Πολλές προγεννητικές κλινικές και άλλα ιατρικά ιδρύματα που παρέχουν υπηρεσίες εγκυμοσύνης πραγματοποιούν «μαθήματα για τους μελλοντικούς γονείς».
Οι διδάσκοντες, κατά κανόνα, είναι μαιευτήρες, προσπαθούν να προετοιμάσουν όσο το δυνατόν περισσότερο τις εγκύους τους θαλάμους για να περάσουν μια από τις πιο σημαντικές εξετάσεις στη ζωή τους.
Επομένως, όταν μιλούν για την πορεία της διαδικασίας του τοκετού, πρέπει να εξηγήσουν τη σημασία της παρατήρησης των τεχνικών αναπνοής κατά τον τοκετό και πώς να αναπνέετε σωστά κατά τη διάρκεια των συσπάσεων και των ωθήσεων. Η σωστή αναπνοή κατά τον τοκετό και τον τοκετό σας βοηθά να χαλαρώσετε κατά τη διάρκεια του τοκετού, να επιταχύνετε τη διαστολή του τραχήλου της μήτρας και να ανακουφίσετε τον πόνο κατά τη διάρκεια των συσπάσεων και των ωθήσεων.
Οι κανόνες αναπνοής κατά τη διάρκεια του τοκετού και του τοκετού, που προτείνονται για χρήση από τοκετούς στη χώρα μας, είναι από πολλές απόψεις παρόμοιοι με τις αρχές που πρότεινε ο Γάλλος μαιευτήρας F. Lamaze στο πλαίσιο της μεθόδου του «ανώδυνου τοκετού». Μακροχρόνιες παρατηρήσεις έχουν δείξει ότι η σωστή αναπνοή κατά τον τοκετό έχει ευεργετική επίδραση στην πορεία της διαδικασίας του τοκετού, και συγκεκριμένα:
- βοηθά στην ανακούφιση του ψυχοσυναισθηματικού στρες.
- σας επιτρέπει να μειώσετε σημαντικά την ευαισθησία στον πόνο.
- διευκολύνει τη συμμόρφωση με την «πειθαρχία γέννησης» - ελέγξτε το σώμα και ακολουθήστε τις ιατρικές εντολές. προσωπικό, το οποίο είναι εξαιρετικά σημαντικό στο στάδιο της ώθησης·
- διατηρεί την ποιότητα της παροχής αίματος στον οργανισμό της μητέρας και του εμβρύου στο απαιτούμενο επίπεδο, προλαμβάνοντας.
Κατά τη διάρκεια του τοκετού, ανάλογα με το στάδιο του τοκετού, συνιστάται στη γυναίκα που γεννά να χρησιμοποιεί κατάλληλους τύπους αναπνοής.
Η αποτελεσματικότητα των τεχνικών αναπνοής κατά τον τοκετό αυξάνεται πολλαπλάσια εάν η γυναίκα συνοδεύεται από εκπαιδευμένο βοηθό (συνήθως τον πατέρα του παιδιού ή στενό συγγενή), ο οποίος αλλάζει τη συχνότητα, το βάθος και τον ρυθμό της αναπνοής της κατά τη διαδικασία του τοκετού. Τότε το καθήκον της γυναίκας που γεννά είναι να αναπνέει συγχρονισμένα με το συνοδό.
Πώς να αναπνέετε σωστά κατά τον τοκετό;
Για να μπορέσει να συγκεντρωθεί στην αναπνοή κατά τη διάρκεια του τοκετού και να λάβει το απαραίτητο αποτέλεσμα από τη χρήση τεχνικών αναπνοής, η μέλλουσα μητέρα θα πρέπει να μάθει να αναπνέει σωστά εκ των προτέρων.
Κοιλιακή αναπνοή
Πρώτα απ 'όλα, μια γυναίκα πρέπει να συνηθίσει στον "κοιλιακό" τύπο αναπνοής κατά τη διάρκεια του τοκετού. Αυτό σημαίνει ότι κατά την εισπνοή και την εκπνοή το στομάχι θα πρέπει να «ταρακουνιέται» και το στήθος να παραμένει ακίνητο.
Κατά την πρώτη προπόνηση, η παλάμη του ενός χεριού πρέπει να τοποθετείται στο στομάχι και η άλλη παλάμη στο στήθος.
Κατά την εισπνοή (αρκετά βαθιά), θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι η παλάμη που βρίσκεται στο στομάχι σας ανεβαίνει όσο πιο ψηλά γίνεται (παράλληλα με το πάτωμα ή ψηλότερα).
Καθώς εκπνέετε (ομαλά), η παλάμη στο στομάχι σας επιστρέφει σταδιακά στην αρχική της θέση. Η παλάμη στο στήθος πρέπει να παραμένει πρακτικά ακίνητη κατά την αναπνοή.
Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, θα μπορείτε να αναπνέετε με το στομάχι σας χωρίς χειροκίνητο έλεγχο. Στη συνέχεια, μπορείτε να προχωρήσετε στον έλεγχο του επόμενου τύπου αναπνοής, του κύριου τύπου στον τοκετό.
Γεμάτη ανάσα
Ο συνδυασμός «θωρακικής» και «κοιλιακής» αναπνοής ονομάζεται πλήρης. Με τον πλήρη τύπο αναπνοής, πρέπει να εισπνεύσετε «από κάτω», όσο πιο βαθιά γίνεται, φανταζόμενοι πώς το οξυγόνο γεμίζει πρώτα το στομάχι, μετά το διάφραγμα και τους πνεύμονες, καθώς το μωρό εισπνέει στη μήτρα ταυτόχρονα με τη μητέρα. Θα πρέπει να εκπνεύσετε με την αντίστροφη σειρά, χωρίς προσπάθεια, απλά χαλαρώστε τους μύες του στήθους και της κοιλιάς.
Ενώ κατακτά την πλήρη αναπνοή, η μέλλουσα μητέρα μπορεί επίσης να τοποθετήσει τις παλάμες της στο στομάχι και στο στήθος της και να βεβαιωθεί ότι τα χέρια της αλλάζουν τη θέση τους με τη σωστή σειρά.
Αφού μια γυναίκα κατακτήσει την τεχνική της πλήρους αναπνοής, θα πρέπει να μάθει να «εξοικονομεί» το οξυγόνο που λαμβάνει κατά την εισπνοή. Αυτό θα είναι χρήσιμο κατά τη διάρκεια του τοκετού και του τοκετού, κατά τη διάρκεια των οποίων θα χρειαστεί να κρατήσετε την αναπνοή σας.
Οικονομική αναπνοή
Η αναπνοή κατά την οποία η διάρκεια της εισπνοής και της εκπνοής είναι σε αναλογία περίπου 1:2 ονομάζεται οικονομική.
Θα πρέπει να κατακτήσετε την οικονομική αναπνοή σταδιακά, κατά τα πρώτα μαθήματα επιμηκύνοντας τη διάρκεια της εκπνοής σε σχέση με τη συνήθη εισπνοή της γυναίκας.
Ωστόσο, πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι ο αναπνευστικός κύκλος με οικονομική αναπνοή δεν πρέπει να επιμηκύνεται περισσότερο από το διπλάσιο από ότι συνήθως για μια γυναίκα.
Ταχεία αναπνοή
Η αναπνοή, ο κύκλος της οποίας είναι πολύ μικρότερος από το συνηθισμένο (αλλά όχι περισσότερο από δύο φορές) ονομάζεται ταχεία. Κατά τη διάρκεια του τοκετού, χρησιμοποιούνται διάφοροι τύποι ταχείας αναπνοής, οι οποίοι πρέπει να κατακτηθούν εκ των προτέρων:
- "κερί" - οι κύκλοι αναπνοής είναι συχνοί και συνεχείς. υπάρχουν πολλά από αυτά σε έναν αγώνα. Μια σύντομη εισπνοή αντικαθίσταται αμέσως από μια σύντομη εκπνοή. Η προσπάθεια που απαιτείται για την εκπνοή είναι παρόμοια με αυτή που απαιτείται για να σβήσει μια φλόγα κεριού.
- "μεγάλο κερί" - η αρχή είναι η ίδια με το "κερί", αλλά οι κύκλοι αναπνοής γίνονται ακόμη πιο συχνοί. Η αναπνοή απαιτεί προσπάθεια. Πρέπει να εισπνεύσετε απότομα, τραβώντας τα ρουθούνια σας και εκπνεύστε απότομα, φουσκώνοντας τα μάγουλά σας, σαν να πρέπει να σβήσετε γρήγορα τα κεριά σε ένα κέικ.
- «Style Doggy» - συχνή ρηχή αναπνοή από το στόμα, με τη γλώσσα να κρέμεται έξω και να πιέζεται στα πάνω δόντια.
Κατά την προπόνηση, θα πρέπει να κάνετε εναλλαγή μεταξύ των τύπων γρήγορης αναπνοής, αφιερώνοντας περίπου 30 έως 40 δευτερόλεπτα στην εργασία σε κάθε τύπο (λαμβάνοντας υπόψη, κατά μέσο όρο, τη διάρκεια των συσπάσεων). Και επίσης εναλλάξτε τον κύκλο της γρήγορης αναπνοής με την πλήρη αναπνοή για αποκατάσταση.
«Δυνατότητα» αναπνοής
Όταν δίνετε εντολή "σπρώξτε!", ενώ εισπνέετε, πρέπει να "καταπιείτε" όσο το δυνατόν περισσότερο αέρα με το στόμα σας, γεμίζοντας τους πνεύμονές σας όσο το δυνατόν περισσότερο, κρατήστε την αναπνοή σας και σπρώξτε "κάτω", φανταζόμενοι πώς πιέζει ένα μπαλόνι με δύναμη στη μήτρα από πάνω, «σπρώχνοντας» το έμβρυο.
Όταν είναι αδύνατο να κρατήσετε την αναπνοή σας, πρέπει να εκπνεύσετε για λίγο, ενώ χαλαρώνετε τους μύες του πυελικού εδάφους, και πάλι να «καταπιείτε» τον αέρα με το στόμα σας και να πιέσετε ξανά. Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να εισπνέετε "στο στήθος", διατηρώντας το διάφραγμα ακίνητο. Αφού τελειώσει η σύσπαση, θα πρέπει να αναπνεύσετε βαθιά, χρησιμοποιώντας πλήρεις αναπνοές.
Η μέλλουσα μητέρα θα πρέπει να κάνει ασκήσεις για να κατακτήσει την «ώθηση» της αναπνοής προσεκτικά, όχι με πλήρη ισχύ, έχοντας κατά νου ότι η σύσπαση κατά την ώθηση διαρκεί 40-60 δευτερόλεπτα και κατά τη διάρκεια αυτού του χρόνου η γυναίκα που γεννά πρέπει να πιέζει τρεις φορές.
