Suvremeni sportsko-zdravstveni sustavi tjelesnog vježbanja za formiranje kulture kretanja i tjelesne građe.
Preventivne mjere za sprječavanje razvoja ravnih stopala (cipele; općerazvojne, korektivne i posebne vježbe). (Recite, ako je moguće, pokažite nekoliko vježbi).
1. Sigurnosni zahtjevi pri izvođenju nastave plivanja:
- Učitelji moraju pažljivo slušati i izvršavati sve naredbe učitelja (trenera);
- ulazak u vodu provodi se uz dopuštenje bazenskog medicinskog radnika i učitelja, uz prisustvo instruktora plivanja i spasioca;
- u bazenu je strogo zabranjeno: bacati daske za plivanje sa stranica u vodu ili iz vode na pločice; ulaziti u toranj i skakati s njega bez dopuštenja i nadzora učitelja; unositi strane predmete u bazen (kovčege, torbe itd.); galamiti, trčati, gurati se, davati lažne znake za pomoć, roniti, prelaziti na tuđi put;
- kada ronite, ne možete dugo ostati pod vodom;
- ne možete skočiti u vodu naopako ako je dubina nedovoljna i dno rezervoara nije ispitano;
- kada plivate u prirodnim vodenim tijelima, ne smijete plivati izvan utvrđenih znakova (plutača) ograde;
- tijekom konvulzija nemojte se izgubiti, pokušajte ostati na vodi i pozvati pomoć;
- Ako osjetite hladnoću, morate izaći iz vode, obrisati se ručnikom i odmah se obući.
2. Što nam više pogodnosti civilizacija pruža, to se manje krećemo. A udobnost plaćamo metaboličkim poremećajima i kardiovaskularnim bolestima. Hipokinezija (nedostatak kretanja) kod djece i adolescenata posebno je zabrinjavajuća. U današnje vrijeme većina školaraca samostalno izvodi tek oko polovicu od broja pokreta koji im je potreban. Suvremeni ideal tjelesne građe i kulture kretanja najjasnije je utjelovljen u izgledu sportaša i baletana. Sustavno treniranje čini ih vitkim i mišićavim. Estetski i tehnički sportovi (ritmička gimnastika, umjetničko klizanje, sinkronizirano plivanje) svoje postojanje duguju ljepoti pokreta. Zdravlje i ljepota pokreta čine neraskidivu dvojnost: dobro zdravlje ključ je ljepote, a navika lijepog i pravilnog kretanja jedan je od uvjeta očuvanja i jačanja zdravlja. Postoji nešto poput prijenosa vještina. Naučivši neke pokrete, lakše svladavamo slične. Stoga, težeći ljepoti, morate početi s najjednostavnijim pokretima. Za formiranje lijepe tjelesne građe i ovladavanje kulturom kretanja koriste se različiti sustavi tjelesnih vježbi: aerobik, atletska gimnastika (bodybuilding, powerlifting), oblikovanje itd. Atletska gimnastika je sustav vježbi s utezima. Oni koji zauzimaju imaju elastične, isklesane mišiće i lijepu figuru. Sustavne vježbe ove gimnastike pomažu u razvoju snage, izdržljivosti, agilnosti i fleksibilnosti. U Rusiji se podrijetlo atletske gimnastike kao sustava vježbi s utezima za ispravljanje tjelesnih nedostataka povezuje s imenom liječnika V. F. Kraevskog. Po njegovom sistemu trenirali su poznati sportaši Ivan Lebedev i Ivan Zaikin. Da biste se bavili atletskom gimnastikom, morate znati osnovna pravila treninga. U sportskoj praksi postoji određeni sustav označavanja opterećenja. Opterećenje pri kojem sportaš može izvesti vježbu samo jednom naziva se maksimum, 2-3 puta – blizu maksimuma, 4-7 puta – veliko, 8-12 puta – umjereno veliko, 13-18 puta – srednje, 19-25. puta – malo. , a preko 25 puta – vrlo malo. U adolescenciji su najoptimalnija opterećenja mala, srednja i umjereno velika. Preopterećenja negativno utječu na rast i razvoj tijela, stoga ne smijete povećavati opterećenja iznad dopuštenih granica. Najpovoljniji termini za nastavu su od 10 do 13 sati i od 16 do 20 sati. Satovi atletske gimnastike trebaju završiti najkasnije 2 sata prije spavanja i ne ranije od 1,5 sata nakon jela. Za sportaše početnike dovoljna su tri treninga tjedno po 40 minuta. Morate postupno povećavati vrijeme treninga. U knjigama o atletskoj gimnastici možete pronaći gotove setove vježbi za različite uzraste i razine tjelesne spremnosti ili možete sami izraditi set, slijedeći određeni slijed: vježba prva - za razvoj mišića ruku i ramenog obruča; drugi - za mišiće vrata; treći - za mišiće nogu; četvrti – za mišiće trupa (leđa, prsa, trbušni mišići); peti – na razvoj svih mišićnih skupina (kompleksa). Prilikom izrade plana za samostalno učenje morate uzeti u obzir tjelesnu aktivnost tijekom cijelog dana.
3. Najraniji znakovi ravnih stopala su brzo zamaranje nogu, bolna bol u stopalu (pri hodu, a kasnije i pri stajanju), mišićima potkoljenice, bedra i donjeg dijela leđa. Do večeri se može pojaviti oticanje stopala, koje obično nestaje preko noći. Kako bi se spriječio razvoj ravnih stopala, potrebno je poduzeti preventivne mjere:
· Ne nosite preuske cipele, niti cipele s visokom petom i ravnim potplatom. Visina pete ne smije biti veća od 4 cm;
· koristiti podupirače za svode stopala kako bi se smanjila deformacija svoda stopala, sustavno provoditi korektivne vježbe koje jačaju mišiće stopala i potkoljenice;
· provoditi općerazvojne vježbe za donje ekstremitete (čučnjevi, hodanje, trčanje, vježbe za jačanje mišića svoda stopala) i dodatno - hodanje bosih nogu po pokošenoj travi i kamenčićima.
Ulaznica broj 14
- Sigurnosni zahtjevi tijekom igara na otvorenom.
- Načini sprječavanja prekomjerne tjelesne težine i borbe protiv nje (izradite skup posebnih vježbi).
- Osnovne metode plivanja. Koji zadaci – vježbe, po Vašem mišljenju, doprinose ubrzanom učenju plivanja (sjetite se kako ste učili plivati)?
1. Pravilno organizirane igre na otvorenom blagotvorno utječu na stanje i dobrobit učenika. Međutim, treba imati na umu da je to moguće samo ako se strogo poštuju sljedeća sigurnosna pravila:
· Prije utakmice potrebno je zagrijavanje;
· pažljivo slušati i slijediti sve naredbe (signale) učitelja, voditelja ekipe;
· strogo poštivati pravila igre;
· izbjegavati sudare, potrese, udarce;
· pri padu treba se sabrati i što je brže moguće ponovno stati na noge;
· Ako dođe do kvara sportske opreme ili opreme, trebali biste prestati igrati i riješiti problem.
2. Postoji izravna veza između prekomjerne tjelesne težine i morbiditeta. Prekomjerna tjelesna težina glavni je uzrok kardiovaskularnih bolesti, težih oblika metaboličkih poremećaja, masne jetre, hipertenzije i dijabetesa. Liječnici ove bolesti nazivaju suputnicima pretilosti. Prekomjerna tjelesna težina jedan je od čimbenika rizika za potrese mozga i prijelome kostiju uslijed slučajnih padova. Kod značajnog viška tjelesne težine tijelo se preopterećuje i troši zglobove, a javlja se i sklonost otežanom disanju. Stoga je potrebno strogo pratiti vlastitu tjelesnu težinu, osobito kod osoba s predispozicijom za pretilost, te poduzeti preventivne mjere za njezino sprječavanje. Učinkovita sredstva za prevenciju pretilosti su uravnotežena prehrana i dovoljna tjelesna aktivnost. Svaki dan potrebno je posvetiti 1,5 sat skijanju i klizanju (zimi), vožnji bicikla, igranju nogometa, igrama na otvorenom (ljeti), korisno je vježbati plivanje (do 30 minuta) dva puta tjedno. Nakon svih fizičkih vježbi morate se istuširati. Vikendom možete ići na šetnje izvan grada u dužini do 8 km.
