Vad behöver man äta för att få barn? Hur man blir gravid: näring för befruktning. Vad behöver en man för att bli gravid?

Mycket ofta står föräldrar inför en situation när ett barn vägrar att äta helt eller delvis. Detta problem oroar särskilt mormödrar. Vuxna är oroliga för att barn inte äter något annat än godis (pepparkakor, kakor, juice, etc.). Faktum är att roten till problemet oftast inte ligger i barnets hälsa, utan i fel regim och uppfostran. Om du vill att ditt barn ska äta soppa med nöje, be om mer och äta flera kotletter med potatismos, måste du bygga upp näringsutbildning ordentligt, som vi kommer att prata om idag.

Hur man väcker ett barns aptit

Här är några regler som hjälper dig att mata ditt barn korrekt, välsmakande och varierat.

1. Tvinga det inte! Först och främst inget tvång. Du kan inte under några omständigheter tvinga ett barn att äta. Från födseln upplever kroppen hunger så fort blodet tar slut på näringsämnen som tagits in med föregående måltid. Det vill säga kroppen själv talar om när och hur mycket den behöver. Tvinga under inga omständigheter ditt barn att äta, dansa inte framför honom med en sked gröt, och särskilt inte tvångsmata honom. Detta kan resultera i allvarliga psykiska problem som kommer att bära över med barnet till vuxen ålder. Mat är ett nöje och ett sätt att mätta, men inte ett straff.
2. Läge. Ställ in en daglig och näringsmässig rutin. Efter att ett barn byter från att amma till ett gemensamt bord bör han äta ungefär samtidigt.
3. Inget mellanmål! Undvik godis, kakor och annat godis, särskilt mellan måltiderna. Du borde inte bli förvånad över att ditt barn vägrar soppa om han åt en chokladkaka för en timme sedan.
För att ett barn ska utveckla en aptit måste han spendera energin som kom in i kroppen med föregående måltid. För att göra detta måste han flytta. Helst i friska luften. Gå med ditt barn i minst två timmar, särskilt strax före lunch. Efter en sådan promenad kommer barnet glatt att äta hela skålen med sin mammas soppa. Låt samtidigt barnet springa, hoppa och klättra. Ta inte med kakor och godis på en promenad; förbered soppan i förväg så att du snabbt kan mata ditt hungriga barn.
4. Undvik sockerhaltiga drycker. Kompotter och juice kan också betraktas som mat, eftersom de innehåller mycket socker. I intervallen mellan måltiderna är det bättre att undvika söta drycker - bara rent vatten. Erbjud kompott som efterrätt efter soppa och en andra rätt.
5. Dagis. Normal näring, konstigt nog, främjas av dagis. Många föräldrar erkänner att deras nyckfulla och kräsna ätande barn börjar äta normalt bara på dagis. Det finns flera anledningar till detta. För det första är det strikt disciplin - alla måltider är strikt vid en viss tidpunkt. För det andra, däremellan finns det inga kakor eller godis - de har helt enkelt ingenstans att komma ifrån. För det tredje spelar laget en roll - om alla runt dem äter med aptit, kommer barnet också att börja upprepa efter sina kamrater. Därför, om ditt barn inte äter bra, bör du försöka skicka honom till dagis, om, naturligtvis, åldern tillåter.

Frågan "Hur får man ett barn att äta" är helt fel. Du kan inte tvinga honom, du måste väcka barnets intresse för mat, det är viktigt att han känner sig hungrig. Då kommer de tillagade rätterna att verka mycket godare. Men vad händer om ett barn föredrar att äta selektivt?

Hur du matar ditt barn med en mängd olika livsmedel

Faktum är att problemet med en balanserad kost är mycket akut. Många barn gillar inte att äta kött, vissa vägrar grönsaker, andra känner inte igen frukt. Läkarna säger dock att ett barns kost bör varieras. Varje dag måste han äta något kött, något mejeri, lite frukt och grönsaker, och spannmål är ett måste. Detta kommer att ge barnet rätt mängd vitaminer. Vad ska man göra om ett barn vägrar kött eller inte gillar grönsaker alls?

