Jedite samo kod kuće
Kada dođete u kafić, kada naručite jelo, plaćate i zakup sale sa stolovima, platu kuvara, konobara i mašine za pranje sudova. Sve je to već uključeno u cijenu obroka.
U isto vrijeme, ako jedete kod kuće, to će biti 3-4 puta jeftinije čak i od najjeftinijeg kafića.
Planirajte svoju ishranu unapred
Vrlo često se hrana pokvari kod kuće jer nemate vremena da je pojedete. Ispostavilo se da se novac baca. Kako ne biste trošili puno novca na hranu, morate isplanirati ishranu iz onoga što već imate u frižideru.
Ako želite domaće kotlete, onda neka budu kotleti, ali sljedeći put možete napraviti ćufte za supu od preostalog mljevenog mesa. Ako odaberete salatu, onda sutradan treba da napravite gulaš.
Ne plaćajte nepotrebne usluge
Kupac dodatno plaća za svakog preprodavača preko kojeg proizvodi prolaze. Istovremeno, ne možete doći u veleprodajni centar i kupiti robu po minimalnoj cijeni. Da biste to učinili, morate biti preprodavač ili kupovati na veliko.
Svaka preprodaja od preprodavača je dodatna marža. Stoga, što je lanac manji, jeftinije ćete kupiti proizvode. Robu je najbolje kupovati na pijaci ili u velikim trgovačkim lancima.
Bolje je izbjegavati kupovinu u trgovinama. Ove lokacije imaju osvetljenje 24/7, a prodavci se dodatno plaćaju za noćne smene. Sada je zabranjena prodaja alkohola u večernjim satima, a to je donelo veliku zaradu prodavnicama. Svi ovi troškovi bili su uključeni u cijene proizvoda.
Kupujte sezonsko
Ukoliko proizvod nije u sezoni, prodavac povećava cijenu zbog isporuke, skladištenja ili nestašice. Bolje je pratiti i kupiti ono što sada raste. Na primjer, novembar je sezona za jabuke, kupus, luk, spanać, šargarepu, tikvice i patlidžan.
Ne slijedite modu
Kupujte jednostavne proizvode, jer nisu gori od uvezenih, a vrlo često čak i ukusniji. Dakle, šargarepa, cvekla, rotkvice nazivaju se jednostavnom hranom. To je zbog činjenice da se uzgajaju u Ruskoj Federaciji. Istovremeno, proizvodi koji se kod nas nazivaju delicijama mogu biti jednostavna hrana u matičnim zemljama i obrnuto.
Ako želite nešto novo, možete jednostavno odabrati neobičan recept.
Koje proizvode možete kupiti za 5 hiljada rubalja?
Za supe i glavna jela možete uzeti četiri trupa piletine - 720 rubalja.
Dva kilograma mljevene piletine - 400 rubalja
Pet kilograma krompira - 100 rubalja
Pet pakovanja tjestenine - 500 rubalja
Hljeb, postepeno kupovanje - 300 rubalja
Tri kilograma brašna - 90 rubalja
Tri kilograma prosa - 75 rubalja
Pet desetina jaja - 290 rubalja
Čaj - 100 rubalja
Tri kilograma pirinča - 160 rubalja
Tri kilograma heljde - 201 rublja
Ispada oko 3 hiljade rubalja. Naveli smo najpopularnije proizvode. Možete pripremiti supu ili glavno jelo. Možete peći palačinke, jesti tjesteninu i žitarice. Istovremeno, na zalihama je još uvijek ostalo dvije hiljade rubalja.
Zanimljive činjenice o hrani
Najveće jelo na svijetu je pečena kamila. Punjena je jagnjetinom, koja je punjena piletinom, koja je punjena ribom koja je punjena jajima. Ovo jelo se priprema na beduinskom vjenčanju.
U jednom danu McDonald's posjeti oko 30 miliona Amerikanaca.
Jedan kilogram krompira košta 200 puta manje od iste količine čipsa.
Jedini proizvod koji se nikada ne kvari i ostaje jestiv do tri hiljade godina je med.
Mnoge ljude zanima kako živjeti s 5.000-6.000 rubalja mjesečno, jelovnik za porodice s bilo kakvim prihodima postao je skromniji. Štaviše, gotovo bez promjene u visini troškova. Prema rejtingu RIA, udio troškova hrane u prosječnoj ruskoj porodici u 2014. iznosio je 28%. Stanovnici Ukrajine – 56%. Ovo je najveći broj među evropskim zemljama. Stanovništvo Luksemburga troši manje od 9% svojih prihoda na hranu.
Očigledno je da je u bogatoj zemlji udio troškova hrane u porodičnom budžetu manji nego u siromašnim zemljama. Ali nemojte zbog toga mijenjati mjesto stanovanja i živite daleko od porodice i prijatelja, sa nostalgijom za rodnim prostorima. Stoga je bolje naučiti štedjeti na hrani, bez radikalne promjene vaših preferencija ukusa i bez štete po vaše zdravlje. Vjerujte mi, ovo je sasvim moguće, čak i ako živite sami ili zajedno.
Racionalni ljudi odavno su razvili formulu za uspješan život - ne preplaćivati čak ni za male stvari. Čak i sa visokim prihodima, prilikom kupovine proizvoda obraćaju pažnju na trošak. Uostalom, u jednoj trgovini piletina košta 103 rublja po 1 kg, au drugoj - 98 rubalja, iako ih je uzgajao isti proizvođač i prodavao se u istoj ambalaži. Cijena tjestenine i riže istog kvaliteta, ali različitih proizvođača, razlikuje se 2 puta. Kao rezultat toga, štedljivi i razboriti ljudi uvijek imaju dovoljno novca. Oni su slobodni da izaberu rješenje za bilo koji problem. Štedljivo trošiti ne znači ograničavati svoje želje. Nastavite čitati članak i saznat ćete mnogo zanimljivih stvari o tome kako se ekonomično hraniti koristeći jednostavne recepte i popis namirnica.
Ušteda je tačan proračun i mogućnost pronalaženja i korištenja potrebnih informacija
U 2016. godini zabilježena je istorijski niska inflacija od 5,4%, ali kao i uvijek, prosječan čovjek to nije primijetio, već je naprotiv osjetio pad životnog standarda. Šta očekivati od 2017. Naravno, ne smanjenje cijena, već njihovo blago povećanje. Oscilacije kursa će takođe doprineti. Stoga, pitanje štednje ostaje relevantno.
