Kaj morate jesti, da imate otroke? Kako zanositi: prehrana za spočetje. Kaj mora moški, da spočeti dekle?

Zelo pogosto se starši soočajo s situacijo, ko otrok delno ali popolnoma noče jesti. Ta problem še posebej skrbi babice. Odrasli so zaskrbljeni, da otroci ne jedo ničesar razen sladkarij (medenjaki, piškoti, sok itd.). Pravzaprav najpogosteje vzrok težave ni v otrokovem zdravju, temveč v napačnem režimu in vzgoji. Če želite, da vaš otrok z užitkom poje juho, zahteva več in poje več kotletov s pire krompirjem, morate pravilno zgraditi prehransko izobraževanje, o katerem bomo danes govorili.

Kako prebuditi otrokov apetit

Tukaj je nekaj pravil, ki vam bodo pomagala pravilno, okusno in raznoliko nahraniti svojega otroka.

1. Ne silite! Najprej brez prisile. Otroka v nobenem primeru ne morete prisiliti, da bi jedel. Že od rojstva telo občuti lakoto takoj, ko v krvi zmanjka hranilnih snovi, ki smo jih vnesli s prejšnjim obrokom. Se pravi, telo samo pove, kdaj in koliko potrebuje. Otroka v nobenem primeru ne silite jesti, ne plešite pred njim z žlico kaše, še posebej pa ga ne hranite na silo. To lahko povzroči resne psihološke težave, ki bodo otroka popeljale v odraslost. Hrana je užitek in način sitosti, ne pa kazen.
2. Način. Določite dnevno in prehranjevalno rutino. Ko otrok preide z dojenja na skupno mizo, mora jesti približno ob istem času.
3. Brez prigrizkov! Izogibajte se sladkarijam, piškotom in drugim sladkarijam, še posebej med obroki. Naj vas ne preseneti, da vaš dojenček zavrača juho, če je pred eno uro pojedel čokoladico.
Da bi otrok razvil apetit, mora porabiti energijo, ki je prišla v telo s prejšnjim obrokom. Za to se mora premakniti. V idealnem primeru na svežem zraku. Z otrokom se sprehajajte vsaj dve uri, še posebej tik pred kosilom. Po takem sprehodu bo dojenček z veseljem pojedel celotno skledo mamine juhe. Hkrati otroku omogočite tek, skakanje in plezanje. Ne nosite piškotov in sladkarij na sprehod; pripravite juho vnaprej, da boste lahko po prihodu hitro nahranili svojega lačnega otroka.
4. Izogibanje sladkim pijačam. Tudi kompote in sokove lahko štejemo med hrano, saj vsebujejo veliko sladkorja. V intervalih med obroki se je bolje izogibati sladkim pijačam - samo čisto vodo. Kompot ponudimo kot sladico po juhi in glavni jedi.
5. Vrtec. Normalno prehrano, nenavadno, spodbuja vrtec. Mnogi starši priznavajo, da njihovi muhasti in izbirčni otroci začnejo normalno jesti šele v vrtcu. Razlogov za to je več. Prvič, obstaja stroga disciplina - vsi obroki so strogo ob določenem času. Drugič, vmes ni piškotkov ali sladkarij - preprosto nimajo od kod. Tretjič, ekipa igra vlogo - če vsi okoli njih jedo z apetitom, bo tudi otrok začel ponavljati za svojimi vrstniki. Zato, če vaš otrok ne jedo dobro, ga poskusite poslati v vrtec, če seveda starost dopušča.

Vprašanje "Kako otroka pripraviti do hrane" je popolnoma napačno. Ne morete ga prisiliti, otroku morate prebuditi zanimanje za hrano, pomembno je, da je lačen. Potem se bodo pripravljene jedi zdele veliko okusnejše. Kaj pa, če se otrok raje prehranjuje selektivno?

Kako otroka nahraniti raznoliko

Dejansko je problem uravnotežene prehrane zelo pereč. Mnogi otroci ne marajo jesti mesa, nekateri zavračajo zelenjavo, drugi ne priznavajo sadja. Zdravniki pa pravijo, da mora biti otrokova prehrana raznolika. Vsak dan mora pojesti nekaj mesnega, nekaj mlečnega, nekaj sadja in zelenjave, pa kosmiči so obvezni. To bo otroku zagotovilo pravo količino vitaminov. Kaj storiti, če otrok zavrača meso ali sploh ne mara zelenjave?