Θα είναι πιο βολικό για τη μέλλουσα μητέρα να αρχίσει να κατακτά τεχνικές αναπνοής επιλέγοντας οποιαδήποτε θέση είναι άνετη για τον εαυτό της: όρθια, καθιστή, ανάκλιση κ.λπ. Ωστόσο, δεδομένου ότι είναι εξαιρετικά δύσκολο να παραμείνει ακίνητη κατά τη διάρκεια των συσπάσεων, πρέπει να μάθει πώς να εκτελείτε τεχνικές αναπνοής ενώ περπατάτε. Ταυτόχρονα, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι κάθε μελετημένος τύπος αναπνοής γίνεται σαν να είναι συνηθισμένος και ότι θα είναι δυνατή η φυσική αναπαραγωγή του κατά τη διάρκεια του τοκετού.
Πώς να αναπνέετε σωστά κατά τη διάρκεια των συσπάσεων;
Το πρώτο στάδιο του τοκετού διαρκεί συνήθως 6 – 10 ώρες. Κατά την περίοδο των συσπάσεων, ο τράχηλος, ανταποκρινόμενος στις συσπάσεις της μήτρας, θα πρέπει να διαστέλλεται κατά περίπου 10 cm.
Ο πόνος της γυναίκας αυξάνεται με το βαθμό διαστολής. Οι τύποι αναπνοής που χρησιμοποιούνται από μια γυναίκα κατά τη διάρκεια των συσπάσεων βοηθούν στην ανακούφιση του πόνου της.
Πλήρης οικονομική αναπνοή
Στη λανθάνουσα φάση του τοκετού, όταν οι συσπάσεις είναι ακόμη αδύναμες, σχεδόν ανώδυνες και σπάνιες, η βαθιά αναπνοή βοηθά τη μέλλουσα μητέρα που ξεκινά τον τοκετό να ηρεμήσει και να ξεκουραστεί πριν από τις ενεργές φάσεις τοκετού. Επιπλέον, ο «κοιλιακός» τύπος αναπνοής κατά τη διάρκεια των συσπάσεων διεγείρει τη δραστηριότητα της μήτρας.
Ο κύκλος της αναπνοής (μεγάλη εισπνοή από τη μύτη - διπλάσια εκπνοή από το στόμα) θα πρέπει να καλύπτει μια σύσπαση. Με το τέλος της συστολής, πρέπει να «τινάξετε» τα «υπολείμματα» αέρα από τους πνεύμονές σας και να αναπνεύσετε.
Το καθήκον του βοηθού σε αυτή την περίπτωση είναι να σημειώσει τη διάρκεια της συστολής και να βοηθήσει τη γυναίκα στον τοκετό, κατά την έναρξη των επώδυνων συσπάσεων της μήτρας, να «προσαρμόσει» τη διάρκεια της εισπνοής και της εκπνοής.
Αυτή η τεχνική αναπνοής θα πρέπει να χρησιμοποιείται ως η κύρια από την αρχή των συσπάσεων και να διατηρείται ως «φόντο» σε όλη την περίοδο του τοκετού, συνδυάζοντάς την, εάν είναι απαραίτητο, με άλλες τεχνικές αναπνοής.
Ταχεία αναπνοή
Από τη στιγμή που οι συσπάσεις προκαλούν αισθητή ενόχληση και γίνονται πιο έντονες και συχνές και η πλήρης αναπνοή δεν φέρνει πλέον ανακούφιση, μπορεί να επιτευχθεί ένα συγκεκριμένο αναισθητικό αποτέλεσμα με τη βοήθεια της γρήγορης αναπνοής. Σταδιακά, ανάλογα με τον βαθμό του πόνου, η γυναίκα που γεννά μπορεί να χρησιμοποιήσει διάφορους τύπους αναπνευστικών τεχνικών, επιλέγοντας διαισθητικά την πιο άνετη μέθοδο. Για παράδειγμα:
- γρήγορη αναπνοή - "κερί".
- συχνή αναπνοή - "μεγάλο κερί".
Το «μυστικό» της γρήγορης αναπνοής είναι ότι η άφθονη ροή οξυγόνου στον εγκέφαλο διεγείρει την απελευθέρωση ενδορφινών στο αίμα. Αυτό κάνει τον πόνο πολύ πιο εύκολο να τον αντέξετε.
Το καθήκον του βοηθού σε αυτή την περίπτωση είναι, εστιάζοντας στη διάρκεια της συστολής, να βοηθήσει τη γυναίκα στον τοκετό να επιλέξει την ένταση της «εισπνοής-εκπνοής» και να βεβαιωθεί ότι η γυναίκα δεν κρατά την αναπνοή της στο απόγειο της συστολής.
Συνδυασμένη αναπνοή ατμομηχανής
Η σωστή αναπνοή κατά τη διάρκεια των συσπάσεων, συμπεριλαμβανομένου ενός συνδυασμού διαφορετικών τύπων αναπνευστικών τεχνικών, θα βοηθήσει τη μέλλουσα μητέρα να επιβιώσει από την περίοδο των έντονων συσπάσεων και του παντοδύναμου πόνου κατά την περίοδο των ενεργών συσπάσεων της μήτρας μέχρι την περίοδο της ώθησης.
Στην αρχή της σύσπασης, η λοχεία πρέπει να αναπνέει αργά, επιταχύνοντας σταδιακά την εισπνοή και την εκπνοή (εισπνοή από τη μύτη - εκπνοή από το στόμα), παράλληλα με την αύξηση του σπασμού της μήτρας. Στην κορύφωση της συστολής, θα πρέπει να προσπαθήσετε απλά να «αναπνέετε» συχνά και σταδιακά να επιστρέψετε σε αργή αναπνοή, μόλις μειωθεί η ένταση της σύσπασης, ώστε να αποκτήσετε μια πλήρη «μερίδα» οξυγόνου για τον εαυτό σας και το έμβρυο.
Το καθήκον του βοηθού αυτή τη στιγμή είναι να γίνει ο «δεύτερος άνεμος» της εργάσιμης γυναίκας, να ορίσει τον ρυθμό της αναπνοής, εναλλάσσοντας αργό με γρήγορο και να βοηθήσει τη γυναίκα να συγκεντρωθεί στην παρατήρηση της τεχνικής αναπνοής που είναι απαραίτητη αυτή τη στιγμή.
Η μέλλουσα μητέρα θα μπορεί να εξασκηθεί χρησιμοποιώντας έναν συνδυασμό γρήγορης και αργής αναπνοής πριν από τον τοκετό, εναλλάσσοντας τύπους τεχνικών αναπνοής, για παράδειγμα, με αυτόν τον τρόπο: ένας αργός κύκλος για πέντε γρήγορους κύκλους.
Πώς πρέπει να αναπνέετε όταν πιέζετε;
Στο δεύτερο στάδιο του τοκετού, όταν η στιγμή της αποβολής του εμβρύου από τη μήτρα της μητέρας είναι πολύ κοντά, καθήκον της γυναίκας είναι να εκτελεί τις εντολές των μαιευτηρίων προς όφελος του νεογέννητου μωρού και της δικής της κατάστασης.
Το έργο θα διευκολυνθεί σημαντικά ακολουθώντας ειδικές τεχνικές αναπνοής, και συγκεκριμένα:
- Αναπνέει σαν σκύλος.
Αυτή η τεχνική θα έρθει στη διάσωση στην αρχή της περιόδου ώθησης, όταν είναι απαραίτητο να υπομείνει το πρόωρο σπρώξιμο, επιτρέποντας στο μωρό να ξεπεράσει μόνο του το κανάλι γέννησης. Σε αυτή την περίπτωση, η επιθυμία για ώθηση θα είναι απλώς κολοσσιαία και η απαγόρευση συνδέεται με μεγάλη πιθανότητα ρήξεων του περινέου της μητέρας και τραυματισμών στο μωρό.
- «Ενεργοποιημένη» αναπνοή.
Μια τεχνική αναπνοής ειδική για την ενεργό περίοδο της ώθησης χρησιμοποιείται κατόπιν εντολής των μαιευτηρίων που γεννούν το μωρό. Η σωστή αναπνοή κατά τη διάρκεια της ώθησης τους βοηθά να γίνουν πιο παραγωγικοί, προωθεί την ταχεία γέννηση του μωρού και ελαχιστοποιεί την υποξία του μωρού.
Μετά τη γέννηση του μωρού, η γυναίκα που γεννά μπορεί επιτέλους να χαλαρώσει και να αναπνεύσει όπως της αρέσει. Το τρίτο στάδιο του τοκετού - αποβολή του πλακούντα - είναι συνήθως ανώδυνο και δεν απαιτεί σοβαρή προσπάθεια ή ειδική αναπνοή. Η νέα μητέρα έχει κάνει την πιο σημαντική και σκληρή δουλειά.
Κάθε γυναίκα θέλει να ξέρει πώς να γεννήσει χωρίς πόνο. Τι είναι η σωστή αναπνοή και πότε να τη χρησιμοποιήσετε - ας μιλήσουμε με περισσότερες λεπτομέρειες.
Η σωστή αναπνοή είναι ένα σύνολο αναπνευστικών ασκήσεων που χαλαρώνουν τους μύες του σώματος και μειώνουν τον πόνο του τοκετού. Και ανεξάρτητα από το όριο πόνου που έχει μια γυναίκα, μπορεί να ελέγξει τη διαδικασία της μυϊκής χαλάρωσης ακόμα και κατά τη διάρκεια των συσπάσεων.
Η αναπνοή θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τον φόβο
Από την αρχαιότητα, οι μητέρες μεταδίδουν στις κόρες τους γνώσεις για το πώς να γεννούν. Και αυτές ήταν δύο αποχωριστικές λέξεις: άκου το σώμα σου, τις επιθυμίες του και κάνε σωστή αναπνοή, μετά από ιδιοτροπία.
Οι επαγγελματίες τραγουδιστές είναι καλοί σε ένα σύνολο ασκήσεων αναπνοής. Όποιος έχει τραγουδήσει σε χορωδία από την παιδική του ηλικία, ξέρει ότι όταν εκπνέεις, το στομάχι μαζεύεται και όταν εισπνέεις, αντίθετα, πρέπει να προεξέχει. Και μην μπερδεύεστε.
Αυτή η αναπνοή είναι ιδανική για τον τοκετό:ηρεμεί τα νεύρα, διατηρεί τη δύναμη, χαλαρώνει τους μύες, βοηθά στη σωστή ώθηση του εμβρύου χωρίς σχίσιμο. Με συχνή εκπνοή και εισπνοή, εμφανίζεται υπεραερισμός των πνευμόνων λόγω της γρήγορης αναπνοής. Ως αποτέλεσμα, το CO2 ξεπλένεται από το αίμα, τα αγγεία του εγκεφάλου στενεύουν και ο υποφλοιός ενεργοποιείται, γεγονός που προκαλεί εμπειρίες που καταπιέζονται από τη συνείδηση.
