Как всегда быть в позитиве. Как мыслить позитивно, или один из взглядов на позитивное мышление Лучше быть всегда на позитиве чем

В статье «как стать позитивным человеком», я расскажу свой личный опыт, как я к этому пришел, но сначала, давайте определимся что значить быть позитивным человеком, и зачем вообще это нужно.

Зачем нужно быть позитивным человеком

Во первых, чувство позитива и наполненности улучшит ваше здоровье, физическое и психологическое. Это многократно доказано, и об этом многие знают и почти все слышали. Более того, если вы общаетесь с людьми, вы отдаете им свою (внимание), и если позитив это здоровье, то вы отдаете здоровую энергию людям. Если человек испытывает негатив — он отдает нездоровую. Соответственно происходит то, о чем я расскажу далее.

Пытаясь разобраться в вопросе, почему мне без причины могут быть симпатичны некоторые люди, я пришел к выводу, что когда общаешься с ними, то они как будто заряжают тебя положительной энергией. После общения с такими людьми, настроение очень поднимается, и поэтому с ними хочется общаться больше чем с другими. С ними как то легко, нет напряжения, ты расслаблен.

Когда мне самому говорили, что общение со мной поднимает настроение, то это происходило в тот момент, когда у меня было очень хорошее расположение духа. Но обычно я имею позитивно-нейтральное состояние, и это как правило выглядит будто я очень серьезен. В таких случаях, люди обычно общаются со мной достаточно спокойно, сухо, по деловому. Вывод очевиден, люди тянутся к позитивным людям, и наоборот, стараются поменьше общаться с теми, кто нагоняет тоску. Поэтому каждому человеку нужно стараться быть позитивным, если он хочет располагать к себе людей.

Что значит быть позитивным человеком

Для этого достаточно быть в хорошем расположении духа, и иметь уважительное, доброе отношение к окружающим. Казалось бы просто, но при этом, многие задаются вопросом, как этого достичь.

Как стать позитивным человеком навсегда

Хорошая новость состоит в том, что это легко. Быть позитивным человеком – это всего лишь привычка, и как любую привычку, ее можно запросто у себя сформировать. Для этого нужно несколько вещей.

1. Нужно приучить себя отслеживать свое состояние, это нужно для того что бы научиться его контролировать.
2. Нужно формировать у себя позитивные привычки. Это делается через постоянное повторение определенных мыслей и действий.

Осталось дело за малым, определить что и как нужно делать, и чего делать не следует.

Начнем с самого начала. Когда вы просыпаетесь утром, ваша задача — каждое утро начинать в хорошем настроении. Начинайте каждое утро с улыбки, это очень просто, но именно это очень важно.

Научитесь не заострять внимание на негативных моментах, и если вас кто-то чем то обидел, научитесь не обижаться ни в коем случае, и воспринимать это спокойно.

Личный пример.

У меня с этим даже сейчас бывают иногда трудности, но я научился справляться значительно быстрее чем раньше. Кода занимаешься делом, которое связанно с деньгами, то бывает, что люди тебя подводят. И это меня немного бесит:) Они могут обещать одно, но когда дело касается денег, то они могут стать вдруг мелочными, и не держать свое слово. Причем даже если дело касается смешных сумм. Меня всегда задевало и даже сейчас немного задевает, когда люди не держат свое слово. Особенно в бизнесе, где подобный детский сад вообще не допустим. Я несколько лет уже не рискую значительными для себя суммами, и ограничиваюсь теми, которые не страшно потерять, но зато я этим самым огораживаю себя от людей, которые не прошли проверку на мелких лимитах. Это поможет избежать мне более серьезных потерь в будущем. Меня задевало это, мне это казалось несправедливым, что меня обманули, что меня кинули. Но я научился не держать злости на людей, и через несколько часов (а иногда минут), я уже могу об этом вспоминать с улыбкой. Ведь это тоже люди, просто они не могут контролировать свои поступки, они не имеют контроля над собой, и их стоит простить и пожалеть. Но разумеется не иметь с ними дел, лучше научиться их определять заранее.

Что нужно искоренять?

Речь идет о таких чувствах как злость, обида, зависть, ревность, жалость к себе. От всего этого нужно избавляться любыми способами, а для этого научитесь сначала отслеживать эти чувства, и обрубайте их на самой ранней стадии, не позволяя им развиваться.

Как стать позитивным человеком – привычки

Вернемся к привычкам. После того как вы приучите себя начинать каждое утро с улыбки, вы добавляете к этому правильные вопросы.

Находите хорошее во всем

Спрашивайте себя, что в вашей жизни есть хорошего, а этого всегда много можно найти, было бы желание. Даже я мог всегда найти хорошее в своей жизни, хотя я на этом блоге не рассказывал много о ней, чтобы не шокировать читателей. По тому, что в моей жизни была настоящая жесть, но я многому научился. Я научился видеть положительные моменты в самые тяжелые моменты жизни. Я научился быть счастливым, позитивным человеком. Я , от жалости к себе. Именно в самые тяжелые времена я , . Именно в эти времена я почувствовал в себе силу, хотя на мне все поставили крест, и в меня не верил никто. Но у меня на этот счет было свое мнение. Я знал, что не нужно жалеть себя и плакать, нужно просто решать свои проблемы. Нужен правильный настрой и действие. Многие люди находятся в гораздо худшей ситуации чем большинство из нас, у некоторых проблемы со здоровьем. Поэтому, нельзя винить и обижаться на свою жизнь, это не правильно.