1. Veliko otrok ne jedo čebule v nobeni obliki. Če pa ga drobno sesekljate in kuhate vsaj dve uri v juhi, se skoraj popolnoma raztopi, dojenček tega ne bo niti opazil.
2. Krompir v vrtcih narežejo na drobno, da gre en kos otroku v usta. A tudi v tem primeru učitelji priznavajo, da juhe ne jedo vsi. Če pa krompir zdrobite neposredno v juho, otroci jed pojedo z veliko večjim užitkom.
3. Zelo redko je najti otroka, ki obožuje meso. Prvič, meso je po strukturi precej trdo. Da bi ga vaš dojenček z užitkom pojedel, morate iz mesa pripraviti kotlete in mesne kroglice. Poleg tega ga morate 2-3 krat pomakniti skozi mlinček za meso, da bo jed zelo mehka. Mletemu mesu dodajte malo maščobe in čebule za sočnost, kotlete poparite, postrezite vroče, takoj po kuhanju. Dojenček zagotovo ne bo zavrnil takšne poslastice.
4. Da bo vaš otrok rad jedel sadje in zelenjavo, lahko iz njih izrežete oblike zvezd, ljudi, živali in drugih oblik. Na splošno je kreativna predstavitev jedi zelo pomembna za otrokovo zanimanje, ki običajno vzbudi apetit.
5. Nekatere mame priznavajo, da otroci ne želijo jesti celega sadja in zelenjave, ampak jih z veseljem jedo v kosih. To pomeni, da morate hruške, breskve, jabolka, banane in drugo sadje narezati na majhne koščke, jih dati v skledo in dati otroku. Včasih samostojna uporaba vilic povzroči neverjetno veselje. Poskusite otroku dati vilice z neostrimi konci, da se otrok ne poškoduje.
6. Če vaš otrok zavrača hrano, jo poskusite dati v različnih oblikah. To pomeni, da včasih enoletni dojenčki zavračajo hrano preprosto zato, ker ne želijo jesti običajnega pireja iz mešalnika. Veliko bolj imajo radi jedi z majhnimi trdimi koščki. Temu rečemo pedagoško dopolnilno hranjenje, ko se v otrokovo prehrano uvajajo nova živila z materinega krožnika.
7. Kuhajte okusno hrano za svojega otroka! Včasih so starši zaskrbljeni glede pravilne prehrane svojega otroka, čeprav se sami ne držijo uveljavljenih pravil. Če dojenček z veseljem jedo brokoli pri šestih mesecih, potem ne bodite presenečeni, da bo pri treh letih zavrnil zeleno maso. Pri pripravi pireja dodamo maslo, malo mleka in soli – torej, da bo otroku res okusen.
8. Mimogrede, otroka je lažje nahraniti z mesom, če je to piščančja stegna. Iz neznanega razloga jih ima veliko otrok zelo radi.
9. Do tretjega do petega leta starosti v otrokovo prehrano ne uvajajte industrijskih klobas, čipsa, kečapov in podobnih dvomljivih živil. Razumite, da bo mamina juha le redko zmagala v bitki s klobasami, zato je bolje, da se pred takšno hrano zaščitite vnaprej. Pozneje kot otrok ugotovi, za kaj gre, bolje je.
10. Če vaš otrok popolnoma zavrača zelenjavo, lahko goljufate in naredite sok iz nje. To pomeni, da zmešate korenčkov in jabolčni sok, ga otroku postrežete s slamico ali celo nalijete v posodo za sok, kupljeno v trgovini. Pogosto otroci, ne da bi videli postopek kuhanja, uživajo v pitju sveže iztisnjenih sokov. Vendar ne pozabite, za otroka, mlajšega od treh let, je treba sok razredčiti z vodo.
11. Uporabite lahko tudi to tehniko. Otroku kupite čudovit krožnik, na dnu katerega so naslikani pravljični ali risani junaki. Otroku povejte, naj hitro poje juho, da pozdravi svojega ljubljenega prijatelja.
12. Kaše ne presladkajte – mnogi otroci tega ne marajo. Sladkor dodajajte zmerno, okus obvezno okrasite s ščepcem soli. V zdrobovo kašo lahko dodate vanilin ali cimet. Naj ne nastanejo grudice – do zdroba lahko razvijete odpor za vse življenje. Otroci pa bodo okusno pripravljeno kašo z velikim veseljem jedli.

In dalje. Če vaš otrok noče jesti, ga ne silite in ne nagovarjajte. Če ne želite jesti, ne jejte, pojejte juho pozneje. Vendar bodite odločni – ne ponujajte nobene alternative, sicer bo otrok nenehno manipuliral z vami glede hrane. Vnaprej se pogovorite s starejšimi. Zjutraj morate na glas reči - kaša je pripravljena, kdo bo tam? Če vsi odrasli v gospodinjstvu, vključno s starejšimi otroki, veselo tečejo v kuhinjo, dojenček preprosto ne bo mogel ostati stran! Otroku dajte malo, da lahko poje porcijo in uživa v okusu jedi.

Če otrok zavrne katero koli hrano in to spremljajo simptomi, kot so bolečine v trebuhu, bruhanje, driska, šibkost, zgaga, morate čim prej obiskati zdravnika. To je lahko znak zastrupitve ali gastroenterološke bolezni.

Je hrana vedno pomembna?

Ločeno bi rad povedal o majhnih otrocih, ki so dojeni. Pogosto se matere pritožujejo, da dojenčki niso preveč zainteresirani za dopolnilno hranjenje, da nenehno sesajo dojko, čeprav v njej ni ničesar. Pravzaprav veliko žensk samo misli, da v dojkah ni mleka ali da ga je zelo malo. Za pozno dojenje (po enem letu) je značilno stanje, ko dojke niso preveč polne, vendar se v njih še vedno proizvaja mleko. To kaže, da dojenček poje. Če želite otroka prenesti na skupno mizo, morate razmišljati o popolnem ali delnem odvajanju od materinega mleka, ko dojenčku ponudite prsi šele po tem, ko se zbudite in pred spanjem.

