Šta trebate jesti da biste imali djecu? Kako zatrudnjeti: ishrana za začeće. Šta muškarac treba da zatrudni?

Vrlo često se roditelji susreću sa situacijom kada dijete odbija jesti djelomično ili potpuno. Ovaj problem posebno zabrinjava bake. Odrasli su zabrinuti da djeca ne jedu ništa osim slatkiša (medenjaci, kolačići, sok itd.). Naime, korijen problema najčešće nije u djetetovom zdravlju, već u pogrešnom režimu i odgoju. Ako želite da vaša beba sa zadovoljstvom jede supu, traži još i pojede nekoliko kotleta s pire krompirom, morate pravilno izgraditi nutricionističku edukaciju o kojoj ćemo danas govoriti.

Kako probuditi apetit kod djeteta

Evo nekoliko pravila koja će vam pomoći da hranite svoje dijete pravilno, ukusno i raznovrsno.

1. Ne forsirajte! Prije svega, bez prisile. Ni pod kojim okolnostima ne možete natjerati dijete da jede. Od rođenja, tijelo osjeća glad čim u krvi ponestane nutrijenata unesenih prethodnim obrokom. Odnosno, tijelo samo govori o tome kada i koliko mu je potrebno. Ni u kom slučaju ne tjerajte svoje dijete da jede, nemojte plesati pred njim sa kašičicom kaše, a posebno ga nemojte nasilno hraniti. To može rezultirati ozbiljnim psihičkim problemima koji će se prenijeti s bebom u odraslo doba. Hrana je zadovoljstvo i način zasićenja, ali ne i kazna.
2. Mode. Postavite dnevnu i nutritivnu rutinu. Nakon što dijete prijeđe sa dojenja na zajednički sto, treba da jede otprilike u isto vrijeme.
3. Nema grickanja! Izbjegavajte slatkiše, kolačiće i druge slatkiše, posebno između obroka. Ne treba da vas čudi što vaša beba odbija supu ako je prije sat vremena pojela čokoladicu.
Da bi dijete razvilo apetit, ono mora potrošiti energiju koja je u organizam ušla sa prethodnim obrokom. Da bi to uradio, mora se pomeriti. Idealno, na svežem vazduhu. Šetajte sa djetetom najmanje dva sata, posebno neposredno prije ručka. Nakon takve šetnje, beba će sa zadovoljstvom pojesti cijelu činiju mamine supe. U isto vrijeme dozvolite djetetu da trči, skače i penje se. Ne izvodite kolačiće i slatkiše u šetnju unaprijed kako biste nakon dolaska mogli brzo nahraniti svoje gladno dijete.
4. Izbjegavanje slatkih pića. Kompoti i sokovi se takođe mogu smatrati hranom, jer sadrže mnogo šećera. U intervalima između obroka bolje je izbjegavati slatke napitke - samo čistu vodu. Kompot ponuditi kao desert nakon supe i drugog jela.
5. Kindergarten. Normalnu ishranu, začudo, promoviše vrtić. Mnogi roditelji priznaju da njihova hirovita i izbirljiva djeca počinju normalno jesti tek u vrtiću. Postoji nekoliko razloga za to. Prvo, postoji stroga disciplina - svi obroci su strogo u određeno vrijeme. Drugo, između nema kolačića ili slatkiša - oni jednostavno nemaju odakle doći. Treće, tim igra ulogu - ako svi oko njih jedu s apetitom, i dijete će početi da ponavlja za svojim vršnjacima. Stoga, ako vaše dijete ne jede dobro, pokušajte ga poslati u vrtić, ako vam, naravno, godine dozvoljavaju.

Pitanje “Kako natjerati dijete da jede” potpuno je pogrešno. Ne možete ga terati, potrebno je da probudite interesovanje bebe za hranu, važno je da oseća glad. Tada će se pripremljena jela činiti mnogo ukusnijima. Ali šta ako dijete više voli da jede selektivno?

Kako hraniti svoje dijete raznolikom hranom

Zaista, problem uravnotežene prehrane je vrlo akutan. Mnoga djeca ne vole da jedu meso, neka odbijaju povrće, druga ne prepoznaju voće. Međutim, ljekari kažu da ishrana djeteta treba biti raznolika. Svaki dan mora jesti nešto meso, nešto mliječno, malo voća i povrća, a žitarice su obavezne. Ovo će bebi obezbediti odgovarajuću količinu vitamina. Šta učiniti ako dijete odbija meso ili uopšte ne voli povrće?

