Uşaq sahibi olmaq üçün nə yemək lazımdır? Hamilə qalmaq üçün necə: konsepsiya üçün qidalanma. Bir kişinin qıza hamilə qalması üçün nə lazımdır?

Çox vaxt valideynlər uşağın qismən və ya tamamilə yeməkdən imtina etdiyi bir vəziyyətlə qarşılaşırlar. Bu problem xüsusilə nənələri narahat edir. Böyüklər uşaqların şirniyyatdan (zəncəfil çörək, peçenye, şirə və s.) başqa heç nə yeməməsindən narahatdırlar. Əslində, problemin kökü çox vaxt uşağın sağlamlığında deyil, səhv rejimdə və tərbiyədədir. Bebeğinizin şorbasını məmnuniyyətlə yeməsini istəyirsinizsə, daha çox istəyin və kartof püresi ilə bir neçə kotlet yeyin, bu gün danışacağımız qidalanma təhsilini düzgün qurmalısınız.

Uşağın iştahını necə oyatmaq olar

Uşağınızı düzgün, dadlı və müxtəlif bəsləməyə kömək edəcək bəzi qaydalar var.

1. Məcbur etmə!Əvvəla, heç bir məcburiyyət yoxdur. Heç bir halda uşağı yeməyə məcbur edə bilməzsiniz. Doğuşdan bəri, qan əvvəlki yeməklə qəbul edilən qidaları qurtaran kimi bədən aclıq hiss edir. Yəni orqanizmin özü nə vaxt və nə qədər ehtiyacı olduğundan danışır. Heç bir halda övladınızı yeməyə məcbur etməyin, onun qarşısında bir qaşıq sıyıqla rəqs etməyin, xüsusilə də zorla yedizdirməyin. Bu, yetkinlik yaşına çatdıqda körpə ilə birlikdə keçəcək ciddi psixoloji problemlərə səbəb ola bilər. Yemək ləzzət və doyma yoludur, amma cəza deyil.
2. Rejim. Gündəlik rejim və pəhriz qurun. Uşaq ana südü ilə qidalanmadan ümumi masaya keçdikdən sonra təxminən eyni vaxtda yemək yeməlidir.
3. Qəlyanaltı yoxdur! Xüsusilə yeməklər arasında konfet, peçenye və digər şirniyyatlardan uzaq durun. Körpənizin bir saat əvvəl şokolad yediyi təqdirdə şorbadan imtina etməsinə təəccüblənməməlisiniz.
Uşağın iştahının yaranması üçün əvvəlki yeməklə birlikdə bədənə daxil olan enerjini sərf etməlidir. Bunun üçün o, hərəkət etməlidir. İdeal olaraq təmiz havada. Uşağınızla ən azı iki saat, xüsusən də nahardan əvvəl gəzin. Belə bir gəzintidən sonra körpə anasının şorbasının bütün qabını məmnuniyyətlə yeyəcək. Eyni zamanda, uşağın qaçmasına, tullanmasına və dırmaşmasına icazə verin. Gəzintiyə peçenye və şirniyyat götürməyin, şorbanı əvvəlcədən hazırlayın ki, gələndən sonra ac uşağınıza tez yemək verə biləsiniz.
4. Şəkərli içkilərdən qaçınmaq. Kompotlar və şirələr də qida sayıla bilər, çünki onların tərkibində çoxlu şəkər var. Yeməklər arasındakı fasilələrdə şirin içkilərdən imtina etmək daha yaxşıdır - yalnız təmiz su. Şorba və ikinci kursdan sonra desert kimi kompot təklif edin.
5. Uşaq bağçası. Normal qidalanma, qəribə də olsa, uşaq bağçası tərəfindən təşviq edilir. Bir çox valideynlər etiraf edirlər ki, onların şıltaq və seçici yemək yeyən uşaqları yalnız uşaq bağçasında normal yeməyə başlayırlar. Bunun bir neçə səbəbi var. Birincisi, ciddi nizam-intizam var - bütün yeməklər ciddi şəkildə müəyyən bir vaxtda verilir. İkincisi, aralarında heç bir peçenye və ya şirniyyat yoxdur - onların sadəcə gəlmək üçün heç bir yeri yoxdur. Üçüncüsü, komanda rol oynayır - ətrafdakı hər kəs iştahla yeyirsə, uşaq da yaşıdlarından sonra təkrar etməyə başlayacaq. Buna görə də, əgər uşağınız yaxşı yemək yemirsə, əlbəttə ki, yaş imkan verirsə, onu uşaq bağçasına göndərməyə çalışmalısınız.

“Uşağı necə yedirmək olar” sualı tamamilə yanlışdır. Onu məcbur edə bilməzsiniz, körpənin yeməyə marağını oyatmalısınız, aclıq hiss etməsi vacibdir. Sonra hazırlanmış yeməklər daha dadlı görünəcək. Bəs uşaq seçmə yeməyə üstünlük verirsə?

Uşağınızı müxtəlif yeməklərlə necə qidalandırmaq olar

Həqiqətən, balanslaşdırılmış pəhriz problemi çox kəskindir. Bir çox uşaqlar ət yeməyi sevmir, bəziləri tərəvəzdən imtina edir, bəziləri isə meyvələri tanımır. Ancaq həkimlər deyirlər ki, uşağın pəhrizi müxtəlif olmalıdır. Hər gün ət, süd məhsulları, meyvə-tərəvəz, taxıl isə mütləq yeməlidir. Bu, körpəni lazımi miqdarda vitaminlərlə təmin edəcəkdir. Uşaq ətdən imtina edərsə və ya ümumiyyətlə tərəvəzləri sevmirsə nə etməli?