3. Plivanjem se razvijaju mišići i jačaju unutarnji organi. Razlika u temperaturi pri ulasku i izlasku iz vode očvršćuje tijelo. Sposobnost plivanja štiti od nezgoda na vodi. Budući da je čovjek naučio plivati od životinja, stilovi plivanja nazvani su "pseći stil", "žablji stil". Ovi nazivi ovih dana zvuče malo čudno, ali su točni. Prsno plivanje se smatra jednim od drevnih stilova plivanja. Malo kasnije pojavila se traka za trčanje - prototip modernog puzanja. Zec nosi titulu "najbrži". Varijacije su se pojavile i u prsnom plivanju - leptir, što znači "leptir": plivač koji istovremeno izbacuje obje ruke iz vode podsjeća na lepršajućeg leptira. Nešto kasnije, "leptir" je prestigao "delfin". Ovu vrstu plivanja izumio je Mađar D. Tumpek. plivači koji su dobro savladali delfin stil pokazuju vremena bliska rezultatima plivača slobodnim stilom. Ubrzano učenje plivanja pospješuju općerazvojne vježbe, vježbe na vodi, igra i zabava, uvodne i posebne vježbe za učenje tehnika plivanja. Najvažniji zadaci su vježbe koje doprinose ubrzanom učenju plivanja:
- ronjenje s glavom pod vodom uz zadržavanje daha;
- iskakanje iz vode nakon čučanja pod vodom, držeći se za grane drveća koje vise iznad vode (ili za ruke svojih vršnjaka);
- klizanje po površini vode na leđima nakon odgurivanja od dna nogama.
Nakon što se osoba nauči držati na vodi bez dodirivanja dna nogama, u uspravnom položaju, aktivno radeći nogama i balansirajući rukama, može prijeći na pokušaj plivanja "kao pas". Zatim naučite plivati kraul, prsno i druge stilove plivanja.
Ulaznica broj 15
- Sudjelovanje ruskih olimpijaca u razvoju olimpijskog pokreta u Rusiji iu svijetu.
- Sigurnosni zahtjevi pri provođenju turističkih putovanja i izleta.
- Zašto Vam je potreban dnevnik samokontrole (samopromatranje) i koje oblike individualnog praćenja koristite, kako analizirate obrađene podatke (intervju)?
1. Naša je zemlja stajala na početku oživljavanja olimpijskog pokreta. Među predstavnicima 12 zemalja, koji su otvorili novu eru olimpijskog pokreta, bio je i delegat iz Rusije A. D. Butovski. Cijeli svoj život posvetio je tjelesnom odgoju mladeži i napisao je mnoge znanstvene radove na tu temu. Unatoč tome, Rusija dugo nije imala vlastitu organizaciju čija bi zadaća bila priprema sportaša za nastup na Olimpijskim igrama i pružanje potrebne pomoći. Naši sportaši nisu sudjelovali na prve tri Olimpijade. Po prvi put su se ruska prezimena pojavila u protokolima IV Olimpijade (1908.). Prvi ruski olimpijski prvak bio je N.A. Panin-Kolomenkin u umjetničkom klizanju. Ruski olimpijski odbor (ROC) osnovan je 1911. Zanimljiva je činjenica da su na Olimpijskim igrama u Stockholmu 1912. nagrade pobjednicima uručili švedski kralj Gustav i ruski car Nikolaj II. Ulazak sovjetskih sportaša u olimpijski pokret i njihov zadivljujući uspjeh na Olimpijskim igrama u Helsinkiju 1952. označio je novu etapu u povijesti Olimpijskih igara. Mnogi sportaši naše zemlje postali su pravi heroji svjetskog sporta. Larisa Latynina osvojila je 9 zlatnih medalja u sportskoj gimnastici, Lidia Skoblikova - 6 zlatnih medalja u brzom klizanju, Galina Kulakova - 4 zlatne medalje u skijaškom trčanju. Na prijedlog SSSR-a 1973. ponovno su se počeli sazivati olimpijski kongresi, a sačuvane su ceremonije izvođenja himni i podizanja državnih zastava prilikom dodjele priznanja pobjednicima Olimpijskih igara. Nakon završetka sportske karijere veliki sportaši postaju izvrsni treneri, javne i državne osobe, znanstvenici u području fizičke kulture i sporta: olimpijski prvak u gimnastici vodi Ruski gimnastički savez i postaje potpredsjednik Međunarodne gimnastičke federacije; Viktor Igumenov (grčko-rimsko hrvanje), Tamara Press, Vladimir Kuznjecov (atletika) postali su istaknuti znanstvenici. Dokaz svjetske javnosti o priznanju visokog autoriteta naše zemlje, ogromnog doprinosa sportskih organizacija i sportaša razvoju sportskog i olimpijskog pokreta bila je značajna činjenica da je organizacija XXII Olimpijskih igara 1980. godine povjerena grad Moskva. Početkom 90-ih XX. stoljeća Bila su dva velika događaja u političkom životu svijeta. SSSR se raspao na 15 suverenih država, a DDR i Savezna Republika Njemačka spojile su se u jednu državu. Na Zimskim olimpijskim igrama 1992. ujedinjeni tim ZND-a (bivše savezne republike SSSR-a, osim baltičkih) djelovao je kao nasljednik SSSR-a. Nakon što je donesena odluka o odvajanju termina organizacije Ljetnih i Zimskih olimpijskih igara, sljedeće XVII. Bijele olimpijske igre održane su dvije godine kasnije (1994.) u Norveškoj, u Lillehammeru. Na ovim i kasnijim igrama sportaši iz bivših sovjetskih republika SSSR-a natjecali su se kao zasebne ekipe. Ruski olimpijci dostojno su preuzeli štafetu od reprezentacije SSSR-a i još uvijek su među najboljima.
2. Prilikom provođenja izleta potrebno je pridržavati se sljedećih sigurnosnih mjera:
- Na ekskurziju se dopuštaju studenti koji su prošli instrukcije, liječnički pregled i nemaju kontraindikacija zbog zdravstvenog stanja;
- treba se pridržavati pravila ponašanja, utvrđenih načina kretanja i odmora;
- potrebno je pridržavati se svih uputa voditelja ili njegovog zamjenika, ne mijenjati samostalno utvrđenu rutu grupe;
- ne paliti vatru tijekom zaustavljanja;
- ne kušajte nikakvo voće, biljke ili gljive;
- ne dirajte rukama životinje, opasne gmazove i insekte;
- kada se krećete, nemojte hodati bosi ili nositi čarape;
- nemojte piti vodu iz neprovjerenih rezervoara, koristite vodu iz tikvice, koju trebate ponijeti sa sobom;
- pridržavati se pravila osobne i javne higijene, pravovremeno obavijestiti voditelja izleta o pogoršanju zdravstvenog stanja ili ozljedama;
- brižno se odnositi prema prirodi, povijesnim i kulturnim spomenicima, te poštivati običaje i tradiciju lokalnog stanovništva.
3. Dnevnik samokontrole potreban je za praćenje razvoja funkcionalnih sposobnosti tijela, poboljšanje zdravlja i vješto upravljanje dobrobiti i raspoloženjem. Dnevnik samokontrole bilježi podatke o vašoj tjelesnoj težini, otkucajima srca prije i poslije treninga i natjecanja, snazi mišića ruku, dobrobiti, snu, apetitu itd. Dnevnik treba povremeno pokazivati učitelju tjelesnog odgoja i liječniku radi konzultacija o novonastalim problemima, prilagodbe motoričkog načina rada i tjelesne aktivnosti. Poželjno je da svoje sportske rezultate zapisujete u dnevnik. Oni također odražavaju stanje tijela. Kako možete biti sigurni da tjelesno vježbanje poboljšava vaše motoričke sposobnosti? Da biste to učinili, morate obaviti posebne kontrolne vježbe (testove):
skok u dalj iz mjesta;
Bacanje medicinke težine 1 kg iz sjedećeg položaja;
· Uže za skakanje;
· zgibovi iz visećeg stava (dječaci) i iz visećeg stava (djevojčice).
Možete dodati i druge testove. Prelazeći iz razreda u razred, pratite koliko se fizički razvijate. Možete se testirati pomoću testova tijekom nastave u školi ili u dvorištu, na sportskom terenu ili stadionu. Bilježnica se vodi za sve godine učenja u školi iu nju se upisuju rezultati svakog kontrolnog ispita. Vrlo je važno naučiti se kontrolirati. Tjelesne vježbe će biti korisne samo ako se provode sustavno. Vođenje dnevnika samokontrole pomaže u ispunjavanju ovog uvjeta.
Okvirni sadržaj dnevnika samokontrole:
"potvrđujem"
Ravnatelj Općinske srednje škole br
___________
UPUTA br.____O SIGURNOSTI PRILIKOM VJEŽBA NA VODI U BAZENU
1. OPĆI SIGURNOSNI ZAHTJEVI
U bazenu je dozvoljeno vježbati:
· Djeca i adolescenti koji nemaju medicinske kontraindikacije za kupanje u bazenu;
· prošli sigurnosnu obuku.
