Que faut-il manger pour avoir des enfants ? Comment tomber enceinte : nutrition pour la conception. Que faut-il à un homme pour concevoir une fille ?

Très souvent, les parents sont confrontés à une situation où un enfant refuse de manger partiellement ou totalement. Ce problème inquiète particulièrement les grands-mères. Les adultes s’inquiètent du fait que les enfants ne mangent que des sucreries (pain d’épices, biscuits, jus, etc.). En fait, la racine du problème ne réside le plus souvent pas dans la santé de l’enfant, mais dans un régime et une éducation inappropriés. Si vous souhaitez que votre bébé mange de la soupe avec plaisir, en redemande et mange plusieurs côtelettes avec de la purée de pommes de terre, vous devez bien construire l'éducation nutritionnelle, dont nous parlerons aujourd'hui.

Comment éveiller l'appétit d'un enfant

Voici quelques règles qui vous aideront à nourrir votre enfant correctement, savoureux et varié.

1. Ne forcez pas ! Tout d’abord, pas de contrainte. Vous ne pouvez en aucun cas forcer un enfant à manger. Dès la naissance, le corps ressent la faim dès que le sang manque des nutriments apportés lors du repas précédent. Autrement dit, le corps lui-même parle du moment et de la quantité dont il a besoin. Ne forcez en aucun cas votre enfant à manger, ne dansez pas devant lui avec une cuillère de porridge, et surtout ne le gavez pas. Cela peut entraîner de graves problèmes psychologiques qui perdureront avec le bébé jusqu’à l’âge adulte. La nourriture est un plaisir et une manière de se rassasier, mais pas une punition.
2. Mode.Établissez une routine et un régime quotidiens. Une fois qu'un enfant passe de l'allaitement à une table commune, il doit manger à peu près en même temps.
3. Pas de grignotage !Évitez les bonbons, biscuits et autres sucreries, surtout entre les repas. Ne soyez pas surpris que votre bébé refuse la soupe s'il a mangé du chocolat il y a une heure.
Pour qu'un enfant développe l'appétit, il doit dépenser l'énergie qui est entrée dans le corps lors du repas précédent. Pour ce faire, il doit bouger. Idéalement, au grand air. Marchez avec votre enfant pendant au moins deux heures, surtout juste avant le déjeuner. Après une telle promenade, le bébé mangera avec plaisir tout le bol de soupe de sa mère. En même temps, laissez l’enfant courir, sauter et grimper. N'emmenez pas de biscuits et de friandises en promenade, préparez la soupe à l'avance afin de pouvoir nourrir rapidement votre enfant affamé après votre arrivée.
4. Éviter les boissons sucrées. Les compotes et les jus peuvent également être considérés comme des aliments, car ils contiennent beaucoup de sucre. Entre les repas, il est préférable d'éviter les boissons sucrées - uniquement de l'eau propre. Proposez la compote en dessert après la soupe et en deuxième plat.
5. Jardin d'enfants. Curieusement, une alimentation normale est encouragée par la maternelle. De nombreux parents admettent que leurs enfants capricieux et difficiles à manger ne commencent à manger normalement qu'à la maternelle. Il y a plusieurs raisons à cela. Premièrement, il existe une discipline stricte : tous les repas sont strictement à une certaine heure. Deuxièmement, entre les deux, il n'y a ni biscuits ni bonbons - ils n'ont tout simplement nulle part où venir. Troisièmement, l'équipe joue un rôle - si tout le monde autour d'eux mange avec appétit, l'enfant commencera également à répéter après ses pairs. Par conséquent, si votre enfant ne mange pas bien, vous devriez essayer de l'envoyer à la maternelle, si, bien sûr, son âge le permet.

La question « Comment faire manger un enfant » est complètement fausse. Vous ne pouvez pas le forcer, vous devez éveiller l'intérêt du bébé pour la nourriture, il est important qu'il ait faim. Les plats préparés sembleront alors beaucoup plus savoureux. Mais que se passe-t-il si un enfant préfère manger de manière sélective ?

Comment nourrir votre enfant avec une variété d'aliments

En effet, le problème d’une alimentation équilibrée est très aigu. De nombreux enfants n'aiment pas manger de viande, certains refusent les légumes et d'autres ne reconnaissent pas les fruits. Cependant, les médecins disent que l’alimentation d’un enfant doit être variée. Chaque jour, il doit manger de la viande, des produits laitiers, des fruits et des légumes, ainsi que des céréales. Cela fournira au bébé la bonne quantité de vitamines. Que faire si un enfant refuse la viande ou n’aime pas du tout les légumes ?

