Co trzeba jeść, żeby mieć dzieci? Jak zajść w ciążę: odżywianie w celu poczęcia. Co musi mieć mężczyzna, żeby począć dziewczynę?

Bardzo często rodzice spotykają się z sytuacją, gdy dziecko odmawia jedzenia częściowo lub całkowicie. Ten problem szczególnie niepokoi babcie. Dorośli martwią się, że dzieci nie jedzą nic poza słodyczami (piernikami, ciasteczkami, sokiem itp.). Tak naprawdę przyczyną problemu najczęściej nie jest zdrowie dziecka, ale niewłaściwy reżim i wychowanie. Jeśli chcesz, aby Twoje dziecko chętnie jadło zupę, prosiło o więcej i jadło kilka kotletów z puree ziemniaczanym, musisz odpowiednio budować edukację żywieniową, o czym dzisiaj porozmawiamy.

Jak obudzić apetyt dziecka

Oto kilka zasad, które pomogą Ci karmić dziecko prawidłowo, smacznie i różnorodnie.

1. Nie zmuszaj! Po pierwsze żadnego przymusu. Pod żadnym pozorem nie można zmuszać dziecka do jedzenia. Od urodzenia organizm odczuwa głód, gdy tylko we krwi skończą się składniki odżywcze przyjęte z poprzednim posiłkiem. Oznacza to, że samo ciało mówi o tym, kiedy i ile potrzebuje. W żadnym wypadku nie zmuszaj dziecka do jedzenia, nie tańcz przed nim z łyżką owsianki, a zwłaszcza nie karm go na siłę. Może to skutkować poważnymi problemami psychologicznymi, które będą przenosić się wraz z dzieckiem w dorosłość. Jedzenie jest przyjemnością i sposobem na zaspokojenie potrzeb, ale nie karą.
2. Tryb. Ustal plan dnia i dietę. Gdy dziecko przestawi się z karmienia piersią na wspólny stół, powinno jeść mniej więcej w tym samym czasie.
3. Żadnego podjadania! Unikaj słodyczy, ciastek i innych słodyczy, zwłaszcza między posiłkami. Nie powinieneś się dziwić, że Twoje dziecko odmawia zupy, jeśli godzinę temu zjadło czekoladę.
Aby dziecko nabrało apetytu, musi wydać energię, która dostała się do organizmu z poprzednim posiłkiem. Aby to zrobić, musi się poruszyć. Idealnie na świeżym powietrzu. Spaceruj z dzieckiem przez co najmniej dwie godziny, zwłaszcza tuż przed lunchem. Po takim spacerze maluszek z radością zje całą miskę zupy mamy. Jednocześnie pozwól dziecku biegać, skakać i wspinać się. Nie zabieraj na spacer ciastek i słodyczy, zupę przygotuj wcześniej, aby po przyjeździe móc szybko nakarmić głodne dziecko.
4. Unikanie słodkich napojów. Kompoty i soki również można uznać za żywność, ponieważ zawierają dużo cukru. W przerwach między posiłkami lepiej unikać słodkich napojów – tylko czystą wodę. Kompot podawaj jako deser po zupie i drugim daniu.
5. Przedszkole. Co dziwne, normalne odżywianie jest promowane przez przedszkole. Wielu rodziców przyznaje, że ich kapryśne i wybredne w jedzeniu dzieci zaczynają normalnie jeść dopiero w przedszkolu. Jest tego kilka powodów. Po pierwsze, panuje ścisła dyscyplina – wszystkie posiłki są ściśle o określonej godzinie. Po drugie, pomiędzy nimi nie ma ciastek ani słodyczy - po prostu nie mają skąd wziąć. Po trzecie, rolę odgrywa zespół - jeśli wszyscy wokół będą jeść z apetytem, ​​dziecko również zacznie powtarzać za rówieśnikami. Dlatego jeśli Twoje dziecko nie odżywia się dobrze, powinieneś spróbować wysłać go do przedszkola, jeśli oczywiście wiek na to pozwala.

Pytanie „Jak nakłonić dziecko do jedzenia” jest całkowicie błędne. Nie możesz go zmuszać, musisz wzbudzić w dziecku zainteresowanie jedzeniem, ważne, aby czuł głód. Wtedy przygotowane dania będą wydawać się znacznie smaczniejsze. A co jeśli dziecko woli jeść wybiórczo?

Jak karmić dziecko różnorodnymi potrawami

Rzeczywiście problem zbilansowanej diety jest bardzo dotkliwy. Wiele dzieci nie lubi jeść mięsa, niektóre odmawiają warzyw, a inne nie rozpoznają owoców. Lekarze twierdzą jednak, że dieta dziecka powinna być urozmaicona. Codziennie musi jeść coś mięsnego, coś nabiałowego, trochę owoców i warzyw, a obowiązkowo płatki zbożowe. Dzięki temu zapewnisz dziecku odpowiednią ilość witamin. Co zrobić, jeśli dziecko odmawia mięsa lub w ogóle nie lubi warzyw?