Ali naj otroka sili jesti, če je bolan? Mnoge ženske starejše generacije so prepričane, da je vredno, saj otrok "ne bo imel moči za boj proti bolezni." Vendar je to v osnovi napačno. Obstaja nekaj takega, kot je terapevtsko postenje. To pomeni, da bo hrana v akutnem obdobju številnih bolezni samo poslabšala stanje otroka, ker telo ne more prebaviti hrane, vsi njegovi viri so usmerjeni v boj proti bolezni. Še posebej ne bi smeli otroka siliti jesti, če je prehlajen ali zastrupljen s hrano. Lahko mu ponudite lahko juho ali kuhan riž le, če sam zahteva hrano. Toda to pravilo ne velja za vodni režim. Tako v primeru zastrupitve kot pri ARVI morate piti veliko in več, tem bolje. To ne bo le zaščitilo vašega otroka pred dehidracijo, ampak bo tudi pripomoglo k hitrejšemu okrevanju.

Človekov odnos do hrane in prehranjevalno vedenje se oblikujeta že v otroštvu. Če ne želite, da bi vaš otrok v prihodnosti postal debel, s številnimi kompleksi in boleznimi zaradi debelosti, morate otroku privzgojiti zdrav odnos do hrane. Povejte svojemu najstniku, da njegovo telo ni koš za smeti, kamor lahko vržete vse od gaziranih sokov do oreščkov in čipsa. Otroka ne silite, da poje vse na krožniku – to je narobe. Morate jesti, kolikor želite, nič več. Telo se veliko slabše odzove na prenajedanje kot na lakoto. Smo to, kar jemo. In če otrok želi jesti, vam bo zagotovo povedal o tem, ne silite otrok jesti. V premožnih družinah še nihče ni umrl od lakote in izčrpanosti!

Video: kaj storiti, če otrok noče jesti

Že dolgo ni skrivnost, da dojenje otroku prinaša neprecenljive koristi. Vse porodnišnice nudijo podporo naravnemu hranjenju. Revije za mlade mamice veliko strani posvečajo temi dojenja.

Že dolgo ni skrivnost, da otroku prinaša neprecenljive koristi. Vse porodnišnice nudijo podporo naravnemu hranjenju. Revije za mlade mamice veliko strani posvečajo temi dojenja.

Odločite se, da boste svojemu dojenčku zagotovili vse možne zdravstvene koristi in ga dojili. Mlade matere pogosto muči vprašanje lastne prehrane. Znano je, da mora biti hrana za doječo mater čim bolj zdrava in hranljiva, hkrati pa ne sme škodovati otroku.

Najprej mora doječa mati jesti zdravo in raznoliko hrano. Navsezadnje s hrano naše telo prejme hranila, ki jih mati in otrok zdaj tako potrebujeta. Vsekakor morate uživati ​​meso kot vir živalskih beljakovin. V prehrani doječe matere so potrebni tudi fermentirani mlečni izdelki, trdi siri, žita, zelenjava in sadje. Način kuhanja ne dovoljuje cvrtja. Zelenjavo in meso je treba dušiti, kuhati in peči. Kot prvo sadje so dovoljena le jabolka, pa še ta so najboljša pečena v pečici. Potem vam tega ni treba storiti in lahko v svojo prehrano vključite drugo sadje.

Priporočljivo je, da doječa mati dobi hrano večkrat na dan, vendar postopoma. Tudi prenajedati se ne smete. Priporočljivo je, da pred hranjenjem otroka pojeste majhen prigrizek. Menijo, da se bo ta količina mleka povečala. Poleg tega je ta dieta za doječo mater primerna tudi za samo žensko, saj je veliko bolj priročno in bolj zdravo jesti v mirnem okolju, ko spi. To priporočilo je še posebej primerno za ženske z otroki, mlajšimi od šestih mesecev.

Prehrana doječe matere mora biti raznolika.

Če v prehrani doječe matere ni nobenega zdravega izdelka, lahko to celo privede do pomanjkanja vitaminov pri njej in njenem otroku. Zato jedilnik doječe matere ne sme biti enoličen. Ni priporočljivo slediti mono-dieti (dieti, ki vključujejo hranjenje doječe matere samo z enim proizvodom), tudi za kratek čas. To lahko povzroči zmanjšanje beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov in vitaminov v ženskem telesu oziroma v materinem mleku. In če se močno odraslo telo še vedno lahko spopade s takšnim stresom, bo otrokovo telo trpelo. Poleg tega lahko dojenček zavrne dojenje in bo moral preiti na dojenje, kar lahko povzroči težave s prebavili.

otrok. Poleg tega formula za dojenčke ni poceni. Prehrana doječe matere igra pomembno vlogo pri razvoju otroka. Tudi tako "dvomljiva" živila, kot so kumare, je treba uživati, vendar le v majhnih količinah. Eno od osnovnih načel prehrane doječe matere je postopno uvajanje v prehrano živil, ki jih telo po eni strani potrebuje, po drugi strani pa lahko otroku povzročijo težave. To načelo še posebej velja za prehrano doječe matere, ki ima otroka, mlajšega od 3-4 mesecev, v obdobju kolik in drugih črevesnih motenj pri dojenčku.