1. De nombreux enfants ne mangent d’oignons sous aucune forme. Cependant, si vous le hachez finement et le faites cuire pendant au moins deux heures dans le bouillon, il se dissoudra presque complètement, le bébé ne le remarquera même pas.
2. Dans les jardins d'enfants, les pommes de terre sont coupées suffisamment petites pour qu'un seul morceau puisse tenir dans la bouche de l'enfant. Mais même dans ce cas, les enseignants admettent que tout le monde ne mange pas de soupe. Mais si on écrase les pommes de terre directement dans la soupe, les enfants mangent le plat avec bien plus de plaisir.
3. Il est assez rare de trouver un enfant qui aime la viande. Premièrement, la viande a une structure assez dure. Pour que votre bébé le mange avec plaisir, vous devez préparer des escalopes et des boulettes de viande à partir de la viande. De plus, vous devez le faire défiler 2 à 3 fois dans un hachoir à viande pour rendre le plat très moelleux. Ajoutez un peu de graisse et d'oignon à la viande hachée pour la rendre juteuse, faites cuire les escalopes à la vapeur, servez-les chaudes, immédiatement après la cuisson. Le bébé ne refusera certainement pas une telle délicatesse.
4. Pour que votre enfant aime manger des fruits et légumes, vous pouvez y découper des formes d'étoiles, de personnes, d'animaux et d'autres formes. En général, la présentation créative des plats est très importante pour un enfant ; l'intérêt ouvre généralement l'appétit.
5. Certaines mères admettent que les enfants ne veulent pas manger de fruits et légumes entiers, mais sont heureux de les manger en morceaux. Autrement dit, vous devez couper les poires, les pêches, les pommes, les bananes et autres fruits en petits morceaux, les mettre dans un bol et le donner à l'enfant. Parfois, utiliser une fourchette seule provoque un plaisir incroyable. Essayez de donner à votre enfant une fourchette aux extrémités non pointues afin qu'il ne se blesse pas.
6. Si votre enfant refuse de manger, essayez de lui en donner sous différentes formes. Autrement dit, parfois les bébés d'un an refusent de manger simplement parce qu'ils ne veulent pas manger la purée habituelle d'un mélangeur. Ils aiment beaucoup plus les plats avec de petits morceaux durs. C’est ce qu’on appelle l’alimentation complémentaire pédagogique, lorsque de nouveaux aliments sont introduits dans l’alimentation de l’enfant à partir de l’assiette de la mère.
7. Cuisinez de délicieux plats pour votre enfant ! Parfois, les parents s'inquiètent de la bonne nutrition de leur enfant, même s'ils ne respectent pas eux-mêmes les règles établies. Si un bébé mange volontiers du brocoli à six mois, ne soyez pas surpris qu'il refuse la masse verte à trois ans. Lors de la préparation de la purée, ajoutez du beurre, un peu de lait et du sel, pour qu'elle soit vraiment savoureuse pour le bébé.
8. À propos, il est plus facile de nourrir un enfant avec de la viande s'il s'agit d'une cuisse de poulet. Pour une raison quelconque, de nombreux enfants les aiment beaucoup.
9. Jusqu’à l’âge de trois à cinq ans, n’introduisez pas de saucisses industrielles, de chips, de ketchups et autres produits alimentaires douteux similaires dans l’alimentation de votre enfant. Comprenez que la soupe de maman gagnera rarement la bataille contre les saucisses, il vaut donc mieux se protéger à l'avance de ces aliments. Plus l’enfant découvre tard ce que c’est, mieux c’est.
10. Si votre enfant refuse complètement les légumes, vous pouvez tricher et en faire du jus. Autrement dit, mélangez le jus de carotte et de pomme, servez-le à votre bébé avec une paille ou même versez-le dans un récipient à jus du commerce. Souvent, les enfants, sans voir le processus de cuisson, aiment boire des jus de fruits fraîchement pressés. Mais rappelez-vous, pour un enfant de moins de trois ans, le jus doit être dilué avec de l'eau.
11. Vous pouvez également utiliser cette technique. Achetez à votre enfant une belle assiette avec des personnages de contes de fées ou de dessins animés peints sur le fond. Dites à votre enfant qu'il devrait manger de la soupe rapidement pour dire bonjour à son ami bien-aimé.
12. Ne préparez pas de bouillie trop sucrée - beaucoup d'enfants n'aiment pas ça. Ajoutez le sucre avec parcimonie, veillez à agrémenter le goût d'une pincée de sel. Vous pouvez ajouter de la vanilline ou de la cannelle à la bouillie de semoule. Ne laissez pas de grumeaux se former - vous pouvez développer une aversion pour la semoule à vie. Mais les enfants mangeront avec grand plaisir du porridge délicieusement préparé.

Et plus loin. Si votre enfant ne veut pas manger, ne le forcez pas et ne le cajolez pas. Si vous ne voulez pas manger, ne le faites pas, mangez la soupe plus tard. Mais soyez ferme : ne proposez aucune alternative, sinon l'enfant vous manipulera constamment en termes de nourriture. Parlez à vos aînés à l’avance. Le matin, il faut dire à voix haute : le porridge est prêt, qui sera là ? Si tous les adultes de la maison, y compris les enfants plus âgés, courent joyeusement vers la cuisine, le bébé ne pourra tout simplement pas rester à l'écart ! Donnez-en un peu à votre enfant pour qu'il puisse finir la portion et apprécier le goût du plat.

Si un enfant refuse de manger et que cela s'accompagne de symptômes tels que douleurs abdominales, vomissements, diarrhée, faiblesse, brûlures d'estomac, vous devez alors consulter un médecin dès que possible. Cela peut être le signe d'un empoisonnement ou d'une maladie gastro-entérologique.

La nourriture est-elle toujours importante ?

Séparément, je voudrais parler des petits enfants allaités. Souvent, les mères se plaignent que les bébés ne sont pas très intéressés par l'alimentation complémentaire, qu'ils tètent constamment le sein, même s'il n'y a rien dedans. En fait, beaucoup de femmes pensent simplement qu’il n’y a pas de lait dans les seins ou qu’il y en a très peu. L'allaitement tardif (après un an) se caractérise par une situation dans laquelle les seins ne sont pas très pleins, mais où du lait y est quand même produit. Cela indique que le bébé mange. Si vous souhaitez transférer votre bébé à la table commune, vous devez penser à un sevrage complet ou partiel du lait maternel, lorsque vous lui proposez le sein seulement après le réveil et avant le coucher.