Чувствуйте благодарность

После того как вы привыкните находить положительные моменты в своей жизни, привыкайте благодарить вселенную за все что у вас есть. За то что вы живете, за то что вы дышите, за все вокруг. За то что можете видеть деревья, чувствовать как пахнут цветы. Если у вас есть где жить, то благодарите вселенную за то что у вас есть где жить, пусть даже это не ваше жилье. У вас есть крыша над головой, и спасибо за это, и тем людям, благодаря которым это возможно. Благодарите себя, родителей, просто всегда носите в себе чувство внутренней благодарности. Испытывайте благодарность к людям, которые бескорыстно дарят вам свое время, общаются с вами и делятся радостью, наполняя вас энергией. Они точно достойны вашей благодарности.

Ищите во всем проявление юмора

Ищите везде что то забавное, что заставляет вас улыбаться, и вы заметите как просто и естественно у вас развивается чувство юмора. Только не смейтесь над чувствами других людей, не обижайте их, уважайте.

Привыкайте часто улыбаться (можно неявно)

Я говорил только про утреннюю улыбку, но это было только начало. Именно начало каждого дня самое важное, начните его с улыбки, с приятной и красивой музыки, и это даст заряд на весь день. После этого будет проще не выпадать из потока. В течение всего дня продолжайте иметь внутреннюю улыбку (это подходит под те моменты, когда улыбаться не уместно). Улыбайтесь еле заметно или незаметно, и вы увидите, как сильно это может вам поднять настроение. Если коротко – то сформируйте привычку часто улыбаться.

Еще несколько советов как стать позитивным человеком

• придумайте и используйте для себя полезные слова — аффирмации, повторяйте их каждый день, и
• почаще слушайте приятную и мелодичную музыку (статья о том )
• смотрите почаще комедии (особенно если сложно восстановить состояние позитива)
• откажитесь от фильмов ужасов и любых других, вызывающих негативные эмоции
• наличие цели очень сильно поможет стать позитивным человеком (проверено лично)
• радуйтесь любым приятным мелочам и достижениям (не обязательно подпрыгивать и пританцовывать при этом, хотя если никто не видит, то я могу и отжигать)
• создайте свой круг общения из позитивных людей, избегайте вечно всем недовольных и нытиков, относитесь очень ответственно к выбору своего окружения.
• разберитесь что чаще всего провоцирует негативные эмоции, и подробно распишите план того, как можно решить эти проблемы.

Позитивное состояние – естественное при наличии энергии

Для того что бы стать позитивным человеком, необходимо иметь достаточно . Тогда у вас не будет появляться депрессивных состояний, которые вызваны как раз нехваткой энергии. Об этом я писал в статье про развитие внутренней силы.

Дополнительная информация. Если вы не просто хотите понять как стать позитивным человеком навсегда, но и твердо закрепить знание того что конкретно делать дальше, то обязательно прочтите тематические статьи «», и «».

Нелегко оставаться спокойным и уравновешенным человеком, когда вокруг происходит уйма событий. И уж тем более для многих остается тайной за семью замками, как быть всегда на позитиве и сохранять оптимистичное отношение к жизни. «У меня заболела собака», «Опять сломалась машина!», «Меня хотят уволить с работы, а у меня непогашенный кредит с безбожным процентом», «Моя мать родила пятого ребенка, а я еще не накопил на собственное жилье»…

Сотни жизненных сложностей могут даже того, кто привык мыслить позитивно, превратить в отъявленного пессимиста. Как же не утонуть в трясине безнадежных мыслей и сохранять силу духа в любых обстоятельствах? Скажем сразу – задача эта не из простых. Но, если воспользоваться несколькими шагами, можно существенно облегчить себе этот путь. Итак, если вы чувствуете, что начинаете увязать в негативе по уши, предлагаем воспользоваться следующими техниками.

• Шаг №1 . Сделайте выбор в пользу оптимизма. Есть люди, которые четко делят человечество на оптимистов и пессимистов. Относя себя к последним, они могут даже понимать, что их карьера, личная жизнь, отношения с родителями и многое другое определяются таким привычным для них мрачным взглядом на мир. Но они не понимают простой истины: образ мышления – это всегда выбор. И научить себя всякий раз делать выбор в пользу оптимизма – это самый главный навык, который они могут постичь. Чтобы быть позитивным человеком, иногда приходится прикладывать нехилые волевые усилия. Оказавшись в неблагоприятных обстоятельствах, вы должны знать: именно от вас зависит, сможете ли вы сейчас преодолеть ее, найти в ней что-нибудь хорошее, или нет. Ваши чувства принадлежат только вам, равно как и контроль над ними.
• Шаг №2. Избавьте свою жизнь от лишних источников негатива. Этот шаг включает в себя два подпункта. Во-первых, необходимо максимально оградить себя от общения с постоянно недовольными. Во-вторых – прекратить общение с теми, кто по каким-либо причинам неприятен именно вам.

  Что касается первого пункта, то «вечные страдальцы» вряд ли смогут помочь, если вы мечтаете о наполненной радостью и счастьем жизни.
  Загвоздка может состоять в том, что этот контингент очень часто пользуется поддержкой общества, и оставить их – значит своевольно преступить некие неписаные общественные ожидания. Например, как можно отказать в поддержке годами находящемуся в долгах и неблагоприятных обстоятельствах другу? Или, чего хуже, такой экземпляр может быть членом семьи.

  Брат или сестра, которому хронически не везет с учебой; постоянно настроенный на негатив родитель, которому не везет в рабочих делах (а между тем, правда без вашего ведома, все толще становится под матрасом его денежная заначка)…
  Общество всегда поддерживает сирот, больных, многодетных и прочих неудачников. И ожидает того же от вас. Одно дело, если друг или родственник временно находится в неблагоприятных обстоятельствах. Но если присмотреться к тем, кому не везет хронически, можно обнаружить одну весьма занимательную закономерность: эти люди настолько привыкли мыслить в негативном ключе, что было бы странно и нелогично, если бы в их жизнь когда-нибудь пришел успех.

