बच्चे पैदा करने के लिए आपको क्या खाना चाहिए? गर्भवती कैसे हों: गर्भधारण के लिए पोषण। एक लड़की को गर्भ धारण करने के लिए एक पुरुष को क्या करना पड़ता है?

बहुत बार, माता-पिता को ऐसी स्थिति का सामना करना पड़ता है जब बच्चा आंशिक या पूरी तरह से खाने से इनकार कर देता है। यह समस्या खासतौर पर दादी-नानी को परेशान करती है। वयस्क चिंतित हैं कि बच्चे मिठाई (जिंजरब्रेड, कुकीज़, जूस, आदि) के अलावा कुछ भी नहीं खाते हैं। दरअसल, समस्या की जड़ अक्सर बच्चे के स्वास्थ्य में नहीं, बल्कि गलत व्यवस्था और पालन-पोषण में होती है। यदि आप चाहते हैं कि आपका बच्चा मजे से सूप खाए, और मांगे और मसले हुए आलू के साथ कई कटलेट खाए, तो आपको पोषण संबंधी शिक्षा ठीक से बनाने की जरूरत है, जिसके बारे में हम आज बात करेंगे।

बच्चे की भूख कैसे जगाएं?

यहां कुछ नियम दिए गए हैं जो आपके बच्चे को सही, स्वादिष्ट और विविध भोजन खिलाने में आपकी मदद करेंगे।

1. इसे मजबूर मत करो!सबसे पहले, कोई जबरदस्ती नहीं. आप किसी भी परिस्थिति में किसी बच्चे को खाने के लिए मजबूर नहीं कर सकते। जन्म से, शरीर को भूख का अनुभव होता है जैसे ही रक्त में पिछले भोजन के साथ लिए गए पोषक तत्व खत्म हो जाते हैं। यानी शरीर खुद ही बता देता है कि उसे कब और कितनी जरूरत है। किसी भी परिस्थिति में अपने बच्चे को खाने के लिए मजबूर न करें, उसके सामने एक चम्मच दलिया लेकर न नाचें और विशेष रूप से उसे जबरदस्ती न खिलाएं। इसके परिणामस्वरूप गंभीर मनोवैज्ञानिक समस्याएं हो सकती हैं जो बच्चे के वयस्क होने तक जारी रहेंगी। भोजन आनंद और तृप्ति का एक तरीका है, लेकिन सज़ा नहीं।
2. तरीका।एक दैनिक और पोषण संबंधी दिनचर्या निर्धारित करें। जब कोई बच्चा स्तनपान छोड़कर सामान्य टेबल पर आ जाए, तो उसे लगभग एक ही समय पर खाना चाहिए।
3. कोई स्नैकिंग नहीं!कैंडी, कुकीज़ और अन्य मिठाइयों से बचें, खासकर भोजन के बीच में। आपको इस बात पर आश्चर्य नहीं होना चाहिए कि यदि आपका बच्चा एक घंटे पहले चॉकलेट बार खा चुका है तो वह सूप लेने से इंकार कर देता है।
एक बच्चे में भूख विकसित करने के लिए, उसे पिछले भोजन के साथ शरीर में प्रवेश करने वाली ऊर्जा खर्च करनी चाहिए। ऐसा करने के लिए उसे हिलना होगा. आदर्श रूप से, ताजी हवा में। अपने बच्चे के साथ कम से कम दो घंटे टहलें, खासकर दोपहर के भोजन से ठीक पहले। इस तरह की सैर के बाद, बच्चा ख़ुशी से अपनी माँ के सूप का पूरा कटोरा खा जाएगा। साथ ही बच्चे को दौड़ने, कूदने और चढ़ने दें। टहलने के लिए कुकीज़ और मिठाइयाँ न लें; सूप पहले से तैयार कर लें ताकि आपके आने के बाद आप जल्दी से अपने भूखे बच्चे को खिला सकें।
4. मीठे पेय पदार्थों से परहेज करें।कॉम्पोट और जूस को भी भोजन माना जा सकता है, क्योंकि इनमें बहुत अधिक चीनी होती है। भोजन के बीच के अंतराल में, मीठे पेय से बचना बेहतर है - केवल साफ पानी। सूप और दूसरे कोर्स के बाद मिठाई के रूप में कॉम्पोट पेश करें।
5. बालवाड़ी।अजीब बात है कि सामान्य पोषण को किंडरगार्टन द्वारा बढ़ावा दिया जाता है। कई माता-पिता स्वीकार करते हैं कि उनके मनमौजी और नकचढ़े खाने वाले बच्चे केवल किंडरगार्टन में ही सामान्य रूप से खाना शुरू करते हैं। इसके अनेक कारण हैं। सबसे पहले, वहाँ सख्त अनुशासन है - सभी भोजन सख्ती से एक निश्चित समय पर होते हैं। दूसरे, बीच में कोई कुकीज़ या मिठाइयाँ नहीं हैं - वे बस कहीं से नहीं आती हैं। तीसरा, टीम एक भूमिका निभाती है - यदि उसके आस-पास हर कोई भूख से खाता है, तो बच्चा भी अपने साथियों के बाद दोहराना शुरू कर देगा। इसलिए, यदि आपका बच्चा अच्छा नहीं खाता है, तो आपको उसे किंडरगार्टन भेजने का प्रयास करना चाहिए, यदि, निश्चित रूप से, उम्र अनुमति देती है।

"बच्चे को खाना कैसे खिलाएं" यह सवाल पूरी तरह से गलत है। आप उस पर दबाव नहीं डाल सकते, आपको बच्चे की भोजन के प्रति रुचि जगाने की जरूरत है, यह महत्वपूर्ण है कि उसे भूख लगे। तब तैयार व्यंजन अधिक स्वादिष्ट लगेंगे। लेकिन क्या होगा अगर कोई बच्चा चुनिंदा खाना पसंद करे?

अपने बच्चे को विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ कैसे खिलाएं?

दरअसल, संतुलित आहार की समस्या बहुत विकट है। कई बच्चे मांस खाना पसंद नहीं करते, कुछ सब्जियाँ खाने से मना कर देते हैं, तो कुछ फल नहीं पहचानते। हालांकि, डॉक्टरों का कहना है कि बच्चे का आहार अलग-अलग होना चाहिए। हर दिन उसे कुछ न कुछ मांस, कुछ डेयरी उत्पाद, कुछ फल और सब्जियाँ अवश्य खानी चाहिए और अनाज अवश्य खाना चाहिए। इससे बच्चे को सही मात्रा में विटामिन मिलेगा। यदि कोई बच्चा मांस खाने से इंकार कर दे या उसे सब्जियाँ बिल्कुल पसंद न हो तो क्या करें?