Skladnost vam bo pomagala, da se izognete številnim težavam in dobite le veselje in užitek od dojenja in materinstva.

Kaj morate jesti, da bo mleko hranljivo za vašega otroka?

Obdobje dojenja je povsem normalno in ne zahteva posebnih odrekanj. Poskrbite, da bo vaša prehrana zdrava in uravnotežena. V svojo prehrano ne vključite kemičnih dodatkov - začimb, bujonskih kock itd.
Vendar se ne omejujte pri hrani. Ne smete biti lačni, sicer boste doživeli izgubo moči in depresijo. In otrok potrebuje zdravo in srečno mamo.

Znanstvene študije, izvedene v državah tretjega sveta, so potrdile, da materino mleko tudi ob hudem izčrpanju telesa vsebuje nabor vseh potrebnih elementov za otroka.

Najpogosteje se alergijske reakcije in napihnjenost pri otroku pojavijo zaradi dejstva, da mati ne ve, kaj škoduje sebi v velikih količinah. Zato morate skrbno izbrati sprejemljive izdelke zase in upoštevati vsakega od njih posebej. Obstaja pa seznam izdelkov, s katerimi morate biti zelo previdni:

Alkohol v nobenem primeru ni varen.
-Kravje mleko lahko povzroči alergije tako pri vas kot pri vašem otroku. Poskusite ga ne uživati ​​v čisti obliki, bolje je dati prednost fermentiranim mlečnim izdelkom.

Rdeča zelenjava in sadje, eksotično sadje so veliko težje prebavljivi in ​​lahko vstopijo v krvni obtok, kar povzroči diatezo. Verjetnost alergijske reakcije je še posebej velika v primeru dednosti s strani bližnjih sorodnikov in banalnega prenajedanja.

Previdno z žiti. Vsebujejo gluten, ki lahko povzroči intoleranco. To ne pomeni, da bi se morali popolnoma odpovedati kruhu ali testeninam, a tudi ni priporočljivo, da svojo prehrano temeljite na njih.

Če želite nekaj uvesti v svojo prehrano, vendar se bojite otrokove reakcije na ta izdelek, ga uvajajte postopoma. Pojejte polovico, recimo, kivija in pazite na otroka. Če ga nič ne moti, si naslednji dan privoščite še pol. Obdobje, v katerem se alergija manifestira ali ne pojavi, je dva tedna.

Ne pozabite, da hrana praktično ne vpliva na sestavo mleka. Prepovedi čebule in česna med dojenjem so absurdne. Če ima otrok diatezo v prvem mesecu življenja, je to najpogosteje alergijska reakcija na negovalne predmete - robčke, plenice, puder itd., In ne na škodljive izdelke. V nobenem primeru alergija ni indikacija za prenos otroka na umetno hranjenje. In jemanje vitaminskih kompleksov med dojenjem nikakor ne vpliva na sestavo mleka. To je najprej vitaminski dodatek za materino telo. Proizvodnja mleka, njegova količina in celotna hranilna vrednost so odvisni izključno od hormonov in ne od hrane in tekočine, ki jo mati zaužije. Topel čaj ali kateri koli drug napitek pred hranjenjem ne bo povečal količine izločenega mleka, le olajšal bo dojenčku sesanje.

Izdelki, ki so med dojenjem kontraindicirani.

Za doječe ženske so vse pijače, ki imajo stimulativni učinek na živčni sistem, strogo kontraindicirane. Kavo, močan čaj, različne energijske pijače, Coca-Colo in Pepsi-Colo, da ne omenjam alkohola, je treba popolnoma izključiti iz prehrane, tako da dojenček ne čuti živčnega prerazburjenja in lahko hitro in enostavno zaspi ob pravem času.

Da ne bi izzvali alergijskih reakcij pri otroku, se morate tudi vzdržati uživanja medu, citrusov, različnih sladkarij, pa tudi živil, ki povzročajo alergije pri samih starših, katerih seznam je lahko individualen.

Tudi če nihče v družini nima alergij na hrano, je vseeno bolje igrati na varno in se izogibati uživanju ne le sladkarij, medu in citrusov, temveč tudi čokolade, kaviarja, skuše, jagod, različnega eksotičnega sadja, jajc, malin in arašidi.

Poleg živil, ki lahko povzročijo živčno prekomerno stimulacijo ali alergijsko reakcijo, mora mati, če je mogoče, iz prehrane izključiti različne gazirane pijače, konzervirano hrano, začinjeno in prekajeno hrano, pa tudi živila, ki povzročajo nastajanje plinov v otrokovem telesu. črevesje.
Pri dojenju se ne smete zanašati na fižol, grah in zelje. Izdelki, ki povzročajo zaprtje, če vstopijo v telo otroka z materinim mlekom, prav tako ne bodo koristni. Izogibajte se tudi uživanju polnozrnatega kruha in polnomastnega mleka.