1. Wiele dzieci nie je cebuli pod żadną postacią. Jeśli jednak drobno posiekasz i będziesz gotować w bulionie przez co najmniej dwie godziny, rozpuści się prawie całkowicie, a dziecko nawet tego nie zauważy.
2. W przedszkolach ziemniaki kroi się na tyle małe, aby jeden kawałek zmieścił się w ustach dziecka. Ale nawet w tym przypadku nauczyciele przyznają, że nie wszyscy jedzą zupę. Ale jeśli zmiażdżysz ziemniaki bezpośrednio w zupie, dzieci będą jeść danie ze znacznie większą przyjemnością.
3. Rzadko zdarza się, aby dziecko kochało mięso. Po pierwsze, mięso ma dość twardą strukturę. Aby Twoje dziecko jadło to z przyjemnością, musisz przygotować z mięsa kotlety i klopsiki. Co więcej, musisz przewinąć go przez maszynę do mięsa 2-3 razy, aby danie było bardzo miękkie. Do mięsa mielonego dodać odrobinę tłuszczu i cebuli dla soczystości, ugotować kotlety na parze, podawać na gorąco, zaraz po ugotowaniu. Dziecko na pewno nie odmówi takiego przysmaku.
4. Aby Twoje dziecko chętnie jadło owoce i warzywa, możesz wycinać z nich kształty gwiazd, ludzi, zwierząt i inne kształty. Ogólnie rzecz biorąc, kreatywne prezentowanie potraw jest dla dziecka bardzo ważne, zainteresowanie zwykle zaostrza apetyt.
5. Niektóre matki przyznają, że dzieci nie chcą jeść całych owoców i warzyw, ale chętnie jedzą je w kawałkach. Oznacza to, że musisz pokroić gruszki, brzoskwinie, jabłka, banany i inne owoce na małe kawałki, włożyć je do miski i dać dziecku. Czasem samodzielne użycie widelca powoduje niesamowitą przyjemność. Staraj się dać dziecku widelec z nieostrymi końcami, aby dziecko nie zrobiło sobie krzywdy.
6. Jeśli Twoje dziecko odmawia jedzenia, spróbuj podawać je w różnych formach. Oznacza to, że czasami jednoroczne dzieci odmawiają jedzenia po prostu dlatego, że nie chcą jeść zwykłego puree z blendera. Dużo bardziej lubią dania z małymi, twardymi kawałkami. Nazywa się to żywieniem uzupełniającym pedagogicznym, gdy do diety dziecka wprowadzane są nowe pokarmy z talerza matki.
7. Gotuj pyszne jedzenie dla swojego dziecka! Czasami rodzice martwią się o prawidłowe odżywianie swojego dziecka, chociaż sami nie przestrzegają ustalonych zasad. Jeśli dziecko z radością zjada brokuły w wieku sześciu miesięcy, nie zdziw się, że po trzech latach odmówi zielonej masy. Przygotowując puree, dodajemy masło, trochę mleka i sól – czyli tak, żeby było naprawdę smaczne dla dziecka.
8. Nawiasem mówiąc, łatwiej jest karmić dziecko mięsem, jeśli jest to udko z kurczaka. Z jakiegoś powodu wiele dzieci bardzo je kocha.
9. Do trzeciego-piętego roku życia nie wprowadzaj do diety dziecka kiełbas przemysłowych, chipsów, keczupów i podobnych wątpliwych produktów spożywczych. Zrozum, że zupa mamy rzadko wygrywa walkę z kiełbaskami, dlatego lepiej wcześniej zabezpieczyć się przed takim jedzeniem. Im później dziecko dowie się, co to jest, tym lepiej.
10. Jeśli Twoje dziecko całkowicie odmawia warzyw, możesz oszukać i zrobić z nich sok. Oznacza to, że wymieszaj sok z marchwi i jabłka, podawaj dziecku przez słomkę, a nawet wlej do kupionego w sklepie pojemnika na sok. Często dzieci, nie widząc procesu gotowania, lubią pić świeżo wyciskane soki. Pamiętaj jednak, że dla dziecka poniżej trzeciego roku życia sok należy rozcieńczyć wodą.
11. Możesz także zastosować tę technikę. Kup swojemu dziecku piękny talerz z namalowanymi na spodzie postaciami z bajek lub kreskówek. Powiedz dziecku, że powinno szybko zjeść zupę, aby przywitać się z ukochanym przyjacielem.
12. Nie rób owsianki zbyt słodkiej - wiele dzieci tego nie lubi. Cukier dodawaj oszczędnie, pamiętaj o udekorowaniu smaku szczyptą soli. Do kaszy manny możesz dodać wanilinę lub cynamon. Nie dopuść do powstania grudek – możesz nabawić się niechęci do kaszy manny na całe życie. Ale dzieci z wielką przyjemnością zjedzą pysznie przygotowaną owsiankę.

I dalej. Jeśli Twoje dziecko nie chce jeść, nie zmuszaj go ani nie namawiaj. Jeśli nie chcesz jeść, nie jedz, zupę zjedz później. Ale bądź stanowczy - nie oferuj żadnej alternatywy, w przeciwnym razie dziecko będzie stale manipulować tobą w zakresie jedzenia. Porozmawiaj wcześniej ze swoimi starszymi. Rano trzeba powiedzieć na głos – owsianka gotowa, kto będzie? Jeśli wszyscy dorośli w domu, w tym starsze dzieci, szczęśliwie pobiegną do kuchni, dziecko po prostu nie będzie mogło pozostać z daleka! Daj dziecku trochę, aby mogło dokończyć porcję i cieszyć się smakiem potrawy.

Jeśli dziecko odmawia jakiegokolwiek jedzenia i towarzyszą temu objawy takie jak ból brzucha, wymioty, biegunka, osłabienie, zgaga, należy jak najszybciej udać się do lekarza. Może to być oznaką zatrucia lub choroby gastroenterologicznej.

Czy jedzenie zawsze jest ważne?

Osobno chciałbym powiedzieć o małych dzieciach karmionych piersią. Często matki narzekają, że dzieci nie są zbyt zainteresowane karmieniem uzupełniającym, że ciągle ssą pierś, chociaż nic w niej nie ma. Tak naprawdę wiele kobiet myśli tylko, że w piersiach nie ma mleka lub jest go bardzo mało. Późne karmienie piersią (po roku) charakteryzuje się sytuacją, gdy piersi nie są bardzo pełne, ale nadal wytwarza się w nich mleko. Oznacza to, że dziecko je. Jeśli chcesz przenieść dziecko do wspólnego stołu, musisz pomyśleć o całkowitym lub częściowym odstawieniu dziecka od mleka matki, gdy pierś podajesz dziecku dopiero po przebudzeniu i przed snem.