1. कई बच्चे किसी भी रूप में प्याज नहीं खाते हैं. हालाँकि, यदि आप इसे बारीक काटते हैं और शोरबा में कम से कम दो घंटे तक पकाते हैं, तो यह लगभग पूरी तरह से घुल जाएगा, बच्चे को इसकी भनक तक नहीं लगेगी।
2. किंडरगार्टन में, आलू को इतना छोटा काटा जाता है कि एक टुकड़ा बच्चे के मुँह में समा सके। लेकिन इस मामले में भी शिक्षक मानते हैं कि हर कोई सूप नहीं खाता। लेकिन अगर आप आलू को सीधे सूप में कुचल दें, तो बच्चे इस व्यंजन को अधिक आनंद से खाते हैं।
3. ऐसा बच्चा मिलना बहुत दुर्लभ है जिसे मांस पसंद हो। सबसे पहले, मांस संरचना में काफी सख्त होता है। आपका बच्चा इसे मजे से खा सके, इसके लिए आपको मांस से कटलेट और मीटबॉल तैयार करने होंगे। इसके अलावा, डिश को बहुत नरम बनाने के लिए आपको इसे मीट ग्राइंडर के माध्यम से 2-3 बार स्क्रॉल करना होगा। रस के लिए कीमा में थोड़ा सा वसा और प्याज मिलाएं, कटलेट को भाप दें, पकाने के तुरंत बाद उन्हें गर्मागर्म परोसें। बच्चा निश्चित रूप से ऐसी विनम्रता से इनकार नहीं करेगा।
4. अपने बच्चे को फल और सब्जियाँ मजे से खाने में मदद करने के लिए, आप उनमें से सितारों, लोगों, जानवरों और अन्य आकृतियों को काट सकते हैं। सामान्य तौर पर, व्यंजनों की रचनात्मक प्रस्तुति एक बच्चे के लिए बहुत महत्वपूर्ण है; रुचि आमतौर पर भूख बढ़ाती है।
5. कुछ माताएँ स्वीकार करती हैं कि बच्चे साबुत फल और सब्जियाँ नहीं खाना चाहते, बल्कि उन्हें टुकड़ों में खाकर खुश होते हैं। यानी आपको नाशपाती, आड़ू, सेब, केला और अन्य फलों को छोटे-छोटे टुकड़ों में काटकर एक कटोरे में डालना होगा और बच्चे को देना होगा। कभी-कभी स्वयं कांटे का उपयोग करने से अविश्वसनीय आनंद आता है। अपने बच्चे को बिना नुकीले सिरे वाला कांटा देने की कोशिश करें ताकि बच्चे को चोट न लगे।
6. यदि आपका बच्चा भोजन से इंकार करता है, तो उसे विभिन्न रूपों में देने का प्रयास करें। यानी, कभी-कभी एक साल के बच्चे सिर्फ इसलिए खाना मना कर देते हैं क्योंकि वे ब्लेंडर से सामान्य प्यूरी नहीं खाना चाहते हैं। इन्हें छोटे, सख्त टुकड़ों वाले व्यंजन अधिक पसंद आते हैं। इसे शैक्षणिक पूरक आहार कहा जाता है, जब मां की थाली से बच्चे के आहार में नए खाद्य पदार्थ शामिल किए जाते हैं।
7. अपने बच्चे के लिए स्वादिष्ट खाना बनायें! कभी-कभी माता-पिता अपने बच्चे के उचित पोषण के बारे में चिंता करते हैं, हालाँकि वे स्वयं स्थापित नियमों का पालन नहीं करते हैं। यदि कोई बच्चा छह महीने में मजे से ब्रोकोली खाता है, तो आश्चर्यचकित न हों कि वह तीन साल में हरा द्रव्यमान खाने से इनकार कर देगा। प्यूरी बनाते समय इसमें मक्खन, थोड़ा सा दूध और नमक मिलाएं - ताकि यह बच्चे के लिए वास्तव में स्वादिष्ट हो।
8. वैसे, अगर मुर्गे की टांग हो तो बच्चे को मांस खिलाना आसान होता है। किसी कारण से, कई बच्चे उनसे बहुत प्यार करते हैं।
9. तीन से पांच साल की उम्र तक, अपने बच्चे के आहार में औद्योगिक सॉसेज, चिप्स, केचप और इसी तरह के संदिग्ध खाद्य उत्पादों को शामिल न करें। समझें कि माँ का सूप शायद ही सॉसेज के खिलाफ लड़ाई जीत पाएगा, इसलिए पहले से ही ऐसे भोजन से खुद को बचाना बेहतर है। बच्चे को जितनी देर से पता चले कि यह क्या है, उतना बेहतर होगा।
10. यदि आपका बच्चा सब्जियों को पूरी तरह से मना कर देता है, तो आप धोखा देकर उनका जूस बना सकते हैं। यानी, गाजर और सेब का रस मिलाएं, इसे अपने बच्चे को स्ट्रॉ के साथ परोसें, या यहां तक ​​कि इसे स्टोर से खरीदे गए जूस कंटेनर में डालें। अक्सर बच्चे, खाना पकाने की प्रक्रिया देखे बिना, ताजा निचोड़ा हुआ जूस पीने का आनंद लेते हैं। लेकिन याद रखें, तीन साल से कम उम्र के बच्चे के लिए रस को पानी से पतला करना चाहिए।
11. आप भी इस तकनीक का इस्तेमाल कर सकते हैं. अपने बच्चे के लिए एक सुंदर प्लेट खरीदें जिसके तल पर परी-कथा या कार्टून पात्र चित्रित हों। अपने बच्चे से कहें कि उसे अपने प्रिय मित्र को नमस्ते कहने के लिए जल्दी से सूप खाना चाहिए।
12. दलिया को ज्यादा मीठा न बनायें - कई बच्चों को यह पसंद नहीं होता. चीनी कम से कम डालें, स्वाद को एक चुटकी नमक से अवश्य सजाएँ। आप सूजी दलिया में वैनिलिन या दालचीनी मिला सकते हैं। गुठलियाँ न बनने दें - आपमें जीवनभर के लिए सूजी के प्रति अरुचि पैदा हो सकती है। लेकिन बच्चे स्वादिष्ट बना दलिया बड़े मजे से खाएंगे.

और आगे। यदि आपका बच्चा खाना नहीं चाहता तो उस पर दबाव न डालें या उसे फुसलाएँ नहीं। अगर आप नहीं खाना चाहते तो मत खाइये, बाद में सूप खा लीजिये. लेकिन दृढ़ रहें - कोई विकल्प न पेश करें, अन्यथा बच्चा भोजन के मामले में लगातार आपके साथ छेड़छाड़ करेगा। अपने बड़ों से पहले ही बात कर लें। सुबह जोर से कहना- दलिया तैयार है, कौन होगा? यदि घर के सभी वयस्क, जिनमें बड़े बच्चे भी शामिल हैं, खुशी-खुशी रसोई की ओर दौड़ें, तो बच्चा दूर नहीं रह पाएगा! अपने बच्चे को थोड़ा सा दें ताकि वह भाग पूरा कर सके और पकवान के स्वाद का आनंद ले सके।

यदि कोई बच्चा कुछ भी खाने से इनकार करता है और इसके साथ पेट में दर्द, उल्टी, दस्त, कमजोरी, सीने में जलन जैसे लक्षण भी होते हैं, तो आपको जल्द से जल्द डॉक्टर से मिलने की जरूरत है। यह विषाक्तता या गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिकल रोग का संकेत हो सकता है।

क्या खाना हमेशा महत्वपूर्ण होता है?