1. Många barn äter inte lök i någon form. Men om du hackar den fint och kokar den i minst två timmar i buljongen kommer den att lösas upp nästan helt, barnet kommer inte ens att märka det.
2. På dagis skärs potatis så liten att en bit får plats i ett barns mun. Men även i det här fallet medger lärare att inte alla äter soppa. Men om man krossar potatisen direkt i soppan äter barnen maträtten med mycket mer nöje.
3. Det är ganska ovanligt att hitta ett barn som älskar kött. För det första är köttet ganska segt i strukturen. För att ditt barn ska kunna äta det med nöje måste du förbereda kotletter och köttbullar av köttet. Dessutom måste du rulla den genom en köttkvarn 2-3 gånger för att göra skålen mycket mjuk. Tillsätt lite fett och lök till färsen för saftighet, ånga kotletterna, servera dem varma, direkt efter tillagning. Barnet kommer definitivt inte att vägra en sådan delikatess.
4. För att hjälpa ditt barn att äta frukt och grönsaker med nöje kan du klippa ut formerna av stjärnor, människor, djur och andra former från dem. Generellt sett är kreativ presentation av rätter mycket viktig för ett barn;
5. Vissa mammor erkänner att barn inte vill äta hela frukter och grönsaker, men de gärna äter dem i bitar. Det vill säga du måste skära päron, persikor, äpplen, bananer och andra frukter i små bitar, lägg dem i en skål och ge det till barnet. Att använda en gaffel på egen hand orsakar ibland otrolig glädje. Försök att ge ditt barn en gaffel med icke vassa ändar så att barnet inte skadas.
6. Om ditt barn vägrar mat, försök att ge det i olika former. Det vill säga, ibland vägrar ettåriga bebisar mat bara för att de inte vill äta den vanliga purén från en mixer. De gillar rätter med små hårda bitar mycket mer. Detta kallas pedagogisk kompletterande matning, när nya livsmedel introduceras i barnets kost från moderns tallrik.
7. Laga utsökt mat till ditt barn! Ibland oroar sig föräldrar för korrekt näring för sitt barn, även om de själva inte följer de etablerade reglerna. Om en bebis äter broccoli med nöje vid sex månader, bli inte förvånad över att han kommer att vägra grön massa vid tre år. När du förbereder purén, tillsätt smör, lite mjölk och salt - det vill säga så att det blir riktigt gott för bebisen.
8. Det är förresten lättare att mata ett barn med kött om det är ett kycklinglår. Av någon anledning älskar många barn dem väldigt mycket.
9. Fram till tre till fem års ålder, inför inte industrikorvar, chips, ketchups och liknande tvivelaktiga livsmedelsprodukter i ditt barns kost. Förstå att mammas soppa sällan kommer att vinna kampen mot korv, så det är bättre att skydda dig från sådan mat i förväg. Ju senare barnet får reda på vad det är, desto bättre.
10. Om ditt barn helt vägrar grönsaker kan du fuska och göra juice av dem. Det vill säga, blanda morots- och äppeljuice, servera det till ditt barn med ett sugrör, eller till och med häll det i en juicebehållare som köpts i butik. Ofta tycker barn, utan att se matlagningsprocessen, att dricka färskpressad juice. Men kom ihåg, för ett barn under tre år måste juicen spädas med vatten.
11. Du kan också använda denna teknik. Köp ditt barn en vacker tallrik med sago- eller seriefigurer målade på botten. Berätta för ditt barn att han snabbt ska äta soppa för att säga hej till sin älskade vän.
12. Gör inte gröt för sockersöt – många barn gillar inte detta. Tillsätt socker sparsamt, se till att dekorera smaken med en nypa salt. Du kan lägga vanillin eller kanel till mannagrynsgröt. Låt inte klumpar bildas - du kan utveckla en motvilja mot mannagryn för livet. Men barn kommer att äta utsökt tillagad gröt med stort nöje.

Och vidare. Om ditt barn inte vill äta, tvinga inte eller lura honom. Om du inte vill äta, gör det inte, ät soppan senare. Men var bestämd – ge inget alternativ, annars kommer barnet ständigt att manipulera dig när det gäller mat. Prata med dina äldre i förväg. På morgonen måste du säga högt - gröten är klar, vem ska vara där? Om alla vuxna i hushållet, inklusive äldre barn, glatt springer till köket, kommer barnet helt enkelt inte att kunna hålla sig borta! Ge ditt barn lite så att han kan avsluta portionen och njuta av rättens smak.

Om ett barn vägrar mat och detta åtföljs av symtom som buksmärtor, kräkningar, diarré, svaghet, halsbränna, måste du uppsöka läkare så snart som möjligt. Detta kan vara ett tecken på förgiftning eller gastroenterologisk sjukdom.

Är mat alltid viktigt?

Separat skulle jag vilja säga om små barn som ammas. Ofta klagar mödrar över att bebisar inte är särskilt intresserade av kompletterande matning, att de ständigt suger på bröstet, även om det inte finns något i det. Faktum är att många kvinnor bara tror att det inte finns någon mjölk i brösten eller att det är väldigt lite av det. Sen amning (efter ett år) kännetecknas av en situation där brösten inte är särskilt fulla, men det produceras fortfarande mjölk i den. Detta indikerar att barnet äter. Om du vill överföra ditt barn till det gemensamma bordet, måste du tänka på att helt eller delvis avvänja från bröstmjölk, när du erbjuder ditt barn bröstet först efter att ha vaknat och före sänggåendet.

