Što trebate jesti da biste imali djecu? Kako zatrudnjeti: prehrana za začeće. Što muškarac ima da začne djevojčicu?

Vrlo često se roditelji suočavaju sa situacijom kada dijete djelomično ili potpuno odbija jesti. Ovaj problem posebno zabrinjava bake. Odrasli su zabrinuti što djeca ne jedu ništa osim slatkiša (medenjaka, keksa, sokova itd.). Zapravo, korijen problema najčešće nije u zdravlju djeteta, već u pogrešnom režimu i odgoju. Ako želite da vaša beba jede juhu sa zadovoljstvom, traži više i pojede nekoliko kotleta s pire krumpirom, morate pravilno izgraditi prehrambenu edukaciju, o kojoj ćemo danas govoriti.

Kako probuditi apetit kod djeteta

Evo nekoliko pravila koja će vam pomoći da pravilno, ukusno i raznoliko hranite svoje dijete.

1. Ne forsirajte! Prije svega, bez prisile. Ne možete prisiliti dijete da jede, ni pod kojim okolnostima. Od rođenja tijelo osjeća glad čim u krvi ponestane hranjivih tvari unesenih prethodnim obrokom. Odnosno, tijelo samo govori o tome kada i koliko mu treba. Ni u kojem slučaju dijete ne tjerajte da jede, nemojte plesati pred njim sa žlicom kaše, a pogotovo ga ne hranite na silu. To može rezultirati ozbiljnim psihološkim problemima koji će se s bebom prenijeti u odraslu dob. Hrana je zadovoljstvo i način zasićenja, ali ne i kazna.
2. Način rada. Uspostavite dnevnu rutinu i prehranu. Nakon što dijete prijeđe s dojenja na zajednički stol, treba jesti otprilike u isto vrijeme.
3. Bez grickanja! Izbjegavajte slatkiše, kekse i druge slatkiše, posebno između obroka. Ne treba vas iznenaditi što vaša beba odbija juhu ako je prije sat vremena jela čokoladu.
Da bi dijete razvilo apetit, mora potrošiti energiju koja je u organizam ušla s prethodnim obrokom. Da bi to učinio, mora se kretati. Idealno, na svježem zraku. Šetajte s djetetom najmanje dva sata, posebno neposredno prije ručka. Nakon takve šetnje beba će rado pojesti cijelu zdjelu mamine juhe. U isto vrijeme dopustite djetetu da trči, skače i penje se. Ne nosite kolačiće i slatkiše u šetnju, pripremite juhu unaprijed kako biste nakon dolaska mogli brzo nahraniti svoje gladno dijete.
4. Izbjegavanje slatkih pića. Kompoti i sokovi također se mogu smatrati hranom, jer sadrže mnogo šećera. U intervalima između obroka bolje je izbjegavati slatke napitke - samo čistu vodu. Kompot ponudite kao desert nakon juhe i drugog jela.
5. Dječji vrtić. Normalnu prehranu, čudno, promiče vrtić. Mnogi roditelji priznaju da njihova hirovita i izbirljiva djeca počinju normalno jesti tek u vrtiću. Nekoliko je razloga za to. Prvo, postoji stroga disciplina - svi obroci su strogo u određeno vrijeme. Drugo, između nema kolačića ni slatkiša – jednostavno nemaju odakle. Treće, tim igra ulogu - ako svi oko njih jedu s apetitom, dijete će također početi ponavljati za svojim vršnjacima. Stoga, ako vaše dijete ne jede dobro, pokušajte ga poslati u vrtić, ako, naravno, dob dopušta.

Pitanje “Kako natjerati dijete da jede” potpuno je pogrešno. Ne možete ga prisiljavati, morate probuditi bebin interes za hranom, važno je da osjeća glad. Tada će se pripremljena jela činiti puno ukusnija. Ali što ako dijete radije jede selektivno?

Kako dijete hraniti raznolikom hranom

Doista, problem uravnotežene prehrane vrlo je akutan. Mnoga djeca ne vole jesti meso, neka odbijaju povrće, a druga ne prepoznaju voće. Međutim, liječnici kažu da prehrana djeteta treba biti raznolika. Svaki dan mora pojesti nešto mesno, nešto mliječno, malo voća i povrća, a žitarice su obavezne. To će djetetu osigurati pravu količinu vitamina. Što učiniti ako dijete odbija meso ili uopće ne voli povrće?