Da biste zajedno živjeli mjesec dana od 5.000 rubalja, prije svega morate isključiti obroke u javnim ugostiteljskim objektima i hranu koja se dostavlja u ured ili kuću. U suprotnom, cijeli iznos će biti potrošen samo za plaćanje ručkova. Ali proizvodi su potrebni i za doručak, popodnevne užine i večere. Stoga, da biste uštedjeli novac, trebali biste trošiti novac samo na kupovinu hrane i kuhanje kod kuće. Samo u ovom slučaju troškovi će stati u 5 hiljada rubalja.
Ne znate odakle početi? Iz proračuna. Tokom mjesec dana, pažljivo napravite listu svake kupovine na vašoj listi namirnica. Bolje je napraviti sto. Jedna kolona sadrži esencijalne proizvode, druga delikatese, a treća sezonsko povrće i voće. U takvom „dnevniku ishrane“ odmah će se pojaviti najveći troškovi.
Sljedeći korak je analiza troškova i traženje zamjene za jeftinije analoge. Na primjer, proizvodi u malim pakiranjima su skuplji nego u velikim kontejnerima, jer proizvođač u cijenu uključuje troškove pakiranja i pakiranja. Proizvodi upakovani u prodavnici koštaju više od robe u rasuti. Razlika u cijeni, iako nije značajna, iznosit će određeni iznos tokom mjesec dana. Uz svaku kupovinu dodajte nekoliko rubalja po paketu. I budite iznenađeni rezultatom. Ova količina je sasvim dovoljna za kupovinu mlijeka i hljeba za jednu večeru, pa čak i više.
Nemojte se plašiti da zbog uštede porodičnog budžeta vaše zdravlje može da naruši i da ćete osetiti gubitak snage. Tokom eksperimenata, stručnjaci su dokazali da ekonomičan meni za tjedan dana za tročlanu porodicu može sadržavati potrebnu količinu vitamina, hranjivih tvari i minerala, u potpunosti ih opskrbljujući tijelu.
Mislite li da je cijena od 30 rubalja za malo pakovanje čipsa jeftina? Obratite pažnju na težinu. Jedan kilogram koštat će oko 1000 rubalja. Nije li racionalnije kupiti jedan kilogram krompira za 15-50 rubalja i 1 litar biljnog ulja za 100-150 rubalja. I dobit ćete 2 puta više čipsa, iako ćete morati potrošiti vrijeme na njihovu pripremu.
Isto je i sa čokoladom. 50-60 rubalja za jednu pločicu izgleda kao beznačajan iznos. Ali ovo je 100 g, a jedan kilogram je već 500 ili više rubalja. Da, i trgovci na malo danas često koriste ovaj psihološki trik, stavljajući cijenu za 100 g na cijene kobasica, sira i morskih plodova, a da biste uštedjeli, trebali biste kupiti proizvode koji ne koštaju više od 300 rubalja. Dakle, možete upoznati 5000.
Kako se ekonomično hraniti - 5 koraka do cilja
- Planiranje budžeta.
- Sastavljanje uzorka jelovnika kako biste što lakše nabavili potrebne proizvode za cijeli mjesec.
- Koristite nove budžetske recepte.
- Ne jurite brendirane proizvode.
- Proživite mjesec bez delicija i kupujte ih tek na kraju mjeseca s novcem koji vam ostane u mjesečnom budžetu.
Lista budžetskih proizvoda:
- zrno heljde,
- zobene pahuljice (rolovane zob),
- tjestenina,
- krompir i ostalo sezonsko povrće,
- banane i jabuke,
- kokošja jaja,
- meso peradi,
- mesne nusproizvode,
- smrznuto miješano povrće.
Pripremanje jela s orašastim plodovima, morskim plodovima, goveđim i svinjskim mesom bolje je odgoditi do prazničnih gozbi. Ovo su osnovni principi ekonomičnog trošenja budžeta, samo u ovom slučaju moguće je zadržati 5000-7000 hiljada rubalja.
Za domaću kuhinju uvek treba da imate:
- ulje,
- biljni suplementi,
- sol,
- biber.
Ovi proizvodi spadaju u kategoriju korisnih i relativno jeftinih. Zamjena mesnih proizvoda ribom će također smanjiti troškove hrane. Dakle, cijena 1 kg kapelina iznosi samo 40 rubalja. Pravilna priprema pretvara ga u gurmansku sortu, čija je cijena nekoliko puta veća.
Možete uštedjeti mnogo novca i ponekad živjeti na raznim vrstama povrća. Cvekla i mrkva su jeftine u bilo koje godišnje doba, a još više u jesen. Samo dodajte bijeli luk, začinite kiselim vrhnjem ili majonezom - i hranjiva salata je spremna. A generalno je dovoljno da poškropite malo ulja na seckanu rotkvicu.
Kuhanje poluproizvoda samostalno je još jedan način da uštedite novac. Na primjer, kiseli kupus s brusnicama u tegli od kilograma košta 50 rubalja. A 1 kg kupusa košta 10 rubalja, tj. skoro 5 puta jeftinije. Sokovi, voćni napici, žele, kompoti će koštati manje od pakiranih sokova.
Potrebno je kreirati jelovnik na način da nema ostataka hrane. Ili su ostaci korišteni kao sastojci za druga jela. Na primjer, ako za ručak skuhate kiflice, onda od preostalih sitnih listova kupusa napravite laganu salatu za večeru, dodajući svježi krastavac i luk namočen u sirćetu. Ostaci kefira su pogodni za podlogu za palačinke ili za pravljenje prhkog tijesta.
- Izračunajte svoje dnevne potrebe i kupujte proizvode od žitarica za mjesec na veleprodajnoj bazi ili tokom promocije.
- Odbijte da kupujete alkohol, crveno meso, egzotično i vansezonsko voće.
- Umjesto flaširane vode koristite prokuhanu vodu.
- Kuvajte sami, izbjegavajući prerađenu hranu.
- U sezoni zamrznite, konzervirajte i sušite povrće i voće.
Da biste uštedjeli, bolje je češće pripremati supe, priloge i žitarice od žitarica s minimalnom količinom mesnih i ribljih sastojaka. Kaša je vrlo korisna, pogotovo ako imate dijete. A kako biste izbjegli nedostatak vitamina i neatraktivnu figuru bez mišića, vaša dnevna prehrana mora uključivati povrće i voće - sirovo ili u salatama.
Ako uspijete uštedjeti na hrani, možete uspjeti uštedjeti i na maloj plati.
