Τι πρέπει να τρώτε για να κάνετε παιδιά; Πώς να μείνετε έγκυος: διατροφή για σύλληψη. Τι χρειάζεται ένας άντρας για να συλλάβει κορίτσι;

Πολύ συχνά, οι γονείς έρχονται αντιμέτωποι με μια κατάσταση όταν ένα παιδί αρνείται να φάει μερικώς ή πλήρως. Αυτό το πρόβλημα ανησυχεί ιδιαίτερα τις γιαγιάδες. Οι ενήλικες ανησυχούν ότι τα παιδιά δεν τρώνε τίποτα εκτός από γλυκά (μελόψωμο, μπισκότα, χυμούς κ.λπ.). Στην πραγματικότητα, η ρίζα του προβλήματος τις περισσότερες φορές δεν βρίσκεται στην υγεία του παιδιού, αλλά στο λάθος καθεστώς και ανατροφή. Εάν θέλετε το μωρό σας να τρώει σούπα με ευχαρίστηση, να ζητήσει περισσότερα και να φάει πολλές κοτολέτες με πουρέ πατάτας, πρέπει να χτίσετε σωστά τη διατροφική εκπαίδευση, για την οποία θα μιλήσουμε σήμερα.

Πώς να ξυπνήσετε την όρεξη ενός παιδιού

Ακολουθούν ορισμένοι κανόνες που θα σας βοηθήσουν να ταΐσετε το παιδί σας σωστά, νόστιμα και ποικίλα.

1. Μην το ζορίζετε!Καταρχήν, κανένας εξαναγκασμός. Δεν μπορείτε να αναγκάσετε ένα παιδί να φάει, σε καμία περίπτωση. Από τη γέννηση, το σώμα βιώνει την πείνα μόλις τελειώσει το αίμα από τα θρεπτικά συστατικά που λαμβάνονται με το προηγούμενο γεύμα. Δηλαδή, το ίδιο το σώμα μιλάει για το πότε και πόσο χρειάζεται. Σε καμία περίπτωση μην πιέζετε το παιδί σας να φάει, μην χορεύετε μπροστά του με ένα κουτάλι χυλό και κυρίως μην το ταΐζετε με το ζόρι. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά ψυχολογικά προβλήματα που θα μεταφέρουν το παιδί στην ενηλικίωση. Το φαγητό είναι απόλαυση και τρόπος κορεσμού, αλλά όχι τιμωρία.
2. Τρόπος.Ορίστε μια καθημερινή και διατροφική ρουτίνα. Αφού ένα παιδί αλλάξει από το θηλασμό σε ένα κοινό τραπέζι, θα πρέπει να τρώει την ίδια περίπου ώρα.
3. Όχι τσιμπολόγημα!Αποφύγετε τις καραμέλες, τα μπισκότα και άλλα γλυκά, ειδικά μεταξύ των γευμάτων. Δεν πρέπει να εκπλαγείτε που το μωρό σας αρνείται τη σούπα αν έφαγε μια σοκολάτα πριν από μια ώρα.
Για να αναπτύξει ένα παιδί όρεξη πρέπει να ξοδέψει την ενέργεια που μπήκε στον οργανισμό με το προηγούμενο γεύμα. Για να γίνει αυτό πρέπει να κινηθεί. Ιδανικά, στον καθαρό αέρα. Περπατήστε με το παιδί σας για τουλάχιστον δύο ώρες, ειδικά λίγο πριν το μεσημεριανό γεύμα. Μετά από μια τέτοια βόλτα, το μωρό θα φάει με χαρά ολόκληρο το μπολ με τη σούπα της μητέρας του. Ταυτόχρονα, αφήστε το παιδί να τρέξει, να πηδήξει και να σκαρφαλώσει. Μην παίρνετε μπισκότα και γλυκά για μια βόλτα, προετοιμάστε τη σούπα εκ των προτέρων, ώστε αφού φτάσετε να ταΐσετε γρήγορα το πεινασμένο παιδί σας.
4. Αποφυγή ζαχαρούχων ποτών.Οι κομπόστες και οι χυμοί μπορούν επίσης να θεωρηθούν τροφή, γιατί περιέχουν πολλή ζάχαρη. Στα μεσοδιαστήματα μεταξύ των γευμάτων, είναι προτιμότερο να αποφεύγετε τα γλυκά ποτά - μόνο καθαρό νερό. Προσφέρετε κομπόστα ως επιδόρπιο μετά τη σούπα και δεύτερο πιάτο.
5. Νηπιαγωγείο.Η κανονική διατροφή, παραδόξως, προωθείται από το νηπιαγωγείο. Πολλοί γονείς παραδέχονται ότι τα ιδιότροπα και επιλεκτικά παιδιά τους αρχίζουν να τρώνε κανονικά μόνο στο νηπιαγωγείο. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για αυτό. Πρώτον, υπάρχει αυστηρή πειθαρχία - όλα τα γεύματα είναι αυστηρά σε μια συγκεκριμένη ώρα. Δεύτερον, ενδιάμεσα δεν υπάρχουν μπισκότα ή γλυκά - απλά δεν έχουν από πού να προέλθουν. Τρίτον, η ομάδα παίζει ρόλο - αν όλοι γύρω τους τρώνε με όρεξη, το παιδί θα αρχίσει επίσης να επαναλαμβάνει μετά τους συνομηλίκους του. Επομένως, εάν το παιδί σας δεν τρώει καλά, θα πρέπει να προσπαθήσετε να το στείλετε στο νηπιαγωγείο, αν φυσικά το επιτρέπει η ηλικία.

Η ερώτηση «Πώς να κάνετε ένα παιδί να φάει» είναι εντελώς λάθος. Δεν μπορείτε να τον αναγκάσετε, πρέπει να ξυπνήσετε το ενδιαφέρον του μωρού για το φαγητό, είναι σημαντικό να αισθάνεται πεινασμένο. Τότε τα έτοιμα πιάτα θα φαίνονται πολύ πιο νόστιμα. Τι γίνεται όμως αν ένα παιδί προτιμά να τρώει επιλεκτικά;

Πώς να ταΐσετε το παιδί σας με ποικιλία τροφών

Πράγματι, το πρόβλημα της ισορροπημένης διατροφής είναι πολύ οξύ. Σε πολλά παιδιά δεν αρέσει να τρώνε κρέας, άλλα αρνούνται τα λαχανικά και άλλα δεν αναγνωρίζουν τα φρούτα. Ωστόσο, οι γιατροί λένε ότι η διατροφή του παιδιού πρέπει να είναι ποικίλη. Κάθε μέρα πρέπει να τρώει κάτι κρέας, κάτι γαλακτοκομικά, μερικά φρούτα και λαχανικά και τα δημητριακά είναι ότι πρέπει. Αυτό θα παρέχει στο μωρό τη σωστή ποσότητα βιταμινών. Τι να κάνετε εάν ένα παιδί αρνείται το κρέας ή δεν του αρέσουν καθόλου τα λαχανικά;