1. Mnoga djeca ne jedu luk ni u kojem obliku. No, ako ga sitno nasjeckate i kuhate barem dva sata u juhi, gotovo će se potpuno otopiti, beba to neće ni primijetiti.
2. U vrtićima se krumpir reže dovoljno sitno da jedan komad djetetu stane u usta. Ali iu ovom slučaju učitelji priznaju da ne jedu svi juhu. Ali ako zgnječite krumpir izravno u juhu, djeca jedu s puno više užitka.
3. Vrlo je rijetko pronaći dijete koje voli meso. Prvo, meso je prilično žilave strukture. Da bi ga vaša beba sa zadovoljstvom jela, od mesa morate pripremiti kotlete i mesne okruglice. Štoviše, trebate ga provući kroz mlin za meso 2-3 puta kako bi jelo postalo vrlo mekano. Mljevenom mesu dodati malo masti i luka radi sočnosti, kotlete popariti, poslužiti ih vruće, odmah nakon kuhanja. Beba sigurno neće odbiti takvu deliciju.
4. Kako bi vaše dijete uživalo u voću i povrću, iz njih možete izrezati oblike zvijezda, ljudi, životinja i druge oblike. Općenito, kreativna prezentacija jela je vrlo važna za dijete, interes obično budi apetit.
5. Neke majke priznaju da djeca ne žele jesti cijelo voće i povrće, već ih rado jedu u komadićima. Odnosno, trebate narezati kruške, breskve, jabuke, banane i ostalo voće na sitne komadiće, staviti u zdjelicu i dati djetetu. Ponekad samostalna upotreba vilice izaziva nevjerojatno zadovoljstvo. Pokušajte djetetu dati vilicu s neoštrim krajevima kako se beba ne bi ozlijedila.
6. Ako vaše dijete odbija hranu, pokušajte je dati u različitim oblicima. Odnosno, ponekad jednogodišnja beba odbija hranu jednostavno zato što ne želi jesti uobičajeni pire iz blendera. Puno više vole jela s malim tvrdim komadićima. To se zove pedagoška dohrana, kada se u djetetovu prehranu uvode nove namirnice s majčina tanjura.
7. Kuhajte ukusnu hranu za svoje dijete! Ponekad roditelji brinu o pravilnoj prehrani svog djeteta, iako se sami ne pridržavaju utvrđenih pravila. Ako beba sa šest mjeseci rado jede brokulu, nemojte se iznenaditi što će sa tri godine odbiti zelenu masu. Kod pripreme pirea dodajte maslac, malo mlijeka i soli – odnosno da bebi bude stvarno ukusan.
8. Usput, dijete je lakše hraniti mesom ako je to pileći batak. Iz nekog razloga, mnoga ih djeca jako vole.
9. Do treće do pete godine u djetetovu prehranu ne uvodite industrijske kobasice, čips, kečap i slične sumnjive namirnice. Shvatite da će mamina juha rijetko dobiti bitku protiv kobasica, pa je bolje unaprijed se zaštititi od takve hrane. Što kasnije dijete sazna o čemu se radi, to bolje.
10. Ako vaše dijete potpuno odbija povrće, možete se prevariti i od njega napraviti sok. Odnosno, pomiješajte sok od mrkve i jabuke, poslužite ga bebi na slamku ili čak ulijte u kupovnu posudu za sok. Često djeca, ne videći proces kuhanja, uživaju piti svježe iscijeđene sokove. Ali zapamtite, za dijete mlađe od tri godine, sok se mora razrijediti vodom.
11. Također možete koristiti ovu tehniku. Kupite svom djetetu prekrasan tanjur na čijem su dnu naslikani likovi iz bajki ili crtića. Recite svom djetetu da treba brzo pojesti juhu kako bi pozdravilo svog voljenog prijatelja.
12. Kašu nemojte previše zašećeriti – mnoga djeca to ne vole. Šećer dodajte rijetko, okus svakako ukrasite prstohvatom soli. U kašu od griza možete dodati vanilin ili cimet. Ne dopustite da vam se stvore grudice – možete razviti averziju prema krupici za cijeli život. Ali djeca će s velikim užitkom pojesti ukusno pripremljenu kašu.

I dalje. Ako vaše dijete ne želi jesti, nemojte ga forsirati ili nagovarati. Ako ne želite jesti, nemojte, pojedite juhu kasnije. Ali budite čvrsti – nemojte nuditi nikakvu alternativu, inače će dijete stalno manipulirati vama u pogledu hrane. Razgovarajte unaprijed sa svojim starijima. Ujutro morate naglas reći - kaša je spremna, tko će biti tamo? Ako svi odrasli u kućanstvu, uključujući i stariju djecu, radosno trče u kuhinju, beba jednostavno neće moći ostati podalje! Dajte djetetu malo kako bi moglo pojesti porciju i uživati ​​u okusu jela.

Ako dijete odbija bilo koju hranu, a to je popraćeno simptomima kao što su bolovi u trbuhu, povraćanje, proljev, slabost, žgaravica, potrebno je što prije posjetiti liječnika. To može biti znak trovanja ili gastroenterološke bolesti.

Je li hrana uvijek važna?

Zasebno bih želio reći o maloj djeci koja su dojena. Često se majke žale da bebe nisu jako zainteresirane za dohranu, da stalno sišu dojku, iako u njoj nema ništa. Zapravo, mnoge žene samo misle da u dojkama nema mlijeka ili da ga ima jako malo. Kasno dojenje (nakon godinu dana) karakterizira situacija kada dojke nisu jako pune, ali se u njima još stvara mlijeko. To ukazuje na to da beba jede. Ako želite prenijeti bebu na zajednički stol, morate razmišljati o potpunom ili djelomičnom odvikavanju od majčinog mlijeka, kada bebi nudite dojku tek nakon buđenja i prije spavanja.

