मनोवैज्ञानिक की सलाह: अपने पूर्व पुरुष को कैसे भूलें? अपने पूर्व पति को कैसे भूले और एक नया जीवन शुरू करें अपने पति को कैसे भूले जो दूसरे के पास चला गया

ऐसा करना आसान नहीं होगा. बिछड़ने और नये जीवन के बीच एक अज्ञात खाई है। एक क्षण में, मानव आत्मा में भावनाओं की अराजकता पैदा हो जाती है: घृणा, दर्द, शर्म, प्यार, क्रोध, भविष्य का डर। जब सामान्य जीवन नष्ट हो जाता है, तो व्यक्ति के पास खुद को ढकने के लिए कुछ नहीं होता, वह नग्न प्रतीत होता है। इसलिए, सब कुछ वापस लौटाने की इच्छा है - यानी, आश्रय खोजने की, भले ही वह अस्थिर और असुविधाजनक हो।

स्थिति बाहरी दुनिया से जुड़े भय और शंकाओं के कारण और भी गंभीर हो गई है: ब्रेकअप के बाद कैसे जीना है, बच्चों को कैसे समझाना है कि पिताजी क्यों जा रहे हैं, उनका और खुद का भरण-पोषण कैसे करें, और अंत में, परिवार को कैसे समझाएं और दोस्तों जो हुआ उसके कारण?
सबसे कठिन मामला तब होता है जब किसी लड़की की बहुत जल्दी शादी हो जाती है और उसके पास यह समझने का समय नहीं होता कि निर्णय लेने के लिए जिम्मेदार होने का क्या मतलब है। शादी से पहले यह माता-पिता की चिंता थी, बाद में यह जीवनसाथी की चिंता थी। आज़ादी मिलने के बाद, वह नहीं जानती कि इसका क्या किया जाए। स्थिति नाटकीय रूप से बदल रही है, आपको एक नया जीवन बनाने की जरूरत है, अपना रास्ता खुद बनाना होगा। अगर कोई लड़की शादीशुदा होते हुए कहीं नौकरी नहीं करती तो अब उसे नए सिरे से शुरुआत करनी होगी। अक्सर आसन्न गरीबी के कारण घबराहट होने लगती है।

शादी के कई वर्षों के बाद, कई जोड़े एक जैसा महसूस करते हैं। बिदाई के समय, एक महिला अपनी स्थिति को इस वाक्यांश के साथ परिभाषित करती है: "जैसे कि उसने अपना हाथ खो दिया हो" या "उसके दिल में एक खाली जगह बन गई हो।" मनोवैज्ञानिक इस घटना को संलयन कहते हैं। अखंडता को बहाल करने के लिए, जोड़े के कमजोर आधे हिस्से को मनोवैज्ञानिक रूप से खुद को अपने जीवनसाथी, परिवार और यहां तक ​​​​कि बच्चे से अलग करने की जरूरत है। यह प्रक्रिया बहुत दर्दनाक है, क्योंकि यह आपको अपने बारे में अपने सामान्य विचारों को नया आकार देने के लिए मजबूर करती है।
बिछड़ना एक दुखद घटना है, लेकिन अपने पति से अलग होने के बाद भी जीवन है। नरक के चक्रों से गुजरते समय इसे याद रखना उचित है। भावनाओं में गिरावट की अवधि के दौरान, अपने आप को बताएं कि यह एक गंभीर लेकिन पूरी तरह से इलाज योग्य बीमारी है। यह एक लंबी और कठिन रिकवरी होगी, आपको तीव्रता और छूट का अनुभव होगा, लेकिन अंत में आप ठीक होने में सक्षम होंगे।

अपने प्यारे पति से तलाक से कैसे बचें। दर्द से बचने के लिए आपको इसे जीना होगा। मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि हानि से जुड़ी कोई भी तनावपूर्ण घटना - किसी प्रियजन का चले जाना, मृत्यु, नौकरी छूट जाना - लगभग समान परिदृश्यों में अनुभव किया जाता है। किसी व्यक्ति को हानि का अनुभव कैसे होता है, इसके कई चरण होते हैं। सबसे महत्वपूर्ण कार्य उनमें से प्रत्येक का क्रमिक रूप से अध्ययन करना है। आप रास्ते के किसी भी हिस्से पर कूद नहीं सकते या फंस नहीं सकते। जैसे आपको किसी व्यक्ति को तेजी से भूलने और खुद को आगे बढ़ाने का कार्य निर्धारित नहीं करना चाहिए।

अनुभव कितने समय तक रहता है यह व्यक्ति पर निर्भर करता है। सटीक समय की भविष्यवाणी करना असंभव है। कभी-कभी एक चरण का अनुभव आसानी से हो जाता है, लेकिन दूसरा बहुत कठिन होता है। यह भी मायने रखता है कि कोई व्यक्ति रोजमर्रा की जिंदगी में झटकों का कितना सामना करता है। यदि मानस अति संवेदनशील है तो चलने में अधिक समय लगेगा। औसतन, सभी चरणों को पूरा करने में लगभग एक वर्ष लगेगा और आपको शुरुआत से ही इसके लिए तैयार रहना होगा।

मनोविज्ञान अनुभव की कई वैज्ञानिक रूप से आधारित अवधारणाओं की पहचान करता है। उनमें कई सामान्य विशेषताएं हैं. इसलिए, उन्हें सुरक्षित रूप से पांच चरणों में जोड़ा जा सकता है। आओ हम इसे नज़दीक से देखें।

सदमे से लेकर अपराध तक

अपने पति से तलाक के बाद कैसे रहें? पहली भावना सदमा है. क्या आपको याद है कि गंभीर जलन होने पर कैसा महसूस होता था? पहले तो कुछ नहीं. कुछ सेकंड के बाद ही तेज दर्द होने लगता है। इस स्थिति में भी यही होता है. चेतना पहले अपना बचाव करती है - वह विश्वास नहीं करती, वह इनकार करती है। आप अभी भी उस परिचित मायावी दुनिया में रहते हैं जिसका अब अस्तित्व नहीं है।

इस स्तर पर प्रमुख भावना हानि की अनिवार्यता का डर है। मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि इस दौरान ऐसे संसाधन ढूंढना जरूरी है जो इस पर काबू पाने में मदद करें। प्रियजनों की विनीत और व्यवहारकुशल मदद यहां बहुत उपयोगी होगी। हालाँकि, सबसे अच्छी दवा आत्म-सहायता है, अपना ख्याल रखना।

बहुत ही सरल अभ्यास हैं जिनकी मदद से आप धीरे-धीरे इस भावना का अनुभव करने के लिए अपने भीतर शक्ति का स्रोत पा सकते हैं। जब पूछा गया: आप ब्रेकअप से कैसे बचीं, तो कई महिलाएं जवाब देती हैं कि अच्छे तरीकों में से एक यह लिखना है: "मेरे पति के बिना मेरा जीवन।" इंटरनेट पर एक मंच जहां आप अपना दर्द बयां कर सकते हैं, सांत्वना भी हो सकता है।

दूसरी, कोई कम दर्दनाक अवधि क्रोध और नाराजगी नहीं है। यह तब होता है जब अंतिम चरण में आपको सही संसाधन मिल जाते हैं और आप सदमे और इनकार को पूरी तरह से जी लेते हैं। स्वास्थ्य की वर्तमान स्थिति का सार जो हुआ उसे बदलने की कोशिश करना है। जब कोई व्यक्ति क्रोधित होता है, तो वह सक्रिय कार्रवाई का प्रयास करता है। यहां कार्रवाई अपराधी की तलाश में ही प्रकट होती है। यदि जीवनसाथी के विश्वासघात के कारण ब्रेकअप हुआ, तो वह, मालकिन और पीड़िता स्वयं वस्तु के रूप में काम करेंगी। इस स्तर पर, "फंसने" का खतरा होता है, क्योंकि अपने पति के विश्वासघात का अनुभव करना और एक ही समय में अलग होना बहुत अधिक भावनात्मक तनाव है। इसके अलावा, हमारी संस्कृति क्रोध पर एक अनकहे प्रतिबंध की उपस्थिति से प्रतिष्ठित है - अच्छी लड़कियों को गुस्सा नहीं आता है।