1. Πολλά παιδιά δεν τρώνε κρεμμύδια σε καμία μορφή. Ωστόσο, αν το ψιλοκόψετε και το ψήσετε για τουλάχιστον δύο ώρες στο ζωμό, θα διαλυθεί σχεδόν εντελώς, το μωρό δεν θα το προσέξει καν.
2. Στα νηπιαγωγεία, οι πατάτες κόβονται αρκετά μικρές, ώστε ένα κομμάτι να χωράει στο στόμα του παιδιού. Αλλά και σε αυτή την περίπτωση, οι δάσκαλοι παραδέχονται ότι δεν τρώνε όλοι σούπα. Αν όμως θρυμματίσετε τις πατάτες απευθείας στη σούπα, τα παιδιά τρώνε το πιάτο με πολύ περισσότερη ευχαρίστηση.
3. Είναι αρκετά σπάνιο να βρεις παιδί που να αγαπά το κρέας. Πρώτον, το κρέας είναι αρκετά σκληρό στη δομή. Για να το φάει το μωρό σας με ευχαρίστηση, πρέπει να ετοιμάσετε κοτολέτες και κεφτεδάκια από το κρέας. Επιπλέον, πρέπει να το μετακινήσετε σε έναν μύλο κρέατος 2-3 φορές για να γίνει το πιάτο πολύ μαλακό. Προσθέτουμε λίγο λίπος και κρεμμύδι στον κιμά για ζουμερό, αχνίζουμε τις κοτολέτες, τις σερβίρουμε ζεστές, αμέσως μετά το ψήσιμο. Το μωρό σίγουρα δεν θα αρνηθεί μια τέτοια λιχουδιά.
4. Για να διασφαλίσετε ότι το παιδί σας απολαμβάνει να τρώει φρούτα και λαχανικά, μπορείτε να κόψετε από αυτά τα σχήματα των αστεριών, των ανθρώπων, των ζώων και άλλων σχημάτων. Γενικά, η δημιουργική παρουσίαση των πιάτων είναι πολύ σημαντική για ένα παιδί συνήθως ανοίγει την όρεξη.
5. Μερικές μητέρες παραδέχονται ότι τα παιδιά δεν θέλουν να τρώνε ολόκληρα φρούτα και λαχανικά, αλλά χαίρονται να τα τρώνε σε κομμάτια. Δηλαδή, πρέπει να κόψετε αχλάδια, ροδάκινα, μήλα, μπανάνες και άλλα φρούτα σε μικρά κομμάτια, να τα βάλετε σε ένα μπολ και να τα δώσετε στο παιδί. Μερικές φορές η χρήση ενός πιρουνιού μόνος σας προκαλεί απίστευτη απόλαυση. Προσπαθήστε να δώσετε στο παιδί σας ένα πιρούνι με μη αιχμηρές άκρες για να μην πληγωθεί το μωρό.
6. Εάν το παιδί σας αρνείται φαγητό, δοκιμάστε να το δώσετε με διαφορετικές μορφές. Δηλαδή, μερικές φορές τα μωρά ενός έτους αρνούνται το φαγητό απλώς και μόνο επειδή δεν θέλουν να φάνε τον συνηθισμένο πουρέ από μπλέντερ. Τους αρέσουν πολύ περισσότερο τα πιάτα με μικρά σκληρά κομμάτια. Αυτό ονομάζεται παιδαγωγική συμπληρωματική σίτιση, όταν νέες τροφές εισάγονται στη διατροφή του παιδιού από το πιάτο της μητέρας.
7. Μαγειρέψτε νόστιμο φαγητό για το παιδί σας! Μερικές φορές οι γονείς ανησυχούν για τη σωστή διατροφή του παιδιού τους, αν και οι ίδιοι δεν τηρούν τους καθιερωμένους κανόνες. Εάν ένα μωρό τρώει με χαρά μπρόκολο στους έξι μήνες, τότε μην εκπλαγείτε που θα αρνηθεί την πράσινη μάζα στα τρία χρόνια. Όταν ετοιμάζετε τον πουρέ, προσθέστε βούτυρο, λίγο γάλα και αλάτι – δηλαδή, για να είναι πραγματικά νόστιμο για το μωρό.
8. Παρεμπιπτόντως, είναι πιο εύκολο να ταΐσετε ένα παιδί με κρέας εάν είναι μπούτι κοτόπουλου. Για κάποιο λόγο, πολλά παιδιά τα αγαπούν πολύ.
9. Μέχρι την ηλικία των τριών έως πέντε ετών, μην εισάγετε στη διατροφή του παιδιού σας βιομηχανικά λουκάνικα, πατατάκια, κέτσαπ και παρόμοια αμφίβολα προϊόντα διατροφής. Κατανοήστε ότι η σούπα της μαμάς σπάνια θα κερδίσει τη μάχη ενάντια στα λουκάνικα, επομένως είναι καλύτερα να προστατεύσετε τον εαυτό σας από τέτοια τρόφιμα εκ των προτέρων. Όσο αργότερα το παιδί μάθει τι είναι, τόσο το καλύτερο.
10. Εάν το παιδί σας αρνείται εντελώς τα λαχανικά, μπορείτε να τα απατήσετε και να φτιάξετε χυμό από αυτά. Ανακατέψτε, δηλαδή, χυμό καρότου και μήλου, σερβίρετέ το στο μωρό σας με ένα καλαμάκι ή ακόμα και ρίξτε το σε ένα δοχείο χυμού που έχετε αγοράσει από το κατάστημα. Συχνά τα παιδιά, χωρίς να βλέπουν τη διαδικασία μαγειρέματος, απολαμβάνουν να πίνουν φρεσκοστυμμένους χυμούς. Αλλά θυμηθείτε, για ένα παιδί κάτω των τριών ετών, ο χυμός πρέπει να αραιωθεί με νερό.
11. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αυτήν την τεχνική. Αγοράστε στο παιδί σας ένα όμορφο πιάτο με χαρακτήρες παραμυθιού ή κινουμένων σχεδίων ζωγραφισμένους στο κάτω μέρος. Πείτε στο παιδί σας ότι πρέπει να φάει γρήγορα σούπα για να πει ένα γεια στον αγαπημένο του φίλο.
12. Μην κάνετε το χυλό υπερβολικά ζαχαρούχο - αυτό δεν αρέσει σε πολλά παιδιά. Προσθέστε ζάχαρη με φειδώ, φροντίστε να διακοσμήσετε τη γεύση με μια πρέζα αλάτι. Μπορείτε να προσθέσετε βανιλίνη ή κανέλα στο χυλό με σιμιγδάλι. Μην αφήνετε να σχηματιστούν σβώλοι - μπορείτε να αναπτύξετε μια αποστροφή για το σιμιγδάλι για όλη τη ζωή. Αλλά τα παιδιά θα φάνε νόστιμα παρασκευασμένο χυλό με μεγάλη ευχαρίστηση.

Και επιπλέον. Εάν το παιδί σας δεν θέλει να φάει, μην το πιέζετε και μην το εξαναγκάζετε. Αν δεν θέλετε να φάτε, μην το φάτε, φάτε τη σούπα αργότερα. Αλλά να είστε σταθεροί - μην προσφέρετε καμία εναλλακτική, διαφορετικά το παιδί θα σας χειραγωγεί συνεχώς όσον αφορά το φαγητό. Μιλήστε με τους μεγαλύτερους σας εκ των προτέρων. Το πρωί πρέπει να πείτε δυνατά - ο χυλός είναι έτοιμος, ποιος θα είναι εκεί; Εάν όλοι οι ενήλικες του νοικοκυριού, συμπεριλαμβανομένων των μεγαλύτερων παιδιών, τρέξουν χαρούμενοι στην κουζίνα, το μωρό απλά δεν θα μπορεί να μείνει μακριά! Δώστε λίγο στο παιδί σας για να τελειώσει τη μερίδα και να απολαύσει τη γεύση του πιάτου.

Εάν ένα παιδί αρνηθεί οποιοδήποτε φαγητό και αυτό συνοδεύεται από συμπτώματα όπως κοιλιακό άλγος, έμετος, διάρροια, αδυναμία, καούρα, τότε πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό το συντομότερο δυνατό. Αυτό μπορεί να είναι σημάδι δηλητηρίασης ή γαστρεντερολογικής νόσου.

Είναι πάντα σημαντικό το φαγητό;

Ξεχωριστά, θα ήθελα να πω για τα μικρά παιδιά που θηλάζουν. Συχνά οι μητέρες παραπονιούνται ότι τα μωρά δεν ενδιαφέρονται πολύ για τη συμπληρωματική σίτιση, ότι πιπιλίζουν συνεχώς το στήθος, αν και δεν υπάρχει τίποτα σε αυτό. Στην πραγματικότητα, πολλές γυναίκες πιστεύουν μόνο ότι δεν υπάρχει γάλα στο στήθος ή ότι υπάρχει πολύ λίγο. Ο όψιμος θηλασμός (μετά από ένα χρόνο) χαρακτηρίζεται από μια κατάσταση όπου οι μαστοί δεν είναι πολύ γεμάτοι, αλλά εξακολουθεί να παράγεται γάλα σε αυτόν. Αυτό δείχνει ότι το μωρό τρώει. Εάν θέλετε να μεταφέρετε το μωρό σας στο κοινό τραπέζι, πρέπει να σκεφτείτε τον πλήρη ή μερικό απογαλακτισμό από το μητρικό γάλα, όταν προσφέρετε στο μωρό σας το στήθος μόνο μετά το ξύπνημα και πριν τον ύπνο.