1. Bir çox uşaq soğanı heç bir formada yemir. Ancaq onu incə doğrasanız və ən azı iki saat bulyonda bişirsəniz, demək olar ki, tamamilə əriyəcək, körpə bunu hiss etməyəcək.
2. Uşaq bağçalarında kartof kifayət qədər kiçik doğranır ki, bir parça uşağın ağzına sığsın. Amma bu halda da müəllimlər etiraf edirlər ki, hər kəs şorba yemir. Ancaq kartofu birbaşa şorbada əzsəniz, uşaqlar yeməyi daha çox məmnuniyyətlə yeyirlər.
3. Əti sevən uşaq tapmaq olduqca nadirdir. Birincisi, ət struktur baxımından olduqca sərtdir. Körpənin onu məmnuniyyətlə yeməsi üçün ətdən kotlet və küftə hazırlamaq lazımdır. Üstəlik, yeməyi çox yumşaq etmək üçün onu 2-3 dəfə ətçəkən maşından keçirməlisiniz. Şirəli olması üçün kıymaya bir az yağ və soğan əlavə edin, kotletləri buxarlayın, bişdikdən dərhal sonra isti xidmət edin. Körpə mütləq belə bir incəlikdən imtina etməyəcək.
4. Uşağınızın meyvə və tərəvəz yeməkdən həzz almasını təmin etmək üçün onlardan ulduzların, insanların, heyvanların və digər formaların formalarını kəsə bilərsiniz. Ümumiyyətlə, yeməklərin yaradıcı təqdimatı uşaq üçün çox vacibdir, maraq adətən iştahı açır.
5. Bəzi analar etiraf edirlər ki, uşaqlar bütöv meyvə və tərəvəzləri yemək istəmirlər, lakin onları parça-parça yeməkdən məmnundurlar. Yəni armud, şaftalı, alma, banan və digər meyvələri xırda-xırda doğrayıb, qaba qoyub uşağa vermək lazımdır. Bəzən öz başına bir çəngəl istifadə etmək inanılmaz həzz verir. Uşağınıza iti olmayan ucları olan bir çəngəl verməyə çalışın ki, körpə zədələnməsin.
6. Əgər uşağınız yeməkdən imtina edirsə, onu müxtəlif formalarda verməyə çalışın. Yəni bəzən bir yaşlı körpələr sadəcə olaraq blenderdən adi püresi yemək istəmədikləri üçün yeməkdən imtina edirlər. Onlar kiçik sərt parçaları olan qabları daha çox sevirlər. Ana boşqabından uşağın pəhrizinə yeni qidalar daxil olduqda buna pedaqoji tamamlayıcı qidalanma deyilir.
7. Övladınız üçün ləzzətli yeməklər bişirin! Bəzən valideynlər övladının düzgün bəslənməsindən narahat olurlar, baxmayaraq ki, onlar özləri müəyyən edilmiş qaydalara əməl etmirlər. Körpə altı ayda xoşbəxtliklə brokoli yeyirsə, üç yaşında yaşıl kütlədən imtina edəcəyinə təəccüblənməyin. Püresi hazırlayarkən, kərə yağı, bir az süd və duz əlavə edin - yəni körpə üçün həqiqətən dadlı olsun.
8. Yeri gəlmişkən, toyuq ayağıdırsa, uşaq ətini qidalandırmaq daha asandır. Nədənsə bir çox uşaq onları çox sevir.
9. Üç-beş yaşa qədər uşağınızın pəhrizinə sənaye kolbasaları, çipslər, ketçuplar və oxşar şübhəli qida məhsulları daxil etməyin. Ananın şorbasının kolbasa ilə mübarizədə nadir hallarda qalib gələcəyini anlayın, buna görə özünüzü belə yeməkdən əvvəlcədən qorumaq daha yaxşıdır. Uşaq bunun nə olduğunu nə qədər gec bilsə, bir o qədər yaxşıdır.
10. Əgər uşağınız tərəvəzlərdən tamamilə imtina edərsə, siz aldadaraq onlardan şirə hazırlaya bilərsiniz. Yəni kök və alma şirəsini qarışdırın, körpənizə samanla xidmət edin, hətta mağazada alınan şirə qabına tökün. Çox vaxt uşaqlar yemək prosesini görmədən təzə sıxılmış şirələri içməkdən həzz alırlar. Ancaq unutmayın ki, üç yaşından kiçik bir uşaq üçün şirəsi su ilə seyreltilməlidir.
11. Bu texnikadan da istifadə edə bilərsiniz. Uşağınıza dibində nağıl və ya cizgi filmi personajları çəkilmiş gözəl boşqab alın. Uşağınıza deyin ki, sevimli dostuna salam vermək üçün tez şorba yeməlidir.
12. Sıyığı həddindən artıq şəkərli etməyin - bir çox uşaq bunu sevmir. Az miqdarda şəkər əlavə edin, dadını bir çimdik duzla bəzəməyi unutmayın. Manna sıyığına vanilin və ya darçın əlavə edə bilərsiniz. Parçaların meydana gəlməsinə icazə verməyin - ömür boyu irmikdən nifrət yarada bilərsiniz. Ancaq uşaqlar dadlı hazırlanmış sıyığı böyük məmnuniyyətlə yeyəcəklər.

Və daha da. Uşağınız yemək istəmirsə, onu zorlamayın və ya təşviq etməyin. Yemək istəmirsinizsə, yeməyin, şorbanı sonra yeyin. Ancaq möhkəm olun - heç bir alternativ təklif etməyin, əks halda uşaq sizi yemək baxımından daim manipulyasiya edəcək. Böyüklərinizlə əvvəlcədən danışın. Səhər yüksək səslə deməlisən - sıyıq hazırdır, orada kim olacaq? Evdəki bütün böyüklər, o cümlədən böyük uşaqlar, xoşbəxtliklə mətbəxə qaçsalar, körpə sadəcə uzaqlaşa bilməyəcək! Uşağınıza bir az verin ki, o, porsiyanı bitirib yeməyin dadından həzz alsın.

Əgər uşaq hər hansı qidadan imtina edirsə və bu, qarın ağrısı, qusma, ishal, zəiflik, ürək yanması kimi əlamətlərlə müşayiət olunursa, o zaman mümkün qədər tez həkimə müraciət etməlisiniz. Bu, zəhərlənmə və ya qastroenteroloji xəstəliyin əlaməti ola bilər.

Qida həmişə vacibdirmi?

Ayrı-ayrılıqda ana südü ilə qidalanan kiçik uşaqlar haqqında demək istərdim. Çox vaxt analar körpələrin əlavə qidalanmaya çox maraq göstərmədiklərindən, içində heç bir şey olmamasına baxmayaraq, daim döş əmdiklərindən şikayət edirlər. Əslində, bir çox qadın yalnız döşlərdə süd olmadığını və ya çox az olduğunu düşünür. Gec əmizdirmə (bir ildən sonra) döşlərin çox dolmadığı bir vəziyyətlə xarakterizə olunur, lakin süd hələ də orada istehsal olunur. Bu, körpənin yemək yediyini göstərir. Körpənizi ümumi masaya köçürmək istəyirsinizsə, körpənizə döşü yalnız oyandıqdan sonra və yatmazdan əvvəl təklif edərkən ana südündən tam və ya qismən ayrılması barədə düşünməlisiniz.