Φυσικά, δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε συνεχώς τέτοια αναπνοή στην καθημερινή ζωή, επειδή εφευρέθηκε αποκλειστικά για τέτοια αγχωτικά φορτία όπως, για παράδειγμα, ο τοκετός.
Εάν αμφιβάλλετε για το πόσο προετοιμασμένοι είστε για τον τοκετό και τη σωστή αναπνοή, τότε εγγραφείτε σε μαθήματα για έγκυες γυναίκες. Σε όλο τον κόσμο, οι έγκυες γυναίκες διδάσκονται να γεννούν σωστά, με έμφαση στην αναπνοή και τις στάσεις που θα βοηθήσουν.
Η προπόνηση αναπνοής κατά τη διάρκεια των συσπάσεων μπορεί να γίνει σε ζευγάρια ή μεμονωμένα. Φυσικά, ο τοκετός με σύντροφο είναι ένα καλό παράδειγμα σωστής αναπνοής.Ένα αγαπημένο πρόσωπο υπενθυμίζει στη γυναίκα που γεννά πώς να αναπνέει κατά τη διάρκεια των συσπάσεων, γεγονός που απαλύνει τον πόνο της.
Η αληθινή ιστορία του τοκετού χωρίς πόνο
Από προσωπική εμπειρία
Σβετλάνα, 27 ετών:
«Μπορώ να πω ότι γέννησα χωρίς «τον ίδιο» πόνο. Ναι, υπήρχαν συσπάσεις, υπήρχε τεράστια πίεση στη σπονδυλική στήλη και τη λεκάνη. Φαινόταν ότι τώρα η συνείδησή μου θα πετούσε κάπου στο διάστημα, αλλά κατά τη διάρκεια της γέννας δεν ούρλιαξα ποτέ. Το θέμα είναι ότι όχι μόνο έκανα τη σωστή αναπνοή σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μου, αλλά πήγα να γεννήσω και με τον άντρα μου.
Πήρε μεγάλο μερίδιο ευθύνης πάνω του- διαπραγματεύομαι με όχι πάντα ευγενικές νοσοκόμες, κουβαλάω μαζί μου ένα βαρύ IV, οργανωμένη απόλυτη ηρεμία και συγκέντρωση στον θάλαμο στο παιδί.
Ο άντρας μου ήταν συνεχώς κοντά και φρόντιζε να έχω σωστή αναπνοή. Όταν είστε μόνοι, χωρίς τη βοήθεια ενός αγαπημένου σας προσώπου, μπορείτε να μπερδευτείτε κατά τη διάρκεια των συσπάσεων και να ξεχάσετε πώς να ανακουφίσετε την κατάστασή σας.
Σε τέτοιες περιπτώσεις, μπορείτε να ενδώσετε στον πανικό, να αρχίσετε να ουρλιάζετε, να τεντώσετε τους μύες του προσώπου σας - όλα αυτά δεν θα βοηθήσουν το παιδί με κανέναν τρόπο, αλλά θα βγάλουν τη γυναίκα στον τοκετό από μια τόσο απαραίτητη ισορροπία. Το κύριο πράγμα εδώ είναι να αναπνέεις.
Επομένως, όταν κατά τη διάρκεια των συσπάσεων ένα αγαπημένο πρόσωπο ήταν κοντά και μου θύμιζε την αναπνοή, επαναλαμβάνοντας τις ασκήσεις, δεν ούρλιαζα ποτέ. Το οξυγόνο χαλάρωσε τους μύες όλου του σώματος, ηρέμησα και άφησα τον εαυτό μου να κοιμηθεί ανάμεσα στις συσπάσεις, κάτι που εξέπληξε τις νοσοκόμες.
Την ένατη ώρα της σωστής αναπνοής, ο άντρας μου έβαλε το κοριτσάκι μας στο στήθος μου. Ήταν αστείο, αλλά όταν έβαλε το μωρό μας στο στήθος μου, εκπνεύσαμε και χαμογελάσαμε μαζί. Η αναπνοή κατά τη διάρκεια του τοκετού δεν είναι μόνο ένα φυσικό αναλγητικό, αλλά η αναπνοή κατά τη διάρκεια του τοκετού είναι οικογενειακή ευτυχία».
Η αναπνοή βοηθά το μωρό να γεννηθεί
Οι σύγχρονοι γυναικολόγοι και μαιευτήρες έχουν από καιρό αποδείξει ότι, χάρη στην αναπνοή, οι γυναίκες όχι μόνο διευκολύνουν την ίδια τη διαδικασία του τοκετού, αλλά και κάνουν τις συνθήκες πιο άνετες για το μωρό κατά τη διάρκεια τόσο μεγάλου στρες.
Οι γιατροί σας υπενθυμίζουν συνεχώς ότι ακόμα κι αν δεν λυπάστε τον εαυτό σας, λυπηθείτε τον εαυτό σας όταν γεννάτε το μωρό σας., δώστε του την ευκαιρία να γεννηθεί εν ειρήνη, χωρίς να σχίσει τα αιμοφόρα αγγεία του σώματος, παρέχοντας οξυγόνο, χωρίς να σφίγγει το κανάλι της γέννησης με ένα κλάμα.
Η μέθοδος συνεργασίας μεταξύ μαιευτήρων και γυναικών που γεννούν αναπτύχθηκε από τον Γάλλο γιατρό Lamaze. Προς τιμήν του, αυτό το είδος εργασίας με σωστή αναπνοή κατά τον τοκετό ονομάστηκε «Λαμάζ».
Ο μαιευτήρας ασχολούνταν με την ψυχοπροφύλαξη των μέλλουσες μητέρες και δίδασκε στις γυναίκες διάφορα είδη αναπνοής. Η βάση περιελάμβανε προπόνηση που βελτίωσε την ικανότητα της γυναίκας να ελέγχει τους μυς της κατά τη διάρκεια των συσπάσεων.
Θεωρήθηκε ότι η συγκέντρωση της γυναίκας στην αναπνοή της θα παρείχε την ικανότητα να χαλαρώνει τη μήτρα κατά τη διάρκεια των συσπάσεων. Και η κυριαρχία τέτοιων δεξιοτήτων όχι μόνο θα μειώσει τον πόνο, αλλά θα βοηθήσει επίσης να πείσει τον εγκέφαλο για την πλήρη απουσία του.
Κατά τη διάρκεια του τοκετού χρησιμοποιώντας αυτή τη μέθοδο, μια γυναίκα δεν πρέπει μόνο να αναπνέει σωστά, αλλά και να σκεφτεί πόσο δύσκολο είναι για το παιδί να κινηθεί μέσω του καναλιού γέννησης. Η αναπνοή είναι επίσης πολύ σημαντική ώστε το παιδί να λαμβάνει επαρκές οξυγόνο.
Έχει αποδειχθεί ότι οι μητέρες με επαρκές αίσθημα ευθύνης κατά τη διάρκεια του τοκετού προκαλούν τη μικρότερη ζημιά σε αυτές και στο μωρό τους. Συνιστάται στις τοκετές να παρακολουθούν υποχρεωτικά μαθήματα σωστής αναπνοής για να αποφύγουν ψυχοφυσικές επιπλοκές κατά τον τοκετό. Είναι αρκετά απλό - πρέπει να μάθετε να αναπνέετε σωστά.
Αυτή η μέθοδος εργασίας με γυναίκες που γεννούν έχει γίνει ιδιαίτερα δημοφιλής από τη δεκαετία του '60 του εικοστού αιώνα. Η ρυθμική αναπνοή (η οποία είναι συνώνυμη με τη μέθοδο Lamaze) χρησιμοποιείται ευρέως σε διάφορες κλινικές σε όλο τον κόσμο. Μια τέτοια αναπνοή θεωρείται το κλειδί για τη γέννηση του μωρού με ελάχιστο πόνο, τόσο για εκείνον όσο και για τη μητέρα κατά τη διάρκεια του τοκετού.
Πώς να προετοιμαστείτε για τον τοκετό
Μόλις το νερό σας σπάσει, κάνετε ντους και είστε στην αίθουσα τοκετού, ξεκινήστε να προετοιμάζετε το σώμα σας για τα τελευταία 30 λεπτά όταν έρθει το μωρό σας. Κατά το στάδιο της ώθησης, η αναπνοή θα αλλάξει ξανά. Συνήθως οι μαιευτήρες σας λένε τι να κάνετε, αλλά δεν βλάπτει να το γνωρίζετε μόνοι σας.
Μόλις αρχίσουν οι συσπάσεις, πρέπει να εκπνεύσετε βαθιά όλο τον αέρα και να εισπνεύσετε αμέσως βαθιά από τη μύτη σας. Εκπνεύστε ξανά, αλλά για λίγο, και πάρτε αέρα με τρεις σύντομες και διακοπτόμενες αναπνοές.
Η αναπνοή ποικίλλει ανάλογα με το στάδιο του τοκετού. Όταν αυτές είναι οι πρώτες συσπάσεις, είναι σωστό αν εισπνέετε από τη μύτη και εκπνέετε από το στόμα σας.Οι αναπνοές πρέπει να είναι βαθιές, αργές, ομοιόμορφες.
Το κύριο πράγμα στον τοκετό, όπως αποδείχθηκε, δεν είναι να είσαι τεμπέλης να αναπνεύσεις.Όταν οι συσπάσεις μόλις αρχίζουν, οι γυναίκες πιστεύουν ότι μπορούν να σταματήσουν να αναπνέουν. «Θα φύγει από μόνο του». Αυτό χάνει το σημαντικό σημείο της προετοιμασίας των μυών.
Όταν οι συσπάσεις εντείνονται, χωρίς προετοιμασία αναπνοής, οι γυναίκες που γεννούν αρχίζουν να ουρλιάζουν δυνατά, να καταπονούν το σώμα τους, αυξάνοντας ανεξάρτητα τον πόνο τους. Δεν πρέπει να το κάνεις αυτό. Πρέπει να θυμόμαστε πώς να αναπνέουμε σωστά.
Οι έντονες συσπάσεις, δυστυχώς, προκαλούν πανικό στις γυναίκες. Οι τοκετές ξεχνούν την τεχνική και κρατούν την αναπνοή τους στο απόγειο. Σε τέτοιες περιπτώσεις, ο πόνος στον τοκετό εντείνεται.Αυτή είναι μια εσφαλμένη ρύθμιση, με αποτέλεσμα να διαταράσσεται ο ρυθμός της αναπνοής και το παιδί αρχίζει να λαμβάνει ανεπαρκή ποσότητα οξυγόνου.