Πρέπει να αναγκάσετε το παιδί σας να φάει εάν είναι άρρωστο; Πολλές γυναίκες της παλαιότερης γενιάς είναι σίγουρες ότι αξίζει τον κόπο, επειδή το μωρό "δεν θα έχει τη δύναμη να καταπολεμήσει την ασθένεια". Ωστόσο, αυτό είναι βασικά λάθος. Υπάρχει κάτι τέτοιο όπως η θεραπευτική νηστεία. Αυτό σημαίνει ότι κατά τη διάρκεια της οξείας περιόδου πολλών ασθενειών, το φαγητό θα επιδεινώσει μόνο την κατάσταση του μωρού, επειδή το σώμα δεν μπορεί να αφομοιώσει την τροφή, όλοι οι πόροι του στοχεύουν στην καταπολέμηση της ασθένειας. Ειδικά δεν πρέπει να πιέζετε ένα παιδί να φάει εάν έχει κρυολόγημα ή τροφική δηλητηρίαση. Μπορείτε να του προσφέρετε ελαφρύ ζωμό ή βραστό ρύζι μόνο αν ζητήσει ο ίδιος να φάει. Αλλά αυτός ο κανόνας δεν ισχύει για το καθεστώς των υδάτων. Τόσο σε περίπτωση δηλητηρίασης όσο και σε περίπτωση ARVI, πρέπει να πίνετε πολύ και όσο περισσότερο, τόσο το καλύτερο. Αυτό όχι μόνο θα προστατεύσει το παιδί σας από την αφυδάτωση, αλλά θα βοηθήσει και στην επιτάχυνση της ανάρρωσης.

Η στάση ενός ατόμου απέναντι στο φαγητό και τη διατροφική συμπεριφορά καθιερώνεται στην παιδική ηλικία. Αν δεν θέλετε να δείτε το παιδί σας να γίνεται παχύσαρκο στο μέλλον, με πολλά συμπλέγματα και ασθένειες λόγω παχυσαρκίας, πρέπει να εμφυσήσετε στο παιδί σας μια υγιή στάση απέναντι στο φαγητό. Πείτε στον έφηβό σας ότι το σώμα του δεν είναι ένας κάδος απορριμμάτων όπου μπορείτε να πετάξετε τα πάντα, από σόδα μέχρι ξηρούς καρπούς και πατατάκια. Μην πιέζετε το παιδί σας να τελειώσει τα πάντα στο πιάτο - αυτό είναι λάθος. Πρέπει να τρώτε όσο θέλετε, όχι περισσότερο. Το σώμα αντιδρά πολύ χειρότερα στην υπερφαγία παρά στην πείνα. Είμαστε ο, τι τρώμε. Και αν το παιδί θέλει να φάει, σίγουρα θα σας το πει, μην πιέζετε τα παιδιά να φάνε. Κανείς δεν έχει πεθάνει ποτέ από την πείνα και την εξάντληση σε εύπορες οικογένειες!

Βίντεο: τι να κάνετε αν το παιδί δεν θέλει να φάει

Δεν ήταν από καιρό μυστικό ότι ο θηλασμός φέρνει ανεκτίμητα οφέλη στο μωρό. Όλα τα μαιευτήρια παρέχουν υποστήριξη για φυσική σίτιση. Τα περιοδικά για νέες μητέρες αφιερώνουν πολλές σελίδες στο θέμα του θηλασμού.

Δεν ήταν από καιρό μυστικό ότι φέρνει ανεκτίμητα οφέλη στο μωρό. Όλα τα μαιευτήρια παρέχουν υποστήριξη για φυσική σίτιση. Τα περιοδικά για νέες μητέρες αφιερώνουν πολλές σελίδες στο θέμα του θηλασμού.

Αποφασίζετε να δώσετε στο μωρό σας όλα τα οφέλη για την υγεία που μπορείτε και να το θηλάσετε. Συχνά οι νεαρές μητέρες βασανίζονται από το θέμα της δικής τους διατροφής. Είναι γνωστό ότι η τροφή για μια θηλάζουσα μητέρα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο υγιεινή και θρεπτική, αλλά ταυτόχρονα να μην προκαλεί βλάβη στο μωρό.

Πρώτα απ 'όλα, μια θηλάζουσα μητέρα πρέπει να τρώει υγιεινά και ποικίλα τρόφιμα. Εξάλλου, με το φαγητό το σώμα μας λαμβάνει τα θρεπτικά συστατικά που τόσο χρειάζονται τώρα η μητέρα και το μωρό. Πρέπει οπωσδήποτε να τρώτε κρέας ως πηγή ζωικής πρωτεΐνης. Επίσης, τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, τα σκληρά τυριά, τα δημητριακά, τα λαχανικά και τα φρούτα απαιτούνται στη διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας. Ο τρόπος μαγειρέματος δεν επιτρέπει το τηγάνισμα. Τα λαχανικά και το κρέας πρέπει να είναι μαγειρεμένα, βρασμένα και ψημένα. Μόνο τα μήλα επιτρέπονται ως πρώτο φρούτο, ακόμη και αυτά είναι καλύτερα να ψήνονται στο φούρνο. Τότε δεν χρειάζεται να το κάνετε αυτό και μπορείτε να συμπεριλάβετε άλλα φρούτα στη διατροφή σας.

Συνιστάται η θηλάζουσα μητέρα να λαμβάνει φαγητό πολλές φορές την ημέρα, αλλά σιγά σιγά. Ούτε πρέπει να τρως υπερβολικά. Συνιστάται να έχετε ένα μικρό σνακ πριν ταΐσετε το μωρό σας. Πιστεύεται ότι αυτή η ποσότητα γάλακτος θα αυξηθεί. Επιπλέον, αυτή η δίαιτα για μια θηλάζουσα μητέρα είναι βολική και για την ίδια τη γυναίκα, αφού είναι πολύ πιο βολικό και πιο υγιεινό να τρώει σε ένα ήρεμο περιβάλλον όταν κοιμάται. Αυτή η σύσταση είναι ιδιαίτερα κατάλληλη για γυναίκες με παιδιά κάτω των έξι μηνών.

Η διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας πρέπει να είναι ποικίλη.

Εάν η διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας στερείται υγιεινού προϊόντος, αυτό μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε ανεπάρκεια βιταμινών σε αυτήν και το παιδί της. Επομένως, το μενού μιας θηλάζουσας μητέρας δεν πρέπει να είναι μονότονο. Δεν συνιστάται να ακολουθείτε μονο-δίαιτες (δίαιτες που περιλαμβάνουν τη διατροφή μιας θηλάζουσας μόνο με ένα προϊόν), ακόμη και για σύντομο χρονικό διάστημα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μείωση των πρωτεϊνών, των λιπών, των υδατανθράκων και των βιταμινών στο σώμα μιας γυναίκας και στο μητρικό γάλα, αντίστοιχα. Και αν ένα ισχυρό ενήλικο σώμα μπορεί ακόμα να αντιμετωπίσει τέτοιο άγχος, τότε το σώμα του παιδιού θα υποφέρει. Επιπλέον, το μωρό μπορεί να αρνηθεί να θηλάσει και θα πρέπει να στραφεί στον θηλασμό, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε γαστρεντερικά προβλήματα στο

παιδί. Επιπλέον, το βρεφικό γάλα δεν είναι φθηνό. Η διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας παίζει τεράστιο ρόλο στην ανάπτυξη του παιδιού. Ακόμη και τέτοιες «αμφίβολες» τροφές όπως τα αγγούρια πρέπει να καταναλώνονται, αλλά μόνο σε μικρές ποσότητες. Μία από τις βασικές αρχές διατροφής για μια θηλάζουσα μητέρα είναι η σταδιακή εισαγωγή στη διατροφή τροφών που αφενός απαιτούνται από τον οργανισμό και αφετέρου μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα στο μωρό. Αυτή η αρχή ισχύει ιδιαίτερα για τη διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας που έχει παιδί κάτω των 3-4 μηνών, κατά την περίοδο βρεφικού κολικού και άλλων εντερικών διαταραχών στο μωρό.