Gdje i kako kupiti jeftinije proizvode
Odgovor na pitanje "Kako živjeti od 5.000 rubalja mjesečno" je očigledan - jelovnik mora biti ispravno sastavljen i njegov trošak mora biti planiran, pravilno izračunavajući troškove. I kao što vidite, sve je sasvim realno, čak i ako imate dijete možete normalno jesti.
Savjeti napisani za studente mogu biti prikladni za svakoga ko želi uštedjeti novac. Ili – primoran sam da štedim, pošto je kriza u zemlji, možda je vredno stegnuti kaiš? Mada, razumem, nije solidno!
Imam veliku sreću, gdje ima puno odličnih univerziteta. Prilikom odabira mjesta za nastavak studija nisam uzimao u obzir druge gradove, jer samo Moskva mi može ponuditi nešto bolje. Čak je i to sumnjiva izjava. Kao pravi Peterburžanin, nisam čak ni dozvolio da se takve ideje motaju. Stoga sam cijeli studentski život proveo kod kuće sa svime spremnim. Imala sam krov nad glavom, tri obroka dnevno, novac za usputne troškove i zabavu, a planirala sam kupovinu s majkom nekoliko puta godišnje. Zahvaljujući aktivnoj životnoj poziciji i izabranoj specijalnosti, rano sam počela da radim – u drugoj godini. Ali moji skromni prihodi tada, o blagosloveno vrijeme, nisu bili zadirani iznajmljivanjem kuće, računima za komunalije i kupovinom namirnica. Tako da nisam u potpunosti poznavao studentski život, samo sam počeo da pohađam univerzitet umesto škole prekoputa, do koje je put trajao mnogo duže. To je sva nelagoda.
Zahvaljujući mom prijatnom raspoloženju i društvenosti, uvek sam imao prijatelje. Neki od njih su živjeli u studentskom domu, neki su im roditelji iznajmili stan, a bilo je i onih koji su, kada su se približili ekvatoru, kupili i svoje stanove. Istina, do treće godine na novinarskom odsjeku nisu radili samo oni vrlo lijeni ili djeca bogatih roditelja. Možda je do sredine studija dobrobit mnogih kolega zavisila, prije svega, od njih samih. Ali prve dvije godine svjedočio sam punopravnom studentskom životu mojih drugova. Znate, onakav život kada odlučite šta više volite - pušiti ili jesti? Tada su skoro svi na novinarskom odsjeku pušili. Napominjem da za one koji su iznajmili stan i za one koji su živjeli u studentskom domu život nije bio mnogo drugačiji. Planiranje budžeta nam još nije bilo poznato, tako da uvijek nije bilo dovoljno novca za sve.
I nije bitno da li vam roditelji šalju 40 hiljada ili 10 hiljada mesečno - poslednjih nedelju i po dana svi broje pare i pozajmljuju od onih koji žive sa mamom i tatom.
I dalje sam student u duši, pa sam odlučio da saznam da li je moguće preživjeti u Sankt Peterburgu za studenta čiji su mjesečni prihodi 5000 rubalja. Odakle dolazi broj? Zapravo, prema početnim procjenama: troškovi života u hostelu (otprilike 1000 rubalja) + putna karta (725 rubalja) - čak ni stipendija ne pokriva ovaj iznos. Visina stipendije koju primaju studenti moje alma mater - Državnog univerziteta Sankt Peterburga, glavnog univerziteta u gradu, iznosi 1272 rubalja. I još uvijek morate jesti barem ponekad. To znači da naš student, da bi preživeo u gradu Dostojevskog, ali ne i postao kao njegov heroj Roda, ili ima redovan priliv novca iz roditeljske kuće ili radi na pola radnog vremena. Ali izvor finansiranja treba da bude minimalan – da život ne izgleda kao med!
Ti o svojoj besparici kao studentu i trikovima koje si morao da izmišljaš da bi se prehranio. Pređimo s teorije na praksu - kako živjeti u Sankt Peterburgu od 5.000 rubalja?
Jednostavno brojanje
Mjesečni troškovi: hostel i putna karta - ovo je trenutni minus 1725 RUR. Ostani sa nama 3275 RUR. Čini se da je od ovoga nemoguće živjeti, pogotovo u našem gotovo prijestolnom skupom gradu. Ali to nije istina! Išli smo u kupovinu i saznali da štedljiv student ne samo da može da živi od ovog novca, već i da se hrani raznovrsno. I skoro korisna!
Naše kolege iz Ufe već su proveli sličan eksperiment, ali su imali malo drugačiju opciju - svaki dan student je prisiljen da jede na 30 rubalja. Mi ćemo drugačije pristupiti stvarima i planirati obroke mjesec dana unaprijed.
I tako, dijelimo našu kosmičku količinu od 3275 rubalja. za 30 kalendarskih dana - ispostavilo se 109 rub. 17 kopejki. Odnosimo novčiće za dobrobit siromašnih, ostavljajući 109 rubalja za hranu za sebe. Iznos je više nego skroman, kažete mi, dragi čitaoče? Da, u pravu si, ali nisam napisao tako dugu priču da bih odustao! Idemo!
Dostupne prodavnice
Moja omiljena mesta za kupovinu su hipermarketi. Razlog je jednostavan - postoji mnogo različitih stvari za svačiji ukus, a često i egzotične. Ali sada će voljena Lenta, Okay, Prisma i Auchan morati biti zaboravljena, dajući prednost Pyaterochki i Magnitu.
U stvari, Auchan je neverovatna prodavnica! Postoji tona super skupe egzotične robe, koja nije uvek dostupna ni osobi sa iPhone-om u džepu, ali ima i pirinča i brašna na masu, po cenama koje su više nego pristupačne. Ali Auchan je rijetko na pješačkoj udaljenosti od vašeg mjesta stanovanja, a iskušenje da potrošite sav novac potrošen na hranu je vrlo veliko. U spartanskoj petici neće vas dočekati ekskluzivni Camembert za 40 eura/200 grama. Tamo će vas dočekati zle starice, zadah, propadanje, beznađe i beskrajni Dacha radio. Tamo je vrlo teško odmaknuti se od liste - gotovo da nema kuda!
Ne preporučujem kupovinu u malim prodavnicama bez lanca, tezgama s povrćem ili na pijaci - tamo je cijena uvijek znatno veća, a kvalitet robe, uz rijetke izuzetke, isti kao u lancima.
Dakle, evo liste prodavnica čije cene vas neće zbuniti:
"Pyaterochka"
"magnet"
"Dixie"
"polushka"
"7. porodica"
Postoji i prodavnica „Narodny“, ali je za one koji su navikli da hodaju po ivici noža i duboko dišu.