Kada su u bazenu, studenti su dužni pridržavati se Studentskog kodeksa ponašanja. Raspored nastave u bazenu utvrđuje se rasporedom sati koji daje ravnatelj Škole.
Faktori opasnosti u bazenu su:
· fizički(skliske površine; oštri rubovi i strugotine na površinama i podovima kade; buka; električna oprema (sušilice, sušila za kosu i sl.); topla voda u tuševima; snižene temperature vode i zraka; mogućnost gušenja);
· kemijski(povećana koncentracija raznih kemikalija u vodi i zraku).
Oni koji su uključeni dužni su pridržavati se pravila zaštite od požara i znati mjesto primarne opreme za gašenje požara.
Žrtva ili očevidac mora svaku nezgodu odmah prijaviti treneru-učitelju koji vodi nastavu u bazenu.
Učenicima je zabranjen pristup i korištenje opreme koja se nalazi na bazenu iu pomoćnim prostorijama (svlačionice, tuševi i sl.) bez dopuštenja trenera-nastavnika koji izvodi nastavu na bazenu.
Nemojte koristiti deterdžente u staklenim posudama ili ogledalima.
Učenici koji se ne pridržavaju ili krše ove upute mogu biti suspendirani s nastave.
2. SIGURNOSNI ZAHTJEVI PRIJE POČETKA NASTAVE
Uz dopuštenje trenera-učitelja, idite u svlačionicu, skinite se, ne ometajte susjede, pažljivo složite odjeću.
Operite se pod tušem sapunom i krpom (bez kupaćeg kostima).
Nosite kupaći kostim i kapu.
Pažljivo uđite u područje bazena.
Uz dopuštenje trenera-učitelja u vodu se ulazi posebnim stepenicama, leđima okrenutim vodi.
Zabranjeno je započeti s vježbanjem odmah nakon jela ili nakon teškog fizičkog napora.
3. SIGURNOSNI ZAHTJEVI TIJEKOM NASTAVE
Tijekom nastave učenik mora :
· slijedite ove upute;
· strogo slijediti sve upute trenera-učitelja koji vodi nastavu;
· kada izvodite kontinuirane vježbe u vodi (jednu za drugom), održavajte dovoljne intervale kako biste izbjegli sudare;
· skokove sa stolova izvoditi samo uz dopuštenje trenera-učitelja koji vodi nastavu;
· koristiti sportsku opremu (daske za plivanje, lopte, kalabaške i sl.) samo uz dopuštenje i pod vodstvom trenera koji vodi nastavu.
Učenicima je zabranjeno:
· obavljati bilo kakve radnje bez dopuštenja trenera-učitelja koji vodi nastavu;
· uhvatite jedno drugo za ruke, noge, glavu i druge dijelove tijela kako biste izbjegli nezgode i ozljede;
· „utopiti“ jedni druge;
· skinite kapu za plivanje;
· trčanje u bazenu, u svlačionicama;
· skakati u vodu s bokova i ljestava;
· visi na razdjelnim stazama, roni ispod ljestava u bazenu;
· roniti sa stolova i podvodno plivati bez dopuštenja trenera-učitelja koji vodi nastavu.
· unositi bilo kakve predmete u prostore bazena bez dopuštenja trenera-učitelja koji izvodi nastavu.
4. SIGURNOSNI ZAHTJEVI U HITNIM SLUČAJEVIMA
Ako tijekom vježbe u vodi osjetite bolove u zglobovima, mišićima udova, jako crvenilo kože, nelagodu u očima, krvarenje ili se osjećate loše, prekinite vježbu i obavijestite trenera koji izvodi vježbu, a zatim kontaktirajte medicinska sestra na bazenu.
Ako osjetite hladnoću, o tome obavijestite trenera-učitelja koji vodi nastavu, uz njegovo dopuštenje izađite iz vode i istrljajte se suhim ručnikom.
Ako osjetite grčeve, nemojte se izgubiti, pokušajte ostati na vodi i pozovite pomoć.
Ako se dogodi hitan slučaj (pojava stranih mirisa, dima, vatre), odmah obavijestite trenera-učitelja koji vodi nastavu i postupite u skladu s njegovim uputama.
Ako dobijete ozljedu, obavijestite instruktora koji vodi nastavu.
Ako je potrebno i moguće, pomozite treneru-učitelju koji vodi nastavu u pružanju prve pomoći žrtvi.
5. SIGURNOSNI ZAHTJEVI NAKON NASTAVE
Uz dopuštenje trenera-učitelja, izaći iz vode posebnim stepenicama, leđima okrenuti vodi.
Istuširajte se, obucite se, osušite kosu fenom.
Uz dopuštenje trenera-učitelja koji vodi nastavu, uredno napustiti prostor bazena.
Ako otkrijete neispravnost opreme, sustava ventilacije i pročišćavanja vode, rad vodovodnih sustava ili kršenje integriteta prozora, o tome obavijestite trenera-učitelja koji vodi nastavu.
Bilješke:
U skladu s Uredbom Ministarstva zdravstva Ruske Federacije i Glavnog državnog sanitarnog liječnika Ruske Federacije od 30. siječnja 2003. br. 4 „O provedbi SanPiN 2.1.2.1188-03. Bazeni. Higijenski zahtjevi za projektiranje, rad i kakvoću vode. Kontrola kvalitete" temperatura vode u bazenima treba imati sljedeće vrijednosti:
|
Vrsta bazena (namjena) |
Temperatura vode |
|
Sportski |
|
|
Wellness |
|
|
Edukativni za djecu do 7 godina |
|
|
Edukativni za djecu stariju od 7 godina |
Temperatura zraka treba biti 1 - 2 stupnja viša od temperature vode.
Zamjenik ravnatelja za ljudske resurse ______________
Učenik se smije baviti plivanjem samo uz dopuštenje liječnika i uz pribor za tuširanje (sapun, krpa, šampon, ručnik, papuče), pribor za plivanje (gaćice/kupaći kostim, kapa za plivanje i naočale za plivanje).
Prije početka nastave, uz dopuštenje učitelja, morate otići u svlačionicu, skinuti se, bez ometanja susjeda, pažljivo savijajući odjeću. Operite se pod tušem sapunom i krpom (bez odjeće). Nosite kupaći kostim (gaćice), kapu i naočale za plivanje. Pažljivo uđite u područje bazena. Uz dopuštenje učitelja, u vodu se ulazi posebnim stepenicama, leđima okrenuti vodi.
Ulazak i izlazak iz vode dopušten je samo na zapovijed učitelja.
Tijekom nastave potrebno je pridržavati se najstrože discipline i slijediti sve upute nastavnika.
Strogo je zabranjeno: stvarati buku, trčati, gurati se u bazenu i svlačionicama, davati lažne znake za pomoć, roniti, ometati druge u plivanju, donositi strane predmete, vješati se ili sjediti na stranicama i ljestvama, bacati daske za plivanje. i druge sportske opreme s bokova u vodu ili iz vode na pločice, uhvatiti se za ruke, noge, glavu i druge dijelove tijela kako bi izbjegli nesreće i ozljede, „utopiti“ se međusobno, skinuti plivajući kapa, skok u vodu sa bokova i stepenica.
Ako se pojave znakovi hipotermije (zimica, plave usne, naježenost), morate odmah obavijestiti učitelja i prekinuti nastavu.
Oni koji kasne i nespremni na nastavu ne smiju ući na bazen.
Učenici koji se ogriješe o općim zahtjevima sigurnosti tijekom nastave plivanja odgovaraju za odgovornost, a cijelom razredu održavaju se izvanredne nastave.
Korištenje sportske opreme (daske za plivanje, lopte, kalabaške i sl.) moguće je samo uz dopuštenje i pod vodstvom učitelja.
Ako ste ozlijeđeni, odmah obavijestite svog učitelja.
Na kraju sata, uz dopuštenje nastavnika, morate izaći iz vode posebnim stepenicama, leđima okrenuti prema vodi, te uredno napustiti bazen. Istuširajte se, obucite se, osušite kosu.
infourok.ru
Sigurnosne mjere opreza pri plivanju u otvorenim vodama, GBOU škola br. 2045, Moskva
Kako bi izbjegli probleme, djeca i odrasli moraju strogo slijediti niz jednostavnih pravila ponašanja na vodi:
Većina ljudi se ne utopi zato što su loši plivači, već zato što, preplivajući predaleko ili se uplašivši, paničare i ne oslanjaju se na sebe.
Korisno je savladati tehniku opuštanja kako biste se, ako vas nešto počne živcirati tijekom plivanja, jednostavno opustili i opustili. A onda, došavši k sebi, otplivajte do obale.
