhoz, kolbászhoz egy szelet kenyérrel és paradicsommal.

Ne feledje, hogy a diéták nem adnak 100% -os garanciát, de lehetővé teszik, hogy közelebb hozza dédelgetett álmát.