Ska du tvinga ditt barn att äta om det är sjukt? Många kvinnor i den äldre generationen är säkra på att det är värt det, eftersom barnet "inte kommer att ha styrkan att bekämpa sjukdomen." Detta är dock i grunden felaktigt. Det finns något sådant som terapeutisk fasta. Detta innebär att under den akuta perioden av många sjukdomar kommer maten bara att förvärra barnets tillstånd, eftersom kroppen inte kan smälta mat, alla dess resurser är inriktade på att bekämpa sjukdomen. Du bör särskilt inte tvinga ett barn att äta om de är förkylda eller matförgiftade. Du kan bara erbjuda honom lätt buljong eller kokt ris om han själv ber om att få äta. Men denna regel gäller inte vattenregimen. Både vid förgiftning och ARVI behöver du dricka mycket och ju mer desto bättre. Detta kommer inte bara att skydda ditt barn från uttorkning, utan kommer också att hjälpa till att påskynda återhämtningen.

En persons attityd till mat och ätbeteende etableras i barndomen. Om du inte vill se ditt barn bli överviktiga i framtiden, med många komplex och sjukdomar på grund av fetma, måste du ingjuta i ditt barn en hälsosam inställning till mat. Berätta för din tonåring att hans kropp inte är en papperskorg där du kan slänga allt från läsk till nötter och chips. Tvinga inte ditt barn att avsluta allt på tallriken - det här är fel. Du måste äta så mycket du vill, inte mer. Kroppen reagerar mycket värre på överätande än på hunger. Vi är vad vi äter. Och om ett barn vill äta, kommer han säkert att berätta om det, tvinga inte barn att äta. Ingen har någonsin dött av hunger och utmattning i välmående familjer!

Video: vad man ska göra om barnet inte vill äta

Det har länge inte varit någon hemlighet att amning ger ovärderliga fördelar för barnet. Alla förlossningssjukhus ger stöd till naturlig utfodring. Tidningar för unga mammor ägnar många sidor åt ämnet amning.

Det har länge inte varit någon hemlighet att det ger ovärderliga fördelar för barnet. Alla förlossningssjukhus ger stöd till naturlig utfodring. Tidningar för unga mammor ägnar många sidor åt ämnet amning.

Du bestämmer dig för att ge ditt barn alla hälsofördelar du kan och amma honom. Ofta plågas unga mammor av frågan om sin egen näring. Det är känt att mat för en ammande mamma ska vara så hälsosam och näringsrik som möjligt, men samtidigt inte skada barnet.

Först och främst behöver en ammande mamma äta hälsosam och varierad mat. Det är trots allt med mat som vår kropp får de näringsämnen som mamma och barn nu så behöver. Du bör definitivt äta kött som en källa till animaliskt protein. Dessutom krävs fermenterade mjölkprodukter, hårdostar, spannmål, grönsaker och frukter i en ammande mammas kost. Tillagningsmetoden tillåter inte stekning. Grönsaker och kött ska stuvas, kokas och bakas. Endast äpplen är tillåtna som första frukt, och även de bakas bäst i ugnen. Då behöver du inte göra detta och du kan inkludera andra frukter i din kost.

Det rekommenderas att en ammande mamma får mat flera gånger om dagen, men lite i taget. Du ska inte äta för mycket heller. Det är lämpligt att ta ett litet mellanmål innan du matar ditt barn. Man tror att denna mängd mjölk kommer att öka. Dessutom är denna diet för en ammande mamma också bekväm för kvinnan själv, eftersom det är mycket bekvämare och hälsosammare att äta i en lugn miljö när hon sover. Denna rekommendation är särskilt lämplig för kvinnor med barn under sex månaders ålder.

Kosten för en ammande mamma bör varieras.

Om en ammande mammas kost saknar någon hälsosam produkt kan detta till och med leda till vitaminbrist hos henne och hennes barn. Därför bör menyn för en ammande mamma inte vara monoton. Det rekommenderas inte att följa monodieter (dieter som innebär att en ammande mamma endast matar en produkt), inte ens under en kort tidsperiod. Detta kan leda till en minskning av proteiner, fetter, kolhydrater och vitaminer i en kvinnas kropp respektive i hennes bröstmjölk. Och om en stark vuxen kropp fortfarande kan hantera sådan stress, kommer barnets kropp att lida. Dessutom kan barnet vägra att amma och måste byta till amning, vilket kan leda till mag-tarmproblem i

barn. Dessutom är modersmjölksersättning inte billig. Näringen av en ammande mamma spelar en stor roll i barnets utveckling. Även sådana "tveksamma" livsmedel som gurkor bör konsumeras, men bara i små mängder. En av de grundläggande principerna för näring för en ammande mamma är den gradvisa introduktionen i kosten av livsmedel som å ena sidan krävs av kroppen och å andra sidan kan orsaka problem för barnet. Denna princip gäller särskilt näring av en ammande mamma som har ett barn under 3-4 månader, under perioden med spädbarnskolik och andra tarmstörningar hos barnet.