Czy zmuszać dziecko do jedzenia, jeśli jest chore? Wiele kobiet starszego pokolenia jest przekonanych, że warto, bo dziecko „nie będzie miało siły walczyć z chorobą”. Jest to jednak zasadniczo błędne. Istnieje coś takiego jak post terapeutyczny. Oznacza to, że w ostrym okresie wielu chorób jedzenie tylko pogorszy stan dziecka, ponieważ organizm nie jest w stanie trawić jedzenia, wszystkie jego zasoby są skierowane na walkę z chorobą. Szczególnie nie należy zmuszać dziecka do jedzenia, jeśli jest przeziębione lub zatrute pokarmowo. Możesz zaoferować mu lekki bulion lub gotowany ryż tylko wtedy, gdy sam poprosi o jedzenie. Ale ta zasada nie dotyczy reżimu wodnego. Zarówno w przypadku zatrucia, jak i ARVI trzeba pić dużo, a im więcej, tym lepiej. To nie tylko uchroni Twoje dziecko przed odwodnieniem, ale także pomoże przyspieszyć powrót do zdrowia.

Postawa człowieka wobec jedzenia i zachowania żywieniowe kształtują się już w dzieciństwie. Jeśli nie chcesz, aby w przyszłości Twoje dziecko stało się otyłe, z wieloma kompleksami i chorobami wynikającymi z otyłości, musisz zaszczepić dziecku zdrowy stosunek do jedzenia. Powiedz swojemu nastolatkowi, że jego ciało to nie kosz na śmieci, do którego można wrzucić wszystko, od napojów gazowanych po orzechy i frytki. Nie zmuszaj dziecka, aby dokończyło wszystko, co jest na talerzu – to jest złe. Musisz jeść tyle, ile chcesz, nie więcej. Organizm reaguje znacznie gorzej na przejadanie się niż na głód. Jesteśmy tym co jemy. A jeśli dziecko będzie chciało jeść, na pewno Ci o tym powie, nie zmuszaj dzieci do jedzenia. W zamożnych rodzinach nikt nigdy nie umarł z głodu i wycieńczenia!

Wideo: co zrobić, jeśli dziecko nie chce jeść

Nie od dziś jest tajemnicą, że karmienie piersią przynosi dziecku nieocenione korzyści. Wszystkie szpitale położnicze zapewniają wsparcie w zakresie karmienia naturalnego. Magazyny dla młodych mam poświęcają wiele stron tematyce karmienia piersią.

Nie od dziś jest tajemnicą, że przynosi dziecku nieocenione korzyści. Wszystkie szpitale położnicze zapewniają wsparcie w zakresie karmienia naturalnego. Magazyny dla młodych mam poświęcają wiele stron tematyce karmienia piersią.

Postanawiasz zapewnić dziecku wszelkie możliwe korzyści zdrowotne i karmić je piersią. Często młode matki dręczy kwestia własnego odżywiania. Wiadomo, że żywność dla matki karmiącej powinna być tak zdrowa i pożywna, jak to tylko możliwe, ale jednocześnie nie szkodzić dziecku.

Przede wszystkim mama karmiąca powinna odżywiać się zdrowo i różnorodnie. W końcu to właśnie z pożywieniem nasz organizm otrzymuje składniki odżywcze, których teraz tak potrzebują matka i dziecko. Zdecydowanie warto jeść mięso jako źródło białka zwierzęcego. W diecie matki karmiącej wymagane są także sfermentowane produkty mleczne, twarde sery, zboża, warzywa i owoce. Metoda gotowania nie pozwala na smażenie. Warzywa i mięso należy duszić, gotować i piec. Jako pierwsze owoce dozwolone są tylko jabłka i nawet te najlepiej piecze się w piekarniku. Wtedy nie musisz tego robić i możesz włączyć do swojej diety inne owoce.

Zaleca się, aby matka karmiąca otrzymywała pokarm kilka razy dziennie, ale stopniowo. Nie należy też się przejadać. Zaleca się zjedzenie małej przekąski przed karmieniem dziecka. Uważa się, że ta ilość mleka wzrośnie. Ponadto ta dieta dla matki karmiącej jest również wygodna dla samej kobiety, ponieważ o wiele wygodniej i zdrowiej jest jeść w spokojnym otoczeniu, gdy śpi. To zalecenie jest szczególnie odpowiednie dla kobiet z dziećmi w wieku poniżej szóstego miesiąca życia.

Dieta mamy karmiącej powinna być urozmaicona.

Jeśli w diecie matki karmiącej brakuje zdrowych produktów, może to nawet prowadzić do niedoborów witamin u niej i jej dziecka. Dlatego menu mamy karmiącej nie powinno być monotonne. Nie zaleca się stosowania monodiet (diet polegających na karmieniu matki karmiącej tylko jednym produktem), nawet przez krótki czas. Może to prowadzić do zmniejszenia zawartości białek, tłuszczów, węglowodanów i witamin odpowiednio w organizmie kobiety i w jej mleku. A jeśli silne ciało dorosłego nadal będzie w stanie poradzić sobie z takim stresem, wówczas ciało dziecka będzie cierpieć. Co więcej, dziecko może odmówić karmienia piersią i będzie musiało przejść na karmienie piersią, co może prowadzić do problemów żołądkowo-jelitowych

dziecko. Ponadto odżywka dla niemowląt nie jest tania. Żywienie matki karmiącej odgrywa ogromną rolę w rozwoju dziecka. Nawet tak „wątpliwe” produkty jak ogórki należy spożywać, ale tylko w małych ilościach. Jedną z podstawowych zasad żywienia matki karmiącej jest stopniowe wprowadzanie do diety pokarmów, które z jednej strony są potrzebne organizmowi, a z drugiej mogą powodować kłopoty dla dziecka. Zasada ta szczególnie dotyczy żywienia matki karmiącej piersią, która ma dziecko do 3-4 miesiąca życia, w okresie kolki niemowlęcej i innych zaburzeń jelitowych u dziecka.