Ici u kupovinu
Ja sam lijen student, pa sam otišao u najbližu prodavnicu, a najbliža je Pyaterochka. Nisam sastavljao preliminarni jelovnik, sećamo se - ja sam lenj, pa sam odlučio da smislim šta ćemo i sa čime jesti sledećih mesec dana.
Sjećajući se savjeta iskusnih ljudi iz našeg prethodnog teksta, prva stvar koja me je zainteresirala bile su, naravno, žitarice. Ali na putu do njih bila su i druga odjeljenja radnje, pa ćemo krenuti od početka.
Prvo imamo povrće. Najdemokratskija opcija je krompir za nas sada luksuz. U prodavnici je bilo raznih vrsta krompira, ali najprikladnija je bila 14 rubalja/kg. Savršeno se uklapa u naš budžet, pa ga uzimamo, 3 kg odjednom.
Ovdje bismo trebali napraviti malu digresiju - u trgovini Pyaterochka postoji privatna etiketa koja se zove "Crvena cijena". Ovo je brend - pravi je za nas! Čaj - 9,25 rub./20 pakovanja. Ako ga skuvate u studentskom stilu, to jest, vrećica za pet će trajati 15 dana, postoji opcija za šest mjeseci - 39,85 rubalja/100 pakovanja. Oba su pogodna, ali kao štedljivi vlasnici uzimamo veliki paket.
Nažalost, vrlo jeftino kafa nije uspio - ako ste ljubitelj kafe, morat ćete izdvojiti nešto novca. Naš izbor je mlevena kafa “Jockey” za 89,95 rubalja/pak. Skupljamo se, ali uzmimo pakovanje kafe (ne bih pio instant kafu ni pod pretnjom gladovanja).
Približavamo se žitarice— pakovanje tjestenine za 9 rubalja. 65 kopejki - odličan izbor! Uzmimo tri.
Pakovanje riže - 36,75 rub. Dva pakovanja se šalju u korpu odjednom. Grašak je takođe pronađen za 20,95 rubalja. Ali pouzdano znam da je oko toga dosta muke, a da biste skuhali normalnu supu od graška, potrebno vam je puno skupih sastojaka. Nisam uzeo. Ali heljda nas je jako iznevjerila. Kao što sam mislio - nema para - kupi heljdu. Ni ja to ne volim, osim ako nisu rezanci od heljde. Ali ispostavilo se da je jesti pirinač isplativije. Jedina heljda koju smo uspjeli pronaći košta 43,55 rubalja/pak. Uzmimo jednu.
Sad konzerviranu hranu: svinjski gulaš - 18,95 rub./kanti, goveđi gulaš - 20,05 rub./kanti, pileća pašteta - 29,95 rub./kanti. Uzimamo ukupno dva komada.
Dodatno uzimamo: kečap - 16,45 rubalja/pak (2), kruh - 24,45 rubalja (1), desetak jaja - 42,95 rubalja (1).
Također poslano u našu korpu trajne namirnice: sol (7,75 rub.), biljno ulje (37,45 rub.), granulirani šećer (32,95 rub.).
Životni standard stanovništva u Ruskoj Federaciji, uprkos stabilnom rastu tokom posljednje decenije, i dalje je prilično nizak. Više od milion građana živi ispod granice siromaštva (ili blizu nje). Štaviše, neki žive u takvim uslovima ceo život.
Kako možete živjeti od minimalnih plaća, i kako poboljšati situaciju - magazin Reconomicaće odgovoriti na ova pitanja u nastavku.
Minimalna plata u Ruskoj Federaciji utvrđena je Saveznim zakonom od 19. juna 2000. br. 82-FZ. Indeksiranje se vrši 2 puta godišnje: od 1. januara i 1. jula.
Standard minimalne plate u Rusiji od 1. januara 2018. iznosi 9.489 rubalja. To znači da minimalna bruto plata (stopa + bonusi + ostali dodaci ukupno) za bilo koje radno mjesto po zakonu ne može biti niža od ove ocjene. Istina, zaposlenik s takvom službenom platom može dobiti i manje - nakon odbitka poreza na dohodak od 13% (i ako ima - drugih naknada: alimentacije, kredita).
Od 1. januara 2018. minimalna plata je indeksirana na 85% egzistencijalnog nivoa radno aktivnog stanovništva - za 2. kvartal 2017. godine to je iznosilo 11.163 rublje - a od 2019. godine planirano je izjednačavanje minimalne zarade sa životnim nivoom u Ruska Federacija.
Ovo je federalna minimalna plata, u nekim oblastima je veća i utvrđena je zakonima regiona.
Koliko Rusa zapravo živi ispod granice siromaštva?
Direktorka Instituta za socijalnu politiku Visoke ekonomske škole Lilija Ovčarova:
Danas, prema Rosstatu, imamo 5 miliona ljudi koji primaju plate ispod egzistencijalnog nivoa - među zaposlenima u velikim i srednjim preduzećima i organizacijama, uključujući javni sektor. Izvan korporativnog sektora privrede, još oko 3 miliona ljudi prima plate ispod egzistencijalnog nivoa, što je ukupno 8 miliona - gigantska cifra.
U ovom slučaju, regionalna minimalna plata može se razlikovati od državne (naravno, samo naviše). Prikupili smo najnovije vijesti i ažuriranja za 2018. Evo konkretnih brojki za regije u kojima je uspostavljena povećana regionalna minimalna plata:
|
Region |
Minimalna plata, rublje |
|
Moskva i Moskovska oblast |
|
|
Republika Komi; Regija Uljanovsk - samo nebudžetski sektor |
|
|
Oryol Region |
|
|
Sankt Peterburg i Lenjingradska oblast |
16000 , 10850 |
|
Kalinjingradska oblast |
11000 (osim za službenike savezne države) |
|
Pskov region |
|
|
Murmanska oblast, Nenecki autonomni okrug, Jamalo-Nenecki autonomni okrug, Jakutija |
14632, 14260, 16299, 16824 |
|
Tula region |
|
|
Yaroslavl region |
Za neke regione (Sahalinska oblast, Magadanska oblast, Habarovska teritorija, Kamčatska oblast, Tomska oblast, Irkutska oblast, Krasnojarska teritorija, Transbajkalska teritorija) minimalna plata je viša od federalne, ali se postavlja zasebno za gradove i regione, mi ih niste dodali u tabelu, provjerite informacije za vaš grad na web stranici gradskog odjela za rad.