Faut-il forcer son enfant à manger s’il est malade ? De nombreuses femmes de la génération plus âgée sont convaincues que cela en vaut la peine, car le bébé « n’aura pas la force de combattre la maladie ». Cependant, c’est fondamentalement faux. Le jeûne thérapeutique existe. Cela signifie que dans la période aiguë de nombreuses maladies, la nourriture ne fera qu'aggraver l'état du bébé, car le corps est incapable de digérer les aliments et toutes ses ressources sont destinées à lutter contre la maladie. Il ne faut surtout pas forcer un enfant à manger s’il a un rhume ou une intoxication alimentaire. Vous ne pouvez lui proposer un bouillon léger ou du riz bouilli que s'il demande lui-même à manger. Mais cette règle ne s'applique pas au régime des eaux. Tant en cas d'intoxication qu'en cas d'ARVI, il faut boire beaucoup et plus, mieux c'est. Cela protégera non seulement votre enfant de la déshydratation, mais contribuera également à accélérer sa récupération.

L’attitude d’une personne envers la nourriture et son comportement alimentaire s’établissent dès l’enfance. Si vous ne voulez pas voir votre enfant devenir obèse à l'avenir, avec beaucoup de complexes et de maladies dus à l'obésité, vous devez lui inculquer une attitude saine envers l'alimentation. Dites à votre adolescent que son corps n’est pas une poubelle où l’on peut tout jeter, du soda aux noix et chips. Ne forcez pas votre enfant à tout finir dans son assiette, c'est une erreur. Vous devez manger autant que vous le souhaitez, pas plus. Le corps réagit bien pire à la suralimentation qu'à la faim. Nous sommes ce que nous mangeons. Et si l'enfant a envie de manger, il vous en parlera certainement, ne forcez pas les enfants à manger. Personne n’est jamais mort de faim et d’épuisement dans des familles aisées !

Vidéo : que faire si l'enfant ne veut pas manger

Ce n’est un secret pour personne depuis longtemps que l’allaitement apporte des bienfaits inestimables au bébé. Toutes les maternités proposent un soutien à l’alimentation naturelle. Les magazines destinés aux jeunes mamans consacrent de nombreuses pages au thème de l'allaitement.

Ce n’est un secret pour personne depuis longtemps : cela apporte des avantages inestimables au bébé. Toutes les maternités proposent un soutien à l’alimentation naturelle. Les magazines destinés aux jeunes mamans consacrent de nombreuses pages au thème de l'allaitement.

Vous décidez de donner à votre bébé tous les bienfaits possibles pour sa santé et de l’allaiter. Les jeunes mères sont souvent tourmentées par la question de leur propre alimentation. On sait que la nourriture destinée à une mère qui allaite doit être aussi saine et nutritive que possible, sans pour autant nuire au bébé.

Tout d’abord, une mère qui allaite doit manger des aliments sains et variés. Après tout, c’est par l’alimentation que notre corps reçoit les nutriments dont la mère et le bébé ont tant besoin. Vous devez absolument manger de la viande comme source de protéines animales. En outre, les produits laitiers fermentés, les fromages à pâte dure, les céréales, les légumes et les fruits sont indispensables dans l'alimentation d'une mère qui allaite. Le mode de cuisson ne permet pas la friture. Les légumes et la viande doivent être cuits, bouillis et cuits au four. Seules les pommes sont autorisées comme premier fruit, et même celles-ci sont mieux cuites au four. Vous n’êtes alors pas obligé de le faire et vous pouvez inclure d’autres fruits dans votre alimentation.

Il est recommandé qu'une mère qui allaite reçoive de la nourriture plusieurs fois par jour, mais petit à petit. Il ne faut pas non plus trop manger. Il est conseillé de prendre une petite collation avant de nourrir votre bébé. On pense que cette quantité de lait va augmenter. De plus, ce régime pour une mère qui allaite convient également à la femme elle-même, car il est beaucoup plus pratique et plus sain de manger dans un environnement calme lorsqu'elle dort. Cette recommandation est particulièrement appropriée pour les femmes ayant des enfants de moins de six mois.

Le régime alimentaire d'une mère qui allaite doit être varié.

Si l’alimentation d’une mère qui allaite ne contient aucun produit sain, cela peut même entraîner une carence en vitamines chez elle et son enfant. Par conséquent, le menu d'une mère qui allaite ne doit pas être monotone. Il n'est pas recommandé de suivre des mono-régimes (régimes qui consistent à nourrir une mère qui allaite avec un seul produit), même pendant une courte période. Cela peut entraîner une diminution des protéines, des graisses, des glucides et des vitamines respectivement dans le corps de la femme et dans son lait maternel. Et si un corps adulte fort peut encore faire face à un tel stress, alors le corps de l’enfant en souffrira. De plus, le bébé peut refuser d'allaiter et devra passer à l'allaitement, ce qui peut entraîner des problèmes gastro-intestinaux.

enfant. De plus, les préparations pour nourrissons ne sont pas bon marché. La nutrition d'une mère qui allaite joue un rôle important dans le développement de l'enfant. Même des aliments « douteux » comme les concombres doivent être consommés, mais seulement en petites quantités. L'un des principes de base de la nutrition d'une mère qui allaite est l'introduction progressive dans l'alimentation d'aliments qui, d'une part, sont nécessaires à l'organisme et, d'autre part, peuvent causer des problèmes au bébé. Ce principe s'applique particulièrement à l'alimentation d'une mère qui allaite et qui a un enfant de moins de 3-4 mois, pendant la période de coliques du nourrisson et d'autres troubles intestinaux chez le bébé.