  Поэтому необходимо осознать: точно так же, как и вы несете ответственность за свои мысли, поступки и жизнь в целом, так и другие люди отвечают за то, как проходит их жизненный путь. Даже если это ваши друзья, родители, или братья с сестрами.

  Что же насчет избавления себя от общества неприятных людей, то этот пункт аналогичен предыдущему, и все в немалой степени зависит от вас. Дело в том, что устоявшиеся в мозгу человека мыслительные схемы чаще всего не дают привлечь в свою жизнь настроенных позитивно по отношению к нему людей. Поэтому важно научиться мыслить позитивно, прежде всего, развивать положительное отношение к себе. Однако, если кто-то взял в привычку постоянно портить вам настроение, от общества этого человека нужно как можно скорее избавляться.

  Это может быть нелегко, так как вы осознаете: дистанцирование, например, от коллеги по работе может быть ему неприятно. Но что поделать, если его поведение не сообразуется с вашим теперешним жизненным стилем. Потому придется выбрать: или ваш душевный покой и позитивный настрой; или же комфорт привыкшего пользоваться чужой эмоциональной энергией коллеги или друга.
  

  

• Шаг № 3. Ищите позитив в жизни. В каждой ситуации есть что-то хорошее. В большинстве случаев, это далеко не очевидно. Нам приходится искать, - и иногда весьма напряженно. Конечно, если происходит нечто неприятное, легче всего просто расслабиться и воспринимать события такими, какие они есть. Одновременно при этом происходит наполнение отрицательными переживаниями. Одним из секретов, как быть всегда в хорошем настроении, является навык усматривать даже в самых фантастически сложных ситуациях что-то доброе и хорошее. Все, что происходит – и хорошее, и плохое – имеет как темную, так и светлую стороны. И любая отрицательная ситуация может как минимум является источником приобретения опыта. Но чаще всего она несете гораздо больше.
• Шаг № 4 . Перестаньте делать из мухи слона. Бывает легко потерять перспективу, если вы находитесь в состоянии стресса или спешки. И тогда какая-нибудь мелочь может раздуться до невероятных размеров (нужно отметить, что в таком случае эта мелочь может повлечь за собой вереницу уже реальных проблем. Ваше восприятие искажается, и под влиянием стресса вы начинаете крушить все, что давалось долгим и тяжелым трудом).
  Чтобы справиться с этим и не дать мелкой неприятности перерасти в ком неразрешимых трудностей, можно использовать следующий алгоритм.
  • Во-первых, скажите себе твердое и уверенное «Стоп!». Или перефразируйте команду так, как будет удобнее для вас. Например: «Нет, дорогуша, сегодня мы не пойдем проторенной дорогой!». Это нужно сделать как можно быстрее – в ту секунду, когда в вашей голове только-только начала зарождаться лавина негативных мыслей.
  • Во-вторых, нужно внимательно проанализировать свое физическое состояние. Может быть, ваш последний прием пищи был двенадцать часов назад? Неудивительно, что в голову, подобно незваным гостям, пришли и расположились с удобством мысли о грядущих катастрофах. Или, может быть, вы очень устали и просто нуждаетесь в отдыхе? Попробуйте хотя бы на несколько минут сесть на диван, расслабить все мускулы и восстановить глубокое и ровное дыхание. Есть немало дыхательных техник, которые можно использовать в стрессовой ситуации. Найдите те, которые будут для вас удобными, и запаситесь ими заранее, чтобы в тех или иных обстоятельствах не наломать дров.
  • В-третьих, необходимо волевым усилием сдвинуть фокус внимания на другие вещи. На совершенно другие, посторонние вещи. Это может быть решение логарифмических уравнений или перевод газетной статьи с русского на китайский, - в данном случае, конкретный способ не столь важен.

    Эта часть может показаться нелепой, но она совершенно необходима, чтобы не вовлекаться в поток деструктивных мыслей. Ваша задача сейчас перенести фокус своего разбушевавшегося внимания со стрессовой ситуации на окружающий мир. Максимум через полчаса такого «насилия» над разумом вы обнаружите, что чувствуете себя гораздо легче. Это обусловлено физиологическими механизмами работы мозга. Вы попросту переносите очаг возбуждения из одного участка мозга в другой.

• Шаг № 5. Начните использовать позитивные аффирмации. Если вы пережили череду тяжелых событий, или, чего хуже, большую часть жизни провели, находясь во власти негативных установок, то придется поработать основательно, чтобы приобрести навыки позитивного мышления. А именно, нужно будет не обделить вниманием и ту часть личности, которую повсюду сейчас называют «подсознанием» (хотя наши предки, не мудрствуя лукаво, использовали более емкое и точное понятие – «душа»).

Эмоции, чувства и общий настрой очень сильно зависят от того содержимого, которым наполнена эта бессознательная часть. А если человек прошел в своей жизни через ряд неприятностей – вряд ли она будет наполнена чем-то светлым и позитивным.
Хорошим инструментом для «перепрограммирования» отношения к миру служат аффирмации, или позитивные утверждения. Из множества существующих можно подобрать те, которые будут удовлетворять вашим потребностям, или выдумать свои. Примеры аффирмаций для тех, кто хотел бы обрести больший контроль над событиями своей жизни:

• Мои мысли подчиняются моему контролю;
• Я легко управляю ситуацией;
• Я думаю, прежде, чем говорить;
• Я несу ответственность за свои эмоции, желания и способности;
• Мой уровень самоконтроля становится все выше.

Чтобы эти положительные утверждения возымели эффект, необходимо соблюдать несколько правил. Во-первых, для достижения результата необходимо время. Для кого-то эффект будет виден уже через неделю, кому-то потребуется месяц или два.