अलग से, मैं उन छोटे बच्चों के बारे में कहना चाहूंगा जो स्तनपान करते हैं। अक्सर माताएं शिकायत करती हैं कि बच्चों को पूरक आहार देने में ज्यादा दिलचस्पी नहीं होती है, वे लगातार स्तन चूसते रहते हैं, हालांकि इसमें कुछ भी नहीं होता है। दरअसल, कई महिलाएं यही सोचती हैं कि स्तनों में दूध नहीं है या बहुत कम है। देर से स्तनपान (एक वर्ष के बाद) ऐसी स्थिति की विशेषता है जहां स्तन बहुत भरे हुए नहीं होते हैं, लेकिन फिर भी उनमें दूध का उत्पादन होता है। इससे पता चलता है कि बच्चा खा रहा है। यदि आप अपने बच्चे को सामान्य टेबल पर स्थानांतरित करना चाहती हैं, तो आपको स्तन के दूध से पूर्ण या आंशिक रूप से दूध छुड़ाने के बारे में सोचने की ज़रूरत है, जब आप अपने बच्चे को जागने के बाद और सोने से पहले ही स्तनपान कराती हैं।

यदि आपका बच्चा बीमार है तो क्या आपको उसे खाने के लिए मजबूर करना चाहिए? पुरानी पीढ़ी की कई महिलाओं को यकीन है कि यह इसके लायक है, क्योंकि बच्चे में "बीमारी से लड़ने की ताकत नहीं होगी।" हालाँकि, यह मौलिक रूप से गलत है। चिकित्सीय उपवास जैसी कोई चीज़ होती है। इसका मतलब यह है कि कई बीमारियों की तीव्र अवधि में, भोजन केवल बच्चे की स्थिति को खराब करेगा, क्योंकि शरीर भोजन को पचाने में असमर्थ है, इसके सभी संसाधनों का उद्देश्य बीमारी से लड़ना है। यदि किसी बच्चे को सर्दी या भोजन विषाक्तता है तो आपको विशेष रूप से उसे खाने के लिए मजबूर नहीं करना चाहिए। आप उसे हल्का शोरबा या उबले चावल तभी दे सकते हैं जब वह खुद खाने के लिए कहे। लेकिन यह नियम जल व्यवस्था पर लागू नहीं होता है। विषाक्तता और एआरवीआई दोनों के मामले में, आपको बहुत अधिक पीने की ज़रूरत है और जितना अधिक, उतना बेहतर। यह न केवल आपके बच्चे को निर्जलीकरण से बचाएगा, बल्कि तेजी से ठीक होने में भी मदद करेगा।

भोजन के प्रति व्यक्ति का दृष्टिकोण और खान-पान का व्यवहार बचपन में ही स्थापित हो जाता है। यदि आप अपने बच्चे को भविष्य में मोटापे से ग्रस्त होते नहीं देखना चाहते, मोटापे के कारण कई जटिलताएँ और बीमारियाँ होती हैं, तो आपको अपने बच्चे में भोजन के प्रति एक स्वस्थ दृष्टिकोण विकसित करने की आवश्यकता है। अपने किशोर को बताएं कि उसका शरीर कोई कूड़ेदान नहीं है जहां आप सोडा से लेकर मेवे और चिप्स तक सब कुछ फेंक सकते हैं। अपने बच्चे को थाली में सब कुछ खत्म करने के लिए मजबूर न करें - यह गलत है। आपको उतना ही खाना है जितना आप चाहें, इससे अधिक नहीं। शरीर भूख की तुलना में अधिक खाने पर बहुत बुरी प्रतिक्रिया करता है। हम जैसा खाते हैं वैसा ही बनते हैं। और अगर कोई बच्चा खाना चाहता है तो वह आपको इसके बारे में जरूर बताएगा, बच्चों को खाने के लिए मजबूर न करें। समृद्ध परिवारों में भूख और थकावट से कभी किसी की मृत्यु नहीं हुई है!

वीडियो: अगर बच्चा खाना नहीं चाहता तो क्या करें?

यह लंबे समय से कोई रहस्य नहीं रहा है कि स्तनपान से बच्चे को अमूल्य लाभ मिलते हैं। सभी प्रसूति अस्पताल प्राकृतिक आहार के लिए सहायता प्रदान करते हैं। युवा माताओं के लिए पत्रिकाएँ स्तनपान के विषय पर कई पृष्ठ समर्पित करती हैं।

यह लंबे समय से कोई रहस्य नहीं रहा है कि यह बच्चे को अमूल्य लाभ पहुंचाता है। सभी प्रसूति अस्पताल प्राकृतिक आहार के लिए सहायता प्रदान करते हैं। युवा माताओं के लिए पत्रिकाएँ स्तनपान के विषय पर कई पृष्ठ समर्पित करती हैं।

आप अपने बच्चे को सभी स्वास्थ्य लाभ देने और उसे स्तनपान कराने का निर्णय लेते हैं। अक्सर युवा माताएं अपने पोषण की समस्या से परेशान रहती हैं। यह ज्ञात है कि एक नर्सिंग मां के लिए भोजन यथासंभव स्वस्थ और पौष्टिक होना चाहिए, लेकिन साथ ही बच्चे को नुकसान नहीं पहुंचाना चाहिए।

सबसे पहले, एक दूध पिलाने वाली माँ को स्वस्थ और विविध भोजन खाने की ज़रूरत होती है। आख़िरकार, भोजन से ही हमारे शरीर को वे पोषक तत्व प्राप्त होते हैं जिनकी माँ और बच्चे को अब बहुत आवश्यकता होती है। आपको पशु प्रोटीन के स्रोत के रूप में मांस अवश्य खाना चाहिए। इसके अलावा, एक नर्सिंग मां के आहार में किण्वित दूध उत्पाद, हार्ड चीज, अनाज, सब्जियां और फल आवश्यक हैं। खाना पकाने की विधि तलने की अनुमति नहीं देती है। सब्जियों और मांस को पकाकर, उबालकर और बेक करके पकाया जाना चाहिए। पहले फल के रूप में केवल सेब की अनुमति है, और उन्हें भी ओवन में पकाना सबसे अच्छा है। तो फिर आपको ऐसा करने की जरूरत नहीं है और आप अन्य फलों को भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.

यह अनुशंसा की जाती है कि दूध पिलाने वाली मां को दिन में कई बार भोजन मिले, लेकिन थोड़ा-थोड़ा करके। आपको ज़्यादा खाना भी नहीं खाना चाहिए। अपने बच्चे को दूध पिलाने से पहले एक छोटा सा नाश्ता करने की सलाह दी जाती है। माना जा रहा है कि दूध की यह मात्रा बढ़ेगी. इसके अलावा, नर्सिंग मां के लिए यह आहार स्वयं महिला के लिए भी सुविधाजनक है, क्योंकि जब वह सो रही होती है तो शांत वातावरण में खाना अधिक सुविधाजनक और स्वास्थ्यवर्धक होता है। यह अनुशंसा छह महीने से कम उम्र के बच्चों वाली महिलाओं के लिए विशेष रूप से उपयुक्त है।

दूध पिलाने वाली मां का आहार विविध होना चाहिए।

यदि स्तनपान कराने वाली मां के आहार में किसी स्वस्थ उत्पाद का अभाव है, तो इससे उसमें और उसके बच्चे में विटामिन की कमी भी हो सकती है। इसलिए, एक नर्सिंग मां का मेनू नीरस नहीं होना चाहिए। मोनो-डाइट (ऐसे आहार जिनमें नर्सिंग मां को केवल एक ही उत्पाद खिलाना शामिल होता है) का पालन करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, यहां तक ​​कि थोड़े समय के लिए भी। इससे महिला के शरीर और उसके स्तन के दूध में क्रमशः प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट और विटामिन की कमी हो सकती है। और अगर एक मजबूत वयस्क शरीर अभी भी इस तरह के तनाव का सामना कर सकता है, तो बच्चे के शरीर को नुकसान होगा। इसके अलावा, बच्चा स्तनपान करने से इनकार कर सकता है और उसे स्तनपान कराना पड़ेगा, जिससे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं हो सकती हैं

बच्चा। इसके अलावा, शिशु फार्मूला सस्ता नहीं है। एक दूध पिलाने वाली मां का पोषण बच्चे के विकास में बहुत बड़ी भूमिका निभाता है। यहां तक ​​कि खीरे जैसे "संदिग्ध" खाद्य पदार्थों का भी सेवन किया जाना चाहिए, लेकिन केवल कम मात्रा में। एक नर्सिंग मां के लिए पोषण के बुनियादी सिद्धांतों में से एक आहार में उन खाद्य पदार्थों का क्रमिक परिचय है जो एक तरफ शरीर के लिए आवश्यक हैं, और दूसरी तरफ, बच्चे के लिए परेशानी का कारण बन सकते हैं। यह सिद्धांत विशेष रूप से उस नर्सिंग मां के पोषण पर लागू होता है जिसके 3-4 महीने से कम उम्र का बच्चा है, शिशु में शिशु शूल और अन्य आंतों के विकारों की अवधि के दौरान।

अनुपालन आपको कई समस्याओं से बचने में मदद करेगा और स्तनपान और मातृत्व से केवल आनंद और खुशी प्राप्त करेगा।

अपने बच्चे के लिए दूध को पौष्टिक बनाने के लिए आपको क्या खाना चाहिए?