1. Mnoga djeca ne jedu luk u bilo kojem obliku. Međutim, ako ga sitno nasjeckate i kuhate najmanje dva sata u bujonu, skoro će se potpuno otopiti, beba to neće ni primijetiti.
2. U vrtićima se krompir seče dovoljno sitno da jedan komad može stati u djetetova usta. Ali čak iu ovom slučaju, nastavnici priznaju da ne jedu svi supu. Ali ako krompir zgnječite direktno u supu, deca jedu jelo sa mnogo više zadovoljstva.
3. Prilično je rijetko naći dijete koje voli meso. Prvo, meso je prilično žilave strukture. Da bi ga vaša beba sa zadovoljstvom pojela, potrebno je da od mesa pripremite kotlete i ćufte. Štaviše, potrebno je da ga provučete kroz mlin za meso 2-3 puta kako bi jelo postalo veoma mekano. Mljevenom mesu dodati malo masnoće i crnog luka za sočnost, kotlete skuhati na pari, poslužiti vruće, odmah nakon kuhanja. Beba sigurno neće odbiti takvu poslasticu.
4. Kako biste pomogli svom djetetu da sa zadovoljstvom jede voće i povrće, iz njih možete izrezati oblike zvijezda, ljudi, životinja i drugih oblika. Uopšteno govoreći, kreativno predstavljanje jela je veoma važno za dete koje obično izaziva apetit.
5. Neke majke priznaju da djeca ne žele jesti cijelo voće i povrće, već ih rado jedu u komadima. Odnosno, morate narezati kruške, breskve, jabuke, banane i drugo voće na male komade, staviti ih u zdjelu i dati djetetu. Ponekad samostalna upotreba viljuške izaziva nevjerovatan užitak. Pokušajte djetetu dati viljušku sa neoštrim krajevima kako se beba ne bi ozlijedila.
6. Ako vaše dijete odbija hranu, pokušajte je dati u različitim oblicima. Odnosno, ponekad jednogodišnje bebe odbijaju hranu samo zato što ne žele da jedu uobičajeni pire iz blendera. Mnogo više vole jela sa malim, tvrdim komadima. To se zove pedagoško dopunsko hranjenje, kada se u ishranu djeteta uvode nove namirnice iz tanjira majke.
7. Skuvajte ukusnu hranu za svoje dijete! Ponekad roditelji brinu o pravilnoj ishrani djeteta, iako se i sami ne pridržavaju utvrđenih pravila. Ako beba sa šest mjeseci sa zadovoljstvom jede brokulu, nemojte se čuditi što će odbiti zelenu masu sa tri godine. Prilikom pripreme pirea dodajte puter, malo mlijeka i soli - odnosno da bebi bude zaista ukusno.
8. Inače, dijete je lakše hraniti mesom ako je to pileći but. Iz nekog razloga, mnoga djeca ih jako vole.
9. Do treće do pete godine starosti nemojte unositi industrijske kobasice, čips, kečap i slične sumnjive prehrambene proizvode u prehranu vašeg djeteta. Shvatite da će mamina supa rijetko dobiti bitku protiv kobasica, pa je bolje da se unaprijed zaštitite od takve hrane. Što kasnije dete sazna šta je to, to bolje.
10. Ako vaše dijete potpuno odbija povrće, možete ga varati i praviti sok od njega. Odnosno, pomiješajte sok od šargarepe i jabuke, poslužite ga svojoj bebi sa slamčicom ili čak sipajte u posudu za sok iz prodavnice. Često djeca, ne videći proces kuhanja, uživaju u ispijanju svježe cijeđenih sokova. Ali zapamtite, za dijete mlađe od tri godine sok se mora razrijediti vodom.
11. Možete koristiti i ovu tehniku. Kupite svom djetetu prekrasan tanjir sa likovima iz bajki ili crtanih filmova na dnu. Recite svom djetetu da treba brzo pojesti supu kako bi pozdravio svog voljenog prijatelja.
12. Ne pravite kašu previše zašećerenu - mnoga djeca ovo ne vole. Šećer dodajte štedljivo, ukus obavezno ukrasite prstohvatom soli. U kašu od griza možete dodati vanilin ili cimet. Ne dozvolite da se formiraju grudvice - možete razviti odbojnost prema grizu za cijeli život. Ali djeca će s velikim zadovoljstvom jesti ukusno pripremljenu kašu.

I dalje. Ako vaše dijete ne želi da jede, nemojte ga prisiljavati ili nagovarati. Ako ne želite da jedete, nemojte, jedite supu kasnije. Ali budite čvrsti – nemojte nuditi nikakvu alternativu, inače će dijete stalno manipulirati vama u pogledu hrane. Razgovarajte sa starijima unaprijed. Ujutro morate glasno reći - kaša je spremna, ko će biti tamo? Ako svi odrasli u domaćinstvu, uključujući i stariju djecu, rado potrče u kuhinju, beba jednostavno neće moći ostati podalje! Dajte malo svom djetetu da završi porciju i uživa u okusu jela.

Ako dijete odbija bilo kakvu hranu, a to je praćeno simptomima kao što su bol u trbuhu, povraćanje, proljev, slabost, žgaravica, potrebno je što prije posjetiti ljekara. Ovo može biti znak trovanja ili gastroenterološke bolesti.

Da li je hrana uvek važna?

Odvojeno bih želeo da kažem o maloj deci koja su dojena. Često se majke žale da bebe nisu baš zainteresirane za dohranu, da stalno sišu dojku, iako od toga nema ničega. U stvari, mnoge žene samo misle da u grudima nema mlijeka ili da ga ima vrlo malo. Kasno dojenje (nakon godinu dana) karakteriše situacija da grudi nisu puno pune, ali se u njima i dalje proizvodi mleko. Ovo ukazuje da beba jede. Ukoliko želite da bebu prebacite za zajednički sto, potrebno je da razmislite o potpunom ili delimičnom odvikavanju od majčinog mleka, kada bebi ponudite dojku tek nakon buđenja i pre spavanja.