Аффирмации нужно повторять несколько раз в день, при этом представляя себе соответствующие им образы и подкрепляя слова положительными эмоциями. Примером образа для аффирмаций по увеличению контроля над собственной жизнью может послужить летчик за штурвалом самолета. Что бы вы испытывали, управляя огромным лайнером? Этот образ, или тот, который будет ближе лично вам, и нужно представлять во время повторения аффирмаций. Ведь подсознание в большей степени реагирует не на слова, но на сопутствующие им символы.

Итак, выбор в пользу позитивного мышления всегда является тем «узким путем», о котором, возможно, и говорят писания многих религий мира. Это всегда выбор сильных людей, ведь не нужно проявлять особого усердия, чтобы быть слабым перед лицом жизненных обстоятельств. А каким человеком хотели бы стать вы?

Пожалуй, ничто так сильно не влияет на поведение человека и в то же время в такой степени не зависит от его воли, как эмоциональное состояние. На первый взгляд может показаться, что поступки, совершенные под влиянием сильных эмоций, не контролируются разумом. Но ведь каждый частный случай – это кусочек общего пазла и часть системы привычек, манеры мыслить и общего отношения к жизни. А раз так, то каждый человек сам выбирает, как смотреть на мир и реагировать на происходящее вокруг. Не сиюминутно, а согласно тому мировоззрению, которое он выберет для себя. И потому на одни и те же обстоятельства, в сходных ситуациях разные люди поступают совершенно по-разному. И интерпретируют их и себя в них тоже не одинаково.

Не секрет, что, находясь на волне позитивного настроения, чувствуешь себя намного лучше, легче принимаешь решения, даже непростые, да и вообще проще относишься ко всему и всем вокруг. Не придираешься к мелочам, не обижаешься, не принимаешь неприятности близко к сердцу. Хотелось бы пребывать в таком состоянии всегда! Но, к сожалению, это невозможно. Даже если дать себе твердое обещание не расстраиваться и не грустить, рано или поздно найдется человек или наступит момент, который выбьет из колеи положительного настроя. Вопрос лишь в том, насколько быстро каждый из нас способен справиться с потрясением и вернуться обратно позитивное русло.

От чего зависит эмоциональный настрой
Невозможно оспорить тот факт, что все люди разные и не могут одновременно находиться на одной эмоциональной волне. Характер, темперамент, воспитание и жизненный опыт каждого из нас индивидуальны. Прибавьте к этому актуальные обстоятельства, состояние здоровья и просто настроение – и вопросы о разногласиях и взаимном непонимании отпадут сами собой. И все же, имея о другом человеке хотя бы немного информации, можно предположить, как он воспринимает мир:

1. Сангвиники , благодаря природным задаткам темперамента, самые позитивные и жизнерадостные люди, причем это состояние у них достаточно стабильно. В то же время, такие склонности им даны природой, а не приобретены вследствие воспитания и самодисциплины, а значит, на деле могут оказаться весьма поверхностными и не вполне осознаваемыми.
   
2. Холерики обладают похожей сильной и страстной эмоциональностью, но ее нельзя назвать однозначно позитивной. В то же время обладателям этого типа темперамента, при должных усилиях и работе над собой, легче многих других людей сохранять оптимизм и активную жизненную позицию.
   
3. Флегматики не столь позитивны, сколь не негативны. По большому счету, они слишком спокойны, чтобы явно проявлять свое истинное отношение к происходящему. Поэтому на окружающих они производят впечатление скорее замкнутых и погруженных в раздумья людей, а внутреннее их состояние в этот момент может быть как ярко позитивным, так и подавленно негативным. Научиться испытывать и выражать именно тот настрой, который уместен, - вот главная задача флегматиков в работе над собой.
   
4. Меланхоликам труднее всех оставаться на позитиве, такими уж нервными реакциями одарила их природа. Зато и вывести их из равновесия сложнее, чем холериков. Но все же именно этот тип темперамента наиболее подвержен негативным мыслям и унынию, и именно его обладателям предстоит самая кропотливая и долгая работа над своим отношением к жизни.
   

Зачем держаться на позитивной волне
Отсюда следует закономерный вопрос: а нужно ли утруждать себя и идти против собственной природы только ради того, чтобы видеть окружающий мир преимущественно в позитивном свете? Ответ на этот вопрос волнует не только обывателей. В частности, медики отвечают на него однозначно: по их мнению, позитивно настроенные люди гораздо реже своих унылых товарищей испытывают проблемы со здоровьем. Преимущественно это касается сердечно-сосудистой системы, которая, находясь «под защитой» хорошего настроения, функционирует лучше, слаженнее и не беспокоит своего обладателя болезненными ощущениями и отклонениями.

Среди оптимистов и весельчаков крайне мало жертв сердечных приступов и других сосудистых заболеваний, а редкие недуги они переносят легче и оправляются после них быстрее, чем мрачно настроенные люди. Да и в целом иммунитет у них крепче, обмен веществ быстрее, а внешний вид – моложе. Пребывающие в позитивном расположении духа люди могут похвастаться хорошей кожей и приятной внешностью. Немалое значение здесь имеет улыбчивость и добродушное выражение лица, подсознательно располагающее к себе окружающих. Но основа секрета лежит глубже и кроется в тонусе мышц и хорошей циркуляции крови.

Оптимисты отличаются от пессимистов даже на гормональном уровне! У первых уровень гормонов стресса в крови – адреналина, кортизола и допамина – значительно ниже, что защищает организм от нервного перенапряжения и физического истощения. Помните детскую шутку о том, что пять минут смеха так же полезны, как стакан сметаны? Современные ученые подвергли ее настоящим научным испытаниям и выяснили, что минута искреннего смеха по положительному влиянию на общее состояние всех систем и органов человека и вправду практически равноценна глубокой релаксации по медитативной системе в течение аж 45 минут. Проще говоря, людям «на позитиве» просто нет нужды специально расслабляться – ведь они и не напрягаются понапрасну.