Trebate li tjerati dijete da jede ako je bolesno? Mnoge žene starije generacije uvjerene su da se isplati, jer beba "neće imati snage boriti se s bolešću". Međutim, to je u osnovi pogrešno. Postoji nešto poput terapeutskog posta. To znači da će u akutnom razdoblju mnogih bolesti hrana samo pogoršati stanje djeteta, jer tijelo nije u stanju probaviti hranu, svi su njegovi resursi usmjereni na borbu protiv bolesti. Posebno ne biste trebali tjerati dijete da jede ako je prehlađeno ili se otrovalo hranom. Možete mu ponuditi laganu juhu ili kuhanu rižu samo ako sam traži da jede. Ali ovo pravilo ne vrijedi za vodni režim. I u slučaju trovanja i ARVI, morate piti puno i što više, to bolje. To ne samo da će zaštititi vaše dijete od dehidracije, već će i pomoći ubrzati oporavak.

Stav osobe prema hrani i ponašanje u jelu formiraju se u djetinjstvu. Ako ne želite da vaše dijete u budućnosti postane pretilo, s puno kompleksa i bolesti zbog pretilosti, morate djetetu usaditi zdrav odnos prema hrani. Recite svom tinejdžeru da njegovo tijelo nije kanta za smeće u koju možete bacati sve, od gaziranih sokova do orašastih plodova i čipsa. Ne tjerajte dijete da popije sve što je na tanjuru – to je pogrešno. Morate jesti koliko želite, ne više. Tijelo puno gore reagira na prejedanje nego na glad. Ono smo što jedemo. A ako dijete želi jesti, sigurno će vam reći o tome, nemojte prisiljavati djecu da jedu. U imućnim obiteljima nitko nikada nije umro od gladi i iscrpljenosti!

Video: što učiniti ako dijete ne želi jesti

Odavno nije tajna da dojenje bebi donosi neprocjenjive dobrobiti. Sva rodilišta pružaju podršku za prirodno hranjenje. Časopisi za mlade majke mnogo stranica posvećuju temi dojenja.

Odavno nije tajna da bebi donosi neprocjenjive koristi. Sva rodilišta pružaju podršku za prirodno hranjenje. Časopisi za mlade majke mnogo stranica posvećuju temi dojenja.

Odlučili ste dati svom djetetu sve zdravstvene dobrobiti koje možete i dojite ga. Često mlade majke muči pitanje vlastite prehrane. Poznato je da hrana za dojilju treba biti što zdravija i hranjivija, ali u isto vrijeme ne smije štetiti djetetu.

Prije svega, dojilja mora jesti zdravu i raznoliku hranu. Na kraju krajeva, s hranom naše tijelo dobiva hranjive tvari koje majka i dijete sada tako trebaju. Svakako biste trebali jesti meso kao izvor životinjskih bjelančevina. Također, u prehrani dojilje potrebni su fermentirani mliječni proizvodi, tvrdi sirevi, žitarice, povrće i voće. Način kuhanja ne dopušta prženje. Povrće i meso treba pirjati, kuhati i peći. Kao prvo voće dopuštene su samo jabuke, a i one su bolje pečene u pećnici. Onda ne morate to raditi i možete uključiti drugo voće u svoju prehranu.

Preporuča se da dojilja dobiva hranu nekoliko puta dnevno, ali malo po malo. Ne treba se ni prejedati. Preporučljivo je pojesti mali međuobrok prije hranjenja bebe. Vjeruje se da će se ta količina mlijeka povećati. Osim toga, ova dijeta za dojilju pogodna je i za samu ženu, jer je mnogo zgodnije i zdravije jesti u mirnom okruženju dok spava. Ova preporuka posebno vrijedi za žene s djecom mlađom od šest mjeseci.

Prehrana dojilje treba biti raznolika.

Ako u prehrani dojilje nema nikakvih zdravih proizvoda, to čak može dovesti do nedostatka vitamina kod nje i djeteta. Stoga jelovnik dojilje ne smije biti monoton. Ne preporučuje se pridržavanje mono-dijeta (dijeta koje uključuju hranjenje dojilje samo jednim proizvodom), čak ni u kratkom vremenskom razdoblju. To može dovesti do smanjenja proteina, masti, ugljikohidrata i vitamina u ženskom tijelu, odnosno u majčinom mlijeku. A ako se snažno tijelo odrasle osobe još uvijek može nositi s takvim stresom, tada će tijelo djeteta patiti. Štoviše, beba može odbiti dojenje i morat će prijeći na dojenje, što može dovesti do gastrointestinalnih problema u

dijete. Osim toga, hrana za dojenčad nije jeftina. Prehrana dojilje igra veliku ulogu u razvoju djeteta. Čak i tako “sumnjivu” hranu kao što su krastavci treba konzumirati, ali samo u malim količinama. Jedno od osnovnih načela prehrane dojilja je postupno uvođenje u prehranu namirnica koje su, s jedne strane, potrebne tijelu, a s druge strane mogu uzrokovati probleme bebi. Ovo se načelo posebno odnosi na prehranu dojilja koje imaju dijete mlađe od 3-4 mjeseca, tijekom razdoblja kolika i drugih crijevnih poremećaja u djeteta.