Efterlevnad hjälper dig att undvika många problem och bara få glädje och nöje av amning och moderskap.

Vad ska du äta för att göra mjölken näringsrik för ditt barn?

Perioden när du ammar är helt normal och kräver inga speciella uppoffringar. Se till att din kost är hälsosam och balanserad. Inkludera inte kemiska tillsatser i din kost - kryddor, buljongtärningar etc.
Men begränsa dig inte i mat. Du ska inte känna dig hungrig, annars kommer du att uppleva förlust av styrka och depression. Och barnet behöver en frisk och glad mamma.

Vetenskapliga studier utförda i länder i tredje världen har bekräftat att även med allvarlig utarmning av kroppen innehåller modersmjölken en uppsättning av alla nödvändiga element för barnet.

Oftast uppstår allergiska reaktioner och uppblåsthet hos ett barn på grund av att mamman inte vet vad som är skadligt för henne själv i stora mängder. Därför måste du noggrant välja acceptabla produkter för dig själv och överväga var och en av dem individuellt. Men det finns en lista över produkter som du bör vara extremt försiktig med:

Alkohol är inte säkert under några omständigheter.
-Komjölk kan orsaka allergier hos både dig och ditt barn. Försök att inte konsumera det i sin rena form, det är bättre att föredra fermenterade mjölkprodukter.

Röda grönsaker och frukter, exotiska frukter är mycket mindre smältbara och kan komma in i blodomloppet, vilket orsakar diatese. Sannolikheten för en allergisk reaktion är särskilt hög vid ärftlighet från nära släktingar och banal överätning.

Var försiktig med spannmål. De innehåller gluten, vilket kan orsaka intolerans. Det betyder inte att du helt ska ge upp bröd eller pasta, men att basera din kost på dem rekommenderas inte heller.

Om du vill introducera något i din kost, men du är rädd för ditt barns reaktion på denna produkt, introducera det lite i taget. Ät hälften av, säg, en kiwi, och titta på barnet. Om inget stör honom har du råd med ytterligare en halv nästa dag. Den period under vilken allergin antingen visar sig eller inte uppstår är två veckor.

Kom ihåg att mat praktiskt taget inte har någon effekt på mjölkens sammansättning. Förbud mot lök och vitlök under amning är absurt. Om ett barn har diatese under den första månaden av livet är det oftast en allergisk reaktion på vårdartiklar - våtservetter, blöjor, pulver etc., och inte på skadliga produkter. I inget fall är en allergi en indikation för att överföra ett barn till konstgjord mat. Och att ta vitaminkomplex under amning påverkar inte mjölkens sammansättning på något sätt. Detta är först och främst ett vitamintillskott för moderns kropp. Mjölkproduktionen, dess kvantitet och det totala näringsvärdet beror enbart på hormoner och inte på maten och vätskan som mamman tar. Varmt te eller någon annan dryck före matning ökar inte mängden mjölk som frigörs, det kommer bara att göra det lättare för barnet att suga.

Produkter som är kontraindicerade under amning.

För ammande kvinnor är alla drycker som har en stimulerande effekt på nervsystemet strikt kontraindicerade. Kaffe, starkt te, olika energidrycker, Coca-Cola och Pepsi-Cola, för att inte tala om alkohol, bör helt uteslutas från kosten så att barnet inte känner sig nervös överspänning och kan somna snabbt och enkelt vid rätt tidpunkt.

För att inte framkalla allergiska reaktioner hos barnet bör du också avstå från att äta honung, citrusfrukter, olika sötsaker, samt livsmedel som orsakar allergier hos föräldrarna själva, vars lista kan vara individuell.

Även om ingen i familjen har några födoämnesallergier är det ändå bättre att spela säkert och undvika att äta inte bara godis, honung och citrusfrukter, utan även choklad, kaviar, makrill, jordgubbar, olika exotiska frukter, ägg, hallon och jordnötter.

Förutom livsmedel som kan orsaka nervös överstimulering eller en allergisk reaktion, bör mamman om möjligt utesluta från kosten olika kolsyrade drycker, konserver, kryddig och rökt mat, samt livsmedel som orsakar bildning av gaser i barnets kropp. tarmar.
När du ammar bör du inte lita på bönor, ärtor och kål. Produkter som orsakar förstoppning om de kommer in i barnets kropp med modersmjölk kommer inte heller att vara fördelaktiga. Undvik också att äta grovt bröd och helmjölk.

Om ditt barn av någon anledning börjar bli besvärat av gaser och gasbildning, försök ge en lätt magmassage med cirkulära rörelser medurs. Att värma magen hjälper också. För att göra detta kan du applicera en blöja, förvärmd med ett strykjärn, på magen.