Как сохранять позитивный настрой
Понять пользу и принять решение оставаться на позитиве – это всего лишь полдела. Самое сложное – то научиться не падать духом даже в самых незаурядных и неприятных ситуациях, которые порой жизнь подкидывает совершенно неожиданно. Вот тут-то и проявляется способность держать удар и концентрироваться в первую очередь на положительных моментах, как можно скорее избавляясь от негатива. Для начала с вашей стороны будет достаточно искренне поверить в силу позитивного настроения и честно отказаться от желания драматизировать. А на основе такого подхода уже можно будет воспользоваться несколькими эффективными и приятными методиками:

1. Улыбайтесь даже через силу, когда совсем не до смеха. Психологи доказали, что механизмы регуляции настроения работают в обоих направлениях. То есть, вы не только улыбаетесь, когда у вас хорошее настроение, но и само настроение улучшается, когда губы растягиваются в улыбке. Мышечная память и ассоциативное мышление – очень сильные рычаги влияния на психику. И даже вынужденная и натянутая улыбка способна нормализовать частоту сердечных сокращений, облегчить состояние стресса и поднять кривую графика настроения на несколько делений выше.
   
2. Любите – ведь это самое позитивное эмоциональное состояние, в которое сама природа предусмотрительно вложила силу, энергию и стремление к жизни. Если вы одиноки – а одинокие люди, по статистике, чаще семейных испытывают депрессию – влюбитесь в хорошего, достойного человека. Новое чувство окрылит вас и заставит забыть обо всем плохом. Если вам есть, кому дарить свое тепло – то вы уже счастливый человек. Только представьте, сколько людей на планете могут только мечтать о том, что уже есть у вас – а значит, вы счастливее многих. Любуйтесь близкими, радуйте их, согревайте – и вы заметите, как становитесь с каждым днем позитивнее и радостнее вместе с ними.
   
3. Ищите хорошее. Не позволяйте себе зацикливаться на плохих ощущениях, мыслях, чувствах и предчувствиях. Гоните их прочь. Игнорировать реальные физические недуги, конечно же, нельзя. Но все, что поддается коррекции с помощью здравого смысла и конструктивного отношения, должно быть переформатировано и направлено в позитивное русло. Часто время показывает, что большинство наших проблем были надуманными и/или преувеличенными. Так что не позволяйте унынию овладеть вами вопреки оптимизму и действительному положению вещей.
   
4. Будьте благодарны. Говорят, что счастье – это когда Бога чаще благодаришь, чем прочишь. К этому можно добавить лишь то, что благодарность – это не столько вопрос обстоятельство, сколько способности быть благодарным. Если вы проснулись утром в добром здравии, если у вас есть одежда, еда и работа – вы намного удачливее огромного количества землян. Просто поблагодарите судьбу за это и с чистым сердцем отправляйтесь по своим делам, чтобы сделать этот день и этот мир лучше, добрее и позитивнее.
   
5. Доведите до абсурда свои проблемы – мысленно, разумеется. Представьте, что все пропало и дороги назад, к свету, просто нет. Какой самый страшный вариант развития событий вас ждет? В красках вообразите его, а затем сравните с тем, что есть на самом деле. Этот контраст мнимых страхов и реальных обстоятельств способен встряхнуть и взбодрить даже самого унылого пессимиста. Вы же просто поймете, что, во-первых, все не так уж плохо, а во-вторых, в своей фантазии вы уже видели самый плачевный исход, и морально готовы ко всему. Хотя в жизни, как правило, эти сценарии никогда не реализуются, так и оставаясь страшными сказками для собственного мнительного ума.
   
6. Сублимируйте в искусство, работу, любые другие занятия, позволяющие отвлечься от грустных мыслей и полностью погрузиться в творческий процесс. Не случайно многие великие произведения создавались авторами именно в удрученном эмоциональном состоянии. Грусть позволяет сосредоточиться на своих мыслях и какими-то неведомыми путями извлекает из души именно те слова/ноты/жесты, которые наиболее полно выражают ваши переживания. Оформившись и став публичной, печаль переосмысливается и принимает более жизнеутверждающие формы, постепенно тает и заменяется позитивом.
   
7. Общайтесь. Встречи и разговоры с другими людьми, особенно друзьями и любящими вас родственниками, благотворно влияют на настроение сразу по двум причинам. Первая: оптимистично настроенные люди заражают своим позитивным настроем, рядом с ними легче почувствовать себя счастливым. Вторая: даже такие же обеспокоенные, как вы в данный момент, личности, делясь с вами своими печалями, тем самым дают вам понять, что вы не одиноки со своими проблемами, и есть на свете вещи даже похуже ваших неприятностей. А это уже повод повеселеть, ведь так?
   
8. Уставайте физически , тогда у вас просто не будет оставаться сил на грустные мысли. После работы не падайте на диван, а идите в спортзал, помогайте домочадцам по хозяйству, делайте уроки с детьми, найдите подработку. В общем, будьте все время заняты полезными и конструктивными делами, чтобы не посвящать его деструктивным переживаниям. А созидательная деятельность рано или поздно принесет свои плоды, которыми можно будет искренне гордиться и испытывать позитивные эмоции по этому поводу.
   
9. Отдыхайте морально и физически. Позволяйте себя расслабиться – это физиологическая потребность любого организма. Часто причиной депрессивных состояний и негативного настроя становится затяжной стресс и перманентная усталость. Чтобы исключить их из своей жизни, хотя бы иногда разрешайте себе полениться в свое удовольствие. Слушайте любимую музыку, читайте увлекательные книги, смотрите кино, катайтесь на коньках и карусели. Что угодно, лишь бы это вас радовало. Завершите день ванной с пеной и массажем, а утром следующего дня наверняка почувствуете себя намного лучше и веселее.
   