आगे बढ़ने के लिए जरूरी है कि आप अपने गुस्से को पहचानें और उसे सही तरीके से व्यक्त करना सीखें। निःसंदेह, मुद्दा अपनी मुट्ठियों का उपयोग करने का नहीं है। जब एक महिला जोश की स्थिति में हो तो बेहतर होगा कि वह कुछ भी न करे। चरम के कम होने की प्रतीक्षा करें और फिर खुद को नकारात्मकता से मुक्त करना शुरू करें। आप चिल्ला सकते हैं, चश्मा तोड़ सकते हैं, रो सकते हैं, अपनी भावनाओं के बारे में खुद को बता सकते हैं। अपने प्रियजनों - माँ, मित्र को शामिल करें, उन्हें बताएं कि क्या हुआ।

फिर से, एक कलम और एक कागज़ के टुकड़े का उपयोग करें - नकारात्मक भावनाओं का वर्णन करें, क्या आपको शोभा नहीं देता, आप क्यों क्रोधित हैं और वास्तव में किस पर। विशेषज्ञ इस अभ्यास को तब करने की सलाह देते हैं जब लोग इस सवाल पर मदद के लिए उनके पास आते हैं: किसी प्रियजन के साथ ब्रेकअप से बचना कैसे आसान हो सकता है।

अपने प्रियजन से तलाक का सामना कैसे करें: अपराधबोध, अवसाद, स्वीकृति
तीसरे चरण को समझौता या अपराध बोध चरण कहा जाता है। एक महिला उन्हें सुधारने और अपने पूर्व जीवन में समाप्त होने की उम्मीद में गलतियों की तलाश करती है। फिलहाल, महिलाएं अपने जीवनसाथी को घर लाने के लिए कोई भी तरीका अपना रही हैं: वे खुद को अपमानित करती हैं, खुद को दोष देती हैं, सुधार करने के वादे करती हैं।

तलाक के बाद कैसे शांत रहें और इस स्तर पर गड़बड़ न करें? आपको स्वयं को आत्म-प्रशंसा में पड़ने से रोकने की आवश्यकता है - जिम्मेदारी की अवधारणा को अपराध की अवधारणा से अलग करना सीखें। पहली अवधारणा है गलतियों को स्वीकारना और सुधारना, दूसरी है आत्म-दण्ड। अपराध बोध एक खतरनाक चीज़ है. यह एक "खोई हुई" महिला को किसी धर्म (संप्रदाय) में ले जा सकता है या उसे किसी और के, अधिक नकारात्मक प्रभाव में धकेल सकता है। अपने कार्यों पर नजर रखें, खुद पर नियंत्रण रखें।

• आपके व्यवहार में असंतोष किस कारण से आया?
• मैं त्रुटि कैसे ठीक कर सकता हूँ?
• किसी गलती को कैसे स्वीकार करें (यदि उसे सुधारना असंभव है)?
• लिखिए कि आपने स्वयं को क्षमा कर दिया है।
• अपने जीवनसाथी से तलाक के बाद कैसे रहना है और नए रिश्ते में गलतियों से कैसे बचें, इस पर निष्कर्ष निकालें।

अपराधबोध के बाद अवसाद आता है। यह पीड़ा का चरम है. यहीं पर नुकसान का एहसास खत्म हो जाता है और खुद को पूर्व जीवनसाथी से भावनात्मक तौर पर अलग करने की जरूरत पैदा हो जाती है। अवसाद आम तौर पर इस तथ्य के त्यागपत्र के साथ समाप्त होता है कि हम अब साथ नहीं रहेंगे और किसी प्रियजन को "छोड़ने" के साथ।

इस दौर में फंसने से खुद को मुक्त करने के लिए आपको अपनी पूर्व-विवाह से होने वाले फायदों की एक सूची बनाने की जरूरत है। फिर आप अपने प्रियजन को संबोधित आभार पत्र लिख सकते हैं। धन्यवाद देने का अर्थ है धीरे-धीरे जाने देना।
अगला चरण - स्वीकृति - अंतर्दृष्टि की विशेषता है। तस्वीर साफ हो जाती है, यह स्पष्ट हो जाता है कि तलाक के बाद कैसे उबरना है, व्यक्तिगत विकास के लिए संसाधन कहां से लाने हैं। यह समझ आती है कि जीवन ख़त्म नहीं हुआ है, शायद यह तो बस शुरुआत है। बिदाई व्यक्तिगत विकास और परिपक्वता के नए अवसर खोलती है। ये सभी संकेत बताते हैं कि दुःख का अनुभव समाप्त हो गया है।

बेशक, हार का घाव अभी भी बहेगा, लेकिन व्यक्ति के पास पहले से ही इसे जीत के प्रतीक में बदलने और अपनी दृढ़ता और अमूल्य अनुभव पर गर्व करने की ताकत है।
जिस महिला की जल्दी शादी हो जाती है वह जिम्मेदार होना, निर्णय लेना और उसका आनंद लेना सीखती है। नई आशा प्रकट होती है, और समय के साथ, नए प्रेम की आवश्यकता होती है।

हालाँकि, यहाँ भी एक पेच है - उत्तर की दर्दनाक खोज के बाद: तलाक के बाद अपने पति को कैसे भूलें, लड़की को लगता है कि वह अंततः सहज है और कभी-कभी इस चरण को छोड़ना नहीं चाहती है। यहां हमेशा रहकर वह सिर्फ प्यार और नई जिंदगी की कामना करेगी, लेकिन असल जिंदगी में खुशी की तलाश में आगे नहीं बढ़ेगी।

जो नहीं करना है

अपने प्रियजन से तलाक के बाद जीवन कैसे शुरू करें? ऐसी स्थिति में होने के कारण, एक महिला अपने कार्यों पर नियंत्रण नहीं रखती है और अक्सर अपने सामान्य आराम क्षेत्र में लौटने के लिए किसी भी तिनके को पकड़ लेती है। इस विषय पर गहराई से विचार करते हुए: अपने पति से तलाक से कैसे बचे, मनोवैज्ञानिक की सलाह इस पर आधारित है कि, सबसे पहले, आपको क्या नहीं करना चाहिए, आपको खुद को किस चीज़ से दूर रखना है।