U isto vrijeme iznosi(prema Rosstatu na kraju 2016.) 35.843 rubalja. Statistike su netačne u njima postoji značajan disbalans zbog visokih plata na sjeveru, u nekim milionskim gradovima i u Moskvi;() . Zapravo, prosječna plata u regionima je na nivou od 20-25 hiljada.Takođe, plata u koverti se ne uzima u obzir.
Prema statistikama Rosstata u Ruskoj Federaciji početkom 2017:
oko 5 miliona građana prima platu u visini minimalne zarade;
oko 4,1 miliona nezaposlenih (maksimalni iznos naknade - 4900 rubalja);
oko 13 miliona osoba sa invaliditetom (prema podacima iz 2015.) koji ili žive od beneficija ili primaju niske plate;
oko 30 miliona neradnih penzionera (prosječna penzija u Ruskoj Federaciji je oko 13 hiljada).
Total izlazi: 52,1 milion (sa ukupnom populacijom od 146,5 miliona).
Možemo sa sigurnošću reći da većina gore navedenih građana živi blizu granice siromaštva.
Postoji i određena statistika "siromaštva". Prema Rosstatu, 22,7 miliona Rusa živi ispod granice siromaštva(za 2016. godinu) - odnosno otprilike svaki šesti građanin, ili 15,7% ukupnog stanovništva zemlje.
Kako se računaju troškovi života i da li se od njih može živjeti?
1997. godine, 24. oktobra, usvojen je zakon o minimumu egzistencije (134-FZ). Njime se predviđa minimalni životni minimum za različite kategorije lica.
Troškovi života u Rusiji na početku 2017. godine su:
at efikasan osoba – 10.524 rubalja;
at penzioner - 8025 rub. lei;
at dijete – 9677 rub. lei.
Kao i minimalna plata, brojke se mogu razlikovati ovisno o regiji. Za ovaj iznos se također redovno (godišnje) vrši indeksacija.
Statistika takođe pruža minimalni skup dobara koji su osobi prije svega potrebni. U Ruskoj Federaciji takva korpa uključuje 156 artikala.
Poređenja radi, evo koliko bodova se koristi prilikom izračunavanja troškova života u drugim zemljama:
UK: 350;
Njemačka: 475;
SAD: 300.
Možemo sa sigurnošću reći da je potrošačka korpa zastarjela, ažurirana neblagovremeno i uvijek potcijenjena. Osim toga, potrošačka korpa sadrži samo robu koja je potrebna osobi, ne uzimajući u obzir nepredviđene okolnosti. Na primjer, ne sadrži nikakve specijalizirane lijekove (što je važno za penzionere). Također ne uključuje troškove mobilne komunikacije, interneta, renoviranja namještaja, renoviranja stanova i održavanja automobila. Prema minimalnoj potrošačkoj korpi, osoba ima pravo na jedan par čarapa godišnje i jedan peškir, koji se godinama ne menja. Pitam se čime da se osušim ako ovaj nikad osušeni peškir počne da smrdi?
Odnosno, čak i ako je plata građanina na nivou egzistencije, od nje će biti izuzetno teško živjeti.
Poređenja radi: minimalna plata u drugim zemljama. Stopa je malo zastarjela, ali svi znamo da i dalje skače za 20% godišnje.
Prosječni troškovi života za porodicu obračunavaju se posebno. Formula za izračunavanje PM-a je sljedeća:
(PM1 * broj odraslih u porodici + PM2 * broj djece u porodici + PM3 * broj penzionera u porodici) / ukupan broj članova porodice, gdje je:
PM1: troškovi života po odrasloj osobi (10.524 rubalja);
PM2: životni minimum po djetetu (9677 rubalja);
PM3: dnevnica za penzionera (8.025 rubalja).
Da li je moguće preživjeti sa 10.000 rubalja mjesečno?
Pitanje kako možete preživjeti sa 10.000-12.000 rubalja mjesečno relevantno je za male gradove. Neki regioni imaju takav nivo plata (stvarnih u rukama, ne prema Rosstatu). Štaviše, honorarni rad u malim gradovima često je nemoguć - jer jednostavno nema mogućnosti.
Ako vam je plata oko ovog nivoa, vjerovatno znate šta je štednja.Međutim, ova sredstva su sasvim dovoljna za život jedne odrasle osobe.
Troškovi će se morati rasporediti otprilike ovako:
Do 3.000 rubalja za komunalije. U toploj sezoni iznos će biti manji.
5000-6000 rubalja - za hranu.
Preostali iznos je za ostale troškove: prevoz, mobilne komunikacije. Od ostataka ćete morati uštedjeti za odjeću i sve druge troškove.
Biće izuzetno skupo kupiti neku drugu robu (npr. lekove) od takve količine.Stoga, umjesto traženja odgovora na pitanje kako živjeti od male plaće, bolje je uložiti napore u ostvarivanje dodatnih prihoda.
Kako živjeti od 5.000 rubalja mjesečno: meni penzionera
Postavimo sebi izuzetno težak zadatak: pokušajmo da smislimo kako da živimo sa 5.000 mesečno. Neki će možda reći da je to nerealno. Zapravo, više od milion Rusa to zna iz sopstvenog iskustva. Štaviše, neki ljudi znaju da žive i od 4000 i od 3000 mesečno. Na prvi pogled ovaj zadatak je nemoguć, ali i po sadašnjim cijenama hrane izvodljiv.
Istina je da niko ne želi da živi ovako, ali milioni moraju. Da, upravo sada, 2017. Sramota!
Računaćemo samo hranu, po osobi..
Prvo, nekoliko općih pravila:
Kupujemo samo na najjeftinijim mjestima. Dobrodošli u Magnit, Pyaterochka, pijace, sajmove, skladišta povrća i veleprodajna skladišta.
Trudimo se da kupujemo proizvode u velikim pakovanjima. Što je pakovanje veće, proizvodi su jeftiniji.
Zaboravljamo na hranu po narudžbi, kao i na hranu u svim objektima. Čak i beljaš kupljen na pijaci košta 40-50 rubalja, za koji možete dobiti gotovo 1 kg heljde.
Sticanje navike da striktno vodite računa o svom budžetu. Morate znati koliko vam je novca ostalo u novčaniku, koliko dana vam je ostalo do sljedeće plate, koliko trebate potrošiti u trgovini i tako dalje. Ne možete računati kusur ako trebate živjeti sa 10.000-12.000 mjesečno. Ako su sredstva strogo ograničena, onda svaka rublja mora biti na računu.