Trebate li tjerati dijete da jede ako je bolesno? Mnoge žene starije generacije su sigurne da se isplati, jer beba „neće imati snage da se bori protiv bolesti“. Međutim, ovo je u osnovi pogrešno. Postoji takva stvar kao što je terapeutski post. To znači da će u akutnom periodu mnogih bolesti hrana samo pogoršati stanje bebe, jer tijelo nije u stanju probaviti hranu, svi njegovi resursi su usmjereni na borbu protiv bolesti. Naročito ne biste trebali prisiljavati dijete da jede ako je prehlađeno ili ima trovanje hranom. Možete mu ponuditi lagani bujon ili kuhani pirinač samo ako on sam zatraži da jede. Ali ovo pravilo se ne odnosi na vodni režim. I u slučaju trovanja i ARVI, potrebno je puno piti i što više, to bolje. Ovo ne samo da će zaštititi vaše dijete od dehidracije, već će pomoći i da se ubrza oporavak.

Odnos osobe prema hrani i ponašanju u ishrani se uspostavlja u djetinjstvu. Ako ne želite da vaše dijete u budućnosti postane gojazno, sa puno kompleksa i bolesti zbog gojaznosti, potrebno je da djetetu usadite zdrav odnos prema hrani. Recite svom tinejdžeru da njegovo tijelo nije kanta za smeće u koju možete baciti sve, od gaziranog pića do orašastih plodova i čipsa. Ne tjerajte dijete da završi sve što je na tanjiru – ovo je pogrešno. Morate jesti onoliko koliko želite, ne više. Tijelo mnogo gore reagira na prejedanje nego na glad. Mi smo ono što jedemo. A ako dijete želi da jede, sigurno će vam reći o tome, nemojte tjerati djecu da jedu. Niko nikada nije umro od gladi i iscrpljenosti u prosperitetnim porodicama!

Video: šta učiniti ako dijete ne želi jesti

Dugo nije bila tajna da dojenje bebi donosi neprocjenjive koristi. Sva porodilišta pružaju podršku za prirodno hranjenje. Časopisi za mlade majke posvećuju mnogo stranica temi dojenja.

Već dugo nije tajna da bebi donosi neprocjenjive koristi. Sva porodilišta pružaju podršku za prirodno hranjenje. Časopisi za mlade majke posvećuju mnogo stranica temi dojenja.

Odlučujete da svojoj bebi pružite sve zdravstvene prednosti koje možete i dojite je. Često mlade majke muči pitanje vlastite prehrane. Poznato je da hrana za dojilje treba da bude što zdravija i hranjivija, ali da istovremeno ne nanosi štetu bebi.

Prije svega, majka koja doji treba jesti zdravu i raznovrsnu hranu. Na kraju krajeva, upravo hranom naše tijelo prima hranljive materije koje su majci i bebi sada tako potrebne. Svakako treba jesti meso kao izvor životinjskih proteina. Također, fermentirani mliječni proizvodi, tvrdi sirevi, žitarice, povrće i voće potrebni su u prehrani dojilje. Način kuvanja ne dozvoljava prženje. Povrće i meso treba dinstati, kuvati i peći. Kao prvo voće su dozvoljene samo jabuke, a i one se najbolje peku u rerni. Onda ne morate to da radite i možete uključiti i drugo voće u svoju prehranu.

Preporučuje se da majka koja doji hranu prima nekoliko puta dnevno, ali malo po malo. Ne treba se ni prejedati. Pre hranjenja bebe preporučljivo je pojesti malu užinu. Vjeruje se da će se ova količina mlijeka povećati. Osim toga, ova dijeta za dojilje pogodna je i za samu ženu, jer je mnogo zgodnije i zdravije jesti u mirnom okruženju dok spava. Ova preporuka je posebno prikladna za žene sa djecom mlađom od šest mjeseci.

Ishrana dojilje treba da bude raznovrsna.

Ako u ishrani dojilje nedostaje bilo koji zdrav proizvod, to čak može dovesti do nedostatka vitamina kod nje i njenog djeteta. Stoga jelovnik dojilje ne bi trebao biti monoton. Ne preporučuje se pridržavanje mono-dijete (dijete koje podrazumijevaju hranjenje dojilje samo jednim proizvodom), čak ni u kratkom vremenskom periodu. To može dovesti do smanjenja proteina, masti, ugljikohidrata i vitamina u ženinom tijelu, odnosno u majčinom mlijeku. A ako se snažno tijelo odrasle osobe još uvijek može nositi s takvim stresom, onda će tijelo djeteta patiti. Štaviše, beba može odbiti dojenje i morat će prijeći na dojenje, što može dovesti do gastrointestinalnih problema u

dijete. Osim toga, formula za dojenčad nije jeftina. Ishrana majke koja doji igra veliku ulogu u razvoju djeteta. Čak i takvu "sumnjivu" hranu kao što su krastavci treba konzumirati, ali samo u malim količinama. Jedan od osnovnih principa ishrane dojilje je postepeno uvođenje u ishranu namirnica koje su, s jedne strane, potrebne organizmu, as druge, mogu izazvati nevolje za bebu. Ovaj princip se posebno odnosi na ishranu dojilje koja ima dete mlađe od 3-4 meseca, u periodu grčeva i drugih crevnih smetnji kod bebe.