Če iz nekega razloga vašega dojenčka začnejo motiti plini in napenjanje, poskusite rahlo masirati trebuh s krožnimi gibi v smeri urinega kazalca. Pomaga tudi ogrevanje trebuha. Če želite to narediti, lahko na trebuh položite plenico, predhodno segreto z likalnikom.

Če se med dojenjem vzdržite uživanja teh živil, lahko zlahka zaščitite svojega dojenčka pred prebavnimi težavami, odlično zdravje vašega dojenčka pa bo vaša najboljša nagrada za vašo skrbno izbiro hrane!

Pogosto slišimo od staršev: "Moj otrok je popolnoma nezainteresiran za hrano, nemogoče je karkoli stlačiti vanj!" Tukaj je torej ducat praktičnih nasvetov za vas v primeru "nadeva"

1. Otrokova prehrana naj bo raznolika; otroci se hitro naveličajo tudi svojih nedavno priljubljenih jedi. V takšnih primerih preprosto izločite dolgočasno hrano in uvedite novo – vaš apetit vas ne bo pustil čakati. Navsezadnje igrače, ki dojenčka ne zanimajo več, pogosto odlagamo na skrajno polico. Čas bo minil, naveličali se boste drugih medvedkov in kock, tiste s police pa bodo spet postale vaše najljubše.

2. Ne bojte se uporabljati zelišč, zelišč, začimb in eksotičnih živil v otroških jedeh. Prej ko se otroci naučijo razumeti in razlikovati okus živil, bolj bodo pozneje pri hrani izbirčni.

3. V vročih dneh spremenite otrokov urnik hranjenja. Opoldne mu ne ponudite kosila, ampak drugi zajtrk (na primer kefir, skuta, lahka kaša, sadje, razredčen sok), po spanju pa se bo dokaj lačen dojenček zlahka spopadel z jedmi, ki ste mu jih pripravili. kosilo.

4. Otroka ne silite jesti, ko je bolan, živčen ali razburjen.

5. Ne posedite otroka za mizo takoj po aktivni igri. In seveda, ne poskušajte nahraniti otroka, ki teče po stanovanju: takšna dirka ne bo vodila do nič dobrega. Poleg tega je lahko nevarno: zlahka se lahko zadušite s hrano.

6. Ne delite hrane na "dobro" in "slabo". Namesto tega poiščite povezave med hrano in stvarmi, ki so pomembne za vašega otroka, na primer videz.

7. Spodbujajte zdrave odločitve. Pohvalite otroke, ker jedo zdravo hrano. Prefinjeno nadomestite nezdrav čips s krompirjevimi palčkami iz pečice ali domačo granolo. To pomeni, da imejte vedno pri roki zdrav prigrizek namesto sladkarij.

8. Nikoli ne uporabljajte hrane kot nagrade. To lahko povzroči težave s prekomerno težo v kasnejših letih. Namesto tega nagradite svoje otroke z nečim, kar zahteva, da sta oba aktivna, na primer s sprehodom po parku ali igro zunaj. V našem svetu zaposlenih staršev je takšno skupno preživljanje prostega časa velikokrat veliko darilo za otroka.

9. Dajte otrokom hrano s seboj v šolo v lepih plastičnih škatlah in nikakor v plastičnih. In samo tisti, ki se v toplem prostoru ne bo pokvaril in ne bo izgubil videza po "testiranju z aktovko".

10. Poskusite ne hraniti svojega otroka z včerajšnjo hrano. Je veliko manj okusno in zdravo kot vroče. In da prihranite čas in trud, zamrznite juhe, zelišča, zelenjavo in sadje, tudi v obliki pirejev.

Hrana je morda nezanimiva, ker prihaja od nikoder. Če v proces priprave hrane vključite dojenčka (kakšnega dojenčka, včasih bi bilo dobro vključiti tudi najstnika), se lahko situacija korenito spremeni. Ne pomnimo otroka, ki bi zavrnil poskus jedi, ki jo je sam pripravil.

Glavna stvar pri skupnem kuhanju je, da se ne bojite (govorimo o starših). Tudi najmanjši otrok se ne bo porezal z ostrim nožem, če mu boste pokazali, kako pravilno držati nevarno orodje in med rezanjem po njem ne mahati s krili. Ja, zagotovo obstajajo nevarne stvari: vroče olje, velik lonec vrele vode - vse to seveda ni za otroke. In naučite odrasle otroke varnostnih ukrepov - in tudi z njimi bo vse v redu.

Ali pa dojenje kot priložnost za izgubo odvečne teže. 🙂

ne! Tega absolutno ne verjamem!!! Ali kdo res še vedno dvomi, da večina žensk v zanimivem položaju med nosečnostjo zadovolji absolutno vse svoje želje? Še posebej tiste, ki se nanašajo na možnost jesti ...

Pozabi! Dobra žena tudi vozi svojega moža, da shujša v iskanju soljenih ananasov. 🙂

In to je čisto normalno. Saj se pogosto zgodi, da je hrana skoraj edino veselje v življenju bodoče mamice, kajne? In splošno sprejeto, čeprav ne povsem pravilno mnenje, da morate jesti za dva in se ne morete omejiti, igra tudi vlogo pri organizaciji prehrane za nosečnice.