Om du avstår från att äta dessa livsmedel medan du ammar, kan du enkelt skydda ditt barn från matsmältningsproblem, och ditt barns utmärkta hälsa kommer att vara din bästa belöning för din noggranna uppmärksamhet på matval!

Vi hör ofta från föräldrar: "Mitt barn är helt ointresserad av mat, det är omöjligt att stoppa i honom något!" Så här är ett dussin praktiska tips för dig i händelse av "stoppning"

1. Ett barns kost bör varieras barn blir snabbt uttråkade av även deras nyligen favoriträtter. I sådana fall, helt enkelt eliminera den tråkiga maten och introducera en ny - din aptit kommer inte att låta dig vänta. Vi lägger trots allt ofta leksaker som bebisen inte längre är intresserad av på den bortre hyllan. Tiden kommer att gå, du kommer att bli uttråkad med andra björnar och kuber, och de från hyllan kommer igen att bli dina favoriter.

2. Var inte rädd för att använda örter, örter, kryddor och exotisk mat i barnrätter. Ju tidigare barn lär sig att förstå och särskilja matens smak, desto mer kräsna blir de i maten senare.

3. Ändra ditt barns matschema under varma dagar. Vid middagstid, erbjuda honom inte lunch, utan en andra frukost (till exempel kefir, keso, lätt gröt, frukt, utspädd juice), och efter sömnen kommer en ganska hungrig baby lätt att klara av de rätter som du förberedde för honom för lunch.

4. Tvinga inte ditt barn att äta när det är sjukt, nervöst eller upprört.

5. Sätt inte ditt barn vid bordet direkt efter aktiv lek. Och naturligtvis, försök inte mata en baby som springer runt i lägenheten: en sådan ras kommer inte att leda till något bra. Dessutom kan det vara farligt: ​​du kan lätt kvävas av mat.

6. Dela inte upp maten i "bra" och "dålig". Hitta istället kopplingar mellan mat och saker som är viktiga för ditt barn, som utseendet.

7. Uppmuntra hälsosamma val. Beröm barn för att de äter hälsosam mat. Byt subtilt ut ohälsosamma chips mot ugnsbakade potatisstavar eller hemgjord granola. Det vill säga alltid ha ett nyttigt mellanmål till hands istället för godis.

8. Använd aldrig mat som belöning. Detta kan skapa problem med övervikt under senare år. Belöna istället dina barn med något som kräver att ni båda är aktiva, till exempel en promenad i parken eller lek utomhus. I vår värld av upptagna föräldrar är en sådan gemensam fritid ofta en stor present till barnet i sig.

9. Ge barnen mat med sig till skolan i vackra plastlådor och under inga omständigheter i plast. Och bara en som inte kommer att försämras i ett varmt rum och inte kommer att förlora sitt utseende efter att ha "testats med en portfölj."

10. Försök att inte mata ditt barn med gårdagens mat. Det är mycket mindre aptitretande och hälsosamt än rykande varmt. Och för att spara tid och ansträngning, frys in buljonger, örter, grönsaker och frukter, inklusive i form av puréer.

Mat kan vara ointressant eftersom det kommer från ingenstans. Om du involverar en bebis (vilken baby, ibland skulle det vara trevligt att involvera en tonåring också) i processen att laga mat, kan situationen förändras radikalt. Vi minns inte ett barn som skulle vägra att prova en maträtt han själv lagat.

Det viktigaste med att laga mat tillsammans är att inte vara rädda (vi pratar om föräldrar). Även det minsta barnet kommer inte att skära sig med en vass kniv om du visar honom hur man håller det farliga verktyget korrekt och inte slår med vingarna över det medan han skär. Ja, det finns definitivt farliga saker: varm olja, en stor kastrull med kokande vatten - allt detta är naturligtvis inte för barn. Och lär vuxna barn säkerhetsåtgärder - och allt kommer att bli bra med dem också.

Eller amning som en möjlighet att gå ner i övervikt. 🙂

Nej! Jag tror absolut inte på detta!!! Är det verkligen någon som tvivlar på att majoriteten av kvinnor i en intressant position tillfredsställer absolut alla sina önskningar under graviditeten? Speciellt de som relaterar till möjligheten att äta...

Glöm det! En bra fru kör också sin man så att han går ner i vikt på jakt efter saltade ananas. 🙂

Och det är ganska normalt. Det händer trots allt ofta att mat är nästan den enda glädjen i en blivande mammas liv, eller hur? Och den allmänt accepterade, om än inte helt korrekta, åsikten att du behöver äta för två och att du inte kan begränsa dig själv, spelar också en roll i processen att organisera näring för gravida kvinnor.

Men med ett barns födelse förändras allt dramatiskt... Och det gastronomiska kaoset kommer till sin logiska slutsats. Jag tänker inte ens på att minska portionsstorleken eller ta hänsyn till kaloriinnehållet i avokado. En logisk fråga uppstår omedelbart: vad kan en ammande mamma äta och vad kan hon inte äta?