Odričemo se alkohola, skupog mesa i vansezonskog voća i povrća.
Tokom sezone konzerviranje radimo sami.
Sastavljamo jasan plan menija za naredne dane(idealno za nedelju ili mesec). Količinu proizvoda treba odabrati tako da ništa ne ostane. Ako vam i dalje ostane ostataka, potrebno ih je koristiti u drugim jelima. Prilikom planiranja jelovnika preporučuje se da ga pokušate učiniti raznovrsnijim kako vam hrana ne bi dosadila.
Učenje vrtlarstva. Čak i ako nemate svoju vikendicu, ali u stanu ima slobodnog prostora (balkon, prozorske klupice, samo malo prostora u prostoriji) - može se koristiti za sadnice.
Učenje pravila zdrave prehrane. Budući da je budžet minimalan, svaku kaloriju treba racionalno iskoristiti. Nije potrebno razumjeti zamršenosti, ali poznavanje kalorijskog sadržaja namirnica, potrebne količine kalorija za vašu težinu i konzumacije dijetalnih masti je vrlo korisno.
Ako planirate živjeti na 5000-6000 dugo (na primjer, nekoliko mjeseci za redom), ne treba se brinuti samo o štednji. Potrebno je izračunati i kalorijski sadržaj i sadržaj hranjivih tvari u hrani kako ne biste naštetili svom zdravlju.
Evo liste glavnih budžetskih proizvoda.
Izvori ugljikohidrata:
Oatmeal.
Heljda.
Biserni ječam.
Pasta.
Krompir.
Izvori proteina:
Pileća jaja.
Pileće meso.
Svježi sir.
Mleko, kefir, fermentisano pečeno mleko.
Voće (izvori vitamina i ugljenih hidrata):
Banane.
Jabuke.
Približna lista proizvoda za 3000 rubalja. Cijene mogu varirati ovisno o regiji.
Povrće (izvori vitamina, vlakana) - bilo koje sezonsko.
Takođe će vam trebati svakodnevno:
Šećer.
Sol.
Pepper.
Biljno ulje.
Nedostatak vitamina (iz voća i povrća) i zdravih masti (iz ribe) može se nadoknaditi uzimanjem jeftinih farmaceutskih lijekova. Možete kupiti najjeftiniji multivitaminski kompleks i riblje ulje. Cijene će biti:
Complivit, 30 vitamina (za mjesec) - oko 150 rubalja.
Riblje ulje, 100 kapsula (skoro 2 mjeseca) - oko 70 rubalja.
Svinjska mast takođe može biti izvor masti. Možete ga kupiti u većim količinama odjednom i čuvati u zamrzivaču.
Pošto se čovjek i u najtežim uslovima želi nečim razmaziti, za čaj može uzeti najjeftinije kolačiće ili kekse.
Glavni dio prehrane s takvim štedljivim režimom trebao bi biti kaša.
Primer porodičnog menija: super-ekonomična opcija
Ako jedna osoba može lako jesti 5.000 rubalja mjesečno, onda će takva količina biti pravi test za porodicu.
Pokušajmo napraviti približanmjesečni meni za 4-članu porodicu sa receptima i listom namirnica:
2 kg šargarepe: oko 70-80 rubalja.
2 kg luka: oko 60-70 rubalja.
Začini, sol: 50-70 rubalja.
5 kg krumpira u skladištu povrća ili na prodaji u jeftinoj trgovini: 60-80 rubalja.
4 pakovanja najjeftinijeg putera: oko 350-400 rubalja.
4-5 litara biljnog ulja: oko 500 rubalja.
3-4 kg pirinča: 200-250 rubalja.
3-4 kg heljde: 300-350 rubalja.
8-10 pakovanja tjestenine (ukupna težina - 5-7 kg): 500-600 rubalja.
4-5 kg šećera: 250 rubalja.
Čaj po težini, 500 grama: 250-300 rubalja.
3 kg brašna: 200 rubalja.
5 tuceta pilećih jaja: 250-300 rubalja.
Hleb: 300-400 rubalja, podeljeno na jednake delove mesečno (na primer, ne trošite više od 100 rubalja na hleb nedeljno).
3 kg prosa: 150-200 rubalja.
Piletina, 6 trupova: 800 rubalja.
Život u Moskvi nije samo najsjajniji, već i najskuplji. Penzioneri također osjećaju visoke troškove života u glavnom gradu.
Kao iu drugim regionima, stanovnici Moskve odlaze u penziju u dobi od 55-60 godina. (za „autohtone”: one koji su rođeni u Moskvi ili su ovde živeli više od 10 godina). Ako neko prima manji iznos po službenoj računici, socijalna nadoknađuje razliku, a penzioner prima redovan dodatak na penziju tako da dobije pomenutih 17.500.
Socijalna penzija je manja: samo 8.300 rubalja. Penzioneri koji nisu autohtoni (koji su u glavnom gradu živeli manje od 10 godina) takođe će dobiti manje: 11.561 rublju.
Uprkos činjenici da je nivo moskovskih penzija veći od isplata penzionerima u regionima, ova sredstva su i dalje jedva dovoljna. Čini se da je pitanje kako živjeti sa 18.000 mjesečno (tačnije, sa 17.500) u Moskvi prilično duhovito, jer je za glavni grad ovaj iznos izuzetno mali. Međutim, prema recenzijama, moskovski penzioneri žive prilično dobro od toga. Istina, ovo je relevantno samo za one koji imaju dobro zdravlje. Česte promocije u Pyaterochki i jeftini proizvodi u Magnitu omogućavaju vam da kupite osnovne proizvode. Pa, ako postoje razne pogodnosti (na primjer, povlaštena putna karta), onda to dodatno pojednostavljuje život.
Zadatak postaje teži za one koji imaju zdravstvene probleme. Pomenuta penzija jedva je dovoljna za liječenje i lijekove (koji su penzionerima često potrebni).
Mnogi moskovski penzioneri žive zahvaljujući pomoći svojih rođaka. . Ako i muž i žena rade u porodici, a oboje primaju otprilike prosječnu platu, onda je od primljenog iznosa sasvim moguće izdvojiti 5-10 hiljada za pomoć starijim roditeljima.
Proveli smo uzorak ankete među moskovskim penzionerima na temu „kako preživjeti penziju u Moskvi“. Iz njihovih odgovora, sljedeći su najčešći savjeti:
Vrt. Ako penzioner ima svojih 6 hektara, to mu daje i redovan posao i mogućnost da uštedi mnogo novca kupujući sopstveno povrće i voće. Neki ljudi koriste baštu da uzgajaju hranu za sebe, dok drugi uzgajaju nešto za prodaju.