Z rojstvom otroka pa se vse dramatično spremeni ... In gastronomski kaos pride do svojega logičnega konca. Sploh ne razmišljam o zmanjšanju velikosti porcije ali upoštevanju vsebnosti kalorij v avokadu. Takoj se pojavi logično vprašanje: kaj lahko jedo doječa mati in česa ne?

In potem vsi menijo, da je njihova dolžnost dati ubogi ženski "koristen" nasvet. 🙂

Na primer, menda je treba jesti kondenzirano mleko z orehi. Ali da ne smeš jesti medu in kozic, ker bo imel otrok alergije. Čeprav ima v resnici odgovor na vprašanje povsem drugačen odgovor. No, vse v istem duhu.

Obstaja veliko včasih nasprotujočih si seznamov dovoljenih in prepovedanih živil. Kako torej oblikovati svojo prehrano tako, da bo koristila in ne škodovala sebi in otroku?

Popolna in uravnotežena prehrana za doječo mater

Nobenega dvoma ni, da mora biti prehrana katere koli osebe popolna in uravnotežena. Toda vsi ne razumejo, kaj to pomeni. 🙂 No, pa ga dešifriramo.

Prehranska prehrana je izbira živil, ki ob zaužitju telesu zagotovijo vse potrebne mikro- in makroelemente, vitamine in aminokisline. In še posebej telo doječe matere.

Beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate je treba zaužiti v razmerjih, ki zadovoljujejo telesne potrebe. Za doječo mater mora biti razmerje: 50% - ogljikovi hidrati, 30% - maščobe, 20% - beljakovine. In, seveda, hrana mora obnoviti energijo, porabljeno čez dan.

Doječa mati mora svoji običajni prehrani dodati približno tisoč kilokalorij, če se dojenček hrani samo z materinim mlekom, in 500-80 0 kilokalorij.

V povprečju potrebuje ženska, ki ne doji 2000 – 2500 kilokalorij na dan. V skladu s tem lahko doječa mati varno zaužije približno 3500 kcal na dan in se ne bojte za svojo postavo.

Mimogrede!

Dojenje je energetsko intenziven proces in mnoge ženske ga uporabljajo za hujšanje.

Vendar se v tem obdobju ne bi smeli zanašati na diete. V nasprotnem primeru ne boste škodovali samo sebi, ampak tudi otroku.

Narava je uredila tako, da matere hranijo svoje otroke z materinim mlekom. Vedno hranijo, tudi v času vojne, lakote in pomanjkanja. Mleko se še vedno proizvaja in zadovoljuje vse otrokove potrebe.

Zato bo novorojenček ne glede na materino prehrano še vedno prejel vse vitamine, minerale, aminokisline itd., ki jih potrebuje. In sploh ni vprašanje, od kod jih bo dobil. Seveda iz materinega telesa.

In zelo slabo je, če materina prehrana ni bila popolna in uravnotežena. Navsezadnje je bila ona tista, ki ni prejela tistega, kar je porabila za otroka. Na splošno je ravno to vzrok za pritožbe žensk, da se jim med nosečnostjo ali dojenjem nohti lomijo in zobje drobijo.

Ne pozabite! Bolje kot deluje materin prebavni sistem, hitreje se hrana prebavi v mikroelemente, ki jih dojenček zlahka absorbira, ko se sprostijo v mleko.

Če je hrana v materinem želodcu slabo prebavljena, bo novorojenček težko zaznal tiste elemente, na katere se je uspela razgraditi. V tem pogledu je odvisnost neposredno sorazmerna. Zato morate pravilno organizirati svojo prehrano.

Miti o tem, kaj lahko in kaj ne sme jesti doječa mati

In seveda njihovo zavrnitev

Najprej mora doječa mati znati razlikovati med »škodljivimi« nasveti, ki jih radi dajejo ljudje okoli nje.

1. Morate veliko jesti. Skrbni sorodniki začnejo intenzivno hraniti in zalivati ​​žensko, ki je pravkar rodila. Sicer ne bo mleka. Mleko bo. In tudi odvečni kilogrami bodo.

Ne morate jesti za dva, ampak zase. Samo hrane mora biti malo več in kakovostnejša. Morate piti, kolikor želite.

2. Vsekakor morate piti čaj s kondenziranim mlekom, jesti orehe in na splošno jejte več mastne in sladke hrane, potem bo mleko mastno in okusno, dojenček pa bo dobro pridobil na teži.

To je še en mit, ki se zelo pogosto vsiljuje doječim ženskam. Pravzaprav je vsebnost maščobe v mleku individualna lastnost, ki je odvisna od rezerve samega materinega telesa. Zaradi takšnega prehranjevanja se boste tudi sami zredili.

3. Ne morete jesti zelja, kozic, jabolk, rdečih rib, medu. In še veliko drugih zelo zdravih izdelkov je prepovedanih zaradi dejstva, da ima otrok lahko kolike, nastajanje plinov in alergije. To je le delno res. Otrok res lahko ima kolike, a nikakor ne take!!!