Usklađenost će vam pomoći da izbjegnete mnoge probleme i dobijete samo radost i zadovoljstvo od dojenja i majčinstva.

Što biste trebali jesti da bi mlijeko bilo hranjivo za vašu bebu?

Period dojenja je sasvim normalan i ne zahtijeva nikakva posebna odricanja. Provjerite je li vaša prehrana zdrava i uravnotežena. U svoju prehranu nemojte uključivati ​​kemijske dodatke - začine, kocke bujona itd.
Ali nemojte se ograničavati u hrani. Ne biste trebali osjećati glad, inače ćete doživjeti gubitak snage i depresiju. A beba treba zdravu i sretnu majku.

Znanstvene studije provedene u zemljama trećeg svijeta potvrdile su da čak i uz ozbiljno iscrpljivanje tijela, majčino mlijeko sadrži skup svih potrebnih elemenata za dijete.

Najčešće se alergijske reakcije i nadutost kod djeteta javljaju zbog činjenice da majka ne zna što je štetno za sebe u velikim količinama. Stoga morate pažljivo odabrati prihvatljive proizvode za sebe i razmotriti svaki od njih pojedinačno. Ali postoji popis proizvoda s kojima biste trebali biti izuzetno oprezni:

Alkohol nije siguran ni pod kojim okolnostima.
-Kravlje mlijeko može izazvati alergije i kod vas i kod djeteta. Pokušajte ga ne konzumirati u čistom obliku, bolje je dati prednost fermentiranim mliječnim proizvodima.

Crveno povrće i voće, egzotično voće su mnogo manje probavljivi i mogu ući u krvotok, uzrokujući dijatezu. Vjerojatnost alergijske reakcije posebno je velika u slučaju naslijeđa od strane bliskih rođaka i banalnog prejedanja.

Oprezno sa žitaricama. Sadrže gluten koji može izazvati intoleranciju. To ne znači da biste se trebali u potpunosti odreći kruha ili tjestenine, ali se također ne preporučuje temeljiti prehranu na njima.

Ako želite nešto uvesti u svoju prehranu, ali se bojite reakcije djeteta na taj proizvod, uvodite ga malo po malo. Pojedite pola, recimo, kivija i gledajte bebu. Ako mu ništa ne smeta, sutradan si priuštite još jednu polovicu. Razdoblje tijekom kojeg se alergija manifestira ili ne javlja je dva tjedna.

Imajte na umu da hrana praktički nema utjecaja na sastav mlijeka. Zabrane luka i češnjaka tijekom dojenja su apsurdne. Ako dijete ima dijatezu u prvom mjesecu života, najčešće se radi o alergijskoj reakciji na predmete za njegu - maramice, pelene, puder i sl., a ne na štetne proizvode. Ni u kojem slučaju alergija nije indikacija za prijenos djeteta na umjetno hranjenje. A uzimanje vitaminskih kompleksa tijekom dojenja ni na koji način ne utječe na sastav mlijeka. Ovo je, prije svega, vitaminski dodatak za majčino tijelo. Proizvodnja mlijeka, njegova količina i ukupna nutritivna vrijednost ovise isključivo o hormonima, a ne o hrani i tekućini koju majka uzima. Topli čaj ili bilo koji drugi napitak prije hranjenja neće povećati količinu izlučenog mlijeka, samo će djetetu olakšati sisanje.

Proizvodi koji su kontraindicirani tijekom dojenja.

Za dojilje su strogo kontraindicirana sva pića koja imaju stimulirajući učinak na živčani sustav. Kava, jaki čaj, razna energetska pića, Coca-Cola i Pepsi-Cola, a da ne spominjemo alkohol, trebaju biti potpuno isključeni iz prehrane kako beba ne bi osjetila nervozno uzbuđenje i mogla brzo i lako zaspati u pravo vrijeme.

Kako ne biste izazvali alergijske reakcije kod djeteta, trebali biste se suzdržati od jedenja meda, agruma, raznih slatkiša, kao i namirnica koje uzrokuju alergije kod samih roditelja, čiji popis može biti individualan.

Čak i ako nitko u obitelji nema alergije na hranu, ipak je bolje igrati na sigurno i izbjegavati jesti ne samo slatkiše, med i agrume, već i čokoladu, kavijar, skuše, jagode, razno egzotično voće, jaja, maline i kikiriki.

Osim hrane koja može izazvati živčanu pretjeranu stimulaciju ili alergijsku reakciju, majka bi trebala, ako je moguće, isključiti iz prehrane razna gazirana pića, konzerviranu hranu, začinjenu i dimljenu hranu, kao i hranu koja uzrokuje stvaranje plinova u djetetu. crijeva.
Kod dojenja ne treba se oslanjati na grah, grašak i kupus. Proizvodi koji uzrokuju zatvor ako uđu u tijelo djeteta s majčinim mlijekom također neće biti od koristi. Također, izbjegavajte jesti integralni kruh i punomasno mlijeko.