• जो चला गया है उसे वापस लाने का प्रयास न करें। अगर वह लौटता भी है, तो संभवतः यह दया या आदत के कारण होगा। अपने जीवनसाथी को वापस पाने की कोशिश में महिलाएं अक्सर खुद को अपमानित कर लेती हैं, जिससे उनके लिए हालात और भी बदतर हो जाते हैं। इस उम्मीद में उसके साथ अपना दर्द साझा करने का विचार छोड़ दें कि वह आपसे फिर से प्यार करेगा। इसे हेराफेरी कर वापस करने की भी जरूरत नहीं है. उदाहरण के लिए, इस बात पर दबाव डालें कि आप बच्चे के साथ अकेले रह गए हैं या किसी काल्पनिक बीमारी का हवाला दें। बच्चों के बारे में बात करते समय, आप भूल जाते हैं कि आपके बच्चे का मानस अभी विकसित हो रहा है, और उसके साथ खेलना खतरनाक है। और अपनी बीमारी के बारे में बात करने से आपको वास्तविक स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। आपकी हालत में यह मुश्किल नहीं है.
• भावनाओं के नए पूल में जल्दबाजी न करें। ब्रेकअप के कारण (खासकर अगर वजह कोई मालकिन हो) तो पत्नी हीन महसूस करती है। कभी-कभी पहली प्राथमिकता अपने जीवनसाथी के साथ-साथ खुद को यह साबित करने की इच्छा होती है कि आप आवश्यक और आकर्षक हैं। नतीजतन, महिला कैज़ुअल रिश्तों में बहक जाती है, जिसके बाद वह गंदा और ठगा हुआ महसूस करती है। या दूसरा विकल्प - लड़की एक नए गंभीर रिश्ते के लिए प्रयास कर रही है। किस लिए? पिछली शादी में हुई गलतियों को सुधारने के लिए. हकीकत में, यह अलग तरह से होता है - एक व्यक्ति जिसे अभी तक एहसास नहीं हुआ है और अभी तक मजबूत नहीं हुआ है वह रिश्ते के पुराने मॉडल को किसी अन्य व्यक्ति के साथ एक नए जीवन में खींचता है। इसके साथ, शिकायतें, अनसुलझे संघर्ष और अन्य "खुशियाँ" स्थानांतरित हो जाती हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, अपने पूर्व साथी से संबंध तोड़ने के एक साल से पहले कोई गंभीर रिश्ता शुरू नहीं किया जा सकता है।
• नकारात्मक भावनाओं को दबाएँ नहीं. अक्सर पति से अलग होने के बाद उनमें बदलाव आने लगते हैं। वह अधिक असभ्य और उदासीन हो सकता है। और इसका कारण है महिला व्यवहार. पूर्व जुनून, अपने प्रिय की वापसी की उम्मीद करते हुए, उसकी उपस्थिति में खुद को नकारात्मक भावनाओं की अनुमति नहीं देता है, लचीला और अच्छा बनने की कोशिश करता है। पति-पत्नी, लौटने के बारे में सोचे बिना, इसका उपयोग अपने उद्देश्यों के लिए करना शुरू कर देते हैं। फिर संपत्ति का दावा, नैतिक धौंस, या यहां तक ​​कि बच्चों को आर्थिक रूप से मदद करने से इनकार करना।
• अपनी संतानों को झगड़ों में न घसीटें। जब एक महिला कहती है: "आपको पता नहीं है कि मैं किस दौर से गुज़री हूँ!", तो वह अक्सर यह नहीं जानती है कि उसका बच्चा दोगुने दौर से गुज़र चुका है। और यह सब इसलिए क्योंकि बच्चे माँ और पिताजी के अलगाव के लिए खुद को दोषी मानते हैं। ये उनके मनोविज्ञान की विशेषताएं हैं. इसके अलावा, जब माता-पिता अलग हो जाते हैं, तो उनके पास बच्चों की परेशानियों के लिए समय नहीं होता है। और ये बहुत गलत है. अब बच्चे को ज़रूरत महसूस करने की ज़रूरत है, न कि त्यागने की। और हां, अपने बच्चे को आंसुओं की बनियान न बनाएं। इस प्रकार, आप उस पर अपनी ज़िम्मेदारी का एक हिस्सा लाद देते हैं, जो छोटे आदमी पर बोझ डालेगा। अपने जीवनसाथी के साथ छेड़छाड़ न करें या उसकी मदद से उसे ब्लैकमेल न करें। जिस तरह से माता-पिता एक-दूसरे के साथ व्यवहार करते हैं वह विपरीत लिंग के साथ भविष्य के संबंधों के उदाहरण के लिए एक छोटे दिमाग में नींव रखता है। इसलिए, अपमान करने से बचें, यह थोपने से बचें: "पिताजी की तरह मत करो, मेरी तरह करो," और बच्चे के भ्रम का समर्थन करने का प्रयास करें कि पिता दुनिया में सबसे मजबूत और बहादुर व्यक्ति है। यह वास्तविकता नहीं लग सकती है, लेकिन निश्चिंत रहें कि जब आपका बेटा या बेटी बड़े होंगे, तो वे अपने निष्कर्ष निकाल लेंगे।
• अतीत में मत जियो, वर्तमान में जियो। यह न जानते हुए कि स्थिति से कैसे निपटा जाए, एक महिला अक्सर अतीत में लौट आती है और या तो उसे आदर्श बनाती है या फिर दर्द को फिर से जी लेती है। यह बहुत बुरा है अगर दो या तीन साल बाद भी आप शादी की तस्वीरों की समीक्षा कर रहे हैं या इसके विपरीत, पुरानी शिकायतों का बदला लेने का तरीका खोजने की कोशिश कर रहे हैं। यदि आप क्षमा नहीं कर सकते, तो कम से कम अपराध तो छोड़ दें। क्षमा तब आती है जब दर्द दूर हो जाता है। यहीं और अभी जीने का प्रयास करें। अच्छे भविष्य को आकर्षित करने का यही एकमात्र तरीका है।

इस पर विश्वास करना कठिन है, लेकिन रूसी मनोविज्ञान में दुःख से कैसे बचा जाए, इस पर एक भी अधिक या कम महत्वपूर्ण अध्ययन नहीं है। प्यार का खोना, तलाक या अलगाव मानसिक स्वास्थ्य के लिए एक गंभीर परीक्षा है। "दुख सिंड्रोम" कई वर्षों तक भावनाओं को सुस्त कर सकता है और व्यक्ति को जीवन के रंगों से अलग कर सकता है। और फिर भी, मेरा अपना अभ्यास और विदेशी सहयोगियों का अनुभव मुझे अलगाव, हानि और विश्वासघात की त्रासदी से निपटने के लिए एक सार्वभौमिक और काफी प्रभावी योजना पेश करने की अनुमति देता है।

पुनरीक्षण चरण

सिगमंड फ्रायड ने "किसी प्रिय लेकिन अब खोई हुई वस्तु से मानसिक ऊर्जा को अलग करने" के महत्व के बारे में लिखा। लेकिन दुःख से उभरने के लिए सबसे पहले आपको लहर के सामने समर्पण करना होगा। अपने आप को रोकें नहीं, अपने आप को शोक करने की अनुमति दें, दिवंगत व्यक्ति से जुड़ी सभी उज्ज्वल और सर्वोत्तम चीजों को याद करें, और अधूरी चीजों को भी याद रखें - अनकही शिकायतें, अपराध की अनसुलझी भावनाएँ, अधूरी संयुक्त योजनाएँ।

निपटान चरण

जब नुकसान की पहली तीव्रता कम हो जाए, तो अचानक, बेरहमी से अपने आप को अपने पूर्व साथी की चीजों और तस्वीरों से मुक्त करने का प्रयास करें (बेहतर होगा कि आप उसे सब कुछ वापस कर दें!), खुद को सोशल नेटवर्क पर उसके पेजों पर जाने से रोकें। , जानकारी प्राप्त करने के लिए आपसी मित्रों को कॉल करें। इसमें निस्संदेह कुछ समय लगेगा. जब आप अपने पूर्व-पुरुष की स्मृति के भौतिक वाहकों के संपर्क में आना बंद कर देंगे, तो आप मुक्ति के लिए तैयार हो जाएंगे।

पृथक्करण चरण

मनोवैज्ञानिक मुक्ति के तीसरे चरण को अंतिम अलगाव, पृथक्करण कहते हैं। यह ऐसा है मानो आपकी स्मृति में जीवन की दो धाराएँ प्रवाहित होने लगती हैं - वर्तमान और अतीत। किसी बिंदु पर, आपको अचानक पता चलता है कि आप बिना दर्द, क्रोध और आक्रोश महसूस किए बिना पीछे मुड़कर देखने में सक्षम हैं। आप एक पर्यवेक्षक की तरह महसूस करते हैं जिसके सामने स्मृति की नदी कल की यादों को किनारे लाती है।