Och då anser alla att det är sin plikt att ge den stackars kvinnan "användbara" råd. 🙂

Till exempel är det förmodligen nödvändigt att äta kondenserad mjölk med nötter. Eller att du inte kan äta honung och räkor eftersom barnet kommer att ha allergier. Även om svaret på frågan faktiskt har ett helt annat svar. Tja, allt i samma anda.

Det finns många ibland motstridiga listor över tillåtna och förbjudna livsmedel. Så hur kan du utforma din kost för att ge nytta och inte skada dig själv och ditt barn?

Komplett och balanserad näring för en ammande mamma

Det råder ingen tvekan om att varje persons näring bör vara komplett och balanserad. Men alla förstår inte vad detta innebär. 🙂 Nåväl, låt oss dechiffrera det.

En näringsrik kost är ett urval av livsmedel som, när de konsumeras, förser kroppen med alla nödvändiga mikro- och makroelement, vitaminer och aminosyror. Och särskilt kroppen av en ammande mamma.

Det är nödvändigt att äta proteiner, fetter och kolhydrater i proportioner som tillfredsställer kroppens behov. För en ammande mamma bör förhållandet vara: 50% - kolhydrater, 30% - fetter, 20% - proteiner. Och naturligtvis bör mat fylla på den energi som förbrukas under dagen.

En ammande mamma behöver lägga till cirka tusen kilokalorier till sin vanliga kost om barnet bara får bröstmjölk, och 500-80 0 kilokalorier.

I genomsnitt behöver en kvinna som inte ammar 2000 – 2500 kilokalorier per dag. Följaktligen kan en ammande mamma säkert konsumera ungefär 3500 kcal per dag och var inte rädd för din figur.

Förresten!

Amning är en energikrävande process och många kvinnor använder den för att gå ner i vikt.

Du bör dock inte ryckas med dieter under denna period. Annars kommer du att skada inte bara dig själv, utan också barnet.

Naturen ordnar det på ett sådant sätt att mammor matar sina barn med bröstmjölk. De matar alltid, även i tider av krig, svält och brist. Mjölk produceras fortfarande och tillfredsställer barnets alla behov.

Därför, oavsett moderns näring, kommer den nyfödda fortfarande att få alla vitaminer, mineraler, aminosyror etc. han behöver. Och det är ingen fråga om var han ska få dem ifrån. Naturligtvis från mammans kropp.

Och det är väldigt dåligt om mammans kost inte var komplett och balanserad. Det var trots allt hon som inte fick det hon spenderade på barnet. I allmänhet är det just detta som orsakar kvinnors klagomål som under graviditet eller amning går sönder naglarna och tänderna smulas sönder.

Kom ihåg! Ju bättre mammans matsmältningssystem fungerar, desto snabbare smälts maten till mikroelement som, när de släpps ut i mjölken, lätt absorberas av barnet.

Om maten i mammans mage är dåligt smält, kommer de element som den har lyckats bryta ner i att vara svåra för den nyfödda att uppfatta. I detta avseende är beroendet direkt proportionellt. Därför måste du organisera din kost ordentligt.

Myter om vad en ammande mamma kan och inte kan äta

Och, naturligtvis, deras vederläggning

Först och främst måste en ammande mamma kunna skilja mellan de "skadliga" råd som människor i hennes omgivning älskar att ge.

1. Du behöver äta mycket. Vårdande släktingar börjar intensivt mata och vattna en kvinna som precis har fött barn. Annars blir det ingen mjölk. Det blir mjölk. Och det blir extrakilon också.

Du måste äta inte för två, utan för dig själv. Det behöver bara bli lite mer mat och bättre kvalitet. Du måste dricka så mycket du vill.

2. Du måste definitivt dricka te med kondenserad mjölk, äta valnötter och i allmänhet äta mer fet och söt mat, då blir mjölken fet och välsmakande, och barnet kommer att gå upp i vikt bra.

Detta är en annan myt som mycket ofta påtvingas en ammande kvinna. Faktum är att fetthalten i mjölk är en individuell egenskap som beror på reserverna i moderns kropp själv. Som ett resultat av att äta på detta sätt kommer du själv att gå upp i vikt.

3. Du kan inte äta kål, räkor, äpplen, röd fisk, honung. Och många fler faktiskt väldigt hälsosamma produkter är förbjudna på grund av att barnet kan ha kolik, gasbildning och allergier. Detta är bara delvis sant. Ett barn kan verkligen ha kolik, men inte alls så här!!!

Att äta vissa livsmedel leder faktiskt till ökad gasbildning. Men det här är väldigt individuellt.