U nedostatku valova najbolje je odmarati se u ležećem položaju. Da biste osigurali vodoravni položaj tijela, trebate ispružiti ravne, opuštene ruke iza glave, raširiti noge u stranu i lagano ih saviti. Ako to nije dovoljno i vaše noge počnu tonuti, tada trebate lagano saviti ruke u zglobovima zapešća i karpalnog zgloba i podići ruke iznad površine vode, tada će vam noge odmah isplivati. Tijelo će zauzeti vodoravni položaj. Možete se odmarati na leđima dok pomičete noge i ruke polako i glatko pod vodom uz minimalan napor.
Možete plivati najranije 1,5-2 sata nakon jela.
Ne preporuča se kupanje u otvorenim vodama pri temperaturama vode nižim od +15 °C jer su mogući iznenadni gubitak svijesti i smrt od hladnoće. Razvoju šoka često pridonosi pregrijavanje tijela prije plivanja i neočekivano brzo uranjanje u hladnu vodu.
Ne biste trebali roniti na nepoznatim mjestima - na dnu mogu biti potopljeni balvani, kamenje ili grmljavine.
Nemojte skakati u vodu s čamaca, čamaca, molova i drugih objekata koji nisu prilagođeni za te svrhe.
Preporučljivo je odabrati posebno određena mjesta za kupanje.
Ne plivajte daleko od obale, dalje od bova koje označavaju granice sigurne zone.
Ne plivajte u blizini plovila (motornih, jedrilica), čamaca, teglenica. Kako se približavaju, razina vode u akumulaciji značajno raste, a kada prođu, naglo opada i ispire sve što je na obali. Bilo je slučajeva kada su ljudi koji su plutali u blizini bili povučeni ispod dna broda ili teglenice.
Izbjegavajte plivanje u močvarama ili na mjestima gdje ima algi ili blata.
Ako su okolnosti takve da se nađete u šipražju algi, zadržite prisebnost. S algama se možete lako nositi, ali samo se trebate oduprijeti ideji da će vas biljke utopiti. Plivanje kroz šikare algi zahtijeva česta zaustavljanja, jer je potrebno osloboditi se stabljika biljaka. Zaveslaji rukama izvode se na samoj površini vode.
Ne ulazite u vodu nakon što ste se pregrijali na suncu ili nakon što vam se tijelo jako ohladi dok se ne naježe.
Ne možete brzo zaroniti ili skočiti u vodu nakon sunčanja, trčanja ili igre bez postupne prilagodbe na hladnu vodu.
Ni u kojem slučaju ne smijete plivati na madracima na napuhavanje, gumama ili igračkama na napuhavanje - raspoloživa oprema može se pokazati neispravnom, pokvariti se, a osoba će odjednom završiti u vodi, a to je vrlo opasno čak i za one koji znaju kako dobro plivati. Osim toga, čak ih i slab vjetar može odnijeti daleko od obale.
Ne biste trebali plivati po olujnom vremenu ili u područjima s jakim valovima.
Ako se nađete u vodi s jakom strujom, ne pokušavajte plivati protiv struje, nećete biti dovoljno jaki da se s njom nosite; u ovom slučaju treba plivati uz struju, ali tako da se postupno približavate obali.
Ako se nađete u vrtlogu, nemojte se uplašiti, udahnite više zraka, zaronite i pokušajte se naglo okrenuti od njega.
Nikada ne smijete nekoga gurnuti u vodu, pogotovo nenadano, jer ova podvala može izazvati smrtonosni šok kod ljudi koji su vrlo osjetljivi na hladnu vodu.
Ne možeš biti zločest u vodi, zakucavati svoje prijatelje naglavačke i saplitati ih. Ako doplivate do prijatelja ispod vode i oštro ga povučete za noge, a on u tom trenutku samo udahne, prijatelj će pasti u vodu i ugušiti se.
Ne možete podići lažne uzbune.
Ne smijete plivati ako imate visoku ili nisku temperaturu. Posljedice mogu biti nepredvidive. Vrlo je opasno biti u vodi u ovakvom stanju.
Ako imate grč u mišićima, lezite na leđa i otplivajte do obale, pokušajte trljati zgrčene mišiće, ali najbolje je imati sigurnosnu iglu sa sobom. Čak i jedna injekcija može spasiti život.
Umorni ste od plivanja? - opustite se, ne pokušavajte postaviti rekord u plivanju. Pretjerano naprezanje može uzrokovati konvulzije. Grč mišića - plivač se grči u nogama. To se događa ne samo u hladnoj vodi. Ako se to dogodi, uronite u vodu na sekundu s glavom i, ispravljajući zgrčenu nogu, snažno povucite stopalo prema sebi za palac. U pravilu grč popušta.
Nemojte plivati u kanalima obloženim betonskim pločama ili kamenjem, npr S vremenom obrastaju mahovinom i postaju skliski. Teško je izaći iz takvog kanala. Čak i obučen plivač plivajući u kanalu dovodi svoj život u opasnost.
Održavajte čistim rekreacijske površine u blizini vode, ne bacajte smeće u vodene površine, ne ostavljajte smeće na obali i u svlačionicama.
sch2045zg.mskobr.ru
TB bazen
Dogovoreno, odobravam
Direktor tvrtke "Dial Tour" Direktor kampa "Junior"
________________ (T.G. Ivanova) ________________ (A.E. Peštun)
"______"_____________ 2014 "______"_____________ 2014
UPUTE
o zaštiti zdravlja i sigurnosti na radu
kada vježbate u bazenu
OPĆI ZAHTJEVI
1.1. Osobe koje su prošle liječnički pregled i upute o zaštiti na radu i upisane u dnevnik u utvrđenom obliku mogu pohađati tečajeve plivanja, nakon što su se upoznale sa zahtjevima uputa, radnim obvezama i pravilima za posjet bazenu.
1.2. Faktori opasnosti:
- ozljede i utapanje pri skoku u vodu glavom prema dolje;
- kupanje neposredno nakon jela ili lagane tjelesne aktivnosti;
1.3. Prilikom vježbanja plivanja mora postojati pribor za prvu pomoć opremljen potrebnim lijekovima za pružanje prve pomoći unesrećenom.
2.SIGURNOSNI ZAHTJEVI
2.1. Prije kupanja u bazenu voditelj i animator moraju provjeriti ima li svako dijete koje će biti u bazenu odjeću za kupanje i ručnike te strogo kontrolirati i kažnjavati djecu koja krše pravila.
2.2 Ne dopustite grupi u bazen u odsutnosti instruktora, osigurajte organizirani izlazak grupe djece u suhoj obući na teritorij hotela.
2.3.Svaki savjetnik mora znati točan broj djece u bazenu ili koja se odmaraju u blizini bazena.
2.4. Bazen se mora koristiti u strogo određeno vrijeme korištenja koje odredi hotel.
2.5. Zabranjeno je skakanje s ruba bazena
2.6. Između jela i kupanja napravite pauzu od najmanje 45-50 minuta.
2.7. Prilikom izvođenja nastave na moru, opremite posebno određeno mjesto za to, pripremite posebnu opremu.
2.8. Napravite zagrijavanje za djecu kako biste izbjegli ozljede.
3.SIGURNOSNI ZAHTJEVI TIJEKOM NASTAVE
3.1. Tijekom nastave, instruktor (savjetnik) je odgovoran za red u grupi, život i zdravlje uključenih, te stalni nadzor onih koji se nalaze u vodi.
3.2. Savjetnik koji provodi nastavu u bazenu dužan je:
ne dopuštaju sudjelovanje u nastavi osobama koje nemaju položen zdravstveni pregled;
na prvom satu uputiti učenike u pravila sigurnosti na vodi uz obvezno upisivanje u poseban časopis i stalno pratiti njihovu provedbu;
stalno pratiti disciplinu onih koji su uključeni u vodu dok su na strani bazena, posebno tijekom maksimalnog opterećenja bazena;
Ronjenje je dopušteno samo uz izravni nadzor i osiguranje instruktora;
prekinuti nastavu i kontrolirati izlazak svih učenika iz kupališta u slučaju nezgode, postojanja uvjeta koji ometaju izvođenje nastave ili ugrožavaju život i zdravlje učenika;
biti u stanju brzo provesti akcije spašavanja i pružiti prvu pomoć u slučaju utapanja.
3.3 Ulazak i izlazak učenika dopušten je samo uz dopuštenje mentora.
3.4. Pažljivo slušajte i slijedite sve naredbe savjetnika.
3.5. Nemojte skakati u vodu kada ste u blizini drugih plivača.
3.6 Nemojte dugo ostati pod vodom dok ronite.
3.7. Nemojte plivati duže od 45 minuta.
3.8. Prilikom kupanja nemojte plivati dalje od postavljenih ograda bazena.
3.9. Ne plivajte ako se nakon dužeg boravka na suncu osjećate loše i imate visoku temperaturu ili općenito pregrijavanje cijelog tijela.