Uşağınız xəstədirsə, onu yeməyə məcbur etməlisiniz? Yaşlı nəslin bir çox qadını buna dəyər olduğuna əmindir, çünki körpənin "xəstəliklə mübarizə aparmağa gücü olmayacaq". Lakin bu, kökündən yanlışdır. Müalicəvi oruc kimi bir şey var. Bu o deməkdir ki, bir çox xəstəliyin kəskin dövründə qida yalnız körpənin vəziyyətini pisləşdirəcək, çünki bədən qida həzm edə bilmir, bütün resursları xəstəliyə qarşı mübarizə aparır. Xüsusilə uşağı soyuqdəymə və ya qida zəhərlənməsi halında yeməyə məcbur etməməlisiniz. Ona yüngül bulyon və ya qaynadılmış düyü təklif edə bilərsiniz, ancaq özü yemək istəsə. Amma bu qayda su rejiminə aid deyil. Həm zəhərlənmə, həm də ARVI halında çoxlu içmək lazımdır və nə qədər çox olsa, bir o qədər yaxşıdır. Bu, uşağınızı nəinki susuzlaşdırmadan qoruyacaq, həm də sağalmanı sürətləndirəcək.

İnsanın yeməyə münasibəti və yemək davranışı uşaqlıqdan formalaşır. Əgər övladınızın gələcəkdə kökəlməsini, kökəlmə səbəbiylə çoxlu komplekslər və xəstəlikləri görmək istəmirsinizsə, övladınıza qidaya sağlam münasibət aşılamalısınız. Yeniyetmənizə deyin ki, onun bədəni sodadan tutmuş qoz-fındıq və çipslərə qədər hər şeyi atacağınız zibil qutusu deyil. Çocuğunuzu boşqabdakı hər şeyi bitirməyə məcbur etməyin - bu səhvdir. İstədiyiniz qədər yemək lazımdır, daha çox deyil. Bədən həddindən artıq yeməyə aclıqdan daha pis reaksiya verir. Biz yediyimiz şeyik. Əgər uşaq yemək istəyirsə, o, mütləq bu barədə sizə xəbər verəcək, uşaqları yeməyə məcbur etməyin. İmkanlı ailələrdə aclıqdan, yorğunluqdan heç kim ölməyib!

Video: uşaq yemək istəmirsə nə etməli

Çoxdan sirr deyil ki, ana südü ilə qidalanma körpəyə əvəzsiz fayda gətirir. Bütün doğum evləri təbii qidalanmaya dəstək verir. Gənc analar üçün jurnallar ana südü ilə qidalanma mövzusuna çoxlu səhifələr ayırır.

Körpəyə əvəzsiz faydalar gətirdiyi çoxdan sirr deyil. Bütün doğum evləri təbii qidalanmaya dəstək verir. Gənc analar üçün jurnallar ana südü ilə qidalanma mövzusuna çoxlu səhifələr ayırır.

Körpənizə bütün sağlamlıq faydalarını verməyə və onu əmizdirməyə qərar verdiniz. Çox vaxt gənc analar öz qidalanma məsələsi ilə əzab çəkirlər. Məlumdur ki, süd verən ana üçün qida mümkün qədər sağlam və qidalı olmalıdır, eyni zamanda körpəyə zərər verməməlidir.

İlk növbədə, süd verən ana sağlam və müxtəlif qidalar yeməlidir. Axı, bədənimiz ana və körpənin indi ehtiyac duyduğu qidaları qida ilə alır. Heyvan zülalının mənbəyi kimi mütləq ət yeməlisiniz. Həm də süd verən ananın pəhrizində fermentləşdirilmiş süd məhsulları, sərt pendirlər, taxıllar, tərəvəzlər və meyvələr tələb olunur. Pişirmə üsulu qızartmağa imkan vermir. Tərəvəz və ət bişmiş, qaynadılmış və bişmiş olmalıdır. İlk meyvə kimi yalnız almalara icazə verilir, hətta onlar sobada daha yaxşı bişirilir. Sonra bunu etmək lazım deyil və pəhrizinizə digər meyvələri də daxil edə bilərsiniz.

Süd verən ananın gündə bir neçə dəfə yemək alması tövsiyə olunur, lakin az-az. Siz də çox yeməməlisiniz. Körpənizi qidalandırmadan əvvəl kiçik bir qəlyanaltı yemək məsləhətdir. Bu süd miqdarının artacağına inanılır. Bundan əlavə, süd verən ana üçün bu pəhriz qadının özü üçün də əlverişlidir, çünki o, yatarkən sakit bir mühitdə yemək daha rahat və sağlamdır. Bu tövsiyə xüsusilə altı aydan kiçik uşaqları olan qadınlar üçün uyğundur.

Süd verən ananın pəhrizi müxtəlif olmalıdır.

Əmizdirən ananın pəhrizində hər hansı sağlam məhsul yoxdursa, bu, hətta onun və uşağında vitamin çatışmazlığına səbəb ola bilər. Buna görə də, süd verən ananın menyusu monoton olmamalıdır. Qısa müddət ərzində olsa belə, mono-dietlərə (süd verən ananın yalnız bir məhsulla qidalanmasını nəzərdə tutan pəhrizlərə) riayət etmək tövsiyə edilmir. Bu, qadının bədənində və ana südündə müvafiq olaraq zülalların, yağların, karbohidratların və vitaminlərin azalmasına səbəb ola bilər. Güclü bir yetkin bədən hələ də bu cür stresin öhdəsindən gələ bilsə, uşağın bədəni əziyyət çəkəcəkdir. Üstəlik, körpə ana südü ilə qidalandırmaqdan imtina edə bilər və ana südü ilə qidalanmaya keçməli olacaq, bu da mədə-bağırsaq traktında problemlərə səbəb ola bilər.

uşaq. Bundan əlavə, körpə süni qidaları ucuz deyil. Süd verən ananın qidalanması uşağın inkişafında böyük rol oynayır. Hətta xiyar kimi "şübhəli" qidalar da istehlak edilməlidir, ancaq az miqdarda. Bir ana südü ilə qidalanmanın əsas prinsiplərindən biri, bir tərəfdən orqanizm tərəfindən tələb olunan, digər tərəfdən isə körpəyə problem yarada bilən qidaların tədricən pəhrizə daxil edilməsidir. Bu prinsip xüsusilə 3-4 aya qədər uşağı olan bir ana südü ilə qidalanan ananın körpədə kolik və digər bağırsaq xəstəlikləri dövründə qidalanmasına aiddir.