Dejansko uživanje nekaterih živil vodi do povečanega nastajanja plinov. Ampak to je zelo individualno.

Najpogosteje se zgodi, da če mati na primer občuti napihnjenost ob uživanju jabolk ali pline zaradi zelja, potem se bo otrok na ta živila odzval na enak način. Nekatera živila vsebujejo elemente v sledovih, ki povzročajo nastajanje plinov. Ko pridejo v kri, vplivajo na njeno sestavo in s tem tudi na sestavo materinega mleka.

No, na splošno je zelo težko razumeti. Prave vzroke za alergije je mogoče določiti s testi ali eksperimentalno, s sledenjem reakcije na vsak nov izdelek.

Na splošno upoštevajte: doječa mati lahko poje skoraj vse! Prehranske omejitve bodo povezane izključno z značilnostmi njenega in otrokovega prebavnega sistema ter individualno reakcijo otroka na določeno hrano. Navsezadnje se mleko ne tvori v želodcu; le določen del različnih elementov in aminokislin, ki jih vsebuje hrana, vstopi v njegovo sestavo.

Kakšno hrano lahko jedo doječe matere?

Včasih se izkaže, da je mlada mamica ves dan zaposlena s svojim dojenčkom in dobesedno nima časa jesti. In potem ves dan preživi "prigrizke". No, zvečer in ponoči, ko da otroka spat, poje dovolj za cel dan. Zveni znano? 🙂 Čeprav vsi vemo, da to ni najboljša prehranska možnost.

Bolje je, da postane navada, če ni mogoče pravilno jesti 5-6 krat na dan, jesti z otrokom. Nahranite ga - pojejte sebe. To je bolj zdravo od nočnih obrokov, tako za telo kot za postavo.

Prehranske omejitve zadevajo predvsem samo prve tri mesece otrokovega življenja! V prvem mesecu morate biti še posebej previdni pri prehrani! To je posledica dejstva, da se otrok šele uči jemati hrano skozi želodec.

Zato je vredno skrbeti za nadaljnje zdravje njegovega prebavil. Navsezadnje še vedno ni znano, kako se bo otrok odzval na hrano, ki jo jeste. Ampak ti in jaz potrebujeva, da je otrok zdrav in da ustreza temu, kar je v praksi, kajne?

V prvem mesecu dojenje poskusite se vzdržati od uživanja naslednjih izdelkov:

• vse, kar vsebuje konzervanse in druge “kemikalije”. To res slabo vpliva na sestavo mleka;
• kravje mleko zaradi alergenih kravjih beljakovin. Lahko ga nadomestimo z gheejem;
• izdelki, ki vsebujejo gluten, lahko povzročijo tudi alergije;
• sadje in zelenjava neznanega izvora;
• potencialni alergeni: čokolada, med, oreški, morski sadeži, citrusi;
• ocvrto, soljeno, prekajeno, začinjeno, maščobno;
• Belo zelje;
• rozine in grozdni sok;
• sladkarije, torte, pecivo;
• kava in alkohol.

Najverjetneje bo večina žensk v prvem mesecu dojenja morala jesti predvsem kašo in fermentirane mlečne izdelke, parne kotlete, kuhan piščanec, pusto meso in za sladico - piškote, krekerje in čaj.

Postopoma bo mogoče razširiti prehrano z uvedbo novih izdelkov. Glavna stvar je, da ne hitite. Pojedli smo ga in pogledali reakcijo. Takrat bodo potencialni alergeni in drugi neprimerni izdelki takoj opaženi.

No, glavni nasvet za danes.

Pri vsej tej skrbi za svojega otroka ne pozabite nase!!! 🙂

Samo združite posel z užitkom. Na dojenje glejte kot na priložnost za razvoj zdravih, hranljivih prehranjevalnih navad.

V običajnem življenju je težje pobegniti od hitre hrane in druge nezdrave, a znane hrane. Konec koncev, ko je vaš otrok dojen, je to veliko lažje narediti, kajne? 🙂 In zdravje in dobro počutje dojenčka je najmočnejša motivacija za vsako mamico.

Zdaj je zelo modno načrtovati spol otroka z dietno prehrano, ljudskimi znaki, pozami itd. Francozi so preučevali družine, ki so načrtovale otroke s posebnimi dietami in ugotovile povezavo med hrano, ki so jo zaužili starši, in spolom nerojenega otroka. otrok. Na podlagi rezultatov njihove raziskave lahko izdelke razdelimo v 2 kategoriji - in tiste, ki spodbujajo spočetje deklet.

Najprej, ne glede na spol otroka, ki ga želite roditi, je treba telo pripraviti. 3 mesece pred spočetjem otroka morata oba starša uživati ​​naslednja živila/zdravila:

1. Sveža zelenjava, zelišča in sadje, predvsem tisto, ki... Očistil bo telo staršev, jih napolnil z energijo in jim dal moč.
2. Tablete folne kisline (). Folna kislina je zelo pomemben element pri načrtovanju nosečnosti, saj preprečuje razvoj prirojenih okvar nevralne cevi in ​​zagotavlja pravilno tvorbo posteljice. Zaužijte živila, bogata s folno kislino – mleko, meso, zelišča in zelena zelenjava.
3. Zdravilo, ki vsebuje najpogosteje jodomarin in orehe, ki služijo kot vir joda. Pomanjkanje joda lahko povzroči zgodnji spontani splav in negativno vpliva na otrokove duševne sposobnosti.