सलाह:अपने साथी को मानसिक पीड़ा के लिए "बैंड-एड" बनाने के लिए, एक कठिन ब्रेकअप के तुरंत बाद एक नया रिश्ता बनाने की कोशिश न करें। परामर्श के अनुभव से मैं कह सकता हूं कि ऐसे रिश्तों से कुछ भी अच्छा नहीं होता। अपनी आत्मा को आराम करने, कड़वे अनुभव पर पुनर्विचार करने और मजबूत बनने का अवसर देना बेहतर है। इसमें समय लगता है. हर किसी की अपनी उलटी गिनती होती है - कुछ को कई महीनों की आवश्यकता होगी, दूसरों को एक वर्ष की आवश्यकता होगी।

तलाक आपको सामान्य जीवन जीने नहीं देता, क्या आप अब भी इससे प्रभावित हैं, क्या आप अपने पूर्व पति से पीड़ित हैं? यह लेख आपको उसे भूलने में मदद करेगा. आपको पता चल जाएगा कि आप अपने पूर्व-पति को अपने दिमाग से क्यों नहीं निकाल पाते और इससे कैसे निपटना है। हम आपको बताएंगे कि आपको कैसे व्यवहार करना चाहिए, आप क्या कर सकते हैं और क्या नहीं, अगर आपका कोई बच्चा है, तो क्या करना सबसे अच्छा है, आपको किसी अन्य महिला से बदल दिया गया है, या आप जल्द ही मां बन जाएंगी।

अक्सर, एक महिला निम्नलिखित कारणों से अपने प्रेमी के बारे में विचारों से छुटकारा नहीं पा पाती है:

1. अपने दिल की गहराइयों से वह यह नहीं चाहती।
2. वह नई जिंदगी शुरू करने से डरता है, इसलिए पुरानी जिंदगी से चिपक जाता है।
3. उसके पास सोचने के लिए बहुत अधिक खाली समय है।
4. परिवेश और सामाजिक दायरा आपको लगातार अपने पूर्व जीवनसाथी की याद दिलाता है।
5. महिला ब्रेकअप के लिए खुद को जिम्मेदार मानती है।

रिश्ते के टूटने के लिए दोषी महसूस करते हुए और ब्रेकअप को स्वीकार न करते हुए, लड़की खुद को अनावश्यक कष्ट सहने के लिए बाध्य करती है। जैसे ही उसका पति उसकी बातचीत से गायब हो जाएगा और वह डेट पर जाने लगेगी, दुखद विचार भी गायब हो जाएंगे।

अपने पति को भूलने के लिए कैसा व्यवहार करें?

प्रत्येक मामला व्यक्तिगत है, लेकिन ऐसे सुझाव हैं जो आपको किसी भी स्थिति में रिश्तों के टूटने से निपटने में मदद करेंगे। यहां महिलाओं के लिए सामान्य सुझाव दिए गए हैं:

• दोस्तों की संगति में अधिक समय बिताने की ज़रूरत है;
• आपको उन सभी चीजों से छुटकारा पाना चाहिए जो आपको आपके पति की याद दिलाती हैं;
• आपको खुद पर ध्यान देने की जरूरत है: मेकअप करें, नई, सुंदर चीजें खरीदें;
• आप यात्रा पर जा सकते हैं;
• अन्य व्यक्तियों की प्रगति को स्वीकार करना चाहिए।

यदि आपका जीवनसाथी प्यार के कारण चला गया है तो उसके व्यवहार पर सुझाव

अब हमें प्रत्येक लोकप्रिय मामले का अलग से विश्लेषण करने की आवश्यकता है। उस आदमी को भूलने के लिए कैसा व्यवहार करें जिसने आपसे प्यार करना बंद कर दिया है? तुम्हे करना चाहिए:

1. इसकी कमियों पर लगातार फोकस करें.
2. घर से बाहर अधिक समय बिताएं, अन्य पुरुषों के साथ संवाद करें।
3. कागज के एक टुकड़े पर, रिश्ते के सभी सबसे कठिन क्षणों को लिखें और अपने प्रिय की अपूर्णता का एहसास करने के लिए आपने जो लिखा है उसे लगातार दोबारा पढ़ें।
4. अपने पति के प्रति भावनाओं की कमी का विचार अपने अंदर पैदा करें।
5. यदि किसी महिला के मन में यह दुविधा है कि उसके पति ने उससे प्यार करना बंद कर दिया है, तो उसे पुरुषों की निगाहें और तारीफें पाने के लिए हमेशा परफेक्ट दिखना चाहिए।

मनोवैज्ञानिक के अनुसार, तलाक से बचने के लिए मुख्य बात अपनी भावनाओं को दबाना है। आपको शराब, नशीली दवाओं या किसी अन्य व्यक्ति की मदद से ऐसा नहीं करना चाहिए।

आप हमेशा कोई दिलचस्प शौक ढूंढ सकते हैं, करियर बनाना शुरू कर सकते हैं या छुट्टियों पर कहीं जा सकते हैं। परिवार (माता-पिता, दादा-दादी, बच्चे, प्यारे भतीजे) भी एक आउटलेट बन सकते हैं।

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क्या करूँ - मेरे पति ने मुझे किसी और के लिए छोड़ दिया

यदि कोई व्यक्ति न केवल प्यार से बाहर हो गया, बल्कि दूसरे के पास जाने का फैसला भी कर लिया, तो क्रियाओं का एल्गोरिथ्म इस प्रकार होगा:

• आपको अपने माता-पिता की गोद में अपना दर्द दूर करने की ज़रूरत है। बस विवरण में मत जाओ, अन्यथा यह और भी बुरा होगा।
• आपको अपने प्रेमी और उसके नए जुनून को सभी सोशल नेटवर्क से हटा देना चाहिए ताकि एक साथ उनकी खुशियों पर नज़र न रखें।
• आप अपने पूर्व को अपनी बेवफाई के बारे में बता सकते हैं।
• किसी आम कंपनी में अपने प्रिय की कमियों के बारे में बात करके उसकी प्रतिष्ठा खराब करना स्वीकार्य है।
• आपको फुरसत के नए विकल्प खोजने चाहिए, हमेशा व्यस्त रहना चाहिए और नए लोगों से मिलना चाहिए।

अंतिम उपाय के रूप में, आप अपनी पुरानी नौकरी छोड़ कर नई नौकरी ले सकते हैं, या किसी अन्य स्थान पर भी जा सकते हैं। इससे चोट से हुए घावों को ठीक करने में मदद मिलेगी।

गर्भवती होने पर स्ट्रोक से कैसे बचें?

यदि आपके पूर्व साथी ने आपको गर्भवती छोड़ दिया है तो उसे कैसे भूलें?

• अपने स्वास्थ्य की निगरानी करें.
• बच्चे के जन्म की तैयारी करें, अपनी ज़रूरत की हर चीज़ खरीदें।
• अधिक आराम करें, फिल्में देखें, किताबें पढ़ें।
• परिवार और दोस्तों के साथ संवाद करें.