Przestrzeganie pomoże Ci uniknąć wielu problemów i czerpać jedynie radość i przyjemność z karmienia piersią i macierzyństwa.

Co jeść, aby mleko było pożywne dla dziecka?

Okres karmienia piersią jest całkowicie normalny i nie wymaga specjalnych wyrzeczeń. Upewnij się, że Twoja dieta jest zdrowa i zbilansowana. Nie włączaj do swojej diety chemicznych dodatków – przypraw, kostek bulionowych itp.
Ale nie ograniczaj się w jedzeniu. Nie powinieneś odczuwać głodu, w przeciwnym razie doświadczysz utraty sił i depresji. A dziecko potrzebuje zdrowej i szczęśliwej matki.

Badania naukowe prowadzone w krajach trzeciego świata potwierdziły, że nawet przy znacznym wyczerpaniu organizmu mleko matki zawiera zestaw wszystkich niezbędnych dla dziecka pierwiastków.

Najczęściej reakcje alergiczne i wzdęcia u dziecka występują, ponieważ matka nie wie, co jest dla niej szkodliwe w dużych ilościach. Dlatego musisz dokładnie wybrać akceptowalne dla siebie produkty i rozważyć każdy z nich indywidualnie. Istnieje jednak lista produktów, z którymi należy zachować szczególną ostrożność:

Alkohol w żadnym wypadku nie jest bezpieczny.
-Mleko krowie może powodować alergie zarówno u Ciebie, jak i u Twojego dziecka. Staraj się nie spożywać go w czystej postaci, lepiej preferować fermentowane produkty mleczne.

Czerwone warzywa i owoce, owoce egzotyczne są znacznie mniej strawne i mogą przedostać się do krwiobiegu, powodując skazę. Prawdopodobieństwo reakcji alergicznej jest szczególnie wysokie w przypadku dziedziczności u bliskich krewnych i banalnego przejadania się.

Uważaj na zboża. Zawierają gluten, który może powodować nietolerancję. Nie oznacza to, że należy całkowicie zrezygnować z pieczywa czy makaronów, ale nie zaleca się również opierania na nich swojej diety.

Jeżeli chcesz wprowadzić coś do swojej diety, ale boisz się reakcji dziecka na ten produkt, wprowadzaj to stopniowo. Zjedz połowę, powiedzmy, kiwi i obserwuj dziecko. Jeśli nic mu nie przeszkadza, następnego dnia możesz pozwolić sobie na kolejną połowę. Okres, w którym alergia objawia się lub nie występuje, wynosi dwa tygodnie.

Pamiętaj, że pokarm nie ma praktycznie żadnego wpływu na skład mleka. Zakazy cebuli i czosnku podczas karmienia piersią są absurdalne. Jeśli u dziecka w pierwszym miesiącu życia występuje skaza, jest to najczęściej reakcja alergiczna na przedmioty pielęgnacyjne – chusteczki, pieluszki, puder itp., a nie na produkty szkodliwe. W żadnym przypadku alergia nie jest wskazaniem do przeniesienia dziecka na sztuczne karmienie. A przyjmowanie kompleksów witaminowych podczas karmienia piersią nie wpływa w żaden sposób na skład mleka. To przede wszystkim suplement witaminowy dla organizmu mamy. Produkcja mleka, jego ilość i ogólna wartość odżywcza zależą wyłącznie od hormonów, a nie od pokarmu i płynów przyjmowanych przez matkę. Gorąca herbata lub inny napój przed karmieniem nie zwiększy ilości wydzielanego mleka, a jedynie ułatwi dziecku ssanie.

Produkty przeciwwskazane w okresie karmienia piersią.

W przypadku kobiet karmiących wszelkie napoje działające stymulująco na układ nerwowy są bezwzględnie przeciwwskazane. Kawę, mocną herbatę, różne napoje energetyczne, Coca-Colę i Pepsi-Colę, nie mówiąc już o alkoholu, należy całkowicie wykluczyć z diety, aby dziecko nie odczuwało nadmiernego podekscytowania nerwowego i mogło szybko i łatwo zasnąć o właściwej porze.

Aby nie wywoływać reakcji alergicznych u dziecka, należy również powstrzymać się od jedzenia miodu, owoców cytrusowych, różnych słodyczy, a także pokarmów wywołujących alergie u samych rodziców, których lista może być indywidualna.

Nawet jeśli nikt w rodzinie nie ma alergii pokarmowych, warto zachować ostrożność i unikać jedzenia nie tylko słodyczy, miodu i owoców cytrusowych, ale także czekolady, kawioru, makreli, truskawek, różnych owoców egzotycznych, jajek, malin i orzeszki ziemne.

Oprócz pokarmów, które mogą powodować nadmierne pobudzenie nerwowe lub reakcję alergiczną, matka powinna, jeśli to możliwe, wykluczyć z diety różne napoje gazowane, żywność w puszkach, żywność pikantną i wędzoną, a także żywność powodującą tworzenie się gazów w organizmie dziecka jelita.
Podczas karmienia piersią nie należy polegać na fasoli, grochu i kapuście. Produkty powodujące zaparcia, jeśli dostaną się do organizmu dziecka wraz z mlekiem matki, również nie będą korzystne. Unikaj także jedzenia pełnoziarnistego chleba i pełnego mleka.