Oftast händer det att om en mamma, till exempel, upplever uppblåsthet när de äter äpplen, eller gas på grund av kål, kommer barnet att reagera på dessa livsmedel på samma sätt. Vissa livsmedel innehåller spårämnen som orsakar gasbildning. Väl i blodet påverkar de dess sammansättning och därför även bröstmjölkens sammansättning.

Tja, det är i allmänhet väldigt svårt att förstå. Och de verkliga orsakerna till allergier kan fastställas antingen genom tester eller experimentellt, spåra reaktionen på varje ny produkt.

I allmänhet, kom ihåg: en ammande mamma kan äta nästan vad som helst! Dietrestriktioner kommer enbart att förknippas med egenskaperna hos hennes och barnets matsmältningssystem, såväl som barnets individuella reaktion på vissa livsmedel. När allt kommer omkring bildas faktiskt inte mjölk i magen, bara en viss del av de olika elementen och aminosyrorna som finns i maten kommer in i dess sammansättning.

Vilken mat kan en ammande mamma äta?

Ibland visar det sig att en ung mamma är upptagen med sin bebis hela dagen, och hon har bokstavligen inte tid att äta. Och sedan spenderar hon hela dagen med "snacks". Jo, på kvällen och på natten, när han lägger barnet i sängen, äter han tillräckligt för hela dagen. Låter bekant? 🙂 Även om vi alla vet att detta inte är det bästa näringsalternativet.

Det är bättre att göra det till en vana, om det inte går att äta ordentligt 5-6 gånger om dagen, att äta med ditt barn. Mata honom - ät själv. Detta är hälsosammare än nattmåltider, både för kroppen och för figuren.

Kostrestriktioner gäller främst bara de tre första månaderna av ett barns liv! Du måste vara extra försiktig i din kost den första månaden! Detta beror på att barnet just lär sig att ta mat genom magen.

Därför är det värt att ta hand om den fortsatta hälsan hos hans mag-tarmkanal. Det är trots allt fortfarande okänt hur barnet kommer att reagera på maten du äter. Men du och jag behöver bebisen för att vara frisk och motsvara vad som är i praktiken, eller hur?

Under den första månaden amning försök att avstå från att konsumera följande produkter:

• allt som innehåller konserveringsmedel och andra ”kemikalier”. Detta har verkligen en dålig effekt på mjölkens sammansättning;
• komjölk på grund av allergiframkallande koprotein. Det kan ersättas med ghee;
• produkter som innehåller gluten kan också orsaka allergier;
• frukt och grönsaker av okänt ursprung;
• potentiella allergener: choklad, honung, nötter, skaldjur, citrusfrukter;
• stekt, saltad, rökt, kryddig, fet;
• Vitkål;
• russin och druvjuice;
• godis, kakor, bakverk;
• kaffe och alkohol.

Mest troligt, under den första månaden av amning, kommer de flesta kvinnor att behöva äta främst gröt och fermenterade mjölkprodukter, ångade kotletter, kokt kyckling, magert kött och till efterrätt - kex, kex och te.

Successivt kommer det att vara möjligt att utöka kosten genom att introducera nya produkter. Det viktigaste är att inte rusa. Vi åt det och tittade på reaktionen. Då märks potentiella allergener och andra olämpliga produkter omedelbart.

Nåväl, dagens viktigaste råd.

I all denna omsorg om ditt barn, glöm inte bort dig själv!!! 🙂

Kombinera bara affärer med nöje. Se på amning som en möjlighet att utveckla hälsosamma, näringsrika matvanor.

I det vanliga livet är det svårare att komma ifrån snabbmat och annan ohälsosam men välbekant mat. När allt kommer omkring, medan ditt barn ammas, är det mycket lättare att göra detta, eller hur? 🙂 Och barnets hälsa och välbefinnande är den starkaste motivationen för varje mamma.

Nu är det väldigt på modet att planera ett barns kön med hjälp av dietnäring, folktecken, poser etc. Fransmännen studerade familjer som planerade barn med specialdieter och fann ett samband mellan maten som konsumerades av föräldrarna och könet på de ofödda barn. Baserat på resultaten av deras forskning kan produkter delas in i 2 kategorier - och de som främjar uppfattningen av flickor.

Först och främst, oavsett vilket barns kön du vill föda, bör kroppen vara förberedd. 3 månader innan de blir gravida ska båda föräldrarna konsumera följande livsmedel/droger:

1. Färska grönsaker, örter och frukter, speciellt de som... Det kommer att rena föräldrarnas kropp, ge dem energi och ge dem styrka.
2. Folsyratabletter (). Folsyra är ett mycket viktigt element vid planering av graviditet, det förhindrar utvecklingen av medfödda neuralrörsdefekter och säkerställer korrekt bildning av moderkakan. Ät mat rik på folsyra - mjölk, kött, örter och gröna grönsaker.
3. Ett läkemedel som innehåller, oftast jodomarin, och valnötter, som fungerar som en källa till jod. Jodbrist kan orsaka tidigt missfall och påverka barnets mentala förmågor negativt.