10. Станьте философом. Как известно, если изнасилование неизбежно, то нужно расслабиться и постараться получить удовольствие. Известно и другое: рано или поздно проходит все, и хорошее, и плохое. Исходя из этого, есть ли смысл тратить нервные клетки и время единственной жизни на депрессии и переживания? В конце концов, попробуйте представить, будут ли сегодняшние неурядицы так же сильно расстраивать вас через год? А если нет, то они и не стоят таких больших жертв с вашей стороны, как отказ от позитивного взгляда на мир.
    
11. Учитесь у Скарлетт , которая изрекла ставшую знаменитой фразу: «Я не буду думать об этом сегодня, я подумаю об этом завтра». Данный совет закономерно вытекает из предыдущего пункта и помогает освоить его. Если проблема есть или если она иллюзорна – в любом случае до завтра мало что изменится. А сегодня можно жить так, как будто ее не существует. Такой здоровый эгоизм бережет нервы, сохраняет спокойствие духа и заодно проводит неприятностям проверку временем. И далеко не все из них ее проходят.
    
12. Будьте здоровы: питайтесь правильно, больше двигайтесь, вовремя избавляйтесь от недугов. В здоровом теле – здоровый дух. К тому же, собственный цветущий вид в отражении зеркала мало кого оставляет равнодушным и заставляет любоваться собой, внутренне улыбаясь и еще больше расцветая. А внутренняя гармония и мир с самим собой – это самая прочная основа позитивного отношения и к себе, и ко всему вокруг.
    

На этих двенадцати пунктах, избегая «чертовой дюжины», мы закончим список рекомендаций. Все, перечисленное выше, можно смело назвать кодексом позитивного человека и использовать в повседневной жизни как руководство к действию. Такой подход принесет вам, как минимум, несколько приятных моментов, а как максимум – полную перестройку мировоззрения на положительный лад. А напоследок остается посоветовать каждому, кто хочет всегда быть на позитиве, любить себя, жизнь и делиться любовью с другими. Только вы кузнец своего счастья – так не жалейте же сил на его создание!

Инга Маяковская

Время на чтение: 7 минут

А А

Жизнь не всегда похожа на сказку. Иногда случаются в ней и грустные моменты. И только сохраняя в душе позитив, мы способны набраться сил и зарядить себя энергией для борьбы с трудностями, достижения поставленных целей и принятия правильных решений.

Нередко приходится нам бороться с негативными эмоциями, ощущать себя глубоко несчастными, одинокими и непонятыми. А ведь изменить свою жизнь к лучшему весьма легко – достаточно лишь следовать простым правилам позитивного человека.

Даже в самых плохих моментах жизни есть что-то хорошее

1. Ищем позитив в различных ситуациях

Ищите это хорошее. Уволили с работы? Значит, впереди новая, еще более интересная. А вместе с ней новые знакомства и новый творческий путь. Задержали поезд? Это повод прочесть, наконец, любимую книгу, или купить подарки для самых близких людей. Дочь надела косуху, ботинки на тракторной подошве и покрасила волосы в зеленый цвет? Порадуйтесь тому, что вашему ребенку чужд инстинкт стадной серости – это, несомненно, повод стать ближе друг к другу и научить ребенка чувству меры.

2. Людей с негативными эмоциями и мышлением лучше избегать.

Как правило, они и становятся источником нашего плохого настроения. Постоянные жалобы коллег на тяжелую жизнь под крылом самодура-начальника, «друзья», сплетничающие друг о друге, родственники, приезжающие в гости только для того, чтобы позлорадствовать над нашим положением или, напротив, занять денег – все это факторы, которых можно просто избегать. Дружба же должна приносить только положительные эмоции. Стоит добавить, что и самим нам следует разучиться жаловаться.

3. Под лежачий камень вода не течет.

Большинство людей, сталкиваясь с трудностями и проблемами, старается о них просто забыть. В крайнем случае, излить душу друзьям и, опять же, забыть. Но проблемы сами собой не решаются, и с большим их числом вполне можно справиться, если не сидеть, сложа руки.

Надоел беспорядок в доме? Выделите себе хотя бы десять минут в день на уборку. Но каждый день. Львиная доля беспорядка устраивается детьми? Придумайте с малышами игру, где за чистоту и порядок в доме раз в неделю присуждаются призы от мамы и папы.

Деньги утека ют рекой? Не успеваете даже подержать в руках зарплату? Планируйте траты заранее, составляя списки необходимых покупок. И никогда не берите денег в магазин больше, чем требуется по списку – это предохранит от спонтанных приобретений вещей, без которых вполне можно обойтись.

Молча страдаете от лишнего веса, роняя слезы на килограммовый уплетаемый торт? Полюбите себя такой, какая есть, или начните свой строгий и жесткий путь к идеальной фигуре. Удача, как известно, улыбается только смелым.

Жизнь – это движение. Любое действие, направленное на изменение ситуации, будет иметь свои положительные результаты, или, как минимум, опыт. Что тоже бесценно.

Поднимая настроение другим людям, мы поднимаем его и себе

Пребывая в плохом настроении, мы не желаем совершать добрых поступков. Мы не видим в этом смысла и замыкаемся в своей раковине. Но, как показывает жизнь, даже крошечный добрый поступок способен сменить депрессию на улыбку, когда мы делаем счастливыми близких и совсем посторонних людей. И совсем необязательно это должно быть спасение утонувшего трактора, или полет Бэтмена над преступным городом. Это может быть просто записка в пару нежных строчек, которую вы запихнули в карман дочери. Или кулинарный сюрприз для мужа, который так давно мечтает о мясном рагу с сырной корочкой в горшочке.