Jeśli z jakiegoś powodu dziecku zaczynają dokuczać gazy i wzdęcia, spróbuj delikatnie masować brzuszek, wykonując okrężne ruchy zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Pomaga również rozgrzewanie brzucha. Aby to zrobić, możesz nałożyć na brzuch pieluszkę podgrzaną żelazkiem.

Jeśli w czasie karmienia piersią powstrzymasz się od spożywania tych pokarmów, z łatwością uchronisz swoje dziecko przed problemami trawiennymi, a doskonałe zdrowie Twojego dziecka będzie dla Ciebie najlepszą nagrodą za Twoją uważną uwagę przy wyborze jedzenia!

Często słyszymy od rodziców: „Moje dziecko zupełnie nie interesuje się jedzeniem, nie da się mu niczego wepchnąć!” Mamy więc dla Was kilkanaście praktycznych porad na wypadek „farszu”

1. Dieta dziecka powinna być urozmaicona, nawet ulubione ostatnio dania szybko mu się nudzą. W takiej sytuacji po prostu wyeliminuj nudne jedzenie i wprowadź nowe – apetyt nie będzie kazał Ci czekać. Przecież często na odległej półce odkładamy zabawki, którymi dziecko już nie jest zainteresowane. Czas upłynie, inne misie i kostki znudzą Ci się, a te z półki znów staną się Twoimi ulubieńcami.

2. Nie bójcie się używać ziół, ziół, przypraw i egzotycznych potraw w potrawach dla dzieci. Im szybciej dzieci nauczą się rozumieć i rozróżniać smak potraw, tym bardziej będą później wybredne w jedzeniu.

3. Zmień harmonogram karmienia dziecka w upalne dni. W południe zaoferuj mu nie lunch, ale drugie śniadanie (na przykład kefir, twarożek, lekką owsiankę, owoce, rozcieńczony sok), a po zaśnięciu dość głodne dziecko z łatwością poradzi sobie z potrawami, które dla niego przygotowałeś obiad.

4. Nie zmuszaj dziecka do jedzenia, gdy jest chore, zdenerwowane lub zdenerwowane.

5. Nie siadaj dziecka przy stole bezpośrednio po aktywnej zabawie. I oczywiście nie próbuj karmić dziecka biegającego po mieszkaniu: taki wyścig nie doprowadzi do niczego dobrego. Co więcej, może to być niebezpieczne: łatwo można zakrztusić się jedzeniem.

6. Nie dziel jedzenia na „dobre” i „złe”. Zamiast tego znajdź powiązania między jedzeniem a rzeczami ważnymi dla Twojego dziecka, takimi jak wygląd.

7. Zachęcaj do zdrowych wyborów. Chwal dzieci za zdrowe odżywianie się. Subtelnie zamień niezdrowe chipsy na pieczone w piekarniku paluszki ziemniaczane lub domową granolę. Oznacza to, że zamiast słodyczy zawsze miej pod ręką zdrową przekąskę.

8. Nigdy nie używaj jedzenia jako nagrody. Może to powodować problemy z nadwagą w późniejszych latach. Zamiast tego nagradzaj swoje dzieci czymś, co wymaga od was obojga aktywności, na przykład spacerem po parku lub zabawą na świeżym powietrzu. W naszym świecie zapracowanych rodziców taki wspólny czas wolny jest często wspaniałym prezentem dla dziecka.

9. Daj dzieciom jedzenie do szkoły w pięknych plastikowych pudełkach, a w żadnym wypadku w plastiku. I tylko taki, który nie zniszczy się w ciepłym pomieszczeniu i nie straci swojego wyglądu po „próbie z teczką”.

10. Staraj się nie karmić dziecka wczorajszym jedzeniem. Jest znacznie mniej apetyczny i zdrowy niż gorąca. Aby zaoszczędzić czas i wysiłek, zamrażaj buliony, zioła, warzywa i owoce, także w postaci przecierów.

Jedzenie może być nieciekawe, ponieważ pojawia się znikąd. Jeśli w proces przygotowywania jedzenia zaangażujemy dziecko (co za dziecko, czasami warto włączyć także nastolatka), sytuacja może się radykalnie zmienić. Nie pamiętamy dziecka, które nie odmówiłoby spróbowania przygotowanego przez siebie dania.

Najważniejsze we wspólnym gotowaniu to nie bać się (mówimy o rodzicach). Nawet najmniejsze dziecko nie skaleczy się ostrym nożem, jeśli pokażesz mu, jak prawidłowo trzymać niebezpieczne narzędzie i nie machać nad nim skrzydełkami podczas cięcia. Tak, na pewno są niebezpieczne rzeczy: gorący olej, duży garnek z wrzącą wodą – to wszystko oczywiście nie jest dla dzieci. I naucz dorosłe dzieci zasad bezpieczeństwa - a z nimi też wszystko będzie dobrze.

Lub karmienie piersią jako szansa na utratę zbędnych kilogramów. 🙂

NIE! Absolutnie w to nie wierzę!!! Czy ktoś naprawdę jeszcze wątpi, że większość kobiet na interesującym stanowisku zaspokaja w czasie ciąży absolutnie wszystkie swoje pragnienia? Zwłaszcza te, które dotyczą możliwości zjedzenia...

Nieważne! Dobra żona wozi także męża, aby schudł w poszukiwaniu solonych ananasów. 🙂

I to jest całkiem normalne. W końcu często zdarza się, że jedzenie to niemal jedyna radość w życiu przyszłej mamy, prawda? A powszechnie przyjęta, choć nie do końca słuszna opinia, że ​​trzeba jeść za dwoje i nie można się ograniczać, również odgrywa rolę w procesie organizacji żywienia kobiety w ciąży.