वह अवधि जब आप स्तनपान कराती हैं वह बिल्कुल सामान्य है और इसमें किसी विशेष त्याग की आवश्यकता नहीं होती है। सुनिश्चित करें कि आपका आहार स्वस्थ और संतुलित हो। अपने आहार में रासायनिक योजक - मसाला, बुउलॉन क्यूब्स आदि शामिल न करें।
लेकिन अपने आप को भोजन तक ही सीमित न रखें। आपको भूख नहीं लगनी चाहिए, अन्यथा आप शक्ति की हानि और अवसाद का अनुभव करेंगे। और बच्चे को एक स्वस्थ और खुश माँ की जरूरत है।

तीसरी दुनिया के देशों में किए गए वैज्ञानिक अध्ययनों ने पुष्टि की है कि शरीर की गंभीर कमी के बावजूद, माँ के दूध में बच्चे के लिए सभी आवश्यक तत्व मौजूद होते हैं।

अक्सर, एक बच्चे में एलर्जी की प्रतिक्रिया और सूजन इस तथ्य के कारण होती है कि माँ को यह नहीं पता होता है कि बड़ी मात्रा में उसके लिए क्या हानिकारक है। इसलिए, आपको अपने लिए स्वीकार्य उत्पादों का सावधानीपूर्वक चयन करने और उनमें से प्रत्येक पर व्यक्तिगत रूप से विचार करने की आवश्यकता है। लेकिन ऐसे उत्पादों की एक सूची है जिनसे आपको बेहद सावधान रहना चाहिए:

शराब किसी भी हालत में सुरक्षित नहीं है.
-गाय का दूध आपके और आपके बच्चे दोनों में एलर्जी पैदा कर सकता है। कोशिश करें कि इसका शुद्ध रूप में सेवन न करें, किण्वित दूध उत्पादों को प्राथमिकता देना बेहतर है।

लाल सब्जियाँ और फल, विदेशी फल बहुत कम पचने योग्य होते हैं और रक्तप्रवाह में प्रवेश कर सकते हैं, जिससे डायथेसिस हो सकता है। करीबी रिश्तेदारों की ओर से आनुवंशिकता और सामान्य रूप से अधिक खाने के मामले में एलर्जी की प्रतिक्रिया की संभावना विशेष रूप से अधिक होती है।

अनाज के मामले में सावधान रहें. इनमें ग्लूटेन होता है, जो असहिष्णुता का कारण बन सकता है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको पूरी तरह से ब्रेड या पास्ता छोड़ देना चाहिए, लेकिन उन पर अपना आहार आधारित करना भी अनुशंसित नहीं है।

यदि आप अपने आहार में कुछ शामिल करना चाहते हैं, लेकिन आप इस उत्पाद पर अपने बच्चे की प्रतिक्रिया से डरते हैं, तो इसे थोड़ा-थोड़ा करके शामिल करें। आधा, मान लीजिये, एक कीवी खायें, और बच्चे को देखें। यदि कुछ भी उसे परेशान नहीं करता है, तो आप अगले दिन एक और आधा खर्च कर सकते हैं। वह अवधि जिसके दौरान एलर्जी या तो स्वयं प्रकट होती है या नहीं होती है दो सप्ताह है।

याद रखें कि भोजन का दूध की संरचना पर लगभग कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। स्तनपान के दौरान प्याज और लहसुन पर प्रतिबंध बेतुका है। यदि किसी बच्चे को जीवन के पहले महीने में डायथेसिस है, तो यह अक्सर देखभाल की वस्तुओं - वाइप्स, डायपर, पाउडर इत्यादि से एलर्जी की प्रतिक्रिया होती है, न कि हानिकारक उत्पादों से। किसी भी मामले में एलर्जी बच्चे को कृत्रिम आहार में स्थानांतरित करने का संकेत नहीं है। और स्तनपान के दौरान विटामिन कॉम्प्लेक्स लेने से दूध की संरचना पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। यह, सबसे पहले, माँ के शरीर के लिए एक विटामिन पूरक है। दूध का उत्पादन, इसकी मात्रा और समग्र पोषण मूल्य पूरी तरह से हार्मोन पर निर्भर करता है, न कि माँ द्वारा लिए जाने वाले भोजन और तरल पदार्थ पर। दूध पिलाने से पहले गर्म चाय या कोई अन्य पेय निकलने वाले दूध की मात्रा में वृद्धि नहीं करेगा, इससे बच्चे के लिए दूध पीना आसान हो जाएगा।

उत्पाद जो स्तनपान के दौरान वर्जित हैं।

स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए, तंत्रिका तंत्र पर उत्तेजक प्रभाव डालने वाला कोई भी पेय सख्ती से वर्जित है। कॉफी, मजबूत चाय, विभिन्न ऊर्जा पेय, कोका-कोला और पेप्सी-कोला, शराब का तो जिक्र ही नहीं, को आहार से पूरी तरह से बाहर रखा जाना चाहिए ताकि बच्चे को घबराहट का अतिउत्साह महसूस न हो और वह सही समय पर तुरंत और आसानी से सो सके।

बच्चे में एलर्जी की प्रतिक्रिया न भड़काने के लिए, आपको शहद, खट्टे फल, विभिन्न मिठाइयाँ, साथ ही ऐसे खाद्य पदार्थ खाने से बचना चाहिए जो स्वयं माता-पिता में एलर्जी का कारण बनते हैं, जिनकी सूची व्यक्तिगत हो सकती है।

भले ही परिवार में किसी को भी खाद्य एलर्जी न हो, फिर भी इसे सुरक्षित रखना बेहतर है और न केवल मिठाई, शहद और खट्टे फल, बल्कि चॉकलेट, कैवियार, मैकेरल, स्ट्रॉबेरी, विभिन्न विदेशी फल, अंडे, रसभरी और भी खाने से बचें। मूंगफली।

उन खाद्य पदार्थों के अलावा, जो तंत्रिका संबंधी अतिउत्तेजना या एलर्जी प्रतिक्रिया का कारण बन सकते हैं, माँ को, यदि संभव हो, तो आहार से विभिन्न कार्बोनेटेड पेय, डिब्बाबंद भोजन, मसालेदार और स्मोक्ड खाद्य पदार्थ, साथ ही ऐसे खाद्य पदार्थों को बाहर करना चाहिए जो बच्चे में गैसों के निर्माण का कारण बनते हैं। आंतें.
स्तनपान कराते समय आपको बीन्स, मटर और पत्तागोभी पर निर्भर नहीं रहना चाहिए। कब्ज पैदा करने वाले उत्पाद यदि मां के दूध के साथ बच्चे के शरीर में प्रवेश कर जाएं तो भी लाभकारी नहीं होंगे। इसके अलावा, साबुत आटे की ब्रेड और साबुत दूध खाने से बचें।

यदि किसी कारण से आपका शिशु गैस और पेट फूलने से परेशान होने लगे, तो पेट की हल्की मालिश, घड़ी की सुई की दिशा में गोलाकार गति करते हुए करने का प्रयास करें। पेट को गर्म करने से भी मदद मिलती है। ऐसा करने के लिए, आप अपने पेट पर लोहे से पहले से गरम किया हुआ डायपर लगा सकते हैं।

यदि आप स्तनपान के दौरान इन खाद्य पदार्थों को खाने से परहेज करती हैं, तो आप आसानी से अपने बच्चे को पाचन समस्याओं से बचा सकती हैं, और भोजन विकल्पों पर आपके सावधानीपूर्वक ध्यान देने के लिए आपके बच्चे का उत्कृष्ट स्वास्थ्य आपके लिए सबसे अच्छा इनाम होगा!