Uyğunluq sizə bir çox problemlərdən qaçmağa kömək edəcək və yalnız ana südü və analıqdan sevinc və həzz alacaqsınız.

Körpəniz üçün südün qidalı olması üçün nə yemək lazımdır?

Əmizdirdiyiniz dövr tamamilə normaldır və heç bir xüsusi qurban tələb etmir. Pəhrizinizin sağlam və balanslı olduğundan əmin olun. Pəhrizinizə kimyəvi əlavələr daxil etməyin - ədviyyatlar, bulyon kubları və s.
Ancaq yeməkdə özünüzü məhdudlaşdırmayın. Aclıq hiss etməməlisiniz, əks halda güc itkisi və depressiya yaşayacaqsınız. Və körpənin sağlam və xoşbəxt anaya ehtiyacı var.

Üçüncü dünya ölkələrində aparılan elmi araşdırmalar, bədənin ciddi şəkildə tükənməsinə baxmayaraq, ana südü uşaq üçün bütün lazımi elementlərin dəstini ehtiva etdiyini təsdiqlədi.

Çox vaxt bir uşaqda allergik reaksiyalar və şişkinlik ananın böyük miqdarda özünə nəyin zərərli olduğunu bilməməsi səbəbindən baş verir. Buna görə özünüz üçün məqbul məhsulları diqqətlə seçməlisiniz və hər birini ayrıca nəzərdən keçirməlisiniz. Ancaq son dərəcə diqqətli olmağınız lazım olan məhsulların siyahısı var:

Alkoqol heç bir halda təhlükəsiz deyil.
-İnək südü həm sizdə, həm də uşağınızda allergiyaya səbəb ola bilər. Onu təmiz formada istehlak etməməyə çalışın, fermentləşdirilmiş süd məhsullarına üstünlük vermək daha yaxşıdır.

Qırmızı tərəvəz və meyvələr, ekzotik meyvələr çox az həzm olunur və qan dövranına daxil olaraq diatezə səbəb ola bilər. Allergik reaksiya ehtimalı yaxın qohumlar tərəfindən irsiyyət və banal həddindən artıq yemək halında xüsusilə yüksəkdir.

Taxıllarla diqqətli olun. Onlar dözümsüzlüyə səbəb ola biləcək qlüten ehtiva edirlər. Bu, çörək və ya makarondan tamamilə imtina etməyiniz demək deyil, lakin pəhrizinizi onlara əsaslamaq da tövsiyə edilmir.

Pəhrizinizə bir şey daxil etmək istəyirsinizsə, ancaq uşağınızın bu məhsula reaksiyasından qorxursunuzsa, onu yavaş-yavaş təqdim edin. Kivinin yarısını yeyin və körpəyə baxın. Heç bir şey onu narahat etmirsə, ertəsi gün başqa yarısını ödəyə bilərsiniz. Allergiyanın özünü göstərdiyi və ya baş vermədiyi müddət iki həftədir.

Unutmayın ki, qida südün tərkibinə faktiki olaraq heç bir təsir göstərmir. Ana südü zamanı soğan və sarımsağın qadağan edilməsi absurddur. Əgər uşağın həyatının ilk ayında diatez varsa, bu, ən çox zərərli məhsullara deyil, qulluq vasitələrinə - salfetlərə, uşaq bezlərinə, tozlara və s. Heç bir halda allergiya bir uşağı süni qidalanmaya köçürmək üçün əlamət deyildir. Və ana südü zamanı vitamin komplekslərinin qəbulu heç bir şəkildə südün tərkibinə təsir göstərmir. Bu, ilk növbədə, ananın bədəni üçün vitamin əlavəsidir. Süd istehsalı, onun miqdarı və ümumi qida dəyəri ananın qəbul etdiyi qida və mayedən deyil, yalnız hormonlardan asılıdır. Qidalanmadan əvvəl isti çay və ya hər hansı digər içki buraxılan südün miqdarını artırmayacaq, sadəcə körpənin əmməsini asanlaşdıracaq.

Ana südü zamanı kontrendikedir olan məhsullar.

Bakımlı qadınlar üçün sinir sisteminə stimullaşdırıcı təsir göstərən hər hansı içkilər qəti şəkildə kontrendikedir. Qəhvə, güclü çay, müxtəlif enerji içkiləri, Coca-Cola və Pepsi-Cola, alkoqoldan başqa, pəhrizdən tamamilə çıxarılmalıdır ki, körpə əsəbi həddindən artıq həyəcan hiss etməsin və lazımi anda tez və asanlıqla yuxuya getsin.

Uşaqda allergik reaksiyalara səbəb olmamaq üçün bal, sitrus meyvələri, müxtəlif şirniyyatlar, həmçinin valideynlərin özlərində də allergiyaya səbəb olan, siyahısı fərdi ola bilən qidalar yeməkdən də çəkinmək lazımdır.

Ailədə heç kimin qida allergiyası olmasa belə, təhlükəsiz davranmaq və təkcə şirniyyat, bal və sitrus meyvələri deyil, həm də şokolad, kürü, skumbriya, çiyələk, müxtəlif ekzotik meyvələr, yumurta, moruq və yeməkdən çəkinmək daha yaxşıdır. fıstıq.

Sinir həddindən artıq stimullaşdırılmasına və ya allergik reaksiyaya səbəb ola biləcək qidalara əlavə olaraq, ana, mümkünsə, müxtəlif qazlı içkiləri, konservləri, ədviyyatlı və hisə verilmiş qidaları, həmçinin körpədə qazların əmələ gəlməsinə səbəb olan qidaları diyetindən çıxarmalıdır. bağırsaqlar.
Ana südü ilə qidalandırarkən, lobya, noxud və kələmlərə etibar etməməlisiniz. Körpənin bədəninə ana südü ilə daxil olduqda qəbizliyə səbəb olan məhsullar da faydalı olmayacaq. Həmçinin kəpəkli çörək və tam süd yeməkdən çəkinin.