Ako bebu iz nekog razloga počnu mučiti plinovi i nadutost, pokušajte lagano masirati trbuščić, kružnim pokretima u smjeru kazaljke na satu. Zagrijavanje trbuha također pomaže. Da biste to učinili, možete staviti pelenu, prethodno zagrijanu glačalom, na trbuščić.

Ako se suzdržite od jedenja ove hrane tijekom dojenja, lako možete zaštititi svoju bebu od probavnih problema, a izvrsno zdravlje vaše bebe bit će vaša najbolja nagrada za vašu brižnu pozornost pri izboru hrane!

Od roditelja često čujemo: „Moje dijete je potpuno nezainteresirano za hranu, nemoguće mu je bilo što strpati!“ Dakle, evo desetak praktičnih savjeta za vas u slučaju “nabijanja”

1. Djetetova prehrana treba biti raznolika, djeci brzo dosade čak i nedavno omiljena jela. U takvim slučajevima jednostavno izbacite dosadnu hranu i uvedite novu – apetit vas neće ostaviti da čekate. Uostalom, igračke koje bebu više ne zanimaju često stavljamo na drugu policu. Proći će vrijeme, dosadit će vam drugi medvjedići i kocke, a one s police ponovno će vam postati najdraže.

2. Nemojte se bojati koristiti začinsko bilje, bilje, začine i egzotičnu hranu u dječjim jelima. Što prije djeca nauče razumjeti i razlikovati okus hrane, to će kasnije biti izbirljivija u hrani.

3. Promijenite raspored hranjenja bebe u vrućim danima. U podne mu ne ponudite ručak, već drugi doručak (na primjer, kefir, svježi sir, lagana kaša, voće, razrijeđeni sok), a nakon spavanja prilično gladna beba lako će se nositi s jelima koja ste mu pripremili za ručak.

4. Ne tjerajte dijete da jede kada je bolesno, nervozno ili uzrujano.

5. Ne sjedajte dijete za stol odmah nakon aktivne igre. I naravno, ne pokušavajte nahraniti bebu koja trči po stanu: takva utrka neće dovesti do ničega dobrog. Štoviše, može biti opasno: lako se možete ugušiti hranom.

6. Ne dijelite hranu na “dobru” i “lošu”. Umjesto toga pronađite veze između hrane i stvari koje su vašem djetetu važne, poput izgleda.

7. Potičite zdrave izbore. Pohvalite djecu jer jedu zdravu hranu. Suptilno zamijenite nezdravi čips štapićima pečenim u pećnici ili domaćom granolom. Odnosno, uvijek pri ruci neka zdrava grickalica umjesto slatkiša.

8. Nikada nemojte koristiti hranu kao nagradu. To može stvoriti probleme s viškom kilograma u kasnijim godinama. Umjesto toga, nagradite svoju djecu nečim što od vas dvoje zahtijeva da budete aktivni, poput šetnje parkom ili igranja vani. U našem svijetu zaposlenih roditelja takvo zajedničko provođenje slobodnog vremena često je samo po sebi veliki dar za dijete.

9. Dajte djeci hranu sa sobom u školu u lijepim plastičnim kutijama i nipošto u plastičnim. I to samo onaj koji se neće pokvariti u toploj sobi i neće izgubiti izgled nakon "testiranja aktovkom".

10. Pokušajte ne hraniti svoje dijete jučerašnjom hranom. Puno je manje ukusno i zdravo nego vruće. A kako biste uštedjeli vrijeme i trud, zamrznite juhe, bilje, povrće i voće, uključujući i u obliku pirea.

Hrana može biti nezanimljiva jer dolazi niotkuda. Uključite li bebu (kakvu bebu, ponekad bi bilo lijepo uključiti i tinejdžera) u proces pripreme hrane, situacija se može radikalno promijeniti. Ne sjećamo se djeteta koje bi odbilo probati jelo koje je samo pripremilo.

Glavna stvar u zajedničkom kuhanju je ne bojati se (govorimo o roditeljima). Ni najmanje dijete neće se porezati oštrim nožem ako mu pokažete kako se opasno sredstvo pravilno drži i ne mlatara krilima nad njim dok reže. Da, sigurno ima opasnih stvari: vruće ulje, veliki lonac kipuće vode - sve to, naravno, nije za djecu. I naučite odraslu djecu sigurnosnim mjerama - i s njima će sve biti u redu.

Ili dojenje kao mogućnost skidanja viška kilograma. 🙂

Ne! Apsolutno ne vjerujem u ovo!!! Zar itko doista još uvijek sumnja da većina žena u zanimljivom položaju zadovoljava apsolutno sve svoje želje tijekom trudnoće? Pogotovo one koje se odnose na mogućnost jela...

Nema veze! Dobra žena također vozi svog muža tako da on smršavi u potrazi za slanim ananasima. 🙂

I to je sasvim normalno. Uostalom, često se događa da je hrana gotovo jedina radost u životu buduće majke, zar ne? I općeprihvaćeno, iako ne sasvim točno, mišljenje da morate jesti za dvoje i ne možete se ograničavati, također igra ulogu u procesu organiziranja prehrane za trudnice.