Стремление сделать кого-то счастливее просто неотвратимо делает счастливыми и нас.

Следите за своими мыслями и желаниями!

Мысли – явление материальное: «Если слишком долго всматриваться в пропасть, пропасть начинает всматриваться в тебя».

Это доказано уже давно. Если сильно чего-нибудь бояться – рано или поздно оно случится. Если постоянно жить с негативными мыслями – это становится образом жизни. И потом уже очень сложно перерубить этот узел и заставить себя мыслить позитивно.

Первым делом, следует отгонять от себя все негативные мысли. Категорически и беспощадно. Не получается? Абстрагируйтесь. Опять не получается? Отвлеките себя физической работой – это всегда помогает. Не притягивайте к себе негатив плохими мыслями. Думайте только о хорошем и настраивайте себя только на позитив.

Никогда не говорите «ЕСЛИ получится…» о чем-то долгожданном. Говорите «КОГДА», утверждая у себя в сознании факт, что это долгожданное обязательно свершится.

Сила притяжения в действии

Позитивный, настроенный на лучшее человек неизменно притягивает к себе все самое хорошее. С таким человеком, глаза которого полны жизнелюбия, на языке которого юмор, кредо которого – «ни дня без улыбки» и «долой депрессии», хочется дружить и общаться. Такой человек всегда окружен друзьями и является душой компании. Вряд ли он привлекал бы кого-нибудь, постоянно жалуясь на тяжелую судьбу, вздыхая и запивая горе в углу кабака бутылкой крепкого пива.

Как стать позитивным человеком?

1. Не копите в себе негативные эмоции. Освобождайте сознание от обид и неприятных воспоминаний для радостных мыслей.
2. Избавьтесь от привычки упрекать себя за ошибки.
3. Не отказывайте себе в том, что доставляет вам удовольствие – танцуйте, пойте, слушайте музыку, занимайтесь творчеством или спортом. Главное, чтобы все негативные эмоции имели выход наружу. И не на близких людей, а через психологическую разрядку, и благодаря гормонам счастья.
4. Улыбайтесь . Улыбайтесь, едва проснувшись. Улыбайтесь в ответ на чье-то хамство в транспорте. Улыбайтесь, когда вам плохо. Юмор и улыбки обесценивают всю серьезность проблем, они являются лучшим анальгетиком от грусти и депрессий. Благодарите судьбу за каждое подаренное мгновенье радости, за каждый прожитый день и учитесь мыслить только позитивно. Раздавайте свои улыбки. Искренне, от души дарите улыбки на работе, дома, на улице. Пусть 50 человек из ста подумают, что у вас не все дома, но другие 50 улыбнутся вам в ответ. Данная терапия гарантированно помогает избавиться от депрессии. В фотоателье сделайте снимки улыбающихся, а лучше смеющихся лиц каждого члена семьи в максимально большом формате. Развесьте снимки на стенах квартиры. Проходя мимо них, вы невольно будете улыбаться.
5. Создайте в доме атмосферу тепла и уюта. Способов для этого – великое множество. Помогают стены только того дома, в который хочется возвращаться.
6. Находите хотя бы полчаса в день для потакания своим слабостям. Расслабление и релаксация наедине с собой и любимым занятием – просто обязательный пункт в режиме дня оптимиста.
7. Экспериментируйте со своей жизнью. Меняйте прически, стиль одежды, сумочки и место жительства. Переставляйте мебель и путешествуйте. Движение и смена впечатлений – лучшее лекарство от депрессий.

Запахи и хорошее настроение

Давно известно, что запах способен закружить голову, окунуть в депрессию, поднять настроение, вылечить и, напротив, вызвать проявление недуга. Запахи, как провокаторы эмоций, могут напоминать об определенных событиях в жизни, успокаивать или будоражить кровь:

• Полезно запомнить, что с депрессией и состоянием беспокойства помогают бороться ароматы цитрусовых и имбиря.
• Запах розмарина способствует сосредоточению и стимулирует деятельность мозга.
• Лаванда, оказывающая успокаивающий эффект, способствует избавлению от волнения, страха и раздражительности.
• Заряд бодрости можно получить и от аромата свежезаваренного кофе.
• Известный антидепрессант – ваниль. Аромат ванили расслабляет, повышает настроение и, кстати, для желающих похудеть, перебивает желание отправить в рот что-нибудь сладкое.

Не откладывайте на потом «путь к оптимизму». Начните прямо сейчас. Оптимизм должен стать хроническим и неизлечимым. Улыбайтесь, девушки! И не забывайте делиться с нами Вашими соображениями по теме!

Негативность влияет на нас самих и на тех, кто нас окружает. Он ограничивает наш потенциал стать кем-то действительно важным и жить полной, красочной жизнью. Негатив имеет сильное влияние на наше здоровье. Исследования доказали, что люди, которые культивируют негатив, испытывают больше стресса, чаще болеют и не способны видеть позитивные возможности по сравнению с теми, кто выбирает жить на позитивной волне.

Когда мы принимаем решение быть позитивными, испытывать радость, мы привлекаем таких же людей в свою жизнь. Весь негатив перекрывается теми положительными событиями, что начинают происходить вокруг. Это работает как снежный шар. Негативные и позитивные мысли будут существовать всегда, разница в том, чем мы себя наполняем. Вот несколько способов избавиться от негатива и стать более положительным.

1. Будь благодарен за все

Когда мы ставим себя в центр вселенной, мы убеждены, что все, что мы имеем нами заслужено. Так появляются нереалистичные ожидания о том, что другие должны нам прислуживать, должны угадывать наши желания и удовлетворять потребности. Такой взгляд на мир неизбежно приводит к водовороту негатива. Люди, живущие руководствуясь таким убеждением – энергетические потребители, они всегда ищут чем можно поживиться от других.