Usklađenost će vam pomoći da izbjegnete mnoge probleme i dobijete samo radost i zadovoljstvo od dojenja i majčinstva.

Šta treba da jedete da bi mleko bilo hranljivo za vašu bebu?

Period dojenja je sasvim normalan i ne zahteva nikakva posebna odricanja. Pobrinite se da vaša prehrana bude zdrava i uravnotežena. Nemojte uključivati ​​hemijske aditive u svoju ishranu - začine, bujon kocke itd.
Ali nemojte se ograničavati u hrani. Ne biste trebali osjećati glad, inače ćete doživjeti gubitak snage i depresiju. A bebi je potrebna zdrava i srećna majka.

Naučne studije provedene u zemljama trećeg svijeta potvrdile su da čak i uz ozbiljno iscrpljivanje organizma, majčino mlijeko sadrži skup svih potrebnih elemenata za dijete.

Najčešće se alergijske reakcije i nadutost kod djeteta javljaju zbog činjenice da majka ne zna šta je štetno za nju u velikim količinama. Stoga morate pažljivo odabrati prihvatljive proizvode za sebe i razmotriti svaki od njih pojedinačno. Ali postoji lista proizvoda s kojima biste trebali biti izuzetno oprezni:

Alkohol nije bezbedan ni pod kojim okolnostima.
-Kravlje mlijeko može izazvati alergije i kod vas i kod vašeg djeteta. Pokušajte da ga ne konzumirate u čistom obliku, bolje je dati prednost fermentisanim mliječnim proizvodima.

Crveno povrće i voće, egzotično voće su mnogo teže svarljivi i mogu ući u krvotok, izazivajući dijatezu. Vjerojatnost alergijske reakcije posebno je velika u slučaju nasljednosti od strane bliskih rođaka i banalnog prejedanja.

Budite oprezni sa žitaricama. Sadrže gluten, koji može uzrokovati netoleranciju. To ne znači da biste trebali potpuno odustati od kruha ili tjestenine, ali se također ne preporučuje zasnivanje prehrane na njima.

Ako želite nešto da uvedete u svoju ishranu, ali se bojite reakcije vašeg djeteta na ovaj proizvod, uvodite ga malo po malo. Pojedi polovinu, recimo, kivija i pazi na bebu. Ako mu ništa ne smeta, možete priuštiti još pola sljedećeg dana. Period tokom kojeg se alergija manifestuje ili ne javlja je dve nedelje.

Zapamtite da hrana praktično nema uticaja na sastav mleka. Zabrana luka i belog luka tokom dojenja je apsurdna. Ako dijete ima dijatezu u prvom mjesecu života, najčešće se radi o alergijskoj reakciji na predmete za njegu - maramice, pelene, puder i sl., a ne na štetne proizvode. Ni u kom slučaju alergija nije indikacija za prebacivanje djeteta na vještačko hranjenje. A uzimanje vitaminskih kompleksa tokom dojenja ni na koji način ne utiče na sastav mlijeka. Ovo je, prije svega, vitaminski dodatak za majčino tijelo. Proizvodnja mlijeka, njegova količina i ukupna nutritivna vrijednost zavise isključivo od hormona, a ne od hrane i tekućine koju majka uzima. Topli čaj ili bilo koji drugi napitak prije hranjenja neće povećati količinu mlijeka koje se oslobađa, već će bebi samo olakšati sisanje.

Proizvodi koji su kontraindicirani tokom dojenja.

Za dojilje strogo su kontraindicirana sva pića koja imaju stimulativni učinak na nervni sistem. Kafu, jak čaj, razna energetska pića, Coca-Colu i Pepsi-Colu, a da ne govorimo o alkoholu, treba potpuno isključiti iz prehrane kako beba ne bi osjećala nervozno preuzbuđenje i mogla brzo i lako zaspati u pravo vrijeme.

Kako ne biste izazvali alergijske reakcije kod djeteta, trebali biste se suzdržati i od jedenja meda, citrusa, raznih slatkiša, kao i hrane koja uzrokuje alergije kod samih roditelja, čija lista može biti individualna.

Čak i ako niko u porodici nema alergiju na hranu, ipak je bolje igrati na sigurno i izbjegavati jesti ne samo slatkiše, med i agrume, već i čokoladu, kavijar, skuša, jagode, razno egzotično voće, jaja, maline i druge kikiriki.

Osim namirnica koje mogu izazvati nervnu prestimulaciju ili alergijsku reakciju, majka treba, ako je moguće, isključiti iz ishrane razna gazirana pića, konzervisanu hranu, začinjenu i dimljenu hranu, kao i namirnice koje izazivaju stvaranje gasova u bebi. crijeva.
Prilikom dojenja ne treba se oslanjati na pasulj, grašak i kupus. Proizvodi koji uzrokuju zatvor ako uđu u organizam bebe s majčinim mlijekom također neće biti korisni. Takođe, izbegavajte da jedete integralni hleb i punomasno mleko.