Τοκετός χωρίς πανικό
Οι συσπάσεις είναι μια δύσκολη διαδικασία για τον αυτοέλεγχο, γι' αυτό οι μητέρες συμβουλεύονται να βρουν ένα σημείο συγκέντρωσης στο αρχικό στάδιο. Θα μπορούσε να είναι είτε ένα ρολόι, είτε ένα χερούλι πόρτας ή κάτι άλλο.
Έτσι μια γυναίκα δημιουργεί μια οπτική ώθηση για τον εαυτό της και το σήμα πηγαίνει στον εγκέφαλο. Κάθε φορά που οι συσπάσεις εντείνονται, μια γυναίκα που γεννά μπορεί να εστιάσει το βλέμμα της σε ένα επιλεγμένο σημείο και να εισπνεύσει ήρεμα αέρα, κάτι που θα βοηθήσει να μην χάσει τον έλεγχο της αναπνοής της.
Η ρυθμική αναπνοή πρέπει να συνεχιστεί μέχρι να αρχίσουν να εξασθενούν οι συσπάσεις. Υπάρχουν διάφοροι τύποι εισπνοής και εκπνοής κατά τη διάρκεια των συσπάσεων. Για παράδειγμα, μια μεγάλη εισπνοή από το στόμα και μετά δύο απαλές εκπνοές από το στόμα.
Ένας ήρεμος ρυθμός αναπνοής είναι σημαντικός εδώ.Μόλις πλησιάζουν οι συσπάσεις, θα πρέπει να πάρετε μια βαθιά αναπνοή από τη μύτη σας και δύο σύντομες εκπνοές από το στόμα σας. Όσο μακραίνουν οι συσπάσεις, γεγονός που υποδηλώνει τον βαθμό προώθησης του εμβρύου προς την έξοδο, τόσο βαθύτερα αξίζει να εισπνέετε αέρα. Ένας ήρεμος ρυθμός εισπνοής είναι σημαντικός.
Όταν ολοκληρώσετε μια άλλη συστολή, μην ξεχάσετε να αναπνεύσετε βαθιά: Εισπνεύστε εντελώς από το στόμα σας, ώστε οι πνεύμονές σας να απελευθερωθούν.
Για να μην χάσετε τη σωστή τεχνική αναπνοής κατά τη διάρκεια του τοκετού, μπορείτε απλά να επαναλάβετε το μοτίβο στον εαυτό σας. Θυμηθείτε πώς να αναπνέετε σωστά: εκπνεύστε, εισπνεύστε (ένα, δύο, τρία), εκπνεύστε, εισπνεύστε (ένα, δύο, τρία).
Όταν ο γιατρός λέει ότι μπορείτε να πιέσετε, πάρτε μια βαθιά ανάσα και δουλέψτε αποκλειστικά με το διάφραγμά σας, σπρώχνοντας το μωρό προς τα έξω. Μην ζορίζετε το μέτωπό σας, μάτια, μην ουρλιάζετε.Απλώς πιέστε με το διάφραγμά σας μέχρι να υπάρχει αέρας στους πνεύμονές σας. Στη συνέχεια εισπνεύστε ξανά και επαναλάβετε.
Πρέπει να αρχίσετε να μαθαίνετε τη σωστή αναπνοή 2-3 μήνες πριν τον τοκετό.Τα μαθήματα απαιτούν καθημερινή προσπάθεια 20 λεπτών, ώστε η τεχνική της αναπνοής να μην δημιουργεί ερωτήσεις πριν τον τοκετό. Ο τοκετός πρέπει να γίνεται σε ήρεμο και προετοιμασμένο περιβάλλον.
Ασκήσεις για σωστή αναπνοή κατά τον τοκετό:
- Πάρτε μια θέση που είναι άνετη για εσάς.Είναι ατομικό για τον καθένα. Μερικοί άνθρωποι θέλουν να ξαπλώσουν στο πλάι, άλλοι θέλουν να σταθούν στα τέσσερα, κάποιοι θέλουν να απλωθούν κατά μήκος του τοίχου σαν γάτα.
- Εισπνεύστε βαθιά ενώ βγάζετε το στομάχι σας προς τα έξω.Εκπνεύστε, τραβώντας το στομάχι σας. Επαναλάβετε 10 φορές. Αυτή η αναπνοή θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να συγκεντρώσετε την ενέργειά σας στον τοκετό. Εάν αρχίσετε να εκπαιδεύετε το διάφραγμά σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το αποτέλεσμα θα είναι πολύ πιο ισχυρό.
- Κατά τη διάρκεια συχνών συσπάσεων, αρχίστε να αναπνέετε πιο γρήγορα,χρησιμοποιώντας την ίδια τεχνική. Μην παρασύρεστε από εξωτερικούς παράγοντες, βρείτε σημείο συγκέντρωσης, σκεφτείτε μόνο τη γέννηση του μωρού σας και μην ξεχνάτε να αναπνέετε.
- Κατά τη διάρκεια της ώθησης, ένα ήδη εκπαιδευμένο διάφραγμα θα σας φανεί πολύ χρήσιμο.Εάν δεν ουρλιάζετε ή ζορίζετε, αλλά εργάζεστε αποκλειστικά με το διάφραγμα, τότε όχι μόνο θα βοηθήσετε το παιδί σε μια τόσο δύσκολη στιγμή, αλλά δεν θα υποστείτε και εσωτερικές ρήξεις.
Γνώμη ειδικού:
Ιδρύτρια και διευθύντρια του οικογενειακού κέντρου Yulia Gusakovskaya-Starovoitova:
«Φυσικά, η αναπνοή κατά τον τοκετό είναι πολύ σημαντική και το κέντρο μας έχει τέτοια μαθήματα. Υπάρχει ένα διάγραμμα για τη σωστή αναπνοή. Αλλά δεν πρέπει να κάνετε κανένα σχέδιο για τον ίδιο τον τοκετό. Κατά τη διάρκεια του τοκετού, το κύριο πράγμα είναι να σβήσετε το κεφάλι σας και να ακούτε μόνο το σώμα σας. Η αναπνοή είναι το κλειδί για τον σωστό τοκετό. Το βασικό είναι να αναπνέεις».
Αγαπητοι αναγνωστες! Πώς ήταν η γέννησή σου; Έχετε παρακολουθήσει μαθήματα προετοιμασίας τοκετού; Σας ήταν χρήσιμα αυτά τα μαθήματα; Ξέρετε πώς να αναπνέετε σωστά κατά τον τοκετό; Περιμένουμε τα σχόλιά σας!
Η σωστή αναπνοή κατά τον τοκετό είναι πολύ σημαντική. Βοηθά στην απλοποίηση της διαδικασίας του να φέρεις ένα μωρό στον κόσμο και του παρέχει επαρκή ποσότητα οξυγόνου. Η ταχύτητα γέννησης του μωρού και η δύναμη της ώθησης εξαρτώνται από τη σωστή χρήση των υπαρχουσών τεχνικών.
Δουλεύοντας μακριά 
κατά τη διάρκεια των συσπάσεων Υποστήριξη
Μέλλουσα μητέρα Συμπτώματα ψευδούς
μην πανικοβάλλεστε
Η σωστή αναπνοή κατά τον τοκετό καθιστά δυνατή τη χαλάρωση στο αρχικό στάδιο. Αυτή τη στιγμή πρέπει να πάρετε βαθιές αναπνοές. Μπορούν ακόμη και να αντικαταστήσουν ένα αναλγητικό κατά τη διάρκεια έντονων, επώδυνων συσπάσεων.
Οποιαδήποτε τεχνική αναπνοής κατά τη διάρκεια του τοκετού θα πρέπει να επαναλαμβάνεται εκ των προτέρων. Αυτό θα κάνει ένα τόσο σημαντικό εγχείρημα πολύ πιο εύκολο. Μάθετε όλες τις διαφορετικές τεχνικές και συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι το κάνετε σωστά. Η επιπλέον προπόνηση θα σας κάνει να νιώσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και χαλάρωση κατά τη διάρκεια του τοκετού.
Γιατί να αναπνέετε σωστά
Ακόμη και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πρέπει να εξασκηθείτε στη σωστή αναπνοή, η οποία θα είναι χρήσιμη κατά τον τοκετό. Εάν προπονείστε κάθε μέρα, τότε μέχρι το τέλος του 9ου μήνα μια γυναίκα θα μπορεί να βοηθήσει να γεννηθεί το μωρό της.
Εξάσκηση στη σωστή αναπνοή
Η ικανότητα να αναπνέετε σωστά είναι απαραίτητη για να ηρεμήσετε, να χαλαρώσετε κατά τη διάρκεια των συσπάσεων και επίσης να διατηρήσετε τις μυϊκές συσπάσεις υπό έλεγχο. Επιπλέον, πρέπει να αναπνέετε σωστά για να...
- Οι μύες της μήτρας έλαβαν αρκετό οξυγόνο. Σε αυτή την περίπτωση, οι συσπάσεις δεν θα είναι τόσο επώδυνες, αφού είναι η υποξία (έλλειψη οξυγόνου) που προκαλεί πόνο.
- Κάντε την ώθηση πιο αποτελεσματική. Η πίεση του διαφράγματος στη μήτρα βοηθά το μωρό να γεννηθεί. Εάν μια γυναίκα παίρνει απλώς αέρα στα μάγουλά της, το μωρό δεν θα προχωρήσει.
- Προστατέψτε το παιδί από τραύμα γέννησης, ελέγξτε το σπρώξιμο.
- Το παιδί δεν έπασχε από υποξία.
- Το κεφάλι του μωρού γεννήθηκε απαλά.
Κατά τη διάρκεια του τοκετού και του τοκετού, πρέπει να χρησιμοποιείτε διαφορετικές τεχνικές αναπνοής. Μην τα αμελήσετε αν θέλετε η διαδικασία να είναι όσο πιο ανώδυνη γίνεται. Υπάρχουν ακόμη και ειδικά μαθήματα όπου οι μέλλουσες μητέρες διδάσκονται τη σωστή συμπεριφορά στην πιο κρίσιμη στιγμή της ζωής τους.
Μεταξύ πολλών τεχνικών, υπάρχει η πιο δημοφιλής που ονομάζεται "κερί". Χρησιμοποιείται σε όλη τη διαδικασία του τοκετού.
Πώς να ενεργείτε όταν πιέζετε
Η σωστή αναπνοή κατά τον τοκετό είναι πολύ σημαντική την πρώτη περίοδο, όταν αρχίζουν οι συσπάσεις. Συνήθως μια γυναίκα πηγαίνει στο μαιευτήριο όταν οι συσπάσεις δεν είναι ιδιαίτερα έντονες και εκδηλώνονται με διάταση της κοιλιάς. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, γίνονται μόνιμα και αρχίζουν να επαναλαμβάνονται τακτικά. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, δεν πρέπει να προσπαθείτε να καταστείλετε τον πόνο στον εαυτό σας. Δεν χρειάζεται να ζοριστείτε ή να ουρλιάξετε, γιατί αυτό δεν θα φέρει ανακούφιση. Ο πόνος δεν θα γίνει ευκολότερος και το σώμα θα γίνει πολύ κουρασμένο και εξαντλημένο. Επομένως, κατά τη διάρκεια του τοκετού και του τοκετού, εστιάστε στην εισπνοή και την εκπνοή.