L'observance vous aidera à éviter de nombreux problèmes et à ne tirer que de la joie et du plaisir de l'allaitement et de la maternité.

Que devriez-vous manger pour que le lait soit nutritif pour votre bébé ?

La période pendant laquelle vous allaitez est tout à fait normale et ne nécessite aucun sacrifice particulier. Assurez-vous que votre alimentation est saine et équilibrée. N'incluez pas d'additifs chimiques dans votre alimentation - assaisonnements, cubes de bouillon, etc.
Mais ne vous limitez pas à la nourriture. Vous ne devriez pas avoir faim, sinon vous subirez une perte de force et une dépression. Et le bébé a besoin d'une mère heureuse et en bonne santé.

Des études scientifiques menées dans les pays du tiers monde ont confirmé que même en cas d'épuisement sévère du corps, le lait maternel contient un ensemble de tous les éléments nécessaires à l'enfant.

Le plus souvent, des réactions allergiques et des ballonnements chez un enfant surviennent du fait que la mère ne sait pas ce qui est nocif pour elle en grande quantité. Par conséquent, vous devez sélectionner soigneusement les produits acceptables pour vous-même et considérer chacun d'eux individuellement. Mais il existe une liste de produits avec lesquels vous devez être extrêmement prudent :

L’alcool n’est en aucun cas sans danger.
-Le lait de vache peut provoquer des allergies chez vous et chez votre enfant. Essayez de ne pas le consommer sous sa forme pure, il vaut mieux privilégier les produits laitiers fermentés.

Les légumes et fruits rouges, les fruits exotiques sont beaucoup moins digestes et peuvent pénétrer dans la circulation sanguine, provoquant une diathèse. La probabilité d'une réaction allergique est particulièrement élevée en cas d'hérédité de la part de parents proches et de suralimentation banale.

Soyez prudent avec les céréales. Ils contiennent du gluten, qui peut provoquer des intolérances. Cela ne signifie pas que vous devez abandonner complètement le pain ou les pâtes, mais il n'est pas non plus recommandé de baser votre alimentation sur ces éléments.

Si vous souhaitez introduire quelque chose dans votre alimentation, mais que vous avez peur de la réaction de votre enfant à ce produit, introduisez-le petit à petit. Mangez, disons, la moitié d’un kiwi et surveillez le bébé. Si rien ne le dérange, vous pouvez vous offrir une autre moitié le lendemain. La période pendant laquelle l'allergie se manifeste ou ne survient pas est de deux semaines.

N'oubliez pas que l'alimentation n'a pratiquement aucun effet sur la composition du lait. L'interdiction des oignons et de l'ail pendant l'allaitement est absurde. Si un enfant présente une diathèse au cours du premier mois de sa vie, il s'agit le plus souvent d'une réaction allergique à des produits de soins - lingettes, couches, poudre, etc., et non à des produits nocifs. En aucun cas, une allergie ne constitue une indication pour transférer un enfant à une alimentation artificielle. Et la prise de complexes vitaminiques pendant l'allaitement n'affecte en rien la composition du lait. Il s’agit avant tout d’un complément vitaminique pour le corps de la mère. La production de lait, sa quantité et sa valeur nutritionnelle globale dépendent uniquement des hormones, et non de la nourriture et des liquides consommés par la mère. Le thé chaud ou toute autre boisson avant la tétée n’augmentera pas la quantité de lait libérée, cela facilitera simplement la succion du bébé.

Produits contre-indiqués pendant l'allaitement.

Pour les femmes qui allaitent, toutes les boissons ayant un effet stimulant sur le système nerveux sont strictement contre-indiquées. Le café, le thé fort, diverses boissons énergisantes, le Coca-Cola et le Pepsi-Cola, sans oublier l'alcool, doivent être complètement exclus de l'alimentation afin que le bébé ne ressente pas de surexcitation nerveuse et puisse s'endormir rapidement et facilement au bon moment.

Afin de ne pas provoquer de réactions allergiques chez l'enfant, vous devez également vous abstenir de manger du miel, des agrumes, des sucreries diverses, ainsi que des aliments provoquant des allergies chez les parents eux-mêmes, dont la liste peut être individuelle.

Même si aucun membre de la famille n'a d'allergies alimentaires, il vaut quand même mieux jouer la sécurité et éviter de manger non seulement des sucreries, du miel et des agrumes, mais aussi du chocolat, du caviar, du maquereau, des fraises, des fruits exotiques divers, des œufs, des framboises et cacahuètes.

En plus des aliments pouvant provoquer une surstimulation nerveuse ou une réaction allergique, la mère doit, si possible, exclure de son alimentation diverses boissons gazeuses, aliments en conserve, aliments épicés et fumés, ainsi que les aliments provoquant la formation de gaz dans le corps du bébé. intestins.
Lorsque vous allaitez, vous ne devez pas compter sur les haricots, les pois et le chou. Les produits qui provoquent la constipation s'ils pénètrent dans le corps du bébé avec le lait maternel ne seront pas non plus bénéfiques. Évitez également de manger du pain complet et du lait entier.