Η συμμόρφωση θα σας βοηθήσει να αποφύγετε πολλά προβλήματα και να έχετε μόνο χαρά και ευχαρίστηση από το θηλασμό και τη μητρότητα.

Τι πρέπει να τρώτε για να κάνετε το γάλα θρεπτικό για το μωρό σας;

Η περίοδος που θηλάζετε είναι απολύτως φυσιολογική και δεν απαιτεί ιδιαίτερες θυσίες. Βεβαιωθείτε ότι η διατροφή σας είναι υγιεινή και ισορροπημένη. Μην συμπεριλάβετε χημικά πρόσθετα στη διατροφή σας - καρυκεύματα, κύβους μπουγιόν κ.λπ.
Αλλά μην περιορίζεστε στο φαγητό. Δεν πρέπει να αισθάνεστε πεινασμένοι, διαφορετικά θα αντιμετωπίσετε απώλεια δύναμης και κατάθλιψη. Και το μωρό χρειάζεται μια υγιή και ευτυχισμένη μητέρα.

Επιστημονικές μελέτες που πραγματοποιήθηκαν σε χώρες του τρίτου κόσμου έχουν επιβεβαιώσει ότι ακόμη και με σοβαρή εξάντληση του σώματος, το μητρικό γάλα περιέχει ένα σύνολο από όλα τα απαραίτητα στοιχεία για το παιδί.

Τις περισσότερες φορές, αλλεργικές αντιδράσεις και φούσκωμα σε ένα παιδί εμφανίζονται λόγω του γεγονότος ότι η μητέρα δεν γνωρίζει τι είναι επιβλαβές για τον εαυτό της σε μεγάλες ποσότητες. Επομένως, πρέπει να επιλέξετε προσεκτικά αποδεκτά προϊόντα για τον εαυτό σας και να εξετάσετε το καθένα ξεχωριστά. Υπάρχει όμως μια λίστα προϊόντων με τα οποία πρέπει να είστε εξαιρετικά προσεκτικοί:

Το αλκοόλ δεν είναι ασφαλές σε καμία περίπτωση.
-Το αγελαδινό γάλα μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες τόσο σε εσάς όσο και στο παιδί σας. Προσπαθήστε να μην το καταναλώνετε στην καθαρή του μορφή, είναι προτιμότερο να προτιμάτε τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση.

Τα κόκκινα λαχανικά και φρούτα, τα εξωτικά φρούτα είναι πολύ λιγότερο εύπεπτα και μπορούν να εισέλθουν στην κυκλοφορία του αίματος, προκαλώντας διάθεση. Η πιθανότητα αλλεργικής αντίδρασης είναι ιδιαίτερα υψηλή στην περίπτωση της κληρονομικότητας από στενούς συγγενείς και της συνηθισμένης υπερφαγίας.

Προσοχή με τα δημητριακά. Περιέχουν γλουτένη, η οποία μπορεί να προκαλέσει δυσανεξία. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψετε εντελώς το ψωμί ή τα ζυμαρικά, αλλά δεν συνιστάται επίσης να βασίζετε τη διατροφή σας σε αυτά.

Εάν θέλετε να εισάγετε κάτι στη διατροφή σας, αλλά φοβάστε την αντίδραση του παιδιού σας σε αυτό το προϊόν, εισάγετέ το σιγά σιγά. Φάτε το μισό, ας πούμε, ένα ακτινίδιο και προσέξτε το μωρό. Εάν τίποτα δεν τον ενοχλεί, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά άλλο μισό την επόμενη μέρα. Η περίοδος κατά την οποία η αλλεργία είτε εκδηλώνεται είτε δεν εμφανίζεται είναι δύο εβδομάδες.

Θυμηθείτε ότι το φαγητό δεν έχει ουσιαστικά καμία επίδραση στη σύνθεση του γάλακτος. Οι απαγορεύσεις στα κρεμμύδια και το σκόρδο κατά τη διάρκεια του θηλασμού είναι παράλογες. Εάν ένα παιδί έχει διάθεση τον πρώτο μήνα της ζωής του, είναι συνήθως αλλεργική αντίδραση σε είδη φροντίδας - μαντηλάκια, πάνες, σκόνη κ.λπ., και όχι σε επιβλαβή προϊόντα. Σε καμία περίπτωση η αλλεργία δεν αποτελεί ένδειξη μεταφοράς παιδιού σε τεχνητή σίτιση. Και η λήψη συμπλεγμάτων βιταμινών κατά τη διάρκεια του θηλασμού δεν επηρεάζει τη σύνθεση του γάλακτος με κανέναν τρόπο. Αυτό είναι, πρώτα απ 'όλα, ένα συμπλήρωμα βιταμινών για το σώμα της μητέρας. Η παραγωγή γάλακτος, η ποσότητα και η συνολική θρεπτική αξία εξαρτώνται αποκλειστικά από τις ορμόνες και όχι από τα τρόφιμα και τα υγρά που παίρνει η μητέρα. Το ζεστό τσάι ή οποιοδήποτε άλλο ρόφημα πριν το τάισμα δεν θα αυξήσει την ποσότητα του γάλακτος που απελευθερώνεται, απλώς θα διευκολύνει το μωρό να πιπιλάει.

Προϊόντα που αντενδείκνυνται κατά τη διάρκεια του θηλασμού.

Για τις θηλάζουσες, οποιαδήποτε ποτά που έχουν διεγερτική επίδραση στο νευρικό σύστημα αντενδείκνυνται αυστηρά. Ο καφές, το δυνατό τσάι, τα διάφορα ενεργειακά ποτά, η Coca-Cola και η Pepsi-Cola, για να μην αναφέρουμε το αλκοόλ, πρέπει να αποκλειστούν εντελώς από τη διατροφή, ώστε το μωρό να μην αισθάνεται νευρικό υπερδιέγερση και να αποκοιμηθεί γρήγορα και εύκολα την κατάλληλη στιγμή.

Για να μην προκαλέσετε αλλεργικές αντιδράσεις στο παιδί, θα πρέπει επίσης να αποφύγετε να τρώτε μέλι, εσπεριδοειδή, διάφορα γλυκά, καθώς και τρόφιμα που προκαλούν αλλεργίες στους ίδιους τους γονείς, ο κατάλογος των οποίων μπορεί να είναι ατομικός.

Ακόμα κι αν κανείς στην οικογένεια δεν έχει τροφικές αλλεργίες, είναι καλύτερα να το παίζετε με ασφάλεια και να αποφεύγετε να τρώτε όχι μόνο γλυκά, μέλι και εσπεριδοειδή, αλλά και σοκολάτα, χαβιάρι, σκουμπρί, φράουλες, διάφορα εξωτικά φρούτα, αυγά, σμέουρα και φιστίκια.

Εκτός από τα τρόφιμα που μπορεί να προκαλέσουν νευρική υπερδιέγερση ή αλλεργική αντίδραση, η μητέρα θα πρέπει, εάν είναι δυνατόν, να αποκλείει από τη διατροφή διάφορα ανθρακούχα ποτά, κονσέρβες, πικάντικα και καπνιστά τρόφιμα, καθώς και τροφές που προκαλούν το σχηματισμό αερίων στο μωρό. έντερα.
Όταν θηλάζετε, δεν πρέπει να βασίζεστε στα φασόλια, τον αρακά και το λάχανο. Τα προϊόντα που προκαλούν δυσκοιλιότητα εάν εισέλθουν στο σώμα του μωρού με το μητρικό γάλα επίσης δεν θα είναι ωφέλιμα. Επίσης, αποφύγετε να τρώτε ψωμί ολικής αλέσεως και πλήρες γάλα.