को समर्पित हमारे अन्य लेख में बहुत सी दिलचस्प बातें पाई जा सकती हैं। आपको केवल 7 कदम उठाने होंगे और फिर अपनी उदासीनता के प्रति आश्वस्त होना होगा।

क्या आप निश्चित हैं कि आप सब कुछ भूल जाना चाहती हैं, क्योंकि पूर्व पति अक्सर लौट आते हैं? पहले, हमने इसका पता लगाने की कोशिश की थी। यहां रूप, चरित्र और व्यवहार में परिवर्तन के महत्व के बारे में लिखा गया है।

यदि वह किसी और के लिए चला गया है, तो आप हमेशा कोशिश कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको यह जानना होगा कि आप क्या कर सकते हैं और क्या नहीं। आपको जादुई अनुष्ठान करने की भी आवश्यकता हो सकती है। इन सबके बारे में हम पहले ही लिख चुके हैं।

तलाक हो गया, लेकिन आप अब भी अपने पूर्व पति को नहीं भूल सकतीं? हमने बताया... यहां मुख्य गलतियाँ और व्यवहार पर उपयोगी सुझाव दिए गए हैं।

और यह लेख आपको इसका पता लगाने में मदद करेगा। हमने भावनाओं के पारित होने के मुख्य संकेत तैयार किए हैं।

एक बच्चा तलाक से निपटने में बाधा नहीं है!

यहां सबसे महत्वपूर्ण बात संयुक्त बच्चों के हितों का ध्यान रखना है। वयस्कों के झगड़ों के लिए बच्चे दोषी नहीं हैं और उन्हें उनकी वजह से कष्ट नहीं उठाना चाहिए। इस स्थिति में आपको इस तरह कार्य करने की आवश्यकता है:

• जितना हो सके बच्चों पर ध्यान दें।
• अपने पति और उसके रिश्तेदारों से संपर्क कम से कम करें, लेकिन साथ ही बच्चे को भी उन्हें देखने दें।
• अपने व्यक्तिगत जीवन की समस्याओं पर केवल अपने मित्र से चर्चा करें, अपने बच्चों से नहीं और उन्हें उनके पिता के विरुद्ध न करें।
• मौज-मस्ती और मनोरंजन के लिए शाम को बच्चों के बिना अक्सर बाहर जाएँ।

करिश्मा और व्यक्तिगत संबंधों पर एक अनुभवी प्रशिक्षक लेव वोज़ेवेटी की राय सुनें:

आप हमेशा ब्रेकअप का सामना कर सकते हैं, क्योंकि पिछले रिश्ते का अंत नए रिश्ते के लिए द्वार खोलता है। लेकिन अगर किसी दंपत्ति के बच्चे हैं, तो उनके बचपन को खराब किए बिना तटस्थता और सद्भावना का संतुलन बनाए रखा जाना चाहिए।

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आत्मा बंधन 11.08.2017

प्रिय पाठकों, आज हम लेखिका, ब्लॉगर, सहज कार्ड की लेखिका ऐलेना खुटोर्नया के नेतृत्व वाले अनुभाग में अपना भावपूर्ण विषय जारी रखेंगे। इस बार हमारे पास एक कठिन विषय है - उस व्यक्ति को कैसे भुलाया जाए जो कभी इतना करीब था, लेकिन जिसके साथ अब रिश्ता जारी रखना असंभव है।

संभवतः हर कोई इस स्थिति से परिचित है जब आप किसी व्यक्ति के बारे में अंतहीन सोचते हैं और उसे अपने दिमाग से नहीं निकाल पाते हैं। यह हमारे बाकी जीवन को प्रभावित करना शुरू कर देता है और बहुत सारी समस्याएं पैदा करता है जिससे सामान्य जीवन जीना मुश्किल हो जाता है। इस स्थिति से कैसे बाहर निकलें और अपने और अपने जीवन में लौटने की ताकत कैसे पाएं, लीना बताती हैं। मैं उसे मंजिल देता हूं.

अब अक्सर ऐसी स्थितियाँ आती हैं जब लोग किसी कारण से रिश्ते तोड़ देते हैं और रिश्ता तोड़ देते हैं। लेकिन कभी-कभी तलाक लेना और दूर चले जाना ही पर्याप्त नहीं होता है, ऐसा होता है कि हम किसी व्यक्ति के बारे में सोचते रहते हैं, उसके साथ अपने भीतर एक अंतहीन संवाद करते रहते हैं, तब भी जब रिश्ता औपचारिक रूप से बहुत पहले ही समाप्त हो चुका होता है। उसके साथ क्या करें? अपने पूर्व पति को कैसे भूलें और नई जिंदगी कैसे शुरू करें? या शायद पति नहीं, बल्कि एक ऐसा व्यक्ति जो इतना करीबी और प्रिय था, लेकिन जो अब हमारे जीवन का हिस्सा नहीं बन सकता?

और रिश्ते को न केवल बाहरी रूप से, बल्कि आंतरिक रूप से भी समाप्त करना वास्तव में महत्वपूर्ण है, क्योंकि अन्यथा यह हमें आगे बढ़ने, नए रिश्ते बनाने और फिर से खुश होने से लगातार रोकेगा। ऐसा करने के लिए, सबसे पहले, हमें स्वीकार करना होगा, महसूस करना होगा कि ये रिश्ते अभी भी हमारे लिए जारी हैं, हालांकि इसे अलग-अलग तरीकों से व्यक्त किया जा सकता है।

सब कुछ ठीक था, और ऐसा लगता है कि दूसरों के साथ ऐसा नहीं होगा

यह एक ऐसी सोच है जिसके कारण लोग कभी-कभी नए रिश्ते बनाने से इनकार कर देते हैं, खुद को एकपत्नी घोषित कर देते हैं और कहते हैं कि उनके जीवन में सबसे बड़ा प्यार पहले ही हो चुका है और फिर कभी नहीं होगा। हालाँकि, अगर हम अभी भी सोच रहे हैं कि अपने पूर्व पति को कैसे भुलाया जाए, तो यह संभवतः हमारा विकल्प नहीं है, और यह अच्छा है कि ऐसा है, क्योंकि हमें नया प्यार मिलेगा या नहीं यह केवल हमारे निर्णय पर निर्भर करता है। आइए अपने आप को बताएं कि हमारे साथ सबसे अच्छा पहले ही हो चुका है, और ऐसा ही होगा, क्योंकि इस तरह हम नई खुशी के लिए प्रयास करने में अपनी अनिच्छा व्यक्त करेंगे।

हालाँकि, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम पहले किसके साथ कितने अच्छे थे, हमेशा याद रखें कि किसी अन्य व्यक्ति के साथ नए रिश्ते हमेशा संभव होते हैं, जो कम नहीं देगा, और शायद, प्राप्त अनुभव के कारण, बहुत अधिक आनंद देगा।

यहां सिर्फ एक बात समझना जरूरी है- क्या हम वाकई दोबारा खुश होना चाहते हैं या हमें अपना दुख पसंद है और? आख़िरकार, अक्सर ऐसा होता है कि हम स्वयं अतीत की किसी उज्ज्वल छवि को पकड़ कर रखते हैं, हमें याद रहता है कि वह कितना महान था और - यदि हम अपने आप में गहराई से उतरें और सब कुछ वैसा ही देखें जैसा वह है - वास्तव में, हम भूलने की कल्पना भी नहीं कर सकते यह। इसे ख़त्म करना, इससे मुँह मोड़ना, इसे व्यर्थ घोषित करना असंभव है। मेरी आत्मा की हर चीज़ जीवन की सर्वोत्तम चीज़ के उज्ज्वल प्रभामंडल से वंचित होने का सख्त विरोध करती है!