No, rođenjem djeteta sve se dramatično mijenja... I gastronomski kaos dolazi do svog logičnog završetka. Uopće ne razmišljam o smanjenju količine porcije ili uzimanju u obzir kalorijskog sadržaja avokada. Odmah se postavlja logično pitanje: što dojilja smije jesti, a što ne?

I onda svi smatraju svojom dužnošću da jadnoj ženi daju “korisne” savjete. 🙂

Na primjer, navodno je potrebno jesti kondenzirano mlijeko s orasima. Ili da ne možete jesti med i škampe jer će dijete imati alergije. Iako zapravo odgovor na pitanje ima potpuno drugačiji odgovor. Pa sve u istom duhu.

Postoje mnogi ponekad proturječni popisi dopuštene i zabranjene hrane. Dakle, kako možete oblikovati svoju prehranu tako da bude korisna, a ne štetna za vas i vašu bebu?

Potpuna i uravnotežena prehrana za dojilje

Nema sumnje da prehrana svake osobe treba biti potpuna i uravnotežena. Ali ne razumiju svi što to znači. 🙂 Pa, idemo to dešifrirati.

Nutritivna prehrana je izbor namirnica koje konzumiranjem osiguravaju organizmu sve potrebne mikro i makroelemente, vitamine i aminokiseline. A posebno tijelo dojilje.

Bjelančevine, masti i ugljikohidrate potrebno je unositi u omjerima koji zadovoljavaju tjelesne potrebe. Za majku koja doji, omjer bi trebao biti: 50% - ugljikohidrati, 30% - masti, 20% - proteini. I, naravno, hrana bi trebala nadoknaditi energiju potrošenu tijekom dana.

Dojilja treba svojoj uobičajenoj prehrani dodati oko tisuću kilokalorija ako se beba hrani samo majčinim mlijekom, i 500-80 0 kilokalorija.

U prosjeku žena koja ne doji treba 2000 – 2500 kilokalorija dnevno. Prema tome, dojilja može sigurno konzumirati otprilike 3500 kcal dnevno i ne bojte se za svoju figuru.

Usput!

Dojenje je energetski intenzivan proces, a mnoge žene ga koriste za mršavljenje.

Međutim, u ovom razdoblju ne biste se trebali zanositi dijetama. Inače ćete naštetiti ne samo sebi, već i djetetu.

Priroda je uredila tako da majke hrane svoju djecu majčinim mlijekom. Oni uvijek hrane, čak iu vrijeme rata, gladi i nestašice. Mlijeko se i dalje proizvodi i zadovoljava sve bebine potrebe.

Dakle, bez obzira na majčinu prehranu, novorođenče će ipak dobiti sve potrebne vitamine, minerale, aminokiseline itd. I nema sumnje odakle će ih nabaviti. Naravno, iz majčinog tijela.

I vrlo je loše ako majčina prehrana nije bila potpuna i uravnotežena. Uostalom, ona nije dobila ono što je potrošila na dijete. Općenito, to je upravo ono što uzrokuje pritužbe žena da im se tijekom trudnoće ili dojenja nokti lome i zubi krše.

Zapamtiti!Što bolje funkcionira majčin probavni sustav, to se hrana brže probavlja u mikroelemente koje, kada se ispuste u mlijeko, beba lako apsorbira.

Ako je hrana u majčinom želucu slabo probavljena, tada će novorođenče teško uočiti one elemente na koje se uspjela razgraditi. U tom smislu, ovisnost je izravno proporcionalna. Stoga morate pravilno organizirati svoju prehranu.

Mitovi o tome što dojilja smije, a što ne može jesti

I, naravno, njihovo pobijanje

Prije svega, majka koja doji mora znati razlikovati "štetne" savjete koje ljudi oko nje vole davati.

1. Morate puno jesti. Brižni rođaci počinju intenzivno hraniti i pojiti ženu koja je upravo rodila. Inače neće biti mlijeka. Bit će mlijeka. A bit će i viška kilograma.

Ne morate jesti za dvoje, već za sebe. Samo treba biti malo više hrane i bolje kvalitete. Morate piti koliko god želite.

2. Obavezno morate piti čaj s kondenziranim mlijekom, jesti orahe i općenito jesti više masne i slatke hrane, tada će mlijeko biti masno i ukusno, a beba će dobro dobiti na težini.

Ovo je još jedan mit koji se vrlo često nameće dojiljama. Zapravo, sadržaj masti u mlijeku individualna je karakteristika koja ovisi o rezervi samog majčinog tijela. Kao rezultat takve prehrane i sami ćete se udebljati.

3. Ne možete jesti kupus, škampi, jabuke, crvenu ribu, med. I mnogi drugi zapravo vrlo zdravi proizvodi su zabranjeni zbog činjenice da dijete može imati grčeve, stvaranje plinova i alergije. To je samo djelomično točno. Dijete stvarno može imati kolike, ali nikako ovako!!!

Doista, jedenje neke hrane dovodi do povećanog stvaranja plinova. Ali ovo je vrlo individualno.