Εάν για κάποιο λόγο το μωρό σας αρχίσει να ενοχλείται από αέρια και μετεωρισμό, τότε δοκιμάστε να κάνετε ένα ελαφρύ μασάζ στην κοιλιά, κάνοντας κυκλικές κινήσεις δεξιόστροφα. Το ζέσταμα της κοιλιάς βοηθά επίσης. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να εφαρμόσετε μια πάνα, προθερμασμένη με σίδερο, στην κοιλιά σας.

Εάν αποφύγετε να τρώτε αυτά τα τρόφιμα ενώ θηλάζετε, μπορείτε εύκολα να προστατεύσετε το μωρό σας από πεπτικά προβλήματα και η άριστη υγεία του μωρού σας θα είναι η καλύτερη ανταμοιβή για την προσεκτική σας προσοχή στις επιλογές τροφίμων!

Συχνά ακούμε από τους γονείς: «Το παιδί μου δεν ενδιαφέρεται τελείως για το φαγητό, είναι αδύνατο να του βάλω τίποτα!» Ορίστε λοιπόν μια ντουζίνα πρακτικές συμβουλές για εσάς σε περίπτωση «γέμισης»

1. Η διατροφή ενός παιδιού πρέπει να είναι ποικίλη. Τα παιδιά βαριούνται γρήγορα ακόμη και τα αγαπημένα τους πιάτα. Σε τέτοιες περιπτώσεις, απλώς αποβάλετε το βαρετό φαγητό και εισάγετε ένα νέο - η όρεξή σας δεν θα σας κρατήσει σε αναμονή. Άλλωστε, συχνά βάζουμε παιχνίδια που δεν ενδιαφέρονται πλέον για το μωρό στο μακρινό ράφι. Θα περάσει ο καιρός, θα βαρεθείτε άλλες αρκούδες και κύβους και αυτές από το ράφι θα γίνουν πάλι οι αγαπημένες σας.

2. Μην φοβάστε να χρησιμοποιήσετε βότανα, βότανα, μπαχαρικά και εξωτικά φαγητά στα πιάτα των παιδιών. Όσο πιο γρήγορα τα παιδιά μάθουν να καταλαβαίνουν και να ξεχωρίζουν τη γεύση των φαγητών, τόσο πιο επιλεκτικά θα είναι αργότερα στο φαγητό.

3. Αλλάξτε το πρόγραμμα σίτισης του μωρού σας τις ζεστές μέρες. Το μεσημέρι, προσφέρετε του όχι μεσημεριανό, αλλά ένα δεύτερο πρωινό (για παράδειγμα, κεφίρ, τυρί cottage, ελαφρύ χυλό, φρούτα, αραιωμένο χυμό) και μετά τον ύπνο, ένα αρκετά πεινασμένο μωρό θα αντιμετωπίσει εύκολα τα πιάτα που του ετοιμάσατε. μεσημεριανό.

4. Μην πιέζετε το παιδί σας να φάει όταν είναι άρρωστο, νευρικό ή αναστατωμένο.

5. Μην κάθεστε το παιδί σας στο τραπέζι αμέσως μετά το ενεργό παιχνίδι. Και φυσικά, μην προσπαθήσετε να ταΐσετε ένα μωρό που τρέχει γύρω από το διαμέρισμα: ένας τέτοιος αγώνας δεν θα οδηγήσει σε τίποτα καλό. Επιπλέον, μπορεί να είναι επικίνδυνο: μπορείτε εύκολα να πνιγείτε από το φαγητό.

6. Μην χωρίζετε το φαγητό σε «καλό» και «κακό». Αντίθετα, βρείτε συνδέσεις μεταξύ φαγητού και πραγμάτων που είναι σημαντικά για το παιδί σας, όπως η εμφάνιση.

7. Ενθαρρύνετε υγιεινές επιλογές. Επαινέστε τα παιδιά για την κατανάλωση υγιεινών τροφών. Αντικαταστήστε διακριτικά τα ανθυγιεινά πατατάκια με μπαστουνάκια πατάτας στο φούρνο ή σπιτική γκρανόλα. Δηλαδή, να έχετε πάντα στη διάθεσή σας ένα υγιεινό σνακ αντί για γλυκά.

8. Μην χρησιμοποιείτε ποτέ το φαγητό ως ανταμοιβή. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα υπερβολικού βάρους τα επόμενα χρόνια. Αντίθετα, επιβραβεύστε τα παιδιά σας με κάτι που απαιτεί και οι δύο να είστε δραστήριοι, όπως μια βόλτα στο πάρκο ή το παιχνίδι έξω. Στον κόσμο των πολυάσχολων γονιών μας, αυτός ο κοινός ελεύθερος χρόνος είναι συχνά ένα μεγάλο δώρο για το παιδί από μόνο του.

9. Δώστε στα παιδιά φαγητό μαζί τους στο σχολείο σε όμορφα πλαστικά κουτιά και σε καμία περίπτωση σε πλαστικά. Και μόνο ένα που δεν θα αλλοιωθεί σε ένα ζεστό δωμάτιο και δεν θα χάσει την εμφάνισή του αφού «δοκιμαστεί με χαρτοφύλακα».

10. Προσπαθήστε να μην ταΐζετε το παιδί σας με το χθεσινό φαγητό. Είναι πολύ λιγότερο ορεκτικό και υγιεινό από το piping hot. Και για να εξοικονομήσετε χρόνο και προσπάθεια, καταψύξτε ζωμούς, βότανα, λαχανικά και φρούτα, συμπεριλαμβανομένης της μορφής πουρέ.

Το φαγητό μπορεί να μην έχει ενδιαφέρον γιατί προέρχεται από το πουθενά. Εάν εμπλέκετε ένα μωρό (τι μωρό, μερικές φορές θα ήταν ωραίο να εμπλέκετε και έναν έφηβο) στη διαδικασία προετοιμασίας του φαγητού, η κατάσταση μπορεί να αλλάξει ριζικά. Δεν θυμόμαστε ένα παιδί που θα αρνιόταν να δοκιμάσει ένα πιάτο που ετοίμασε ο ίδιος.

Το κύριο πράγμα στη μαγειρική μαζί είναι να μην φοβόμαστε (μιλάμε για γονείς). Ακόμη και το πιο μικρό παιδί δεν θα κοπεί με ένα κοφτερό μαχαίρι αν του δείξετε πώς να κρατά σωστά το επικίνδυνο εργαλείο και μην χτυπάτε τα φτερά του από πάνω του ενώ κόβει. Ναι, υπάρχουν σίγουρα επικίνδυνα πράγματα: καυτό λάδι, μια μεγάλη κατσαρόλα με βραστό νερό - όλα αυτά, φυσικά, δεν είναι για παιδιά. Και διδάξτε στα ενήλικα παιδιά προφυλάξεις ασφαλείας - και όλα θα πάνε καλά και με αυτά.

Ή ο θηλασμός ως ευκαιρία να χάσεις το περιττό βάρος. 🙂

Οχι! Δεν το πιστεύω απολύτως!!! Εξακολουθεί να αμφιβάλλει κανείς ότι η πλειοψηφία των γυναικών σε μια ενδιαφέρουσα θέση ικανοποιεί απολύτως όλες τις επιθυμίες τους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Ειδικά αυτά που σχετίζονται με την ευκαιρία για φαγητό...

Δεν πειράζει! Μια καλή σύζυγος οδηγεί επίσης τον άντρα της για να χάσει βάρος αναζητώντας αλατισμένους ανανάδες. 🙂

Και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Εξάλλου, συμβαίνει συχνά το φαγητό να είναι σχεδόν η μόνη χαρά στη ζωή μιας μέλλουσας μητέρας, σωστά; Και η γενικά αποδεκτή, αν και όχι απόλυτα σωστή, άποψη ότι πρέπει να τρώτε για δύο και δεν μπορείτε να περιοριστείτε, παίζει επίσης ρόλο στη διαδικασία οργάνωσης της διατροφής για τις εγκύους.