Πολλά κορίτσια που βιώνουν την πρώτη τους εγκυμοσύνη αρχίζουν να γίνονται πολύ τεταμένα κατά τη διάρκεια των συσπάσεων, και αυτό καταστέλλει τη διαδικασία του τοκετού και παρεμποδίζει την ταχεία και σωστή διαστολή του τραχήλου της μήτρας. Ως αποτέλεσμα, οι γιατροί πρέπει να χρησιμοποιούν φάρμακα για να προκαλέσουν τοκετό. Κατά τη διάρκεια του τοκετού, η ακατάλληλη αναπνοή δεν θα οδηγήσει σε τίποτα καλό. Το έμβρυο δεν θα λάβει την απαιτούμενη ποσότητα οξυγόνου, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει πείνα με οξυγόνο. Και αυτό συνήθως επηρεάζει την ευημερία και την ανάπτυξη του παιδιού. Επιπλέον, η ακατάλληλη συμπεριφορά της μητέρας μπορεί να προκαλέσει ρήξη του περίνεου.
Οι γιατροί θα σας βοηθήσουν σε αυτό το θέμα
Μόλις ο τράχηλος διασταλεί κατά 4-5 εκατοστά περίπου, αρχίζει η ενεργός φάση. Η σωστή αναπνοή κατά τον τοκετό κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι πολύ σημαντική, γιατί οι συσπάσεις της μήτρας γίνονται πολύ ισχυρές και μπορεί να προκαλέσουν σοβαρή ενόχληση στη μητέρα κατά τον τοκετό. Οι συσπάσεις διαρκούν περίπου 20 δευτερόλεπτα με διάλειμμα έως 5-6 λεπτά. Αυτή τη στιγμή, ο αμνιακός σάκος συνήθως σπάει και απελευθερώνεται αμνιακό υγρό. Εξαιτίας αυτού, οι συσπάσεις εντείνονται και μετά την έκχυση του νερού γίνονται μεγαλύτερες και ισχυρότερες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, δοκιμάστε τους ακόλουθους τύπους τεχνικών:
- "κερί";
- "μεγάλο κερί"
Κατά τη διάρκεια του τοκετού και του τοκετού, η χρήση της τεχνικής των κεριών μπορεί να προκαλέσει ελαφριά ζάλη. Αυτό συμβαίνει επειδή το αναπνευστικό κέντρο του εγκεφάλου είναι υπερκορεσμένο με οξυγόνο και αρχίζουν να παράγονται ενδορφίνες. Φυσικά, εάν ελέγχετε την αναπνοή σας κατά τις τακτικές συσπάσεις και τον τοκετό.
Οι ενδορφίνες είναι «ορμόνες της ευτυχίας» και επομένως μειώνουν την αίσθηση του πόνου. Το "κερί" αντιπροσωπεύει συχνούς ρηχούς αναστεναγμούς. Πρέπει να εισπνεύσετε από τη μύτη σας και να εκπνεύσετε γρήγορα από το στόμα σας, σαν να σβήνετε ένα κερί που βρίσκεται μπροστά από τα χείλη σας. Θα πρέπει να αναπνέετε συνεχώς με αυτόν τον τρόπο μέχρι να τελειώσει η σύσπαση. Λόγω των ενδορφινών που παράγονται, αυτή η μέθοδος λειτουργεί ως φυσική αναισθησία.
Κατά τη διάρκεια του τοκετού, υπάρχει μια άλλη τεχνική - το "μεγάλο κερί". Αυτή είναι μια αναγκαστική έκδοση ενός κανονικού "κεριού". Επίσης, κατά τη διάρκεια μιας συστολής, πρέπει να εναλλάσσετε τις εισπνοές και τις εκπνοές, αλλά πρέπει να αναπνέετε με προσπάθεια. Η εκπνοή πρέπει να γίνεται από σχεδόν κλειστά χείλη και η εισπνοή θα πρέπει να είναι σαν να προσπαθείτε να εισπνεύσετε, αλλά η μύτη σας είναι βουλωμένη. Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται κατά τον τοκετό και τις συχνές συσπάσεις, εάν η σωστή αναπνοή με την τεχνική του «κεριού» δεν ανακουφίζει επαρκώς τον πόνο. Εάν αναπνέετε με αυτόν τον τρόπο, ο σφυγμός θα ισοπεδωθεί και το σώμα θα έχει χρόνο να ξεκουραστεί πριν από την έναρξη των επόμενων συσπάσεων.
Πώς να αναπνέετε κατά τον τοκετό
Όταν το κεφάλι του μωρού αρχίζει να πιέζει δυνατά τον τράχηλο, συμβαίνει μια από τις πιο δύσκολες στιγμές. Μια γυναίκα θέλει να πιέσει, αλλά είναι πολύ νωρίς για να το κάνει. Κατά τη διάρκεια του τοκετού αυτή τη στιγμή, η κατάλληλη τεχνική αναπνοής θα βοηθήσει στην επιβίωση της επικίνδυνης περιόδου και στην πρόληψη της ανάπτυξης διαφόρων επιπλοκών.
Όσο κι αν θέλεις να πιέσεις, άκου τη μαία, κάνε μόνο ό,τι λέει. Υπάρχουν πολλές σωστές τεχνικές κατά τον τοκετό:
- "μεταβλητός";
- "τρένο";
- "κερί";
- "δραστήριος."
Η "εναλλασσόμενη" αναπνοή πραγματοποιείται ως εξής: πρέπει να πάρετε μια βαθιά αναπνοή και στη συνέχεια μια σειρά σύντομων εισπνοών και εκπνοών για περίπου 4-5 προσεγγίσεις. Για τελευταία φορά, θα πρέπει να σφίξετε τα χείλη σας σε ένα σωλήνα και να εκπνεύσετε βαθιά μέχρι το τέλος. Κατά τη διάρκεια της πλήρους διαστολής του τραχήλου της μήτρας, όταν το κεφάλι του μωρού περνά από το άνοιγμα, πρέπει να αναπνέετε χρησιμοποιώντας την τεχνική «τρένο». Η μήτρα είναι πολύ διεγερμένη, επομένως οι συσπάσεις διαρκούν περίπου 40-60 δευτερόλεπτα. Επιπλέον, το διάστημα μεταξύ τους είναι πολύ μικρό – μερικές φορές λιγότερο από ένα λεπτό. Πρέπει να "αναπνεύσετε" τον αγώνα για αυτό, χρησιμοποιείται ένας συνδυασμός "κερί" και "μεγάλο κερί".
Εάν απεικονίσετε τον αγώνα γραφικά, θα πάρετε ένα κύμα. Η συστολή ξεκινά με αδύναμες αισθήσεις, οι οποίες αρχίζουν να μεγαλώνουν, φτάνουν στη μέγιστη ισχύ και στη συνέχεια εξαφανίζονται. Η «ατμομηχανή» επιταχύνεται και εντείνεται ταυτόχρονα με τις αισθήσεις που βιώνει η γυναίκα στη λοχεία κατά τις συσπάσεις. Πρώτα πρέπει να χρησιμοποιήσετε την τεχνική "κερί". Όταν η συστολή εντείνεται, όπως μια ατμομηχανή που ανεβάζει ταχύτητα, πρέπει να εντείνετε τις εισπνοές και τις εκπνοές σας και στη συνέχεια να προχωρήσετε στην τεχνική του «μεγάλου κεριού». Μόλις η συστολή φτάσει στο αποκορύφωμά της, είναι απαραίτητο να επιταχύνετε όσο το δυνατόν περισσότερο τις εισπνοές και τις εκπνοές του «μεγάλου κεριού». Καθώς η σύσπαση αρχίζει να υποχωρεί, η αναπνοή ηρεμεί επίσης. Η «ατμομηχανή» πλησιάζει τον σταθμό, όπου σταματά για να ξεκουραστεί.
Υποστήριξη για ένα αγαπημένο πρόσωπο
Μην συγχέετε τις τεχνικές που χρειάζεστε για να αναπνέετε κατά τη διάρκεια του τοκετού. Εάν μπερδευτείτε και δεν ακούσετε τον γιατρό, η διαδικασία θα γίνει αισθητά πιο περίπλοκη και θα προκαλέσει ακόμα περισσότερο πόνο και ταλαιπωρία. Στο τελευταίο στάδιο (εκτός από το στάδιο της εξαγωγής του πλακούντα), όταν ο τράχηλος της μήτρας διαστέλλεται πλήρως και γεννιέται το μωρό, η γυναίκα πρέπει να ασκήσει τη μέγιστη δυνατή σωματική προσπάθεια. Γι' αυτό πρέπει να προσπαθήσετε να διατηρήσετε μια χαλαρή και ήρεμη κατάσταση, ώστε να μην σπαταλάτε απλώς τις δυνάμεις σας.
Εάν χρησιμοποιείτε τη σωστή τεχνική αναπνοής κατά τη διάρκεια του τοκετού και του τοκετού, αυτό θα σας επιτρέψει να χρησιμοποιήσετε την ενέργειά σας όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικά. Για να μην καθυστερήσετε τη γέννηση του παιδιού, πρέπει να χρησιμοποιήσετε ειδική αναπνοή. Μόλις ξεκινήσει η προσπάθεια, πρέπει να εισπνεύσετε όσο πιο βαθιά γίνεται και μετά να αρχίσετε να εκπνέετε. Σε αυτή την περίπτωση, η εκπνοή πρέπει να κατευθύνεται προς το περίνεο. Δεν μπορείτε να πιέσετε στο κεφάλι και στα μάτια. Λάβετε υπόψη ότι μια τέτοια πίεση είναι απίθανο να είναι χωρίς συνέπειες και η αποτελεσματικότητα θα τείνει στο μηδέν. Θα υποφέρετε μόνο και θα ξοδέψετε πολλή ενέργεια, αλλά αυτό δεν θα βοηθήσει καθόλου το παιδί. Εκπνεύστε τον αέρα σαν να τον χρησιμοποιείτε για να μετακινήσετε το παιδί προς την έξοδο.