4.SIGURNOSNI ZAHTJEVI U HITNIM SLUČAJEVIMA
4.1. Ako osjetite zimicu, brzo izađite iz vode i o tome obavijestite savjetnika.
4.2. U slučaju grčeva nemojte se izgubiti, pokušajte ostati na vodi i pozovite pomoć.
4.3. U slučaju utapanja unesrećenom odmah dati umjetno disanje, o tome obavijestiti upravu ustanove u kojoj se nalazi unesrećeni, a po potrebi ga uputiti u najbližu zdravstvenu ustanovu.
4.4 Ako učenici zadobiju ozljedu, odmah pružiti prvu pomoć žrtvi, obavijestiti savjetnika i ravnatelja, roditelje žrtve i, ako je potrebno, poslati ga u najbližu zdravstvenu ustanovu.
5.SIGURNOSNI ZAHTJEVI
5.1. Nastava se prekida na znak voditelja
5.2 Izlazak grupe vježbača iz vode završava postrojavanjem, prozivkom i organiziranim odlaskom prema tuševima i svlačionicama.
Savjetnici i animatori upoznati su s uputama:
korištenje bazena
Kamp "Junior" Bugarska 2014
1. Ova Pravila uređuju postupak posjeta bazenu za sve kampere u juniorskom kampu Bugarska u hotelu Green Park
2. Putnici na odmor idu na bazen u pratnji savjetnika.
Popis izletnika koji se kupaju u bazenu i koji se kupaju na moru potrebno je sastaviti unaprijed.
3. Savjetnik je dužan Bazenu izdati liječničku potvrdu o pristupu Bazenu. Potvrdu može izdati terapeut (pedijatar) i dermatolog. Djeca mlađa od 12 godina dodatno trebaju potvrdu o enterobiazi.
4. Djeci od 10 godina dozvoljeno je samostalno učenje u školskim grupama. Djeca od 7 do 10 godina mogu pohađati nastavu zajedno s voditeljem. Djeca moraju znati plivati.
5. Posjetitelj bazena prilikom posjete Bazenu mora imati zamjensku obuću prikladnu za korištenje na Bazenu (japanke).
6. Posjetitelj bazena mora gornju odjeću i obuću za van u torbi predati u garderobu. (ostaviti u sobi ili u blizini ležaljke)
7. Pristup bazenu odvija se strogo prema rasporedu u dane i sate navedene u rasporedu posjeta Bazenu.
8. Posjetitelj bazena dužan je ponijeti kupaće kostime, japanke i ručnik. Higijenski pribor mora biti u plastičnim posudama i vrećici. Nije dopušteno posjetiti Bazen bez kupaćeg kostima.
9. Posjetitelj bazena prije ulaska u vodu temeljito se istušira uz korištenje higijenskih sredstava, bez kupaćih kostima.
13. Za oslobađanje usta i nosa od zarobljene vode koristite drenažne utore koji se nalaze blizu ruba bazena.
14. Nakon završetka nastave, posjetitelj bazena se tušira ne duže od 5-7 minuta, cijedi kupaće kostime, suši odjeću, stvari i opremu (lopte, madraci, maske i sl.)
16. Posjetitelj bazena mora se strogo pridržavati internih pravila Bazena, sigurnosnih pravila, protupožarne zaštite, sanitarno-higijenskih zahtjeva, pridržavati se zahtjeva osoblja bazena, uključujući i zahtjeve medicinskog osoblja bazena u pogledu usklađenost sa sanitarnim i higijenskim zahtjevima.
17. Posjetitelj bazena dužan je poštivati javni red i općeprihvaćena pravila ponašanja, ponašati se s poštovanjem prema drugim posjetiteljima i osoblju bazena te izbjegavati radnje koje ugrožavaju druge.
18. Posjetiteljima bazena nije dopušteno narušavati čistoću i red, provoditi upute drugim Posjetiteljima bazena, niti im davati preporuke za aktivnosti.
19. Posjetitelji bazena dužni su pažljivo postupati s imovinom bazena, sprječavajući njezino oštećenje ili gubitak. Nakon završetka nastave, posjetitelj bazena je dužan opremu koju je koristio vratiti u posebnu prostoriju ili osobno animatoru ili savjetniku.
20. Voditelj mora strogo paziti da svako dijete ima sve potrebne stvari za kupanje, kao i za higijenu prije i poslije. Pratiti dostupnost pokrivala za glavu i pratiti opće stanje svakog djeteta.
21. U BAZENU JE ZABRANJENO:
Hodajte bosi;
Skok (zaron) sa strane; ;
Ronite gore-dolje ljudi;
Ronjenje naglavce u plitkom dijelu bazena;
Koristite peraje, vesla, masku;
Uronite u vodu zadržavajući dah;
Uđite u vodu sa žvakaćom gumom;
Pušenje u prostorijama Bazena, konzumiranje alkoholnih pića, droga i otrovnih sredstava;
Biti u bazenu pod utjecajem alkohola, droga ili otrovnih tvari;
Koristite mobilne telefone i druga sredstva komunikacije dok ste u blizini bazena;
Fotografirati i snimati u Bazenu bez posebne dozvole osoblja Bazena;
Ući u servisno-tehničke prostorije Bazena;
Neovisno regulirati bilo koju inženjersku opremu;
U svlačionice, tuševe i bazen ulazite u gornjoj odjeći i obući za van;
U tuš i bazen unesite staklo, predmete za rezanje, bušenje, kao i žvakaće gume, sjemenke i druge prljave predmete;
Utrljajte razne kreme i masti u kožu prije korištenja bazena;
Pohađajte nastavu ako je koža oštećena ili ozbiljno bolesna;
Plivati u odjeći koja nije prikladna za kupanje;
Tijekom vježbi u vodi hvatajte se, plivajte po bazenu, davite se, ronite jedni prema drugima, gurajte se i stvarajte situacije opasne po život.
Odmornici juniorskog kampa Bugarska 2014. upoznati su sa sigurnosnim pravilima na bazenu.
Prezime Ime Potpis (na kraju se voditelj potpisuje i stavlja datum dolaska grupe – od i do)
studfiles.net
Upute za zaštitu na radu pri izvođenju nastave plivanja
Upute za zaštitu na radu tijekom nastave plivanja
1. Opći sigurnosni zahtjevi. 1.1. Ova uputa o zaštiti na radu tijekom izvođenja nastave plivanja od strane učitelja tjelesnog odgoja (instruktora plivanja) razvijena je kako bi se osiguralo sigurno izvođenje nastave plivanja u bazenu općeobrazovne ustanove (škola, predškola). 1.2. Učenici počevši od 1. razreda koji su prošli upute o zaštiti na radu i obvezni liječnički pregled mogu pohađati nastavu plivanja ako nema kontraindikacija iz zdravstvenih razloga. 1.3. Tijekom nastave plivanja učenici mogu biti izloženi sljedećim opasnim čimbenicima:- ozljede različite težine i utapanje pri skakanju u vodu glavom prema dolje u nedovoljnoj dubini vode;
- plivanje odmah nakon jela ili teške tjelesne aktivnosti;
- utapanje tijekom nastave plivanja.
1.4. Sva su djeca dužna proći nastavu o zaštiti na radu tijekom nastave plivanja, strogo se pridržavati zahtjeva uputa o zaštiti na radu prilikom izvođenja nastave plivanja u školskom bazenu (predškolskom), a također:
- tijekom nastave plivanja strogo se pridržavajte pravila ponašanja, rasporeda treninga i režima treninga i odmora utvrđenih u obrazovnoj ustanovi;
- u slučaju nesreće unesrećeni ili očevidac je dužan odmah prijaviti učitelju;
- tijekom nastave plivanja svi učenici moraju se pridržavati redoslijeda izvođenja treninga;
- imati zalihe za satove plivanja;
- strogo poštivati sanitarne i higijenske zahtjeve za ponašanje u bazenu;
- ispuniti sve zahtjeve nastavnika tjelesnog odgoja.
1.5. Učenicima je strogo zabranjeno:
- započeti treninge i skočiti u vodu bez znaka (naredbe) učitelja;
- kršiti sanitarna i higijenska pravila za korištenje bazena i tuševa.
1.6. Učitelj plivanja dužan je pri izvođenju nastave plivanja u školskom bazenu pridržavati se ovih uputa zaštite na radu za nastavnika tjelesne i zdravstvene kulture, kao i:
- provesti brifinge o sigurnosti na radu prije početka nastave plivanja;
- osigurati pravilan red tijekom treninga i pripremiti učenike za to;
- zahtijevati od učenika pridržavanje sanitarnih i higijenskih zahtjeva;
- zahtijevati od zaposlenika bazena da ispunjavaju svoje funkcionalne odgovornosti u skladu sa sanitarnim i higijenskim zahtjevima.