Si, pour une raison quelconque, votre bébé commence à être gêné par les gaz et les flatulences, essayez de lui faire un léger massage du ventre en effectuant des mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d'une montre. Réchauffer le ventre aide également. Pour ce faire, vous pouvez appliquer une couche préchauffée au fer à repasser sur votre ventre.

Si vous évitez de manger ces aliments pendant l’allaitement, vous pouvez facilement protéger votre bébé des problèmes digestifs, et l’excellente santé de votre bébé sera votre meilleure récompense pour votre attention particulière aux choix alimentaires !

On entend souvent des parents : « Mon enfant ne s’intéresse absolument pas à la nourriture, c’est impossible de lui fourrer quoi que ce soit ! » Voici donc pour vous une douzaine de conseils pratiques en cas de « bourrage »

1. L'alimentation d'un enfant doit être variée : les enfants s'ennuient rapidement, même avec leurs plats récemment préférés. Dans de tels cas, éliminez simplement la nourriture ennuyeuse et introduisez-en une nouvelle - votre appétit ne vous fera pas attendre. Après tout, nous mettons souvent sur l’étagère du fond les jouets qui ne intéressent plus bébé. Le temps passera, vous vous ennuierez des autres ours et cubes, et ceux de l'étagère redeviendront vos favoris.

2. N'ayez pas peur d'utiliser des herbes, des herbes, des épices et des aliments exotiques dans les plats des enfants. Plus tôt les enfants apprendront à comprendre et à distinguer le goût des aliments, plus ils seront pointilleux en matière de nourriture plus tard.

3. Modifiez le programme d'alimentation de votre bébé lors des journées chaudes. A midi, proposez-lui non pas un déjeuner, mais un deuxième petit-déjeuner (par exemple, kéfir, fromage cottage, bouillie légère, fruits, jus dilué), et après avoir dormi, un bébé assez affamé supportera facilement les plats que vous lui avez préparés. déjeuner.

4. Ne forcez pas votre enfant à manger lorsqu'il est malade, nerveux ou bouleversé.

5. Ne faites pas asseoir votre enfant à table immédiatement après un jeu actif. Et bien sûr, n’essayez pas de nourrir un bébé qui court dans l’appartement : une telle course ne mènera à rien de bon. De plus, cela peut être dangereux : on peut facilement s’étouffer avec de la nourriture.

6. Ne divisez pas la nourriture en « bonne » et « mauvaise ». Trouvez plutôt des liens entre la nourriture et les choses qui sont importantes pour votre enfant, comme son apparence.

7. Encouragez les choix sains. Félicitez les enfants qui mangent des aliments sains. Remplacez subtilement les chips malsaines par des bâtonnets de pommes de terre cuits au four ou du granola maison. Autrement dit, ayez toujours une collation saine à portée de main au lieu de sucreries.

8. N’utilisez jamais de nourriture comme récompense. Cela peut créer des problèmes de surpoids au cours des années suivantes. Au lieu de cela, récompensez vos enfants avec quelque chose qui nécessite que vous soyez tous les deux actifs, comme une promenade dans le parc ou jouer dehors. Dans notre monde de parents occupés, un tel temps libre partagé est souvent en soi un formidable cadeau pour l’enfant.

9. Donnez à manger aux enfants avec eux à l'école dans de belles boîtes en plastique et en aucun cas dans du plastique. Et un seul qui ne se détériorera pas dans une pièce chaude et ne perdra pas son aspect après avoir été « testé avec une mallette ».

10. Essayez de ne pas donner à votre enfant la nourriture de la veille. C’est beaucoup moins appétissant et sain que très chaud. Et pour gagner du temps et des efforts, congelez les bouillons, les herbes, les légumes et les fruits, y compris sous forme de purées.

La nourriture peut être inintéressante parce qu’elle vient de nulle part. Si vous impliquez un bébé (quel bébé, parfois ce serait bien d'impliquer aussi un adolescent) dans le processus de préparation des repas, la situation peut radicalement changer. Nous ne nous souvenons pas d’un enfant qui refuserait de goûter un plat qu’il a lui-même préparé.

L'essentiel pour cuisiner ensemble est de ne pas avoir peur (on parle des parents). Même le plus petit enfant ne se coupera pas avec un couteau bien aiguisé si vous lui montrez comment tenir correctement cet outil dangereux et si vous ne battez pas des ailes dessus pendant qu'il coupe. Oui, il y a certainement des choses dangereuses : de l'huile chaude, une grande casserole d'eau bouillante - tout cela, bien sûr, n'est pas pour les enfants. Et apprenez aux enfants adultes les précautions de sécurité - et tout ira bien pour eux aussi.

Ou l’allaitement comme opportunité de perdre du poids. 🙂

Non! Je n'y crois absolument pas !!! Quelqu'un doute-t-il encore que la majorité des femmes occupant une position intéressante satisfassent absolument tous leurs désirs pendant la grossesse ? Surtout ceux qui concernent la possibilité de manger...

Pas grave! Une bonne épouse conduit aussi son mari pour qu'il perde du poids à la recherche d'ananas salés. 🙂

Et c'est tout à fait normal. Après tout, il arrive souvent que la nourriture soit presque la seule joie dans la vie d'une future maman, n'est-ce pas ? Et l'opinion généralement acceptée, bien que pas tout à fait correcte, selon laquelle vous devez manger pour deux et vous ne pouvez pas vous limiter, joue également un rôle dans le processus d'organisation de la nutrition des femmes enceintes.