Αυτή η πλήρης, βαθιά αναπνοή δεν μπορεί να εξασθενήσει ή να διακοπεί. Διαφορετικά, όλες οι προσπάθειές σας θα πάνε στο κύμα. Εάν πιέζετε και νιώθετε ότι δεν υπάρχει αρκετός αέρας, πρέπει να εκπνεύσετε προσεκτικά μέχρι να μείνει το υπόλοιπο και μετά να κερδίσετε ξανά τη μέγιστη ποσότητα χρησιμοποιώντας μια βαθιά αναπνοή και εκπνεύστε. Εάν κατά τη διάρκεια του τοκετού η εκπνοή ακολουθήσει τη σωστή τεχνική αναπνοής, θα αρχίσει να πιέζει τη μήτρα και το διάφραγμα.
Η διάρκεια μιας προσπάθειας είναι περίπου ένα λεπτό. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, πρέπει να κάνετε τρεις βαθιές εκπνοές. Αυτή τη στιγμή απαιτείται αναπνοή με «κερί». Παίρνεις μια βαθιά ανάσα και μετά εκπνέεις αργά τον αέρα. Εάν κατά τη διάρκεια του τοκετού η συμπεριφορά και η αναπνοή σας είναι σωστές, το σπρώξιμο θα είναι όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικό. Μόλις εμφανιστεί το κεφάλι, πρέπει να αναπνέετε πολύ αργά, σαν σκύλος, και σε καμία περίπτωση να μην βιάζεστε τα πράγματα.
Φροντίστε να ακολουθήσετε αυτές τις τεχνικές αναπνοής. Μόνο σε αυτή την περίπτωση θα μπορέσετε να γεννήσετε όσο πιο ασφαλή και εύκολα γίνεται. Κατά τη διάρκεια του τοκετού, πρέπει να ελέγχετε τη συμπεριφορά και την αναπνοή σας, γιατί αυτό θα σας επιτρέψει να αποφύγετε τραυματισμούς και έντονο πόνο. Μην φοβάστε τις συσπάσεις. Εάν αναπνέετε σωστά, ένα τόσο σημαντικό γεγονός θα κυλήσει ομαλά.
: Μποροβίκοβα Όλγα
γυναικολόγος, υπερηχογράφος, γενετιστής
Η αναπνοή είναι μια φυσική φυσιολογική διαδικασία που πραγματοποιείται από το σώμα μας σε αντανακλαστικό επίπεδο. Δεν σκεφτόμαστε καν πώς αναπνέουμε. Αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, η σωστή αναπνοή είναι απλώς απαραίτητη: για παράδειγμα, για να επιτευχθεί το μεγαλύτερο αποτέλεσμα κατά τη διάρκεια της αθλητικής προπόνησης, της κολύμβησης. Η σωστή αναπνοή γίνεται ιδιαίτερα σημαντική για μια γυναίκα κατά τη γέννηση ενός παιδιού.
Η σημασία της σωστής αναπνοής κατά τον τοκετό και τον τοκετό
Όσο λιγότερος χώρος παραμένει για το κύριο αναπνευστικό όργανο, τόσο πιο δύσκολο γίνεται για τη μέλλουσα μητέρα να αναπνεύσει: οι εισπνοές και οι εκπνοές γίνονται πιο συχνές, αλλά όχι τόσο βαθιές όσο σε ένα φυσιολογικό άτομο.
Ο τοκετός από μόνος του είναι μια εξαιρετικά επίπονη και δυσάρεστη διαδικασία. Αλλά δεν γνωρίζουν όλες οι μέλλουσες μητέρες ότι, γνωρίζοντας πώς να αναπνέουν σωστά κατά τον τοκετό και τις συσπάσεις, μπορούν μειώνει σημαντικά τα επίπεδα πόνου, εστιάζοντας στην αναπνοή και όχι στον πόνο. Και θα είναι πιο εύκολο για το μωρό να γεννηθεί. Η σωστή αναπνοή κατά τη διάρκεια των συσπάσεων θα βοηθήσει μια γυναίκα να χαλαρώσει όσο το δυνατόν περισσότερο όταν πιέζει, και επίσης παρέχει ανεκτίμητη βοήθεια κατά τη διάρκεια των συσπάσεων.
Κατά τη γέννα, μια γυναίκα πρέπει να θυμάται όλα όσα της διδάχτηκαν στα δημοφιλή πλέον Σχολεία για τις μέλλουσες μητέρες: όχι μόνο το επίπεδο του πόνου κατά τον τοκετό, αλλά και υγεία του αγέννητου μωρού. Κατά τη διάρκεια των συσπάσεων στη μήτρα συσπώνται τα αιμοφόρα αγγεία, οι κύριοι προμηθευτές οξυγόνου για το μωρό. Με έλλειψη οξυγόνου, εμφανίζεται σταδιακά - το μωρό απλά ασφυκτιά. Με την προϋπόθεση ότι η μητέρα αναπνέει σωστά κατά τον τοκετό και τις συσπάσεις, ο κίνδυνος αυτού του προβλήματος μειώνεται σημαντικά. Αν όμως μια γυναίκα που γεννά δεν αναπνέει σωστά, ο κίνδυνος ασφυξίας για το μωρό αυξάνεται σημαντικά.
Εάν η μέλλουσα μητέρα έκανε όλες τις απαραίτητες ασκήσεις και έμαθε να αναπνέει σωστά, τότε κατά τη διάρκεια του τοκετού, όταν υπάρχει διάλειμμα μεταξύ των συσπάσεων, θα εισέλθει αρκετό οξυγόνο στο σώμα της μητέρας και του παιδιού για να το κάνει όσο το δυνατόν πιο άνετο για το μωρό. για να περάσει μέσα από το κανάλι γέννησης χωρίς να πνιγεί.
Εμβρυϊκή υποξίαείναι πολύ επικίνδυνο για την υγεία του μωρού, μπορεί να επηρεάσει τη μελλοντική ανάπτυξή του: τα μωρά που έχουν υποστεί σοβαρή υποξία μπορεί να υστερούν σε πνευματική και σωματική ανάπτυξη, το παιδί θα αναπτύξει νευρολογικές διαταραχές, οι οποίες προφανώς δεν θα κάνουν τη μητέρα του ευτυχισμένη.
Τεχνικές αναπνοής κατά τον τοκετό και τον τοκετό
Πώς να αναπνέετε σωστά κατά τη διάρκεια των συσπάσεων και ποια είναι η διαδικασία της σωστής αναπνοής κατά τον τοκετό; Εξαρτάται άμεσα από την περίοδο γέννησης.
Οι πρώτες συσπάσεις, που σηματοδοτούν τη μητέρα ότι είναι ώρα να πάει στο νοσοκομείο, συνήθως δεν είναι τόσο επώδυνες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μια γυναίκα μπορεί ακόμη και να ασχοληθεί με τις δουλειές της ή να ετοιμάσει ήρεμα την τσάντα της για να πάει να γεννήσει. Σε αυτό το διάστημα χρησιμοποιούμε την τεχνική της αργής βαθιάς αναπνοής.
Τεχνική αργής βαθιάς αναπνοής:
Εισπνέουμε αέρα από τη μύτη μας, μετρώντας «1-2-3-4» και τον εκπνέουμε από το στόμα μας στο «1-2-3-4-5-6» (διπλώνουμε τα χείλη μας σε σωλήνα), επομένως, εκπνέουμε περισσότερο από ότι εισπνέουμε, γεγονός που επιτρέπει στο οξυγόνο στον απαιτούμενο όγκο να φτάσει στο μωρό μέσω των συστημάτων του σώματος της μητέρας και δίνει στη μητέρα την ευκαιρία να ξεφύγει από τον πόνο και να χαλαρώσει λίγο.
Πώς να αναπνέετε σωστά κατά τη διάρκεια έντονων συσπάσεων
Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η γυναίκα που γεννά βιώνει πιο έντονο πόνο. Το βασικό λάθος των μητέρων, ειδικά για τις πρωτοεμφανιζόμενες μητέρες, είναι μια προσπάθεια να «στριμώξει», να καταστείλει τον πόνο στον εαυτό του. Θυμηθείτε, αυτό μόνο επιδεινώνει την κατάσταση και επηρεάζει αρνητικά όχι μόνο την ευημερία σας, αλλά και τη διαδικασία γέννησης! Υπάρχουν συχνά περιπτώσεις όπου ο τοκετός καταστέλλεται, ο τράχηλος δεν μπορεί να ανοίξει πλήρως και τότε οι γιατροί θα πρέπει να παρέμβουν στις υποθέσεις της φύσης για να επανενεργοποιήσουν τον τοκετό. Θυμηθείτε επίσης για την έλλειψη οξυγόνου για το έμβρυο, για την οποία γράψαμε παραπάνω!
Κατά τη διάρκεια έντονων συσπάσεων, θα πρέπει να προσπαθείτε να χαλαρώνετε όσο το δυνατόν περισσότερο όλους τους μύες σας και να θυμάστε ότι υπάρχει αναπνευστική ανακούφιση, που είναι η κατάλληλη στιγμή για χρήση! Αυτή η τεχνική ονομάζεται «αναπνοή σκυλιών».
Τεχνική αναπνοής σκύλου:
Στην κορυφή της συστολής ανοίγουμε λίγο το στόμα μας, όπως κάνουν οι σκύλοι όταν είναι ζεστοί. Αναπνέουμε συχνά και όχι βαθιά. Συνήθως, αυτός ο τύπος αναπνοής χρησιμοποιείται στο σημείο καμπής, όταν οι συσπάσεις γίνονται πολύ ισχυρές. Όσο πιο δυνατές είναι οι συσπάσεις, τόσο πιο γρήγορη είναι η αναπνοή.
Όσο πιο δυνατές γίνονται οι συσπάσεις και όσο περισσότερο διαστέλλεται ο τράχηλος της μήτρας, τόσο πιο δύσκολο γίνεται η αργή αναπνοή. Επομένως, αυτή την περίοδο του τοκετού συνδυάζουμε αργή και βαθιά αναπνοή με συχνή και ρηχή αναπνοή. Αυτή η τεχνική ονομάζεται "ατμομηχανή".
Τεχνική αναπνοής τρένου:
Αυτός είναι ένας συνδυασμός αναπνοής σκύλου με ήρεμη και αργή αναπνοή. Μόλις αρχίσει η σύσπαση, αναπνέουμε πολύ γρήγορα, σαν σκύλος, εισπνέοντας αέρα από τη μύτη και εκπνέοντας γρήγορα από το στόμα. Για ευκολία, τα χείλη μπορούν να διπλωθούν σε σωλήνα. Τη στιγμή που η σύσπαση υποχωρεί, επιστρέφουμε στη βαθιά και αργή αναπνοή.
Σκεφτείτε ότι με κάθε σύσπαση το μωρό πλησιάζει στη γέννηση, μην εστιάζετε στον πόνο. Για να μειώσετε τον πόνο, είναι καλύτερο να πάρετε μερικά Μια στάση που θα σας διευκολύνει να αντέχετε τον πόνο:
- στηρίξτε στα χέρια σας και γείρετε λίγο προς τα εμπρός - αυτή η θέση θα σας επιτρέψει να χαλαρώσετε τους κοιλιακούς σας μύες.