- Prije izvođenja nastave plivanja potrebno je pripremiti opremu namijenjenu spašavanju utopljenika, kao i pribor za prvu pomoć, opremljen kompletom potrebnih lijekova i zavoja za pružanje prve hitne medicinske pomoći za ozljede.
1.7. Učitelju plivanja zabranjeno je:
- ostavljanje učenika samih bez nadzora tijekom nastave plivanja i na odmoru;
- omogućiti pohađanje nastave učenicima koji nisu prošli obuku o zaštiti na radu tijekom nastave plivanja;
- provesti sat plivanja bez zagrijavanja;
- omogućiti učenicima koji imaju bilo kakvu medicinsku kontraindikaciju za plivanje sudjelovanje u nastavi plivanja.
1.8. U slučaju nesreće unesrećeni ili očevidac dužan je odmah obavijestiti nastavnika koji je dužan odmah pružiti prvu hitnu medicinsku pomoć unesrećenom i o nezgodi obavijestiti medicinskog radnika i upravu obrazovne ustanove.1.9. Učenici koji počine bilo kakav propust ili kršenje sigurnosnih uputa tijekom nastave plivanja snose odgovornost, a svim učenicima se održavaju neplanirani sigurnosni instruktaži.
2. Sigurnosni zahtjevi prije početka nastave plivanja. 2.1. Prije nastave plivanja svi učenici moraju:
- proći poduku u skladu s uputama o zaštiti na radu tijekom nastave plivanja prije početka treninga;
- uzeti topli tuš, poštujući sanitarne i higijenske zahtjeve;
- nosite kupaći kostim i kapu za plivanje na glavi;
- pazite da temperatura vode u bazenu nije niža od utvrđene norme;
- napravite pauzu između obroka i tečajeva plivanja najmanje 45-50 minuta;
- zagrijati se laganim tjelesnim vježbama pod vodstvom učitelja;
- budite iznimno oprezni pri hodu, izbjegavajući klizanje po podu.
2.2. Učenicima je strogo zabranjeno:
- kršiti pravila sanitarne higijene prije i tijekom tečaja plivanja;
- započeti satove plivanja bez zagrijavanja;
- skočiti u vodu i započeti plivanje bez znaka (naredbe) učitelja;
- hodanje u cipelama na gumenim tepisima;
- plivati bez kupaćeg kostima ili kupaćeg kostima i kape za plivanje.
2.3. Učitelj plivanja mora:
- provesti brifinge o zaštiti na radu prije početka nastave plivanja uz obveznu napomenu u „Dnevnik nastave o zaštiti na radu“ i razrednu evidenciju;
- zahtijevati od učenika strogo pridržavanje sanitarnih i higijenskih pravila i obavljanje njihovih funkcionalnih dužnosti od strane osoblja bazena;
- biti prisutan tijekom treninga i presvlačenja školaraca u svlačionici;
- pratiti usklađenost sa zračnim i toplinskim uvjetima u bazenu;
- Osigurati nadzor odraslih učenika koji imaju medicinske kontraindikacije za nastavu plivanja na ovom satu i koji se ne bave plivanjem.
2.4. Učitelji plivanja su strogo zabranjeni.
Većina ljudi se ne utopi zato što su loši plivači, već zato što, preplivajući predaleko ili se uplašivši, paničare i ne oslanjaju se na sebe.
Korisno je savladati tehniku opuštanja kako biste se, ako vas nešto počne živcirati tijekom plivanja, jednostavno opustili i opustili. A onda, došavši k sebi, otplivajte do obale.
U nedostatku valova najbolje je odmarati se u ležećem položaju. Da biste osigurali vodoravni položaj tijela, trebate ispružiti ravne, opuštene ruke iza glave, raširiti noge u stranu i lagano ih saviti. Ako to nije dovoljno i vaše noge počnu tonuti, tada trebate lagano saviti ruke u zglobovima zapešća i karpalnog zgloba i podići ruke iznad površine vode, tada će vam noge odmah isplivati. Tijelo će zauzeti vodoravni položaj. Možete se odmarati na leđima dok pomičete noge i ruke polako i glatko pod vodom uz minimalan napor.
Možete plivati najranije 1,5-2 sata nakon jela.
Ne preporuča se kupanje u otvorenim vodama pri temperaturama vode nižim od +15 °C jer su mogući iznenadni gubitak svijesti i smrt od hladnoće. Razvoju šoka često pridonosi pregrijavanje tijela prije plivanja i neočekivano brzo uranjanje u hladnu vodu.
Ne biste trebali roniti na nepoznatim mjestima - na dnu mogu biti potopljeni balvani, kamenje ili grmljavine.
Nemojte skakati u vodu s čamaca, čamaca, molova i drugih objekata koji nisu prilagođeni za te svrhe.
Preporučljivo je odabrati posebno određena mjesta za kupanje.
Ne plivajte daleko od obale, dalje od bova koje označavaju granice sigurne zone.
Ne plivajte u blizini plovila (motornih, jedrilica), čamaca, teglenica. Kako se približavaju, razina vode u akumulaciji značajno raste, a kada prođu, naglo opada i ispire sve što je na obali. Bilo je slučajeva kada su ljudi koji su plutali u blizini bili povučeni ispod dna broda ili teglenice.
Izbjegavajte plivanje u močvarama ili na mjestima gdje ima algi ili blata.
Ako su okolnosti takve da se nađete u šipražju algi, zadržite prisebnost. S algama se možete lako nositi, ali samo se trebate oduprijeti ideji da će vas biljke utopiti. Plivanje kroz šikare algi zahtijeva česta zaustavljanja, jer je potrebno osloboditi se stabljika biljaka. Zaveslaji rukama izvode se na samoj površini vode.
Ne ulazite u vodu nakon što ste se pregrijali na suncu ili nakon što vam se tijelo jako ohladi dok se ne naježe.
Ne možete brzo zaroniti ili skočiti u vodu nakon sunčanja, trčanja ili igre bez postupne prilagodbe na hladnu vodu.
Ni u kojem slučaju ne smijete plivati na madracima na napuhavanje, gumama ili igračkama na napuhavanje - sredstva koja su vam pri ruci mogu se pokazati neispravna, potrgati se i osoba će odjednom završiti u vodi, a to je vrlo opasno čak i za one koji znati dobro plivati. Osim toga, čak ih i slab vjetar može odnijeti daleko od obale.
Ne biste trebali plivati po olujnom vremenu ili u područjima s jakim valovima.
Ako se nađete u vodi s jakom strujom, ne pokušavajte plivati protiv struje, nećete biti dovoljno jaki da se s njom nosite; u ovom slučaju treba plivati uz struju, ali tako da se postupno približavate obali.
Ako se nađete u vrtlogu, nemojte se uplašiti, udahnite više zraka, zaronite i pokušajte se naglo okrenuti od njega.
Nikada ne smijete nekoga gurnuti u vodu, pogotovo nenadano, jer ova podvala može izazvati smrtonosni šok kod ljudi koji su vrlo osjetljivi na hladnu vodu.
Ne možeš biti zločest u vodi, zakucavati svoje prijatelje naglavačke i saplitati ih. Ako doplivate do prijatelja ispod vode i oštro ga povučete za noge, a on u tom trenutku samo udahne, prijatelj će pasti u vodu i ugušiti se.
Ne možete podići lažne uzbune.
Ne smijete plivati ako imate visoku ili nisku temperaturu. Posljedice mogu biti nepredvidive. Vrlo je opasno biti u vodi u ovakvom stanju.
Ako su vam mišići zgrčeni, lezite na leđa i otplivajte do obale, pokušajte trljati zgrčene mišiće, ali najbolje je da sa sobom imate sigurnosnu iglu. Čak i jedna injekcija može spasiti život.
Umorni ste od plivanja? - opustite se, ne pokušavajte postaviti rekord u plivanju. Pretjerano naprezanje može uzrokovati konvulzije. Grč mišića - plivač se grči u nogama. To se događa ne samo u hladnoj vodi. Ako se to dogodi, uronite u vodu na sekundu s glavom i, ispravljajući zgrčenu nogu, snažno povucite stopalo prema sebi za palac. U pravilu grč popušta.
Nemojte plivati u kanalima obloženim betonskim pločama ili kamenjem, npr S vremenom obrastaju mahovinom i postaju skliski. Teško je izaći iz takvog kanala. Čak i obučen plivač plivajući u kanalu dovodi svoj život u opasnost.
Održavajte čistim rekreacijske površine u blizini vode, ne bacajte smeće u vodene površine, ne ostavljajte smeće na obali i u svlačionicama.
Ova uputa o zaštiti na radu za instruktora plivanja dostupna je za besplatno pregledavanje i preuzimanje.