Najčešće se događa da ako majka, primjerice, osjeti nadutost kad jede jabuke, ili plinove zbog kupusa, tada će i dijete na te namirnice reagirati na isti način. Neka hrana sadrži elemente u tragovima koji uzrokuju stvaranje plinova. Kada dospiju u krv, utječu na njen sastav, a time i na sastav majčinog mlijeka.

Pa, općenito je to vrlo teško razumjeti. A pravi uzroci alergija mogu se utvrditi ili testovima ili eksperimentalno, prateći reakciju na svaki novi proizvod.

Općenito, imajte na umu sljedeće: dojilja može jesti gotovo sve! Ograničenja prehrane bit će povezana isključivo s karakteristikama probavnog sustava djeteta i djeteta, kao i individualnom reakcijom bebe na određenu hranu. Uostalom, u stvari, mlijeko se ne formira u želucu, samo određeni dio različitih elemenata i aminokiselina sadržanih u hrani ulazi u njegov sastav.

Koju hranu smije jesti dojilja?

Ponekad se ispostavi da je mlada majka cijeli dan zauzeta bebom i doslovno nema vremena za jelo. I onda cijeli dan “gricka”. Pa navečer i noću, kad stavi dijete u krevet, pojede dovoljno za cijeli dan. Zvuči poznato? 🙂 Iako svi znamo da ovo nije najbolja opcija prehrane.

Bolje je stvoriti naviku, ako nije moguće pravilno jesti 5-6 puta dnevno, jesti s djetetom. Nahranite ga - pojedite sebe. Ovo je zdravije od noćnih obroka, kako za tijelo tako i za figuru.

Dijetalna ograničenja se uglavnom tiču samo prva tri mjeseca djetetova života! U prvom mjesecu morate biti posebno oprezni u prehrani! To je zbog činjenice da dijete tek uči uzimati hranu kroz želudac.

Stoga je vrijedno brinuti o daljnjem zdravlju njegovog gastrointestinalnog trakta. Uostalom, još se ne zna kako će beba reagirati na hranu koju jedete. Ali ti i ja trebamo da beba bude zdrava i da odgovara onome što je u praksi, zar ne?

U prvom mjesecu dojenje pokušati apstinirati od konzumacije sljedećih proizvoda:

• sve što sadrži konzervanse i druge “kemikalije”. To stvarno loše utječe na sastav mlijeka;
• kravlje mlijeko zbog alergenih kravljih bjelančevina. Može se zamijeniti gheejem;
• proizvodi koji sadrže gluten također mogu izazvati alergije;
• voće i povrće nepoznatog porijekla;
• potencijalni alergeni: čokolada, med, orašasti plodovi, plodovi mora, citrusi;
• pržena, slana, dimljena, začinjena, masna;
• Bijeli kupus;
• grožđice i sok od grožđa;
• slatkiši, kolači, kolači;
• kava i alkohol.

Najvjerojatnije će tijekom prvog mjeseca dojenja većina žena morati jesti uglavnom kašu i fermentirane mliječne proizvode, kotlete kuhane na pari, kuhanu piletinu, nemasno meso, a za desert - kekse, krekere i čaj.

Postupno će biti moguće proširiti prehranu uvođenjem novih proizvoda. Glavna stvar je ne žuriti. Pojeli smo ga i gledali reakciju. Tada će se potencijalni alergeni i drugi neprikladni proizvodi odmah uočiti.

Pa, glavni savjet za danas.

U svoj ovoj brizi za svoje dijete ne zaboravite na sebe!!! 🙂

Samo spojite posao s užitkom. Gledajte na dojenje kao na priliku za razvoj zdravih, hranjivih prehrambenih navika.

U običnom životu teže je pobjeći od brze hrane i druge nezdrave, ali poznate hrane. Uostalom, dok je vaše dijete dojeno, puno je lakše to učiniti, zar ne? 🙂 A zdravlje i dobrobit bebe najjača je motivacija svakoj majci.

Sada je vrlo moderno planirati spol djeteta pomoću dijetalne prehrane, narodnih znakova, poza itd. Francuzi su proučavali obitelji koje su planirale djecu pomoću posebnih dijeta i otkrili odnos između hrane koju su roditelji konzumirali i spola nerođenog djeteta. dijete. Na temelju rezultata njihova istraživanja proizvodi se mogu podijeliti u 2 kategorije – i to one koji potiču začeće djevojčica.

Prije svega, bez obzira kojeg spola dijete želite roditi, tijelo treba pripremiti. 3 mjeseca prije začeća djeteta oba roditelja trebaju konzumirati sljedeće namirnice/lijekove:

1. Svježe povrće, bilje i voće, posebno ono koje... Očistit će tijelo roditelja, energizirati ih i dati im snagu.
2. Tablete folne kiseline (). Folna kiselina vrlo je važan element u planiranju trudnoće, sprječava razvoj urođenih defekata neuralne cijevi i osigurava pravilno formiranje posteljice. Konzumirajte hranu bogatu folnom kiselinom - mlijeko, meso, začinsko bilje i zeleno povrće.
3. Lijek koji sadrži, najčešće jodomarin, i orahe koji služe kao izvor joda. Nedostatak joda može uzrokovati rani pobačaj i negativno utjecati na mentalne sposobnosti djeteta.