Ako iz nekog razloga bebu počnu mučiti plinovi i nadimanje, pokušajte lagano masirati trbuh, čineći kružne pokrete u smjeru kazaljke na satu. Pomaže i zagrevanje stomaka. Da biste to učinili, možete staviti pelenu, prethodno zagrijanu peglom, na stomak.

Ako se suzdržavate od jedenja ove namirnice tokom dojenja, lako možete zaštititi svoju bebu od probavnih problema, a odlično zdravlje vaše bebe bit će vaša najbolja nagrada za vašu pažljivu pažnju pri izboru hrane!

Od roditelja često čujemo: „Moje dete je potpuno nezainteresovano za hranu, nemoguće mu je išta ugurati!“ Dakle, evo desetak praktičnih savjeta za vas u slučaju "nabijanja"

1. Dječja ishrana treba da bude raznovrsna, čak i od nedavno omiljenih jela deci brzo dosade. U takvim slučajevima jednostavno izbacite dosadnu hranu i uvedite novu - vaš apetit vas neće tjerati da čekate. Uostalom, igračke koje bebu više ne zanimaju često stavljamo na dalju policu. Vrijeme će prolaziti, dosadit će vam drugi medvjedići i kocke, a oni sa police opet će vam postati omiljeni.

2. Nemojte se plašiti da koristite začinsko bilje, začinsko bilje i egzotičnu hranu u dečijim jelima. Što prije djeca nauče razumjeti i razlikovati okus hrane, to će kasnije biti izbirljivija u hrani.

3. Promenite raspored hranjenja vaše bebe u vrućim danima. U podne mu ponudite ne ručak, već drugi doručak (na primjer, kefir, svježi sir, laganu kašu, voće, razrijeđeni sok), a nakon spavanja, prilično gladna beba lako će se nositi s jelima za koja ste mu pripremili ručak.

4. Ne tjerajte dijete da jede kada je bolesno, nervozno ili uznemireno.

5. Nemojte sjediti dijete za stolom odmah nakon aktivne igre. I naravno, ne pokušavajte nahraniti bebu koja trči po stanu: takva trka neće dovesti do ničega dobrog. Štaviše, može biti opasno: lako se možete ugušiti hranom.

6. Ne dijelite hranu na “dobru” i “lošu”. Umjesto toga, pronađite veze između hrane i stvari koje su važne vašem djetetu, kao što je izgled.

7. Ohrabrite zdrave izbore. Pohvalite djecu što jedu zdravu hranu. Nezdrav čips suptilno zamijenite štapićima krumpira pečenim u pećnici ili domaćom granolom. Odnosno, uvijek imajte pri ruci zdravu užinu umjesto slatkiša.

8. Nikada nemojte koristiti hranu kao nagradu. To može stvoriti probleme sa viškom kilograma u kasnijim godinama. Umjesto toga, nagradite svoju djecu nečim što zahtijeva da oboje budete aktivni, kao što je šetnja parkom ili igra napolju. U našem svijetu zauzetih roditelja, takvo zajedničko slobodno vrijeme često je samo po sebi odličan dar za dijete.

9. Dajte djeci hranu sa sobom u školu u prekrasnim plastičnim kutijama i ni u kojem slučaju u plastičnim. I to samo onaj koji se neće pokvariti u toploj prostoriji i neće izgubiti izgled nakon "testiranja sa aktovkom".

10. Pokušajte da svoje dijete ne hranite jučerašnjom hranom. Mnogo je manje ukusan i zdrav od vrućeg. A da biste uštedjeli vrijeme i trud, zamrznite čorbe, začinsko bilje, povrće i voće, uključujući i u obliku pirea.

Hrana može biti nezanimljiva jer dolazi niotkuda. Ako bebu (kakvu bebu, ponekad bi bilo lepo uključiti i tinejdžera) u proces pripreme hrane, situacija se može iz korena promeniti. Ne pamtimo dijete koje bi odbilo probati jelo koje je sam pripremio.

Glavna stvar u zajedničkom kuvanju je da se ne plašite (govorimo o roditeljima). Ni najmanje dijete se neće posjeći oštrim nožem ako mu pokažete kako da pravilno drži opasan alat i ne mlatara krilima nad njim dok seče. Da, svakako postoje opasne stvari: vruće ulje, veliki lonac kipuće vode - sve to, naravno, nije za djecu. I naučite odraslu djecu sigurnosnim mjerama - i s njima će sve biti u redu.

Ili dojenje kao prilika da izgubite višak kilograma. 🙂

Ne! Apsolutno ne verujem u ovo!!! Da li neko zaista sumnja da većina žena u interesantnoj pozi zadovoljava apsolutno sve svoje želje tokom trudnoće? Pogotovo one koje se odnose na mogućnost jela...

Nema veze! Dobra žena vozi i muža da smrša u potrazi za slanim ananasima. 🙂

I to je sasvim normalno. Uostalom, često se dešava da je hrana gotovo jedina radost u životu buduće majke, zar ne? A općeprihvaćeno, iako ne sasvim ispravno, mišljenje da treba jesti za dvoje i ne možete se ograničiti, također igra ulogu u procesu organizacije ishrane trudnica.