Jednak wraz z narodzinami dziecka wszystko zmienia się diametralnie… I chaos gastronomiczny dochodzi do logicznego finału. Nawet nie myślę o zmniejszeniu wielkości porcji, czy uwzględnieniu kaloryczności awokado. Od razu pojawia się logiczne pytanie: co może jeść matka karmiąca, a czego nie?

A wtedy wszyscy uważają za swój obowiązek udzielić biednej kobiecie „użytecznej” rady. 🙂

Na przykład podobno konieczne jest spożywanie skondensowanego mleka z orzechami. Albo że nie można jeść miodu i krewetek, bo dziecko będzie miało alergię. Chociaż tak naprawdę odpowiedź na pytanie ma zupełnie inną odpowiedź. Cóż, wszystko w tym samym duchu.

Istnieje wiele, czasami sprzecznych, list dozwolonych i zabronionych produktów spożywczych. Jak zatem ułożyć dietę tak, aby przynosiła korzyści, a nie szkodziła sobie i dziecku?

Kompletne i zbilansowane żywienie dla matki karmiącej

Nie ma wątpliwości, że odżywianie każdej osoby powinno być kompletne i zbilansowane. Ale nie wszyscy rozumieją, co to oznacza. 🙂 Cóż, rozszyfrujmy to.

Dieta odżywcza to wybór takich produktów spożywczych, które po spożyciu dostarczają organizmowi wszystkich niezbędnych mikro- i makroelementów, witamin i aminokwasów. A zwłaszcza ciało karmiącej matki.

Należy spożywać białka, tłuszcze i węglowodany w proporcjach zaspokajających potrzeby organizmu. W przypadku matki karmiącej stosunek powinien wynosić: 50% - węglowodany, 30% - tłuszcze, 20% - białka. I oczywiście jedzenie powinno uzupełniać energię zużywaną w ciągu dnia.

Matka karmiąca musi dodać do swojej zwykłej diety około tysiąca kilokalorii, jeśli dziecko karmione jest wyłącznie mlekiem matki i 500-80 0 kilokalorii.

Średnio potrzebuje kobieta niekarmiąca piersią 2000 – 2500 kilokalorii dziennie. W związku z tym matka karmiąca może bezpiecznie spożywać około 3500 kcal dziennie i nie bój się o swoją sylwetkę.

Przy okazji!

Karmienie piersią jest procesem energochłonnym i wiele kobiet wykorzystuje je, aby schudnąć.

Jednak w tym okresie nie należy dać się ponieść dietom. W przeciwnym razie skrzywdzisz nie tylko siebie, ale także dziecko.

Natura tak to urządziła, że ​​matki karmią swoje dzieci mlekiem z piersi. Zawsze żerują, nawet w czasie wojny, głodu i niedoborów. Mleko jest nadal produkowane i zaspokaja wszystkie potrzeby dziecka.

Dlatego niezależnie od diety matki, noworodek nadal otrzyma wszystkie potrzebne mu witaminy, minerały, aminokwasy itp. I nie ma wątpliwości, skąd je weźmie. Oczywiście z ciała matki.

I bardzo źle jest, jeśli dieta matki nie jest kompletna i zbilansowana. W końcu to ona nie otrzymała tego, co wydała na dziecko. Ogólnie rzecz biorąc, właśnie z tego powodu kobiety narzekają, że w czasie ciąży lub karmienia piersią łamią się paznokcie i kruszą się zęby.

Pamiętać! Im lepiej pracuje układ trawienny matki, tym szybciej pokarm jest trawiony na mikroelementy, które po uwolnieniu do mleka są łatwo wchłaniane przez dziecko.

Jeśli pokarm w żołądku matki jest słabo strawiony, wówczas te elementy, na które zdążył się rozłożyć, będą dla noworodka trudne do dostrzeżenia. Pod tym względem zależność jest wprost proporcjonalna. Dlatego musisz odpowiednio zorganizować swoje odżywianie.

Mity na temat tego, co może, a czego nie może jeść karmiąca matka

I oczywiście ich obalenie

Przede wszystkim karmiąca matka musi umieć odróżnić „szkodliwe” rady, których uwielbiają udzielać ludzie wokół niej.

1. Musisz dużo jeść. Troskliwi krewni zaczynają intensywnie karmić i podlewać kobietę, która właśnie urodziła. Inaczej nie będzie mleka. Będzie mleko. Będą też dodatkowe kilogramy.

Trzeba jeść nie za dwoje, ale dla siebie. Musi być tylko trochę więcej jedzenia i lepszej jakości. Musisz pić tyle, ile chcesz.

2. Zdecydowanie musisz pić herbatę ze skondensowanym mlekiem, jeść orzechy włoskie i w ogóle jedz więcej tłustych i słodkich potraw, wtedy mleko będzie tłuste i smaczne, a dziecko dobrze przybiera na wadze.

To kolejny mit, który bardzo często jest narzucany kobiecie karmiącej. Tak naprawdę zawartość tłuszczu w mleku jest cechą indywidualną, zależną od rezerw samego organizmu matki. Jedząc w ten sposób, sam przybierzesz na wadze.

3. Nie można jeść kapusty, krewetek, jabłek, czerwonych ryb, miodu. I wiele innych naprawdę bardzo zdrowych produktów jest zakazanych ze względu na fakt, że dziecko może mieć kolkę, powstawanie gazów i alergie. Jest to tylko częściowo prawdą. Dziecko rzeczywiście może mieć kolkę, ale wcale nie w taki sposób!!!