Ženama se savjetuje da normaliziraju težinu i malo izgube težinu. Dokazano je da žene koje su vitke ili mršave lakše zatrudne s djevojčicom. Inače, žene koje su na niskokaloričnoj strogoj dijeti češće rađaju djevojčice.

Što jesti za začeće djevojčice

Salata od povrća bez dodatka soli uspješno će nadopuniti prehranu žene koja želi zatrudnjeti s djevojčicom.

Kako bi jajašce privuklo spermije s X kromosomom, morate jesti bogatu hranu i izbjegavati slanu hranu. Bit će jednostavno divno ako prijeđete na dijetu s mlijekom i jajima uz dodatak kuhanog mesa, svježeg povrća i, naravno, slatkih deserta.

• Djevojke koje vole slatko zatrudne. Imajte na umu da većina vaših slatkih prijateljica rađa djevojčice. Stoga, čokolada, slatkiši, marmelada - sve će vam to sada koristiti.
• Kao što je gore napisano - mliječna dijeta. To znači da mlijeko treba biti zastupljeno u kašama i pireima od žitarica, dodati ga toplim napitcima (čaj, kava, kakao) ili jednostavno mlijeko možete piti s keksima. Za palačinke i palačinke odaberite nadjev od sira i svježeg sira, ovo jelo poslužite s kiselim vrhnjem. Razmazite sebe i svog voljenog supružnika glaziranim sirevima, jogurtima i skutama.
• . Obavezno pripremite jela od jaja - pečena jaja, soufflé, omlet. Dodajte jaja u tijesto za palačinke, peciva, knedle i sl.
• Kruh i peciva. U ovoj dijeti, pečeni proizvodi su dobrodošli u izobilju. Ako pečete sami, onda u tijesto dodajte mlijeko i jaja, ali ne smijete koristiti sol i kvasac.
• Od povrća se može napraviti gotovo sve - patlidžani, paprike, zeleni grašak, grah, luk, zelena salata i drugo zelje. Povrće je najbolje jesti sirovo ili kuhano, ukiseljeno povrće sadrži veliku količinu soli.
• Od voća dajte prednost jabukama, kruškama, grožđu, citrusima, možete jesti bobičasto voće - maline, trešnje, jagode.
• Što se tiče pića, posebnu pozornost obratite na kalcinirane vode i napitke na bazi mlijeka i sirutke.
• Za roditelje koji žele roditi djevojčicu, bolje je uzeti grožđice i orašaste plodove (indijski oraščići, bademi, kikiriki, lješnjaci) iz odjela za suho voće. Sjemenke bundeve, sjemenke sezama i mekinje bogate su magnezijem.

Što ne smijete jesti ako želite imati djevojčicu

Sol i sva slana hrana. Osim natrija koji sadrži, a koji sprječava začeće ženskog ploda, sol ometa apsorpciju kalcija potrebnog za djevojčicu.

Životinjske masti su svinjska mast, masno meso pa čak i maslac u velikim količinama.

Od mliječnih proizvoda: slani sirevi, slani maslac, biljni krem ​​namaz.

Gotovi mesni proizvodi koji sadrže sol - dimljene, sirovo dimljene kobasice, šunka, mesne rolice, paštete, mesne konzerve.

Ribu morate jesti rjeđe. Izbjegavajte sušenu crvenu ribu te sve vrste soljene, dimljene i sušene ribe. Konzervirana riba je strogo zabranjena.

Od povrća: ne treba jesti ukiseljeno povrće, treba ograničiti količinu krumpira i bundeve. Nemojte jesti gljive. Pa, ako baš želite, pripremite svježe lagano slane šampinjone.

Voće i bobičasto voće: Ograničite unos koštunjavog voća (marelice, trešnje, šljive, breskve, nektarine), banana, avokada, dinja i ananasa.

Meso. Naravno, morate jesti meso, ali ne više od potrebne dnevne doze, odnosno za dvije osobe dnevno bit će dovoljno 220 g. Bolje je jesti lagano posoljeno kuhano ili pareno meso.

Riba. Ribu je bolje jesti ne više od 1-2 puta tjedno, a bolje ju je zamijeniti škampima, lignjama, rakovima i kavijarom.

Također treba ograničiti konzumaciju namirnica koje usporavaju apsorpciju kalcija: gazirana pića (osobito Coca-Cola), jaki crni čaj i kava; oksalna kiselina iz kiselice i špinata također ometa apsorpciju kalcija.

Nakon začeća treba prestati s dijetom i jesti što god želite prije nego što nastupi toksikoza koja je mnogo češća i mnogo jača u trudnoći s djevojčicom nego u trudnoći s dječakom. Ženski organizam mora dobiti ono što mu je nedostajalo tijekom dijete, obično su to namirnice koje su bile zabranjene, a odriču se slatkiša i mlijeka radi ribe i kobasica uz krišku kruha i rajčicu.

Zapamtite da dijete ne daju 100% jamstvo, ali vam omogućuju da približite svoj cijenjeni san.