Ženskam svetujemo, da normalizirajo svojo težo in malo izgubijo težo. Dokazano je, da vitke ali suhe ženske lažje zanosijo z dekletom. Mimogrede, ženske, ki so na nizkokalorični strogi dieti, pogosteje rodijo dekleta.

Kaj jesti, da spočete deklico

Zelenjavna solata brez dodane soli bo uspešno dopolnila prehrano ženske, ki želi zanositi z dekletom.

Da bi jajčece pritegnilo semenčice s kromosomom X, morate jesti bogato hrano in se izogibati slani hrani. Čudovito bo, če preidete na mlečno-jajčno dieto z dodatkom kuhanega mesa, sveže zelenjave in seveda sladkih sladic.

• Sladkosnede zanosijo. Upoštevajte, da večina vaših sladkosnednih prijateljic rodi dekleta. Torej, čokolada, sladkarije, marmelada - vse to vam bo zdaj koristilo.
• Kot je bilo napisano zgoraj - mlečna prehrana. To pomeni, da mora biti mleko prisotno v žitnih kašah in pirejih, dodano toplim napitkom (čaj, kava, kakav) ali pa mleko preprosto pijete s piškoti. Za palačinke in palačinke izberite nadev iz sira in skute, to jed postrezite s kislo smetano. Razvajajte sebe in svojega dragega zakonca z glaziranimi siri, jogurti in skuto.
• . Bodite prepričani, da pripravite jajčne jedi - ocvrta jajca, sufle, omlete. Dodajte jajca v maso za palačinke, pecivo, cmoke itd.
• Kruh in pecivo. Pri tej dieti so pekovski izdelki dobrodošli v izobilju. Če pečete sami, potem v testo dodajte mleko in jajca, vendar ne smete uporabljati soli in kvasa.
• Iz zelenjave je mogoče narediti skoraj vse - jajčevce, papriko, zeleni grah, fižol, čebulo, solato in drugo zelenjavo. Zelenjavo je najbolje uživati ​​surovo ali kuhano; vložena zelenjava vsebuje veliko soli.
• Od sadja dajte prednost jabolkom, hruškam, grozdju, citrusom, lahko jeste jagodičevje - maline, češnje, jagode.
• Pri pijačah bodite pozorni na žgane vode in pijače na osnovi mleka in sirotke.
• Za starše, ki želijo roditi deklico, je bolje vzeti rozine in oreščke (indijski oreščki, mandlji, arašidi, lešniki) iz oddelka za suho sadje. Bučna semena, sezamovo seme in otrobi so bogati z magnezijem.

Kaj je nezaželeno jesti, če želite roditi deklico?

Sol in vsa slana živila. Poleg vsebovanega natrija, ki preprečuje spočetje ženskega ploda, sol moti absorpcijo kalcija, potrebnega za deklico.

Živalske maščobe so mast, mastno meso in celo maslo v velikih količinah.

Od mlečnih izdelkov: slani siri, slano maslo, rastlinski smetanov namaz.

Gotovi mesni izdelki, ki vsebujejo sol - prekajene, surovo prekajene klobase, šunka, mesni zvitki, paštete, konzervirano meso.

Ribe morate jesti manj pogosto. Izogibajte se sušenim rdečim ribam ter vsem vrstam soljenih, dimljenih in sušenih rib. Konzervirane ribe so strogo prepovedane.

Od zelenjave: ne uživajte vložene zelenjave, omejite količino krompirja in buč. Ne jejte gob. No, če res želite, potem pripravite sveže rahlo soljene šampinjone.

Sadje in jagodičevje: omejite uživanje koščičastega sadja (marelice, češnje, slive, breskve, nektarine), banan, avokada, melon in ananasa.

meso. Seveda morate jesti meso, vendar ne več kot je potrebna dnevna količina, torej za dve osebi na dan bo dovolj 220 g. Bolje je jesti rahlo soljeno kuhano ali parjeno meso.

ribe. Ribe je bolje jesti največ 1-2 krat na teden in jih je bolje nadomestiti s kozicami, lignji, rakci in kaviarjem.

Prav tako morate omejiti uživanje živil, ki upočasnjujejo absorpcijo kalcija: gazirane pijače (zlasti Coca-Cola), močan črni čaj in kava; oksalna kislina iz kislice in špinače prav tako moti absorpcijo kalcija.

Po spočetju morate opustiti dieto in jesti, kar želite, preden nastopi toksikoza, ki je v nosečnosti z deklico veliko pogostejša in močnejša kot v nosečnosti s fantkom. Žensko telo mora dobiti tisto, kar mu je med dieto primanjkovalo, običajno so to živila, ki so bila prepovedana, odpovedujejo se sladkarijam in mleku za ribe in klobase z rezino kruha in paradižnikom.

Ne pozabite, da diete ne dajejo 100-odstotnega jamstva, vendar vam omogočajo, da približate svoje cenjene sanje.