Kvinnor rekommenderas att normalisera sin vikt och gå ner lite i vikt. Det har bevisats att det är lättare för kvinnor som är smala eller smala att bli gravida med en tjej. Förresten, kvinnor som är på en strikt lågkaloridiet föder flickor oftare.

Vad man ska äta för att bli gravid

En grönsakssallad utan tillsatt salt kommer framgångsrikt att komplettera kosten för en kvinna som vill bli gravid med en tjej.

För att ägget ska locka till sig spermier med X-kromosomen måste du äta mat som är rik och undvika salt mat. Det blir bara underbart om du byter till en mjölk-ägg-diet med tillägg av kokt kött, färska grönsaker och, naturligtvis, söta desserter.

• Tjejer med sötsug blir gravida. Observera att de flesta av dina söttandade vänner föder flickor. Därför, choklad, godis, marmelad - allt detta kommer att gynna dig nu.
• Som skrevs ovan - en mejerikost. Det betyder att mjölk bör finnas i spannmålsgröt och puréer, tillsatt till varma drycker (te, kaffe, kakao), eller så kan du helt enkelt dricka mjölk med kakor. För pannkakor och pannkakor, välj fyllning med ost och keso, servera denna maträtt med gräddfil. Skäm bort dig själv och din älskade make med glaserade ostar, yoghurt och kvarg.
• . Var noga med att förbereda äggrätter - stekta ägg, suffléer, omeletter. Tillsätt ägg i smeten för pannkakor, bakverk, dumplings, etc.
• Bröd och bakverk. I denna diet välkomnas bakverk i överflöd. Om du bakar själv, tillsätt då mjölk och ägg i degen, men du ska inte använda salt och jäst.
• Nästan allt kan göras från grönsaker - aubergine, paprika, gröna ärtor, bönor, lök, sallad och annat grönt. Grönsaker äts bäst råa eller kokta inlagda grönsaker innehåller en stor mängd salt.
• För frukt, ge företräde åt äpplen, päron, vindruvor, citrusfrukter, du kan äta bär - hallon, körsbär, jordgubbar.
• När det gäller drycker, var noga uppmärksam på bränt vatten och drycker baserade på mjölk och vassle.
• För föräldrar som vill föda en flicka är det bättre att ta russin och nötter (cashewnötter, mandel, jordnötter, hasselnötter) från avdelningen för torkad frukt. Pumpafrön, sesamfrön och kli är rika på magnesium.

Vad är oönskat att äta om du vill föda en flicka?

Salt och all salt mat. Förutom natriumet som det innehåller, vilket förhindrar befruktningen av ett kvinnligt foster, stör salt absorptionen av kalcium som är nödvändigt för en flicka.

Animaliska fetter är ister, fett kött och även smör i stora mängder.

Från mejeriprodukter: saltade ostar, saltat smör, spridning av vegetabilisk grädde.

Färdiga köttprodukter som innehåller salt - rökt, rårökt korv, skinka, köttrullar, patéer, konserverat kött.

Du behöver äta fisk mer sällan. Undvik torkad röd fisk och alla typer av saltad, rökt och torkad fisk. Konserverad fisk är strängt förbjudet.

Från grönsaker: du bör inte äta inlagda grönsaker, du bör begränsa mängden potatis och pumpa. Ät inte svamp. Tja, om du verkligen vill, förbered då färska lättsaltade champinjoner.

Frukt och bär: Begränsa ditt intag av stenfrukter (aprikoser, körsbär, plommon, persikor, nektariner), bananer, avokado, meloner och ananas.

Kött. Naturligtvis måste du äta kött, men inte mer än det erforderliga dagliga bidraget, det vill säga för två personer per dag, räcker 220 g. Det är bättre att äta lättsaltat kokt eller ångat kött.

Fisk. Det är bättre att äta fisk inte mer än 1-2 gånger i veckan, och det är bättre att ersätta den med räkor, bläckfisk, krabbor och kaviar.

Du bör också begränsa konsumtionen av livsmedel som bromsar upptaget av kalcium: kolsyrade drycker (särskilt Coca-Cola), starkt svart te och kaffe oxalsyra från syra och spenat stör också absorptionen av kalcium.

Efter befruktningen bör du sluta med kosten och äta vad du vill innan toxicos sätter in, vilket är mycket vanligare och mycket starkare under graviditeten med en tjej än när du är gravid med en pojke. En kvinnas kropp måste få vad den saknade under dieten, vanligtvis är det de livsmedel som var förbjudna, och de avstår från godis och mjölk till fisk och korv med en skiva bröd och en tomat.

Kom ihåg att dieter inte ger en 100% garanti, men de låter dig föra din älskade dröm närmare.