Rzeczywiście, jedzenie niektórych pokarmów prowadzi do zwiększonego tworzenia się gazów. Ale to jest bardzo indywidualne.

Najczęściej zdarza się, że jeśli na przykład u mamy wystąpią wzdęcia po zjedzeniu jabłek, albo gazy od kapusty, to dziecko będzie reagować na te pokarmy w ten sam sposób. Niektóre produkty spożywcze zawierają pierwiastki śladowe, które powodują powstawanie gazów. Dostając się do krwi, wpływają na jej skład, a co za tym idzie, także na skład mleka matki.

Cóż, ogólnie rzecz biorąc, jest to bardzo trudne do zrozumienia. Prawdziwe przyczyny alergii można ustalić za pomocą testów lub eksperymentalnie, śledząc reakcję na każdy nowy produkt.

Ogólnie rzecz biorąc, należy pamiętać: karmiąca matka może jeść prawie wszystko! Ograniczenia dietetyczne będą wiązać się wyłącznie z charakterystyką układu pokarmowego jej i dziecka, a także indywidualną reakcją dziecka na określone pokarmy. W końcu mleko nie powstaje w żołądku, tylko pewna część różnych pierwiastków i aminokwasów zawartych w pożywieniu wchodzi do jego składu.

Jakie produkty może jeść mama karmiąca?

Czasem okazuje się, że młoda mama cały dzień jest zajęta dzieckiem i dosłownie nie ma czasu na jedzenie. A potem cały dzień spędza na „przekąskach”. Otóż ​​wieczorem i w nocy, gdy kładzie dziecko do łóżka, zjada go na cały dzień. Brzmi znajomo? 🙂 Chociaż wszyscy wiemy, że nie jest to najlepsza opcja żywieniowa.

Lepiej wyrobić sobie nawyk, jeśli nie da się jeść prawidłowo 5-6 razy dziennie, jeść razem z dzieckiem. Nakarm go - zjedz siebie. Jest to zdrowsze niż nocne posiłki, zarówno dla ciała, jak i sylwetki.

Ograniczenia dietetyczne dotyczą głównie tylko pierwsze trzy miesiące życia dziecka! W pierwszym miesiącu trzeba szczególnie uważać na dietę! Wynika to z faktu, że dziecko dopiero uczy się przyjmować pokarm przez żołądek.

Dlatego warto zadbać o dalsze zdrowie jego przewodu pokarmowego. W końcu nadal nie wiadomo, jak dziecko zareaguje na pokarm, który jesz. Ale Tobie i mnie zależy na tym, żeby dziecko było zdrowe i odpowiadało praktyce, prawda?

W pierwszym miesiącu karmienie piersią spróbuj się powstrzymać od spożycia następujących produktów:

• wszystko, co zawiera konserwanty i inne „chemikalia”. To naprawdę ma zły wpływ na skład mleka;
• mleko krowie ze względu na alergenne białko krowie. Można go zastąpić ghee;
• produkty zawierające gluten również mogą powodować alergie;
• owoce i warzywa niewiadomego pochodzenia;
• potencjalne alergeny: czekolada, miód, orzechy, owoce morza, owoce cytrusowe;
• smażone, solone, wędzone, ostre, tłuste;
• Biała kapusta;
• rodzynki i sok winogronowy;
• słodycze, ciasta, ciastka;
• kawa i alkohol.

Najprawdopodobniej w pierwszym miesiącu karmienia piersią większość kobiet będzie musiała jeść głównie owsiankę i sfermentowane produkty mleczne, kotlety gotowane na parze, gotowanego kurczaka, chude mięso, a na deser - ciastka, krakersy i herbatę.

Stopniowo możliwe będzie poszerzanie diety poprzez wprowadzanie nowych produktów. Najważniejsze to się nie spieszyć. Zjedliśmy i patrzyliśmy na reakcję. Wtedy od razu zostaną zauważone potencjalne alergeny i inne nieodpowiednie produkty.

Cóż, główna rada na dziś.

W całej tej trosce o swoje dziecko nie zapominaj o sobie!!! 🙂

Po prostu połącz przyjemne z pożytecznym. Potraktuj karmienie piersią jako szansę na rozwinięcie zdrowych, pożywnych nawyków żywieniowych.

W codziennym życiu trudniej jest oderwać się od fast foodów i innych niezdrowych, ale znanych potraw. W końcu, gdy dziecko jest karmione piersią, jest to o wiele łatwiejsze, prawda? 🙂 A zdrowie i dobre samopoczucie dziecka to największa motywacja dla każdej mamy.

Obecnie bardzo modne jest planowanie płci dziecka na podstawie żywienia dietetycznego, znaków ludowych, póz itp. Francuzi badali rodziny, które planowały dzieci stosując specjalne diety i odkryli związek między pokarmami spożywanymi przez rodziców a płcią nienarodzonego dziecka dziecko. Na podstawie wyników ich badań produkty można podzielić na 2 kategorie – oraz te, które promują poczęcie dziewczynki.

Po pierwsze, niezależnie od płci dziecka, które chcesz urodzić, ciało powinno być na to przygotowane. Na 3 miesiące przed poczęciem dziecka oboje rodzice powinni spożywać następujące produkty/leki:

1. Świeże warzywa, zioła i owoce, zwłaszcza te, które... Oczyści organizm rodziców, doda im energii i sił.
2. Tabletki kwasu foliowego (). Kwas foliowy jest bardzo ważnym elementem podczas planowania ciąży, zapobiega rozwojowi wrodzonych wad cewy nerwowej i zapewnia prawidłowe kształtowanie się łożyska. Spożywaj pokarmy bogate w kwas foliowy – mleko, mięso, zioła i zielone warzywa.
3. Lek zawierający najczęściej jodomarynę i orzechy włoskie, które są źródłem jodu. Niedobór jodu może powodować wczesne poronienie i negatywnie wpływać na zdolności umysłowe dziecka.