Körpəniz nədənsə qaz və meteorizmdən narahat olmağa başlayırsa, o zaman saat yönünde dairəvi hərəkətlər edərək yüngül qarın masajı etməyə çalışın. Qarın istiləşməsi də kömək edir. Bunun üçün ütü ilə əvvəlcədən isidilmiş uşaq bezini qarnınıza çəkə bilərsiniz.

Əmizdirmə zamanı bu qidaları yeməkdən çəkinsəniz, körpənizi həzm problemlərindən asanlıqla qoruya bilərsiniz və körpənizin əla sağlamlığı qida seçimlərinə diqqət yetirdiyiniz üçün ən yaxşı mükafatınız olacaq!

Valideynlərdən tez-tez eşidirik: "Uşağım yeməklə tamamilə maraqlanmır, ona heç nə doldurmaq mümkün deyil!" Beləliklə, "doldurma" vəziyyətində sizin üçün bir çox praktik məsləhətlər var.

1. Uşağın qida rasionu müxtəlif olmalıdır, uşaqlar hətta son vaxtlar sevimli yeməklərindən də tez sıxılırlar. Belə hallarda, sadəcə olaraq darıxdırıcı yeməyi aradan qaldırın və yenisini təqdim edin - iştahınız sizi gözlətməyəcək. Axı biz tez-tez körpənin artıq maraqlanmadığı oyuncaqları uzaq rəfə qoyuruq. Vaxt keçəcək, başqa ayılardan və kublardan sıxılacaqsınız və rəfdəkilər yenidən sevimlilərinizə çevriləcək.

2. Uşaq yeməklərində otlar, otlar, ədviyyatlar və ekzotik qidalardan istifadə etməkdən çəkinməyin. Uşaqlar yeməklərin dadını nə qədər tez başa düşməyi və ayırd etməyi öyrənsələr, sonralar yeməkdə bir o qədər seçici olacaqlar.

3. İsti günlərdə körpənizin qidalanma cədvəlini dəyişdirin. Günorta ona nahar deyil, ikinci səhər yeməyi təklif edin (məsələn, kefir, kəsmik, yüngül sıyıq, meyvə, seyreltilmiş şirə) və yuxudan sonra kifayət qədər ac körpə onun üçün hazırladığınız yeməklərin öhdəsindən asanlıqla gələcəkdir. nahar.

4. Uşağınız xəstə, əsəbi və ya əsəbi olanda onu yeməyə məcbur etməyin.

5. Uşağınızı aktiv oyundan dərhal sonra masaya oturtmayın. Və əlbəttə ki, mənzildə qaçan bir körpəni qidalandırmaq üçün cəhd etməyin: belə bir yarış yaxşı bir şeyə səbəb olmayacaq. Üstəlik, bu təhlükəli ola bilər: yeməkdən asanlıqla boğula bilərsiniz.

6. Yeməyi “yaxşı” və “pis”ə bölməyin. Bunun əvəzinə, yemək və görünüş kimi uşağınız üçün vacib olan şeylər arasında əlaqə tapın.

7. Sağlam seçimləri təşviq edin. Sağlam qidalar yedikləri üçün uşaqları tərifləyin. Zərərli çipsləri sobada bişmiş kartof çubuqları və ya evdə hazırlanmış qranola ilə incəliklə əvəz edin. Yəni şirniyyat əvəzinə həmişə əlinizdə sağlam qəlyanaltı olsun.

8. Heç vaxt yeməkdən mükafat olaraq istifadə etməyin. Bu, sonrakı illərdə artıq çəki problemi yarada bilər. Bunun əvəzinə uşaqlarınızı parkda gəzinti və ya çöldə oynamaq kimi hər ikinizin aktiv olmasını tələb edən bir şeylə mükafatlandırın. Məşğul olan valideynlər dünyamızda belə ümumi asudə vaxt çox vaxt uşaq üçün böyük hədiyyədir.

9. Uşaqları məktəbə onlarla gözəl plastik qutularda və heç bir halda plastik qabda yemək verin. Və yalnız bir isti otaqda pisləşməyəcək və "portfellə sınaqdan keçirildikdən" sonra görünüşünü itirməyəcəkdir.

10. Uşağınıza dünənki yeməyi yedizdirməməyə çalışın. Bu, isti borulardan daha az iştahaaçan və sağlamdır. Və vaxt və səylərə qənaət etmək üçün bulyonları, otları, tərəvəzləri və meyvələri, o cümlədən püresi şəklində dondurun.

Yemək heç bir yerdən gəldiyi üçün maraqsız ola bilər. Bir körpəni (nə körpə, bəzən bir yeniyetməni də cəlb etmək yaxşı olardı) yemək hazırlamaq prosesinə cəlb etsəniz, vəziyyət kökündən dəyişə bilər. Özünün hazırladığı yeməyi dadmaqdan imtina edən uşağı xatırlamırıq.

Birlikdə yemək hazırlamaqda əsas şey qorxmamaqdır (valideynlərdən danışırıq). Əgər ona təhlükəli aləti düzgün tutmağı göstərsəniz və kəsərkən qanadlarını çırpmasanız, ən kiçik uşaq belə iti bıçaqla özünü kəsməz. Bəli, mütləq təhlükəli şeylər var: isti yağ, böyük bir qazan qaynar su - bütün bunlar, əlbəttə ki, uşaqlar üçün deyil. Yetkin uşaqlara təhlükəsizlik tədbirlərini öyrədin - və hər şey onlarla yaxşı olacaq.

Və ya artıq çəki itirmək üçün bir fürsət olaraq ana südü. 🙂

Yox! Mən buna qətiyyən inanmıram!!! Maraqlı bir mövqedə olan qadınların əksəriyyətinin hamiləlik dövründə tamamilə bütün istəklərini təmin etdiyinə kimsə hələ də şübhə edirmi? Xüsusilə yemək imkanı ilə bağlı olanlar...

Eybi yoxdur! Yaxşı arvad da ərini sürür ki, duzlu ananas axtarışında arıqlasın. 🙂

Və bu olduqca normaldır. Axı, tez-tez olur ki, yemək gələcək ananın həyatında demək olar ki, yeganə sevincdir, elə deyilmi? Ümumiyyətlə qəbul edilən, tamamilə düzgün olmasa da, iki nəfər üçün yemək lazımdır və özünüzü məhdudlaşdıra bilməyəcəyiniz fikri də hamilə qadınların qidalanmasının təşkili prosesində rol oynayır.