हम अक्सर माता-पिता से सुनते हैं: "मेरे बच्चे को खाने में बिल्कुल भी दिलचस्पी नहीं है, उसमें कुछ भी भरना असंभव है!" तो यहां "भराई" के मामले में आपके लिए एक दर्जन व्यावहारिक सुझाव दिए गए हैं

1. बच्चे का आहार विविध होना चाहिए, बच्चे अपने हाल के पसंदीदा व्यंजनों से भी जल्दी ऊब जाते हैं। ऐसे मामलों में, बस उबाऊ भोजन को खत्म करें और एक नया भोजन शुरू करें - आपकी भूख आपको इंतजार नहीं करवाएगी। आख़िरकार, हम अक्सर उन खिलौनों को दूर शेल्फ पर रख देते हैं जिनमें बच्चे की अब कोई दिलचस्पी नहीं है। समय बीत जाएगा, आप अन्य भालूओं और क्यूब्स से ऊब जाएंगे, और शेल्फ से वे फिर से आपके पसंदीदा बन जाएंगे।

2. बच्चों के व्यंजनों में जड़ी-बूटियों, जड़ी-बूटियों, मसालों और विदेशी खाद्य पदार्थों का उपयोग करने से न डरें। बच्चे जितनी जल्दी भोजन के स्वाद को समझना और अलग करना सीखेंगे, बाद में वे भोजन के मामले में उतने ही अधिक नख़रेबाज़ होंगे।

3. गर्म दिनों में अपने बच्चे के दूध पिलाने का शेड्यूल बदलें। दोपहर के समय, उसे दोपहर का भोजन नहीं, बल्कि दूसरा नाश्ता (उदाहरण के लिए, केफिर, पनीर, हल्का दलिया, फल, पतला रस) दें, और सोने के बाद, एक काफी भूखा बच्चा आसानी से उन व्यंजनों का सामना करेगा जो आपने उसके लिए तैयार किए थे। दिन का खाना।

4. जब आपका बच्चा बीमार, घबराया हुआ या परेशान हो तो उसे खाने के लिए मजबूर न करें।

5. सक्रिय खेल के तुरंत बाद अपने बच्चे को टेबल पर न बैठाएं। और निश्चित रूप से, अपार्टमेंट के चारों ओर दौड़ रहे बच्चे को खिलाने की कोशिश न करें: ऐसी दौड़ से कुछ भी अच्छा नहीं होगा। इसके अलावा, यह खतरनाक हो सकता है: आप आसानी से भोजन से घुट सकते हैं।

6. भोजन को "अच्छे" और "बुरे" में न बाँटें। इसके बजाय, भोजन और उन चीज़ों के बीच संबंध खोजें जो आपके बच्चे के लिए महत्वपूर्ण हैं, जैसे कि दिखावट।

7. स्वस्थ विकल्पों को प्रोत्साहित करें। स्वस्थ भोजन खाने के लिए बच्चों की प्रशंसा करें। अस्वास्थ्यकर चिप्स को आसानी से ओवन-बेक्ड आलू स्टिक या घर पर बने ग्रेनोला से बदलें। यानी, मिठाई की जगह हमेशा एक स्वास्थ्यवर्धक नाश्ता हाथ में रखें।

8. भोजन का उपयोग कभी भी पुरस्कार के रूप में न करें। इससे बाद के वर्षों में अतिरिक्त वजन की समस्या पैदा हो सकती है। इसके बजाय, अपने बच्चों को किसी ऐसी चीज़ से पुरस्कृत करें जिसमें आप दोनों का सक्रिय होना ज़रूरी हो, जैसे कि पार्क में टहलना या बाहर खेलना। व्यस्त माता-पिता की हमारी दुनिया में, इस तरह का साझा ख़ाली समय अक्सर अपने आप में बच्चे के लिए एक महान उपहार होता है।

9. स्कूल में बच्चों को अपने साथ सुंदर प्लास्टिक के डिब्बों में खाना दें, किसी भी हालत में प्लास्टिक में नहीं। और केवल एक जो गर्म कमरे में खराब नहीं होगा और "ब्रीफकेस के साथ परीक्षण" के बाद अपनी उपस्थिति नहीं खोएगा।

10. कोशिश करें कि अपने बच्चे को कल का खाना न खिलाएं। यह गरमागरम की तुलना में बहुत कम स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक होता है। और समय और प्रयास बचाने के लिए, शोरबा, जड़ी-बूटियों, सब्जियों और फलों को प्यूरी के रूप में फ्रीज करें।

भोजन अरुचिकर हो सकता है क्योंकि यह कहीं से नहीं आता है। यदि आप भोजन तैयार करने की प्रक्रिया में एक बच्चे को शामिल करते हैं (बच्चा ही क्या, कभी-कभी किसी किशोर को भी शामिल करना अच्छा होगा) तो स्थिति मौलिक रूप से बदल सकती है। हमें ऐसा कोई बच्चा याद नहीं है जो खुद के बनाए व्यंजन को खाने से इंकार कर दे।

एक साथ खाना पकाने में मुख्य बात डरना नहीं है (हम माता-पिता के बारे में बात कर रहे हैं)। यहां तक ​​कि सबसे छोटा बच्चा भी खुद को तेज चाकू से नहीं काटेगा यदि आप उसे खतरनाक उपकरण को सही तरीके से पकड़ना सिखाएं और काटते समय उस पर अपने पंख न फड़फड़ाएं। हां, निश्चित रूप से खतरनाक चीजें हैं: गर्म तेल, उबलते पानी का एक बड़ा बर्तन - यह सब, निश्चित रूप से, बच्चों के लिए नहीं है। और वयस्क बच्चों को सुरक्षा सावधानियां सिखाएं - और उनके साथ भी सब कुछ ठीक हो जाएगा।

या अतिरिक्त वजन कम करने के अवसर के रूप में स्तनपान। 🙂

नहीं! मैं इस पर बिल्कुल विश्वास नहीं करता!!! क्या वास्तव में किसी को अब भी संदेह है कि दिलचस्प स्थिति में अधिकांश महिलाएं गर्भावस्था के दौरान अपनी सभी इच्छाओं को पूरा करती हैं? विशेषकर वे जो खाने के अवसर से संबंधित हैं...