Međutim, rođenjem djeteta sve se dramatično mijenja... I gastronomski haos dolazi do svog logičnog kraja. Čak i ne razmišljam o smanjenju veličine porcije ili uzimanju u obzir kalorijskog sadržaja avokada. Odmah se postavlja logično pitanje: šta majka koja doji može jesti, a šta ne smije?

I tada svi smatraju svojom dužnošću da jadnoj ženi daju "korisne" savjete. 🙂

Na primjer, navodno je potrebno jesti kondenzirano mlijeko s orasima. Ili da ne možete jesti med i škampe jer će dijete imati alergije. Iako u stvari odgovor na pitanje ima potpuno drugačiji odgovor. Pa, sve u istom duhu.

Postoje mnoge ponekad oprečne liste dozvoljenih i zabranjenih namirnica. Dakle, kako možete osmisliti svoju ishranu tako da donosi korist, a ne štetu sebi i svojoj bebi?

Potpuna i uravnotežena ishrana za dojilje

Nema sumnje da ishrana svake osobe treba da bude potpuna i uravnotežena. Ali ne razumiju svi šta to znači. 🙂 Pa, dešifrujmo.

Nutritivna ishrana je izbor namirnica koje, kada se konzumiraju, obezbeđuju organizmu sve potrebne mikro- i makroelemente, vitamine i aminokiseline. A posebno tijelo majke koja doji.

Neophodno je unositi proteine, masti i ugljene hidrate u omjerima koji zadovoljavaju potrebe organizma. Za dojilju, omjer bi trebao biti: 50% - ugljeni hidrati, 30% - masti, 20% - proteini. I, naravno, hrana treba da nadoknadi energiju koja se potroši tokom dana.

Majka koja doji treba svojoj uobičajenoj prehrani dodati oko hiljadu kilokalorija ako se beba hrani samo majčinim mlijekom, a 500-80 0 kilokalorija.

U prosjeku, ženi koja ne doji treba 2000 – 2500 kilokalorija dnevno. Shodno tome, majka koja doji može bezbedno da konzumira približno 3500 kcal dnevno i ne bojte se za svoju figuru.

Između ostalog!

Dojenje je energetski intenzivan proces i mnoge žene ga koriste za mršavljenje.

Međutim, u ovom periodu ne biste se trebali zanositi dijetama. U suprotnom ćete naštetiti ne samo sebi, već i djetetu.

Priroda je to uredila tako da majke hrane svoju djecu majčinim mlijekom. Oni se uvijek hrane, čak i u vrijeme rata, gladi i nestašice. Mlijeko se i dalje proizvodi i zadovoljava sve potrebe bebe.

Dakle, bez obzira na ishranu majke, novorođenče će i dalje dobijati sve potrebne vitamine, minerale, aminokiseline itd. I nema pitanja odakle će ih nabaviti. Naravno, iz majčinog tela.

I jako je loše ako ishrana majke nije potpuna i uravnotežena. Uostalom, ona nije dobila ono što je potrošila na dijete. Općenito, upravo to uzrokuje pritužbe žena da im se tokom trudnoće ili dojenja lome nokti i lome zubi.

Zapamtite!Što bolje funkcioniše probavni sistem majke, brže se hrana vari u mikroelemente koje beba, kada se puste u mleko, lako apsorbuje.

Ako je hrana u majčinom želucu loše probavljena, tada će novorođenče biti teško percipiraju one elemente u koje je uspjela da se razgradi. U tom smislu, zavisnost je direktno proporcionalna. Stoga morate pravilno organizirati svoju ishranu.

Mitovi o tome šta majka koja doji može, a šta ne sme da jede

I, naravno, njihovo pobijanje

Prije svega, majka koja doji mora biti u stanju razlikovati "štetne" savjete koje ljudi oko nje vole davati.

1. Morate puno jesti. Brižni rođaci počinju intenzivno hraniti i napojiti ženu koja je tek rodila. Inače neće biti mlijeka. Biće mleka. A biće i viška kilograma.

Morate jesti ne za dvoje, već za sebe. Samo treba biti malo više hrane i boljeg kvaliteta. Morate piti koliko želite.

2. Svakako morate piti čaj sa kondenzovanim mlekom, jesti orahe i uopšte jedite više masne i slatke hrane, tada će mleko biti masno i ukusno, a beba će se dobro udebljati.

Ovo je još jedan mit koji se vrlo često nameće dojiljama. U stvari, sadržaj masti u mlijeku je individualna karakteristika koja ovisi o rezervi samog majčinog tijela. Kao rezultat ovakve ishrane, i sami ćete se udebljati.

3. Ne možete jesti kupus, škampe, jabuke, crvenu ribu, med. I mnogi drugi zapravo vrlo zdravi proizvodi su zabranjeni zbog činjenice da dijete može imati grčeve, stvaranje plinova i alergije. Ovo je samo djelimično tačno. Dijete zaista može imati grčeve, ali nikako ovako!!!

Zaista, konzumiranje neke hrane dovodi do povećanog stvaranja plinova. Ali ovo je vrlo individualno.