Posao na pola radnog vremena. Čak i nerado, „mladi“ penzioneri se angažuju kao čuvari i čuvari.
Iznajmljivanje stana. Pravo bogatstvo moskovskog penzionera je životni prostor. Kapitalne nekretnine, čak i na periferiji, koštaju više od milion rubalja, a zakupnine su najmanje 30 hiljada. Ako penzioner ima prostran stambeni prostor (a ne jednosoban stan), može iznajmiti posebnu sobu, pa čak i ceo stan, a može se preseliti ili kod rodbine, ili u drugi grad, ili u manji i jeftiniji stan.
Irina, penzionerka iz moskovske oblasti:
Radim u budžetskoj instituciji i uvek čekam da me otpuste ili da se raspusti celo preduzeće. Naš budžet se smanjuje. Zadnji put sam nagradu vidio prošle godine, samo gola plata. Morate putovati do kraja Moskve za sićušnih 20 hiljada rubalja. Polovinu toga potrošim na putovanja i ručak, 4 sata dnevno na putu. I nisam jedini, svi ovako žive. A ako me oteraju s posla, ne znam ni kako da živim: penzija mi je 12 hiljada, a račun za komunalije 8.
Trebate li kontrolirati svoje troškove ili je vrijeme da povećate svoje prihode?
U teškom situacije kada su stavke rashoda jednake ili veće od prihoda, morate ili sami dati ostavku i izdržati ili djelovati. Postoje dvije opcije:
Strogo kontrolišite i smanjite troškove. Pogodno za one koji zaista imaju mnogo dodatnih troškova. U suprotnom (ako trošite novac samo na najvažnije stvari, a i dalje ne uspijevate), ako cijene porastu, i dalje se nećete uklopiti u budžet.
Povećati prihod. Poželjnije rješenje.
Kontrolisanje i smanjenje troškova relevantno je i za one koji nemaju akutne finansijske probleme. Zadatak je jasno procijeniti trenutno stanje i „počistiti“: eliminirati nepotrebne stavke troškova.
Opcije za ostvarivanje dodatnih prihoda su:
Večernji posao sa skraćenim radnim vremenom- pogodno za studente i građane koji imaju stabilan raspored rada tokom dana.
Zadaća- pogodno za sve ljude koji redovno imaju slobodnog vremena. Ova je opcija posebno relevantna za one koji znaju nešto napraviti vlastitim rukama (na primjer, za krojačice).
Pronalaženje novog posla- sa većom platom i zanimljivijim izgledima.
Razvoj na vlastitom radnom mjestu. Pogodno za one koji imaju izglede za rast i čija plata zavisi od rezultata rada.
Za one koji su stvarno loši s vremenom, ili koji živemala naseljaah - postoji mogućnost savladavanja rada na mreži. Ova opcija vam omogućava da radite u bilo koje doba dana i s bilo kojeg mjesta. Neke od specijalnosti (na primjer, copywriteri, urednici, SMM- specijalisti) uče lako i brzo. Drugi (dizajneri, programeri, dizajneri izgleda) zahtijevaju više vremena za učenje.
Oslonite se na vladu, ali nemojte sami pogriješiti - kako uštedjeti novac uz malu platu?
Za one koje zanima kako ljudi žive od minimalca: magazin Reconomica Sakupio sam najkorisnija pravila štednje na jednom mjestu. Uobičajeno, mogu se podijeliti u nekoliko kategorija - prema vrstama troškova.
Troškovi transporta, odmora, strasti:
Ostavimo se loših navika. Pušenje i alkohol štete ne samo tijelu, već i novčaniku.
U potpunosti odbijamo (ili ograničavamo na određene granice) odlazak u klubove, bioskope, kafiće i druge zabavne prostore.
Pregled troškova transporta. Ako vozite lični automobil, izračunajte koliko novca mjesečno potrošite (na benzin, parking, sitne popravke). Najvjerovatnije će javni prijevoz biti znatno jeftiniji.
Komunalni troškovi:
Pregledavamo tarife za internet i mobilne komunikacije. Sasvim je moguće da ćete moći da izaberete jeftiniji paket, čiji će uslovi i dalje biti normalni za vas.
Trudimo se da perimo rublje noću, kada vrijedi niža cijena.
Zamjenjujemo sijalice u kući štedljivim.
Oslobodimo se navike da TV držimo uključenom "za pozadinu".
Kupke zamjenjujemo brzim tuševima.
Troškovi hrane:
Navikavanje na jasno planiranje liste za kupovinu. Ako odete u prodavnicu da kupite “nešto za ručak”, vjerovatno ćete uzeti barem nešto dodatno. Ali ako idete u kupovinu s određenom listom, tada će vjerovatnoća nepotrebnog trošenja biti manja.
Nabavljamo od veleprodajnih objekata. Mogu se koristiti za skladištenje raznih proizvoda koji su stabilni na polici (kao što su tjestenina, konzervirana hrana, čaj, šećer i tako dalje). Jeftinije su na veliko.
Planiramo (barem otprilike) jelovnik za sedmicu/mjesec unaprijed. To će vam omogućiti da precizno planirate listu i količinu potrebnih proizvoda.
Izdaci na hranu su usko povezani sa ljudskim blagostanjem, a taj odnos je dvostruk. Što je bogatiji, to više novca može potrošiti na kupovinu hrane, ali istovremeno, kako se njegov prihod povećava, čovjek mora trošiti sve manji dio svojih prihoda da bi zadovoljio potrebe za hranom.
To nije nimalo iznenađujuće, jer još uvijek ne možete jesti više od određene granice, a kvalitet proizvoda je također neograničen. Stoga, čak i kada kupujete uglavnom skupe i kvalitetne proizvode, teško je neograničeno povećati troškove na njih. Prije ili kasnije, granica dolazi kada kupac odluči da bi bilo isplativije potrošiti novac ne na rafiniraniju hranu, već na nešto drugo što mu može donijeti više koristi ili zadovoljstva.
Dakle, što je veći prihod osobe i što je društvo bogatije, to je manji udio troškova hrane u njihovim troškovima. A pritom je apsolutni iznos potrošnje na hranu u bogatoj zemlji, po pravilu, višestruko veći od sličnih troškova u siromašnim zemljama. Što se tiče Rusije, prije posljednjeg skoka cijena hrane u zimu 2014-2015. i sljedećeg proljeća, Rusi su na hranu trošili oko trideset posto svojih prihoda. Nakon naglog rasta cijena, ova brojka je neminovno porasla, iako još uvijek nema mnogo preciznih podataka.