हालाँकि, यह अकारण नहीं है कि, अपनी आत्मा में अतीत को संजोने के साथ-साथ, हम असुविधा महसूस करते हैं - जीवन चलता रहता है और अपनी माँग करता है, और इसलिए हम लगातार अपने लिए किसी महत्वपूर्ण चीज़ की कमी महसूस करते हैं, अर्थात् वास्तविक प्यार और वास्तविक रिश्ते . यहीं पर आपको अपने लिए समझना होगा कि क्या अधिक महत्वपूर्ण है: अतीत को पकड़कर रखना या एक नया जीवन बनाना शुरू करना। और इसकी कीमत इतनी अधिक नहीं है - आपको बस जो कुछ हुआ उसे पीछे छोड़ने की जरूरत है। कैसे? इस पर और अधिक जानकारी नीचे दी गई है।

सब कुछ ख़राब था और आप साबित करना चाहते हैं कि वह कितना बदमाश है

इस तरह के रवैये से हम अंदर ही अंदर उबल पड़ते हैं और क्रोधित हो जाते हैं, क्योंकि उसी के कारण सब कुछ इस तरह से हुआ, हर चीज के लिए वही दोषी है, उसने ही कुछ किया या नहीं किया, गलत व्यवहार किया, गलत बात कही। , प्यार नहीं किया, समझा नहीं, परवाह नहीं की, रक्षा नहीं की। हमारा आंतरिक संवाद इसे साबित करने, उसे दिखाने के लिए समर्पित है। हम इस बात के लिए अधिक से अधिक अकाट्य तर्क लेकर आते हैं कि वह कैसे गलत था, कि यह असंभव है, कि वह ऐसा है, और हम ऐसे नहीं हैं, और कोई भी सामान्य व्यक्ति इसे तुरंत देख लेगा, लेकिन वह नहीं, एक असंवेदनशील, अमानवीय बेवकूफ़।

जब हम उसके बारे में सोचते हैं, तो हम तुरंत उत्तेजित हो जाते हैं और बार-बार उसके बारे में सोचते हैं, अपने प्रियजनों, रिश्तेदारों और दोस्तों से उसके बारे में बात करते हैं, बिना ऐसे क्षणों में ध्यान दिए कि इस तरह हम खुद भी उससे चिपके हुए हैं। तंग, कभी जाने नहीं देना चाहता। और क्यों? क्योंकि हम खुश नहीं रहना चाहते, हम सही रहना चाहते हैं। और एक अनचाहा पूर्व पति इसके लिए एक बेहतरीन अवसर है, जो आपको हमेशा उससे बेहतर और अधिक सही महसूस करने का कारण देगा।

यह अनिश्चित काल तक चल सकता है, लेकिन अगर हम अभी भी अपने पूर्व पति को भूलने के लिए तैयार हैं, तो हमें किसी और चीज़ पर स्विच करने की ज़रूरत है।

यह साबित करने की इच्छा कि आप अच्छे हैं

जब कोई रिश्ता हमारी पहल के बिना समाप्त हो जाता है तो आत्म-संदेह महसूस न करना कठिन है। आइए ऐसे अनुभवों के तीव्र चरण को छोड़ दें; यह स्पष्ट है कि दर्द, निराशा और स्वयं की बेकारता के बारे में जागरूकता है। लेकिन जब यह बीत जाता है, तब भी हम कभी-कभी लगातार अपने पूर्व साथी के बारे में विचारों में लौटते रहते हैं, और यहां तक ​​कि जब हम एक नया रिश्ता शुरू करते हैं, तो ऐसा लगता है जैसे हम हर बार उसे पीछे मुड़कर देखते हैं - आप देखते हैं, मैं भी कुछ लायक हूं, मैं कर सकता हूं भी प्यार करो!

अर्थात्, यह पता चलता है कि जीवन में हम जो कुछ भी करते हैं, वह अपने लिए नहीं, बल्कि किसी को कुछ साबित करने के लिए करते हैं। ऐसे में जोर बदलना जरूरी है. उससे ध्यान हटा कर स्वयं पर केन्द्रित करें, अन्यथा हम ऐसा जीवन जीने का जोखिम उठाएँगे जो हमारा अपना नहीं है, हमारे लिए नहीं है। ऐसा करने के लिए, आपको खुद से पूछना होगा: मुझे सबसे ज्यादा क्या पसंद है? मैं किसके साथ रहना चाहता हूं ताकि मुझे अच्छा महसूस हो?

हमारे पूर्व पति में आकर्षक गुण हैं जिन्हें जाने देने में हमें खेद है

ऐसा भी होता है - ऐसा लगता है कि कोई व्यक्ति अब इतना प्रिय और मूल्यवान नहीं रहा, और हम समझते हैं कि अब हमारा उसके साथ कोई रिश्ता नहीं हो सकता, लेकिन नहीं, नहीं, और फिर से कुछ हमारी आत्मा में खींचने लगता है, हमें याद है, हम कुछ ऐसा है जिसका कारण आप भी नहीं समझ पाते।

और अक्सर मुद्दा यह होता है कि उसमें कुछ आकर्षक विशेषताएं होती हैं जिनका हममें अभाव होता है। शायद आत्मविश्वास या सफलता, या आकर्षण, या कुछ कौशल जो हम लोगों में दुर्लभ और हमारे लिए मूल्यवान और महत्वपूर्ण पाते हैं।

ऐसे में आपको अपने अंदर गायब गुणों को विकसित करने की जरूरत है। समझें कि यह पूर्व पति के बारे में बिल्कुल नहीं है, बल्कि हमारी अपनी आकांक्षाओं, इच्छाओं, सपनों के बारे में है। लेकिन अन्य लोगों के माध्यम से जो कमी है उसे पूरा करने का प्रयास हमेशा सफल नहीं होता है, और फिर आपको जो कुछ भी चाहिए उसे अपने भीतर ही खोजना चाहिए। और मेरा विश्वास करें, यदि आप इसकी तलाश कर रहे हैं, तो यह आपके अंदर है, इसलिए आपको अपने आस-पास के लोगों को अत्यधिक आदर्श नहीं बनाना चाहिए।

अपने पूर्व पति को कैसे भूले?

तो, दरअसल, हमारा मुख्य सवाल यह है कि अपने पूर्व पति को कैसे भूलें? आख़िरकार, आप बहुत सारी बातें कर सकते हैं, लेकिन इसे व्यवहार में कैसे लाया जाए?

सबसे पहले आपको वास्तव में दृढ़ संकल्पित होने और कुछ नया करने की आवश्यकता है। और ऐसा करने के लिए, हमें लगातार यह सोचने की ज़रूरत नहीं है कि हम क्या दूर करना चाहते हैं, बल्कि हमें यह सोचने की ज़रूरत है कि हम क्या पाना चाहते हैं।

इस बारे में सोचें कि आप किस तरह का नया रिश्ता चाहते हैं, आपके बगल में किस तरह का आदमी होना चाहिए। क्या आप उसकी उपस्थिति से गर्मजोशी और खुशी महसूस करते हैं? अगर हां, तो आप वाकई एक नए रिश्ते के लिए तैयार हैं और अब आपको बस इस दिशा में आगे बढ़ने की जरूरत है। अतीत को जाने दें, यह सोचना बंद करें कि आपका पूर्व साथी कितना बुरा या कितना अच्छा था, और यह सोचें कि अब चीजें कैसी होनी चाहिए।

यह वजन कम करते समय कैंडी खाने से इनकार करने जैसा है। ऐसा लगता है कि वे खाने के लिए कह रहे हैं, लेकिन नहीं, हमने उन्हें न खाने का फैसला किया है। विचारों के साथ भी ऐसा ही है - जैसे ही आप अपने आप को उनके बारे में सोचते हुए पाते हैं, बस अपने पूर्व साथियों के बारे में उन बातों से अपना ध्यान भटका लें, बहस न करें, चीजों को सुलझाएं नहीं, उदासीन न हों, बल्कि किसी और चीज़ के बारे में सोचना शुरू करें , उन अच्छी चीजों के बारे में जो आगे आपका इंतजार कर रही हैं।

यह स्पष्ट है कि आप अभी भी पुराने पर वापस लौटने के लिए आकर्षित होंगे, क्योंकि यह सरल और अधिक परिचित दोनों है, लेकिन यदि आप अपनी कल्पना में भविष्य की एक तस्वीर बनाते हैं जो वास्तव में आपको आकर्षित और प्रेरित करेगी, तो आप बहुत जल्दी ऐसा करेंगे प्यार और नए रिश्तों को फिर से समायोजित करें।