Kobietom zaleca się normalizację masy ciała i utratę niewielkiej wagi. Udowodniono, że kobietom szczupłym i szczupłym łatwiej jest zajść w ciążę z dziewczyną. Nawiasem mówiąc, kobiety stosujące rygorystyczną dietę niskokaloryczną częściej rodzą dziewczynki.

Co jeść, aby począć dziewczynę

Sałatka jarzynowa bez dodatku soli z powodzeniem uzupełni dietę kobiety pragnącej zajść w ciążę z dziewczynką.

Aby jajo przyciągnęło plemniki z chromosomem X, musisz jeść produkty bogate i unikać słonych potraw. Będzie po prostu cudownie, jeśli przejdziesz na dietę mleczno-jajeczną z dodatkiem gotowanego mięsa, świeżych warzyw i oczywiście słodkich deserów.

• Dziewczyny, które lubią słodycze, zachodzą w ciążę. Pamiętaj, że większość Twoich kochanych przyjaciół rodzi dziewczynki. Dlatego czekolada, słodycze, marmolada - wszystko to przyniesie ci teraz korzyści.
• Jak napisano powyżej - dieta mleczna. Oznacza to, że mleko powinno być obecne w kaszkach i przecierach zbożowych, dodawane do gorących napojów (herbaty, kawy, kakao) lub można po prostu pić mleko z ciasteczkami. Do naleśników i naleśników wybierz nadzienie serowe i twarogowe, podawaj to danie z kwaśną śmietaną. Rozpieszczaj siebie i ukochanego współmałżonka glazurowanymi serami, jogurtami i twarogami.
• . Koniecznie przygotuj dania z jajek – jajka sadzone, suflety, omlety. Do ciasta na naleśniki, ciasta, pierogi itp. dodawać jajka.
• Chleb i ciastka. W tej diecie wypieki są mile widziane w obfitości. Jeśli pieczesz samodzielnie, to do ciasta dodaj mleko i jajka, ale nie używaj soli i drożdży.
• Z warzyw można zrobić prawie wszystko - bakłażany, paprykę, zielony groszek, fasolę, cebulę, sałatę i inne warzywa. Warzywa najlepiej spożywać na surowo lub gotowane, warzywa marynowane zawierają dużą ilość soli.
• W przypadku owoców preferuj jabłka, gruszki, winogrona, owoce cytrusowe, możesz jeść jagody - maliny, wiśnie, truskawki.
• Jeśli chodzi o napoje, szczególną uwagę należy zwrócić na wody kalcynowane oraz napoje na bazie mleka i serwatki.
• Dla rodziców, którzy chcą urodzić dziewczynkę, lepiej jest wziąć rodzynki i orzechy (nerkowce, migdały, orzeszki ziemne, orzechy laskowe) z działu suszonych owoców. Pestki dyni, nasiona sezamu i otręby są bogate w magnez.

Czego nie powinieneś jeść, jeśli chcesz mieć dziewczynkę

Sól i wszystkie słone potrawy. Oprócz zawartego w nim sodu, który zapobiega poczęciu płodu żeńskiego, sól zakłóca wchłanianie wapnia niezbędnego dziewczynce.

Tłuszcze zwierzęce to smalec, tłuste mięso, a nawet masło w dużych ilościach.

Z produktów mlecznych: solone sery, solone masło, krem ​​do smarowania warzyw.

Gotowe wyroby mięsne zawierające sól - kiełbasy wędzone, surowe wędzone, szynka, bułki, pasztety, konserwy mięsne.

Musisz rzadziej jeść ryby. Unikaj suszonych czerwonych ryb oraz wszelkiego rodzaju ryb solonych, wędzonych i suszonych. Konserwy rybne są surowo zabronione.

Z warzyw: nie należy jeść warzyw marynowanych, należy ograniczyć ilość ziemniaków i dyni. Nie jedz grzybów. Cóż, jeśli naprawdę chcesz, przygotuj świeże, lekko solone pieczarki.

Owoce i jagody: Ogranicz spożycie owoców pestkowych (morele, wiśnie, śliwki, brzoskwinie, nektarynki), bananów, awokado, melonów i ananasa.

Mięso. Mięso oczywiście trzeba jeść, ale nie więcej niż wymagana dzienna porcja, czyli dla dwóch osób dziennie wystarczy 220 g. Lepiej jeść lekko osolone mięso gotowane lub gotowane na parze.

Ryba. Lepiej jeść ryby nie częściej niż 1-2 razy w tygodniu i lepiej zastąpić je krewetkami, kalmarami, krabami i kawiorem.

Należy także ograniczyć spożycie pokarmów spowalniających wchłanianie wapnia: napojów gazowanych (zwłaszcza Coca-Coli), mocnej czarnej herbaty i kawy; kwas szczawiowy ze szczawiu i szpinaku również utrudnia wchłanianie wapnia.

Po zapłodnieniu należy zrezygnować z diety i jeść, co się chce, zanim pojawi się zatrucie, które w ciąży z dziewczynką występuje znacznie częściej i jest znacznie silniejsze niż w przypadku ciąży z chłopcem. Organizm kobiety musi otrzymać to, czego mu w diecie brakowało, zazwyczaj są to pokarmy, które były zakazane, a rezygnuje ze słodyczy i mleka na rzecz ryby i kiełbasy z kromką chleba i pomidorem.

Pamiętaj, że diety nie dają 100% gwarancji, ale pozwalają przybliżyć ukochane marzenie.