Ωστόσο, με τη γέννηση ενός παιδιού όλα αλλάζουν δραματικά... Και το γαστρονομικό χάος φτάνει στη λογική του κατάληξη. Δεν σκέφτομαι καν να μειώσω το μέγεθος της μερίδας ή να λάβω υπόψη την περιεκτικότητα σε θερμίδες του αβοκάντο. Αμέσως προκύπτει ένα λογικό ερώτημα: τι μπορεί να φάει μια θηλάζουσα μητέρα και τι δεν μπορεί να φάει;

Και τότε όλοι θεωρούν υποχρέωσή τους να δώσουν «χρήσιμες» συμβουλές στην καημένη. 🙂

Για παράδειγμα, υποτίθεται ότι είναι απαραίτητο να τρώτε συμπυκνωμένο γάλα με ξηρούς καρπούς. Ή ότι δεν μπορείτε να φάτε μέλι και γαρίδες επειδή το παιδί θα έχει αλλεργίες. Αν και στην πραγματικότητα η απάντηση στην ερώτηση έχει μια εντελώς διαφορετική απάντηση. Λοιπόν, όλα στο ίδιο πνεύμα.

Υπάρχουν πολλές μερικές φορές αντικρουόμενες λίστες επιτρεπόμενων και απαγορευμένων τροφίμων. Λοιπόν, πώς μπορείτε να σχεδιάσετε τη διατροφή σας έτσι ώστε να ωφελείτε και όχι να βλάψετε τον εαυτό σας και το μωρό σας;

Πλήρης και ισορροπημένη διατροφή για μια θηλάζουσα μητέρα

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η διατροφή κάθε ανθρώπου πρέπει να είναι πλήρης και ισορροπημένη. Αλλά δεν καταλαβαίνουν όλοι τι σημαίνει αυτό. 🙂 Λοιπόν, ας το αποκρυπτογραφήσουμε.

Μια θρεπτική διατροφή είναι μια επιλογή τροφών που, όταν καταναλώνονται, παρέχουν στον οργανισμό όλα τα απαραίτητα μικρο- και μακροστοιχεία, βιταμίνες και αμινοξέα. Και ειδικά το σώμα μιας θηλάζουσας μητέρας.

Είναι απαραίτητο να τρώμε πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες σε αναλογίες που ικανοποιούν τις ανάγκες του οργανισμού. Για μια θηλάζουσα μητέρα, η αναλογία πρέπει να είναι: 50% - υδατάνθρακες, 30% - λίπη, 20% - πρωτεΐνες. Και, φυσικά, το φαγητό πρέπει να αναπληρώνει την ενέργεια που καταναλώνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Μια θηλάζουσα μητέρα χρειάζεται να προσθέσει περίπου χίλιες θερμίδες στη συνήθη διατροφή της εάν το μωρό τρέφεται μόνο με μητρικό γάλα, και 500-80 0 χιλιοθερμίδες.

Κατά μέσο όρο, μια γυναίκα που δεν θηλάζει χρειάζεται 2000 – 2500 χιλιοθερμίδες την ημέρα. Αντίστοιχα, μια θηλάζουσα μητέρα μπορεί να καταναλώσει με ασφάλεια περίπου 3500 kcal την ημέρα και μην φοβάστε για τη σιλουέτα σας.

Παρεμπιπτόντως!

Ο θηλασμός είναι μια ενεργοβόρα διαδικασία και πολλές γυναίκες τον χρησιμοποιούν για να χάσουν βάρος.

Ωστόσο, δεν πρέπει να παρασυρθείτε με δίαιτες αυτή την περίοδο. Διαφορετικά, θα βλάψετε όχι μόνο τον εαυτό σας, αλλά και το παιδί.

Η φύση το κανονίζει με τέτοιο τρόπο ώστε οι μητέρες να τρέφουν τα παιδιά τους με μητρικό γάλα. Τρέφονται πάντα, ακόμη και σε περιόδους πολέμου, πείνας και ελλείψεων. Το γάλα παράγεται ακόμα και ικανοποιεί όλες τις ανάγκες του μωρού.

Επομένως, ανεξάρτητα από τη διατροφή της μητέρας, το νεογέννητο θα εξακολουθεί να λαμβάνει όλες τις βιταμίνες, μέταλλα, αμινοξέα κ.λπ. που χρειάζεται. Και δεν υπάρχει αμφιβολία από πού θα τα πάρει. Φυσικά, από το σώμα της μητέρας.

Και είναι πολύ κακό αν η διατροφή της μητέρας δεν ήταν πλήρης και ισορροπημένη. Άλλωστε ήταν αυτή που δεν έλαβε όσα ξόδεψε για το παιδί. Γενικά, αυτό ακριβώς είναι που προκαλεί τα παράπονα των γυναικών ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή του θηλασμού σπάνε τα νύχια τους και τα δόντια τους θρυμματίζονται.

Θυμάμαι!Όσο καλύτερα λειτουργεί το πεπτικό σύστημα της μητέρας, τόσο πιο γρήγορα αφομοιώνεται η τροφή σε μικροστοιχεία που, όταν απελευθερώνονται στο γάλα, απορροφώνται εύκολα από το μωρό.

Εάν η τροφή στο στομάχι της μητέρας είναι ανεπαρκώς αφομοιωμένη, τότε αυτά τα στοιχεία στα οποία έχει καταφέρει να διασπαστεί θα είναι δύσκολο για το νεογέννητο να αντιληφθεί. Από αυτή την άποψη, η εξάρτηση είναι ευθέως ανάλογη. Επομένως, πρέπει να οργανώσετε σωστά τη διατροφή σας.

Μύθοι για το τι μπορεί και τι δεν μπορεί να φάει μια θηλάζουσα μητέρα

Και φυσικά η διάψευση τους

Πρώτα απ 'όλα, μια θηλάζουσα μητέρα πρέπει να μπορεί να διακρίνει τις «βλαβερές» συμβουλές που αγαπούν να δίνουν οι άνθρωποι γύρω της.

1. Πρέπει να τρώτε πολύ.Οι φροντισμένοι συγγενείς αρχίζουν να ταΐζουν και να ποτίζουν εντατικά μια γυναίκα που μόλις γέννησε. Διαφορετικά δεν θα υπάρχει γάλα. Θα υπάρχει γάλα. Και θα υπάρχουν και περιττά κιλά.

Πρέπει να τρώτε όχι για δύο, αλλά για τον εαυτό σας. Απλά πρέπει να υπάρχει λίγο περισσότερο φαγητό και καλύτερη ποιότητα. Πρέπει να πίνετε όσο θέλετε.

2. Πρέπει οπωσδήποτε να πίνετε τσάι με συμπυκνωμένο γάλα, να τρώτε καρύδια και γενικά τρώτε περισσότερα λιπαρά και γλυκά τρόφιμα, τότε το γάλα θα είναι λιπαρό και νόστιμο και το μωρό θα πάρει καλά βάρος.

Αυτός είναι ένας ακόμη μύθος που πολύ συχνά επιβάλλεται σε μια θηλάζουσα. Στην πραγματικότητα, η περιεκτικότητα σε λιπαρά του γάλακτος είναι ένα ατομικό χαρακτηριστικό που εξαρτάται από το απόθεμα του ίδιου του οργανισμού της μητέρας. Ως αποτέλεσμα της κατανάλωσης με αυτόν τον τρόπο, θα κερδίσετε κιλά.

3. Δεν μπορείτε να φάτε λάχανο, γαρίδες, μήλα, κόκκινο ψάρι, μέλι. Και πολλά άλλα πραγματικά πολύ υγιεινά προϊόντα απαγορεύονται λόγω του γεγονότος ότι το παιδί μπορεί να έχει κολικούς, σχηματισμό αερίων και αλλεργίες. Αυτό είναι μόνο εν μέρει αλήθεια. Ένα παιδί μπορεί πραγματικά να έχει κολικούς, αλλά καθόλου έτσι!!!

Πράγματι, η κατανάλωση ορισμένων τροφών οδηγεί σε αυξημένο σχηματισμό αερίων. Αλλά αυτό είναι πολύ ατομικό.