कोई बात नहीं! एक अच्छी पत्नी अपने पति को नमकीन अनानास की तलाश में वजन कम करने के लिए भी प्रेरित करती है। 🙂

और यह बिल्कुल सामान्य है. आख़िरकार, अक्सर ऐसा होता है कि गर्भवती माँ के जीवन में भोजन ही लगभग एकमात्र आनंद होता है, है ना? और आम तौर पर स्वीकृत, हालांकि पूरी तरह से सही नहीं है, यह राय कि आपको दो लोगों के लिए खाना चाहिए और आप खुद को सीमित नहीं कर सकते, गर्भवती महिलाओं के लिए पोषण को व्यवस्थित करने की प्रक्रिया में भी भूमिका निभाती है।

हालाँकि, बच्चे के जन्म के साथ, सब कुछ नाटकीय रूप से बदल जाता है... और गैस्ट्रोनोमिक अराजकता अपने तार्किक निष्कर्ष पर आती है। मैं परोसने के आकार को कम करने, या एवोकैडो की कैलोरी सामग्री को ध्यान में रखने के बारे में भी नहीं सोचता। एक तार्किक प्रश्न तुरंत उठता है: एक दूध पिलाने वाली माँ क्या खा सकती है और क्या नहीं?

और फिर बेचारी औरत को "उपयोगी" सलाह देना हर कोई अपना कर्तव्य समझता है। 🙂

उदाहरण के लिए, नट्स के साथ गाढ़ा दूध खाना आवश्यक माना जाता है। या कि आप शहद और झींगा नहीं खा सकते क्योंकि बच्चे को एलर्जी होगी। हालाँकि वास्तव में प्रश्न का उत्तर बिल्कुल अलग है। खैर, सब कुछ उसी भावना से।

कभी-कभी अनुमत और निषिद्ध खाद्य पदार्थों की कई परस्पर विरोधी सूचियाँ होती हैं। तो आप अपने आहार को इस प्रकार कैसे डिज़ाइन कर सकते हैं जिससे आपको और आपके बच्चे को लाभ हो न कि नुकसान हो?

एक नर्सिंग मां के लिए संपूर्ण और संतुलित पोषण

इसमें कोई संदेह नहीं है कि किसी भी व्यक्ति का पोषण संपूर्ण और संतुलित होना चाहिए। लेकिन हर कोई इसका मतलब नहीं समझता। 🙂 ठीक है, आइए इसे समझें।

पौष्टिक आहार उन खाद्य पदार्थों का एक विकल्प है, जिनका सेवन करने पर शरीर को सभी आवश्यक सूक्ष्म और स्थूल तत्व, विटामिन और अमीनो एसिड मिलते हैं। और विशेषकर एक दूध पिलाने वाली माँ का शरीर।

शरीर की ज़रूरतों को पूरा करने वाले अनुपात में प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट खाना आवश्यक है। एक नर्सिंग मां के लिए, अनुपात होना चाहिए: 50% - कार्बोहाइड्रेट, 30% - वसा, 20% - प्रोटीन. और, निःसंदेह, भोजन को दिन के दौरान खपत की गई ऊर्जा की भरपाई करनी चाहिए।

यदि बच्चे को केवल स्तनपान कराया जाता है, तो एक नर्सिंग मां को अपने सामान्य आहार में लगभग एक हजार किलोकलरीज जोड़ने की आवश्यकता होती है 500-80 0 किलोकैलोरी.

औसतन, स्तनपान न कराने वाली महिला को इसकी आवश्यकता होती है 2000 – 2500 प्रति दिन किलोकैलोरी. तदनुसार, एक नर्सिंग मां सुरक्षित रूप से लगभग उपभोग कर सकती है 3500 प्रति दिन किलो कैलोरी और अपने फिगर के लिए डरो मत।

वैसे!

स्तनपान एक ऊर्जा-गहन प्रक्रिया है और कई महिलाएं वजन कम करने के लिए इसका उपयोग करती हैं।

हालाँकि, आपको इस अवधि के दौरान आहार के चक्कर में नहीं पड़ना चाहिए। नहीं तो आप न सिर्फ खुद को बल्कि बच्चे को भी नुकसान पहुंचाएंगे।

प्रकृति ने इसे इस प्रकार व्यवस्थित किया है कि माताएं अपने बच्चों को स्तनपान कराती हैं। युद्ध, अकाल और कमी के समय भी वे हमेशा भोजन करते हैं। दूध अभी भी उत्पादित होता है और बच्चे की सभी जरूरतों को पूरा करता है।

इसलिए, माँ के पोषण की परवाह किए बिना, नवजात शिशु को अभी भी सभी आवश्यक विटामिन, खनिज, अमीनो एसिड आदि प्राप्त होंगे। और वह उन्हें कहाँ से प्राप्त करेगा इसका कोई प्रश्न ही नहीं है। निःसंदेह, माँ के शरीर से।

और यह बहुत बुरा है अगर माँ का आहार संपूर्ण और संतुलित न हो। आख़िरकार, वह वही थी जिसे वह नहीं मिला जो उसने बच्चे पर खर्च किया था। सामान्य तौर पर, यही वह कारण है जो महिलाओं की शिकायतों का कारण बनता है कि गर्भावस्था या स्तनपान के दौरान उनके नाखून टूट जाते हैं और उनके दांत टूट जाते हैं।

याद करना!माँ का पाचन तंत्र जितना बेहतर काम करता है, भोजन उतनी ही तेजी से सूक्ष्म तत्वों में पच जाता है, जो दूध में मिलने पर बच्चे द्वारा आसानी से अवशोषित हो जाते हैं।

यदि माँ के पेट में भोजन ठीक से पच नहीं पाता है, तो जिन तत्वों में यह विघटित हो गया है, उन्हें नवजात शिशु के लिए समझना मुश्किल होगा। इस संबंध में, निर्भरता सीधे आनुपातिक है। इसलिए, आपको अपने पोषण को ठीक से व्यवस्थित करने की आवश्यकता है।

एक दूध पिलाने वाली माँ क्या खा सकती है और क्या नहीं, इसके बारे में मिथक

और, निःसंदेह, उनका खंडन

सबसे पहले, एक नर्सिंग मां को उन "हानिकारक" सलाह के बीच अंतर करने में सक्षम होना चाहिए जो उसके आसपास के लोग देना पसंद करते हैं।

1. आपको बहुत कुछ खाने की ज़रूरत है।देखभाल करने वाले रिश्तेदार उस महिला को गहनता से दूध पिलाना और पानी देना शुरू कर देते हैं जिसने अभी-अभी जन्म दिया है। नहीं तो दूध नहीं मिलेगा. दूध होगा. और अतिरिक्त पाउंड भी होंगे।

आपको दो लोगों के लिए नहीं, बल्कि अपने लिए खाना है। बस थोड़ा अधिक भोजन और बेहतर गुणवत्ता की आवश्यकता है। आपको जितना चाहें उतना पीना होगा।

2. आपको गाढ़े दूध वाली चाय जरूर पीनी चाहिए, अखरोट खाना चाहिए और सामान्य तौर पर अधिक वसायुक्त और मीठा भोजन करें, तो दूध वसायुक्त और स्वादिष्ट होगा, और बच्चे का वजन भी अच्छे से बढ़ेगा।

यह एक और मिथक है जो अक्सर स्तनपान कराने वाली महिला पर थोपा जाता है। वास्तव में, दूध में वसा की मात्रा एक व्यक्तिगत विशेषता है जो माँ के शरीर के भंडार पर निर्भर करती है। इस तरह से खाने से आपका वजन खुद-ब-खुद बढ़ जाएगा।

3. आप पत्तागोभी, झींगा, सेब, लाल मछली, शहद नहीं खा सकते. और कई अन्य वास्तव में बहुत स्वस्थ उत्पादों पर इस तथ्य के कारण प्रतिबंध लगा दिया गया है कि बच्चे को पेट का दर्द, गैस बनना और एलर्जी हो सकती है। यह केवल आंशिक रूप से सत्य है। एक बच्चे को वास्तव में पेट का दर्द हो सकता है, लेकिन ऐसा बिल्कुल नहीं!!!