1. OPĆI ZAHTJEVI ZAŠTITE NA RADU
1.1. Ovim Uputama utvrđuju se osnovni zahtjevi zaštite na radu za učitelje plivanja.
1.2. Samo stručnjaci koji imaju posebno obrazovanje prema svojim kvalifikacijama, kao i oni koji nemaju medicinske kontraindikacije i položili su:
— obuka iz zaštite na radu, provjera znanja o zahtjevima zaštite na radu;
— osposobljavanje o pravilima zaštite od električne energije, provjera znanja o pravilima zaštite od električne energije u okviru radnih obveza;
— osposobljavanje o pravilima zaštite od požara, provjera znanja o pravilima zaštite od požara u okviru radnih obveza;
— osposobljavanje za sigurnu radnu praksu i metode pružanja prve pomoći žrtvama u industrijskim nesrećama;
— provjera znanja o sigurnim metodama i tehnikama obavljanja poslova;
— uvodni i početni brifing o zaštiti rada na radnom mjestu;
— pripravnički staž na radnom mjestu (3-14 smjena ovisno o radnom stažu, iskustvu i prirodi posla);
— preliminarne i periodične liječničke preglede.
1.3. Instruktor mora proći osposobljavanje iz zaštite na radu u obliku: uvodnog instruktaža, početnog instruktaža na radnom mjestu, osposobljavanja iz zaštite na radu pri stupanju na posao u prvom mjesecu, zatim po potrebi, a najmanje jednom u tri godine.
Instruktor koji nije pravodobno prošao odgovarajuću uputu o zaštiti na radu, godišnju provjeru znanja iz zaštite na radu i periodični zdravstveni pregled neće biti dopušten za rad.
1.4. U procesu izvođenja radova nastavnik može biti izložen sljedećim opasnim i štetnim proizvodnim čimbenicima:
— oštri rubovi, neravnine i neravne površine sportske opreme i sprava;
— oštri rubovi i krhotine pločica na površinama bazenske kade i podova;
— opasnost od pada na mokrim, skliskim površinama bazena;
— opasnost od strujnog udara pri korištenju električne opreme (sušila, sušila za kosu, itd.);
— smanjene temperature vode i zraka;
— povećana vlažnost zraka na radnom mjestu;
- povećana koncentracija raznih kemikalija u vodi i zraku;
- opasnost od utapanja;
— opasnost od tjelesnih ozljeda korisnika bazena;
- povećana tjelesna aktivnost;
- psiho-emocionalni stres, prekomjerni rad.
Izvori štetnih i opasnih faktora proizvodnje:
— neispravna sportska i druga oprema ili njezin nepravilan rad;
— neispravna električna oprema ili neispravan rad;
— oštri rubovi, neravnine i hrapavost na površini sportske opreme i sprava;
— nedostatak, neispravnost, nepravilna uporaba osobne zaštitne opreme;
— neispunjavanje ili nepravilno ispunjavanje opisa poslova, uputa o zaštiti na radu, internih propisa o radu, lokalnih propisa kojima se uređuje postupak organiziranja poslova zaštite na radu i uvjeta rada na gradilištu.
1.5. Instruktor obavještava svog neposrednog rukovoditelja o svakoj situaciji koja ugrožava život i zdravlje ljudi, o svakoj nezgodi koja se dogodi na području poslodavca, o pogoršanju njegovog zdravlja, uključujući manifestaciju znakova akutne bolesti.
1.6. Instruktor dobiva posebnu odjeću i zaštitnu obuću u skladu s važećim standardima.
Izdana posebna odjeća, posebna obuća i druga osobna zaštitna oprema moraju odgovarati prirodi i uvjetima rada, osiguravati sigurnost rada i imati potvrdu o sukladnosti.
1.7. Osobna odjeća i radna odjeća moraju se čuvati odvojeno u ormarićima i garderobi. Zabranjeno je iznošenje zaštitne odjeće izvan organizacije.
1.8. Prostorije bazena moraju biti opremljene priborom za prvu pomoć koji sadrži komplet lijekova, zavoja i instrumenata potrebnih za pružanje prve pomoći u slučaju nezgoda.
1.9. Instruktor mora znati:
— higijenski zahtjevi za mjesta za osposobljavanje;
— pravila ponašanja na vodi;
— postupak osiguranja sigurnosti tijekom nastave;
— tehnike i sredstva spašavanja utopljenika;
— raspored posebne opreme, sportskih sprava, pravila zaštite na radu pri radu s njima;
— sigurne prakse pri obavljanju posla;
— mjere za sprječavanje izvanrednih situacija;
— postupak otklanjanja izvanrednih situacija;
— učinak na osobu opasnih i štetnih faktora proizvodnje koji nastaju tijekom rada;
— dodjela osobne zaštitne opreme, način njezina korištenja;
— pravila i propisi o zaštiti na radu, sigurnosti i industrijskoj sanitarnoj ispravnosti;
— interni pravilnik o radu uspostavljen u organizaciji;
- zahtjeve ove upute, upute o mjerama zaštite od požara, upute o električnoj sigurnosti, vodite se njima u svojim aktivnostima;
- znati koristiti sredstva za gašenje požara, u slučaju požara pozvati vatrogasce.
1.10. Dok se nalazi na području organizacije, u proizvodnim i uslužnim prostorijama, na radilištima i radnim mjestima, instruktor je dužan:
– pravodobno i točno pridržavati se pravila internog rada i naloga uprave, uz uvjet da je osposobljen za pravila za sigurno obavljanje ovog posla;
— pridržavati se zahtjeva lokalnih propisa o zaštiti na radu, sigurnosti od požara, industrijskoj sanitariji, koji reguliraju postupak organizacije rada u objektu;
— pridržavati se radne discipline, rasporeda rada i odmora;
– pažljivo postupati s imovinom poslodavca;
- obavljati samo poslove koji su mu uvršteni u službene dužnosti, raditi po uputama neposrednog rukovoditelja.
1.11. Pušenje i jedenje dopušteno je samo na za to određenim mjestima. Prije jela morate temeljito oprati ruke sapunom.
1.12. Nije dopušteno obavljati poslove u pijanom stanju ili u stanju uzrokovanom konzumiranjem opojnih droga, psihotropnih, otrovnih ili drugih opojnih sredstava, kao ni piti alkoholna pića, koristiti opojne droge, psihotropne, otrovne ili druge opojne tvari na radnom mjestu. ili tijekom rada.vrijeme.
1.13. Instruktor koji prekrši ili ne poštuje zahtjeve uputa o zaštiti na radu smatra se prekršiteljem proizvodne discipline i može podlijegati disciplinskoj odgovornosti, a ovisno o posljedicama i kaznenoj odgovornosti; ako je prekršaj povezan s nanošenjem materijalne štete, počinitelj može novčano odgovarati na propisani način.
2. ZAHTJEVI ZAŠTITE NA RADU PRIJE POČETKA RADA
2.1. Osigurajte osobnu sigurnost tijekom rada:
2.1.1. Obucite potrebni kombinezon i specijalnu obuću (trenirka, gumene cipele i sl.) i sve posložite.
Odjeća mora biti čista tijekom radnog dana.
2.1.2. Ne pribadajte odjeću pribadačama, ne držite oštre, lomljive predmete u džepovima odjeće.
Ne spremajte osobne toaletne potrepštine, cigarete ili druge strane predmete u džepove.
2.1.3. Provjerite sredstva za spašavanje (stupovi s omčama, obruči za spašavanje i sl.).
2.1.4. Pregledajte mjesto nastave i drugih prostorija: svlačionica, tuševa itd.
2.1.5. Pregledajte dno bazena kako biste prepoznali odlomljene pločice ili oštre neravnine.
2.1.6. Provjerite stepenice koje vode dolje do bazena. Obrišite stepenice i rukohvate silaska od sluzi.
2.1.7. Provjerite rad lokalne ispušne ventilacije.
2.1.8. Provjerite dostupnost i ispravnost sportske opreme, sprava i druge opreme te ih smjestite na pogodan način.
2.1.9. Pripremite radno mjesto za siguran rad:
— pregledajte ga, uklonite sve nepotrebne predmete bez blokiranja prolaza;
— provjeriti prilaze radnom mjestu i puteve evakuacije u skladu sa zahtjevima zaštite na radu;
— uspostaviti redoslijed operacija;
— provjeriti dostupnost opreme za gašenje požara i pribora za prvu pomoć (njegov sadržaj).