Ancaq uşağın doğulması ilə hər şey kəskin şəkildə dəyişir... Və qastronomik xaos məntiqi nəticəyə gəlir. Xidmət ölçüsünü azaltmaq və ya avokadonun kalorili məzmununu nəzərə almaq barədə düşünmürəm. Dərhal məntiqi bir sual yaranır: süd verən ana nə yeyə bilər və nə yeyə bilməz?

Sonra da hər kəs zavallı qadına “faydalı” məsləhət verməyi özünə borc bilir. 🙂

Məsələn, qoz-fındıq ilə qatılaşdırılmış süd yemək lazımdır. Ya da bal və karides yeyə bilməyəcəyinizi, çünki uşağın allergiyası olacaq. Baxmayaraq ki, əslində sualın cavabı tamam başqa cavabdır. Yaxşı, hər şey eyni ruhda.

İcazə verilən və qadağan olunmuş qidaların bəzən ziddiyyətli bir çox siyahıları var. Beləliklə, pəhrizinizi özünüzə və körpənizə zərər verməmək üçün fayda gətirmək üçün necə tərtib edə bilərsiniz?

Süd verən ana üçün tam və balanslı qidalanma

Şübhə yoxdur ki, hər hansı bir insanın qidalanması tam və balanslı olmalıdır. Ancaq hamı bunun nə demək olduğunu başa düşmür. 🙂 Yaxşı, deşifrə edək.

Qidalandırıcı pəhriz, istehlak edildikdə bədəni bütün lazımi mikro və makroelementlər, vitaminlər və amin turşuları ilə təmin edən qidaların seçimidir. Və xüsusən də süd verən ananın bədəni.

Zülalları, yağları və karbohidratları bədənin ehtiyaclarını ödəyən nisbətlərdə yemək lazımdır. Süd verən ana üçün nisbət belə olmalıdır: 50% - karbohidratlar, 30% - yağlar, 20% - zülallar. Və təbii ki, qida gün ərzində sərf olunan enerjini doldurmalıdır.

Körpə yalnız ana südü ilə qidalanırsa, süd verən ana adi pəhrizinə təxminən min kilokalori əlavə etməlidir. 500-80 0 kilokalori.

Orta hesabla, ana südü verməyən bir qadına ehtiyac var 2000 – 2500 gündə kilokalori. Buna görə, bir hemşirelik ana təxminən təhlükəsiz şəkildə istehlak edə bilər 3500 gündə kkal və rəqəminiz üçün qorxmayın.

Yeri gəlmişkən!

Ana südü enerji tələb edən bir prosesdir və bir çox qadın arıqlamaq üçün ondan istifadə edir.

Bununla belə, bu müddət ərzində pəhrizlərə qapılmamalısınız. Əks halda, təkcə özünüzə deyil, uşağa da zərər verərsiniz.

Təbiət bunu elə təşkil edir ki, analar uşaqlarını ana südü ilə bəsləyirlər. Müharibə, aclıq və qıtlıq vaxtlarında belə həmişə qidalanırlar. Süd hələ də istehsal olunur və körpənin bütün ehtiyaclarını ödəyir.

Buna görə də, ananın pəhrizindən asılı olmayaraq, yeni doğulmuş körpə hələ də ehtiyac duyduğu bütün vitaminləri, mineralları, amin turşularını və s. Və onları haradan alacağına dair heç bir sual yoxdur. Təbii ki, ananın bədənindən.

Ananın pəhrizi tam və balanslı deyilsə, çox pisdir. Axı, uşağa xərclədiyini almayan o idi. Ümumiyyətlə, qadınların hamiləlik və ya ana südü zamanı dırnaqlarının qırılması və dişlərinin çökməsi kimi şikayətlərə səbəb olan da məhz budur.

Unutma! Ananın həzm sistemi nə qədər yaxşı işləyirsə, qida mikroelementlərə bir o qədər tez həzm olunur ki, onlar südə buraxıldıqda körpə tərəfindən asanlıqla mənimsənilir.

Ananın mədəsində olan qida zəif həzm olunursa, onun parçalana bildiyi elementləri yeni doğulmuş körpə üçün qəbul etmək çətin olacaq. Bu baxımdan asılılıq düz mütənasibdir. Buna görə də qidalanmanızı düzgün təşkil etməlisiniz.

Süd verən ananın nə yeyə biləcəyi və nə yeyə bilməyəcəyi haqqında miflər

Və təbii ki, onların təkzibi

İlk növbədə, süd verən ana ətrafdakı insanların sevdiyi “zərərli” məsləhətləri ayırd etməyi bacarmalıdır.

1. Çox yemək lazımdır. Qayğıkeş qohumlar yeni doğulmuş qadını intensiv qidalandırmağa və sulamağa başlayırlar. Əks halda süd olmayacaq. Süd olacaq. Və əlavə funt da olacaq.

İki nəfər üçün deyil, özünüz üçün yemək lazımdır. Sadəcə bir az daha çox yemək və daha keyfiyyətli olmalıdır. İstədiyiniz qədər içmək lazımdır.

2. Mütləq qatılaşdırılmış südlü çay içməli, qoz yeməli və ümumiyyətlə daha çox yağlı və şirin yeməklər yeyin, onda süd yağlı və dadlı olacaq və körpə yaxşı kök alacaq.

Bu, çox vaxt bir tibb bacısına tətbiq edilən başqa bir mifdir. Əslində, südün yağ tərkibi ananın bədəninin özünün ehtiyatından asılı olan fərdi bir xüsusiyyətdir. Bu şəkildə yemək nəticəsində özünüz kökələcəksiniz.

3. Kələm, karides, alma, qırmızı balıq, bal yeyə bilməzsiniz. Və daha bir çox həqiqətən çox sağlam məhsullar uşaqda kolik, qaz meydana gəlməsi və allergiya ola biləcəyinə görə qadağandır. Bu yalnız qismən doğrudur. Uşaqda həqiqətən kolik ola bilər, amma heç belə deyil!!!

Həqiqətən, bəzi qidaların yeyilməsi qaz meydana gəlməsinin artmasına səbəb olur. Ancaq bu çox fərdi.

Çox vaxt belə olur ki, əgər ana, məsələn, alma yeyərkən şişkinlik və ya kələm səbəbiylə qaz hiss edirsə, uşaq da bu qidalara eyni şəkildə reaksiya verəcək. Bəzi qidalarda qaz meydana gəlməsinə səbəb olan iz elementləri var. Qana daxil olduqdan sonra onun tərkibinə və buna görə də ana südünün tərkibinə təsir göstərirlər.