यदि आप अच्छी चीजों के बारे में नहीं सोच सकते हैं, तो इसका मतलब है कि आपके पूर्व के साथ वास्तव में कुछ भी हल नहीं हुआ है। इसका मतलब यह है कि अभी भी नकारात्मक भावनाओं को बनाए रखने, कष्ट सहने, स्वयं के लिए खेद महसूस करने, जो खो गया है या चला गया है उस पर शोक मनाने की आवश्यकता है। और हमें यह समझने की जरूरत है कि यह भी हमारी पसंद का परिणाम है। हालाँकि, यदि चाहें तो इसे किसी भी समय बदला जा सकता है।

अपने आप को महत्व दें

अंत में, मैं मुख्य बात एक बार फिर से दोहराऊंगा: पूर्व-साथियों के साथ रिश्ते केवल तभी खत्म नहीं होते जब हम खुद उन्हें खत्म नहीं होने देते। लेकिन जैसे ही हम जीने और प्यार करने की इच्छा से भर जाते हैं, हम खुद को और उन्हें अकेला छोड़ देते हैं, हम माफ कर देते हैं और जो कुछ भी हुआ उसे जाने देते हैं, फिर तुरंत जीवन में सब कुछ बेहतर के लिए बदल जाता है।

अपने आप को महत्व दें. सिर्फ इसलिए कि जीवन में किसी बिंदु पर चीजें वैसी नहीं हुईं जैसी हम चाहते थे, इसका मतलब यह नहीं है कि हम किसी भी चीज़ के लिए अच्छे नहीं हैं। हमारी कीमत किसी की राय पर निर्भर नहीं करती. और हां, खुद से प्यार करें। और अगर आप खुद से प्यार करते हैं, तो दूसरे भी आपसे प्यार करेंगे।

तलाक हमेशा तनाव, भावनाएं, आंसू होता है। "पूर्व" शब्द ही आत्मा में दर्द को प्रतिध्वनित करता है, खासकर यदि किसी पहले प्रिय व्यक्ति के लिए भावनाएं संरक्षित हों। एक महिला का मुख्य कार्य किसी स्थिति में फंसना नहीं, नकारात्मकता से छुटकारा पाना और फिर से जीना शुरू करना है।

मैं क्यों नहीं भूल सकता?

तलाक के बाद के पहले दिन बहुत कठिन होते हैं। लेकिन ऐसा हो सकता है कि महीने दर महीने बीतते जाएं और यह आसान न हो। यह एक बहुत ही खतरनाक स्थिति है जो अवसाद में बदल सकती है - एक जीवन-घातक मानसिक स्थिति। इसके अलावा, यदि कोई महिला नकारात्मक भावनाओं का सामना नहीं कर सकती है, तो वह गंभीर रूप से बीमार हो सकती है, घातक परेशानियों की एक श्रृंखला को भड़का सकती है, और यदि परिवार में बच्चे हैं, तो उनका जीवन भी बर्बाद कर सकती है।

1. अपने पूर्व पति को कैसे भूलें यह एक ऐसा प्रश्न है जो कई तलाकशुदा महिलाओं के लिए प्रासंगिक है। इसका उत्तर आपको स्वयं देना होगा, यदि निःसंदेह, आपके पास पर्याप्त शक्ति है। आपको तुरंत स्वीकार करना होगा: ऐसा नहीं होगा। लेकिन आपको अपने प्रियजन को अपने दिल और दिमाग से निकालने की कोशिश करनी होगी - अपने लिए, अपने बच्चे की खातिर। यदि आप स्वयं इसका सामना नहीं कर सकते, तो मनोवैज्ञानिक से परामर्श करना बेहतर होगा।
2. प्रत्येक व्यक्ति की नकारात्मक भावनाएँ हमें सकारात्मक भावनाओं की तुलना में अधिक दृढ़ता से प्रभावित करती हैं और लंबे समय तक भुलाई नहीं जाती हैं। किसी प्रियजन द्वारा धोखा दिए जाने का दर्द इतना तीव्र हो सकता है कि यह सामान्य भावनाओं पर हावी हो जाता है और व्यक्ति उदास हो जाता है।
3. एक और सिद्धांत है जो बताता है कि ऊर्जा के दृष्टिकोण से क्या हो रहा है। सच तो यह है कि कोई भी संचार ऊर्जा का आदान-प्रदान है। आप अपने प्रियजन के साथ कितने वर्षों से खुश हैं? तीन? पाँच? दस? इस दौरान आप अपनी ऊर्जा को अपने पति के प्यार से भरने की आदी हो गई हैं। जब वह चला गया, तो एक शून्य पैदा हो गया - एक भयानक, अविश्वसनीय ऊर्जा की भूख जिसे संतुष्ट करना असंभव था। यही बात मुझे पीड़ा देती है और मुझे एक मिनट के लिए भी यह भूलने नहीं देती कि क्या हुआ था।
4. इस स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता तार्किक है। ऊर्जा को बहाल करना आवश्यक है, और इसके अलावा, एक और अविश्वसनीय रूप से कठिन, लेकिन बिल्कुल आवश्यक कार्य करें: क्षमा करें और अपने प्रियजन को जाने दें। इन तीन चीज़ों के बिना, अपने पूर्व पति को कैसे भूला जाए, इस बारे में सारी बातें निरर्थक हैं।

नया जीवन कैसे शुरू करें

कोई भी महिला जो अपने पति से तलाक का अनुभव करती है वह एक अलग व्यक्ति बन जाती है। इसका मतलब है कि उसकी जिंदगी पूरी तरह से बदलनी होगी, नहीं तो वह दर्द से छुटकारा नहीं पा सकेगी। जैसा कि मनोवैज्ञानिक कहते हैं, एक नया जीवन आपके आराम क्षेत्र से बाहर निकलने का एक रास्ता है।

कुछ लोग इसे अधिक आसानी से सहन कर लेते हैं, अन्य अधिक कठिन। हालाँकि, यह समझना महत्वपूर्ण है कि आप किसी अन्य तरीके से संकट की स्थिति में जीवित नहीं रह सकते। जो था और जो अब है, उसके बीच निरंतर विसंगति दैनिक पीड़ा का कारण बनेगी।

केवल एक ही रास्ता है: अपने प्रियजन के बिना एक नया जीवन शुरू करें। इसका मतलब है कि आपको शारीरिक और मानसिक स्तर पर एक साथ कार्य करना होगा। यानी अपने आस-पास की दुनिया के साथ-साथ अपने विचारों को भी बदलें। कठिन? निश्चित रूप से। यहीं पर मनोवैज्ञानिक की सलाह काम आती है। यह जानने के बाद कि वास्तव में क्या करना है और कैसे करना है, आप किसी भी कार्य का सामना कर सकते हैं।

अपने पूर्व पति को भूलने के लिए अपना जीवन बदलें

पहला कदम: बेहतर समय तक वह सब कुछ हटा दें जो आपको आपके प्रियजन की याद दिलाता है। सामान्य तस्वीरें, उपहार, कुछ छोटी-छोटी चीज़ें, संगीत वाली सीडी, पोस्टकार्ड - प्यार के ये सभी टुकड़े क्रूरतापूर्वक चोट पहुँचाते हैं। बस चरम सीमा पर न जाएं: अपने प्रियजन की तस्वीरें फाड़ना, सीडी तोड़ना। भावनाएँ कितनी भी प्रबल क्यों न हों, देर-सबेर वे कम हो ही जाएँगी। यदि दर्द कम होने के बाद भी इसे फेंक देने की इच्छा बनी रहे तो इसे फेंक दें। इस बीच, सब कुछ एक बॉक्स में रखें और देश अटारी में भेज दें।