Cependant, avec la naissance d'un enfant, tout change radicalement... Et le chaos gastronomique arrive à sa conclusion logique. Je ne pense même pas à réduire la taille des portions ou à prendre en compte la teneur en calories des avocats. Une question logique se pose immédiatement : que peut manger une mère qui allaite et que ne peut-elle pas manger ?

Et puis chacun considère qu’il est de son devoir de donner à la pauvre femme des conseils « utiles ». 🙂

Par exemple, il est censé manger du lait concentré avec des noix. Ou qu’on ne peut pas manger de miel et de crevettes car l’enfant aura des allergies. Bien qu'en réalité la réponse à la question ait une réponse complètement différente. Eh bien, tout est dans le même esprit.

Il existe de nombreuses listes parfois contradictoires d’aliments autorisés et interdits. Alors, comment pouvez-vous concevoir votre alimentation pour qu’elle soit bénéfique et non nuisible à vous-même et à votre bébé ?

Alimentation complète et équilibrée pour une mère qui allaite

Il ne fait aucun doute que l’alimentation de toute personne doit être complète et équilibrée. Mais tout le monde ne comprend pas ce que cela signifie. 🙂 Eh bien, déchiffrons-le.

Un régime nutritif est un choix d'aliments qui, une fois consommés, fournissent à l'organisme tous les micro et macroéléments, vitamines et acides aminés nécessaires. Et surtout le corps d’une mère allaitante.

Il est nécessaire de manger des protéines, des graisses et des glucides dans des proportions qui satisfont les besoins de l'organisme. Pour une mère qui allaite, le ratio doit être : 50% - glucides, 30% - graisses, 20% - protéines. Et bien sûr, la nourriture doit reconstituer l’énergie consommée pendant la journée.

Une mère qui allaite doit ajouter environ mille kilocalories à son alimentation habituelle si le bébé est nourri uniquement au lait maternel, et 500-80 0 kilocalories.

En moyenne, une femme qui n'allaite pas a besoin 2000 – 2500 kilocalories par jour. En conséquence, une mère qui allaite peut consommer en toute sécurité environ 3500 kcal par jour et n'ayez pas peur pour votre silhouette.

D'ailleurs!

L’allaitement est un processus énergivore et de nombreuses femmes l’utilisent pour perdre du poids.

Cependant, il ne faut pas se laisser emporter par les régimes pendant cette période. Sinon, vous vous ferez du mal non seulement à vous-même, mais aussi à l'enfant.

La nature fait en sorte que les mères nourrissent leurs enfants avec du lait maternel. Ils se nourrissent toujours, même en temps de guerre, de famine et de pénurie. Le lait est toujours produit et satisfait tous les besoins du bébé.

Ainsi, quel que soit le régime alimentaire de la mère, le nouveau-né recevra toujours toutes les vitamines, minéraux, acides aminés, etc. dont il a besoin. Et il ne fait aucun doute d’où il les obtiendra. Bien sûr, du corps de la mère.

Et c’est très grave si l’alimentation de la mère n’est pas complète et équilibrée. Après tout, c'est elle qui n'a pas reçu ce qu'elle a dépensé pour l'enfant. En général, c’est précisément ce qui provoque les plaintes des femmes selon lesquelles pendant la grossesse ou l’allaitement, leurs ongles se cassent et leurs dents s’effritent.

Souviens-toi! Plus le système digestif de la mère fonctionne bien, plus rapidement les aliments sont digérés en microéléments qui, une fois libérés dans le lait, sont facilement absorbés par le bébé.

Si la nourriture dans l'estomac de la mère est mal digérée, les éléments dans lesquels elle a réussi à se décomposer seront difficiles à percevoir pour le nouveau-né. À cet égard, la dépendance est directement proportionnelle. Par conséquent, vous devez bien organiser votre alimentation.

Mythes sur ce qu'une mère qui allaite peut et ne peut pas manger

Et bien sûr, leur réfutation

Tout d'abord, une mère qui allaite doit être capable de faire la distinction entre les conseils « nuisibles » que son entourage aime donner.

1. Vous devez manger beaucoup. Des proches attentionnés commencent à nourrir et à abreuver intensément une femme qui vient d'accoucher. Sinon, il n'y aura pas de lait. Il y aura du lait. Et il y aura aussi des kilos en trop.

Vous ne devez pas manger pour deux, mais pour vous-même. Il faudrait juste un peu plus de nourriture et une meilleure qualité. Vous devez boire autant que vous le souhaitez.

2. Il faut absolument boire du thé avec du lait concentré, manger des noix et en général manger plus d'aliments gras et sucrés, alors le lait sera gras et savoureux, et le bébé prendra bien du poids.

C'est un autre mythe très souvent imposé à une femme qui allaite. En fait, la teneur en matières grasses du lait est une caractéristique individuelle qui dépend de la réserve du corps maternel lui-même. En mangeant de cette façon, vous prendrez vous-même du poids.

3. Vous ne pouvez pas manger de chou, de crevette, de pomme, de poisson rouge, de miel. Et bien d'autres produits réellement très sains sont interdits en raison du fait que l'enfant peut avoir des coliques, des gaz et des allergies. Ce n'est que partiellement vrai. Un enfant peut effectivement avoir des coliques, mais pas du tout comme ça !!!