2.1.10. Provjerite vanjskim pregledom:
— pouzdanost zatvaranja svih strujnih i pokretačkih uređaja opreme (pri upotrebi električne opreme);
— cjelovitost izolacije električnih žica i kabela za napajanje električnih uređaja, ispravnost sigurnosnih uređaja (pri korištenju električne opreme);
— dovoljno osvjetljenje radnog mjesta;
— pouzdanost pričvršćivanja žarulja sa žarnom niti, fluorescentnih i kvarcnih svjetiljki. Nije dopuštena uporaba žarulja sa žarnom niti i fluorescentnih svjetiljki bez raspršivača svjetla;
— odsutnost stranih predmeta unutar i oko opreme;
— stanje podova (bez rupa, neravnina i sl.).
— prisutnost i dostupnost predmeta koje posjetitelji bazena mogu koristiti za ozljeđivanje osoblja i sebe.
2.1.11. Sve uočene kvarove i kvarove prijaviti neposrednom rukovoditelju i započeti s radom tek nakon njihovog otklanjanja.
2.2. Nastavite s radom nakon uklanjanja utvrđenih kršenja i kvarova.
2.3. Instruktor ne bi trebao započeti s radom ako postoji bilo koje od sljedećih kršenja zahtjeva zaštite na radu:
— u slučaju kvara navedenog u uputama proizvođača za rad s opremom, pri čemu njezina uporaba nije dopuštena;
— u nedostatku ili neispravnosti osobne zaštitne opreme;
- u nedostatku opreme za gašenje požara, pribor za prvu pomoć;
— u slučaju nedovoljne osvijetljenosti radnog mjesta i prilaza njemu;
- bez ciljanog osposobljavanja za obavljanje jednokratnih poslova koji nisu povezani s njegovim radnim obvezama, kao i poslova povezanih s povećanom opasnošću.
3. ZAHTJEVI ZAŠTITE NA RADU TIJEKOM RADA
3.1. Obavljajte samo one poslove za koje ste osposobljeni, upućeni u zaštitu na radu i odobreni od radnika odgovornog za sigurno obavljanje poslova.
3.2. Nemojte dopustiti neobučenim ili neovlaštenim osobama da obavljaju vaš posao.
3.3. Ako se otkrije neispravna oprema, uređaji ili druge povrede zahtjeva zaštite na radu koje se ne mogu sami otkloniti, a pojavi se prijetnja zdravlju, osobnoj ili kolektivnoj sigurnosti, instruktor bi o tome trebao izvijestiti upravu. Nemojte započeti s radom dok se utvrđena kršenja ne uklone.
3.4. Pri izvođenju nastave na vodi sljedeća grupa učenika smije ući u bazen tek nakon što prethodna grupa napusti bazen.
3.5. Prije nastave učenike prethodno upoznati s Pravilima ponašanja na vodi, provjeriti imaju li kapu i zamjenske cipele.
Nemojte dopustiti da se grupe učenika okupljaju na jednoj stazi u broju koji premašuje sigurnosne zahtjeve. Površina vodene površine za 1 osobu trebala bi biti:
— za sportske bazene — najmanje 8 m2;
— za zdravstvene bazene — najmanje 5 m2;
- za dječje bazene za trening - najmanje 3 m2.
3.7. Pratiti pridržavanje od strane uključenih osoba zahtjeva Pravila ponašanja na vodi, te u slučaju nepoštivanja udaljiti prekršitelja s vode.
3.8. Nastava se izvodi prema utvrđenim načinima izvođenja nastave plivanja i programima obuke plivanja.
3.9. Pri radu s električnom opremom, sportskim i drugim napravama pridržavati se pravila njihova rada u skladu s uputama proizvođača.
3.10. Prestanite raditi s električnom opremom ako:
— pojava vanjske buke, miris paljevine, prekid napajanja;
— nedostatak ili neispravnost zaštitnog uzemljenja;
- nejasan rad prekidača;
— neispravnosti sigurnosnih uređaja i uređaja za zaključavanje, uređaja za pričvršćivanje, ograda i druge zaštitne opreme;
— oštećenje utičnog spoja, izolacije kabela;
- s otvorenim dijelovima pod naponom;
— pojava primjetne električne struje na tijelu opreme;
— kvar ili pojava pukotina u tijelu stroja (uređaja).
3.11. Provedite periodične vizualne preglede opreme.
3.12. Prilikom izvođenja nastave budite pažljivi, nemojte vas ometati sporedne stvari i razgovori i nemojte žuriti.
3.13. Kada radite zajedno, koordinirajte svoje radnje s radnjama drugih radnika.
3.14. Uočivši kršenje zahtjeva zaštite na radu od strane drugog zaposlenika, instruktor bi ga trebao upozoriti na potrebu da ih se pridržava.
3.15. Pridržavajte se pravila kretanja u prostorijama i na području organizacije, koristite samo označene prolaze.
3.16. Održavajte radno mjesto čistim i ne blokirajte prolaze do radnog mjesta.
3.17. Pridržavati se propisanih pauza u radu utvrđenih radnim vremenom.
3.18. Prilikom izvođenja radova voditelju se ZABRANJENO:
— napustiti radno mjesto bez dopuštenja neposrednog rukovoditelja;
- napuštati radno mjesto za vrijeme nastave, ometati se drugim aktivnostima, ostavljati učenike bez nadzora;
- stvarati sebi i drugima traumatične situacije;
- piti vodu iz bazena;
— nepotrebno se penjati na startne blokove, trčati po bazenu;
— započeti nastavu u odsutnosti dežurne medicinske sestre na bazenu;
- samostalno otvarati i popravljati specijalnu opremu i uređaje. Popravke mora izvršiti stručnjak.
– koristiti neispravnu opremu, kao i instrumente i opremu za koju nije osposobljen;
- početi obavljati jednokratni posao koji nije povezan s njegovim izravnim odgovornostima u specijalnosti bez primanja ciljanih uputa;
- skladištiti i konzumirati hranu i piće na radnom mjestu.
4. ZAHTJEVI ZAŠTITE NA RADU U HITNIM SLUČAJEVIMA
4.1. Prilikom otklanjanja izvanredne situacije potrebno je postupati u skladu s odobrenim planom hitnog djelovanja.
4.2. Ako nastupe kvarovi na opremi, uređajima ili druga stanja koja ugrožavaju život i zdravlje radnika, instruktor je dužan prekinuti rad i prijaviti ih neposrednom rukovoditelju rada i radniku odgovornom za kontrolu proizvodnje.
4.3. Ako se pojavi požar, morate:
— isključiti električnu opremu;
- prestati raditi;
— organizirati evakuaciju ljudi;
- Odmah počnite gasiti požar.
Kada se električna oprema zapali, smiju se koristiti samo aparati za gašenje požara ugljičnim dioksidom ili prahom.
4.4. Ako požar nije moguće samostalno ugasiti, instruktor treba pozvati vatrogasce na broj 101 ili 112 i obavijestiti neposrednog rukovoditelja.
4.5. U slučaju ozljede ili pogoršanja zdravstvenog stanja, instruktor mora prekinuti rad, prenijeti obveze na drugu osobu, obavijestiti upravu i potražiti liječničku pomoć.
4.6. U slučaju ozljede ili pogoršanja zdravstvenog stanja podređenog zaposlenika, udaljiti ga s posla i poslati u zdravstveni centar, a po potrebi pozvati gradsku hitnu pomoć.
4.7. U slučaju utapanja ili ozljede osoba koje vježbaju u bazenu:
- prekinuti aktivnost;
- izvaditi žrtvu iz vode;
- odmah obavijestiti medicinsku sestru bazena o incidentu;
— po potrebi pružiti prvu pomoć;
- po potrebi nazovite gradsku Hitnu pomoć na brojeve 103 ili 112.
4.8. Ako se nesreća dogodi, a instruktor joj svjedoči, trebao bi:
- prestati raditi;
- odmah obavijestiti svog neposrednog rukovoditelja;
— žrtvu odmah ukloniti ili iznijeti iz opasne zone;
- pružiti prvu pomoć unesrećenom;
— pozvati liječnika ili gradsku hitnu pomoć;
— pomoći u organizaciji dostave žrtve u najbližu zdravstvenu ustanovu.
4.9. Prilikom ispitivanja okolnosti i uzroka nesreće, instruktor je dužan izvijestiti komisiju o njemu poznatim podacima o nesreći koja se dogodila.
5. ZAHTJEVI ZAŠTITE NA RADU NAKON ZAVRŠETKA RADOVA
5.1. Pregledati radno mjesto, provjeriti čistoću i red.
5.2. Nakon završenog rada opremu, opremu i uređaje skloniti na za to predviđena mjesta.
5.3. Skinite kombinezon i sigurnosnu obuću i stavite ih u zasebni ormar.
5.4. Operite ruke i lice sapunom i po potrebi se istuširajte.
5.5. Izvijestite neposrednu upravu o svim kršenjima proizvodnog procesa, zahtjevima zaštite na radu i slučajevima ozljeda na teritoriju poslodavca.