कुछ महिलाएं घबराकर दर्दनाक सवाल पूछती हैं: मैं अपने पूर्व पति को नहीं भूल सकती, मुझे क्या करना चाहिए? घबराएं नहीं, बल्कि निम्नलिखित कार्य करें:

• अपने आप को घर छोड़ने के लिए मजबूर करें, चाहे आप अपनी दीवारों के पीछे पूरी दुनिया से कितना भी छिपना चाहें। मित्रों, सहकर्मियों से मिलें, रिश्तेदारों से मिलें, सड़कों पर चलें;
• कम से कम खुशी की प्रतिध्वनि महसूस करने के हर अवसर की तलाश करें। याद रखें कि पहले किस चीज़ ने आनंद दिया था, इस अनुभूति को फिर से महसूस करने का प्रयास करें;
• किताबों की दुकान से सभी नई वस्तुएँ खरीदें या अपनी पसंदीदा किताबें दोबारा पढ़ें, अपनी पसंदीदा फ़िल्में या सिनेमाई रिलीज़ देखें, थिएटर, ओपेरा जाएँ, किसी संगीत कार्यक्रम के लिए टिकट खरीदें;
• वह करें जो आपको पसंद है या कोई नया शौक खोजें;
• अपने आप को हर संभव तरीके से लाड़-प्यार करें, अपने शरीर को आनंद दें। एक एसपीए सैलून, मसाज थेरेपिस्ट, कॉस्मेटोलॉजिस्ट, सुखद शारीरिक उपचार निश्चित रूप से मदद करेंगे, भले ही आप वास्तव में नहीं जानते कि अपने प्यारे पूर्व पति को कैसे भूलें।

अपने आप को यह समझाने की कोशिश करें कि दुनिया केवल आपके लिए ही मौजूद है (वास्तव में, यह सच्चाई है)। यदि आप किसी भी तरह से मना नहीं सकते, तो कोई ज़रूरत नहीं है। सब कुछ ऐसे करो जैसे कि वह सत्य हो। हमारा अवचेतन मन समझने योग्य कार्यों, सरल शब्दों पर प्रतिक्रिया करता है, इसलिए यह धीरे-धीरे हमारी अत्यधिक भावनात्मक चेतना को सामान्य स्थिति में लाएगा और हमें अपने प्रियजन के बारे में भूलने की अनुमति देगा।

शरीर बदलना

शरीर आत्मा का मंदिर है, और तलाक अंततः अपना ख्याल रखने का सबसे अच्छा कारण है। जरा कल्पना करें: कोई भी आपकी आत्मा पर खड़ा होकर भोजन या साफ मोजे की मांग नहीं कर रहा है, जिसका अर्थ है कि सभी सुबह, दिन, शाम केवल आपकी हैं। आप दौड़, योग, जिम या स्विमिंग पूल के लिए जा सकते हैं।

शारीरिक गतिविधि न केवल आपको तलाक के दर्द और गंदगी को बाहर निकालने की अनुमति देगी, बल्कि इससे आपके फिगर को भी फायदा होगा! यह एक महान बोनस है, एक नए शरीर में एक नया जीवन शुरू करने के लिए एक प्रोत्साहन - फिट, सुंदर, स्वस्थ।

विचार बदलना

लेकिन ये सबसे कठिन बात है. अपने पूर्व पति की नीचता को कैसे भूले? एक मनोवैज्ञानिक की सलाह हो सकती है: इस स्थिति में सकारात्मकता खोजें। हां, बदमाश बदमाश ही रहेगा, लेकिन यह उसका निजी मामला है।

आपके लिए मुख्य बात सभी सकारात्मक पहलुओं पर प्रकाश डालते हुए तलाक का विश्लेषण करना है:

1. पूर्ण स्वतंत्रता;
2. प्राप्त अनुभव (सरकारी एजेंसियों के साथ संचार सहित);
3. पूर्व की आदतों, पसंद या नापसंद से जुड़े निषेधों का अभाव।

वैसे, यदि आप ऊर्जा की शक्ति में गंभीरता से विश्वास करते हैं, तो इस विश्वास का उपयोग अवश्य करें। अपने पूर्व पति को भूलने का एक अद्भुत मंत्र है; आप इसे आसानी से इंटरनेट पर पा सकते हैं और राहत मिलने तक इसे दिन में 2-3 बार सुन सकते हैं।

इसके अलावा, कम से कम एक बार मनोवैज्ञानिक के पास जाना उचित है। वह भली-भांति जानता है कि अपने पूर्व पति को कैसे भूलना और उसे जाने देना है, क्योंकि आपकी समस्या कोई नई नहीं है।

यदि यह संभव नहीं है, तो यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

• अपने प्रियजन पर अपना गुस्सा और अपना दर्द बाहर की ओर फेंकें (चीखें, कुछ तकियों को पीटें, कुछ चादर फाड़ें);
• अपने प्रियजन को एक पत्र लिखें (बेशक, आपको इसे भेजने की आवश्यकता नहीं है) और अपनी सभी शिकायतें व्यक्त करें। आप कैसा महसूस करते हैं इसका वर्णन करने के लिए स्पष्ट भाषा का प्रयोग करें;
• हर चीज़ को अपने प्रियजन की नज़र से देखने की कोशिश करें और जो हुआ उसे स्वीकार करें। तलाक की जिम्मेदारी लें और किसी को दोष न दें।

ऐसी सलाह भी है: कुछ बहुत, बहुत बुरा याद रखें जो पहले हुआ था। ऐसे भी हालात रहे होंगे जब ऐसा लगा होगा कि जिंदगी खत्म हो गई, सब कुछ बहुत बुरा था। लेकिन ये भावनाएँ बीत गईं, आप जीवित रहने लगे, और बहुत अच्छे से। अवचेतन मन और उसकी महत्वपूर्ण भूमिका को याद करते हुए, स्वयं को सकारात्मकता के लिए स्थापित करें।

यदि आपका कोई बच्चा है तो अपने पूर्व पति को कैसे भूलें?

यदि आपको अकेले तलाक से गुजरना पड़े, तो यह कठिन है। लेकिन अगर दंपत्ति के बच्चे हों तो यह और भी मुश्किल है। इस स्थिति में क्या करें?

सबसे पहले, सुनें कि बाल मनोवैज्ञानिक क्या सलाह देते हैं:

1. किसी बच्चे से झूठ न बोलें, भले ही वह अभी छोटा ही क्यों न हो। बच्चे सहजता और तीव्रता से धोखे को महसूस करते हैं और इससे पीड़ित होते हैं;
2. यदि पूर्व पति नशेड़ी या शराबी नहीं है और अपने बेटे या बेटी के साथ संवाद करना चाहता है तो पिता से मिलने पर रोक न लगाएं;
3. अपने बच्चे को बीच में न रोकें, जो असुविधाजनक या दर्दनाक प्रश्न पूछ सकता है, बल्कि उत्तर देने और स्थिति को समझाने का प्रयास करें;
4. अपने बेटे या बेटी की उपस्थिति में अपने पूर्व-पति का नाम न पुकारें या उसके बारे में चर्चा न करें।

यदि आप सब कुछ दूसरे तरीके से करेंगे, तो बच्चा भारी हीन भावना और नापसंदगी के साथ बड़ा होगा। अपने अंदर नैतिक शक्ति तलाशना और पिता की उपस्थिति में बच्चे से बात करना सबसे अच्छा है। यह दिखाना महत्वपूर्ण है कि बच्चे के जीवन में कुछ भी नहीं बदला है, उसके एक पिता और माँ हैं, और उनका अलग होना वयस्कों की एक जानबूझकर पसंद है।