Люди, которые не умеют быть благодарными за то, что имеют в своей собственной жизни, живут в постоянном недостатке. И это действительно очень тяжело – жить с таким мышлением и оставаться счастливым.

Когда мы выбираем быть благодарным за все, что с нами происходит, начиная от маленьких неудач, которые помогают нам стать лучше, заканчивая машиной, которая помогает нам добираться из пункта А в пункт Б, мы переключаемся с эгоистического восприятия мира на взгляд, полный благодарности, любви и принятия. Изменения обязательно видны и окружающим, что начинает трансформировать наши взаимоотношения с другими людьми. Мы начинаем получать больше того, за что благодарны, потому что переключаемся с идеи брать на идею принимать. Поверь, это возродит твою жизнь и сделает её наполненной и более позитивной.

2. Смейся больше, особенно над собой

Жизнь становится более загруженной. Наши свободные минуты заполняются задачами и делами, и работа может быть скучной и рутинной. Может казаться, что быть человеком то же, что быть роботом. Но неумение расслабляться, радоваться жизни и смеяться над простыми вещами оборачивается порой негативным мышлением. Быть позитивным, означает принимать жизнь не так серьезно и позволять себе иногда соскакивать с крючка. Это единственная жизнь, которую тебе предстоит проживать, почему бы не прожить её в хорошем настроении?

Смех делает нас более позитивным и создает легкое настроение, помогая не усложнять жизнь. ТЫ чувствителен к легкому сарказму? Тебе редко бывает смешно, когда кто-то шутит? Как правило, люди под влиянием стресса и слишком серьезные чаще всего обижаются на сарказм, потому что их жизнь - это сплошная работа и никакой игры. Когда мы научимся смеяться над собой и своими ошибками, жизнь станет экспериментом в поиске того, что приносит наибольшую радость. А находить радость, значит видеть все сквозь призму оптимизма.

3. Помогай другим

Негативность, как правило, идет рука об руку с эгоизмом. Люди, которые живут только для себя, не имеют высшей цели в своей жизни. Если смысл в жизни в удовлетворении своих потребностей и заботы о себе, дорога к длительному счастью и удовлетворению будет долгой и одинокой.

Позитив и радость сопровождают дорогу к цели. Основной путь к образованию смысла и позитива в твоей жизни – это начать делать вещи для других. Начни с малого, придержи дверь для другого, спроси как прошел день, перед тем как рассказывать, как прошел твой. Помощь другим даст тебе ощущение настоящей ценности, которая перейдет в позитив. А люди будут просто благодарны тебе в процессе.

4. Измени свое мышление

Мы можем стать себе либо коучами, либо врагами. Изменения идут изнутри. Если ты хочешь стать более позитивным, измени те слова, что ты говоришь себе. Самые строгие судьи себе – мы сами, а волна негативного внутреннего диалога разъедает жизнь. В следующий раз, когда у тебя возникнет негативный диалог – запиши, и перефразируй в позитивную сторону. Например. «Я не могу поверить, что так плохо сдал экзамен» на «Я не сдал его так хорошо, как надеялся. Я знаю, я могу лучше, и в следующий раз у меня все получится!»

Изменение внутреннего диалога – сильнейший инструмент.

5. Окружи себя позитивными людьми

Мы становимся похожими на тех, кем окружены. Если наша группа полна энергетических воров и королев драмы, мы будем подражать их поведению и через время станем как они. Тяжело стать позитивнее, когда люди, которые находятся вокруг не поддерживают и демонстрируют негативный настрой.

По мере того, как ты будешь становиться более позитивным, ты заметишь, что твои друзья либо принимают твои изменения и меняются с тобой, либо сопротивляются им. Это природная реакция, изменения – это всегда страшно. И исключение негативных людей из твоей жизни – это огромный шаг к позитивной жизни. Позитивные люди влияют и делятся перспективами друг с другом. Позитив - это процесс, который требует определенных шагов и который придется пройти самому, но группа позитивно настроенных людей может дать намного больших результатов и намного быстрее.

6. Действуй!

Негативные мысли могут быть поглощающими и сложными в управлении. Негатив, как правило, сопровождается негативным трактованием окружающего, особенно если ты находишься в тревогах о будущем. И попытки измениться приводят к эффекту снежного кома с большим количеством переживаний, стресса и негативным диалогом.

Переведи негативный стресс в позитивное действие. В следующий раз, когда окажешься в подобной ситуации, выйди из нее или сделай перерыв. Закрой глаза, сделай глубокий вдох. Как только успокоишься, поработай над ситуацией с ручкой в руках и бумагой. Напиши четыре-пять возможных решений ситуации. Уход от воздействия негативной ситуации и переход в стадию действия и решения проблем рациональным способом привнесет значительно больше позитива в жизнь.

7. Бери ответственность. Ты не жертва

Ты ответственен за свои мысли. Люди, верящие в то, что жизнь от них не зависит, легко оказываются в плену негативного мышления. Фразы вроде «Я обязан работать» или « Я не могу поверить, что он поступил так со мной» – явные индикаторы негативного мышления. Винить обстоятельства и людей – удел тех, кому будет нелегко развернуть взгляд с негативной стороны в позитивную.

Принятие ответственности за свою жизнь, мысли и действия - самый большой шаг на пути в позитивную жизнь. У каждого из нас есть безграничный потенциал творить свою реальность, изменять жизнь и свои мысли. Когда ты по-настоящему осознаешь это, понимаешь, что никто не может заставить нас что-то почувствовать, вызвать реакцию или сделать что-либо. Мы и только мы выбираем какой будет наша реакция на людей и обстоятельства.

Делай позитивный выбор во имя собственного счастья. Приходи на живой тренинг Ицхака Пинтосевича ! Зарядись и заряжай!