दरअसल, कुछ खाद्य पदार्थ खाने से गैस बनने की समस्या बढ़ जाती है। लेकिन यह बहुत व्यक्तिगत है.

अक्सर ऐसा होता है कि यदि एक माँ, उदाहरण के लिए, सेब खाते समय पेट फूलने का अनुभव करती है, या पत्तागोभी के कारण गैस का अनुभव करती है, तो बच्चा भी इन खाद्य पदार्थों पर उसी तरह प्रतिक्रिया करेगा। कुछ खाद्य पदार्थों में ऐसे सूक्ष्म तत्व होते हैं जो गैस बनने का कारण बनते हैं। एक बार रक्त में, वे इसकी संरचना को प्रभावित करते हैं, और इसलिए स्तन के दूध की संरचना को भी प्रभावित करते हैं।

खैर, इसे समझना आम तौर पर बहुत मुश्किल है। और एलर्जी के वास्तविक कारणों को या तो परीक्षणों द्वारा या प्रयोगात्मक रूप से प्रत्येक नए उत्पाद पर प्रतिक्रिया को ट्रैक करके निर्धारित किया जा सकता है।

सामान्य तौर पर, ध्यान रखें: एक दूध पिलाने वाली माँ लगभग कुछ भी खा सकती है!आहार प्रतिबंध पूरी तरह से उसके और बच्चे के पाचन तंत्र की विशेषताओं के साथ-साथ कुछ खाद्य पदार्थों के प्रति बच्चे की व्यक्तिगत प्रतिक्रिया से जुड़े होंगे। आखिरकार, दूध पेट में नहीं बनता है, भोजन में निहित विभिन्न तत्वों और अमीनो एसिड का केवल एक निश्चित हिस्सा ही इसकी संरचना में प्रवेश करता है।

एक दूध पिलाने वाली माँ कौन से खाद्य पदार्थ खा सकती है?

कभी-कभी ऐसा होता है कि एक युवा माँ पूरे दिन अपने बच्चे के साथ व्यस्त रहती है, और उसके पास खाने के लिए सचमुच समय नहीं होता है। और फिर वह पूरा दिन "स्नैक्स" में बिताती है। खैर, शाम और रात में, जब वह बच्चे को सुलाता है, तो वह पूरे दिन के लिए पर्याप्त खाता है। जाना पहचाना? 🙂 हालाँकि हम सभी जानते हैं कि यह सर्वोत्तम पोषण विकल्प नहीं है।

अगर दिन में 5-6 बार ठीक से खाना संभव नहीं है तो अपने बच्चे के साथ खाना खाने की आदत बनाना बेहतर है। उसे खिलाओ-खुद खाओ. यह रात के भोजन की तुलना में शरीर और फिगर दोनों के लिए स्वास्थ्यवर्धक है।

आहार संबंधी प्रतिबंध मुख्य रूप से चिंता का विषय है बच्चे के जीवन के केवल पहले तीन महीने!आपको पहले महीने में अपने आहार में विशेष रूप से सावधान रहने की आवश्यकता है! यह इस तथ्य के कारण है कि बच्चा अभी पेट के माध्यम से भोजन लेना सीख रहा है।

इसलिए, उसके जठरांत्र संबंधी मार्ग के आगे के स्वास्थ्य का ध्यान रखना उचित है। आख़िरकार, यह अभी भी अज्ञात है कि बच्चा आपके द्वारा खाए गए भोजन पर कैसे प्रतिक्रिया करेगा। लेकिन आप और मैं चाहते हैं कि बच्चा स्वस्थ रहे और जो व्यवहार में है, उसके अनुरूप हो, है ना?

पहले महीने मेंस्तनपान परहेज़ करने का प्रयास करेंनिम्नलिखित उत्पादों के सेवन से:

• वह सब कुछ जिसमें परिरक्षक और अन्य "रसायन" होते हैं। इसका वास्तव में दूध की संरचना पर बुरा प्रभाव पड़ता है;
• गाय का दूध एलर्जेनिक गाय प्रोटीन के कारण। इसे घी से बदला जा सकता है;
• ग्लूटेन युक्त उत्पाद भी एलर्जी का कारण बन सकते हैं;
• अज्ञात मूल के फल और सब्जियाँ;
• संभावित एलर्जी: चॉकलेट, शहद, नट्स, समुद्री भोजन, खट्टे फल;
• तला हुआ, नमकीन, स्मोक्ड, मसालेदार, वसायुक्त;
• सफेद बन्द गोभी;
• किशमिश और अंगूर का रस;
• मिठाई, केक, पेस्ट्री;
• कॉफ़ी और शराब.

सबसे अधिक संभावना है, स्तनपान के पहले महीने के दौरान, ज्यादातर महिलाओं को मुख्य रूप से दलिया और किण्वित दूध उत्पाद, उबले हुए कटलेट, उबला हुआ चिकन, दुबला मांस, और मिठाई के लिए - बिस्कुट, पटाखे और चाय खाना होगा।

धीरे-धीरे नए उत्पादों को शामिल करके आहार का विस्तार करना संभव होगा। मुख्य बात जल्दबाजी नहीं करना है। हमने इसे खाया और प्रतिक्रिया देखी। तब संभावित एलर्जी और अन्य अनुपयुक्त उत्पादों पर तुरंत ध्यान दिया जाएगा।

खैर, आज के लिए मुख्य सलाह।

अपने बच्चे की देखभाल करते समय, अपने बारे में न भूलें!!! 🙂

बस व्यवसाय को आनंद के साथ जोड़ दें। स्तनपान को स्वस्थ, पौष्टिक खान-पान की आदतें विकसित करने के एक अवसर के रूप में देखें।

सामान्य जीवन में, फास्ट फूड और अन्य अस्वास्थ्यकर लेकिन परिचित खाद्य पदार्थों से दूर रहना अधिक कठिन है। आख़िरकार, जब आपका बच्चा स्तनपान कर रहा हो, तो ऐसा करना बहुत आसान होता है, है ना? 🙂 और शिशु का स्वास्थ्य और कल्याण हर माँ के लिए सबसे मजबूत प्रेरणा है।

अब आहार पोषण, लोक संकेतों, मुद्राओं आदि का उपयोग करके बच्चे के लिंग की योजना बनाना बहुत फैशनेबल है। फ्रांसीसी ने उन परिवारों का अध्ययन किया जिन्होंने विशेष आहार का उपयोग करके बच्चों की योजना बनाई और माता-पिता द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों और अजन्मे बच्चे के लिंग के बीच एक संबंध पाया। बच्चा। उनके शोध के परिणामों के आधार पर, उत्पादों को 2 श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है - और वे जो लड़कियों के गर्भधारण को बढ़ावा देते हैं।

सबसे पहले, चाहे आप किसी भी लिंग के बच्चे को जन्म देना चाहें, शरीर तैयार होना चाहिए। बच्चे को गर्भ धारण करने से 3 महीने पहले, माता-पिता दोनों को निम्नलिखित खाद्य पदार्थों/दवाओं का सेवन करना चाहिए:

1. ताज़ी सब्जियाँ, जड़ी-बूटियाँ और फल, विशेषकर वे जो... यह माता-पिता के शरीर को शुद्ध करेगा, उन्हें ऊर्जा देगा और उन्हें ताकत देगा।
2. फोलिक एसिड की गोलियाँ (). गर्भावस्था की योजना बनाते समय फोलिक एसिड एक बहुत ही महत्वपूर्ण तत्व है; यह जन्मजात न्यूरल ट्यूब दोषों के विकास को रोकता है और प्लेसेंटा के सही गठन को सुनिश्चित करता है। फोलिक एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ - दूध, मांस, जड़ी-बूटियाँ और हरी सब्जियाँ खाएँ।
3. एक दवा जिसमें अक्सर आयोडोमारिन और अखरोट होते हैं, जो आयोडीन के स्रोत के रूप में काम करते हैं। आयोडीन की कमी से जल्दी गर्भपात हो सकता है और बच्चे की मानसिक क्षमताओं पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

महिलाओं को अपना वजन सामान्य करने और थोड़ा वजन कम करने की सलाह दी जाती है। यह साबित हो चुका है कि जो महिलाएं दुबली या पतली होती हैं उनके लिए लड़की से गर्भवती होना आसान होता है। वैसे, जो महिलाएं कम कैलोरी वाला सख्त आहार लेती हैं, वे अक्सर लड़कियों को जन्म देती हैं।

लड़की पैदा करने के लिए क्या खाना चाहिए?