Yaxşı, ümumiyyətlə başa düşmək çox çətindir. Allergiyanın əsl səbəbləri isə ya testlərlə, ya da hər bir yeni məhsula reaksiyanı izləyərək eksperimental yolla müəyyən edilə bilər.

Ümumiyyətlə, unutmayın: süd verən ana demək olar ki, hər şeyi yeyə bilər! Pəhriz məhdudiyyətləri yalnız onun və uşağın həzm sisteminin xüsusiyyətləri, həmçinin körpənin müəyyən qidalara fərdi reaksiyası ilə əlaqələndiriləcəkdir. Axı, əslində süd mədədə əmələ gəlmir, onun tərkibinə qidanın tərkibində olan müxtəlif elementlərin və amin turşularının yalnız müəyyən hissəsi daxil olur.

Süd verən ana hansı qidaları yeyə bilər?

Bəzən belə çıxır ki, gənc ana bütün günü körpəsi ilə məşğul olur və onun sözün əsl mənasında yemək yeməyə vaxtı yoxdur. Və sonra bütün günü “qəlyanaltı” ilə keçirir. Yaxşı ki, axşam və gecə uşağı yatızdıranda bütün gün kifayət qədər yeyir. Tanış səslənir? 🙂 Baxmayaraq ki, hamımız bunun ən yaxşı qidalanma variantı olmadığını bilirik.

Yaxşı olar ki, gündə 5-6 dəfə düzgün qidalanmaq mümkün deyilsə, uşağınızla yemək yeməyi vərdiş edin. Onu qidalandırın - özünüzü yeyin. Bu, həm bədən, həm də fiqur üçün gecə yeməklərindən daha sağlamdır.

Pəhriz məhdudiyyətləri əsasən aiddir uşağın həyatının yalnız ilk üç ayı!İlk ayda pəhrizinizdə xüsusilə diqqətli olmalısınız! Bu, uşağın mədə vasitəsilə qida qəbul etməyi yenicə öyrənməsi ilə bağlıdır.

Buna görə də, mədə-bağırsaq traktının gələcək sağlamlığına diqqət yetirməyə dəyər. Axı körpənin yediyiniz yeməyə necə reaksiya verəcəyi hələ məlum deyil. Ancaq sizin və mənim körpənin sağlam olması və praktikada olanlara uyğun olması lazımdır, elə deyilmi?

Birinci ayda ana südü ilə qidalanma çəkinməyə çalışın aşağıdakı məhsulları istehlak etməkdən:

• konservantlar və digər "kimyəvi maddələr" ehtiva edən hər şey. Bu, həqiqətən, südün tərkibinə pis təsir göstərir;
• allergen inək zülalına görə inək südü. Onu kərə yağı ilə əvəz etmək olar;
• tərkibində özü olan məhsullar da allergiyaya səbəb ola bilər;
• mənşəyi məlum olmayan meyvə və tərəvəzlər;
• potensial allergenlər: şokolad, bal, qoz-fındıq, dəniz məhsulları, sitrus meyvələri;
• qızardılmış, duzlu, hisə verilmiş, ədviyyatlı, yağlı;
• ağ kələm;
• kişmiş və üzüm suyu;
• şirniyyatlar, tortlar, pastalar;
• qəhvə və spirt.

Çox güman ki, ana südü ilə qidalanmanın ilk ayında qadınların əksəriyyəti əsasən sıyıq və fermentləşdirilmiş süd məhsulları, buxarda hazırlanmış kotletlər, qaynadılmış toyuq, yağsız ət, desert üçün isə peçenye, kraker və çay yemək məcburiyyətində qalacaqlar.

Tədricən yeni məhsullar təqdim etməklə pəhrizi genişləndirmək mümkün olacaq. Əsas odur ki, tələsməyin. Yedik və reaksiyaya baxdıq. Sonra potensial allergenlər və digər uyğun olmayan məhsullar dərhal fərq ediləcək.

Yaxşı, bu gün üçün əsas məsləhət.

Övladınız üçün bütün bu qayğılarda özünüzü unutma!!! 🙂

Sadəcə işi zövqlə birləşdirin. Sağlam, qidalı yemək vərdişlərini inkişaf etdirmək üçün bir fürsət olaraq ana südü ilə qidalanmaya baxın.

Adi həyatda fast food və digər zərərli, lakin tanış yeməklərdən uzaqlaşmaq daha çətindir. Axı, körpəniz ana südü ilə qidalanırsa, bunu etmək daha asandır, elə deyilmi? 🙂 Və körpənin sağlamlığı və rifahı hər bir ana üçün ən güclü motivasiyadır.

İndi pəhriz qidası, xalq əlamətləri, pozalar və s. istifadə edərək uşağın cinsiyyətini planlaşdırmaq çox dəbdədir. Fransızlar xüsusi pəhrizlərdən istifadə edərək uşaqları planlaşdıran ailələri araşdırdılar və valideynlərin istehlak etdiyi qidalarla doğmamış uşağın cinsi arasında əlaqə tapdılar. uşaq. Tədqiqatlarının nəticələrinə əsasən, məhsulları 2 kateqoriyaya bölmək olar - və qızların konsepsiyasını təşviq edənlər.

Hər şeydən əvvəl, hansı cinsdən uşaq dünyaya gətirmək istəsən, orqanizm hazırlanmalıdır. Uşağın hamilə qalmasından 3 ay əvvəl hər iki valideyn aşağıdakı qidaları/dərmanları qəbul etməlidir:

1. Təzə tərəvəzlər, göyərti və meyvələr, xüsusən də... Bu, valideynlərin bədənini təmizləyəcək, onlara enerji verəcək və onlara güc verəcəkdir.
2. Fol turşusu tabletləri (). Fol turşusu hamiləliyin planlaşdırılması zamanı çox vacib elementdir, anadangəlmə sinir borusu qüsurlarının inkişafının qarşısını alır və plasentanın düzgün formalaşmasını təmin edir. Fol turşusu ilə zəngin qidaları - süd, ət, göyərti və yaşıl tərəvəzləri istehlak edin.
3. Yod mənbəyi kimi xidmət edən ən çox yodomarin və qoz olan bir dərman. Yod çatışmazlığı erkən doğuşa səbəb ola bilər və uşağın zehni qabiliyyətlərinə mənfi təsir göstərə bilər.