Τις περισσότερες φορές συμβαίνει ότι εάν μια μητέρα, για παράδειγμα, βιώσει φούσκωμα όταν τρώει μήλα, ή αέρια λόγω λάχανου, τότε το παιδί θα αντιδράσει σε αυτές τις τροφές με τον ίδιο τρόπο. Ορισμένα τρόφιμα περιέχουν ιχνοστοιχεία που προκαλούν σχηματισμό αερίων. Μόλις εισέλθουν στο αίμα, επηρεάζουν τη σύνθεσή του, άρα και τη σύνθεση του μητρικού γάλακτος.

Λοιπόν, γενικά είναι πολύ δύσκολο να το καταλάβεις. Και οι πραγματικές αιτίες των αλλεργιών μπορούν να προσδιοριστούν είτε με δοκιμές είτε πειραματικά, παρακολουθώντας την αντίδραση σε κάθε νέο προϊόν.

Σε γενικές γραμμές, έχετε υπόψη σας: μια θηλάζουσα μητέρα μπορεί να φάει σχεδόν τα πάντα!Οι διατροφικοί περιορισμοί θα συνδέονται αποκλειστικά με τα χαρακτηριστικά του πεπτικού συστήματος της ίδιας και του παιδιού, καθώς και με την ατομική αντίδραση του μωρού σε ορισμένα τρόφιμα. Στην πραγματικότητα, το γάλα δεν σχηματίζεται στο στομάχι μόνο ένα ορισμένο μέρος των διαφόρων στοιχείων και αμινοξέων που περιέχονται στα τρόφιμα.

Ποιες τροφές μπορεί να τρώει μια θηλάζουσα μητέρα;

Μερικές φορές αποδεικνύεται ότι μια νεαρή μητέρα είναι απασχολημένη με το μωρό της όλη την ημέρα και κυριολεκτικά δεν έχει χρόνο για φαγητό. Και μετά ξοδεύει όλη την ημέρα «σνακ». Λοιπόν, το βράδυ και το βράδυ, όταν βάζει το παιδί για ύπνο, τρώει αρκετά για όλη την ημέρα. Ακούγεται οικείο? 🙂 Αν και όλοι γνωρίζουμε ότι αυτή δεν είναι η καλύτερη διατροφική επιλογή.

Καλύτερα να το κάνετε συνήθεια, αν δεν γίνεται να τρώτε σωστά 5-6 φορές την ημέρα, να τρώτε μαζί με το παιδί σας. Ταΐστε τον - φάτε τον εαυτό σας. Αυτό είναι πιο υγιεινό από τα βραδινά γεύματα, τόσο για το σώμα όσο και για τη σιλουέτα.

Οι διατροφικοί περιορισμοί αφορούν κυρίως μόνο τους τρεις πρώτους μήνες της ζωής ενός παιδιού!Πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί στη διατροφή σας τον πρώτο μήνα! Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το παιδί μόλις μαθαίνει να παίρνει την τροφή μέσω του στομάχου.

Επομένως, αξίζει να φροντίσει για την περαιτέρω υγεία του γαστρεντερικού του συστήματος. Εξάλλου, είναι ακόμα άγνωστο πώς θα αντιδράσει το μωρό στο φαγητό που τρώτε. Αλλά εσύ και εγώ χρειαζόμαστε το μωρό να είναι υγιές και να αντιστοιχεί σε αυτό που υπάρχει στην πράξη, σωστά;

Τον πρώτο μήναΘηλασμός προσπαθήστε να απέχετεαπό την κατανάλωση των παρακάτω προϊόντων:

• οτιδήποτε περιέχει συντηρητικά και άλλα «χημικά». Αυτό έχει πραγματικά κακή επίδραση στη σύνθεση του γάλακτος.
• αγελαδινό γάλα λόγω αλλεργιογόνου πρωτεΐνης αγελάδας. Μπορεί να αντικατασταθεί με γκι.
• Τα προϊόντα που περιέχουν γλουτένη μπορούν επίσης να προκαλέσουν αλλεργίες.
• φρούτα και λαχανικά άγνωστης προέλευσης·
• πιθανά αλλεργιογόνα: σοκολάτα, μέλι, ξηροί καρποί, θαλασσινά, εσπεριδοειδή.
• τηγανητό, αλατισμένο, καπνιστό, πικάντικο, λιπαρό.
• Λευκό λάχανο;
• σταφίδες και χυμός σταφυλιού?
• γλυκά, κέικ, αρτοσκευάσματα.
• καφέ και αλκοόλ.

Πιθανότατα, κατά τον πρώτο μήνα του θηλασμού, οι περισσότερες γυναίκες θα πρέπει να τρώνε κυρίως χυλό και γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, κοτολέτες στον ατμό, βραστό κοτόπουλο, άπαχο κρέας και για επιδόρπιο - μπισκότα, κράκερ και τσάι.

Σταδιακά θα είναι δυνατή η επέκταση της δίαιτας με την εισαγωγή νέων προϊόντων. Το κύριο πράγμα είναι να μην βιαστείτε. Το φάγαμε και κοιτάξαμε την αντίδραση. Τότε θα γίνουν άμεσα αντιληπτά πιθανά αλλεργιογόνα και άλλα ακατάλληλα προϊόντα.

Λοιπόν, η κύρια συμβουλή για σήμερα.

Σε όλη αυτή τη φροντίδα του παιδιού σας, μην ξεχνάτε τον εαυτό σας!!! 🙂

Απλώς συνδυάστε την επιχείρηση με την ευχαρίστηση. Δείτε τον θηλασμό ως ευκαιρία για να αναπτύξετε υγιεινές, θρεπτικές διατροφικές συνήθειες.

Στη συνηθισμένη ζωή, είναι πιο δύσκολο να ξεφύγεις από το γρήγορο φαγητό και άλλα ανθυγιεινά αλλά γνωστά τρόφιμα. Τελικά, ενώ το μωρό σας θηλάζει, είναι πολύ πιο εύκολο να το κάνετε αυτό, σωστά; 🙂 Και η υγεία και η ευημερία του μωρού είναι το ισχυρότερο κίνητρο για κάθε μητέρα.

Τώρα είναι πολύ της μόδας ο σχεδιασμός του φύλου ενός παιδιού χρησιμοποιώντας διατροφική διατροφή, λαϊκά σημάδια, πόζες κ.λπ. Οι Γάλλοι μελέτησαν οικογένειες που σχεδίαζαν παιδιά χρησιμοποιώντας ειδικές δίαιτες και βρήκαν μια σχέση μεταξύ των τροφών που καταναλώνουν οι γονείς και του φύλου του αγέννητου παιδί. Με βάση τα αποτελέσματα της έρευνάς τους, τα προϊόντα μπορούν να χωριστούν σε 2 κατηγορίες - και σε αυτά που προάγουν τη σύλληψη των κοριτσιών.

Πρώτα απ 'όλα, ανεξάρτητα από το φύλο του παιδιού που θέλετε να γεννήσετε, το σώμα πρέπει να είναι προετοιμασμένο. 3 μήνες πριν τη σύλληψη ενός παιδιού, και οι δύο γονείς θα πρέπει να καταναλώνουν τις ακόλουθες τροφές/φάρμακα:

1. Φρέσκα λαχανικά, βότανα και φρούτα, ειδικά αυτά που... Θα καθαρίσει το σώμα των γονιών, θα τους δώσει ενέργεια και θα τους δώσει δύναμη.
2. Δισκία φυλλικού οξέος (). Το φολικό οξύ είναι ένα πολύ σημαντικό στοιχείο κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης, εμποδίζει την ανάπτυξη συγγενών ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα και εξασφαλίζει τον σωστό σχηματισμό του πλακούντα. Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε φολικό οξύ - γάλα, κρέας, χόρτα και πράσινα λαχανικά.
3. Ένα φάρμακο που περιέχει, πιο συχνά Ιωδομαρίνη, και καρύδια, τα οποία χρησιμεύουν ως πηγή ιωδίου. Η έλλειψη ιωδίου μπορεί να προκαλέσει πρόωρη αποβολή και να επηρεάσει αρνητικά τις νοητικές ικανότητες του παιδιού.