बिना अतिरिक्त नमक वाली सब्जी का सलाद उस महिला के आहार को सफलतापूर्वक पूरा करेगा जो एक लड़की के साथ गर्भवती होना चाहती है।

अंडे को एक्स क्रोमोसोम वाले शुक्राणु को आकर्षित करने के लिए, आपको ऐसे खाद्य पदार्थ खाने होंगे जो गरिष्ठ हों और नमकीन खाद्य पदार्थों से बचें। यदि आप उबले हुए मांस, ताजी सब्जियों और निश्चित रूप से मीठी मिठाइयों के साथ दूध-अंडे के आहार पर स्विच करते हैं तो यह बहुत अच्छा होगा।

• मीठा खाने की शौकीन लड़कियां गर्भवती हो जाती हैं। कृपया ध्यान दें कि आपके अधिकांश प्यारे दोस्त लड़कियों को जन्म देते हैं। इसलिए, चॉकलेट, मिठाई, मुरब्बा - ये सब अब आपको फायदा पहुंचाएंगे।
• जैसा कि ऊपर लिखा गया था - एक डेयरी आहार। इसका मतलब यह है कि दूध अनाज दलिया और प्यूरी में मौजूद होना चाहिए, गर्म पेय (चाय, कॉफी, कोको) में जोड़ा जाना चाहिए, या आप बस कुकीज़ के साथ दूध पी सकते हैं। पैनकेक और पैनकेक के लिए, पनीर और पनीर की फिलिंग चुनें, इस डिश को खट्टा क्रीम के साथ परोसें। अपने आप को और अपने प्रिय जीवनसाथी को ग्लेज़्ड चीज़, दही और दही का आनंद लें।
• . अंडे के व्यंजन अवश्य बनाएं - तले हुए अंडे, सूफले, ऑमलेट। पैनकेक, पेस्ट्री, पकौड़ी आदि के बैटर में अंडे मिलाएं।
• रोटी और पेस्ट्री. इस आहार में पके हुए माल का प्रचुर मात्रा में स्वागत किया जाता है। अगर आप खुद बेकिंग करते हैं तो आटे में दूध और अंडे मिला लें, लेकिन नमक और यीस्ट का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए.
• सब्जियों से लगभग कुछ भी बनाया जा सकता है - बैंगन, शिमला मिर्च, हरी मटर, बीन्स, प्याज, सलाद और अन्य हरी सब्जियाँ। सब्ज़ियों को कच्चा या उबालकर खाया जाता है; अचार वाली सब्ज़ियों में बड़ी मात्रा में नमक होता है।
• फलों के लिए सेब, नाशपाती, अंगूर, खट्टे फलों को प्राथमिकता दें, आप जामुन - रसभरी, चेरी, स्ट्रॉबेरी खा सकते हैं।
• जहां तक ​​पेय पदार्थों की बात है, कैलक्लाइंड पानी और दूध और मट्ठा पर आधारित पेय पदार्थों पर पूरा ध्यान दें।
• जो माता-पिता लड़की को जन्म देना चाहते हैं, उनके लिए सूखे मेवे विभाग से किशमिश और मेवे (काजू, बादाम, मूंगफली, हेज़लनट्स) लेना बेहतर है। कद्दू के बीज, तिल के बीज और चोकर मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं।

यदि आप लड़की को जन्म देना चाहते हैं तो क्या खाना अवांछनीय है?

नमक और सभी नमकीन खाद्य पदार्थ. इसमें मौजूद सोडियम के अलावा, जो कन्या भ्रूण के गर्भधारण को रोकता है, नमक कन्या के लिए आवश्यक कैल्शियम के अवशोषण में बाधा डालता है।

पशु वसा में बड़ी मात्रा में चरबी, वसायुक्त मांस और यहां तक ​​कि मक्खन भी शामिल है।

डेयरी उत्पादों से: नमकीन चीज़, नमकीन मक्खन, वनस्पति क्रीम स्प्रेड।

नमक युक्त तैयार मांस उत्पाद - स्मोक्ड, कच्चे स्मोक्ड सॉसेज, हैम, मीट रोल, पेट्स, डिब्बाबंद मांस।

आपको मछली कम खाने की जरूरत है। सूखी लाल मछली और सभी प्रकार की नमकीन, स्मोक्ड और सूखी मछली से बचें। डिब्बाबंद मछली सख्त वर्जित है।

सब्जियों से: आपको अचार वाली सब्जियां नहीं खानी चाहिए, आपको आलू और कद्दू की मात्रा सीमित करनी चाहिए। मशरूम न खाएं. ठीक है, यदि आप वास्तव में चाहते हैं, तो ताजा हल्के नमकीन शैंपेन तैयार करें।

फल और जामुन: गुठलीदार फलों (खुबानी, चेरी, आलूबुखारा, आड़ू, अमृत), केले, एवोकाडो, खरबूजे और अनानास का सेवन सीमित करें।

मांस। बेशक, आपको मांस खाने की ज़रूरत है, लेकिन आवश्यक दैनिक भत्ते से अधिक नहीं, यानी प्रति दिन दो लोगों के लिए 220 ग्राम पर्याप्त होगा। हल्का नमकीन उबला हुआ या भाप में पकाया हुआ मांस खाना बेहतर है।

मछली। सप्ताह में 1-2 बार से अधिक मछली नहीं खाना बेहतर है, और इसे झींगा, स्क्विड, केकड़े और कैवियार से बदलना बेहतर है।

आपको ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन भी सीमित करना चाहिए जो कैल्शियम के अवशोषण को धीमा कर देते हैं: कार्बोनेटेड पेय (विशेष रूप से कोका-कोला), सॉरेल और पालक से प्राप्त ऑक्सालिक एसिड और कॉफी भी कैल्शियम के अवशोषण में बाधा डालते हैं।

गर्भधारण के बाद, आपको विषाक्तता शुरू होने से पहले आहार छोड़ देना चाहिए और जो कुछ भी आप चाहते हैं उसे खाना चाहिए, जो कि लड़के के साथ गर्भवती होने की तुलना में लड़की के साथ गर्भावस्था के दौरान बहुत अधिक आम और अधिक मजबूत होता है। एक महिला के शरीर को आहार के दौरान वह सब प्राप्त करना चाहिए जो उसके पास नहीं है, आमतौर पर ये वे खाद्य पदार्थ हैं जो निषिद्ध थे, और वे मछली और सॉसेज के लिए रोटी और टमाटर के टुकड़े के साथ मिठाई और दूध छोड़ देते हैं।

याद रखें कि आहार 100% गारंटी नहीं देता है, लेकिन वे आपको अपने पोषित सपने को करीब लाने की अनुमति देते हैं।