Qadınlara çəkilərini normallaşdırmaq və bir az arıqlamaq tövsiyə olunur. İncə və ya arıq olan qadınların qız uşağına hamilə qalmasının daha asan olduğu sübut edilmişdir. Yeri gəlmişkən, aşağı kalorili ciddi pəhriz saxlayan qadınlar daha tez-tez qız uşaqları dünyaya gətirirlər.

Bir qıza hamilə qalmaq üçün nə yemək lazımdır

Duz əlavə edilməmiş tərəvəz salatı bir qızla hamilə qalmaq istəyən bir qadının pəhrizini uğurla tamamlayacaqdır.

Yumurtanın X xromosomu ilə sperma cəlb etməsi üçün zəngin qidalar yemək və duzlu qidalardan uzaq durmaq lazımdır. Qaynadılmış ət, təzə tərəvəz və əlbəttə ki, şirin desertlər əlavə etməklə süd-yumurta pəhrizinə keçsəniz, çox gözəl olar.

• Şirin dişi olan qızlar hamilə qalırlar. Nəzərə alın ki, sizin şirin dişli dostlarınızın çoxu qız uşaqları dünyaya gətirir. Buna görə şokolad, şirniyyat, marmelad - bütün bunlar indi sizə fayda verəcəkdir.
• Yuxarıda yazıldığı kimi - süd pəhrizi. Bu o deməkdir ki, süd dənli sıyıqlarda və pürelərdə olmalıdır, isti içkilərə (çay, qəhvə, kakao) əlavə edilməlidir və ya sadəcə peçenye ilə süd içə bilərsiniz. Pancake və pancake üçün pendir və kəsmik doldurma seçin, bu yeməyi xama ilə xidmət edin. Özünüzü və sevimli həyat yoldaşınızı şirəli pendirlər, qatıqlar və kəsmiklərlə əzizləyin.
• . Yumurtalı yeməklər hazırladığınızdan əmin olun - qızardılmış yumurta, sufle, omlet. Blinçik, xəmir, köftə və s. üçün xəmirə yumurta əlavə edin.
• Çörək və xəmir. Bu pəhrizdə bişmiş məhsullar bolca qarşılanır. Özünüz bişirirsinizsə, onda xəmirə süd və yumurta əlavə edin, ancaq duz və maya istifadə etməməlisiniz.
• Tərəvəzdən demək olar ki, hər şey hazırlana bilər - badımcan, bolqar bibəri, yaşıl noxud, lobya, soğan, kahı və digər göyərti. Tərəvəz ən yaxşı çiy və ya qaynadılmış halda yeyilir, turşu tərəvəzlər çox miqdarda duz ehtiva edir.
• Meyvələr üçün alma, armud, üzüm, sitrus meyvələrinə üstünlük verin, giləmeyvə yeyə bilərsiniz - moruq, albalı, çiyələk.
• İçkilərə gəldikdə, kalsine edilmiş sulara və süd və zərdab əsasında hazırlanmış içkilərə çox diqqət yetirin.
• Qız uşağı dünyaya gətirmək istəyən valideynlər üçün quru meyvə şöbəsindən kişmiş və qoz-fındıq (kaju, badam, yerfıstığı, fındıq) götürmək daha yaxşıdır. Balqabaq toxumu, küncüt və kəpək maqneziumla zəngindir.

Qız sahibi olmaq istəyirsənsə nə yeməməlisən

Duz və bütün duzlu qidalar. Tərkibində olan natriumla yanaşı, qadın dölünün konsepsiyasına mane olur, duz bir qız üçün lazım olan kalsiumun udulmasına mane olur.

Heyvan yağları çox miqdarda piy, yağlı ət və hətta kərə yağıdır.

Süd məhsullarından: duzlu pendirlər, duzlu yağ, tərəvəz kremi yayılır.

Tərkibində duz olan hazır ət məhsulları - hisə verilmiş, çiy hisə verilmiş kolbasa, vetçina, ət rulonları, pastalar, ət konservləri.

Daha az balıq yemək lazımdır. Qurudulmuş qırmızı balıqdan və bütün növ duzlu, hisə verilmiş və qurudulmuş balıqlardan uzaq durun. Konservləşdirilmiş balıqlar qəti qadağandır.

Tərəvəzdən: turşu tərəvəz yeməməli, kartof və balqabağın miqdarını məhdudlaşdırmalısınız. Göbələk yeməyin. Yaxşı, həqiqətən istəyirsinizsə, təzə yüngül duzlu şampinonlar hazırlayın.

Meyvələr və giləmeyvə: Daşlı meyvələrin (ərik, albalı, gavalı, şaftalı, nektarin), banan, avokado, qovun və ananasın qəbulunu məhdudlaşdırın.

Ət. Əlbəttə ki, ət yemək lazımdır, lakin tələb olunan gündəlik normadan çox deyil, yəni gündə iki nəfər üçün 220 q kifayət edəcəkdir. Yüngül duzlu qaynadılmış və ya buxarda hazırlanmış ət yemək daha yaxşıdır.

Balıq. Həftədə 1-2 dəfədən çox olmayan balıq yemək daha yaxşıdır və onu karides, kalamar, xərçəngkimilər və kürü ilə əvəz etmək daha yaxşıdır.

Siz həmçinin kalsiumun udulmasını yavaşlatan qidaların istehlakını məhdudlaşdırmalısınız: qazlı içkilər (xüsusilə Coca-Cola), güclü qara çay və qəhvə; turşəng və ispanaqdan olan oksalat turşusu da kalsiumun udulmasına mane olur.

Konsepsiyadan sonra, pəhrizdən çıxmalı və toksikoz başlamazdan əvvəl istədiyinizi yeməlisiniz, bu, bir qızla hamiləlik dövründə bir oğlana hamilə olandan daha çox yayılmış və daha güclüdür. Qadın orqanizmi pəhriz zamanı çatışmayan şeyi almalıdır, adətən bunlar qadağan olunmuş qidalardır və balıq və kolbasa üçün şirniyyat və süddən bir dilim çörək və pomidordan imtina edirlər.

Unutmayın ki, pəhrizlər 100% zəmanət vermir, lakin onlar sizə əziz arzularınızı yaxınlaşdırmağa imkan verir.