Συνιστάται στις γυναίκες να ομαλοποιήσουν το βάρος τους και να χάσουν λίγο βάρος. Έχει αποδειχθεί ότι είναι πιο εύκολο για τις γυναίκες που είναι λεπτές ή αδύνατες να μείνουν έγκυες με κορίτσι. Παρεμπιπτόντως, οι γυναίκες που ακολουθούν αυστηρή δίαιτα χαμηλών θερμίδων γεννούν πιο συχνά κορίτσια.

Τι να φάτε για να συλλάβετε ένα κορίτσι

Μια σαλάτα λαχανικών χωρίς πρόσθετο αλάτι θα συμπληρώσει με επιτυχία τη διατροφή μιας γυναίκας που θέλει να μείνει έγκυος με ένα κορίτσι.

Για να προσελκύσει το ωάριο το σπέρμα με το χρωμόσωμα Χ, πρέπει να τρώτε πλούσιες τροφές και να αποφεύγετε τα αλμυρά. Θα είναι απλά υπέροχο αν μεταβείτε σε μια δίαιτα γάλακτος-αυγού με την προσθήκη βρασμένου κρέατος, φρέσκων λαχανικών και, φυσικά, γλυκών γλυκών.

• Κορίτσια με γλυκό δόντι μένουν έγκυες. Σημειώστε ότι οι περισσότεροι από τους γλυκατζήδες σας γεννούν κορίτσια. Επομένως, σοκολάτα, γλυκά, μαρμελάδα - όλα αυτά θα σας ωφελήσουν τώρα.
• Όπως γράφτηκε παραπάνω - μια γαλακτοκομική δίαιτα. Αυτό σημαίνει ότι το γάλα πρέπει να υπάρχει σε χυλούς και πουρέ δημητριακών, να προστίθεται σε ζεστά ροφήματα (τσάι, καφές, κακάο), ή μπορείτε απλά να πίνετε γάλα με μπισκότα. Για τηγανίτες και τηγανίτες, επιλέξτε γέμιση τυριού και cottage cheese, σερβίρετε αυτό το πιάτο με ξινή κρέμα. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας και τον αγαπημένο σας σύζυγο με γλασέ τυριά, γιαούρτια και τυρόπηγμα.
• . Φροντίστε να προετοιμάσετε πιάτα με αυγά - τηγανητά αυγά, σουφλέ, ομελέτες. Προσθέστε αυγά στο κουρκούτι για τηγανίτες, αρτοσκευάσματα, ζυμαρικά κ.λπ.
• Ψωμί και αρτοσκευάσματα. Σε αυτή τη δίαιτα, τα αρτοσκευάσματα είναι ευπρόσδεκτα σε αφθονία. Εάν ψήνετε μόνοι σας, προσθέστε γάλα και αυγά στη ζύμη, αλλά δεν πρέπει να χρησιμοποιήσετε αλάτι και μαγιά.
• Σχεδόν τα πάντα μπορούν να γίνουν από λαχανικά - μελιτζάνες, πιπεριές, αρακά, φασόλια, κρεμμύδια, μαρούλι και άλλα χόρτα. Τα λαχανικά τρώγονται καλύτερα ωμά ή βραστά τα λαχανικά τουρσί περιέχουν μεγάλη ποσότητα αλατιού.
• Για φρούτα, προτιμήστε τα μήλα, τα αχλάδια, τα σταφύλια, τα εσπεριδοειδή, μπορείτε να φάτε μούρα - σμέουρα, κεράσια, φράουλες.
• Όσον αφορά τα ποτά, προσέξτε πολύ τα φρυγμένα νερά και τα ροφήματα με βάση το γάλα και τον ορό γάλακτος.
• Για τους γονείς που θέλουν να γεννήσουν κορίτσι, είναι προτιμότερο να παίρνουν σταφίδες και ξηρούς καρπούς (κάσιους, αμύγδαλα, φιστίκια, φουντούκια) από το τμήμα αποξηραμένων φρούτων. Οι σπόροι κολοκύθας, το σουσάμι και το πίτουρο είναι πλούσια σε μαγνήσιο.

Τι δεν πρέπει να φάτε αν θέλετε να αποκτήσετε κορίτσι

Αλάτι και όλα τα αλμυρά φαγητά. Εκτός από το νάτριο που περιέχει, το οποίο εμποδίζει τη σύλληψη ενός θηλυκού εμβρύου, το αλάτι παρεμποδίζει την απορρόφηση του ασβεστίου που είναι απαραίτητο για ένα κορίτσι.

Τα ζωικά λίπη είναι το λαρδί, το λιπαρό κρέας ακόμα και το βούτυρο σε μεγάλες ποσότητες.

Από γαλακτοκομικά: παστά τυριά, αλατισμένο βούτυρο, άλειμμα φυτικής κρέμας.

Έτοιμα προϊόντα κρέατος που περιέχουν αλάτι - καπνιστά, ωμά καπνιστά λουκάνικα, ζαμπόν, ρολά κρέατος, πατέ, κονσέρβες κρέατος.

Πρέπει να τρώτε ψάρια λιγότερο συχνά. Αποφύγετε τα αποξηραμένα κόκκινα ψάρια και όλα τα είδη παστά, καπνιστά και αποξηραμένα ψάρια. Απαγορεύεται αυστηρά η κονσέρβα ψαριού.

Από λαχανικά: δεν πρέπει να τρώτε λαχανικά τουρσί, πρέπει να περιορίσετε την ποσότητα πατάτας και κολοκύθας. Μην τρώτε μανιτάρια. Λοιπόν, αν θέλετε πραγματικά, τότε ετοιμάστε φρέσκα ελαφρώς αλατισμένα μανιτάρια.

Φρούτα και μούρα: Περιορίστε την πρόσληψη φρούτων με πυρήνα (βερίκοκα, κεράσια, δαμάσκηνα, ροδάκινα, νεκταρίνια), μπανάνες, αβοκάντο, πεπόνια και ανανά.

Κρέας. Φυσικά, πρέπει να τρώτε κρέας, αλλά όχι περισσότερο από την απαιτούμενη ημερήσια δόση, δηλαδή για δύο άτομα την ημέρα, θα είναι αρκετά 220 γρ. Είναι καλύτερα να τρώτε ελαφρά αλατισμένο βραστό ή στον ατμό κρέας.

Ψάρι. Είναι καλύτερο να τρώτε ψάρι όχι περισσότερο από 1-2 φορές την εβδομάδα και είναι καλύτερο να το αντικαταστήσετε με γαρίδες, καλαμάρια, καβούρια και χαβιάρι.

Θα πρέπει επίσης να περιορίσετε την κατανάλωση τροφών που επιβραδύνουν την απορρόφηση του ασβεστίου: τα ανθρακούχα ποτά (ειδικά η Coca-Cola), το ισχυρό μαύρο τσάι και ο καφές από το οξαλικό οξύ και το σπανάκι παρεμποδίζουν επίσης την απορρόφηση του ασβεστίου.

Μετά τη σύλληψη, θα πρέπει να σταματήσετε τη δίαιτα και να τρώτε ό,τι θέλετε πριν ξεκινήσει η τοξίκωση, η οποία είναι πολύ πιο συχνή και πολύ πιο έντονη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με ένα κορίτσι από ό,τι όταν είστε έγκυος σε ένα αγόρι. Ο οργανισμός μιας γυναίκας πρέπει να λάβει ό,τι του έλειπε κατά τη διάρκεια της δίαιτας, συνήθως αυτές ήταν οι τροφές που ήταν απαγορευμένες και παραιτούνται από γλυκά και γάλα για ψάρι και λουκάνικο με μια φέτα ψωμί και μια ντομάτα.

Να θυμάστε ότι οι δίαιτες δεν παρέχουν 100% εγγύηση, αλλά σας επιτρέπουν να φέρετε πιο κοντά το αγαπημένο σας όνειρο.