- ανεβείτε στα τέσσερα και ταλαντευτείτε λίγο στον ρυθμό της αναπνοής σας.
- κάθισε οκλαδόν και άπλωσε τα γόνατά σου στο πλάι.
- κάντε κυκλικές κινήσεις με τη λεκάνη.
Σε αυτό το στάδιο του τοκετού, για να ανακουφίσετε τον πόνο, ζητήστε από τη σύζυγο ή τη μαία σας να σας κάνει μασάζ στο κάτω μέρος της πλάτης, στην πλάτη ή στην κοιλιά. Κάντε ένα διάλειμμα από τις συζητήσεις, ακούστε μουσική, δοκιμάστε να διαβάσετε ένα βιβλίο.
Η πιο σημαντική περίοδος του τοκετού είναι το σπρώξιμο. Εδώ, οι μαιευτήρες «τρέχουν το σόου» και η μητέρα που γεννά θα πρέπει να εμπιστευτεί πλήρως την ικανότητα και την εμπειρία τους. Είναι αυτοί οι «ιερείς του μαιευτηρίου» που θα σας πουν πώς να αναπνέετε σωστά, πότε πρέπει να πιέζετε όσο πιο δυνατά μπορείτε και πότε μπορείτε να πάρετε μια ανάσα.
Η αναπνοή κατά την ώθηση πραγματοποιείται ως εξής: η μαμά εισπνέει βαθιά από τη μύτη της και αρχίζει να πιέζει δυνατά ενώ εκπνέει από το στόμα της, κατευθύνοντας όλη την πίεση του αέρα στη μήτρα και εκπνέοντας εντελώς τον αέρα. Αυτό ονομάζεται «αναπνοή σε ένα κερί». Τη στιγμή μιας τέτοιας αναπνοής, καθώς εκπνέετε, μπορείτε να τραγουδήσετε δυνατά τα φωνήεντα.
Τη στιγμή της γέννησης του κεφαλιού του μωρούΠροχωράμε στην τεχνική αναπνοής «doggy style». Με σωστή αναπνοή και χωρίς επιπλοκές, η γέννηση ενός παιδιού γίνεται γρήγορα: ένα μωρό μπορεί να γεννηθεί σε μόλις τρεις ή τέσσερις προσπάθειες.
Τι άλλο πρέπει να γνωρίζετε για την αναπνοή κατά τον τοκετό και την προετοιμασία για αυτήν
Τρώω μερικούς απλούς κανόνες, που θα βοηθήσει τη μέλλουσα μητέρα να ελέγξει πιο εύκολα τη διαδικασία της αναπνοής κατά τον τοκετό:
- Όσο πιο δυνατή είναι η σύσπαση, τόσο πιο συχνή και έντονη πρέπει να είναι η αναπνοή.
- για να μειώσετε τον πόνο, μην χάνετε τον ρυθμό αναπνοής σας.
- Θα πρέπει να ελέγχετε πλήρως την αναπνοή σας, μην αναπνέετε αυθαίρετα ή τυχαία.
- όταν αρχίσει η συστολή, χαλαρώστε όσο το δυνατόν περισσότερο.
- απαλλαγείτε από τον πανικό.
- Δεν χρειάζεται να περιμένετε για μια μάχη - είναι καλύτερα να ξεκουραστείτε.
Ιδανικά, πριν γεννήσει, η λοχεία εκπαιδεύτηκε να αναπνέει σωστά και παρακολουθούσε μαθήματα για τις μέλλουσες μητέρες: συνήθως διδάσκουν όλες τις τεχνικές αναπνοής. Δεν πρέπει να βασίζεστε στο «ίσως» και να αποφεύγετε την εκπαίδευση που θα σας βοηθήσει να μάθετε να αναπνέετε. Όσες μητέρες προπονήθηκαν σκληρά συνήθως δεν έχουν αναπνευστικά προβλήματα κατά τη διάρκεια του τοκετού, σε αντίθεση με εκείνες που «έφυγαν» από την προπόνηση.
Μερικές φορές κατά τη διάρκεια της προπόνησης μπορεί να αντιμετωπίσετε υπεραερισμός– περίσσεια οξυγόνου. Σε αυτή την περίπτωση, η μέλλουσα μητέρα μπορεί να αισθανθεί ζάλη και η όρασή της να σκουρύνει. Για να απαλλαγείτε από τον υπεραερισμό, πρέπει να εισπνεύσετε και στη συνέχεια να μην αναπνεύσετε για 30 δευτερόλεπτα.
Όταν αναπνέουν με ανοιχτό στόμα κατά τη διάρκεια του τοκετού, οι γυναίκες που γεννούν συχνά εμφανίζουν ξηροστομία. Μπορείτε να το αποφύγετε αυτό τοποθετώντας την άκρη της γλώσσας σας στην οροφή του στόματός σας ακριβώς πίσω από τα δόντια σας ή αναπνέοντας με ανοιχτές παλάμες.
Βίντεο σχετικά με τη σωστή αναπνοή κατά τον τοκετό και τον τοκετό
Δείτε το παρακάτω βίντεο που παρουσιάζει master classes για τις σωστές τεχνικές αναπνοής, καθώς και γενικές συστάσεις για το πώς να αναπνέετε σωστά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του τοκετού.
Με την κατάλληλη προετοιμασία και μια υπεύθυνη στάση στην προπόνηση, σίγουρα θα μπορέσετε να κατακτήσετε όλες τις τεχνικές αναπνοής κατά τη διάρκεια του τοκετού. Πώς μάθατε να αναπνέετε, ποιες τεχνικές αναπνοής χρησιμοποιήσατε, καταφέρατε να μειώσετε τον πόνο με σωστή αναπνοή; Αφήστε τις ιστορίες και τις προτάσεις σας στα σχόλια..
Η εγκυμοσύνη διαρκεί αρκετούς μήνες, αλλά ο χρόνος κυλά απαρατήρητος και κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου η μέλλουσα μητέρα πρέπει να βρει μόνη της πολλές ερωτήσεις που σχετίζονται με τον τοκετό. Δεδομένου ότι αυτή η διαδικασία είναι δύσκολη, είναι απαραίτητο να προετοιμαστείτε για αυτήν εκ των προτέρων - την παραμονή μιας σημαντικής στιγμής, μια γυναίκα θα πρέπει ήδη να έχει μια ιδέα για το πώς να αναπνέει σωστά κατά τη διάρκεια του τοκετού και του τοκετού. Οι αναλφάβητες ενέργειες μιας μητέρας μπορούν να προκαλέσουν σημαντική βλάβη στον εαυτό της και στο ίδιο το παιδί της.
Η γέννηση ενός μωρού είναι μια φυσική και πολύπλοκη διαδικασία που απαιτεί από μια γυναίκα να καταβάλει πραγματικά ηρακλειές προσπάθειες. Και κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η παροχή οξυγόνου στο σώμα έχει μεγάλη σημασία, τόσο για τη γυναίκα που γεννά όσο και για το παιδί, το οποίο, με τον δικό του τρόπο, προσπαθεί επίσης να γεννηθεί το συντομότερο δυνατό και κινείται κατά μήκος του καναλιού γέννησης . Για το λόγο αυτό, οι γιατροί συχνά απαγορεύουν στη μέλλουσα μητέρα να ουρλιάζει - πρώτον, χάνει τη δύναμη και δεύτερον, στερεί από το μωρό την κανονική πρόσβαση στον αέρα, γι 'αυτό μπορεί να αναπτύξει υποξία.
Έχει αποδειχθεί ότι η σωστή τεχνική αναπνοής επιταχύνει τον τοκετό, οπότε πώς βοηθάει μια γυναίκα; Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που, χάρη στη σωστή αναπνοή, συμβάλλουν σε έναν επιτυχημένο και ταχύτερο τοκετό:
- Όταν μια γυναίκα είναι απασχολημένη με την αναπνοή της, έχει χρόνο να χαλαρώσει και να ξεκουραστεί εγκαίρως μεταξύ των συσπάσεων.
- Η αναπνοή εξαλείφει το συναισθηματικό στρες και μειώνει τον πόνο.
- Διατηρεί την κανονική παροχή αίματος στη μητέρα και το αγέννητο παιδί.
- Όταν εκτελείται σωστά η τεχνική αναπνοής, το διάφραγμα βοηθά στην επιτάχυνση του ανοίγματος της μήτρας.
Η ειδική τεχνική δεν είναι μια συνηθισμένη αναπνοή και οι γυναίκες που αποφασίζουν να την κατακτήσουν θα πρέπει να τη μελετήσουν και να εξασκηθούν για κάποιο χρονικό διάστημα, ώστε κατά τη διάρκεια του τοκετού η διαδικασία να συμβεί αυτόματα. Κάθε φάση του τοκετού έχει τη δική της τεχνική, επομένως θα είναι διαφορετική κατά τη διάρκεια τόσο σημαντικών περιόδων όπως:
- Διαστολή του τραχήλου της μήτρας, δηλαδή συσπάσεις τοκετού.
- Γέννηση παιδιού.
- Αποβολή του πλακούντα.
Όλες οι τεχνικές αναπνοής στοχεύουν στη διευκόλυνση της κατάστασης της γυναίκας που γεννά. Οι γιατροί συμβουλεύουν τις γυναίκες τους τελευταίους μήνες της εγκυμοσύνης να προσέχουν τις ασκήσεις αναπνοής για 10-15 λεπτά κάθε μέρα. 
Διαφορετικοί τύποι αναπνοής κατά τη διάρκεια των συσπάσεων
Συνιστάται να εκπαιδεύετε διαφορετικούς τύπους αναπνοής αλλάζοντας στάσεις - σκύψιμο, στο πλάι, καθιστή, ανάκλιση. Κατά τη διάρκεια του τοκετού, μπορεί να χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε την πιο άνετη θέση για τον εαυτό σας - οι μαιευτήρες και οι γιατροί μπορούν να δώσουν την άδειά τους για αυτό εάν θεωρούν κατάλληλη αλλαγή θέσης. Μερικές φορές κατά τη διάρκεια της προπόνησης, οι έγκυες μητέρες εμφανίζουν μείωση του επιπέδου του διοξειδίου του άνθρακα στο αίμα και παρουσιάζουν επιδείνωση της ευημερίας και ζάλη. Αυτό είναι απολύτως φυσικό, επομένως δεν χρειάζεται να πανικοβληθείτε - απλά πρέπει να κρατήσετε την αναπνοή σας για λίγα δευτερόλεπτα και η ενόχληση θα υποχωρήσει από μόνη της.