Najčešće se dešava da ako majka, na primjer, doživi nadutost pri jedenju jabuka ili plinove zbog kupusa, onda će i dijete na te namirnice reagovati na isti način. Neke namirnice sadrže elemente u tragovima koji uzrokuju stvaranje plinova. Kada uđu u krv, utiču na njen sastav, a samim tim i na sastav majčinog mleka.

Pa, generalno je vrlo teško razumjeti. A pravi uzroci alergija mogu se utvrditi ili testovima ili eksperimentalno, prateći reakciju na svaki novi proizvod.

Općenito, imajte na umu: majka koja doji može jesti skoro sve! Ograničenja u ishrani će biti povezana isključivo sa karakteristikama njenog i djetetovog probavnog sistema, kao i individualnom reakcijom bebe na određenu hranu. Na kraju krajeva, mlijeko se zapravo ne formira u želucu samo određeni dio različitih elemenata i aminokiselina sadržanih u hrani ulazi u njegov sastav.

Koju hranu može da jede majka koja doji?

Ponekad se ispostavi da je mlada majka po ceo dan zauzeta bebom, a bukvalno nema vremena za jelo. A onda ceo dan provede u "grickalicama". Pa uveče i noću, kada stavi dete u krevet, jede dovoljno za ceo dan. Zvuči poznato? 🙂 Iako svi znamo da ovo nije najbolja opcija ishrane.

Bolje je da vam pređe u naviku, ako nije moguće pravilno jesti 5-6 puta dnevno, jesti sa djetetom. Nahrani ga - jedi sebe. Ovo je zdravije od noćnih obroka, kako za tijelo tako i za figuru.

Ograničenja u ishrani se uglavnom tiču samo prva tri mjeseca djetetovog života! U prvom mjesecu morate biti posebno oprezni u ishrani! To je zbog činjenice da dijete tek uči uzimati hranu kroz želudac.

Stoga je vrijedno voditi računa o daljem zdravlju njegovog gastrointestinalnog trakta. Uostalom, još uvek se ne zna kako će beba reagovati na hranu koju jedete. Ali vama i meni treba da beba bude zdrava i da odgovara onome što je u praksi, zar ne?

U prvom mjesecu dojenje pokušajte da se uzdržite od konzumiranja sljedećih proizvoda:

• sve što sadrži konzervanse i druge "hemikalije". Ovo zaista loše utiče na sastav mleka;
• kravljeg mlijeka zbog alergenog kravljeg proteina. Može se zamijeniti gheejem;
• proizvodi koji sadrže gluten također mogu uzrokovati alergije;
• voće i povrće nepoznatog porijekla;
• potencijalni alergeni: čokolada, med, orasi, plodovi mora, citrusi;
• prženo, soljeno, dimljeno, ljuto, masno;
• Bijeli kupus;
• grožđice i sok od grožđa;
• slatkiši, kolači, kolači;
• kafa i alkohol.

Najvjerovatnije će tokom prvog mjeseca dojenja većina žena morati jesti uglavnom kašu i fermentisane mliječne proizvode, parene kotlete, kuhanu piletinu, nemasno meso, a za desert - kekse, krekere i čaj.

Postupno će biti moguće proširiti prehranu uvođenjem novih proizvoda. Glavna stvar je ne žuriti. Pojeli smo ga i pogledali reakciju. Tada će se odmah uočiti potencijalni alergeni i drugi neprikladni proizvodi.

Pa, glavni savjet za danas.

U svoj ovoj brizi za svoje dijete, ne zaboravite na sebe!!! 🙂

Samo spojite posao sa zadovoljstvom. Gledajte na dojenje kao na priliku da razvijete zdrave, hranljive navike u ishrani.

U običnom životu, teže je pobjeći od brze hrane i druge nezdrave, ali poznate hrane. Na kraju krajeva, dok je vaša beba dojena, mnogo je lakše to učiniti, zar ne? 🙂 A zdravlje i dobrobit bebe je najjača motivacija za svaku majku.

Sada je vrlo moderno planirati spol djeteta uz pomoć dijetetske ishrane, narodnih znakova, poza itd. Francuzi su proučavali porodice koje su planirale djecu koristeći posebne dijete i otkrili vezu između namirnica koje konzumiraju roditelji i spola nerođene djece. dijete. Na osnovu rezultata njihovog istraživanja, proizvodi se mogu podijeliti u 2 kategorije – i one koje promoviraju začeće djevojčica.

Prije svega, bez obzira na pol djeteta koje želite roditi, tijelo treba pripremiti. 3 mjeseca prije začeća oba roditelja treba da konzumiraju sljedeće namirnice/lijekove:

1. Sveže povrće, začinsko bilje i voće, posebno ono koje... To će očistiti tijelo roditelja, dati im energiju i snagu.
2. Tablete folne kiseline (). Folna kiselina je vrlo važan element pri planiranju trudnoće, sprečava razvoj urođenih defekata neuralne cijevi i osigurava pravilno formiranje posteljice. Konzumirajte hranu bogatu folnom kiselinom – mlijeko, meso, začinsko bilje i zeleno povrće.
3. Lijek koji sadrži, najčešće jodomarin, i orahe, koji služe kao izvor joda. Nedostatak joda može uzrokovati rani pobačaj i negativno utjecati na mentalne sposobnosti djeteta.