En effet, manger certains aliments entraîne une augmentation de la formation de gaz. Mais c'est très individuel.

Le plus souvent, il arrive que si une mère, par exemple, ressent des ballonnements en mangeant des pommes ou des gaz à cause du chou, l'enfant réagira de la même manière à ces aliments. Certains aliments contiennent des oligo-éléments qui provoquent la formation de gaz. Une fois dans le sang, ils affectent sa composition, et donc celle du lait maternel également.

Eh bien, c’est généralement très difficile à comprendre. Et les causes réelles des allergies peuvent être déterminées soit par des tests, soit expérimentalement, en suivant la réaction à chaque nouveau produit.

De manière générale, gardez à l’esprit : une mère qui allaite peut manger presque tout ! Les restrictions alimentaires seront associées uniquement aux caractéristiques de son système digestif et de celui de l'enfant, ainsi qu'à la réaction individuelle du bébé à certains aliments. Après tout, en effet, le lait ne se forme pas dans l'estomac, seule une certaine partie des divers éléments et acides aminés contenus dans les aliments entre dans sa composition.

Quels aliments une mère qui allaite peut-elle manger ?

Parfois, il s'avère qu'une jeune mère est occupée avec son bébé toute la journée et qu'elle n'a littéralement pas le temps de manger. Et puis elle passe toute la journée à « prendre des collations ». Eh bien, le soir et la nuit, lorsqu'il couche l'enfant, il mange suffisamment pour toute la journée. Semble familier? 🙂 Même si nous savons tous que ce n'est pas la meilleure option nutritionnelle.

Il est préférable d'en faire une habitude, s'il n'est pas possible de manger correctement 5 à 6 fois par jour, de manger avec votre enfant. Nourrissez-le - mangez-vous. C'est plus sain que les repas du soir, tant pour le corps que pour la silhouette.

Les restrictions alimentaires concernent principalement seulement les trois premiers mois de la vie d’un enfant ! Il faut être particulièrement prudent dans son alimentation le premier mois ! Cela est dû au fait que l'enfant apprend tout juste à prendre de la nourriture par l'estomac.

Par conséquent, il vaut la peine de prendre soin de la santé de son tractus gastro-intestinal. Après tout, on ne sait toujours pas comment le bébé réagira à la nourriture que vous mangez. Mais vous et moi avons besoin que le bébé soit en bonne santé et corresponde à la pratique, n'est-ce pas ?

Au cours du premier mois allaitement maternel essayez de vous abstenir de consommer les produits suivants :

• tout ce qui contient des conservateurs et autres « produits chimiques ». Cela a vraiment un effet néfaste sur la composition du lait ;
• lait de vache en raison des protéines de vache allergènes. Il peut être remplacé par du ghee ;
• les produits contenant du gluten peuvent également provoquer des allergies ;
• fruits et légumes d'origine inconnue;
• allergènes potentiels : chocolat, miel, fruits à coque, fruits de mer, agrumes ;
• frit, salé, fumé, épicé, gras ;
• Chou blanc;
• raisins secs et jus de raisin;
• friandises, gâteaux, pâtisseries ;
• café et alcool.

Très probablement, au cours du premier mois d'allaitement, la plupart des femmes devront manger principalement du porridge et des produits laitiers fermentés, des côtelettes cuites à la vapeur, du poulet bouilli, de la viande maigre et, pour le dessert, des biscuits, des craquelins et du thé.

Progressivement, il sera possible d'élargir le régime alimentaire en introduisant de nouveaux produits. L'essentiel est de ne pas se précipiter. Nous l'avons mangé et avons regardé la réaction. Les allergènes potentiels et autres produits inappropriés seront alors immédiatement détectés.

Eh bien, le principal conseil pour aujourd'hui.

Dans tout ce soin apporté à votre enfant, ne vous oubliez pas !!! 🙂

Combinez simplement l’utile à l’agréable. Considérez l’allaitement comme une opportunité de développer des habitudes alimentaires saines et nutritives.

Dans la vie ordinaire, il est plus difficile de s’éloigner de la restauration rapide et d’autres aliments malsains mais familiers. Après tout, pendant que votre bébé est allaité, c’est beaucoup plus facile de faire cela, n’est-ce pas ? 🙂 Et la santé et le bien-être du bébé sont la motivation la plus forte pour chaque maman.

Il est désormais très à la mode de planifier le sexe d'un enfant en utilisant une alimentation diététique, des signes folkloriques, des poses, etc. Les Français ont étudié des familles qui planifiaient des enfants en utilisant des régimes spéciaux et ont trouvé une relation entre les aliments consommés par les parents et le sexe de l'enfant à naître. enfant. Sur la base des résultats de leurs recherches, les produits peuvent être divisés en 2 catégories : ceux qui favorisent la conception des filles.

Tout d’abord, quel que soit le sexe de l’enfant que vous souhaitez mettre au monde, le corps doit être préparé. 3 mois avant de concevoir un enfant, les deux parents doivent consommer les aliments/médicaments suivants :

1. Légumes, herbes et fruits frais, surtout ceux qui... Cela purifiera le corps des parents, leur dynamisera et leur donnera de la force.
2. Comprimés d'acide folique (). L'acide folique est un élément très important lors de la planification d'une grossesse ; il prévient le développement d'anomalies congénitales du tube neural et assure la formation correcte du placenta. Consommez des aliments riches en acide folique – lait, viande, herbes et légumes verts.
3. Médicament contenant le plus souvent de l'iodomarine et des noix, qui servent de source d'iode. Une carence en iode peut provoquer une fausse couche précoce et affecter négativement les capacités mentales de l'enfant.