Naravno, potrošnja hrane kod Rusa nije naglo opala, jer su ove druge među primarnim ljudskim potrebama i posljednje se žrtvuju. Stoga je nivo prodaje većine robe ili ostao na istom nivou ili je blago smanjen. Izuzetak je bio segment ranije jeftine uvezene robe, koja je poskupjela mnogo više od svojih ruskih kolega. Činjenica je da je cijena inostrane robe vezana za kurs rublje, a ovaj drugi je mnogo više pao nego što su cijene hrane porasle.
Ipak, rast cijena je teško pogodio kupovnu moć Rusa, a određeni broj građana i dalje je primoran da pređe na štednju u troškovima kupovine hrane. Ovaj članak se bavi izazovima kako stvoriti jeftinu, ali hranljivu i zdravu ishranu. Svrha studije je odabrati ishranu namirnica koja omogućava da jedete ukusnu i zdravu hranu za samo pet hiljada rubalja mesečno.
Naravno, uslovi zadatka isključuju bilo kakve posjete ugostiteljskim objektima, kupovinu ulične hrane i delikatesa. Takvi troškovi će onemogućiti trošenje samo pet hiljada rubalja mjesečno na hranu. Cijeli ovaj iznos treba potrošiti isključivo na kupovinu proizvoda od kojih će se pripremati jela koja će zadovoljiti osobu mjesec dana.
Uz ovakvu budžetsku potrošnju, sasvim je moguće uklopiti se u njegove okvire, štoviše, za to nećete morati da se žrtvujete. Eksperimentalno je dokazano da ishrana koja se može obezbediti čoveku za ovoliku svotu novca sadrži dovoljnu količinu svih hranljivih materija koje su čoveku potrebne, u potpunosti zadovoljava potrebe njegovog organizma i obezbeđuje raznovrstan i ukusan jelovnik za mesec dana. Koje proizvode je potrebno kupiti i koja jela pripremiti detaljno je opisano u nastavku teksta.
Principi konstruisanja menija
Prije svega, trebali biste prihvatiti činjenicu da ćete se morati odreći mnogih skupih ili nepotrebnih proizvoda. Ne postoji mogućnost da stalno kupujete crvenu ribu s budžetom od 5.000 hiljada rubalja mjesečno. Isto vrijedi i za mnoge manje prestižne i skupe proizvode:
- alkohol;
- crveno meso;
- svježe voće u hladnoj sezoni;
- i tako dalje.
Možete pokušati izdvojiti sredstva za njih tek nakon što zadovoljite osnovne potrebe.
Ovo posljednje obezbjeđuju uglavnom jeftini proizvodi biljnog porijekla. Budući da naš cilj nije samo jeftina, već i zdrava i ukusna prehrana, prednost treba dati žitaricama. Potonji, kao i svi biljni proizvodi, sadrže puno ugljikohidrata, vrlo zdravih i u pristojnim količinama, ali u isto vrijeme sadrže i puno proteina, pa čak imaju i mali sadržaj masti. Stoga će razne žitarice i juhe sa žitaricama biti odlična osnova za prehranu, a ne zaboravite na kruh.
Nutricionisti kažu da bi tijelo trebalo da dobije značajan dio svoje energije iz ugljikohidrata. Potonji se nalaze u velikim količinama u biljnoj hrani, pa stoga i dalje neće biti moguće izbjeći konzumaciju hranjivih tvari biljnog porijekla, pod uslovom da se pridržavate zdrave prehrane. Proteini i masti takođe moraju biti prisutni u ishrani zajedno sa njima, telo treba da dobije nešto manje od polovine sve potrebne energije.
Glavna stvar je da se ne fokusirate na jednu vrstu žitarica, inače će vam brzo dosaditi. Također će biti korisno konzumirati razne mahunarke, njihov sadržaj proteina je čak i veći nego u žitaricama, ali se preporučuje da ih konzumirate umjereno. Ukupna cijena žitarica i mahunarki bit će vrlo mala, dok je njihova nutritivna vrijednost vrlo visoka.
Ostali elementi ishrane
Povrće i voće svakako trebate konzumirati, njihova cijena je prilično niska. Takođe, u prilog morate dodati i druge komponente. Potonji će obogatiti ukus jela i uvesti elemente u prehranu koji su neophodni organizmu, ali koji se ne nalaze u žitaricama:
- Mliječni proizvodi.
- Meso.
- Jetra.
- Jaja.
Prije svega, to su masti i proteini biljnog porijekla. Najmanje polovina svih proteina koje ljudsko tijelo konzumira mora biti životinjskog porijekla. Ova norma se, naravno, ne mora striktno pridržavati, osim ako neko odmah ne počne imati zdravstvenih problema zbog malo smanjenog udjela životinjskih proteina u hrani. Posebno je važno pratiti odnos vrsta proteina i njihovu ukupnu količinu u ishrani organizma koji je u fazi rasta.
Da bi organizam opskrbio proteinima životinjskog porijekla, potrebno je u jelovnik uvrstiti meso. U našem slučaju idealno su pileće meso i džigerica. Ovi proizvodi su vrlo jeftini, ali u isto vrijeme sadrže ogromnu količinu elemenata potrebnih ljudima. Još jedan jeftin način da dodate životinjske proteine u svoj jelovnik su meso i obično mlijeko, koje se također mogu kupiti u umjerenim količinama.
Masti su od velike važnosti za tijelo, prije svega, one su najbogatiji izvor energije za tijelo; Najdostupniji proizvodi s visokim sadržajem masti su suncokretovo ulje i majonez, međutim, potonji se uglavnom sastoji od ovog ulja. Masti su veoma hranljive i dobro zadovoljavaju glad; organizmu nisu potrebne velike količine. Osim biljnih masti, dobra je ideja kupiti i hranu bogatu životinjskim mastima, jer se potonje tijelo bolje apsorbira. Za porodični budžet, posebno sa djecom, kupovina male količine putera i masti neće biti ozbiljan gubitak.
Kao što vidite, sasvim je moguće živjeti s nekoliko hiljada rubalja mjesečno, glavna stvar je napraviti listu najpotrebnijih i najvrednijih proizvoda kako biste znali šta kupiti. Tabela s popisom mjesečnih namirnica mora sadržavati sve komponente opisane u članku, tada možete živjeti s malo novca ne samo jeftino, već i zdravo.