Ženama se savjetuje da normaliziraju svoju težinu i malo smršaju. Dokazano je da je ženama koje su vitke ili mršave lakše da zatrudne sa devojkom. Inače, žene koje su na niskokaloričnoj strogoj dijeti češće rađaju djevojčice.

Šta jesti da bi zatrudnjela devojčica

Salata od povrća bez dodane soli uspješno će upotpuniti prehranu žene koja želi zatrudnjeti s djevojčicom.

Da bi jajna ćelija privukla spermu sa X hromozomom, morate jesti hranu koja je bogata i izbegavati slanu hranu. Biće divno ako pređete na dijetu sa mlekom i jajima uz dodatak kuvanog mesa, svežeg povrća i, naravno, slatkih deserta.

• Devojke koje vole slatko zatrudne. Imajte na umu da većina vaših slatkoljubivih prijatelja rađa djevojčice. Stoga, čokolada, slatkiši, marmelada - sve će vam to sada koristiti.
• Kao što je gore napisano - mliječna dijeta. To znači da mlijeko treba biti prisutno u kašama i pireima od žitarica, dodati toplim napitcima (čaj, kafa, kakao), ili jednostavno mlijeko možete popiti uz kolačiće. Za palačinke i palačinke odaberite fil od sira i svježeg sira, ovo jelo poslužite sa pavlakom. Razmazite sebe i svog voljenog supružnika glaziranim sirevima, jogurtima i skutom.
• . Obavezno pripremite jela od jaja - pečena jaja, suflee, omlete. Dodajte jaja u tijesto za palačinke, peciva, knedle itd.
• Hleb i peciva. U ovoj ishrani peciva su dobrodošla u izobilju. Ako pečete sami, onda u tijesto dodajte mlijeko i jaja, ali ne koristite sol i kvasac.
• Od povrća se može napraviti gotovo sve - patlidžani, paprike, zeleni grašak, pasulj, luk, zelena salata i ostalo zelenilo. Povrće je najbolje jesti sirovo ili kuhano kiselo povrće sadrži veliku količinu soli.
• Za voće, dajte prednost jabukama, kruškama, grožđu, citrusima, možete jesti bobičasto voće - maline, trešnje, jagode.
• Što se pića tiče, obratite posebnu pažnju na kalcinisane vode i pića na bazi mleka i surutke.
• Za roditelje koji žele da rode devojčicu, bolje je da uzmu grožđice i orahe (indijski oraščići, bademi, kikiriki, lešnici) sa odeljenja suvog voća. Sjemenke bundeve, sjemenke susama i mekinje su bogate magnezijumom.

Šta ne treba da jedeš ako želiš da imaš devojku

Sol i sva slana hrana. Osim natrijuma koji sadrži, a koji sprječava začeće ženskog fetusa, sol ometa apsorpciju kalcija potrebnog djevojčici.

Životinjske masti su mast, masno meso, pa čak i maslac u velikim količinama.

Od mlečnih proizvoda: slani sirevi, slani puter, biljni krem ​​namaz.

Gotovi proizvodi od mesa koji sadrže so - dimljene, sirovo dimljene kobasice, šunke, mesne rolice, paštete, mesne konzerve.

Ribu morate jesti rjeđe. Izbjegavajte sušenu crvenu ribu i sve vrste soljene, dimljene i sušene ribe. Riblja konzerva je strogo zabranjena.

Od povrća: ne treba jesti kiselo povrće, treba ograničiti količinu krompira i bundeve. Ne jedi pečurke. Pa, ako baš želite, onda pripremite svježe lagano slane šampinjone.

Voće i bobičasto voće: Ograničite unos koštičavog voća (kajsije, trešnje, šljive, breskve, nektarine), banana, avokada, dinje i ananasa.

Meso. Naravno, potrebno je jesti meso, ali ne više od potrebne dnevne količine, odnosno za dvije osobe dnevno će biti dovoljno 220 g. Bolje je jesti lagano slano kuvano ili pareno meso.

Riba. Ribu je bolje jesti ne više od 1-2 puta tjedno, a bolje je zamijeniti škampima, lignjama, rakovima i kavijarom.

Takođe treba ograničiti konzumaciju namirnica koje usporavaju apsorpciju kalcijuma: gazirana pića (posebno koka-kola), jak crni čaj i kafa iz kiselice i spanaća takođe ometaju apsorpciju kalcijuma.

Nakon začeća, trebalo bi da napustite dijetu i jedete šta god želite pre nego što nastupi toksikoza, koja je mnogo češća i mnogo jača tokom trudnoće sa devojčicom nego u trudnoći sa dečakom. Ženin organizam mora da primi ono što mu je nedostajalo tokom dijete, obično su to namirnice koje su bile zabranjene, a slatkiša i mlijeka se odriču za ribu i kobasicu uz krišku hljeba i paradajz.

Zapamtite da dijete ne daju 100% garanciju, ali vam omogućavaju da približite svoj voljeni san.