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να εξοικειωθείτε με το πώς να αναπνέετε σωστά κατά τη διάρκεια των συσπάσεων. Η μήτρα χρειάζεται πολύ χρόνο για να ανοίξει, ειδικά σε μητέρες που πρωτοεμφανίζονται. Πρόκειται για μια επώδυνη διαδικασία, που συνοδεύεται από σπασμούς, που στην πραγματικότητα είναι συσπάσεις. Χωρίς αυτό, το άνοιγμα του αναπαραγωγικού οργάνου είναι αδύνατο και οι συσπάσεις βοηθούν στη μετακίνηση του παιδιού κατά μήκος του καναλιού γέννησης.
Αυτή η περίοδος χαρακτηρίζεται από τρεις κύριες φάσεις:
- Κρύβεται όταν οι αρχικές κράμπες είναι χαμηλής έντασης και μοιάζουν με τον πόνο κατά την έμμηνο ρύση. Αυτή η κατάσταση μπορεί να διαρκέσει όχι περισσότερο από έξι ώρες.
- Ένα ενεργό στάδιο που διαρκεί περίπου τέσσερις ώρες και σηματοδοτεί ένα επιταχυνόμενο άνοιγμα του φάρυγγα της μήτρας, ενώ οι συσπάσεις είναι επώδυνες και τα μεσοδιαστήματα μεταξύ τους συνεχώς μειώνονται.
- Σε πρωτότοκες γυναίκες και σε ορισμένες περιπτώσεις σε πολύτοκες γυναίκες, υπάρχει ένα στάδιο αναστολής, που διαρκεί περίπου μερικές ώρες πριν ανοίξει το όργανο.
Οι γνήσιοι πόνοι τοκετού εξελίσσονται σε ανοδική γραμμή, είναι επώδυνοι και παρατεταμένοι και ο πόνος μπορεί να μειωθεί μόνο μέσω της ικανότητας σωστής αναπνοής.
Τύποι αναπνοής:
- Κοιλιακός;
- Βαθύς;
- Στολή;
- Συχνάζω.
Εάν γνωρίζετε πώς να αναπνέετε σωστά κατά τη διάρκεια του τοκετού και του τοκετού, μπορείτε να βελτιώσετε σημαντικά την ευημερία μιας γυναίκας και να κάνετε την εργασία της στον τοκετό πιο αποτελεσματική. 
Πώς να αναπνέετε κατά τον τοκετό και τον τοκετό
Τις επόμενες ώρες πριν από τον τοκετό, η έγκυος αρχίζει να νιώθει ενοχλητικούς πόνους στο κάτω μέρος της κοιλιάς. Βασικά, γνωρίζει ήδη διαισθητικά ότι η αποφασιστική στιγμή θα έρθει σύντομα. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι τα κύρια συναισθήματα αυτή τη στιγμή είναι ο ενθουσιασμός και ο φόβος. Εδώ είναι χρήσιμο να γνωρίζετε πώς να αναπνέετε σωστά κατά τον τοκετό και τον τοκετό.
Αναπνοή κατά τη διάταση της μήτρας
Κατά τη διάρκεια της λανθάνουσας περιόδου, μια γυναίκα μπορεί να επωφεληθεί από τη χαλαρωτική αναπνοή. Περιλαμβάνει ήρεμη και βαθιά εισπνοή από τη μύτη, ενώ εκπνέει από το στόμα. Η εισπνοή είναι συνήθως πιο σύντομη από την εκπνοή. Μια γυναίκα μπορεί να μετρήσει σιωπηλά έως το τρία κατά την εισπνοή και έως το πέντε κατά την εκπνοή.
Σταδιακά οι συσπάσεις γίνονται πιο δυνατές. Το κύριο καθήκον μιας γυναίκας που γεννά αυτή τη στιγμή δεν είναι να καταπονήσει το στομάχι και τα πόδια της. Η ανακούφιση θα είναι βραχύβια, αλλά θα αφαιρέσει την απαραίτητη δύναμη. Στο ενεργό στάδιο, η ίδια βαθιά αναπνοή βοηθά στη χαλάρωση των κοιλιακών μυών, στην ανακούφιση του πόνου και στην ψυχική ηρεμία.
Θα χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε γρήγορη αναπνοή όταν οι σπασμοί επιμηκύνονται σε χρόνο και ένταση. Θα πρέπει να αναπνέετε χωρίς καταπόνηση, συχνά και όχι βαθιά, εισπνέοντας και εκπνέοντας από το στόμα σας, το οποίο είναι ελαφρώς ανοιχτό. Το στομάχι δεν συμμετέχει στην αναπνοή - μόνο το στήθος μειώνει τον πόνο εάν η γυναίκα επικεντρωθεί πλήρως στην τεχνική. Είναι η αναπνοή «σκύλου» στο πρώτο στάδιο του τοκετού που καθιστά δυνατή την αποφυγή ρήξεων της μήτρας.
Στο τέλος του σπασμού, χρησιμοποιείται ακόμη και η αναπνοή χωρίς τη χρήση της κοιλιάς. Θα πρέπει να είναι αργή, ήρεμη και να πραγματοποιείται από τη μύτη ή το στόμα. Αυτό επιτρέπει στη γυναίκα που γεννά να ξεκουραστεί και να αποκτήσει νέα δύναμη. Μαζί με την ομοιόμορφη αναπνοή, η βαθιά αναπνοή μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί με επιτυχία στο τέλος της συστολής.
Αναπνοή κατά την ώθηση
Το σπρώξιμο σηματοδοτεί τη γέννηση ενός μικρού ανθρώπου, επομένως αυτή είναι μια πολύ σημαντική περίοδος τοκετού. Οι συσπάσεις του μυϊκού ιστού ξεκινούν μετά την είσοδο του κεφαλιού του μωρού στον κόλπο, βοηθούν στην κίνηση του εμβρύου κατά μήκος του καναλιού γέννησης. Για να τον βοηθήσετε, θα χρειαστείτε βαθιά και αργή αναπνοή και παρατεταμένη εκπνοή, λόγω των οποίων η πίεση που προκύπτει αναγκάζει το διάφραγμα της μητέρας να ασκήσει τη μέγιστη πίεση στη μήτρα.
Αυτή τη στιγμή, μια γυναίκα χρειάζεται μέγιστη ηρεμία και παρουσία μυαλού για να βοηθήσει το μωρό να γεννηθεί και η σωστή αναπνοή κάνει τις προσπάθειες πιο καρποφόρες. Επιπλέον, η γυναίκα που γεννά πρέπει να θυμάται άλλους σημαντικούς κανόνες: σπρώξτε ειδικά στη μήτρα και τον κόλπο και μην πετάτε πίσω το κεφάλι της. Σε αυτό το στάδιο, πρέπει να ακολουθεί όλες τις εντολές του μαιευτήρα και στη συνέχεια μπορεί να υπολογίζει στην ταχεία αποβολή του εμβρύου. Όταν φαίνεται το κεφάλι του μωρού, η γυναίκα που γεννά θα χρειαστεί να χρησιμοποιήσει ξανά γρήγορη αναπνοή για να μην τραυματίσει το μωρό.
Αναχώρηση του «παιδικού χώρου»
Αλλά αυτό δεν είναι το τέλος του τοκετού, αν και η απελευθέρωση της θέσης του μωρού είναι το λιγότερο ανώδυνο μέρος του τοκετού. Πρέπει να περάσουν περίπου 30 λεπτά μετά την εμφάνιση του μωρού. Οι συσπάσεις, αλλά πιο αδύναμες, αρχίζουν ξανά. Για να διώξετε τον πλακούντα, θα πρέπει να πιέσετε χρησιμοποιώντας βαθιά και ήρεμη αναπνοή. Συνήθως ο γιατρός θα υποδείξει πότε αυτό είναι απαραίτητο. 
Πώς να προετοιμαστείτε για τον τοκετό
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το να μάθεις να αναπνέεις σωστά είναι εύκολο, ωστόσο, η θεωρητική γνώση από μόνη της σαφώς δεν θα είναι αρκετή. Επομένως, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε την προπόνηση στην αρχή της εγκυμοσύνης. Είναι βέλτιστο να ξεκινήσετε τα μαθήματα γύρω στις 10-12 εβδομάδες.
Ταυτόχρονα, συνιστάται να συμμορφώνεστε με ορισμένες απαιτήσεις προκειμένου να είστε πλήρως εξοπλισμένοι μέχρι τη στιγμή της γέννησης:
- Πριν από την προπόνηση, το δωμάτιο πρέπει να αερίζεται καλά.
- Μπορείτε να κάνετε ασκήσεις αναπνοής μόνο εάν αισθάνεστε φυσιολογικοί.
- Σε περίπτωση τοξίκωσης, συνεχούς ναυτίας, μπορείτε να μειώσετε το χρόνο της προπόνησης, αλλά είναι ακόμα απαραίτητο να προπονηθείτε.
- Απαγορεύεται αυστηρά η ώθηση ενώ αναπτύσσεται σωστή αναπνοή, αυτό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την κατάσταση της μήτρας και να απειλήσει τον πρόωρο τοκετό.
- Οι έγκυες γυναίκες συχνά αισθάνονται δίψα κατά τη διάρκεια της άσκησης δεν χρειάζεται να πίνουν ενώ κάνουν ασκήσεις, αλλά μπορείτε να βρέξετε τα χείλη σας ή να ξεπλύνετε το στόμα σας.
Όταν ολοκληρώνετε τα μαθήματα, θα πρέπει οπωσδήποτε να αποκαταστήσετε την κανονική αναπνοή. Εάν αισθάνεστε λιποθυμία, η οποία συμβαίνει αρκετά συχνά, πρέπει απλώς να εισπνεύσετε ελαφρά και να κρατήσετε την αναπνοή σας. Σε ένα λεπτό η κατάσταση θα βελτιωθεί.
Μια γυναίκα που έχει πάρει μια από τις πιο σημαντικές αποφάσεις - να γεννήσει ένα παιδί, πρέπει να έχει μια υπεύθυνη προσέγγιση σε οτιδήποτε σχετίζεται με τη διαδικασία του τοκετού. Θα πρέπει να μελετήσει διεξοδικά το ζήτημα του πώς να αναπνέει σωστά κατά τη διάρκεια του τοκετού και του τοκετού και χάρη σε αυτό, να αποφύγει πολλά προβλήματα. Όσο καλύτερα προετοιμαστεί μια λοχαγός για τον τοκετό, τόσο πιο γρήγορος, ευκολότερος και πιο επιτυχημένος θα είναι και η μητέρα και το παιδί θα είναι απολύτως υγιείς.
Βρήκατε χρήσιμο το άρθρο «πώς να αναπνέετε σωστά κατά τον τοκετό και τον τοκετό»; Μοιραστείτε με φίλους χρησιμοποιώντας τα κουμπιά των μέσων κοινωνικής δικτύωσης