Il est conseillé aux femmes de normaliser leur poids et de perdre un peu de poids. Il a été prouvé qu'il est plus facile pour les femmes minces ou minces de tomber enceintes d'une fille. À propos, les femmes qui suivent un régime strict hypocalorique donnent naissance plus souvent à des filles.

Que manger pour concevoir une fille

Une salade de légumes sans sel ajouté complétera avec succès le régime alimentaire d'une femme qui souhaite tomber enceinte d'une fille.

Pour que l’ovule attire les spermatozoïdes dotés du chromosome X, vous devez manger des aliments riches et éviter les aliments salés. Ce sera tout simplement merveilleux si vous passez à un régime lait-œuf avec l'ajout de viande bouillie, de légumes frais et, bien sûr, de desserts sucrés.

• Les filles gourmandes tombent enceintes. Veuillez noter que la plupart de vos amis gourmands donnent naissance à des filles. Par conséquent, chocolat, bonbons, marmelade - tout cela vous sera bénéfique désormais.
• Comme il a été écrit ci-dessus - un régime laitier. Cela signifie que le lait doit être présent dans les bouillies et purées de céréales, ajouté aux boissons chaudes (thé, café, cacao), ou que vous pouvez simplement boire du lait avec des biscuits. Pour les crêpes et les crêpes, choisissez la garniture au fromage et au fromage cottage, servez ce plat avec de la crème sure. Faites-vous plaisir, ainsi que votre conjoint bien-aimé, avec des fromages glacés, des yaourts et du lait caillé.
• . Assurez-vous de préparer des plats à base d'œufs - œufs au plat, soufflés, omelettes. Ajoutez des œufs à la pâte pour les crêpes, pâtisseries, raviolis, etc.
• Pain et viennoiseries. Dans ce régime, les produits de boulangerie sont les bienvenus en abondance. Si vous cuisinez vous-même, ajoutez du lait et des œufs à la pâte, mais vous ne devez pas utiliser de sel ni de levure.
• Presque tout peut être fait à partir de légumes : aubergines, poivrons, pois verts, haricots, oignons, laitue et autres légumes verts. Il est préférable de manger les légumes crus ou bouillis ; les légumes marinés contiennent une grande quantité de sel.
• Pour les fruits, privilégiez les pommes, les poires, les raisins, les agrumes, vous pouvez manger des baies - framboises, cerises, fraises.
• Côté boissons, faites très attention aux eaux calcinées et aux boissons à base de lait et de lactosérum.
• Pour les parents qui souhaitent donner naissance à une fille, il est préférable de prendre des raisins secs et des noix (noix de cajou, amandes, cacahuètes, noisettes) du rayon fruits secs. Les graines de citrouille, les graines de sésame et le son sont riches en magnésium.

Ce qu'il ne faut pas manger si tu veux avoir une fille

Sel et tous les aliments salés. En plus du sodium qu'il contient, qui empêche la conception d'un fœtus féminin, le sel interfère avec l'absorption du calcium nécessaire à une fille.

Les graisses animales sont du saindoux, de la viande grasse et même du beurre en grande quantité.

A partir de produits laitiers : fromages salés, beurre salé, crème végétale à tartiner.

Produits carnés prêts à l'emploi contenant du sel - saucisses fumées et crues, jambon, rouleaux de viande, pâtés, viande en conserve.

Vous devez manger du poisson moins souvent. Évitez le poisson rouge séché et tous les types de poissons salés, fumés et séchés. Le poisson en conserve est strictement interdit.

Des légumes : vous ne devez pas manger de légumes marinés, vous devez limiter la quantité de pommes de terre et de potiron. Ne mangez pas de champignons. Eh bien, si vous le souhaitez vraiment, préparez des champignons frais légèrement salés.

Fruits et baies : Limitez votre consommation de fruits à noyau (abricots, cerises, prunes, pêches, nectarines), de bananes, d'avocats, de melons et d'ananas.

Viande. Bien sûr, il faut manger de la viande, mais pas plus que l'apport journalier requis, c'est-à-dire pour deux personnes par jour, 220 g suffiront. Il est préférable de manger de la viande bouillie ou cuite à la vapeur légèrement salée.

Poisson. Il est préférable de ne pas manger de poisson plus de 1 à 2 fois par semaine et de le remplacer par des crevettes, des calamars, des crabes et du caviar.

Il faut également limiter la consommation d'aliments qui ralentissent l'absorption du calcium : boissons gazeuses (notamment Coca-Cola), thé noir fort et café ; l'acide oxalique de l'oseille et des épinards interfère également avec l'absorption du calcium.

Après la conception, vous devez arrêter le régime et manger ce que vous voulez avant que la toxicose ne s'installe, ce qui est beaucoup plus fréquent et beaucoup plus fort pendant la grossesse d'une fille que lorsque celle d'un garçon. Le corps d'une femme doit recevoir ce qui lui manque pendant le régime, ce sont généralement les aliments qui étaient interdits, et elle abandonne les sucreries et le lait pour le poisson et les saucisses avec une tranche de pain et une tomate.

N'oubliez pas que les régimes ne donnent pas une garantie à 100 %, mais ils vous permettent de rapprocher votre rêve le plus cher.